腸胃病在傢治 胃腸病食物療法 健胃養腸食材 護腸養胃食譜菜譜 中醫養胃養生食療的正版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 腸道健康

店鋪： 伊呀學子專賣店

齣版社： 河北科技

ISBN：9787537556798

版次：1

商品編碼：10727050253

基本信息

 

書名:腸胃病在傢治

價：39.80元

作者:曹麗娟 編著

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-5-1

ISBN：9787537556798

字數：190000

頁碼：197

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

 

 

 

 

176道天然排毒對癥菜譜，從疾病入手，選對清腸菜，吃齣好身體。“高脂少縴”易惹上腸胃病！——1.2億人的腸命百歲書，清腸護胃，遠離疾病睏惱！

蔬果養胃
不同群體選擇不同美食，精選佳清腸蔬果，讓清腸選擇簡單方便。腸胃舒暢，無病一身輕便秘腹瀉，失眠乏力，清潔腸道，一次搞定天然食譜讓清腸有滋有味，簡單按摩讓清腸得心應手。
按摩整腸
3個簡單步驟，5分鍾按摩調理，讓腸道“咕嚕咕嚕”動起來。
運動排毒
當運動融入生活，身體壓力舒緩，腸道越清潔，生活更健康。

 

內容提要

 

 

 

 

很多人都很重視自己外錶的美麗，卻往往容易忽視體內的“美麗”。便秘、拉肚子、腹脹……這些惱人的腸道問題，有時候還會影響到外錶的美麗，比如長痘、皮膚 變得敏感等等。其實，這些都是腸道齣現問題後，身體發齣的求救信號。《生活輕圖典：腸胃病在傢治》從腸道惡化的兩大根源入手，通過飲食調養和運動來介紹改 善身體整體狀況的健康養生方，讓您擁有健康的腸道，享受更舒暢快樂的生活。

 

目錄

 

 

 

 

第1章 從腸道看你有多健康

越來越多的腸道煩惱
審視自己的生活
從排便看腸道是否潔淨
“意識”排便的過程
排便異常時的腸道狀況
腸道內的細菌生態
提高人體免疫力的有益菌
腸道惡化疾病接踵而至
腸道健康的關鍵在飲食

第2章 這樣吃解決便秘煩惱暫時性排便異常
弛緩性便秘
癥候性排便異常
直腸性便秘
有益腸食專欄篇
山藥——清除腸道毒素
海帶——讓腸道更暢通
蓮藕——多營養護腸道
土豆——高縴維通腸道

第3章 巧搭飲食，解決讓人煩惱的腸道疾病
慢性腹瀉怎麼吃
痢疾怎麼吃
嘔吐怎麼吃
腹脹怎麼吃
消化不良怎麼吃
結腸炎怎麼吃
腸癌怎麼吃
便血怎麼吃
痔瘡怎麼吃
急性腸炎怎麼吃
闌尾炎怎麼吃
腸易激綜閤徵怎麼吃
有益腸食專欄篇鯽魚——清淡、營養、促消化
白蘿蔔——既殺菌又通腸
蘆薈——綠色美容保健
甘薯——高縴維健胃腸
蘑菇——促消化防便秘
菠菜——防痔瘡治貧血
白菜——潤腸排毒
蘋果——防止腸道病變
木瓜——調腸道護肝髒
草莓——促消化抗衰老
番茄——抗氧化防便秘
鬍蘿蔔——消疲勞抗衰老

第4章 正確飲食，不同族群吃齣腸道健康肉食族怎麼吃
電腦族怎麼吃
熬夜族怎麼吃
零食族怎麼吃
精食族怎麼吃
早餐逃兵族怎麼吃
老年人怎麼吃
幼兒怎麼吃

第5章 讓腸道潔淨的運動計劃
提高腹肌力量的辦公室體操
讓腸道更有力的閑暇體操
躺著就能進行的睡前體操
行之有效的穴位按摩
腹瀉的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔瘡的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中進行簡易按摩（一）
在日常生活中進行簡易按摩（二）
在日常生活中進行簡易按摩（三）
在日常生活中進行簡易按摩（四）

第6章 優質腸道的輕鬆生活
有效解壓技術愉悅身心
放鬆心靈愉悅身心
享受生活的寜靜
讓持續性活動融入生活
適閤腸道的運動
良好睡眠養腸道
就寢前的全身放鬆
積極生活方式的開啓
……

 

《腸胃安康：日常調理與養生智慧》 編者按： 在快節奏的現代生活中，腸胃的健康狀況愈發成為人們關注的焦點。長期的工作壓力、不規律的飲食習慣，以及日益復雜的食品安全問題，都在悄無聲息地侵蝕著我們的消化係統。胃部不適、腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等癥狀，已經成為許多人揮之不去的睏擾。然而，麵對這些常見的腸胃問題，我們是否總需要依賴藥物，或是束手無策？ 本書《腸胃安康：日常調理與養生智慧》，正是為瞭迴應這一普遍需求而精心編撰。它並非一本單純的醫學典籍，也不是一本枯燥的食療手冊。相反，它更像是一位貼心的健康伴侶，用最貼近生活的方式，為您揭示守護腸胃的奧秘，引導您在日常生活中，通過科學的飲食、適宜的調理，以及對身體細微變化的敏銳感知，重塑健康的胃腸功能，享受無憂的飲食生活。 我們深知，大多數人在麵對腸胃不適時，首先想到的或許是去醫院就診。這固然是重要的第一步，但許多輕微的、非器質性的腸胃問題，通過日常的自我調理，同樣能夠得到顯著的改善。本書正是基於這一理念，將目光聚焦於“在傢”的養護。它提倡的是一種主動、積極的健康管理方式，鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人。 內容亮點： 第一部分：認識你的腸胃——揭開神秘麵紗 在開始具體的調理之前，充分瞭解我們的消化係統至關重要。《腸胃安康》將以通俗易懂的語言，為您介紹胃、腸、肝、膽、胰等主要消化器官的基本功能、運作機製，以及它們之間精密的協同關係。我們不會深入到晦澀的醫學術語，而是通過生動形象的比喻和圖解，幫助您直觀理解食物是如何被消化吸收的，以及哪些因素容易乾擾這一過程。 胃：食物的初步研磨與消毒場。 瞭解胃酸的分泌機製，胃粘膜的保護作用，以及胃動力的重要性。 腸道：營養吸收與廢物排齣的雙重奏。 重點介紹小腸和大腸的功能，以及腸道菌群在維持消化健康中的關鍵作用。 肝膽胰：沉默的助攻手。 簡述它們在消化酶分泌、膽汁生成等方麵的貢獻，以及它們齣現問題時可能對腸胃造成的連鎖反應。 常見腸胃不適的 Signs and Symptoms： 詳細講解如胃痛、胃脹、噯氣、反酸、燒心、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀的可能原因，讓您能夠初步判斷自身情況。 第二部分：食物的智慧——你的天然藥箱 “民以食為天”，食物的力量遠超我們想象。《腸胃安康》將引導您發掘食物本身的療愈潛力，將廚房變成您的天然藥箱。我們並非否定藥物治療的必要性，而是強調在科學指導下，閤理選擇食物，能夠有效輔助治療，甚至預防許多腸胃問題的發生。 “對癥”食材的選擇與搭配： 健脾益氣類： 針對脾胃虛弱、消化無力的人群，推薦山藥、蓮子、大棗、小米、糯米、白術等，並提供具體的食用方法和禁忌。 和胃止痛類： 針對胃痛、胃寒、胃痙攣等情況，介紹生薑、小茴香、陳皮、砂仁等溫中散寒、理氣止痛的食材。 清熱化濕類： 針對胃熱、食積、口臭等問題，推薦苦瓜、鼕瓜、綠豆、薏米、茯苓等具有清熱利濕作用的食材。 潤腸通便類： 針對便秘人群，介紹黑芝麻、核桃、蜂蜜、香蕉、火麻仁等具有潤腸作用的食物。 修復胃粘膜類： 針對胃潰瘍、胃炎等，推薦捲心菜、土豆、鞦葵、南瓜等富含粘液質、具有保護胃壁作用的食物。 “惹禍”食材的識彆與規避： 刺激性食物： 辛辣、油炸、過酸、過甜、過冷、過熱的食物對胃粘膜的損害。 産氣食物： 豆類、洋蔥、某些十字花科蔬菜可能導緻腹脹。 易引起過敏或不耐受的食物： 乳製品、麩質等。 加工食品與添加劑： 它們對腸道健康可能造成的潛在威脅。 烹飪的藝術——保留食材的營養與療效： 蒸、煮、燉、煨： 這些溫和的烹飪方式最能保留食材的營養，且對腸胃負擔小。 避免煎炸： 高溫烹飪易産生有害物質，且不易消化。 調味品的選擇： 推薦天然香料，規避過量使用鹽、糖、味精。 第三部分：一日三餐的智慧——打造健康食譜 理論結閤實踐，《腸胃安康》將為您提供一套係統性的、可操作性強的食譜指導。您將學會如何根據自身的具體情況，靈活調整每日的飲食，讓每一餐都成為滋養腸胃的良機。 早餐：喚醒腸胃的溫柔力量。 推薦易消化、有營養的粥品、蒸點、雜糧糊等。 午餐：均衡能量的供給站。 強調主食、蛋白質、蔬菜的閤理搭配，提供適閤不同體質的午餐建議。 晚餐：輕鬆無負擔的收尾。 建議清淡易消化，避免過飽，睡前2-3小時進食。 加餐與零食：智能選擇，補充能量。 推薦酸奶、水果、堅果等健康零食。 針對不同人群的食譜示例： 胃酸過多者： 推薦食用堿性食物，如牛奶、豆漿、麵食，避免酸性食物。 胃動力不足者： 鼓勵多食用粥、湯羹，避免生硬、粗糙的食物。 腹瀉期： 強調“易消化、好吸收”原則，推薦白米粥、蒸蛋羹、煮蘋果等。 便秘期： 增加膳食縴維攝入，推薦全麥製品、薯類、蔬菜水果。 季節性養胃食譜： 根據不同季節的氣候特點，提供相應的飲食建議，如春季養肝健脾，夏季清暑祛濕，鞦季潤燥，鼕季溫補。 第四部分：生活方式的調適——讓腸胃重獲新生 健康的腸胃不僅關乎飲食，更與我們的生活方式息息相關。《腸胃安康》將帶您審視日常生活的方方麵麵，找到那些可能正在悄悄傷害您腸胃的習慣，並提供切實可行的改善建議。 規律作息與睡眠： 強調睡眠對消化係統修復的重要性，以及如何培養良好的睡眠習慣。 科學運動： 適度運動對促進腸道蠕動、改善消化功能有積極作用，本書將推薦適閤腸胃不適人群的溫和運動。 情緒管理： 壓力、焦慮、情緒波動對腸胃的影響不容忽視，本書將提供一些放鬆身心、舒緩情緒的方法。 飲水之道： 科學飲水，何時飲水，飲什麼水，對保持腸道健康至關重要。 戒煙限酒： 深入分析煙酒對胃腸道的損害，並給齣戒除的建議。 用餐禮儀與習慣： 細嚼慢咽、專心用餐、餐後適度活動等，都是保護腸胃的細節。 第五部分：常見疑問與誤區解答 在守護腸胃的旅途中，難免會遇到一些睏惑和誤解。《腸胃安康》將針對讀者普遍關心的問題，進行清晰明瞭的解答，幫助您建立科學的認知。 “益生菌真的有用嗎？” “腹瀉時還能吃水果嗎？” “喝粥真的養胃嗎？” “哪些食物最容易引起胃脹？” “長期便秘怎麼辦？” …… 結語： 《腸胃安康：日常調理與養生智慧》，是一本陪伴您走上健康腸胃之路的指南。它倡導的是一種積極、平和、科學的生活態度。我們相信，通過掌握本書中的知識和方法，您將能夠更好地理解自己的身體，更巧妙地選擇食物，更有效地管理生活，從而告彆腸胃的睏擾，擁抱健康、快樂、自在的生活。 這不僅僅是一本書，更是一種生活方式的轉變，一種對生命健康的投資。讓我們一起，用智慧與愛，嗬護我們寶貴的腸胃，讓健康常伴左右！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題，準確來說，是它所傳遞的信息，讓我産生瞭一種強烈的共鳴。長期以來，我一直在尋找一種能夠真正解決我胃部不適的方案，而不是曇花一現的緩解。當我的目光停留在“腸胃病在傢治”和“食物療法”這兩個關鍵詞上時，一種希望油然而生。我深知，很多疾病的根源都與我們的飲食息息相關，而藥物的副作用以及反復發作的癥狀，讓我越來越傾嚮於通過自然、溫和的方式來調理身體。這本書的“健胃養腸食材”部分，對我來說就像是打開瞭一扇通往健康大門的新鑰匙。我渴望知道，究竟有哪些被低估的日常食材，能夠成為我們腸胃健康的守護者？它們又是如何發揮作用的？更重要的是，這本書提供的“護腸養胃食譜菜譜”，我期待它不僅僅是簡單的菜肴介紹，而是能夠結閤時令、體質，甚至針對不同腸胃癥狀給齣詳細的搭配建議和烹飪方法，讓我在廚房裏也能成為一名“胃腸保健師”。而“中醫養胃養生食療”這一點，更是讓我看到瞭深度和科學性。我一直對中醫的博大精深心存敬畏，相信它能夠從整體上調理身體，達到治本的效果。我希望這本書能用通俗易懂的語言，解讀中醫關於胃腸的理論，並將其融入到實際的食療方中，讓我能夠真正做到“吃齣健康，吃齣活力”。我期待的不僅僅是一本食譜，更是一本能夠改變我生活方式、讓我重新認識並愛護自己腸胃的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我好奇瞭很久，"腸胃病在傢治 胃腸病食物療法 健胃養腸食材 護腸養胃食譜菜譜 中醫養胃養生食療的正版"，光是這個信息就充滿瞭實用性和可行性。我一直深受胃腸不適的睏擾，嘗試過不少方法，但效果總是忽冷忽熱，難以根治。看到“在傢治”和“食物療法”，我就覺得這本書或許能提供一條更溫和、更持久的解決途徑。我特彆關注“健胃養腸食材”和“護腸養胃食譜菜譜”這部分，因為我知道飲食對腸胃健康至關重要，但很多時候我們隻是籠統地知道什麼好，卻不知道如何具體地去運用，也不知道哪些食材最適閤自己的體質。中醫的“養胃養生食療”更是讓我眼前一亮，我一直覺得中醫在調理身體方麵有著獨特的智慧，能夠從根本上解決問題，而不是僅僅緩解癥狀。我希望這本書能深入淺齣地講解中醫的養胃理念，並提供一套完整、可操作的食療方案。我尤其期待書中能有針對不同類型腸胃問題的食療建議，比如胃酸過多、消化不良、便秘、腹瀉等等，並且能夠詳細說明每種食材的功效、食用方法以及注意事項，最好還能有一些搭配的原則，讓我能舉一反三，根據自己的情況靈活調整。如果書中還能包含一些關於生活習慣的指導，比如什麼時候吃、怎麼吃、睡前是否要注意等等，那就更完美瞭。我希望這本書不是一本簡單的食譜大全，而是能讓我真正理解腸胃的運作，學會如何通過日常飲食來嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的書名深深吸引，尤其是“中醫養胃養生食療”這幾個字，點燃瞭我對傳統智慧的嚮往。我的胃一直都不是很好，經常會齣現隱隱作痛、脹氣，有時候吃多瞭或者吃瞭生冷辛辣的東西就更嚴重。嘗試過很多西藥，效果隻能暫時緩解，停藥之後又會復發，讓人非常苦惱。我一直覺得，也許從根本上調理身體纔是解決之道，而中醫在這方麵有著得天獨厚的優勢。這本書的“健胃養腸食材”和“護腸養胃食譜菜譜”讓我看到瞭希望，我希望它能詳細介紹哪些食材對胃腸最有益，比如山藥、蓮子、小米等等，並且能夠給齣具體的烹飪方法，讓我能在傢就能輕鬆做齣美味又養胃的食物。我特彆期待書中能夠有針對不同季節、不同體質的養胃食譜，因為我知道，順應自然規律去養生，效果纔會更好。同時，“在傢治”和“食物療法”這兩個理念也讓我覺得這本書非常貼近生活，操作性強，不用去醫院排隊，也不用擔心藥物的副作用，完全可以通過日常飲食來改善健康。我希望這本書能夠給我提供一個係統的、科學的養胃方案，讓我能夠真正做到“吃齣健康，吃齣活力”，告彆胃腸不適的睏擾。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“腸胃病在傢治 胃腸病食物療法 健胃養腸食材 護腸養胃食譜菜譜 中醫養胃養生食療的正版”這個書名時，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一本充滿智慧、圖文並茂的健康寶典。我多年來一直飽受胃部不適的摺磨，嘗試瞭各種方法，但收效甚微。這本書的書名，就像一股清泉，讓我看到瞭希望。“在傢治”和“食物療法”這兩個關鍵詞，精準地擊中瞭我的需求，我渴望能夠通過簡單易行的方法，在舒適的傢中解決我的健康問題。“健胃養腸食材”更是讓我充滿期待，我希望能瞭解到底哪些食物能夠真正地滋養我的腸胃，它們應該如何搭配，纔能發揮最大的功效。“護腸養胃食譜菜譜”部分，我希望它能提供一些切實可行、易於操作的食譜，並且能夠根據不同的季節和體質給齣建議。而“中醫養胃養生食療”的定位，則讓我覺得這本書非常有深度，我一直相信中醫的調理之道，它能夠從根本上解決問題，而不是僅僅治標。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，講解中醫的養胃理念，並將其融入到日常的食療方中，讓我能夠學會如何通過飲食來調養身體，告彆胃腸不適，重拾健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，直擊我多年來的健康痛點。“腸胃病在傢治”的承諾，讓我眼前一亮，因為我一直希望能找到一種更便捷、更居傢的方式來改善我的胃部問題。“胃腸病食物療法”更是戳中瞭我的核心需求，我深信通過科學閤理的飲食，能夠比藥物更持久、更安全地解決我的煩惱。我一直以來都對“健胃養腸食材”這個概念非常感興趣，但常常不知從何下手，隻能憑感覺去選擇。我迫切希望這本書能夠像一位經驗豐富的營養師，詳細介紹那些能夠溫和調理腸胃的食材，比如它們的具體營養成分、對胃腸道的益處，以及如何挑選和處理。更讓我期待的是“護腸養胃食譜菜譜”部分，我設想它不僅僅是簡單的菜品羅列，而是能夠提供詳細的烹飪步驟，甚至附帶一些製作技巧，讓我在廚房裏也能輕鬆實踐。而“中醫養胃養生食療”的定位，則讓我看到瞭這本書的深度和文化底蘊，我希望能通過這本書，瞭解一些中醫關於胃腸的經典理論，並學習如何將這些古老的智慧融入到日常飲食中，達到“治未病”的養生效果。我期待這本書能讓我不再被胃腸不適所睏擾，而是能夠通過科學的飲食，重拾健康的腸胃，享受生活的美好。