出版社： 农村读物出版社
ISBN：9787504854230
版次：1
商品编码：10560756
包装：平装
丛书名： 爱上瑜伽
出版时间：2011-01-01
页数：120
附件：DVD光盘
附件数量：1
具体描述
内容简介
印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！
目录
10分钟减压瑜伽，给心灵上“屏保”◆瑜伽，来自古印度的最佳释压良药／8
◆居家瑜伽，惬意的减压享受／9
◆把瑜伽带回家的必备小道具／10
◆边工作，边享乐的瑜伽修炼秘籍／11
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲／1 2
◆瑜伽呼吸法，轻松缓压第一步／13
◆瑜伽休息术，彻底舒展身心／15
10分钟极简瑜伽术，让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳，迅速补充大脑能量
◆叩首式／19
◆铲斗式／20
◆鸵鸟式／21
◆叭喇狗式／22
◆坐姿侧弯／24
◆敬礼式／26
◆增半鱼王式／27
◆迎风展式／28
◆犁式／30
◆交叉平衡式／31
◆加强侧伸展式／32
Part 2 10分钟舒经络，从头到脚轻松减压
◆海豚式／35
◆骆驼式／36
◆眼保健功／37
◆蛇盘式／38
◆椅上前屈式／40
◆颈部旋转式／42
◆花环式／44
◆顶峰式／45
◆侧三角扭转式／46
◆转躯触趾式／48
◆蛇王式／50
◆孔雀式／51
◆猫伸展式／52
◆磨豆式／53
◆摇篮式／54
◆蛙式／56
◆手臂回旋式／57
◆鸡式／58
◆鹭鸶式／59
◆轮式／60
Part 3 10分钟平心气，轻松为心灵减压
◆船式／63
◆展背式／64
◆卧十字式／65
◆侧腰伸展式／66
◆半月式变式／68
◆卧佛式／70
10分钟瑜伽，随时随地，让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起，10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式／72
◆圣哲玛里琪第一式／74
◆拜日式／76
◆全蝗虫式／79
Part 2 争分夺秒，10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式／80
◆曲线扭转式／82
◆王式／83
◆静缘式／84
◆桌式／85
Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式／86
◆鹰式／88
◆门闩式／90
◆虎式／92
◆战斗舞式／93
Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式／94
◆白鸽式／96
◆半莲花单腿背部伸展式／98
◆V字式，100
◆弓式／102
Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式／103
◆云雀式／104
◆凤凰飞翔式／106
◆鱼戏式／108
◆卧英雄式／109
◆蜥蜴式／110
◆风车式／112
◆桥式／114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK／115
◆瑜伽营养主张食要对“味”／116
◆养成良好进食习惯／118
◆减压瑜伽常见Q&A;／119
前言/序言
用户评价
评分
米砾
评分.
评分.
评分印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！白领10分钟减压瑜伽是爱上瑜伽丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！.
评分.
评分很好，很满意
评分把信给我！我用比他高的嗓门威胁他。
评分.
评分饶雪漫创作20年，著作等身，但流传最广影响最深远的一定是青春疼痛系列小妖的金色城堡校服的裙摆左耳左耳终结甜酸沙漏十年离歌，她们合奏出十七岁疼痛青春的华丽乐章。而沙漏必然是经典中的经典。
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