千金方 千金翼方---中华养生经典 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[唐] 孙思邈 著

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出版社： 中华书局

ISBN：9787101090383

商品编码：11122345317

基本信息

书名：千金方 千金翼方

定价：42.00元

作者：孙思邈

出版社：中华书局

出版日期：

ISBN：9787101090383

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版次：1

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商品重量：0.440kg

编辑推荐

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正本清源传世经典 原汁原味 养生养心
养生是一门人人必修课。
养生就是认识生命规律，把握生命本质。
养生帮助我们实现人与自然的和谐、人自身的和谐。
养生调整我们的人生态度，完善我们的生活方式，协助我们主动规划人生，积极、健康地生活。
“中华养生经典”，让我们潜心品味先人的养生智慧，深刻领悟专家的精彩点评。

内容提要

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《千金方千金翼方》：唐朝百岁药王孙思邈对前人食疗养生理论的系统总结

“中华养生经典”丛书之《千金方?千金翼方》，是我国唐代名医“药王”孙思邈两部传世名著养生内容的合辑本。孙思邈在书中首次汇集了大量前代养生论著和民间流传的养生食谱与按摩导引锻炼方法，加上孙氏自己高寿一百余岁的养生经验记载，使这两部著作在官方和民间均有很高的知名度，其中的养生知识也为历代民众所信服遵行。本次出版我们对文言原文进行了全文注解和白话翻译，对原文中涉及的养生知识原理在“点评”部分用现代中医药科学知识进行了分析鉴别，并配有与内容相关之生动插图六十余幅，有助于广大读者理解这两部古代中医药名著。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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养生之道：身体的智慧，生命的艺术 在这喧嚣而又匆忙的现代社会，我们仿佛被无尽的事务所裹挟，忽略了与我们最亲密的伙伴——我们的身体。我们追求事业的成功，享受物质的丰裕，却往往在不知不觉中透支着健康的本钱。殊不知，身体才是承载一切生命体验的基石，是实现人生价值的根本。 这本书，并非是一部枯燥的医学典籍，也不是一本堆砌着晦涩难懂术语的养生指南。它更像是一本饱含智慧与关怀的“生命说明书”，一份源自古老东方文明对人体奥秘的深刻洞察，一份关于如何与身体和谐相处、延展生命活力的珍贵指引。它将带领我们一同踏上一段探索身体智慧、重塑生命艺术的旅程。 一、 倾听身体的低语：洞察自然的韵律 我们常常习惯于忽视身体发出的细微信号，直到它们演变成疼痛、不适，甚至疾病。这本书的精髓之一，便是教会我们如何重新连接，学会倾听身体的语言。它不仅仅是解读表面的症状，更是深入理解身体内部的运作机制，以及它与外部自然环境之间千丝万缕的联系。 认识生命的节律： 从日出而作、日落而息的自然规律，到春夏秋冬四季的更迭，我们的身体都蕴含着与自然同步的节律。本书将深入剖析这些节律对我们生理和心理的影响，指导我们如何顺应时令，调整作息，从而达到最佳的健康状态。它会告诉你，为何在特定的季节，身体会出现某种变化，以及如何通过与自然和谐相处来应对。 理解五行的辩证： 东方养生智慧的重要基石是“五行”理论，即木、火、土、金、水。这并非是抽象的哲学概念，而是对自然界和人体内在相互关联、相互制约的生动描绘。本书将以通俗易懂的方式，解析五行与人体脏腑、情绪、季节、食物之间的对应关系。例如，它会讲解为何“肝属木”，在春天肝气郁结会如何影响我们的情绪和身体；又如何通过调节饮食，来平衡“心火”，缓解焦虑。 感知阴阳的平衡： 阴阳是构成世界万物的基本要素，也是理解人体健康与疾病的钥匙。本书将揭示阴阳在人体内的动态平衡如何维持着生命活动，以及当阴阳失衡时，身体会发出怎样的警报。它会引导我们识别自己身体的阴阳偏盛偏衰，并提供具体的方法来加以调整，例如，如何通过温热的食物来“补阳”，或通过清淡的饮食来“滋阴”。 二、 塑造健康的生活：精微的养护之道 当我们将目光从疾病转向健康，便会发现，养生并非是“亡羊补牢”，而是一种积极主动的生命投资。本书将提供一系列切实可行、贴近生活的养护方法，帮助我们在日常的点滴中，构建起坚实的健康屏障。 舌尖上的智慧： “药补不如食补”，食物是滋养身体最直接、最温和的方式。本书将深入探讨食物的性味归经，以及不同食物如何对我们的身体产生微妙的影响。它不会提供一份僵化的食谱，而是教会我们如何根据季节、体质和身体状况，灵活地选择和搭配食物，以达到“食医同源”的境界。例如，如何在湿气重的夏季，通过食用薏苡仁、冬瓜等食物来祛湿；又如何在寒冷的冬季，通过食用姜、羊肉等温热食材来驱寒。 呼吸的艺术： 呼吸，是我们最基本却又最常被忽视的生命活动。一次深长而均匀的呼吸，便能为身体带来充足的氧气，舒缓神经，提升免疫力。本书将带领我们探索呼吸的奥秘，介绍各种呼吸练习法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，帮助我们学会如何通过控制呼吸来调节情绪，缓解压力，甚至改善睡眠质量。 身体的律动： 适度的运动是保持身体活力的重要途径。然而，运动并非越剧烈越好，关键在于找到适合自己的方式。本书将介绍一系列温和而有效的运动方法，如导引、太极、八段锦等，这些运动不仅能锻炼筋骨，更能疏通经络，调和气血，让身体在舒缓的律动中重获生机。它会讲解这些运动背后的养生原理，让你明白为何简单的动作能带来如此深远的益处。 起居的智慧： 良好的作息习惯是健康的基础。本书将强调“睡好觉”的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如如何营造舒适的睡眠环境，睡前如何放松身心等。同时，它也会指导我们如何在日常生活中，找到动静结合的平衡点，既要适度劳作，也要留有休息和放松的时间。 三、 疗愈心灵的创伤：内外兼修的和谐 健康不仅仅是身体的无恙，更是心灵的安宁。情绪的波动，长期的压力，都会潜移默化地侵蚀我们的健康。本书将强调身心一体的理念，并提供一系列疗愈心灵的方法。 情绪的调和： 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人体正常的生理反应，但当它们过度或失控时，便会成为致病的根源。本书将深入剖析不同情绪对身体脏腑的影响，并提供相应的调护方法，如如何通过适当的发泄来化解“怒”，如何通过积极的心理暗示来驱散“恐”。 精神的涵养： 保持一颗平静而豁达的心，是抵御疾病的重要屏障。本书将引导我们如何通过静观、冥想等方式来涵养精神，培养内心的宁静。它会告诉我们，如何在这纷繁的世界中，找到内心的安宁之所，保持精神的充沛。 人际的和谐： 和谐的人际关系，是提升幸福感和促进身心健康的重要因素。本书将探讨如何在人际交往中，保持良好的心态，化解矛盾，构建积极的社会支持系统。 四、 展望生命的活力：长寿的秘诀与人生智慧 健康地生活，不仅仅是为了避免疾病，更是为了拥有更长久、更有质量的生命。本书将从更广阔的视角，探讨长寿的奥秘，以及如何在这个过程中，不断提升生命的价值和意义。 延年益寿的智慧： 除了日常的养护，本书还将分享古老养生智慧中关于延年益寿的深层思考，例如，如何通过“顺应天道”，减少对身体的无谓损耗；如何通过“养神”，保持精神的活力，从而延缓衰老。 生命的热情： 真正的长寿，并非是生命的简单延续，而是保持对生活的热情与好奇。本书将鼓励我们，在追求健康的同时，也要保持积极的学习态度，不断探索生命的边界，让生命之火熊熊燃烧。 贡献与传承： 最终，生命的意义不仅在于个体的存在，更在于对社会的贡献和对后代的传承。本书将引导我们思考，如何在健康的基础上，实现人生的价值，为这个世界留下一些美好的印记。 这本书，将是你生命旅途中的一位良师益友。它不会给你包治百病的灵丹妙药，也不会许诺你虚无缥缈的长生不老。它所提供的是一套系统而全面的养生理念和方法，引导你成为自己身体的“大医”，学会如何与身体对话，如何倾听它的需求，如何用最自然、最智慧的方式，去呵护它，滋养它，最终实现生命内在的和谐与外在的活力，拥抱一个更加健康、更加充实、更加美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

一部触及灵魂的养生篇章 《千金方·千金翼方》带给我的，远不止是医学知识的增进，更是一种对生命本质的重新审视。在我看来，这两部书并非仅仅是冰冷的医书，它们更像是先贤留下的温暖嘱托，字字句句都饱含着对世人健康的关怀。我尤其着迷于书中对于“情志养生”的论述，那些关于喜怒哀乐对身体影响的精辟分析，以及如何通过调整心态来达到身心和谐的指导，让我深感震撼。在这个快节奏的时代，我们常常忽略了内心的宁静，而《千金方》却提醒我们，一个平和的心态，才是抵御疾病最坚实的盾牌。书中还涉及了大量的食疗方，那些看似寻常的食材，在古人的智慧中却能发挥出意想不到的功效，这让我对我们身边的食物有了全新的认识。我尝试着书中一些简单的食疗方，发现它们确实对改善身体状况有着显著的效果。这本书的魅力在于它的实用性和普适性，它没有高深的术语，没有晦涩的理论，而是以一种贴近生活的方式，将养生之道娓娓道来。读完此书，我仿佛与古人进行了一场跨越时空的对话，感受到了他们对生命的热爱和对健康的执着追求，这种感觉是任何一本现代养生书籍都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

一本让我重新认识健康的百科全书 《千金方·千金翼方》在我心中，已经不再仅仅是一本书，它更像是一位循循善诱的良师益友，带领我深入探索了健康与养生的奥秘。这本书的博大精深，超出了我最初的想象。我原以为它只是一部关于疾病治疗的书籍，但深入阅读后才发现，它更像是一部全面的健康百科全书，涵盖了从预防、养护到治疗的方方面面。我特别着迷于书中关于“食养”的论述，那些关于五谷、五果、五畜、五菜的营养价值分析，以及如何根据时令、体质来选择食物的指导，让我对日常饮食有了全新的认识。书中还详细介绍了各种中药的性味归经和临床应用，这让我对那些在药房中常见的药物有了更深的了解。我曾尝试过书中一些简单的药膳方，不仅美味，而且对身体的改善也十分明显。这本书的严谨性和科学性，让我对传统中医产生了更强的信心。它不仅仅是知识的传递，更是一种对生命的热爱和对健康的敬畏之情的传承。我相信，这本书将成为我未来生活中不可或缺的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

古老智慧的闪耀，现代人健康的新启迪 《千金方·千金翼方》在我心中，是一座连接古今的桥梁，它以其深厚的底蕴和卓越的实践性，为我这个生活在现代社会的读者带来了前所未有的启迪。我常常在想，在科技飞速发展的今天，我们是否真的就遗忘了那些世代相传的朴素智慧？这本书就如同一次温柔的唤醒，它用最真挚的语言，最可靠的经验，告诉我们如何与自然和谐相处，如何倾听身体的声音。我特别喜欢书中对于“顺时养生”的阐述，不同季节，不同时辰，身体的需求都有所不同，而古人却能洞察秋毫，给出最恰当的养护建议。这让我开始反思自己的生活习惯，是否在不经意间违背了自然的规律。书中的插图和药材介绍也非常详实，这对于像我这样对中医药了解不深的人来说，极大地降低了阅读门槛，让我能够更直观地理解那些方剂的构成和作用。每一次翻阅，都能从中发现新的亮点，每一个细节都值得反复琢磨。这本书不仅仅是一部养生指南，更像是一本充满哲理的生活哲学，它引导我去思考生命的意义，去追求一种更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

跨越时空的养生传承 《千金方·千金翼方》带给我的，是一种难以言喻的震撼和感动。它仿佛是古老智慧的星辰大海，而我只是其中的一名小小探索者，每一次的阅读都让我更加惊叹于中华民族在养生领域的深邃造诣。这本书的价值，绝不仅仅体现在那些具体的方剂和疗法上，更在于它所蕴含的“天人合一”的哲学思想，以及对个体生命的全方位关注。我尤其欣赏其中关于“导引术”和“吐纳法”的介绍，这些看似简单的形体锻炼和呼吸吐纳，却被赋予了深厚的养生内涵，能够有效调理身心，增强体质。我尝试着书中一些基础的动作，感受到了身体内部能量流动的变化，这是一种奇妙的体验。书中对于女性养生的论述也尤为可贵，那些针对不同生理阶段的调养方法，为无数女性提供了宝贵的健康指导。这本书让我深刻体会到，真正的养生，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的实践和对身体的细致关怀。它是一部值得反复品读、终生受益的经典。

评分☆☆☆☆☆

《千金方·千金翼方》：古籍养生智慧的寻觅之旅 我一直对中国传统文化中的养生之道深感兴趣，尤其对那些流传千年的古籍更是充满了敬意。《千金方》和《千金翼方》这两部巨著，在我心中一直占据着一个特殊的位置，仿佛是中华民族健康智慧的宝库，闪烁着历久弥新的光芒。这次有幸拜读，更像是踏上了一段深入古老智慧的寻觅之旅。翻开书页，扑面而来的是一种厚重与严谨，字里行间流淌着古代医者对生命深刻的理解和对疾苦的悲悯。它不仅仅是一部医学典籍，更像是一部包罗万象的生活指南，从内服的方剂到外用的疗法，从饮食的宜忌到起居的调养，无不细致入微。我尤其欣赏其中对于“未病先防”的强调，这与现代医学的预防医学理念不谋而合，足见古人的远见卓识。书中对于各种疾病的辨证论治，以及针对不同人群的个性化调理，都展现了极高的学术价值和临床指导意义。阅读过程中，我常常被那些朴实而有效的方药所吸引，它们往往取材于日常，易于获取，却能达到令人惊叹的疗效。这不仅仅是一次知识的获取，更是一次心灵的洗礼，让我对生命有了更深的敬畏，对健康有了更全面的认识。