具体描述
编辑推荐
坐对月子，学问大！新手妈咪想知道的坐月子知识
到处听说，不如听听妇产科郑志坚医师怎么说！
用妇产科名医的智慧与经验，把月子坐好！
内容简介
女人的美，不能被怀孕打败！产后快瘦，从坐对月子开始！
妇产科名医教你健康漂亮坐月子！
生孩子让女人身体出现剧烈变化，
小心！月子没坐好，后遗症可不小。
千万不能生完一胎老十岁，
成了小腹突出、乳房下垂、阴道松弛的黄脸婆！
作者郑志坚医师以十多年在妇产科医学的专业与临床经验，与妈咪们分享正确的坐月子的窍门，摆脱似是而非的说法与古法，采用聪明的方式来坐月子。读完本书你会发现，只要懂得在产后一个月把月子坐好，就能扭转体质，让你比产前更迷人！教你掌握产后关键7天，重新找回产前小蛮腰，轻松当个窈窕妈咪！
作者简介
郑志坚，国泰医院妇产科主任，拥有十多年的妇产科门诊及临床经验。所有妈咪们的疑难杂症皆能一手包办，也曾为电视主播和名人接生，深受妈咪们的信赖与肯定。著有《产后减肥快易通》《准妈咪100问》。经历：
◎国泰医院妇产科&产前遗传诊断中心主治医师
◎国泰医院内湖分院妇产科主任
◎耶鲁大学妇产部研究员
◎辛辛那提大学妇产部研究员
◎台北医学大学讲师
目录
自序 中西医都认可的坐月子观点推荐序一 新手妈咪的良师益友
推荐序二 让女性安心的好医师
PART 1
坐月子，改变体质的最好良机
CHAPTER 1 坐好月子，扭转体质！
做好产后护理很重要
改善身体机能的好时机
流产和早产也要坐月子
听说外国人不坐月子？
CHAPTER 2 坐好月子，适合自己最重要！
坐月子方式比一比
给准妈咪的“坐好月子计划”
CHAPTER 3 月子中心完全攻略
医院附设、私人开设哪种较好？
优质月子中心的七项准则
晴晴妈咪的坐月子经验谈
PART 2
轻松享受你的坐月子生活
CHAPTER 1 产后妈咪多变化
生完一胎，老十岁？！
产后腰酸的元凶
中医对产后病的看法
CHAPTER 2 掌握产后两周关键时刻
确认子宫复旧非常重要
产后第1周的生理变化
产后第2周的生理变化
坐完月式却还有恶露？
CHAPTER 3 坐月子的DO与Dont't Do
坐月子，各家看法大不同
应该这样做！
避免这样做！
三步骤眼部按摩法
环境温度要留意
睡眠饮食要用心
清洁卫生不疏忽
和宝宝互动要留意
坐月子的禁忌多？
CHAPTER 4 妈咪的心病--产后忧郁症
为什么会忧郁？
五招轻松克服产后忧郁
小菲妈咪的坐月子经验谈
PART 3
坐月子吃得好，身体两倍好
CHAPTER 1 合理安排坐月子餐
现代坐月子饮食不同往昔
坐月子的食补四概念
产后四阶段膳食与中药调理
麻油鸡是坐月子必吃的补品？
CHAPTER 2 坐月子膳食的要诀与禁忌
产后妈咪该遵守的饮食禁忌
服用中药或生化汤的注意要点
四道坐月子经典食谱
营养均衡的月子餐规划
给素食妈咪的饮食叮咛
素食妈咪产后调理药膳范例
雅丽妈咪的坐月子经验谈
PART 4
坐对月子，让你比产前更迷人！
CHAPTER 1 产后六个月是减重黄金期
女人第二春，从坐月子开始！
你有产后肥胖吗？
产后安全减重六秘诀
注意复胖危险期
常见的六种医疗减重方式
月子中心的减重服务
CHAPTER 2 产后内衣挑选是塑身关键
好好选择呵护自己的“第二层肌肤”
勤绑束腹带好处多多
束腹带的绑法
产后内衣大不同
CHAPTER 3 产后塑身运动，预备、起！
调整体态，预防酸痛
产后第一天就可简单运动
产后十招产褥体操
有氧运动+无氧运动，效果加倍！
强化骨盆底肌肉--凯格尔运动
CHAPTER 4 一招改变肌肤品质
轻松解决皮肤五大问题
剖腹产后伤口及疤痕的照护
JOJO妈咪的坐月子经验谈
PART 5
给宝宝最棒的母乳！
CHAPTER 1 母乳喂养好处多
母乳是宝宝最好的食物
喂母乳的注意事项
成功喂母乳Step by Step
母婴同室好处多
CHAPTER 2 如何拥有充足的母乳？
造成奶量减少的六大因素
宝宝愈吸奶，妈咪愈有奶
增加乳汁分泌的饮食原则
十二道美味发乳食谱大推荐
哺乳妈咪用药要注意
CHAPTER 3 细心呵护你的乳房
哺乳时常见的乳房不适症
乳房护理这么做就对了！
乳头凹陷或扁平，喂奶别担心
乳头护理DIY
产后胸部不变形
按摩乳房促进乳汁分泌
皮猫妈咪的坐月子经验谈
PART 6
爸爸、妈妈与宝宝的三人新世界
CHAPTER 1 亲爱的，什么时候可以在一起？
坐月子期间想爱爱？
影响性生活品质的身心因素
重拾美好的性生活
CHAPTER 2 准妈咪的哺乳期避孕原则
喂奶期间仍有怀孕机会
妈咪一定要知道的避孕方式
CHAPTER 3 离开月子中心后的小叮咛
切记产后42天要回诊
运用资源并纾解压力
熊妈的坐月子经验谈
郑医师给妈咪的小叮咛
前言/序言
自序中西医都认可的坐月子观点
一转眼，从事妇产科医师也近十五年了。这些年来，数以千计的新生命自我手中呱呱坠地，开启人生的新页；经年累月的感动与喜悦，让人完全忘却了这个行业日以继夜的辛苦！
怀孕生育是绝大多数女性一生中最难忘、最奇妙的体验。但是诚如前人玩笑话说“生完孩子，欢迎加入'悲惨俱乐部'”吗？为什么有人可以生完孩子一样美貌如昔、窈窕美丽呢？如何可以兼顾生育结束的身体调养又可以游刃有余地照顾新生命呢？
日前在路上看见有趣的广告：“坐月子是女人的第二春”、“让坐月子像在度假”……令人心有戚戚焉，如果真能这般就太好了，不是吗？
国人坐月子风气盛行不坠，个人将之前进修中国传统医学（中医）的书本拿出来研读，所谓温故而知新，对于老祖先的智慧和见解又多了一份敬意与认识。
这本书得以付梓，首先要感谢俐致产后护理之家的同人给我诸多支持，以及好友伟伦在工作上大力帮忙。当然，内人宜颖与可爱的女儿皓文，一直是我向前迈进的原动力，没有他们，本书是无法呈现在大家面前的。
推荐序一
新手妈咪的良师益友
身为妇女健康的推动者，对于年轻女性从怀孕、生产到坐月子的身体、心理变化，我有着深刻的了解与体会。然而，现代人生得少，却似乎面临更多老一辈所没有遇过的疑难杂症。这个时候，就需要有个博学有耐心的好医师来照护新手妈咪了。
本书是由临床经验丰富的郑医师所撰写。举凡坐月子的方式、产后的身体与心理变化、哺喂母乳与月子膳食，甚至产前产后的性生活都有详细的介绍。
郑医师年轻有活力，广受病患妇女的支持与信赖。他常客气地说我是他的良师益友；而我在此推荐，郑医师与他的著作绝对是新手妈咪的良师益友！
郑丞杰医师
台北医学大学附设医院主治医师
用户评价
“坐月头7天，决定未来后10年”这书名简直是带着一股子神秘和紧迫感扑面而来，让人忍不住想一探究竟。我拿到书的时候，首先被它那种看似轻描淡写实则蕴含深意的标题给吸引住了。它不像那种动辄几百页的厚重大部头，反而带着一种精准打击的力度，让人感觉这七天里的每一个细节都可能牵动未来十年的走向。我原本以为这可能是一本偏向于养生或者产后恢复的指南，毕竟“坐月子”这个主题通常指向这些。但深入阅读后发现，它探讨的维度远超出了生理层面，更多的是关于心智模式的建立和早期亲子互动的深层影响。作者似乎非常强调这头七天的“窗口期”，认为在这个特殊的、高敏感度的时期内，父母双方（尤其是母亲）对于自我角色的认知重塑，以及与新生儿建立的最初连接方式，会像一颗种子一样，在接下来的十年里缓慢但坚定地发芽、成长，最终决定家庭氛围和孩子人格的基调。书中对于情绪管理和伴侣支持的论述尤其深刻，没有流于表面地喊口号，而是提供了一套近乎科学观察的框架，去理解产后激素波动如何影响决策力，以及如何通过微小的日常互动，为未来十年的亲子沟通铺设顺畅的轨道。我特别欣赏它那种“慢下来，却更有效率”的叙事节奏，让你在阅读时仿佛也进入了一种被放缓的、专注于当下的状态，从而更好地捕捉到那“决定未来”的细微线索。
评分我对这本书的结构和行文逻辑感到十分佩服，它没有陷入对“完美新手父母”的苛求，反而构建了一个“允许犯错但要及时校准”的实用体系。很多育儿书要么过于理想化，要么过于焦虑化，但《坐月头7天，决定未来后10年》找到了一个非常平衡的支点。它将前七天细分成若干个关键的学习模块，比如“眼神的对话频率”、“触觉输入的安全阈值”、“气味识别的建立”等等，每一个模块都配有具体的操作指南，但更重要的是背后的理论支撑——为什么这很重要，以及如果错过了这个窗口期会有什么长远影响。让我印象深刻的是关于“依恋关系建立”的章节，它超越了简单的“抱抱就行”，而是深入分析了不同类型依恋模式在婴儿期的形成机制，并用非常生活化的例子展示了如何通过七天的坚持，为孩子建立一个安全、可预测的早期世界。这让我意识到，原来看似随意的抱起和放下，其实都是在为未来十年的情感交流模式投射蓝图。这种前瞻性的视角，使得阅读过程充满了紧迫感和使命感，它让你清楚地认识到，这七天不是“熬过去”的，而是“投资进去”的。
评分这本书的叙事风格非常独特，它更像是一系列精心编排的“情景剧”集合，而不是传统的理论说教。我读完第一部分时，最大的感受是“真实得令人心疼”。作者没有美化“坐月子”的过程，而是赤裸裸地展示了新晋父母从兴奋到手足无措的心理过程。比如，书中有一段描写了关于夜间喂养和睡眠剥夺对母亲认知功能的影响，细致到连眼神的涣散和对外界信息的接收迟钝都有精确的描摹。然而，高明之处在于，作者紧接着就给出了一个非常实用的“反脆弱”策略，不是教你如何“战胜”疲惫，而是如何“接纳”并在疲惫中找到新的平衡点。这种不回避问题的态度，让我感觉作者是真正理解过那个阶段的挣扎的。它引导我思考的不是“我应该做什么”，而是“我的身体和情绪在告诉我什么”。这种由内而外的驱动力，远比外界的指导手册来得有力。尤其是在讨论如何处理来自长辈的育儿观念冲突时，书中的建议充满了智慧和边界感，它教你如何在保持尊重的前提下，坚守自己为孩子设定的核心价值，这无疑是为未来十年的家庭教育冲突埋下了一个“和谐稳定器”。
评分从阅读体验上来说，这本书的节奏感极佳，它成功地将一个看似漫长且模糊的“月子期”，切分成了七个可执行、可量化的阶段性目标。它不是那种读完后让人觉得“我学到了很多知识但不知道怎么用”的书。相反，它更像是一份高度浓缩的、即时生效的行动指南。比如，书中关于“建立第一个家庭仪式”的建议，仅仅是一个非常小的动作——比如固定在某一个时间点，全家人一起给孩子唱一首歌——但作者却用近三百字的篇幅，阐述了这种仪式感如何在大脑发育中植入“归属感”的锚点，从而影响孩子在未来十年中对于安全和社群的认知。这种将微小行为与宏大未来进行精确关联的写作手法，让我对“细节决定成败”有了全新的认识。整本书读下来，我感觉自己不是在学习理论，而是在接受一套精密的操作手册，它让我对即将到来的挑战充满了敬畏，但更多的是一种胸有成竹的信心，相信这七天的专注和正确引导，真的能为未来的十年奠定一个坚实、积极的起点。
评分这本书的语言风格非常具有感染力，它不像教科书那样冷冰冰，也不像心灵鸡汤那样浮夸，而是用一种近乎“导师”的口吻，与读者进行一场严肃而温暖的对话。我特别喜欢作者在处理“自我牺牲”这个主题时的态度。很多新妈妈在产后会陷入一种“我必须牺牲一切”的叙事中，而这本书则大胆地提出：“一个健康的母亲，是孩子未来十年里最重要的资源。”它花了很大篇幅去论证，照顾好自己的情绪和基本需求，并不是自私，而是对孩子未来负责任的表现。书中设计的一些“七日心境自检清单”，简洁明了，直指核心矛盾，强迫读者在忙乱中停下来，审视自己是否已经完全迷失在“照顾者”的角色里。这种对母亲主体性的重新确立，是很多同类书籍里所缺乏的。阅读完这部分，我感到一种被理解和被赋能的力量，不再惧怕接下来的挑战，而是带着一种更清晰的目标感去面对那些琐碎的、重复的日日夜夜。
评分俺媳妇说没多大用处，没有看下去的欲望。。
评分东西很好哦!
评分应该有所帮助吧，现在还没看
评分京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分简单的看了一下 感觉很实用
评分简单的看了一下 感觉很实用
评分买给女儿，比书店便宜，女儿喜欢。
评分"[SM]和描述的一样，好评！ 上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？[SZ]"
评分刚买回来，还没开封，应该不错
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