健身養生五禽戲掛圖（便攜式）（附光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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霍瑞明 編

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538155945

版次：1

商品編碼：10426013

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2008-11-01

用紙：銅版紙

頁數：11

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

五禽戲是由東漢著名神醫華佗首創的，具有兩韆多年的曆史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養生操。華佗日：“吾有一術，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，並利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗齣，因以著粉，身體輕便欲食。”因年代久遠，原創失傳，後人依據長沙馬王堆齣土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有韆鞦，但萬變不離其宗。練習五禽戲，可以活動筋骨，疏通經絡，氣血循環，防病祛病，強身健體。從古到今，五禽戲被無數疾病患者作為康復治療的輔助手段而廣為傳播。
五禽戲屬中小強度有氧運動，簡單易學，老少皆宜，不受場地限製，兩平方米足矣。習練前需簡單熱身活動，習練時動作速度、步型大小、高低幅度、習練時間因人而異，動作一般重復做兩遍，中間休息2-3分鍾，總計約30分鍾。做一遍可感前額微微發汗，做兩遍可感前額冒汗。習練時以身體發熱齣汗為佳，練後需補充水分。學習五禽戲時，一定要把握形、神、意、氣四點，並貫穿在五禽戲象形動作中，用一顆平常心態，體現美感，悟其精髓，力求達到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼備，意氣相隨，內外閤一，陰陽平衡，五髒和諧，以求有病祛病、無病健身之功效。
為瞭追求健康，歡迎大傢都來練習五禽戲，它會使您的體魄如虎背熊腰，四肢如猿活潑靈活，腳步如鹿輕盈矯健，福壽如鬆鶴韆年。最後，送您一首《五禽健身歌》：“五官屬五行，五髒練五禽。鼻屬金，通肺練鶴形；目屬木，通肝練鹿形；耳屬水，通腎練虎形；舌屬火，通心練猿形；口屬土，通脾練熊形。”

作者簡介

霍瑞明，男，1957年12月生，石傢莊人，大學文化。從1978年起利用業餘時問用心學習太極拳，春夏鞦鼕，聞雞起舞。先後習練《24式太極拳》、《48式楊式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》。2006年又參加中醫按摩學習，2007年考取全國通用的高級中醫按摩師證，期間編創瞭《五官中醫按摩操》、《四肢中醫按摩操》，還改編瞭一套20節的五禽戲，並編著設計瞭《華佗五禽太極健身法》及《十二經脈循環流注圖》，深受廣大讀者的歡迎。
霍先生長期投身於公益事業，堅持義務教授百姓健身養生五禽戲，上至85歲老人，下至4歲孩童，受益群眾達5000餘人次。

內頁插圖

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

　　《圖解童裝紙樣設計》是《看圖學藝·服裝篇》係列圖書中的一本，按照童裝的褲子、裙子、單衣、外套、背心、配件等主要品種，共分為九章。介紹瞭日本文化式童裝原型的原理與應用，並結閤實踐經驗，大量采用新穎的款式為實例，由淺入深地講述瞭童裝紙樣設計的原理、規律、應用方法。　　全書內容通俗易懂，圖文並茂，理論與實踐結閤，是適閤高等院校本科、專科的專業教材，也可作為服裝專業培訓與廣大服裝愛好者的參考書。　　在服裝設計中，服裝紙樣設計（亦稱服裝結構設計）是服裝設計到服裝加工的中間環節，是實現設計思想的根本，也是從立體到平麵轉變的關鍵所在，可稱之為設計的再設計、再創造。它在服裝設計中有著極其重要的地位，是服裝設計師必須具備的業務素質之一。服裝結構設計根據服務對象的區彆，又分為女裝紙樣設計、男裝紙樣設計和童裝紙樣設計等，本叢書根據不同的對象，采取針對性的設計，適應不同服裝類彆的設計要求。　　傳統的比例裁剪，使用經驗公式計算，在很多服裝細部都采用經驗的定數，沒有考慮人的形體的因素與運動要求，這樣的方法已經不適應現在的服裝紙樣技術的要求。本書考慮人的因素，結閤第三代男裝基礎原型，包括瞭男裝紙樣設計的基本思路與流程，人體測量的基本方法，原型的紙樣設計原理，經典男裝款式與流行時裝款式紙樣設計的基本原理與方法，以及各種零部件的紙樣製圖方法，使學習者除瞭能進行常規男裝的紙樣製圖，並能對各種時裝進行結構分析與設計，還能夠分析常見男裝弊病並且能夠提供可行的弊病修正方法，全麵掌握男裝紙樣設計的變化規律與趨勢。全書內容通俗易懂，圖文並茂，理論與實踐結閤，可作為服裝專業本科、專科教材，也可以作為服裝的專業培訓與服裝愛好者的自學用書。　　本書的寫作與統稿工作由重慶師範大學王雪筠與四川大學申鴻共同完成，全書的服裝結構圖由王雪筠和申鴻繪製，全書的服裝著裝效果圖由重慶師範大學衛嚮虎繪製。　　在此，還要感謝四川大學李曉蓉、曾琦、喬長江、劉夢穎、韓樹林、塗毅佳，四川理工學院邵小華，金華職業技術學院周睿、戴文勝的幫助。　　《圖解童裝紙樣設計》是《看圖學藝·服裝篇》係列圖書中的一本，按照童裝的褲子、裙子、單衣、外套、背心、配件等主要品種，共分為九章。介紹瞭日本文化式童裝原型的原理與應用，並結閤實踐經驗，大量采用新穎的款式為實例，由淺入深地講述瞭童裝紙樣設計的原理、規律、應用方法。　　全書內容通俗易懂，圖文並茂，理論與實踐結閤，是適閤高等院校本科、專科的專業教材，也可作為服裝專業培訓與廣大服裝愛好者的參考書。　　在服裝設計中，服裝紙樣設計（亦稱服裝結構設計）是服裝設計到服裝加工的中間環節，是實現設計思想的根本，也是從立體到平麵轉變的關鍵所在，可稱之為設計的再設計、再創造。它在服裝設計中有著極其重要的地位，是服裝設計師必須具備的業務素質之一。服裝結構設計根據服務對象的區彆，又分為女裝紙樣設計、男裝紙樣設計和童裝紙樣設計等，本叢書根據不同的對象，采取針對性的設計，適應不同服裝類彆的設計要求。　　傳統的比例裁剪，使用經驗公式計算，在很多服裝細部都采用經驗的定數，沒有考慮人的形體的因素與運動要求，這樣的方法已經不適應現在的服裝紙樣技術的要求。本書考慮人的因素，結閤第三代男裝基礎原型，包括瞭男裝紙樣設計的基本思路與流程，人體測量的基本方法，原型的紙樣設計原理，經典男裝款式與流行時裝款式紙樣設計的基本原理與方法，以及各種零部件的紙樣製圖方法，使學習者除瞭能進行常規男裝的紙樣製圖，並能對各種時裝進行結構分析與設計，還能夠分析常見男裝弊病並且能夠提供可行的弊病修正方法，全麵掌握男裝紙樣設計的變化規律與趨勢。全書內容通俗

評分☆☆☆☆☆

"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

挺好的，以前不去評價的，從知道評論之後京豆可以抵現金瞭，纔知道評論的重要性，後來我就把這段話復製瞭，走到哪裏，復製到哪裏，既能賺京東，還非常省事，特彆是不用認真的評論瞭，又健康快樂又能麼麼噠.

評分☆☆☆☆☆

我是從來不買盜版書的，這也是真正讀書人應該具備的原則，但我也很少去一些綜閤性的大書店買書。太陽城裏的“龍媒書店”我隔三差五就要去轉一圈，那裏主要經營的是文學類的書籍，書店雖然小但是文化氛圍比較好，見到愛不釋手的好書就急忙買下來。我還喜歡逛一些大學附近的小書店，無論走到那個地方，我首先想去的就是這個城市的書店，臨近大學的更要去，因為那樣的書店不乏青春的氣息，在那裏更容易找到有激情、有深度甚至是有些批判性質的書籍。

評分☆☆☆☆☆

正品，不錯的一次購物

評分☆☆☆☆☆

還沒怎麼看，以為是掛圖，但是訂起來的，不能一張張撕下掛桌，隻能翻看。

評分☆☆☆☆☆

不錯，正版的，價格實惠！

評分☆☆☆☆☆

　　現在的書市場，魚龍混雜，需要我們明辨是非。讀書，就應取其精華，去其糟粕，切不可因有“壞”而將“好”拒之門外。書的好處，是眾所周知的，比如：開拓視野、陶冶情操等。可同樣也有壞處，有的書不但影響學習，而且會誘使廣大青少年走上歧途，深受毒害。可見，任何事物都有雙麵性，隻有全麵的看待，不“盲人摸象”，方可免受其害。

評分☆☆☆☆☆

好，非常好。