大学体育与健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　以人为本：以增强健康意识、培养体育锻炼习惯、学会体育运动方法、提高体育运动能力为主导，引导大学生树立“健康”的理念。
　　内容丰富：包括体育健康理论与体育教育实践两大篇，介绍了大学生喜闻乐见的运动项目、民族传统项目、休闲项目以及流行的时尚体育项目。
　　实用性强：语言简洁、图文并茂、贴近生活，不仅可用作体育课程教学，还可对大学生进行终身体能锻炼提供指导。

内容简介

　　《大学体育与健康》分上、下两篇，共十三章。上篇为体育与健康教育理论，共五章，重点介绍大学体育教育与健康、体育运动与现代健康、大学生体质与健康、体育运动与保健、科学锻炼与健康等体育文化内容；下篇为体育教育实践，共八章，介绍与大学生终身体育和健康发展有关的体育运动项目。《大学体育与健康》遵从教育教学发展规律和人体自然生长规律，在编写上突出了“以人为本”的指导思想和体育与健康的重要因果关系，全面体现了职业院校的人才培养目标，对体育课程教学具有很强的指导性。在体育与健康理论的介绍上，《大学体育与健康》力求做到贴近实际、贴近生活，为学生全面了解基本的健康知识、养成体育锻炼的习惯、形成终身体育意识、实现健康的生活方式等提供了指导。
　　《大学体育与健康》内容丰富，融科学性、知识性、时代性和实用性为一体，不仅可作为大学体育课程教育的专用教材，也可作为体育教师的参考用书，还可作为指导大学毕业生进行终身体育锻炼的重要工具用书，同时也可为体育运动爱好者提供运动指导和学习参考。

内页插图

目录

上篇 体育与健康教育理论
第一章 大学体育教育与健康
第一节 体育概述
第二节 大学体育教育的特点
第三节 体育运动与身体健康
第二章 体育运动与现代健康
第一节 健康
第二节 体育锻炼与心理健康
第三节 剖析“亚健康”
第四节 大学生健康教育
第三章 大学生体质与健康
第一节 身体体质
第二节 大学生体质特点与健康
第三节 大学生体质健康标准
第四节 身体素质与提高方法
第四章 体育运动与保健
第一节 科学体育锻炼
第二节 运动营养与健康
第三节 运动生理现象与处理
第五章 科学锻炼与健康
第一节 科学锻炼原则与方法
第二节 运动处方
第三节 选择锻炼项目与锻炼方法

下篇 体育教育实践
第六章 竞技运动
第一节 奥林匹克运动会基本知识
第二节 奥林匹克运动项目设置
第三节 奥林匹克运动会比赛项目
第七章 现代体育运动
第一节 瑜伽（Yoga）
第二节 街舞（HipHopDance）
第三节 攀岩
第四节 拓展训练
第八章 时尚体育运动
第一节 水上体育运动
第二节 定向越野
第三节 防身术
第四节 跆拳道
第九章 形体与健美运动
第一节 形体训练
第二节 体育舞蹈
第三节 健美操运动
第十章 休闲体育运动
第一节 保龄球
第二节 高尔夫球
第三节 轮滑
第十一章 民族传统运动
第一节 武术运动

精彩书摘

　　体能检查的目的是了解检查者的体力，发现潜在的疾患或异常，为确定适宜的运动强度提供依据。体能检查的方法较多，如最大吸氧量的台阶间接测定法，可按测定的数据评定自己的体力等级。
　　因性别、年龄、职业、爱好和身体健康状况各有不同，制定运动处方的目的有强身、保健、防治疾病、健美、减肥、消遣、娱乐及提高运动成绩等。
　　2.运动种类
　　要选择理想的体育锻炼内容，首先取决于各自的目的性。如以健身为目的的，应该选择有氧运动。研究表明，有氧运动是增进健康最好的运动，其理由是：有氧运动不给心脏血管过度的刺激；能较长时间持续运动，增强耐力，不积蓄乳酸；能消耗较多的热量和脂肪；安全性高等。较好的有氧运动项目有定量步行、慢跑、自行车运动、网球、排球、长距离游泳和高尔夫球等。如果为了减轻体重，不仅应选择上述耐力项目，同时要设法使摄取的能量与消耗的能量保持平衡。
　　通常在选择体育锻炼内容时，还要从个人的年龄、性别、健康状况、体质和兴趣爱好等情况出发。对于健康型的青年和成年人，他们的体力和精力是人生最充沛的阶段，这一阶段的体育锻炼一方面应能弥补自己身体的不足，另一方面应使自己旺盛的精力和体力保持更长的时间。最好的选择是球类、健美、武术、游泳项目等。女同学则应多选择增强耐力、柔韧，锻炼腹肌和骨盆肌的练习，以发展形体、克服心理弱点、锻炼意志等。对健康型的中老年人，他们的身体处于衰退阶段，应根据这一趋势，努力延缓衰退，延年益寿，强调改善心脏血管功能，坚持有氧运动，最好选择定量步行、慢跑、骑自行车、打网球、爬山、跳韵律操、跳交谊舞、打太极拳等。体能较弱的人（指体虚多病），主要是缓解中枢神经系统的紧张和疲劳，所以可以选择保健、穴位按摩、太极拳、放松体操、散步等运动项目。
　　另外，选择体育锻炼内容时，要从实际出发，讲求实效，不要贪多，力求简单易行。同时要考虑当地季节气候情况，因地制宜，还可以利用节假日组织野外活动，以弥补城市生活和学校生活的不足。
　　3.运动强度
　　运动强度与运动效果、运动安全有直接影响。运动强度合适与否，是制定、执行运动处方的关键。
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前言/序言

　　《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立‘健康第一’的指导思想，切实加强体育工作，全面推进素质教育，以适应21世纪对人才的要求。”高等院校是培养人才的摇篮，“要把促进学生健康成长作为学校一切工作的出发点和落脚点”“应当将体育作为学校教育的组成部分，培养德、智、体等全面发展的人才”。培养体质健康、具有开拓进取精神的高素质综合人才，是高等教育改革与发展的方向。大学体育教育是高等教育的重要组成部分，也应该与社会的发展、高等教育的发展相适应，为我国培养全面发展的高素质人才作出更大的贡献。为了认真贯彻中央的重要指导精神和加强体育课程建设，提高体育教育成效，2012年，我们组织有关专家、教授，按照教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程指导纲要》的基本要求，认真总结了目前高等院校体育教学现状，遵循体育课程建设的客观规律，广泛参阅了众多优秀教材，在原有教材的基础上完善及编写了这本体育健康理论与实践相结合的《大学体育与健康》教材。
　　编写组本着“以人为本”的宗旨，以增强健康意识、培养体育锻炼习惯、学会体育运动方法、提高体育运动能力为主导，树立“健康第一”的理念，体现体育与健康的教育功能，引导大学生积极主动参与体育运动，掌握运动的基本技能，体会参加体育锻炼的乐趣，养成终身体育运动的习惯，提高体质健康水平，提高生活质量，从而达到身心健康发展的体育教育目的。以教育部颁布的高等院校《体育健康指导纲要》为依据，根据高等院校的培养目标和《国家学生体质健康标准》，结合我国高校已普遍开设多种类型体育课及体育选修课的现状，针对大学生的体育兴趣、运动基础、健康状况，按照科学合理的运动规律，从体育与健康教育、科学合理的运动方法、常见体育竞赛指导、运动与保健等方面都做了较详细的论述。
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