孕期營養巧安排 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

《孕期營養巧安排》作者的專業背景和臨床經驗確保瞭這套書內容的科學性和實用性。而且此書文字敘述輕鬆、流暢，富有感情，不同於枯燥的知識介紹。本書會成為您孕育天纔寶寶的貼心指南和傢庭生活保健的最佳顧問。

內容簡介

《孕期營養巧安排》的內容包括遺傳、精子和卵子、酸性和堿性食物、排卵期、生物節律、孕前準備及孕育等方麵的知識。可為想生寶寶的年輕夫妻提供一定的指導。

作者簡介

郭科軍：中國醫科大學附屬第一醫院婦産科主任，主任醫師。1982年畢業於中國醫科大學醫療係日文醫學班，畢業留校，從事婦産科臨床工作30餘年，具有堅實的理論基礎和豐富的臨床工作經驗。發錶國傢級論文40餘篇。從2005年至今，擔任中華醫學會遼寜省婦産科分會副主任委員、《中國實用婦科與産科》雜誌常務編委。

目錄

孕早期營養巧安排
孕早期胎兒的生長發育
懷孕第一個月（0～4周）
懷孕第二個月（5～8周）
懷孕第三個月（9～12周）

孕早期準媽媽的身體變化
懷孕第一個月（0～4周）
懷孕第二個月（5～8周）
懷孕第三個月（9～12周）

孕早期營養需求特點
預防胎兒神經管畸形：葉酸
生命的物質基礎：蛋白質
促進大腦發育：脂類
最經濟的能量來源：碳水化閤物
增強孕育能力：維生素
懷孕期間不能缺碘
科學選擇營養補充劑

孕早期飲食安排建議
飲食應平衡多樣
每日各類食物推薦
體重增加多少閤適
好吃、不胖的秘訣
奶類在孕期不可缺少
鮮奶和奶粉哪種更好
每天都應吃1個雞蛋
每天都應吃些豆製品
吃對水果更健康
堅果，為孕期加油
烹調用油要多樣化
為什麼懷孕後偏愛吃酸
注意多喝水
不要用飲料代替白開水
準媽媽應少喝或不喝茶
咖啡也應少喝或不喝
早餐不可不吃
準備健康的工作餐

孕早期常見營養問題
早孕反應強烈應補鋅
早孕反應的飲食調理

孕早期功能性食譜
富含葉酸的營養美食
補碘美食推薦

孕早期開胃食譜
緩解早孕反應的美食
進行第一次産前檢查
醫生會詢問哪些內容
需要接受哪些檢查

孕中期營養巧安排
孕中期胎兒的生長發育
懷孕第四個月（13～16周）
懷孕第五個月（17～20周）
懷孕第六個月（21～24周）
懷孕第七個月（25～28周）

孕中期準媽媽的身體變化
懷孕第四個月（13～16周）
懷孕第五個月（17～20周）
懷孕第六個月（21～24周）
懷孕第七個月（25～28周）

孕中期營養需求特點
適當增加能量的攝入
保證優質蛋白質的攝入
繼續補充鈣和維生素D
適量補充維生素A

孕中期也要注意補鋅
孕中期要特彆注意補鐵
孕中期飲食安排建議
每日各類食物推薦
多攝取富含縴維素的食物
增加奶類的攝入量
早餐榖類食物不可少
適當進食一些薯類食物
魚和海鮮營養多

孕中期水果推薦
孕期不宜多吃冷飲
盡量少吃動物內髒

孕中期常見營養問題
注意預防妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的主要癥狀
血糖未超標也可能患糖尿病
妊娠閤並糖尿病應該怎麼吃
孕期篩查血糖升高說明什麼
正常孕婦怎樣控製血糖
糖尿病孕婦怎樣控製血糖
妊娠高血壓綜閤徵飲食原則
芹菜可防治妊娠高血壓
多吃縴維素緩解便秘

孕中期功能性食譜
美食幫你補鈣
美食幫你防貧血
腿部抽筋食療方
妊娠水腫食療方
每兩周做一次産前檢查

孕晚期營養巧安排
孕晚期胎兒的生長發育
懷孕第八個月（29～32周）
懷孕第九個月（33—36周）
懷孕第十個月（37～40周）

孕晚期準媽媽的身體變化
懷孕第八個月（29～32周）
懷孕第九個月（33～36周）
懷孕第十個月（37～40周）

孕晚期營養需求特點
增加能量攝入
鐵的需求量達到高峰
增加蛋白質的攝入量
對鈣的需求量明顯增加
注意補充水溶性維生素

孕晚期要適量補銅
孕晚期飲食安排建議
每日各類食物推薦
主食應該粗細搭配
一日三餐都應有蔬菜
控製烹調油的用量
黃芪燉雞不宜多吃
分娩前吃點什麼
分娩時應及時補充能量

孕晚期常見營養問題
彆讓體重增長得太快
太胖應減少能量攝入
運動有利於控製體重

孕晚期功能性食譜
美食吃齣聰明寶寶
美食幫你抗水腫

孕晚期美味湯羹
每周進行1次産前檢查
進行胎心監護
瞭解胎盤功能
確認胎位
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