特效穴位按摩手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 星虎男 編，李楊 譯

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 特效
• 健康
• 養生
• 中醫
• 保健
• 手法
• 圖解
• 傢庭醫學

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538175707

版次：1

商品編碼：11101328

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2012-11-01

用紙：銅版紙

頁數：192

正文語種：中文

編輯推薦

1. 隻要掌握10個最重要的萬能穴位，即能有效緩解100種不適癥狀；
2. 按癥狀索引+3步指壓法，方便讀者對癥按摩，效果顯著；
3. 巧用網球、吹風機等小道具，使穴位按摩更簡單有效。

內容簡介

穴位按摩療法擁有幾韆年的曆史，在不斷的改進中演變成瞭非常成熟的身體保健方法。
給人體源源不斷地提供生命能量的重要部位，就是這些分布在全身的關鍵點——穴位。通過手指按壓或是按摩刺激穴位，能夠讓身體的氣血順暢，從而大大地改善身體的各種不適癥狀。
隻要瞭解瞭穴位的準確位置，並正確地掌握按摩刺激方法，誰都可以輕鬆地為身體進行保健治療！

作者簡介

星虎男（HOSHI TORAO），1938年齣生於日本新潟縣三島郡。1961年畢業於東京教育大學教育學部理療科教員養成係。同年就任於長野縣長野盲人學校、德島縣立盲人學校和東京教育大學附屬盲人學校，同時擔任東京教育大學理療科教育養成設施講師和該大學體育學部講師等職務。從事中醫及康復訓練教育與研究。曾任東京都中央區特彆養護養老院設施總監、贊譽會醫院恢復訓練科科長。現任築波國際大學醫療保健學部教授。
1989年榮獲日本理學療法協會奬，1995年榮獲日本衛生部的錶彰。主要著作有《完全圖解 即刻見效的穴位按摩療法》（日本主婦之友社）《從基礎開始學習傢庭護理》（閤著 醫道之日本社）《恢復訓練的醫學》（閤著 東京海倫凱勒協會）《自己就能治愈！特效足部按摩》（閤著 日本傢之光協會）等。

內頁插圖

目錄

第1章
什麼是穴位？穴位的基礎知識
穴位的基礎知識
為什麼穴位按摩療法具有完美的保健效果？
穴位按摩療法的要點
準確找到穴位的方法
穴位按摩療法的基本手法
刺激穴位的伸展運動及按摩
靈活利用身邊的工具進行穴位按摩
專欄 想瞭解更多！穴位按摩療法的問與答

第2章
不可不知的10個最佳“萬能穴位”
最佳“萬能穴位”①百會穴
最佳“萬能穴位”②肩井穴
最佳“萬能穴位”③天樞穴
最佳“萬能穴位”④足三裏穴
最佳“萬能穴位”⑤三陰交穴
最佳“萬能穴位”⑥天柱穴
最佳“萬能穴位”⑦膏肓穴
最佳“萬能穴位”⑧腎俞穴
最佳“萬能穴位”⑨湧泉穴
最佳“萬能穴位”⑩閤榖穴
專欄 想瞭解更多！穴位按摩療法的問與答

第3章
3步指壓法消除身體的不適癥狀
●疲勞感● 肩膀僵硬、頸部僵硬
●疲勞感● 腰周疲勞
●疲勞感● 腿部疲勞
●疲勞感● 全身無力
●疲勞感● 頭部疲勞
●疲勞感● 視疲勞
●疲勞感● 精神倦怠
●身體不適● 頭痛
●身體不適● 血壓低
●身體不適● 血壓高
●身體不適● 便秘
●身體不適● 拉肚子
●身體不適● 食欲不振、消化不良
●身體不適● 胃痛
●身體不適● 腹部疼痛、食物中毒
●身體不適● 腹脹
●身體不適● 背部疼痛
●身體不適● 腰痛
●身體不適● 膝蓋痛
●身體不適● 眼睛乾澀
●身體不適● 花粉癥
●身體不適● 痔瘡
●心理問題● 抑鬱
●心理問題● 焦躁
●心理問題● 心情低落
●心理問題● 不安
●心理問題● 失眠
●心理問題● 壓力感
●心理問題● 消極
●心理問題● 緊張
●女性問題● 痛經
●女性問題● 月經不調
●女性問題● PMS（經前綜閤徵）
●女性問題● 不孕
●女性問題● 更年期綜閤徵
●女性問題● 貧血
●女性問題● 頭部充血
●女性問題● 寒證
●妊娠、分娩、産後癥狀● 妊娠期抑鬱癥
●妊娠、分娩、産後癥狀● 妊娠反應
●妊娠、分娩、産後癥狀● 母乳不足
●能夠帶來美麗的穴位● 提高新陳代謝
●能夠帶來美麗的穴位● 塑顔
●能夠帶來美麗的穴位● 豐胸
●能夠帶來美麗的穴位● 雙臂塑形
●能夠帶來美麗的穴位● 瘦腰
●能夠帶來美麗的穴位● 提臀
●能夠帶來美麗的穴位● 美腿
●能夠帶來美麗的穴位● 降低體脂肪
●能夠帶來美麗的穴位● 水腫
●能夠帶來美麗的穴位● 青春痘、小膿包
●能夠帶來美麗的穴位● 皮膚乾燥
●能夠帶來美麗的穴位● 色斑
●能夠帶來美麗的穴位● 眼袋、膚色暗啞
●能夠帶來美麗的穴位● 細紋、皮膚鬆弛
●能夠帶來美麗的穴位● 發質受損、脫發
●能夠帶來美麗的穴位● 白發
●身體常見的煩惱問題● 感冒、嗓子痛、咳嗽
●身體常見的煩惱問題● 流鼻涕、鼻子不通氣
●身體常見的煩惱問題● 眩暈
●身體常見的煩惱問題● 牙痛
●身體常見的煩惱問題● 落枕
●身體常見的煩惱問題● 打嗝
●身體常見的煩惱問題● 暈車
●身體常見的煩惱問題● 多眠
●身體常見的煩惱問題● 耳鳴
●身體常見的煩惱問題● 小腿抽筋
●身體常見的煩惱問題● 腰部扭傷
●身體常見的煩惱問題● 打鼾
●小兒的常見癥狀● 夜啼郎、蟯蟲病
●小兒的常見癥狀● 夜尿癥
●小兒的常見癥狀● 體質虛弱
●小兒的常見癥狀● 皮膚粗糙、濕疹
穴位圖鑒
頭部、麵部、頸部的穴位
胸部、腹部的穴位
肩部、背部、腰部的穴位
手臂、手部的穴位
腿部的穴位
腿部和足部的穴位
索引

前言/序言

在綫試讀

《特效穴位按摩手冊》第1章

隻要掌握10個最重要的萬能穴位，即能有效緩解100種不適癥狀

《人體經絡與腧穴圖解》 內容簡介 本書是一部全麵、深入、係統闡述人體經絡係統及其重要組成部分——腧穴的圖文並茂的學術專著。它不僅為讀者提供瞭精確的經絡循行路綫圖，更詳盡地介紹瞭每一個關鍵腧穴的定位、主治、配穴以及在臨床實踐中的應用價值。全書旨在為中醫學愛好者、初學者、針灸推拿從業者乃至更廣泛的健康養生人群，搭建起一座理解和掌握經絡腧穴這一中醫核心理論的堅實橋梁。 第一部分：經絡係統概覽 一、經絡的起源與發展 經絡，是中國傳統醫學中最核心、最獨特的理論體係之一。它並非指單一的實體結構，而是由經脈和絡脈組成的、遍布全身、縱橫交錯、內屬髒腑、外連四肢的交通網絡。本書將從經絡理論的萌芽談起，追溯其在《黃帝內經》等經典著作中的係統闡述，以及曆代醫傢在經絡學說發展進程中的貢獻。我們將瞭解經絡如何被視為人體氣血運行的通道，是溝通人體上下、內外、髒腑與體錶的重要途徑，也是維持生命活動、抵禦外邪、反映病變的樞紐。 二、經絡係統的組成與功能 本書將詳細介紹經絡係統的基本構成，包括十二正經、奇經八脈，以及孫絡、浮絡、肌絡、脈絡等。 十二正經：這是經絡係統的骨乾，與五髒六腑直接相連。我們將逐一介紹十二正經的名稱（如肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經），以及它們各自的循行路綫、起始與終止部位、所屬髒腑、相互關係等。重點在於理解每條正經所管轄的區域以及其主要的生理功能和病理錶現。 奇經八脈：作為十二正經的補充和調節，奇經八脈具有溝通十二經脈、調節髒腑功能、抵禦外邪等重要作用。我們將詳細解析八脈（督脈、任脈、衝脈、帶脈、陽蹻脈、陰蹻脈、陽維脈、陰維脈）的循行特點、生理功能以及在疾病治療中的特殊地位。 絡脈：作為經脈的分支，絡脈縱橫交錯，遍布全身，形成更為精細的交通網絡，將氣血輸布到身體的各個角落。本書將闡釋絡脈在聯絡、滲灌、濡養等方麵的作用。 經絡係統的核心功能在於： 運行氣血：經絡是氣血運行的軌道，氣血通過經絡的流注，濡養全身組織器官，維持生命活動。 溝通內外：經絡將體錶的感受與體內的髒腑緊密聯係起來，使人體成為一個有機整體。 抵禦外邪：經絡係統具有衛外功能，能夠抵禦外界病邪的侵襲。 傳導感應：疾病在經絡上的傳變，是診斷疾病的重要依據；而在經絡上施術，可以調整髒腑功能，達到治療目的。 反映病變：經絡的異常，如經氣不暢、循行受阻等，常常是疾病發生的先兆或錶現。 第二部分：腧穴學精要 一、腧穴的定義、分類與命名 腧穴，是指人體髒腑經絡之氣輸注於體錶的特殊部位。又稱“穴道”、“穴位”。艾灸、針刺、推拿等療法，就是通過刺激這些穴位來調整人體氣血、髒腑功能，從而達到治療疾病的目的。 本書將詳細介紹腧穴的以下分類： 按經絡分類：如十二正經穴、奇經八脈穴。 按部位分類：如頭麵部穴、軀乾部穴、四肢部穴。 按主治功能分類：如止痛穴、鎮靜安神穴、調理脾胃穴等。 特殊穴位：如阿是穴（壓痛點）、八會穴（髒、腑、氣、血、筋、骨、脈、髓八種物質的匯聚之處）、下閤穴、郤穴、絡穴、原穴、俞穴、募穴等，這些特殊穴位在臨床治療中具有獨特的價值。 腧穴的命名往往與其定位、主治、經絡所屬或解剖形態有關，本書將對此進行一一解讀。 二、全身主要腧穴的圖文解析 這是本書的核心內容。我們將按照經絡的順序，逐一介紹十二正經和奇經八脈上的重要腧穴。對於每一個腧穴，都將提供以下信息： 精準的定位方法：采用易於理解的骨度分寸法、標誌物定位法等，並配以清晰、準確的解剖學插圖，確保讀者能夠準確找到穴位。每處穴位的定位都會有明確的參照點和描述，例如“在肩峰下緣與肱骨外上髁連綫中點”等，力求圖文並茂，一目瞭然。 功效與主治：詳細闡述每個穴位的主要功能，如疏通經絡、調和氣血、止痛、鎮靜、消腫、散寒、溫陽、清熱、利濕等。並列舉該穴位在臨床上常用於治療的具體病癥，如頭痛、頸肩腰腿痛、胃痛、腹瀉、失眠、咳嗽、感冒、中風後遺癥、月經不調等。 配穴參考：針對常見病癥，提供經典的配穴方案，說明不同穴位組閤的協同作用，以及如何根據病情進行辯證選穴，以達到最佳的治療效果。例如，治療頭痛常會配伍風池、太陽、閤榖等穴位，解釋其各自的作用和組閤的優勢。 操作要點（非詳細手法）：在介紹穴位時，會簡要提及針刺（如方嚮、深度、手法）或推拿（如力度、方嚮）時需要注意的事項，但不會深入探討具體的治療手法，而是側重於穴位的應用基礎。 相關聯的經絡與髒腑：強調該穴位所屬的經絡，以及它對相關髒腑的調理作用，幫助讀者建立起經絡、腧穴與髒腑功能的係統性認識。 具體章節將涵蓋（但不限於）： 手三陰經與手三陽經穴位：如肺經的太淵、列缺，大腸經的閤榖、麯池，心經的少海、神門，小腸經的後溪、養老，心包經的內關、麯澤，三焦經的關衝、外關等。 足三陰經與足三陽經穴位：如胃經的足三裏、梁丘，脾經的太白、陰陵泉，肝經的太衝、蠡溝，膽經的陽陵泉、丘墟，膀胱經的肺俞、腎俞、膀胱俞、承山，腎經的太溪、復溜等。 督脈穴位：如大椎、陶道、身柱、命門、腰陽關等，以及其在調節陽氣、強壯脊柱等方麵的作用。 任脈穴位：如中脘、關元、氣海、膻中、鳩尾等，以及其在調理脾胃、滋養陰血、寜心安神等方麵的作用。 奇經八脈其他穴位：如帶脈上的帶脈穴，衝脈上的中極、關元等。 第三部分：經絡與腧穴在健康養生中的應用 本書的價值不僅在於學術理論的講解，更在於將經絡腧穴的知識轉化為實際應用。我們將探討： 日常保健：介紹一些簡單易行的自我保健方法，如經常按摩的特定穴位，以及它們對改善睡眠、緩解疲勞、增強免疫力等方麵的作用。 常見病癥的輔助調理：針對感冒、咳嗽、頭痛、胃腸不適、腰酸背痛等常見的不適，提供相應的穴位按摩或艾灸建議，作為輔助性的養生調理手段。 運動康復中的應用：簡述經絡與運動的關係，以及在運動前後的拉伸、按摩中如何利用穴位來預防損傷、促進恢復。 情誌調理與經絡：探討情誌不暢如何影響經絡氣血，以及通過刺激特定穴位來疏導情誌、調節情緒的方法。 本書特色： 科學性與實用性並重：基於深厚的中醫學理論，同時注重知識的可讀性和操作性。 圖文並茂：大量采用精美的、帶有清晰解剖標誌的插圖，使穴位定位更加直觀易懂。 係統性與全麵性：從經絡整體到腧穴個體，從理論到應用，構建完整的知識體係。 語言精煉，通俗易懂：避免使用過於晦澀的專業術語，力求讓不同層次的讀者都能理解和掌握。 《人體經絡與腧穴圖解》是您探索人體奧秘、掌握健康主動權的理想指南。無論您是初學者還是有一定基礎的學習者，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的方法，幫助您更好地理解和運用這一古老而充滿智慧的醫學遺産。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，它真的讓我大開眼界。我一直以為穴位按摩就是隨便按按，或者隻是針對一些非常明顯的病癥。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，原來人體有如此多神奇的穴位，它們連接著身體的各個髒器和功能，通過正確的按摩，可以起到意想不到的調理作用。我最喜歡的是書中對“疑難雜癥”的解讀。很多時候，我們身上的一些不明原因的不適，比如長期疲勞、情緒波動、甚至是某些身體的小“小毛病”，都可以在這本書裏找到對應的解釋和解決方案。它不是那種“包治百病”的宣傳，而是用非常科學、嚴謹的態度，分析瞭這些癥狀可能與哪些穴位相關，以及如何通過按摩來輔助調理。這本書的語言風格也非常吸引人，它不像枯燥的醫學教材，而是充滿瞭一種探索和發現的樂趣。作者在講解過程中，常常會穿插一些小故事或者案例，讓原本可能抽象的理論變得生動形象。我尤其喜歡書裏提到的一些“意想不到”的穴位組閤，它們的效果比我單獨按摩某個穴位要好得多。這本書不僅僅是一本穴位圖譜，更像是一本關於身體奧秘的探險指南。它鼓勵我主動去瞭解自己的身體，去感受身體發齣的信號，然後用最自然、最貼近生活的方式去迴應和改善。我現在已經開始嘗試將書中學到的知識運用到日常生活中，我發現，我的身體變得越來越“聽話”瞭，一些睏擾我多年的小問題，竟然也漸漸消失瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期對著電腦工作的上班族，肩頸酸痛簡直是我的“標配”。下班後，總是感覺脖子僵硬，頭暈目眩，嚴重的時候甚至影響睡眠。試過各種推拿、理療，效果都隻是暫時的。朋友推薦我試試穴位按摩，雖然之前也瞭解過一些，但總覺得方法不對，按瞭也好像沒啥用。所以，我抱著試試看的心態入手瞭這本書。收到書的那天，我就迫不及待地翻開瞭。第一感覺就是，這書寫得太實在瞭！它沒有那些虛頭巴腦的理論，上來就講怎麼找穴位，怎麼按。而且，穴位圖畫得非常清晰，標注也很詳細，就算是像我這樣對中醫穴位一竅不通的“小白”，也能很快找到對應的位置。它還強調瞭按摩的手法和力度，這一點非常重要，因為我之前總擔心自己按得不對，反而會加重不適。書裏有專門的章節講解不同癥狀對應的穴位組閤，這一點簡直是為我量身定做的！我按照書裏的方法，每天晚上花個十分鍾，按摩一下風池穴、肩井穴，再配閤一些頸部的拉伸動作，感覺肩頸的僵硬感真的緩解瞭不少。最重要的是，這種方法方便易行，隨時隨地都可以操作，不需要任何工具，也不需要花錢去外麵做理療。現在，我感覺自己的精神狀態好瞭很多，工作效率也跟著提升瞭。這本書絕對是我近期最滿意的一次購物體驗，它讓我真正體會到瞭“自己動手，健康掌握在自己手中”的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康養生有著濃厚興趣的人，我一直非常關注那些能夠幫助我們改善身體狀況，同時又天然無害的方法。在眾多的養生方式中，我一直對穴位按摩情有獨鍾。我覺得這種古老而又智慧的療法，能夠深入人體內部，調動身體自身的修復能力，是一種非常值得推廣的健康理念。這本書的齣現，可以說完全滿足瞭我對一本專業、係統、易於掌握的穴位按摩指導書的期待。這本書的設計非常人性化。首先，它的內容結構清晰，從基礎的穴位知識，到具體的穴位講解，再到針對不同身體問題的按摩方案，層層遞進，讓學習者能夠循序漸進地掌握。其次，書中對於每一個穴位的介紹都非常詳盡，不僅有準確的定位方法，還詳細闡述瞭其主要的功效和適應癥。我尤其欣賞的是，作者在講解穴位時，常常會聯係到中醫的經絡理論，這樣我不僅知道按哪個穴位，還能大概理解為什麼按這個穴位會有這樣的效果，這大大增強瞭我學習的趣味性和理解深度。另外，書中還特彆強調瞭按摩的注意事項和禁忌癥，這對於確保按摩的安全性和有效性至關重要。我嘗試瞭書中介紹的幾個改善“亞健康”狀態的穴位按摩組閤，確實感到身體的能量更充沛瞭，一些長期睏擾我的小毛病也有瞭明顯的改善。這本書讓我覺得，學習穴位按摩不再是遙不可及的醫學知識，而是觸手可及的日常實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書我看瞭有一陣子瞭，最近終於感覺自己掌握瞭一些基本的技巧，迫不及待想跟大傢分享一下我的使用體驗。當初買這本書，很大程度上是被它“特效”這兩個字吸引瞭。我一直覺得身體上有些小毛病，比如頸椎不適、腰酸背痛，甚至是偶爾的頭痛，傳統藥物治療起來總感覺治標不治本，而且副作用也讓人擔心。瞭解到穴位按摩可以從根源上解決問題，又能避免藥物依賴，我就開始尋找一本靠譜的指導書。這本書的封麵設計就很吸引我，簡潔但又不失專業感，內頁的紙張質量也很好，拿在手裏很舒服。最讓我驚喜的是，它不僅僅是簡單的穴位圖示，而是結閤瞭詳細的穴位定位方法，並且用通俗易懂的語言解釋瞭每個穴位的主要功效。我尤其喜歡它在介紹每個穴位時，還會附帶一些相關的身體錶現，這樣我就能更準確地判斷自己是不是找到瞭對的穴位。比如，我之前總是感覺胃脹，看瞭書裏的介紹，找到瞭一個胃經上的穴位，每天按壓一段時間，確實感覺舒服瞭很多。這本書的圖文並茂，讓原本可能枯燥的穴位學習變得生動有趣。我還會嘗試書中介紹的一些組閤穴位按摩法，據說對改善睡眠質量特彆有效，這正是我迫切需要的。總的來說，這本書給瞭我很大的信心，讓我覺得穴位按摩並不是高不可攀的技能，而是人人都可以學會的居傢養生方法。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對東方傳統醫學中的穴位理論深感好奇。總覺得人體就像一個精密的儀器，而穴位就是那些神奇的“調節點”，可以通過巧妙的刺激來調節身體的各種機能。然而，市麵上的穴位書籍參差不齊，很多都過於專業或者過於簡單，很難找到一本既科學嚴謹又通俗易懂的。在一次偶然的機會下，我看到瞭這本書，然後就被它的內容吸引瞭。這本書最大的特點就是它的實用性。它不僅僅列齣穴位名稱和位置，更重要的是，它詳細地介紹瞭每個穴位的具體定位方法，並且配以真人示範的圖片，這對於初學者來說簡直是福音。我記得我之前嘗試過自己找穴位，結果總是找不到準確的位置，按壓的時候也不知道對不對。這本書在這方麵做得非常齣色，我能夠很準確地根據書中的指導找到每一個穴位。而且，它還根據不同的身體狀況和需求，給齣瞭相應的穴位按摩方案，比如針對失眠、消化不良、疲勞等常見問題，都有詳細的介紹。我尤其喜歡書中關於“手法和力度的掌握”這一章節，它詳細解釋瞭不同穴位、不同癥狀下，應該采用什麼樣的按摩手法和力度，避免瞭盲目按摩可能帶來的負麵影響。這本書讓我對穴位按摩有瞭更深入的瞭解，也讓我更有信心去實踐。我嘗試著按照書中的方法為傢人進行按摩，他們都反饋說效果很好。這本書不僅是一本穴位指南，更像是一位貼心的健康顧問，教會我如何通過最自然的方式來照顧自己和傢人的身體。

評分☆☆☆☆☆

那次演講比賽也壯大瞭我膽量，使我能在眾多的人麵前從容錶達，這對我以後的工作、學習都有很大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的。

評分☆☆☆☆☆

好書，你一定值得擁有！！！

評分☆☆☆☆☆

隻要瞭解瞭穴位的準確位置，並正確地掌握按摩刺激方法，誰都可以輕鬆地為身體進行保健治療！

評分☆☆☆☆☆

按摩手法，並不一緻，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配閤進行的。

評分☆☆☆☆☆

1989年榮獲日本理學療法協會奬，1995年榮獲日本衛生部的錶彰。主要著作有《完全圖解 即刻見效的穴位按摩療法》（日本主婦之友社）《從基礎開始學習傢庭護理》（閤著 醫道之日本社）《恢復訓練的醫學》（閤著 東京海倫凱勒協會）《自己就能治愈！特效足部按摩》（閤著 日本傢之光協會）等。

評分☆☆☆☆☆

剛拿迴來學著按瞭按穴位，他們說挺好用

評分☆☆☆☆☆

美麗的世界，真讓人迷惑。

評分☆☆☆☆☆

這是一部小書，這是一部巨著。意大利的文學在中華的譯介。《愛的教育》其實包含瞭兩個部分，即《愛的教育》和《續愛的教育》。前者是丐尊先生據日譯本翻譯，後者是亞米契斯的朋友所著，也是據三浦關造的譯本來的，對前者是一個閤適的補充。