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店铺： 午创图书专营店

出版社： 北京联合出版

ISBN：9787550226753

版次：1

商品编码：11111625502

《静谧时光：芳香疗法与居家养生指南》 在这喧嚣浮躁的世界里，我们渴望寻得一隅宁静，让身心得以喘息与滋养。 《静谧时光：芳香疗法与居家养生指南》正是这样一本为你量身打造的憩息之所，它将带你深入探索芳香疗法的奥秘，解锁居家养生的智慧，让你在繁忙的生活中，也能寻回身心的平衡与和谐。 本书并非仅仅是一本简单的介绍性读物，它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的养生导师，陪伴你一步步走进自然疗愈的殿堂。我们摒弃了华而不实的理论堆砌，而是将目光聚焦于日常生活中触手可及的天然力量。通过科学而易懂的语言，本书将为你揭示植物精油、花草饮品以及各种天然食材的神奇功效，并提供一系列切实可行、易于实践的居家养生方案。 第一部分：芳香疗法的奇妙世界——解锁植物的疗愈密码 在这一部分，我们将带你踏上一次感官的奇妙旅程，探索芳香疗法如何通过气味的力量，触动我们的情绪，改善我们的身心状态。 精油的秘密花园： 我们将深入剖析数十种最常见且功效卓著的植物精油，例如： 薰衣草精油： 它的舒缓宁静，不仅能帮助你安然入睡，更能缓解焦虑与压力，是每个家庭必备的“万能油”。我们将详细介绍它在失眠、头痛、皮肤灼伤等方面的应用，并提供DIY安神香薰包、助眠喷雾的实用配方。 茶树精油： 作为大自然的“消毒剂”，茶树精油强大的抗菌、抗病毒特性，让它在处理皮肤感染、口腔问题、家居清洁等方面表现出色。我们将指导你如何安全有效地使用茶树精油，例如制作天然漱口水、消毒湿巾，以及处理跌打损伤。 薄荷精油： 它的提神醒脑，驱散疲惫，不仅在提振精神方面效果显著，更能缓解消化不良、鼻塞等不适。我们将分享如何利用薄荷精油进行按摩，缓解肌肉酸痛，以及在夏季制作清凉饮品。 柠檬精油： 它的清新明亮，仿佛阳光的拥抱，能带来愉悦感，净化空气，并有助皮肤的亮白。我们将探讨其在净化室内空气、提振情绪，以及作为天然清洁剂的应用。 罗马洋甘菊精油： 它的温和抚慰，尤其适合敏感肌肤和婴幼儿，能舒缓炎症，镇静情绪。我们将介绍其在婴儿按摩、皮肤敏感、肠胃不适等方面的温和疗愈作用。 依兰依兰精油： 它的浓郁芬芳，是天然的催情剂，同时也能缓解紧张情绪，提升自信。我们将分享其在浪漫氛围营造，以及作为护发、护肤成分的应用。 乳香精油： 它的深沉宁静，能帮助我们连接内在，净化心灵，并对皮肤的修复再生有显著效果。我们将探讨其在冥想辅助，以及抗衰老护肤配方中的应用。 迷迭香精油： 它的活力四射，能增强记忆力，提振精神，改善血液循环。我们将介绍其在学习、工作日的提神，以及缓解头痛、改善脱发方面的功效。 佛手柑精油： 它的阳光活力，能驱散抑郁情绪，带来积极乐观的心态。我们将分享其在情绪调节，以及缓解焦虑方面的应用。 天竺葵精油： 它的平衡调节，尤其对女性生理周期有益，同时也能改善皮肤状况。我们将介绍其在荷尔蒙平衡，以及抗炎、收敛皮肤方面的作用。 本书不仅仅是列举精油的功效，更重要的是 如何安全、有效地使用它们。我们将详细讲解精油的稀释比例、使用途径（吸入法、皮肤涂抹法、泡浴法等），以及 哪些精油不适合孕妇、儿童或特定人群使用。我们将提供一系列 DIY芳香产品配方，例如： 情绪舒缓滚珠： 针对不同情绪（焦虑、疲惫、低落）设计的精油配方，方便携带，随时使用。 助眠香薰蜡烛/枕头喷雾： 帮助你在睡前放松，获得深度睡眠。 天然驱蚊香薰膏： 告别化学驱蚊剂，享受自然的保护。 护肤精油配方： 针对不同肤质（油性、干性、敏感性、熟龄肌）的精油组合，帮助你调配出适合自己的面部精华油、身体滋养油。 居家净化喷雾： 用天然精油代替化学空气清新剂，打造健康的居家环境。 芳香植物的力量： 除了精油，我们还将探讨植物本身在芳香疗法中的应用，例如： 香草入茶： 介绍各种具有疗愈功效的香草，如洋甘菊、薄荷、薰衣草、玫瑰花瓣、洛神花等，它们的特点、功效以及最佳的冲泡方法，帮助你根据自身需求调配出具有舒缓、助眠、提神、排毒等功效的饮品。 香草入浴： 分享如何利用新鲜或干燥的香草制作天然浴包，通过泡浴的方式，让植物的芬芳与功效渗透全身，舒缓身心，改善皮肤。 香草园艺： 鼓励你在家中打造一个小小的香草园，亲手种植迷迭香、薄荷、罗勒等，感受植物生长的生命力，并在需要时随时取用，实现真正的“从源头养生”。 第二部分：居家养生的智慧——回归自然的生活方式 芳香疗法仅仅是居家养生的一部分，本书将从更广阔的视角，为你提供一套全面的居家养生指南，让你在日常生活中，融入自然、关爱自己。 饮食的艺术： 天然食材的选择与运用： 强调选择当季、本地的新鲜食材，并深入介绍一些具有卓越养生功效的天然食物，例如： 超级食物： 奇亚籽、亚麻籽、藜麦、蓝莓、牛油果等，它们的营养价值以及在日常饮食中的简单搭配。 抗氧化之王： 绿茶、可可、姜黄、浆果类等，如何通过饮食增强身体的抵抗力。 肠道健康卫士： 发酵食品（酸奶、泡菜、康普茶）以及富含膳食纤维的食物，如何通过饮食调理肠道，改善消化。 简易养生食谱： 提供一系列简单易学、营养均衡的食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及健康零食，让健康饮食不再是负担。例如： 早餐： 燕麦粥搭配新鲜水果坚果、自制能量棒、蔬菜水果昔。 午餐/晚餐： 蒸鱼搭配时蔬、藜麦沙拉、杂粮饭搭配鸡胸肉、素食咖喱。 健康零食： 水果拼盘、坚果能量球、烤红薯条。 健康饮品的智慧： 除了前面提到的香草饮品，还将介绍： 果蔬汁的科学搭配： 如何根据身体需求，选择不同的蔬果组合，以达到排毒、增强免疫力、补充维生素等目的。 自制发酵饮品： 如天然果醋、康普茶，不仅口感独特，更富含益生菌，有益肠道健康。 健康茶饮推荐： 除了花草茶，还将推荐绿茶、红茶、普洱茶等不同茶类的养生功效与冲泡技巧。 运动与身心连接： 温和的居家运动： 提倡将运动融入日常生活，推荐一系列低强度、易于坚持的居家运动，例如： 瑜伽与普拉提： 介绍基础的体式，帮助伸展身体，增强柔韧性，缓解肌肉紧张。 太极与八段锦： 强调动作的缓慢、流畅，以达到调和气血、舒缓身心的目的。 简单的伸展与拉伸： 针对久坐人群，提供办公室或居家可以进行的拉伸练习。 正念练习与冥想： 引导读者通过简单的正念呼吸、身体扫描等练习，关注当下，减轻焦虑，提升专注力。 睡眠的艺术： 提供改善睡眠质量的实用建议，包括营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧、避免影响睡眠的饮食习惯等。 生活环境的打造： 天然家居清洁： 介绍如何利用小苏打、白醋、柠檬等天然材料，制作无毒无害的家居清洁剂，打造健康的居住空间。 绿植的疗愈力量： 探讨室内绿植对净化空气、舒缓情绪的积极作用，并推荐适合摆放在卧室、书房的植物。 香薰与环境： 再次强调香薰在营造宁静、放松氛围中的重要性，并提供不同空间（卧室、书房、客厅）的香薰搭配建议。 本书的独特之处： 《静谧时光：芳香疗法与居家养生指南》并非简单地罗列信息，我们更注重 引导与实践。 循序渐进的指导： 从基础的精油认知，到复杂的DIY配方，再到全面的养生体系，本书的编排旨在帮助读者逐步建立自信，并能融会贯通。 注重安全与个体差异： 我们会反复强调使用芳香疗法和某些天然食材时的注意事项，并鼓励读者倾听自己身体的声音，根据自身情况进行调整。 鼓励动手实践： 大量的DIY配方和食谱，旨在让读者亲身参与到养生过程中，体验亲手创造的乐趣与成就感。 回归自然的生活哲学： 本书的核心在于倡导一种与自然和谐相处的生活方式，让我们重新连接内在的节奏，找到属于自己的那份宁静与美好。 无论你是芳香疗法的新手，还是希望提升居家养生水平的有心人，本书都将为你提供一份详实而温暖的指引。 让《静谧时光》陪伴你，在繁杂的生活中，雕刻出一方属于自己的宁静港湾，让身心沐浴在自然的芬芳与智慧之中，绽放出属于自己的健康与光彩。 这不仅仅是一本书，更是一次与自己和自然的深度对话，一场通往身心和谐与内在喜悦的静谧之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓“养生”离我非常遥远，可能需要花费大量的时间和精力去钻研那些复杂的理论和食谱。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。《幸福女人恋上花草茶》这本书，以一种极其温和而又充满力量的方式，向我展示了花草茶的神奇魅力。它没有那些生硬的术语，没有让人望而却步的流程，而是将花草茶融入了我们日常的点滴生活中，让我觉得养生原来可以如此简单、如此优雅。 作者在书中对不同花草的介绍，简直是把我带入了一个色彩斑斓的花草世界。她不仅仅是列出它们的功效，更像是在讲述一个个关于花草的故事，让我深刻地感受到了大自然赋予的生命力和治愈力。比如，她描述洋甘菊的温柔，薰衣草的宁静，玫瑰的热情，都让我身临其境，仿佛能闻到那淡淡的香气。更重要的是，她还详细解释了如何根据我们的具体需求，比如改善睡眠、缓解压力、或者仅仅是想要放松心情，来选择最合适的花草茶。 让我感到惊喜的是，这本书对于“美容养颜”和“排毒养生”的讲解，完全不是那种浮于表面的宣传，而是有理有据，非常科学。它解释了花草茶中的各种天然成分，如何帮助我们的身体排出毒素，促进新陈代谢，从而让我们的肌肤更加健康有光泽。读完这部分，我感觉自己对如何通过自然的方式来呵护身体有了更深刻的理解，也更加有信心去实践。 这本书的实用性也体现在它对“如何泡茶”的细致指导上。从选材、用量，到水温、浸泡时间，甚至是搭配的茶具，作者都给出了非常具体的建议。这让我意识到，原来一杯看似简单的花草茶，背后也有着大学问。通过遵循这些指导，我发现自己泡出来的花草茶，味道和效果都比以前好了很多，也更加享受这个过程。 总而言之，这本书就像是一位贴心的女性健康导师，用最温柔的方式，引导我们去发现和拥抱花草茶带来的美好。它不仅仅是一本关于花草茶的书，更是一种生活方式的启示，教会我们如何通过简单的饮品，来滋养身心，活出属于自己的幸福。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得“养生”这两个字仿佛是属于老年人的专属词汇，或者是需要花费大量金钱和精力去维系的神秘仪式。然而，《幸福女人恋上花草茶》这本书，用一种无比亲切和生活化的方式，彻底颠覆了我对养生的刻板印象。它让我看到了，原来在日常的琐碎中，也能寻找到属于自己的健康与美丽。 我特别喜欢书中那种娓娓道来的叙事风格，作者就像是一位经验丰富的闺蜜，毫无保留地分享着她与花草茶结缘的种种经历。她对各种花草茶的介绍，不仅仅是罗列它们的功效，更多的是描绘了它们在不同生活场景下的应用，比如工作疲惫时来一杯舒缓的花草茶，或者是在午后时光，用一杯花草茶来享受片刻的宁静。这种生动的描述，让我觉得花草茶不再是一种遥不可及的养生品，而是触手可及的美好生活方式。 让我印象深刻的是，作者在讲解花草茶的功效时，并没有使用过于专业晦涩的术语，而是用非常通俗易懂的语言，解释了它们如何作用于我们的身体。特别是关于“美容养颜”和“排毒养生”的部分，让我对如何从内在调理身体有了更清晰的认识。它让我明白，外在的美丽，终究离不开健康的身体作为基石，而花草茶，正是实现这一目标的一条温和而有效的途径。 这本书的实用性也体现在它对于“如何泡好一杯茶”的细致指导。从花草的选择、用量的把握，到水温的控制、浸泡时间的掌握，作者都给出了非常详细的建议。这让我意识到，原来小小的细节，也能影响到花草茶的最终效果。通过遵循这些指导，我发现自己泡出来的花草茶，味道更加醇厚，效果也更加显著，整个过程也变得更加有仪式感。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于花草茶的指南，更是一种生活态度的引领。它鼓励我们放慢脚步，关注自己的身心需求，用最自然的方式来呵护自己。我非常感激这本书，它让我重新认识了花草茶，也让我看到了，原来健康和幸福，可以如此简单而美好地融入我们的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历一段比较疲惫的时期，感觉身体被掏空，精神也有些萎靡不振。在朋友的推荐下，我尝试着翻阅了这本《幸福女人恋上花草茶》。出乎意料的是，这本书并没有像我预期的那样，充斥着那些大而空泛的理论，反而是一股清流，用非常贴近生活的语言，讲述了花草茶的神奇之处。我最开始只是抱着试试看的心态，但越看越入迷，感觉作者就像是我身边的知心好友，分享着她自己多年来与花草茶打交道的经验。 书中对于不同花草茶的分类和功效介绍，简直是太细致了！我一直对某些花草茶的效果半信半疑，但这本书通过详细的讲解，让我茅塞顿开。比如，我之前总觉得所有花草茶都能助眠，但这本书就明确指出，有些花草茶可能反而会提神，需要根据自己的具体情况来选择。它还提到了很多我从未听说过的花草，但作者都用生动形象的比喻来描述它们的外形和功效，让我一下子就能记住。 而且，这本书不仅仅局限于“喝什么”，更注重“如何喝”以及“喝出健康”的理念。它讲解了如何根据不同的季节和气候来选择不同的花草茶，如何掌握最佳的冲泡时间和水温，甚至连搭配的茶具都给出了建议，让我觉得非常专业和贴心。我以前泡花草茶总是随便抓一把，没想到原来里面有这么多讲究。读完这本书，我感觉自己仿佛变成了一个“花草茶达人”，对如何用花草茶来改善身体状况有了全新的认识。 让我感到特别受用的是，书中关于“美容养颜”和“排毒养生”的部分，真的说到我心坎里了。我一直希望自己能拥有健康红润的好气色，但很多方法都效果甚微。这本书就用非常科学但又易懂的方式，解释了花草茶是如何帮助我们清理身体的毒素，促进新陈代谢，从而达到由内而外散发光彩的效果。我开始尝试按照书里的建议来调理，感觉身体真的轻松了很多，气色也比以前好了不少。 总的来说，这本书真的带给我很多惊喜。它让我明白，追求健康的生活方式并不一定要付出巨大的代价，有时候，只需要一杯温润的花草茶，就能为我们的身心带来巨大的滋养。它不仅仅是一本关于花草茶的书，更是一本关于如何爱自己、如何享受生活的指南。我强烈推荐给所有想要提升生活品质、追求身心健康的女性朋友们。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的太令我惊喜了！我一直对健康生活方式很感兴趣，但市面上关于养生的书良莠不齐，很多内容都显得过于理论化或者难以实践。然而，当我翻开这本《幸福女人恋上花草茶》时，我立刻被它扑面而来的实用性和生活气息所吸引。作者的文笔非常细腻，没有那种居高临下的说教感，而是像一位亲切的朋友，娓娓道来花草茶如何融入我们的日常生活，成为一种轻松愉悦的养生方式。 书中对各种常见花草茶的介绍，不仅仅是简单地罗列它们的功效，更重要的是，它详细地阐述了如何根据不同的体质、不同的季节，甚至不同的心情来选择最适合的花草茶。比如，我一直以为所有的花草茶都适合天天喝，但这本书让我明白，有些花草茶需要搭配饮用，有些则需要控制饮用量和饮用时间，这一点对于我这种容易走极端的人来说，简直是及时雨。书里还穿插了许多小故事和生活场景，读起来一点也不枯燥，反而让我觉得，原来养生可以这么有趣，这么有仪式感。 更让我印象深刻的是，它不仅仅停留在“喝什么”的层面，而是深入探讨了“如何喝”以及“喝出什么”来。从泡茶的水温、茶叶的用量，到搭配的茶具，再到饮茶时的心境，作者都给出了非常细致的指导。我以前泡茶总是随随便便，没想到原来这些细节都会影响到花草茶的最终效果。读完这本书，我感觉自己仿佛打开了一个全新的养生世界，不仅学会了如何选择和冲泡花草茶，更重要的是，学会了如何通过一杯茶来关照自己的身心，让生活变得更加有滋有味。 这本书给我的感觉，就像是为我们这些想要追求健康生活，但又觉得养生很麻烦的女性量身定做的。它没有那些高深莫测的理论，也没有那些让人望而却步的食谱，一切都围绕着我们触手可及的花草茶展开。我特别喜欢书中关于“美容养颜”和“排毒养生”的部分，以前我对这些概念总是有些模糊，但这本书用非常通俗易懂的方式，解释了花草茶是如何从内而外地改善我们的身体状况，让我们的肌肤更加透亮，身体更加轻盈。 读完这本书，我感觉我不仅收获了一本关于花草茶的百科全书，更重要的是，我获得了一种全新的生活态度。我开始有意识地去关注自己的身体需求，去尝试用花草茶来调理自己的身体，去享受泡茶、品茶的宁静时刻。这本书让我明白，幸福不仅仅是来自于外部的成就，更来自于内心的平和与健康的身体。它让我重新认识到，原来一个小小的花草茶，也能为我们的生活带来如此大的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“健康生活”这件事抱有一些模糊的憧憬，但总是觉得无从下手，尤其是那些关于“排毒养生”的说法，听起来总是有种神秘兮兮的感觉。直到我偶然发现了这本书——《幸福女人恋上花草茶》。这本书真的给了我太大的启发！它让我明白，所谓的养生，其实可以融入我们日常生活的点滴细节中，并且是如此地轻松愉快。 作者在书中对于花草茶的介绍，绝不是枯燥的科普，而是充满了生活的热情和细腻的观察。她将各种花草茶的特性，用非常生动形象的比喻和故事来呈现，让我感觉自己仿佛置身于一个绿意盎然的茶园，与各种美丽的植物对话。我特别喜欢她对于如何根据不同体质和季节来选择花草茶的讲解，这让我不再感到迷茫，而是能够根据自己的实际情况，找到最适合自己的那一款。 这本书最吸引我的地方，在于它不仅仅停留在“喝什么”的层面，而是深入地探讨了“如何喝”以及“喝出什么”来。作者非常详细地介绍了花草茶的冲泡方法，从选材、用量到水温、浸泡时间，都给出了非常实用的指导。这让我意识到，原来一杯简单的花草茶，也可以有如此多的讲究，而这些讲究，恰恰是保证其功效和口感的关键。 更让我觉得受益匪浅的是，书中关于“美容养颜”和“排毒养生”的部分，用一种非常科学但又易于理解的方式，解释了花草茶是如何帮助我们改善身体状况的。我以前总觉得这些概念离我很远，但读完这本书，我才明白，原来通过一杯杯温润的花草茶，我们就可以有效地帮助身体排出毒素，促进新陈代谢，从而由内而外地焕发健康的光彩。 总的来说，这本书就像是一本生活指南，它用最温柔的方式，教会我如何通过花草茶来关爱自己的身体，如何在这个快节奏的社会中找到一份属于自己的宁静和健康。我非常推荐给所有希望提升生活品质、追求身心健康的女性朋友。