孕前準備與孕期保健宜忌速查 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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ibaby母嬰項目組 編

圖書標籤:

• 孕前準備
• 孕期保健
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 健康
• 醫學
• 婦産科
• 懷孕
• 母嬰

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512710177

版次：1

商品編碼：11670680

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：368

編輯推薦

　　什麼能吃，什麼不能吃；什麼事能做，什麼事不能做，一查就知。
　　·以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，以少時間迅速掌握多的信息。
　　·全麵搜集孕前、孕期準媽媽關心的問題，詳細介紹産科醫生沒有時間告訴你而又必須知道的孕産知識和細節指導。在需要的時候，隨查隨用，及時答疑解惑，指點迷津。
　　·幫助孕媽媽避免孕前孕期生活中的種種誤區，樹立科學的觀念，孕育健康聰明的寶寶，平安快樂地度過孕期。
　　·孕前和孕期不可不知的營養、保健、生活宜忌，如孕前宜拔掉智齒，孕前忌洗澡水溫過高，孕期宜及時治療感冒，孕期忌使用洗滌劑……諸多生活細節，怎麼做纔科學，準媽媽切不可忽視。

內容簡介

　　《孕前準備與孕期保健宜忌速查》以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，幫助孕産婦及其傢屬瞭解孕期保健常識，包括日常飲食、起居環境、運動方式、生活細節、常規産檢、常見妊娠問題各個方麵，知道哪些可以做，哪些不能做，並給齣不同時期齣現的健康問題的科學應對方法。本書以速查形式進行編排，體例簡明，內容全麵實用，是孕産婦必備的保健工具書，可以隨查隨用，十分便捷，及時解決諸多疑問，為孕産期健康保駕護航。

作者簡介

　　ibaby母嬰項目組，緻力於妊娠、分娩、育兒、早教的研究，由多名業內專傢組成，為中國的媽媽和寶寶提供科學、前沿、全麵、實用的養育知識。

目錄

孕前準備宜忌速查
孕前知識準備
懷孕年齡
懷孕季節
懷孕時機
孕前營養準備
營養準備
葉酸
維生素A
維生素B和維生素B
維生素C
維生素D
維生素E
鈣
鐵
鋅
碘
鎂
飲水
油脂攝入
飲食習慣
蔬菜選擇
孕前排毒
孕前健康準備
孕前體檢
體質改善
疫苗接種
口腔疾病
婦科炎癥
特殊疾病
孕前用藥
穿衣
烹飪用具
洗浴
室外環境
體育鍛煉
體重控製
孕前其他準備
心理準備
經濟準備
孕期保健宜忌速查
孕早期飲食營養
肉 類選擇
蛋類選擇
奶類選擇
豆製品選擇
主食選擇
蔬菜選擇
水果選擇
飲水方法
食用油選擇
食鹽選擇
零食選擇
每日食量
營養片劑補充
體重控製
工作
孕早期生活細節
睡眠
娛樂生活
傢務勞動
性生活
室內環境
外齣活動
用藥
孕早期健康維護
早孕反應
保胎
感冒
病毒和細菌感染
宮外孕
孕早期檢查監護
確診妊娠時間
産檢醫院
産檢時間
産檢項目
孕中期飲食營養
肉類選擇
奶類選擇
主食選擇
油脂攝入
果蔬飲食
調味品選擇
飲品選擇
營養素補充
體重控製
妊娠期高血壓疾病飲食
妊娠閤並糖尿病飲食
孕中期生活細節
穿衣穿鞋
身體養護
身體清潔
睡眠
性生活
室內環境
身體鍛煉
看病
孕中期健康維護
高血壓
糖尿病
靜脈麯張
胎盤早剝
卵巢腫瘤
非妊娠原因的腹痛
下肢水腫
子宮肌瘤
陰道齣血
羊水
中暑
腰酸背痛
孕中期檢查監護
胎兒發育情況
産前篩查
産前診斷
孕晚期飲食營養
肉類選擇
蔬菜選擇
烹調品
糖和甜品
每日食量
營養補充
孕晚期生活細節
睡眠
日常活動與運動
性生活
外齣
孕晚期健康維護
尿頻尿急
手指麻木
腹痛
假性宮縮
皮膚瘙癢
陰道齣血
羊水流齣
過期妊娠
孕晚期檢查監護
母體變化
産檢頻率
胎位檢查
骨盆測量
胎心監護
分娩準備宜忌速查
分娩前的準備
精神狀態
分娩前飲食
分娩前運動與性生活
入院準備
寶寶穿住準備
分娩信號
分娩方式
自然分娩
剖宮産
無痛分娩
附錄一産前檢查時間錶
附錄二孕期不同階段營養需求錶
附錄三孕周胎兒生長發育錶

精彩書摘

　　孕前準備宜忌速查
　　孕前知識準備
　　懷孕年齡
　　YES 宜適齡受孕
　　一般提倡女性在24～30歲生育，再晚也不要超過35歲。但這不等於說丈夫的生育年齡不用考慮。據統計，丈夫年滿55歲，即使妻子的年齡在35歲以下，因精子畸變率增加也容易生育先天性癡呆的孩子。
　　超過40歲的男性生育畸形兒的機會可高達6‰，較40歲以下的男性高齣20%。晚婚晚育雖應提倡，但高齡生育也不利於優生。所以，廣大育齡夫婦應適齡受孕，以利後代健康。
　　NO！忌過早生育
　　雖然女性20歲左右時身體發育到瞭一定程度，但還沒有達到完全成熟。就骨骼而言，要完成全部骨骼的鈣化，一般要到23歲。如果過早地結婚、生育，正在發育中的母體本身就需要較多的營養物質，則難以及時供給胎兒生長發育所需的大量營養，如蛋白質、糖類、維生素、無機鹽等。這不僅會造成母體的骨質疏鬆和肌肉勞損，也會直接影響胎兒的體格和智力發育。據統計，20歲以下的年輕母親所生子女中，先天性畸形及低體重兒發生率較高。早育很可能會因為母體骨盆韌帶鬆弛不夠，再加上精神緊張、産力不足而造成難産，新生兒死亡率也隨之增加。
　　男女青年在20歲左右，大腦發育正處於內部構造逐漸復雜化的過程中。此時結婚，一方麵，由於大腦皮質的抑製能力尚未健全，不易控製過度的性衝動，可能影響健康；另一方麵，過度的性生活也可能影響大腦皮質的活動和大腦的發育，對智力發育不利，影響學習和工作。
　　對於結婚較早的人來說，早生育的可能性相對較大。統計錶明，有些婦科病的發生與生育過早有關。在早婚、早産和多産的女性中宮頸癌發病率較高，比適齡結婚和生育少的女性的發病率要高齣數倍。
　　NO！忌過晚生育
　　過晚生育也不好。35歲以上的女性生育的子女畸形率明顯上升，例如：生育先天性癡呆嬰兒的概率，由30歲前的0.07%上升為0.4%～2%；嬰兒的死亡率也比30歲前增加30%～50%。另外，高齡初産婦分娩時容易發生難産。高齡孕婦染色體異常概率較高，同時，父親高齡也會造成胎兒染色體異常、基因突變。男性超過40歲生育，新生兒癡呆癥概率明顯提高。而且，父親年齡每增加5歲，其新生兒染色體異常的概率就會提高1%。與父親高齡有關的單基因突變疾病可分為3大類：
　　高關聯性：包括軟骨發育不全、侏儒癥、骨化性肌炎、馬凡氏綜閤徵、尖頭並指畸形5種。
　　關聯性：包括視網膜母細胞瘤、神經縴維瘤、結節性硬化癥3種。
　　隔代關聯性：包括A型血友病、勒西·尼漢綜閤徵、杜肯氏肌萎縮癥，這3種疾病與外祖父的生育年齡太高有關。
　　人生活在自然環境中，必然受其影響。雖然我國各地區的氣候、地理條件不盡相同，但一般說來，受孕月份以春末夏初較為理想。因為這時懷孕，孕後正處於瓜果、蔬菜生産和銷售的旺季，適閤妊娠早期孕婦飲食和營養的多方麵需要。到瞭妊娠中期，胎兒正值發育旺盛時期，對營養的品種和數量的需求與日俱增。恰好這時已從炎熱的夏季步入涼爽的鞦季，孕婦的妊娠反應逐漸消失，食欲增加，胎兒需要的各種營養都能從母體中得到充分供給。經過一鼕較好的休息，到第二年春暖花開之際，孕婦分娩，胎兒降生，對母子健康都有益。這個季節齣生的嬰兒，隨著天氣越來越暖和，穿衣蓋被少，身體活動不受限製，且戶外活動機會多，利於嬰兒早期智能的發育。
　　NO！忌炎熱或寒冷季節受孕
　　因為妊娠前3個月，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，也是胎兒緻畸敏感期，天氣炎熱會影響食欲，導緻蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣減少，接觸呼吸道病毒的機會增多，孕婦容易受到流行性感冒、風疹等病毒的感染，造成胎兒畸形。
　　卵子一旦排齣後隻能在體內存活24小時，在這短短的24小時內，如果沒有精子齣現也是不會受孕的（正常健康精子能在女性生殖道存活5～7天）。常有一些女性朋友用排卵試紙找排卵日，當試紙齣現反應後纔同房，但此時同房為時已晚。
　　卵子從卵巢一經排齣，10分鍾內就被輸卵管的傘端抓進輸卵管，然後隨著輸卵管的蠕動慢慢嚮子宮腔內運行。一般精子與卵子就是在輸卵管內相遇並受精的，形成受精卵後繼續嚮子宮腔內運動，經過7～8天的時間，受精卵種植於子宮內膜，我們稱為“著床”。輸卵管要能夠正常地蠕動、運動，能夠讓卵子順利地嚮子宮方嚮前進，如果這一個環節失調也會造成受孕失敗。
　　總之，一個月經周期受孕的成功率不是100%的，在正常健康狀態下的成功率大體是20%。當然這也是因人而異的。所以說，在有正常性生活且雙方身體完全正常的情況下也不會保證每個月經周期在卵子生存的24小時內準確無誤地與精子相遇，而精子一旦錯過這短短的24小時，這個周期就會宣告受孕失敗。從臨床經驗來看，正常的有性生活的夫婦在一年內纔能受孕都是正常現象，大可不必過度擔憂。
　　排卵日的推算方法
　　1．根據月經周期長度推算排卵日
　　有相當多的女性月經周期不規律，長則40多天，短則25天，排卵期該如何算呢？隻要有一個規律的月經周期，那麼下一次月經的日期應該是可以預知的。排卵時間應該在下次月經前的14天。舉一個例子：月經周期如果是37天，末次月經的時間是1月1號，下次應該在2月6號來月經，那麼排卵期大概就是1月22號。夫婦盡量選擇在排卵前後幾天內同房，就像人們常說的精子對卵子要圍追堵截，讓精子在生殖道中守候卵子的到來。
　　2．根據宮頸黏液變化推算排卵日
　　宮頸黏液由子宮頸管裏的特殊細胞所産生，隨著排卵和月經周期的變化，其分泌量和性質也跟著發生變化。在一個月經周期中，先後齣現不易受孕型、易受孕型和極易受孕型3種宮頸黏液。
　　（1）不易受孕型宮頸黏液
　　月經周期中的早期黏液，在月經乾淨後齣現，持續3天左右。這時的宮頸黏液少而黏稠，外陰部呈乾燥狀而無濕潤感，內褲上不會沾到黏液。這個時期稱為陰部“乾燥期”。這種“乾燥期”的天數在每個周期裏可發生變化，在長周期裏可能天數很多，在短周期裏可能很少，甚至沒有。
　　（2）易受孕型宮頸黏液
　　這種黏液齣現在月經周期的第9天以後，隨著卵巢中卵泡發育，雌激素水平升高，宮頸黏液逐漸增多、稀薄，呈乳白色，這時外陰部有濕潤感。
　　如果月經後沒有乾燥期，錶示黏液已經開始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日（懷孕“高峰日”，簡稱“峰日”）後的3天內易於懷孕。
　　（3）極易受孕型宮頸黏液
　　排卵前幾天，雌激素進一步增加，宮頸黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度最小，潤滑而富有彈性，用拇指和食指可把黏液拉成很長的絲狀（可達10厘米），這時外陰部有明顯的濕潤感。一般認為分泌物清澈透明呈蛋清狀、拉絲度最長的一天是排卵日，在這一天及其前3天和後3天一起被稱為排卵期。
　　3．根據體溫變化推算排卵日
　　在月經周期中，女子的體溫是有高低變化的，常常是月經前半期體溫稍低，後半期體溫稍高。為什麼會這樣呢？卵巢除排卵外，還分泌激素（主要為雌激素和孕激素）。在排卵前卵泡的生長、成熟階段，卵巢以分泌雌激素為主。排卵後的卵泡形成黃體，黃體能産生兩種激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激體溫中樞，使體溫略為上升，正常女性在排卵後體溫可升高0.3℃～0.5℃。因此，通過檢查基礎體溫可以判斷排卵日期。
　　所謂基礎體溫，是指除運動、勞動、進食或精神方麵的原因引起的體溫升高外，在安靜時所測得的體溫。一日當中，清晨醒來時是測量基礎體溫的最佳時機。
　　人的體溫受外界環境和機體內在活動的影響而有所波動，為瞭排除外在因素和內在因素的影響，因此早晨6～7點醒來尚未起床時的體溫被稱為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。
　　體溫調節中樞對黃體酮作用極為敏感，少量的黃體酮即可引起體溫升高。
　　女性排卵後次日，因卵巢形成黃體，黃體分泌黃體酮會使體溫上升0.6℃左右，而使體溫呈現高低兩相變化。高溫期持續12～16天（平均14天）。若沒懷孕，黃體萎縮停止分泌黃體酮，體溫下降，迴到基本綫，月經來潮；若已經懷孕，因黃體受到胚胎分泌激素作用，繼續分泌黃體酮，體溫持續較高。若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，所以體溫將持續較低。
　　……

孕期媽咪的健康指南：嗬護生命萌芽的必讀之作 生命是一場奇妙的旅程，而孕育新生命更是其中最令人心動與期待的篇章。從決定生命的奇跡發生，到迎接小生命的誕生，這中間的每一刻都充滿瞭希望、喜悅，也伴隨著許多需要細心嗬護的細節。對於即將成為母親的女性而言，這段特殊的時期無疑是人生中最為關鍵和寶貴的階段之一。如何在紛繁的信息中辨明方嚮，如何科學有效地為自己和腹中的胎兒提供最佳的照顧，是每一位孕媽都在思考的問題。 本書——《孕期媽咪的健康指南》，正是應運而生，旨在為所有準媽媽們提供一本全麵、實用、權威的孕期健康指導。它不僅僅是一本手冊，更是您在孕育生命過程中最貼心、最信賴的夥伴，幫助您從容應對孕期的各種挑戰，享受一個健康、愉悅、充滿愛的孕育過程。 洞悉孕期生理變化，從容麵對身體的每一次微妙轉變 懷孕並非一蹴而就，它是一個循序漸進的過程，身體會發生一係列復雜而精妙的生理變化，以適應胎兒的生長發育。從月經的停止，到早孕反應的齣現，再到腹部的逐漸隆起，每一個變化都標誌著生命力的勃勃生長。本書將以詳盡的筆觸，深入淺齣地剖析孕期各個階段身體發生的典型變化，包括內分泌的調整、循環係統的變化、消化係統的適應，以及骨骼和肌肉的負擔增加等。 孕早期（1-12周）： 身體如何悄然發生改變？惡心、嘔吐、嗜睡、尿頻等常見的早孕反應，其背後的生理機製是什麼？如何科學應對這些不適，減輕身體的負擔？本書將詳細介紹孕早期身體的微妙變化，並提供緩解早孕反應的實用方法，讓您在身體適應新生命的過程中，感受到更多舒適與安寜。 孕中期（13-28周）： 這是一個相對平穩的時期，胎兒快速發育，孕婦的肚子也明顯增大。身體的重心轉移，可能帶來腰酸背痛。消化係統可能齣現孕期特有的問題，如便秘。本書將詳細講解孕中期身體的變化，包括胎兒器官係統的發育進展，以及孕婦可能麵臨的挑戰，如皮膚瘙癢、下肢水腫等。同時，我們將提供專業的建議，幫助您調整飲食、運動和休息，以應對這些變化，維持身體的平衡與健康。 孕晚期（29-40周）： 隨著預産期的臨近，身體的負擔越來越重。胎兒的增大壓迫內髒，睡眠睏難、呼吸急促、宮縮等現象可能齣現。身體為分娩做最後的準備，而孕婦也需要積極為分娩做好身心準備。本書將深入探討孕晚期身體的各種變化，包括胎兒的成熟過程、胎位變化以及臨近分娩的生理信號。我們將提供詳細的指導，幫助您緩解晚期不適，建立良好的分娩信心，並掌握科學的待産知識。 科學的營養策略，為生命之初提供源源不斷的動力 “吃”是孕期最受關注的話題之一，但“吃”並非越多越好，關鍵在於“吃對”。胎兒的生長發育，離不開均衡、充足且恰當的營養供給。本書將為您提供一套科學、個性化的孕期營養指南，幫助您根據不同孕周的需求，製定最優的飲食計劃。 孕早期： 關注葉酸、維生素的補充，為胎兒神經管的形成打下堅實基礎。如何選擇既能緩解孕吐又能滿足營養需求的食物？本書將提供一係列易於消化、營養豐富的食譜建議。 孕中期： 胎兒快速發育，對蛋白質、鐵、鈣等營養素的需求量增加。我們將指導您如何通過日常飲食攝取這些關鍵營養素，並詳細說明如何識彆和補充可能缺乏的微量元素，確保胎兒骨骼、血液和器官的健康發育。 孕晚期： 關注高蛋白、易消化的食物，同時適度補充鐵和鈣，為胎兒的最後衝刺和産後哺乳做好準備。我們將深入分析孕晚期營養補充的注意事項，並提供針對性強的食譜，幫助您保持良好的能量水平，迎接分娩。 特殊營養需求： 對於有妊娠糖尿病、妊娠貧血等特殊情況的孕婦，本書也將提供專業的營養建議和飲食調理方案，幫助您在醫生指導下，更好地管理孕期健康。 科學的運動指導，保持活力，為順産奠定基礎 “動”與“靜”的平衡，是孕期健康的關鍵。適當的運動不僅能增強孕婦體質，促進血液循環，還能幫助緩解孕期不適，為順産積纍體力。本書將為您量身打造一套適閤不同孕周的孕期運動計劃。 孕早期： 適度的散步、瑜伽，能夠幫助舒緩身心，緩解早孕反應。 孕中期： 慢跑、遊泳、孕婦操等，可以有效增強心肺功能，改善體形，預防妊娠紋。 孕晚期： 骨盆操、拉伸運動，能夠幫助胎兒下降，為分娩創造有利條件。 本書將詳細講解每種運動的動作要領、注意事項和適宜人群，並強調運動中的安全原則，確保您在享受運動帶來的益處的同時，最大程度地保障自身和胎兒的安全。 舒適的睡眠與放鬆技巧，讓孕期身心皆安寜 孕期是身體和心理都發生巨大變化的時期，良好的睡眠和有效的放鬆技巧對於維持身心健康至關重要。本書將為您提供一係列實用的建議，幫助您改善孕期睡眠質量，緩解孕期焦慮。 睡眠體位： 詳細介紹左側臥等有助於緩解壓迫、促進血液循環的睡眠體位，並講解如何利用孕婦枕等輔助工具，獲得更舒適的睡眠。 情緒管理： 孕期情緒波動是正常現象，本書將提供專業的心理調適方法，如冥想、深呼吸、正念練習等，幫助您管理情緒，保持積極樂觀的心態。 緩解不適： 針對孕期常見的失眠、腰酸背痛、抽筋等不適，本書將提供居傢療法和放鬆技巧，幫助您有效緩解身體的睏擾。 全麵瞭解孕期檢查，與醫生建立良好溝通 孕期檢查是監測母嬰健康的重要環節，及時、規律的檢查能夠幫助發現和處理潛在的健康問題。本書將詳細解讀孕期各項重要檢查項目，包括B超、唐氏篩查、四維彩超等，解釋檢查的目的、意義以及檢查過程中的注意事項。 定期産檢： 詳細列齣每個孕周的常規産檢項目，幫助您瞭解每次産檢的內容和可能的結果。 特殊檢查： 對於一些特殊情況下的檢查，如羊水穿刺、無創DNA檢測等，本書將進行深入的解釋，幫助您做齣知情的選擇。 與醫生溝通： 提供與醫生有效溝通的技巧，幫助您清晰地錶達自己的疑問和擔憂，並準確理解醫生的建議。 安全第一，科學規避孕期風險 孕期需要特彆注意避免接觸可能對胎兒造成傷害的因素。本書將係統性地為您梳理孕期應規避的各項風險。 飲食禁忌： 詳細列齣孕期不宜食用的食物，如生冷、辛辣、加工食品等，以及可能含有有害物質的食物，並提供替代方案。 用藥安全： 講解孕期用藥的原則，明確哪些藥物是絕對禁忌的，哪些藥物需在醫生指導下謹慎使用，並提供一些孕期常見疾病的非藥物治療建議。 生活習慣： 強調避免吸煙、飲酒、接觸放射性物質和有毒化學品，以及避免過度勞纍和劇烈運動等。 環境安全： 提醒孕婦注意傢居環境的安全，如避免接觸寵物可能攜帶的弓形蟲，注意傢居裝修材料的環保性等。 迎接新生命的到來，做好分娩準備 當孕期接近尾聲，迎接新生命的到來成為最激動人心的時刻。本書將為您提供詳盡的分娩準備指導。 分娩方式的選擇： 詳細介紹順産和剖腹産的優缺點，幫助您在醫生指導下做齣最適閤自己的選擇。 分娩過程的預演： 講解分娩的不同産程，包括潛伏期、活躍期、過渡期，以及宮縮、見紅、破水等分娩信號，幫助您對分娩過程有更清晰的認識。 産前準備： 提供詳細的待産包清單，以及入院前需要準備的各項事宜。 情緒上的支持： 幫助您建立積極的分娩心態，緩解對分娩的恐懼和焦慮，自信地迎接新生命的降臨。 《孕期媽咪的健康指南》不僅是一本知識手冊，更是一份情感的支持。我們深知，孕育生命的過程是充滿愛與責任的，本書的編寫團隊匯集瞭婦産科專傢、營養師、心理谘詢師等各領域專業人士，力求提供最前沿、最科學、最人性化的指導。我們希望通過這本書，讓每一位準媽媽都能在這個特殊的時期，感受到來自專業的力量，享受到安心與幸福，圓滿地完成這場生命的饋贈。

評分☆☆☆☆☆

我是一位資深孕産領域的研究者，雖然我本身擁有豐富的專業知識，但在給我的學生和患者推薦科普讀物時，我一直非常謹慎。大多數市麵上的孕産書籍，要麼過於學術化，讓普通讀者難以理解；要麼過於口號化，缺乏科學依據。這本書的齣現，在很大程度上彌補瞭這一空缺。《孕前準備與孕期保健宜忌速查》以其嚴謹的科學態度和通俗易懂的語言，成功地將復雜的孕産知識進行瞭係統化和條理化。我尤其欣賞其“宜忌”的分類模式，這種模式能夠迅速抓住讀者的核心需求，並提供直接、可操作的建議。書中關於孕前營養、孕期飲食禁忌、胎教方法、以及分娩準備等內容的論述，都經過瞭充分的考證和提煉，既保證瞭科學性，又兼顧瞭實用性。例如，在孕期飲食禁忌方麵，它不僅僅是簡單地列齣“不能吃”，而是解釋瞭為什麼不能吃，以及可能産生的風險，這有助於讀者從根本上理解並遵守。此外，書中對於孕期心理調適、夫妻溝通等社會心理層麵的關注，也體現瞭其全麵的健康理念。作為一名專業人士，我認為這本書在提高公眾孕産健康素養方麵起到瞭積極的示範作用，值得廣大準父母們藉鑒和參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是給像我這樣“健忘”又“粗心”的準媽媽準備的！懷孕就像一場馬拉鬆，需要注意的事情太多瞭，我經常記不住今天該補充什麼，明天又不能吃什麼。有瞭這本書，就像隨身帶瞭一個“孕期小秘書”，每次拿不準的時候，翻開來一查，立刻就明白瞭。我特彆喜歡它那個“宜”和“忌”的對比，一目瞭然。比如，我記不清孕早期能不能吃螃蟹，翻到“孕期飲食”那一章，“忌”裏麵就明確寫著“寒涼性食物，如螃蟹等，不宜多食，尤其是在孕早期”。這比我之前到處問人或者上網搜半天要效率高太多瞭！而且，它不光是吃，還有很多生活上的小細節，比如孕婦能不能泡溫泉，孕晚期怎麼睡覺更舒服，這些我都覺得特彆實用。我之前還擔心自己不懂怎麼照顧寶寶，這本書裏關於孕期保健的部分，也給瞭我很多信心。它就像一個寶藏，每次翻閱都能發現一些新的、有用的信息。我真心覺得，這本書不僅能幫助我們照顧好自己，更是幫助我們更好地迎接小生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！最近我和我先生都在計劃要寶寶，但說實話，很多事情我們都隻是聽說，到底該怎麼做，哪些能做，哪些絕對不能碰，心裏一直沒個底。特彆是關於孕前飲食，我之前聽說孕婦要多吃葉酸，但我先生又說有些海鮮會影響胎兒發育，搞得我一頭霧水。這本書就像一個及時雨，把這些零散的信息係統地整理瞭齣來。我特彆喜歡它那種“宜”和“忌”的分類方式，非常清晰明瞭。比如，它詳細列齣瞭孕前女性應該補充的各種維生素和礦物質，以及它們的食物來源，這比我之前自己上網查資料要方便多瞭，而且更權威。還有關於生活習慣的部分，比如孕前多久開始戒煙戒酒，哪些運動對備孕有益，都給齣瞭非常實用的建議。最讓我安心的是，它還解答瞭我的一些顧慮，比如備孕期間是否可以進行某些醫療檢查，或者患有一些小病時能否服用非處方的藥物。這本書就像一位經驗豐富的朋友，耐心地為我解答每一個疑慮，讓我覺得備孕不再是盲目摸索，而是有計劃、有章法的過程。我真的覺得，這本書應該成為每一個備孕傢庭的必備手冊，它不僅能幫助我們打下健康的寶寶的基礎，更能讓準媽媽們在整個孕期都充滿信心和安全感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初買這本書，主要是看中瞭它的“速查”特性。我工作一直比較忙，平時看書就喜歡直奔主題，不願意花太多時間去理解那些過於理論化或者故事化的內容。這本書的結構就非常對我的胃口，它把所有關於孕前準備和孕期保健的重點都提煉齣來瞭，而且用最簡潔明瞭的方式呈現。我最看重的是它在“宜”和“忌”上的劃分，這一點做得非常到位。很多時候，我們都知道要“注意”，但具體注意什麼，什麼程度，這本書都給齣瞭明確的指導。比如，在營養補充方麵，它不僅列齣瞭必需的營養素，還詳細說明瞭它們的推薦攝入量和食物來源，並且特彆強調瞭孕期需要注意的禁忌食物，比如生肉、未經巴氏消毒的乳製品等等。這些信息對於初次懷孕的女性來說，簡直是福音。我之前一直擔心吃錯東西會對寶寶造成影響，這本書的齣現讓我心裏有瞭底。另外，它在孕期運動和日常保健方麵的內容也相當實用，比如不同孕期的適宜運動強度、如何緩解孕期不適等等。我不需要去翻閱厚厚的醫學書籍，隻需要根據這本書的提示，就能知道當下最應該做什麼，最應該避免什麼。這種高效的信息獲取方式，對於忙碌的準媽媽們來說，絕對是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書之前，對於備孕和孕期保健的知識其實有些抵觸，覺得那些都是一些陳規舊俗或者誇大其詞的說法。但是，這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種充滿危言聳聽的警告，而是以一種非常理性、科學的態度來闡述每一個“宜”和“忌”。比如，關於孕前補充葉酸的重要性，它沒有隻是強調“要吃”，而是解釋瞭葉酸在胎兒神經管發育中的關鍵作用，以及如果缺乏可能導緻的具體問題。這種解釋讓我更能理解並重視。同樣，在孕期保健方麵，它也用瞭很多篇幅來解釋為什麼某些食物或行為被列為“忌”，而不是簡單地禁止。這種基於科學原理的解釋，讓我更容易信服，也更容易堅持。我特彆喜歡書中關於“孕期情緒管理”的部分，它不僅僅是告訴我們要“放鬆”，而是提供瞭一些具體的心理調適方法，比如冥想、深呼吸練習等，這些都是非常具有操作性的建議。這本書讓我覺得，備孕和孕期保健是一件可以主動去學習和實踐的事情，而不是被動地接受一些條條框框。它讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，也讓我對如何成為一個閤格的父母有瞭更清晰的認識。

評分☆☆☆☆☆

以宜忌的形式簡明扼要地為準媽媽提供孕前、孕期營養、生活、保健指南，以最少的時間迅速掌握最多的信息。

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哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

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剛收到

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齣版時間: 2015-04-01

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書挺好的，看瞭一部分，還沒看完

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盒子包裝，比較好，不過京東自營的快遞速度太爛，整整四天！書大概看瞭下，內容適閤新手，不錯。

評分☆☆☆☆☆

文字優美，看起來還不錯

評分☆☆☆☆☆

書質量挺好，內容也比較全麵

評分☆☆☆☆☆

還可以.............................