美人10分钟塑形瑜伽（附DVD光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张斌，瑶瑶 编

图书标签:

• 瑜伽
• 塑形
• 美容
• 健康
• 女性
• 健身
• 入门
• 10分钟
• DVD
• 光盘

出版社： 农村读物出版社

ISBN：9787504854247

版次：1

商品编码：10560757

包装：平装

丛书名： 爱上瑜伽

开本：20开

出版时间：2011-01-01

页数：120

附件：DVD光盘

附件数量：1

内容简介

印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，10分钟塑形，让你拥有魔鬼身材！
《美人10分钟塑形瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和瑶瑶主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！

目录

快速塑形 10分钟瞬变瑜伽美人
瑜伽认知篇
◆身、心、灵合一的塑形瑜伽法则／8
◆制订合理塑形进程表循序渐进／9
◆10分钟塑形瑜伽前后必知／11
◆10分钟塑形瑜伽必备小道具／13
瑜伽基本功
◆瑜伽四大呼吸法，14
◆瑜伽基本站姿／16
◆瑜伽必学坐姿／18

局部塑形 10分钟连细胞都变得窈窕
Part 1 10分钟雕塑精致锥子脸
◆铲斗式／22
◆侧身曲伸展式／23
◆曲弓式／24
◆叩首式变式／26
◆乌龟式／27
◆伸臂后伸腿式／28
◆叭喇狗式／30
Part 2 10分钟打造纤长天鹅颈
◆颈部旋转式／32
◆鱼式／34
◆毛毛虫式／36
◆啄地式／37
◆鸵鸟式／38
Part 3 10分钟修炼性感平滑背
◆背后祈祷式／40
◆风车式／42
◆蜘蛛式／44
◆展背式／45
◆骆驼式／46
◆猫伸展式／48
Part 4 10分钟快速甩掉蝴蝶臂
◆莲花离地式／49
◆海鸟式／50
◆手臂回旋式／52
◆鹰式／54
◆牛面式／56
◆固肩式／58
Part 5 10分钟轻松抚平西瓜肚
◆平板式／60
◆拱桥式／61
◆弓式／62
◆磨豆式／63
◆轮式／64
◆云雀式／66
Part 6 10分钟扭出灵活水蛇腰
◆跪姿侧展式／68
◆躯角虫趾式／70
◆卧佛式／72
◆鸽子式／74
◆半月式／76
Part 7 10分钟翘出Q弹美臀
◆跪姿拉弓式／78
◆幻椅式／79
◆虎式／80
◆舞王式／82
◆两侧摇摆式／84
Part 8 10分钟迅速紧实大腿
◆盘腿前弯式／85
◆侧身敬礼式／86
◆踩单车式／88
◆蝴蝶式／90
◆双腿背部伸展式／91
◆神猴哈努曼式／92 .
Part 9 10分钟踢出修长小腿
◆蛙式／94
◆踮脚蹲式／95
◆鹫式／96
◆单腿天鹅平衡式／98

随时随地10分钟塑形瑜伽速修身
Part 10 晨起10分钟瑜伽，激活全身细胞群
◆后仰式／101
◆拜日式／102
◆半下犬式／105
Part 11 午休10分钟瑜伽，加强塑形效果
◆莲花平衡功／107
◆球上三角侧伸展式／108
◆摩天式／110
Part 12 睡前10分钟瑜伽，打造S曲线体质
◆卧英雄式／113
◆十字脊柱扭转式／114
◆鳄鱼式，11 5
◆跳水式／116
附录 塑形瑜伽与火辣身材有约
◆找准瑜伽窍门，塑形事半功倍／117
◆塑形瑜伽安全通关／118
◆塑形瑜伽常见Q&A;／119

前言/序言

美人10分钟塑形瑜伽（附DVD光盘） 唤醒身体潜能，重塑玲珑曲线，尽享自信活力！ 这是一个追求健康与美丽的时代，现代女性在快节奏的生活中，渴望一种既能高效雕塑身形，又能舒缓身心压力的方式。而《美人10分钟塑形瑜伽》正是为你量身打造的解决方案，它将瑜伽的千年智慧与现代塑形需求完美结合，让你在短时间内，收获令人惊艳的身材蜕变与内在平和。 本书不仅仅是一本瑜伽指导手册，更是一份开启美丽蜕变的行动指南。我们深知，时间对于现代都市女性来说是何其宝贵。因此，我们摒弃了冗长繁琐的瑜伽练习，将目光聚焦于最核心、最高效的塑形体式，精心设计出一套套仅需10分钟即可完成的练习序列。无论你是早起赶通勤的上班族，还是忙于家务的家庭主妇，亦或是渴望在午休时间稍作休憩的职场女性，都能轻松将这10分钟融入日常生活，让塑形不再是遥不可及的梦想。 为什么选择《美人10分钟塑形瑜伽》？ 高效塑形，精准打击： 传统的瑜伽练习往往需要投入大量时间，而本书的最大亮点在于其“10分钟”的时效性。我们精选了能够针对身体各个部位，特别是腹部、腰部、臀部和大腿等女性最关注的区域，进行深度雕塑的体式。每一个体式都经过科学的编排，力求在最短的时间内，达到最佳的塑形效果。我们将引导你学习如何通过精准的发力，收紧松弛的肌肉，燃烧多余脂肪，提升身体线条的紧致感和流畅度。 温和安全，零基础友好： 许多人对瑜伽望而却步，担心自己身体僵硬，无法完成高难度动作。本书充分考虑到初学者的需求，所有体式都经过改良，动作幅度适中，讲解清晰易懂。即使你从未接触过瑜伽，也能在专业指导下，安全、自信地开始你的塑形之旅。DVD光盘中的演示更是直观清晰，让你能够模仿标准动作，避免运动损伤，快速掌握要领。 身心合一，内外兼修： 瑜伽的魅力在于其身心合一的哲学。在塑形的同时，本书也强调了瑜伽对情绪、精神的积极影响。通过深呼吸和专注的练习，你将学会如何缓解压力，平复焦虑，提升内在的平静感和自信心。当你感受着身体的律动，体会着内心的宁静，你会发现，真正的美，源于由内而外的舒展与和谐。 丰富多样，拒绝枯燥： 为了让你在塑形过程中保持新鲜感和动力，本书提供了多套不同主题的10分钟塑形序列，例如“清晨唤醒塑形”、“午间舒缓塑形”、“晚间放松塑形”等。每一套序列都针对不同的身体需求和时间段进行设计，让你能够根据自己的状况灵活选择，让练习充满乐趣，告别单调。 专业指导，品质保证： 本书由资深瑜伽教练团队倾力打造，融合了多年的教学经验和对人体运动学的深刻理解。DVD光盘中的专业示范，更是由经验丰富的瑜伽导师亲自演绎，每一个呼吸、每一个动作的细节都清晰可见，让你如同身临其境，得到最专业、最可靠的指导。 本书内容亮点一览： 第一章：开启你的10分钟塑形之旅——瑜伽基础与准备 认识你的身体： 了解身体的结构，为何选择瑜伽进行塑形，以及它如何在你身体上发挥作用。 基础呼吸法（Pranayama）： 学习几种简单易学的呼吸技巧，它们是瑜伽练习的灵魂，能够帮助你集中注意力，提高练习效果，并促进身体的净化。 常用瑜伽术语解读： 快速掌握瑜伽练习中常见的词汇，让你轻松理解体式名称和指令。 安全练习指南： 了解瑜伽练习中的注意事项，如何保护身体，避免受伤，让每一次练习都安全有效。 打造你的练习空间： 简单的建议，让你在家也能营造一个舒适、宁静的瑜伽练习环境。 第二章：零基础也能学会的10分钟塑形序列——全身雕塑篇 这一章我们将带你进入实际的练习环节，通过精心设计的10分钟序列，让你从头到脚，全面激活身体的塑形潜能。 序列一：晨间唤醒与活力启动（10分钟） 暖身动作： 如拜日式（简化版）、猫牛式等，温和地唤醒沉睡的身体，提升血液循环。 核心激活： 桥式、腹部卷动等，针对腹部肌肉进行初步锻炼，为后续塑形打下基础。 腿部线条雕塑： 站姿弓步、战士二式等，拉伸腿部肌肉，改善腿部线条，促进脂肪燃烧。 肩颈舒展： 简易的肩部环绕、颈部伸展，缓解长时间伏案工作带来的不适，同时也能带动肩部线条的紧致。 收尾放松： 婴儿式、摊尸式（简化版），让身体在放松中完成一天的能量启动。 序列二：午间活力充电与曲线紧致（10分钟） 坐姿热身： 坐姿体前屈、脊柱扭转（简化版），缓解午间疲劳，激活身体能量。 腹部“马甲线”养成： 侧平板支撑、船式（简化版），强化核心肌群，打造紧实的腹部线条。 腰部玲珑术： 仰卧挺身、仰卧屈膝转体，针对腰部进行重点锻炼，收紧腰侧脂肪，勾勒迷人腰线。 臀部上提塑形： 臀桥、单腿臀桥，激活臀部肌肉，改善臀部下垂，让臀部更加饱满有型。 手臂线条雕塑： 俯卧撑（膝盖着地版）、反向平板支撑，紧实手臂肌肉，告别松弛。 序列三：晚间舒缓与深层修复（10分钟） 睡前放松： 仰卧抱膝、仰卧脊柱扭转，舒缓一天的疲劳，为身体进行深层放松。 深度拉伸： 鸽子式（改良版）、蜥蜴式（改良版），针对容易僵硬的髋部、大腿后侧进行深度拉伸，改善身体柔韧性。 助眠体式： 抱膝式、快乐婴儿式，帮助平静思绪，促进睡眠质量。 身体扫描与冥想： 引导你进行一次简短的身体扫描和静心冥想，达到身心合一的宁静状态。 第三章：专项塑形，精准出击——局部雕塑强化 除了整体性的10分钟序列，本书还为你提供了针对特定部位的专项强化练习，让你能够根据自己的需求，进行更具针对性的塑形。 腹部平坦与收紧： 聚焦于腹直肌、腹斜肌和腹横肌的强化练习，帮助你打造平坦小腹，收紧腰部赘肉。 腿部纤细与紧致： 针对大腿内外侧、小腿肌肉进行拉伸和强化，改善腿部浮肿，打造笔直修长的美腿。 臀部上翘与圆润： 重点锻炼臀大肌、臀中肌，帮助你塑造紧致、上翘的臀部曲线，增添女性魅力。 手臂紧实与线条感： 针对肱二头肌、肱三头肌进行有效的锻炼，让你拥有纤细紧致的手臂，告别“蝴蝶袖”。 背部挺拔与舒展： 练习能够打开胸腔、伸展背部的体式，改善含胸驼背，让你的体态更加挺拔，气质倍增。 第四章：瑜伽生活的延伸——健康饮食与生活习惯建议 塑形不仅仅是运动，健康的饮食和良好的生活习惯同样至关重要。本书将提供一份简明扼要的健康饮食指南，帮助你优化营养摄入，加速塑形进程。同时，也会分享一些简单易行的小贴士，让你将瑜伽的精神融入日常生活，全方位提升身心健康。 DVD光盘内容： 随书附赠的DVD光盘，是本书内容最直观、最生动的呈现。你将看到： 专业导师示范： 由资深瑜伽导师亲自示范所有体式，动作清晰、讲解细致，让你能够准确模仿，避免误区。 10分钟塑形序列全程指导： 包含本书中介绍的各项10分钟塑形序列的完整视频指导，让你跟着导师一起练习，感受动作的流畅与呼吸的配合。 局部雕塑强化练习演示： 针对不同身体部位的专项练习，有针对性地指导你如何进行有效的训练。 呼吸法与冥想引导： 体验书中介绍的呼吸练习和简短冥想的视频引导，帮助你更快地进入身心放松的状态。 背景音乐选择： 光盘中可能还会提供不同风格的背景音乐，为你的练习增添更多情调。 《美人10分钟塑形瑜伽》将是你最贴心的塑形伙伴。 它不是让你付出昂贵的时间和金钱去健身房，也不是让你忍受痛苦的节食。它是一种温和、高效、可持续的方式，让你在享受生活的同时，悄然蜕变。10分钟，一个简单的开始，却能带来翻天覆地的改变。 想象一下，清晨醒来，做一组简单的瑜伽，唤醒身体的活力；午间休息，做一套核心训练，舒缓身体的疲惫；睡前，进行一次深层拉伸，安抚紧绷的神经。每一次的坚持，都是对更美好的自己的投资。 现在，就让《美人10分钟塑形瑜伽》伴你一同踏上这场由内而外的美丽蜕变之旅吧！从现在开始，为自己争取这10分钟，你将收获一个更加健康、自信、动人的自己！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“塑形”这个词一直抱有疑虑，总觉得需要付出极大的努力和时间，才能看到一点点变化。我本身就是那种“三天打鱼，两天晒网”的运动爱好者，很难坚持长期的训练计划。这本书却打破了我对塑形的刻板印象。它让我明白，塑形并非一蹴而就，而是一种持续而温和的调整过程，关键在于方法的选择和持之以恒。书中提供的练习，无论是体式选择还是编排，都非常符合人体工学，既能达到锻炼效果，又不会对身体造成过度的负担。我尤其喜欢它强调的“倾听身体的声音”，鼓励我们在练习中感受身体的反馈，而不是盲目地追求动作的完美。这种注重内在体验的练习方式，让我摆脱了对外在评判的焦虑，更多地关注身体的感受和变化。令我惊喜的是，当我真正放松下来，用心去感受每一个动作时，身体的线条竟然开始悄悄地发生变化。曾经有些松弛的腹部，现在感觉更加紧实了，腿部线条也变得更加流畅。而且，这种变化是自然的、健康的感觉，让我感到由内而外的自信。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种长期伏案工作，肩膀僵硬、腰酸背痛的“现代病患者”来说，找到一个能够快速缓解不适，并且能长久坚持下去的解决方案，简直是奢侈品。我尝试过很多运动，有些效果立竿见影，但需要极大的毅力才能维持，一旦中断，身体状况便会迅速反弹。这本书的出现，像一道曙光，点亮了我对身体健康的希望。它提供的练习，节奏非常舒缓，但又充满了力量感，让我能在短时间内感受到身体的每一次伸展和收缩。特别是一些针对核心和背部的练习，设计得非常巧妙，不需要过多的力量，却能有效地激活那些常常处于“休眠”状态的肌肉。我记得有一个动作，说是能够帮助打开胸腔，缓解肩颈的压力，一开始我并没有太在意，但坚持练习了几次之后，我惊喜地发现，我长时间的颈部酸痛感竟然得到了明显的缓解，呼吸也变得更加顺畅。书中对动作的讲解，不仅仅是图文并茂，更重要的是，它深入浅出地解释了每个动作背后的原理，让我明白为什么这样做会有效果，也让我能够根据自己的身体状况进行微调。这种“知其所以然”的学习过程，让我对瑜伽有了更深的理解，也更加信任书中提供的练习方法。

评分☆☆☆☆☆

收到！我将以读者的身份，为你创作五段风格迥异、内容丰富的图书评价，每段约300字，且绝不包含书名本身或DVD光盘的信息，同时力求自然流畅，避免AI痕迹。 一直以来，我都在寻找一种能够真正融入日常生活的运动方式，既能让身体得到舒展，又能悄悄地雕塑线条，最重要的是，不需要花费太多时间。市面上各种瑜伽书籍和课程琳琅满目，有些过于专业，有些则需要大块的练习时间，让我望而却步。直到我翻开这本书，才真正找到了那种“刚刚好”的感觉。它不仅仅是关于动作的堆砌，更是关于一种生活态度的引导。我最欣赏的是，它并没有一上来就抛出高难度的体式，而是从最基础的呼吸和身体觉知开始，让我能够一步步地感受到身体的变化。那些看似简单的动作，在教练的讲解下，却蕴含着深远的智慧，能够有效地激活身体深层的肌肉，尤其是那些容易被忽略的部位。而且，它的讲解方式非常细腻，比如如何找到脊柱的延展，如何让核心力量自然而然地带动身体，这些细节的指导，让我避免了很多误区，也让我的练习效果倍增。我惊讶地发现，仅仅几周的坚持，我的体态似乎就有了微妙的改善，肩膀不再那么耸，腰部也感觉更加紧实。这种循序渐进、注重体验的学习方式，让我觉得运动不再是负担，而是一种享受，一种与自己身体对话的平静过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对瑜伽充满好奇但又缺乏系统指导的新手，我常常在网上看到各种复杂的体式，感到无从下手，甚至有些畏惧。这本书的出现，就像一位耐心而专业的向导，为我打开了通往瑜伽世界的大门。它从最基础的元素开始，比如正确的站姿、坐姿，以及如何与呼吸相结合，让我能够在一个非常舒适的状态下开始我的练习。让我印象深刻的是，书中对每个体式的讲解都非常细致，从细节处指导如何调整身体，如何发力，如何放松，避免了许多初学者容易犯的错误。而且，它的体式选择非常具有针对性，比如针对久坐人群的体式，针对想要改善体态的体式，这些都让我觉得非常实用。我惊喜地发现，即使是一些简单的动作，在正确的指导下，也能产生意想不到的效果。例如，有一个拉伸侧腰的动作，我以前也尝试过，但总觉得效果不明显，看了书中的讲解之后，我才明白自己之前的发力方式是错误的，调整之后，我第一次感受到了侧腰深层的舒展，那种畅快感是无法用言语形容的。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始尝试书中的练习，我最大的感受就是身体的“负担感”大大减轻了。之前，我常常觉得身体沉重，活动起来也有些僵硬，尤其是久坐之后，腰背部总是不舒服。这本书提供的练习，虽然不以剧烈运动著称，但却能够有效地疏通身体的经络，促进血液循环。我记得有一个关于“唤醒能量”的练习，它并不复杂，但当我认真去感受时，我能明显地感觉到身体内部有一种温热的能量在流动，那种感觉非常奇妙。而且，书中的体式编排，非常注重身体的整体性，很多练习都是从脚尖到指尖，让身体的每一个部位都能得到充分的照顾。我惊讶地发现，长期以来困扰我的足部冰冷问题，在坚持练习了几个星期之后，竟然得到了很大的改善，脚底似乎变得更加温暖了。更重要的是，这种练习让我对自己的身体有了全新的认识，我开始注意到身体发出的细微信号，并且能够更好地回应它们。这种与身体和谐相处的感觉，让我觉得生活也变得更加轻松和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

书很好！价格便宜！值得购买！

评分☆☆☆☆☆

喜欢,会一直在京东购书 我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。

评分☆☆☆☆☆

好评

评分☆☆☆☆☆

喜欢喜欢，装订不错。

评分☆☆☆☆☆

质量真的很不错价钱给力

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我想很多人一定会和我有一致的看法。 　　 　　“成功就靠这点破英语”，这样的标示不比“超级成功学”这样的心灵鸡汤号召力来得弱，但是却没有落伍的形而上学那般虚无缥缈。 不得不承认英语在现在社会的地位，它是一个看得见摸得着的制胜武器，靠英语成就自己的人不胜枚举，这样的成功复制法实实在在，有血有肉。 　　 　　如果这本书畅销，我们不会觉得奇怪，因为它正中很多人的下怀。这个社会的浮躁之风由来已久，没有主流思想的遏制，导致浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　只靠一本书，就能赢天下么？ 　　我们对于任何一本畅销书的宣传语都要清醒理智地看待，也许你因为它而热血沸腾一时冲动，但是冷静下来你要清醒地面对，即便再经典的著作，我们都需要根据自己的情况，取其精华去其糟粕。 　　 　　把这些问题都想清楚，那么不得不说，除了映衬表面的那些浮躁之气，我在这本书里也看到了很多很多。 　　 　　如果说在学英语的人中有两个极端，有一类人基础雄厚，脑子里的单词车载斗量，就是无法开口；还有一类人基本上搞不清楚语法，会的那几个复杂词汇屈指可数，但是就是能随时随地和老外谈笑风生。 　　 　　那么以我的角度看，英语六级虽然没有过600，不过肯定也是脱离英语小白菜的行列了，那么完全有能力综合两类人的长处。显然，我认为先具备第二类人的能力是最划算的。这也是这本书讲述最核心有价值的东西。 　　 　　我觉得，作者这种用最少的时间取得最明显效果的抓重点思想是最值得借鉴的。无论是看美剧，模仿发音，还是选择地道有亮点的句式，精中选精，都能够让我们迅速看到进步的成果，可以说是一种非常市场化的包装手段。这是对每个在英语学习道路上奋斗的筒子们最大的鼓舞。 那么在此基础上再扩充自己的储备，很显然会事半功倍。 　　 　　笑傲江湖里的华山派的剑宗和气宗之争，是一个很有意思的辩题，那么显然是剑宗赢了，不管道理上是否经得起推敲。 我觉得英语也是这样，先把剑招练得出神入化，已经可以击退一大把敌人了，毕竟我们不需要和那么多绝顶高手拼个你死我活。然后苦练内功，你会发现早已经走在同辈的前列了，别人只有望你项背的份儿。 　　 　　成功是摆在那的，不过要等待你揭开浮躁的面纱 。 网上有很多免费的杂志，实际生活中是需要买的，多看，审美自然提高了，穿着好了，回头率我就不说了 最科学 主要是饮食设计方面，建议好好研究一下，因为我不知道你那儿的饮食习惯

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我想很多人一定会和我有一致的看法。 　　 　　“成功就靠这点破英语”，这样的标示不比“超级成功学”这样的心灵鸡汤号召力来得弱，但是却没有落伍的形而上学那般虚无缥缈。 不得不承认英语在现在社会的地位，它是一个看得见摸得着的制胜武器，靠英语成就自己的人不胜枚举，这样的成功复制法实实在在，有血有肉。 　　 　　如果这本书畅销，我们不会觉得奇怪，因为它正中很多人的下怀。这个社会的浮躁之风由来已久，没有主流思想的遏制，导致浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　只靠一本书，就能赢天下么？ 　　我们对于任何一本畅销书的宣传语都要清醒理智地看待，也许你因为它而热血沸腾一时冲动，但是冷静下来你要清醒地面对，即便再经典的著作，我们都需要根据自己的情况，取其精华去其糟粕。 　　 　　把这些问题都想清楚，那么不得不说，除了映衬表面的那些浮躁之气，我在这本书里也看到了很多很多。 　　 　　如果说在学英语的人中有两个极端，有一类人基础雄厚，脑子里的单词车载斗量，就是无法开口；还有一类人基本上搞不清楚语法，会的那几个复杂词汇屈指可数，但是就是能随时随地和老外谈笑风生。 　　 　　那么以我的角度看，英语六级虽然没有过600，不过肯定也是脱离英语小白菜的行列了，那么完全有能力综合两类人的长处。显然，我认为先具备第二类人的能力是最划算的。这也是这本书讲述最核心有价值的东西。 　　 　　我觉得，作者这种用最少的时间取得最明显效果的抓重点思想是最值得借鉴的。无论是看美剧，模仿发音，还是选择地道有亮点的句式，精中选精，都能够让我们迅速看到进步的成果，可以说是一种非常市场化的包装手段。这是对每个在英语学习道路上奋斗的筒子们最大的鼓舞。 那么在此基础上再扩充自己的储备，很显然会事半功倍。 　　 　　笑傲江湖里的华山派的剑宗和气宗之争，是一个很有意思的辩题，那么显然是剑宗赢了，不管道理上是否经得起推敲。 我觉得英语也是这样，先把剑招练得出神入化，已经可以击退一大把敌人了，毕竟我们不需要和那么多绝顶高手拼个你死我活。然后苦练内功，你会发现早已经走在同辈的前列了，别人只有望你项背的份儿。 　　 　　成功是摆在那的，不过要等待你揭开浮躁的面纱 。 网上有很多免费的杂志，实际生活中是需要买的，多看，审美自然提高了，

评分☆☆☆☆☆

很好 下次在来 对于有钱人来说，他们不在乎东西值多少钱，和女朋友在一起他们注重的是心上人的开心，和领在一起，他们在乎的是给领买些高贵的东西，指望着自己有机会高升，和小三在一起，我就不多说了，对于我们农村的孩子来说，我们希望物美价廉，不是我们想买盗版货，不是我们爱到批发部去买，也不是我们爱和小贩斤斤计较，是我们微薄的收入难以支付。总的来说购物本身是一个开心的过程，从中我们利用自己的劳动购买自己需要的东西。京东商城的东西太便宜了，所以我来买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。现在，京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音（JING DON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆京东的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问京东，实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢，TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。

评分☆☆☆☆☆

很有难度，慢慢来试试