正版包邮 精版：超简单脊疗消百病全书 图解教学实用家庭养生 医疗手册中医健康保健 按摩手 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 脊疗
• 家庭养生
• 中医保健
• 按摩
• 图解
• 健康
• 医疗
• 精版
• 实用
• 图书

店铺： 国教图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术

ISBN：9787553735610

商品编码：11133299489

出版时间：2016-06-01

书名：chao简单脊疗消百病全书

作者：赵鹏 郑书敏 主编 

定价：45.00元

ISBN:9787553735610

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2016年6月

装帧：平装

开本:16开

..................

.............

...............

《人体脊柱与健康：拨乱反正，重塑生命活力》 本书并非一本简单的养生指南，而是一部深入探索人体脊柱奥秘，揭示其与全身健康之间深刻联系的详尽著作。我们并非仅仅教授几招简单的按摩手法，而是着眼于从根本上理解脊柱的功能，以及当脊柱发生异常时，它如何如同“蝴蝶效应”一般，引发身体各处的连锁反应，直至百病丛生。本书将带领您踏上一段科学、严谨且充满智慧的探索之旅，让您重拾对自身健康的掌控力。 第一章：脊柱——人体健康的“总指挥部” 脊柱的宏伟蓝图： 我们将首先以清晰的图解和生动的语言，勾勒出脊柱的整体结构。您将了解到，脊柱并非仅仅是一堆骨骼的堆砌，而是由椎骨、椎间盘、韧带、肌肉、神经等精密组成的立体结构。我们将详细解析各部分的名称、位置及其独特的功能，让您对其有一个全面的认识。 神经系统与脊柱的“连心线”： 脊柱最核心的价值在于它保护着我们的中枢神经系统——脊髓。本书将重点阐述脊髓如何作为身体与大脑之间的“高速公路”，传递着无数重要的信息，控制着我们的一切生理活动，包括呼吸、消化、运动、感觉，乃至情绪。您将惊叹于脊柱与神经系统之间那精妙绝伦的连接，以及任何微小的压迫或错位都可能带来的巨大影响。 力学平衡与姿态的“守护者”： 脊柱是支撑我们身体的“中流砥柱”。我们将从生物力学的角度，解释脊柱如何维持身体的平衡，以及良好的姿态对全身骨骼、肌肉系统的重要性。不良姿势如何悄无声息地给脊柱施加额外的压力，从而埋下健康隐患，这一点将得到深刻的剖析。 第二章：当脊柱“生病”了——现代人健康危机的“根源” 脊柱错位与失衡的“隐形杀手”： 现代生活方式，如长时间伏案工作、频繁使用电子设备、缺乏运动、不良睡姿等，正在无形中破坏着脊柱的健康。本书将详细列举这些生活习惯如何导致脊柱的各个节段发生微小甚至明显的错位和失衡，而这些“隐形”的改变，往往是许多慢性疾病的“导火索”。 神经压迫：小创伤，大麻烦： 当脊柱出现错位时，就可能对附近的神经产生压迫。这种压迫，即使轻微，也会干扰神经信号的正常传递，导致靶器官或组织的功能异常。我们将通过大量的实例，揭示不同节段的神经受压可能引发的各种症状，例如颈部神经压迫可能导致头痛、颈肩痛、手臂麻木；胸椎问题可能影响心肺功能；腰椎错位则直接关联腰腿疼痛、坐骨神经痛，甚至影响生殖泌尿系统。 肌肉失衡与筋膜粘连：脊柱的“枷锁”： 脊柱的稳定离不开周围肌肉的协调工作。当脊柱发生问题时，相关的肌肉群会为了代偿而过度紧张或萎缩，形成肌肉失衡。长期的肌肉失衡会进一步加剧脊柱的负担，并可能引起筋膜粘连，限制脊柱的正常活动，使问题恶性循环。本书将深入解析这一过程，让您理解为何单纯的“力量训练”或“拉伸”有时并不能彻底解决问题。 内脏器官的“求救信号”： 很多人可能未曾想过，身体出现的各种看似与脊柱无关的内脏问题，如消化不良、胃食管反流、月经不调、痛经、甚至某些呼吸系统疾病，都可能与脊柱的异常有着千丝万缕的联系。本书将通过详细的解剖学和生理学原理，解释脊柱如何通过神经支配与内脏器官发生联系，以及脊柱的失衡如何“干扰”这些内脏的功能。 第三章：脊柱“正骨”——拨乱反正，恢复生命秩序 “正骨”并非“蛮力”：科学原理与精准操作： 许多人对“正骨”存在误解，认为是一种粗暴的整复手法。本书将彻底颠覆这一认知。我们将深入浅出地讲解“正骨”背后的科学原理，包括力学、解剖学以及神经生理学。您将了解到，真正的“正骨”是一种基于精准判断和温和、有力的手法，旨在将错位的椎骨复位，恢复脊柱的正常生理曲度和力学平衡。 自我评估与早期发现：身体的“晴雨表”： 在进行任何干预之前，学会识别身体发出的信号至关重要。本书将指导您如何通过简单的自我评估，判断自己的脊柱是否存在潜在的问题。包括观察身体的对称性、感受身体的疼痛点、以及测试身体的活动度。早期发现，是解决问题的关键。 “复位”前的准备：激活身体的“自愈潜能”： 在进行精准的复位操作之前，我们需要为身体做好准备。本书将介绍一系列温和的预备练习，包括特定的呼吸技巧、舒缓的拉伸以及激活深层肌肉的动作。这些练习旨在放松紧张的肌肉，改善局部血液循环，为接下来的复位操作创造最佳条件，同时最大程度地激发身体自身的修复能力。 精准复位技法（图解教学）： 这是本书的核心内容。我们将以高清、多角度的图解，详细演示针对不同部位脊柱错位的精准复位手法。这些手法将由经验丰富的脊柱健康专家演示，并配以详尽的文字说明，确保您能够准确理解每一步的操作要领、用力方向和力度控制。我们将涵盖颈椎、胸椎、腰椎等主要区域的常见错位类型及其对应的复位方法。 “养骨”与“固骨”：巩固成果，长效健康： 复位成功并非终点，而是康复的开始。本书将重点讲解如何在日常生活中进行“养骨”和“固骨”的护理。包括： 科学的运动处方： 哪些运动有助于强化脊柱周围肌肉，维持脊柱稳定？哪些运动需要避免？ 合理的睡姿与床垫选择： 如何选择一张能够支撑脊柱的床垫？不同睡姿对脊柱的影响。 日常用力的正确方式： 提重物、搬运物品时如何保护脊柱？ 居家环境的优化： 如何调整办公桌、椅子的高度，减少对脊柱的压力？ 营养补充与生活习惯： 哪些营养素对骨骼和关节健康至关重要？如何培养有益于脊柱健康的生活习惯？ 辅助手法与自我放松： 介绍一些温和的自我按摩、筋膜放松技巧，帮助缓解肌肉紧张，维持脊柱的良好状态。 第四章：百病“消融”——脊柱健康与全身健康的协同进化 疼痛的“终结者”： 针对颈肩痛、腰背痛、坐骨神经痛等常见骨科疼痛，本书将详细阐述脊柱错位如何是其根源，并通过具体的脊柱调整方法，指导读者如何有效缓解甚至根治这些长期困扰的疼痛。 内科顽疾的“新思路”： 我们将揭示脊柱健康对改善消化系统功能（如胃肠蠕动、吸收）、心肺功能（如呼吸深度、心率）、以及神经系统功能（如睡眠质量、情绪稳定）的重要作用。本书将提供案例分析，说明通过脊柱的调整，如何间接改善甚至治愈一些长期存在的内科问题。 女性健康的“守护神”： 探讨脊柱健康与女性生殖系统、内分泌系统之间的关联。通过改善盆腔区域的脊柱稳定性，有助于缓解痛经、月经不调等问题。 免疫力的“提升器”： 深入讲解神经系统作为身体“总指挥部”，其功能的正常发挥对免疫系统的至关重要。健康的脊柱，能够保障神经信号的畅通无阻，从而优化免疫系统的运作。 年轻活力的“源泉”： 脊柱的年轻态，是身体整体年轻态的基础。本书将强调，通过科学的脊柱调理，能够改善身体的代谢水平，增强身体的柔韧性和协调性，从而延缓衰老，保持充沛的精力。 本书的独特价值： 科学性与实践性的高度融合： 本书并非空谈理论，而是将最前沿的脊柱健康科学与最实用的操作手法相结合。每一项建议和技术都经过反复验证，确保其科学性和有效性。 图文并茂，易于理解： 大量的医学插画和真实操作图片，将复杂的解剖结构和手法演示得清晰明了，即使是初学者也能轻松掌握。 强调“治未病”与“个性化”： 我们不仅教您如何“治病”，更重要的是教您如何“防病”。同时，我们也认识到每个人的身体状况是独特的，因此本书提供了多种选择和调整方法，以适应不同个体的需求。 赋能读者，成为自己健康的“第一责任人”： 本书的最终目标是赋予读者自我健康管理的知识和能力，让您能够主动地、科学地维护脊柱健康，从而享受更健康、更精彩的人生。 请注意： 本书所介绍的脊柱调理方法，旨在提供一种科学、有效的健康管理途径。对于已经确诊的疾病，请务必在专业医师的指导下进行治疗。本书内容不能替代专业的医疗诊断和治疗。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期受慢性病困扰的人，我一直在寻找一种能够温和调理身体，并且在家就能操作的方法。偶然的机会，我发现了这本《精版：超简单脊疗消百病全书》。书的整体感觉非常亲切，它没有高高在上的理论，也没有复杂的医学术语，更像是一位经验丰富的老中医在耐心教导你如何照顾自己的身体。我尤其喜欢它强调的“脊疗”概念，让我意识到脊柱作为人体的“第二大脑”，它的健康与否直接影响着全身的机能。书中的每一个脊疗动作都配有清晰的插图，并且文字说明也非常到位，即使是我这样对身体结构不太了解的人，也能轻松理解和模仿。我尝试着书中的一些方法，发现它们都是一些非常温和的拉伸和舒缓的动作，做起来不会有任何不适感，反而会在做完之后感觉到身体的放松。最让我惊喜的是，书里还提供了一些关于日常饮食和生活习惯的建议，这些都与中医的养生理念相结合，让我觉得整本书的指导都非常全面和实用。这本书不仅仅是一本关于脊疗的书，更是一本关于如何全面提升身体健康和生活品质的书。

评分☆☆☆☆☆

我平常工作压力很大，经常需要长时间伏案工作，导致颈椎和腰椎一直不太好，时不时就会感到疼痛和不适。之前也买过一些关于养生保健的书，但总觉得内容太过于理论化，或者动作太复杂，难以坚持。这次偶然看到这本《精版：超简单脊疗消百病全书》，觉得“图解教学实用家庭养生”这个描述很吸引我，就抱着试试看的心态买了。收到书后，我惊喜地发现这本书真的做到了“超简单”和“图解教学”。每一页都有非常清晰的插图，详细地展示了每一个动作的要领，而且动作本身并不需要很强的柔韧性或者体力，非常适合我这样的运动新手。最重要的是，它强调的是“消百病”，虽然我知道“消百病”可能有点夸张，但它确实从一个更根本的角度来解决问题，而不是只针对某个症状。我按照书中的方法，每天抽出一点时间练习，感觉颈椎和腰椎的僵硬感有所缓解，偶尔的疼痛也减轻了不少。书里还介绍了一些中医的养生理念，让我对身体有了更深的理解。这本书真的就像一本实用的家庭医疗手册，随时都能翻阅，随时都能得到指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，尤其是一些比较传统的、注重身体自身调节的方法。在浏览书店的时候，无意间看到了这本《精版：超简单脊疗消百病全书》，被它的封面和标题所吸引，觉得它听起来很接地气，也很吸引人。拿到书后，我发现这本书的内容非常丰富，它不仅仅是教你一些简单的运动，更是从一个更宏观的角度来探讨脊柱健康与全身健康的关系。书中的讲解非常细致，不仅仅是动作的演示，还包含了相关的穴位按摩和一些生活上的建议，可以说是全方位的指导。我特别喜欢它强调的“消百病”的概念，虽然我知道这是一种夸张的说法，但它确实指出了脊柱健康对于很多疾病的预防和缓解有着重要的作用。这本书的语言风格也很平实，没有太多专业术语，对于我这样的普通读者来说，很容易理解和接受。我尝试着书中的一些方法，发现那些看似简单的动作，一旦坚持做下来，确实能感觉到身体的一些细微变化。它让我明白，很多时候，健康并不需要多么复杂的方法，关键在于我们是否愿意去关注和呵护自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的是买得太值了！之前一直饱受腰酸背痛的困扰，试过很多方法，效果都不怎么理想。无意中在网上看到了这本书的介绍，被“超简单脊疗消百病”这个标题吸引了，想着试试看也无妨。收到书后，迫不及待地翻开。首先，这本书的排版设计就非常人性化，图文并茂，每一个动作都配有清晰的插图，我这个从来没接触过养生的人都能看得懂。而且，它讲解的脊疗动作确实非常简单易学，不需要任何专业知识，在家就能轻松完成。我按照书上的指导，每天坚持做几组动作，一开始还有点酸痛，但很快就感觉到身体在变化。腰背部不再那么僵硬，长时间坐着也不会觉得不适了。更让我惊喜的是，我一直有的肩颈酸痛问题也得到了缓解，感觉整个人都轻松了很多。这本书不仅仅是教你做动作，还从中医的角度解释了脊柱的重要性，以及脊柱不适会引发的各种问题，这让我对自己的身体有了更深的认识。感觉这本书就像一个贴心的家庭医生，随时随地都能为我提供帮助。它的实用性真的太强了，完全符合我对家庭养生保健的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《超简单脊疗消百病全书》绝对是我近期购买的一本非常满意的手册。我平时就比较关注中医健康保健方面的内容，但很多书籍都过于理论化，或者讲解的太专业，难以理解和实践。这本精装版的书，从名字上就给我一种“易学易用”的感觉，而内容也确实没有让我失望。它以“图解教学”的方式，将复杂的脊疗动作分解得非常详细，每个步骤都配有高质量的插图，即便是我这样平时很少运动的人，也能轻松跟学。书里还解释了脊柱与身体各个部位的联系，让我恍然大悟，原来很多我们习以为常的“小毛病”，都可能与脊柱的健康息息相关。它的“实用家庭养生”定位也非常准确，里面的方法简单易行，不需要任何特殊的器械，在家里的任何地方都可以进行。我尝试了书中的一些核心动作，一段时间后，我发现自己长期的颈部僵硬和肩部酸痛感有了明显的改善，整个人感觉更加轻松和有活力。这本书就像一位耐心的私人教练，随时为我提供健康指导，让我能够更好地照顾自己的身体。