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店铺： 伊呀学子专卖店

出版社： 河北科技

ISBN：9787537556798

版次：1

商品编码：10727050253

基本信息

 

书名:肠胃病在家治

价：39.80元

作者:曹丽娟 编著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-5-1

ISBN：9787537556798

字数：190000

页码：197

版次：1

装帧：平装

开本：16开

编辑推荐

 

 

 

 

176道天然排毒对症菜谱，从疾病入手，选对清肠菜，吃出好身体。“高脂少纤”易惹上肠胃病！——1.2亿人的肠命百岁书，清肠护胃，远离疾病困恼！

蔬果养胃
不同群体选择不同美食，精选佳清肠蔬果，让清肠选择简单方便。肠胃舒畅，无病一身轻便秘腹泻，失眠乏力，清洁肠道，一次搞定天然食谱让清肠有滋有味，简单按摩让清肠得心应手。
按摩整肠
3个简单步骤，5分钟按摩调理，让肠道“咕噜咕噜”动起来。
运动排毒
当运动融入生活，身体压力舒缓，肠道越清洁，生活更健康。

 

内容提要

 

 

 

 

很多人都很重视自己外表的美丽，却往往容易忽视体内的“美丽”。便秘、拉肚子、腹胀……这些恼人的肠道问题，有时候还会影响到外表的美丽，比如长痘、皮肤 变得敏感等等。其实，这些都是肠道出现问题后，身体发出的求救信号。《生活轻图典：肠胃病在家治》从肠道恶化的两大根源入手，通过饮食调养和运动来介绍改 善身体整体状况的健康养生方，让您拥有健康的肠道，享受更舒畅快乐的生活。

 

目录

 

 

 

 

第1章 从肠道看你有多健康

越来越多的肠道烦恼
审视自己的生活
从排便看肠道是否洁净
“意识”排便的过程
排便异常时的肠道状况
肠道内的细菌生态
提高人体免疫力的有益菌
肠道恶化疾病接踵而至
肠道健康的关键在饮食

第2章 这样吃解决便秘烦恼暂时性排便异常
弛缓性便秘
症候性排便异常
直肠性便秘
有益肠食专栏篇
山药——清除肠道毒素
海带——让肠道更畅通
莲藕——多营养护肠道
土豆——高纤维通肠道

第3章 巧搭饮食，解决让人烦恼的肠道疾病
慢性腹泻怎么吃
痢疾怎么吃
呕吐怎么吃
腹胀怎么吃
消化不良怎么吃
结肠炎怎么吃
肠癌怎么吃
便血怎么吃
痔疮怎么吃
急性肠炎怎么吃
阑尾炎怎么吃
肠易激综合征怎么吃
有益肠食专栏篇鲫鱼——清淡、营养、促消化
白萝卜——既杀菌又通肠
芦荟——绿色美容保健
甘薯——高纤维健胃肠
蘑菇——促消化防便秘
菠菜——防痔疮治贫血
白菜——润肠排毒
苹果——防止肠道病变
木瓜——调肠道护肝脏
草莓——促消化抗衰老
番茄——抗氧化防便秘
胡萝卜——消疲劳抗衰老

第4章 正确饮食，不同族群吃出肠道健康肉食族怎么吃
电脑族怎么吃
熬夜族怎么吃
零食族怎么吃
精食族怎么吃
早餐逃兵族怎么吃
老年人怎么吃
幼儿怎么吃

第5章 让肠道洁净的运动计划
提高腹肌力量的办公室体操
让肠道更有力的闲暇体操
躺着就能进行的睡前体操
行之有效的穴位按摩
腹泻的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔疮的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中进行简易按摩（一）
在日常生活中进行简易按摩（二）
在日常生活中进行简易按摩（三）
在日常生活中进行简易按摩（四）

第6章 优质肠道的轻松生活
有效解压技术愉悦身心
放松心灵愉悦身心
享受生活的宁静
让持续性活动融入生活
适合肠道的运动
良好睡眠养肠道
就寝前的全身放松
积极生活方式的开启
……

 

《肠胃安康：日常调理与养生智慧》 编者按： 在快节奏的现代生活中，肠胃的健康状况愈发成为人们关注的焦点。长期的工作压力、不规律的饮食习惯，以及日益复杂的食品安全问题，都在悄无声息地侵蚀着我们的消化系统。胃部不适、腹胀、消化不良、便秘、腹泻等症状，已经成为许多人挥之不去的困扰。然而，面对这些常见的肠胃问题，我们是否总需要依赖药物，或是束手无策？ 本书《肠胃安康：日常调理与养生智慧》，正是为了回应这一普遍需求而精心编撰。它并非一本单纯的医学典籍，也不是一本枯燥的食疗手册。相反，它更像是一位贴心的健康伴侣，用最贴近生活的方式，为您揭示守护肠胃的奥秘，引导您在日常生活中，通过科学的饮食、适宜的调理，以及对身体细微变化的敏锐感知，重塑健康的胃肠功能，享受无忧的饮食生活。 我们深知，大多数人在面对肠胃不适时，首先想到的或许是去医院就诊。这固然是重要的第一步，但许多轻微的、非器质性的肠胃问题，通过日常的自我调理，同样能够得到显著的改善。本书正是基于这一理念，将目光聚焦于“在家”的养护。它提倡的是一种主动、积极的健康管理方式，鼓励读者成为自己健康的第一责任人。 内容亮点： 第一部分：认识你的肠胃——揭开神秘面纱 在开始具体的调理之前，充分了解我们的消化系统至关重要。《肠胃安康》将以通俗易懂的语言，为您介绍胃、肠、肝、胆、胰等主要消化器官的基本功能、运作机制，以及它们之间精密的协同关系。我们不会深入到晦涩的医学术语，而是通过生动形象的比喻和图解，帮助您直观理解食物是如何被消化吸收的，以及哪些因素容易干扰这一过程。 胃：食物的初步研磨与消毒场。 了解胃酸的分泌机制，胃粘膜的保护作用，以及胃动力的重要性。 肠道：营养吸收与废物排出的双重奏。 重点介绍小肠和大肠的功能，以及肠道菌群在维持消化健康中的关键作用。 肝胆胰：沉默的助攻手。 简述它们在消化酶分泌、胆汁生成等方面的贡献，以及它们出现问题时可能对肠胃造成的连锁反应。 常见肠胃不适的 Signs and Symptoms： 详细讲解如胃痛、胃胀、嗳气、反酸、烧心、腹泻、便秘、食欲不振等症状的可能原因，让您能够初步判断自身情况。 第二部分：食物的智慧——你的天然药箱 “民以食为天”，食物的力量远超我们想象。《肠胃安康》将引导您发掘食物本身的疗愈潜力，将厨房变成您的天然药箱。我们并非否定药物治疗的必要性，而是强调在科学指导下，合理选择食物，能够有效辅助治疗，甚至预防许多肠胃问题的发生。 “对症”食材的选择与搭配： 健脾益气类： 针对脾胃虚弱、消化无力的人群，推荐山药、莲子、大枣、小米、糯米、白术等，并提供具体的食用方法和禁忌。 和胃止痛类： 针对胃痛、胃寒、胃痉挛等情况，介绍生姜、小茴香、陈皮、砂仁等温中散寒、理气止痛的食材。 清热化湿类： 针对胃热、食积、口臭等问题，推荐苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米、茯苓等具有清热利湿作用的食材。 润肠通便类： 针对便秘人群，介绍黑芝麻、核桃、蜂蜜、香蕉、火麻仁等具有润肠作用的食物。 修复胃粘膜类： 针对胃溃疡、胃炎等，推荐卷心菜、土豆、秋葵、南瓜等富含粘液质、具有保护胃壁作用的食物。 “惹祸”食材的识别与规避： 刺激性食物： 辛辣、油炸、过酸、过甜、过冷、过热的食物对胃粘膜的损害。 产气食物： 豆类、洋葱、某些十字花科蔬菜可能导致腹胀。 易引起过敏或不耐受的食物： 乳制品、麸质等。 加工食品与添加剂： 它们对肠道健康可能造成的潜在威胁。 烹饪的艺术——保留食材的营养与疗效： 蒸、煮、炖、煨： 这些温和的烹饪方式最能保留食材的营养，且对肠胃负担小。 避免煎炸： 高温烹饪易产生有害物质，且不易消化。 调味品的选择： 推荐天然香料，规避过量使用盐、糖、味精。 第三部分：一日三餐的智慧——打造健康食谱 理论结合实践，《肠胃安康》将为您提供一套系统性的、可操作性强的食谱指导。您将学会如何根据自身的具体情况，灵活调整每日的饮食，让每一餐都成为滋养肠胃的良机。 早餐：唤醒肠胃的温柔力量。 推荐易消化、有营养的粥品、蒸点、杂粮糊等。 午餐：均衡能量的供给站。 强调主食、蛋白质、蔬菜的合理搭配，提供适合不同体质的午餐建议。 晚餐：轻松无负担的收尾。 建议清淡易消化，避免过饱，睡前2-3小时进食。 加餐与零食：智能选择，补充能量。 推荐酸奶、水果、坚果等健康零食。 针对不同人群的食谱示例： 胃酸过多者： 推荐食用碱性食物，如牛奶、豆浆、面食，避免酸性食物。 胃动力不足者： 鼓励多食用粥、汤羹，避免生硬、粗糙的食物。 腹泻期： 强调“易消化、好吸收”原则，推荐白米粥、蒸蛋羹、煮苹果等。 便秘期： 增加膳食纤维摄入，推荐全麦制品、薯类、蔬菜水果。 季节性养胃食谱： 根据不同季节的气候特点，提供相应的饮食建议，如春季养肝健脾，夏季清暑祛湿，秋季润燥，冬季温补。 第四部分：生活方式的调适——让肠胃重获新生 健康的肠胃不仅关乎饮食，更与我们的生活方式息息相关。《肠胃安康》将带您审视日常生活的方方面面，找到那些可能正在悄悄伤害您肠胃的习惯，并提供切实可行的改善建议。 规律作息与睡眠： 强调睡眠对消化系统修复的重要性，以及如何培养良好的睡眠习惯。 科学运动： 适度运动对促进肠道蠕动、改善消化功能有积极作用，本书将推荐适合肠胃不适人群的温和运动。 情绪管理： 压力、焦虑、情绪波动对肠胃的影响不容忽视，本书将提供一些放松身心、舒缓情绪的方法。 饮水之道： 科学饮水，何时饮水，饮什么水，对保持肠道健康至关重要。 戒烟限酒： 深入分析烟酒对胃肠道的损害，并给出戒除的建议。 用餐礼仪与习惯： 细嚼慢咽、专心用餐、餐后适度活动等，都是保护肠胃的细节。 第五部分：常见疑问与误区解答 在守护肠胃的旅途中，难免会遇到一些困惑和误解。《肠胃安康》将针对读者普遍关心的问题，进行清晰明了的解答，帮助您建立科学的认知。 “益生菌真的有用吗？” “腹泻时还能吃水果吗？” “喝粥真的养胃吗？” “哪些食物最容易引起胃胀？” “长期便秘怎么办？” …… 结语： 《肠胃安康：日常调理与养生智慧》，是一本陪伴您走上健康肠胃之路的指南。它倡导的是一种积极、平和、科学的生活态度。我们相信，通过掌握本书中的知识和方法，您将能够更好地理解自己的身体，更巧妙地选择食物，更有效地管理生活，从而告别肠胃的困扰，拥抱健康、快乐、自在的生活。 这不仅仅是一本书，更是一种生活方式的转变，一种对生命健康的投资。让我们一起，用智慧与爱，呵护我们宝贵的肠胃，让健康常伴左右！

评分☆☆☆☆☆

当我看到“肠胃病在家治 胃肠病食物疗法 健胃养肠食材 护肠养胃食谱菜谱 中医养胃养生食疗的正版”这个书名时，我脑海中立刻浮现出一个画面：一本充满智慧、图文并茂的健康宝典。我多年来一直饱受胃部不适的折磨，尝试了各种方法，但收效甚微。这本书的书名，就像一股清泉，让我看到了希望。“在家治”和“食物疗法”这两个关键词，精准地击中了我的需求，我渴望能够通过简单易行的方法，在舒适的家中解决我的健康问题。“健胃养肠食材”更是让我充满期待，我希望能了解到底哪些食物能够真正地滋养我的肠胃，它们应该如何搭配，才能发挥最大的功效。“护肠养胃食谱菜谱”部分，我希望它能提供一些切实可行、易于操作的食谱，并且能够根据不同的季节和体质给出建议。而“中医养胃养生食疗”的定位，则让我觉得这本书非常有深度，我一直相信中医的调理之道，它能够从根本上解决问题，而不是仅仅治标。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，讲解中医的养胃理念，并将其融入到日常的食疗方中，让我能够学会如何通过饮食来调养身体，告别胃肠不适，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，准确来说，是它所传递的信息，让我产生了一种强烈的共鸣。长期以来，我一直在寻找一种能够真正解决我胃部不适的方案，而不是昙花一现的缓解。当我的目光停留在“肠胃病在家治”和“食物疗法”这两个关键词上时，一种希望油然而生。我深知，很多疾病的根源都与我们的饮食息息相关，而药物的副作用以及反复发作的症状，让我越来越倾向于通过自然、温和的方式来调理身体。这本书的“健胃养肠食材”部分，对我来说就像是打开了一扇通往健康大门的新钥匙。我渴望知道，究竟有哪些被低估的日常食材，能够成为我们肠胃健康的守护者？它们又是如何发挥作用的？更重要的是，这本书提供的“护肠养胃食谱菜谱”，我期待它不仅仅是简单的菜肴介绍，而是能够结合时令、体质，甚至针对不同肠胃症状给出详细的搭配建议和烹饪方法，让我在厨房里也能成为一名“胃肠保健师”。而“中医养胃养生食疗”这一点，更是让我看到了深度和科学性。我一直对中医的博大精深心存敬畏，相信它能够从整体上调理身体，达到治本的效果。我希望这本书能用通俗易懂的语言，解读中医关于胃肠的理论，并将其融入到实际的食疗方中，让我能够真正做到“吃出健康，吃出活力”。我期待的不仅仅是一本食谱，更是一本能够改变我生活方式、让我重新认识并爱护自己肠胃的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我好奇了很久，"肠胃病在家治 胃肠病食物疗法 健胃养肠食材 护肠养胃食谱菜谱 中医养胃养生食疗的正版"，光是这个信息就充满了实用性和可行性。我一直深受胃肠不适的困扰，尝试过不少方法，但效果总是忽冷忽热，难以根治。看到“在家治”和“食物疗法”，我就觉得这本书或许能提供一条更温和、更持久的解决途径。我特别关注“健胃养肠食材”和“护肠养胃食谱菜谱”这部分，因为我知道饮食对肠胃健康至关重要，但很多时候我们只是笼统地知道什么好，却不知道如何具体地去运用，也不知道哪些食材最适合自己的体质。中医的“养胃养生食疗”更是让我眼前一亮，我一直觉得中医在调理身体方面有着独特的智慧，能够从根本上解决问题，而不是仅仅缓解症状。我希望这本书能深入浅出地讲解中医的养胃理念，并提供一套完整、可操作的食疗方案。我尤其期待书中能有针对不同类型肠胃问题的食疗建议，比如胃酸过多、消化不良、便秘、腹泻等等，并且能够详细说明每种食材的功效、食用方法以及注意事项，最好还能有一些搭配的原则，让我能举一反三，根据自己的情况灵活调整。如果书中还能包含一些关于生活习惯的指导，比如什么时候吃、怎么吃、睡前是否要注意等等，那就更完美了。我希望这本书不是一本简单的食谱大全，而是能让我真正理解肠胃的运作，学会如何通过日常饮食来呵护它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，直击我多年来的健康痛点。“肠胃病在家治”的承诺，让我眼前一亮，因为我一直希望能找到一种更便捷、更居家的方式来改善我的胃部问题。“胃肠病食物疗法”更是戳中了我的核心需求，我深信通过科学合理的饮食，能够比药物更持久、更安全地解决我的烦恼。我一直以来都对“健胃养肠食材”这个概念非常感兴趣，但常常不知从何下手，只能凭感觉去选择。我迫切希望这本书能够像一位经验丰富的营养师，详细介绍那些能够温和调理肠胃的食材，比如它们的具体营养成分、对胃肠道的益处，以及如何挑选和处理。更让我期待的是“护肠养胃食谱菜谱”部分，我设想它不仅仅是简单的菜品罗列，而是能够提供详细的烹饪步骤，甚至附带一些制作技巧，让我在厨房里也能轻松实践。而“中医养胃养生食疗”的定位，则让我看到了这本书的深度和文化底蕴，我希望能通过这本书，了解一些中医关于胃肠的经典理论，并学习如何将这些古老的智慧融入到日常饮食中，达到“治未病”的养生效果。我期待这本书能让我不再被胃肠不适所困扰，而是能够通过科学的饮食，重拾健康的肠胃，享受生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书的书名深深吸引，尤其是“中医养胃养生食疗”这几个字，点燃了我对传统智慧的向往。我的胃一直都不是很好，经常会出现隐隐作痛、胀气，有时候吃多了或者吃了生冷辛辣的东西就更严重。尝试过很多西药，效果只能暂时缓解，停药之后又会复发，让人非常苦恼。我一直觉得，也许从根本上调理身体才是解决之道，而中医在这方面有着得天独厚的优势。这本书的“健胃养肠食材”和“护肠养胃食谱菜谱”让我看到了希望，我希望它能详细介绍哪些食材对胃肠最有益，比如山药、莲子、小米等等，并且能够给出具体的烹饪方法，让我能在家就能轻松做出美味又养胃的食物。我特别期待书中能够有针对不同季节、不同体质的养胃食谱，因为我知道，顺应自然规律去养生，效果才会更好。同时，“在家治”和“食物疗法”这两个理念也让我觉得这本书非常贴近生活，操作性强，不用去医院排队，也不用担心药物的副作用，完全可以通过日常饮食来改善健康。我希望这本书能够给我提供一个系统的、科学的养胃方案，让我能够真正做到“吃出健康，吃出活力”，告别胃肠不适的困扰。