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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553773360

商品编码：11193938889

开本：16

出版时间：2017-01-01

基本信息

• 商品名称：中医巧治老胃病/健康爱家系列
• 作者：编者:王再见|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553773360

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-01-01
• 印刷时间：2017-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：207
• 字数：100千字

编辑推荐语

有口腔溃疡吗？有没有打嗝、口臭的现象？会有胃痛吗？偶尔会有“烧心”、反酸水的情况吗？腹胀、腹泻不想动，吃不下去东西怎么办？…… 俗话说，胃病要“三分治七分养”，但是养胃在食疗上都需要注意哪些问题呢？由王再见编著的《中医巧治老胃病／健康爱家系列》一书将养胃需要注意的问题逐一进行了说明，有所规避，使脾胃少受损伤。 脾胃不好的人，往往食欲不好，这种情况下食疗的多样性就显得尤为重要。本书不仅有粥，还有汤、羹、炖菜、炒菜……可谓是分型调养、一应俱全，美味、营养、养脾胃都不耽误，保准能让你胃口大开，符合中医原理，效果*好。对于每种食材适合的体质都有彩色的图标，根据脾胃的实际情况并结合自己的体质，选择*适合自己的食材，可以使脾胃疾病好得*快。

内容提要

由王再见编著的《中医巧治老胃病／健康爱家系 列》一书的内容充实，以疾病为主线，收录了人们* 关注的二十多种脾胃相关病症的集食疗、穴位按摩、 **等为一体的调养方法，分型调养，非常实用，符 合中医原理，效果*好。同时还给出脾胃受寒、脾胃 虚弱、脾胃湿热、脾胃气机失调等四种脾胃问题的调 养方法。食疗常见有效；穴位配图，让读者一找就准 。经典**方经过实践验证，效果好。在每个脾胃病 的中医分型中，每一型配一个彩色标志，每种方法对 应某个或几个型，跟在每种治胃病食材的后面，让读 者一眼就可以找到适合自己体质的治病食材，醒目且 实用、方便。
     在介绍每种食材时，还用醒目标示出其养胃食疗 *佳搭档，并介绍其同用的功效，这让读者能够在搭 配食用时有所参考，且采用读者喜欢的传统中国风的 设计风格。
    

作者简介

王再见，北京中医药大学第三附属医院脾胃病科主任医师，中国中医药学会脾胃病分会委员，中西医结合内镜分会委员。从医近三十年，西医临诊近二十年，此后潜心专注于中医内外治法研究，特别是脾胃疾病的治疗方面具有独特的心得体验，具有丰富的中西医结合临床经验，担任北京中医药大学第三附属医院脾胃病科及内镜中心主任已十余年，经常参加国际国内学术交流，始终保持西医内镜下检查治疗的临床工作，包括超声内镜及ERCP诊治等。发表SCI文章2篇，中文核心期刊9篇，主持或参与国自然，**，教育部课题各一项，自主课题，大学校级课题4项，2009年获北京市**管理者奖。其中一篇论文获中华医学会**论文二等奖。

目录

你知道又不知道的胃
一招调胃病
病 调·脾胃
**章 脾胃病 “三分治，七分养”
口腔溃疡（口疮／口糜）
胃溃疡（胃脘痛）
十二指肠溃疡
便秘
胃炎（胃脘痛、痞证）
溃疡性结肠炎
肠易激综合征IBS—D（泄泻）
口臭
打嗝（呃逆）
胃结石（胃石症）
胃痉挛
反流性食管炎
胃痛
食欲不振
胃息肉
胃出血（吐血／便血）
胃穿孔
胃肠感冒
消化不良
腹胀
胃下垂
胃癌
虚 养·脾胃
第二章 脾胃虚弱，这样调养出强大的胃
吃出一个钢铁般的胃
山药 健脾益胃
红薯 改善气虚
桂圆 脾心双补
芋头 益胃宽肠
红枣 补脾抗衰
黄芪 强健脾胃
党参 和胃生津
人参 健脾胃，助消化
母鸡 健脾暖胃
鸽肉 促消化吸收
南瓜 保护胃黏膜
麦冬 和胃降逆
玉竹 除胃火
百合 除湿热
千年**方，还你一个好胃
四君子汤 脾胃气虚*适用
补中益气汤 长于升阳举陷，有甘温除
热之功
参苓白术散 补脾益气
穴位调脾胃虚弱
艾灸足三里穴，能让面色好起来
艾灸百会穴，预防胃下垂
艾灸脾俞穴，远离脾胃疾病
按摩公孙穴，告别厌食
按摩中脘穴，促进消化
按摩胃俞穴，增进食欲
动一动，胃*有活力
久卧伤气时不时动一动
叩齿让你吃好喝好
坐久了运动一下不伤脾胃
寒 暖·脾胃
第三章 脾胃受寒了，这样暖胃*有效
吃出一个暖暖的胃
韭菜 脾胃双补
红糖 除寒暖胃
栗子 健胃厚肠
牛肉 滋养脾胃
胡椒 暖胃止痛
羊肚 护脾胃专属
生姜 除寒止呕
丁香 防胃痉挛
苏叶 祛寒健胃
高良姜 寒气不停留
猪肚 醒脾开胃
黄酒 治胃寒
**方暖胃*彻底
理中丸 补气健脾
吴茱萸汤 降逆止呕
真武汤 温肾阳为主，兼敛阴缓急
温脾汤 温阳健脾，泻下冷积
穴位驱寒，胃*暖
敷贴气海穴，补阳气
敷贴关元穴，暖脾胃
温熨胃脘，能暖小腹
艾灸命门穴，让生命力*强大
隔姜灸气海穴，全身都能暖
暖胃小妙招
白胡椒贴肚脐，能止泻
合理锻炼，提升脾胃阳气
艾叶水泡脚，使脾胃不寒
姜枣饮，不错的暖胃方
湿热 清·脾胃
第四章 脾胃有湿或有热怎么办
吃去“湿热”
仙人掌 改善胃部灼热
赤小豆 利水消肿
冬瓜 清热止渴
竹笋 清热化痰
香蕉 除胃热
芹菜 清热养血
扁豆 除湿健脾
藿香 可增强消化能力
菠菜 消食养胃
圆白菜 清除胃火
玉米 调中开胃
莲藕 健脾止泻
薏苡仁 经典除湿
蒲公英 除湿热
**方除湿热，立竿见影
枳实导滞丸清热利湿
半夏泻心汤寒热平调，消痞散结
平胃散燥湿运脾，理气和胃
穴位去“湿热”
拔罐阴陵泉穴，可治疗湿疹
拔罐丰隆穴，能化痰
艾灸厉兑穴，可清胃热
刮曲池穴，对胃火牙痛有效
两套简单动作，从内开始除湿热
风吹树叶瑜伽
上犬式瑜伽
船式瑜伽
滞 顺·脾胃
第五章 “气”失调了，这样调回来
吃也能调“气”
山楂 暖胃*消食
大蒜 行滞气、暖脾胃
玫瑰花 疏肝理气
茉莉花 缓解压力
白萝卜 顺气消食
荞麦 健胃消积
川芎 能让滞气动起来
砂仁 脾胃气不和来化湿行气
陈皮 理气健脾
香菇 益脾胃之气
**方调“气”
二陈汤 理气和胃
一贯煎 滋阴涵木，兼能疏肝
越鞠丸 行气解郁为主
金铃子散 疏肝泻热，活血止痛
四逆散 透邪解郁，疏肝理脾
穴位理气法
大横穴，坐着按按就能健脾
拍打脾经，保持气血畅通
刮拭胃经，调和脾胃
理气小妙招
左右弯腰，可以疏脾胃之气
搓两肋是简单的疏肝健脾法
刺激耳朵上的反射区也能养脾胃

《身体的智慧：顺应自然，告别慢性病》 简介 我们每个人都渴望健康，渴望活力，然而，现代社会快节奏的生活、环境的改变以及饮食习惯的演变，让许多人饱受慢性病的困扰。从挥之不去的颈肩僵痛，到难以安眠的失眠，再到消化不良、情绪波动，这些看似独立的症状，往往是身体发出的“求救信号”，提示我们内在的平衡正在悄然失调。 《身体的智慧：顺应自然，告别慢性病》并非一本传授神奇疗法的秘籍，也不是宣扬某种单一饮食或运动的“万能钥匙”。它是一次深入探索身体内在智慧的旅程，引导读者重新认识和理解身体的运作规律，学习如何通过调整生活方式，与身体和谐共处，从而温和而有效地改善慢性不适，重拾健康与活力。 这本书的核心理念是“顺应自然”。我们并非自然界的独立个体，而是与自然环境息息相关的生命共同体。我们的身体，在漫长的进化过程中，早已拥有一套精密的自我修复和调节机制。然而，现代生活方式的许多方面，恰恰在与这些自然规律相悖。本书将带领读者拨开迷雾，认识到这些冲突是如何产生的，以及它们对我们身体健康造成了怎样的影响。 第一部分：解码身体的语言——感知你的内在信号 在开始任何改变之前，最重要的一步是学会倾听和理解身体发出的信号。我们常常习惯性地压抑或忽视身体的不适，将其归结为“累了”、“压力大了”或者“年纪到了”。然而，这些信号，无论是微小的胀气、隐隐的疼痛，还是莫名的疲惫，都是身体在试图与我们沟通。 这一部分将帮助你： 识别身体的早期预警信号： 学习区分哪些是暂时的不适，哪些是潜在慢性问题的早期征兆。我们将探讨一些常见的慢性病在发作前可能出现的微妙变化，例如消化道系统的异常、睡眠模式的改变、情绪的起伏，以及皮肤和毛发的细微变化。 理解症状背后的深层原因： 许多慢性症状并非孤立出现，它们往往是多重因素共同作用的结果。我们将深入剖析，除了遗传因素和环境暴露外，不良的饮食习惯、缺乏运动、长期精神压力、睡眠不足、以及情绪长期压抑等，是如何一步步侵蚀我们的健康，导致身体出现失衡。 重塑你与身体的关系： 告别“对抗”模式，建立“合作”关系。本书将引导你放下对身体的评判和指责，学会以一种更慈悲、更接纳的态度来对待自己的身体。通过正念练习和身体扫描，你将能更敏锐地感知身体的需求，从而做出更符合身体健康的选择。 第二部分：顺应自然的节律——重塑健康的生活基石 一旦我们学会倾听身体的声音，下一步便是积极主动地调整我们的生活方式，使其更加符合自然的节律。这并非要求你进行剧烈的、难以坚持的改变，而是循序渐进地在生活的点滴中注入健康的元素。 一、饮食的智慧：滋养而非负担 我们的饮食，是我们与身体沟通的最直接方式之一。然而，现代加工食品泛滥，营养失衡已成为普遍现象。本书将摒弃极端的饮食理论，回归食物的本质，强调“适时、适量、适性”的饮食原则。 回归天然食材： 深入了解当季、本地食材的营养价值，学习如何选择真正有益于身体的食物，而非被商业广告所误导。我们将探讨谷物、蔬菜、水果、蛋白质来源等不同食物类别对身体的影响，以及如何通过合理的搭配，实现营养的均衡。 关注消化系统的健康： 许多慢性病的根源在于消化道的失衡。本书将提供关于如何保护和修复肠道菌群、改善消化功能、减少食物过敏和不耐受的实用建议。你将了解到，一个健康的消化系统，是拥有充沛能量和良好免疫力的基础。 掌握“不饿不吃”的智慧： 重新认识饥饿感，将其视为身体健康的天然信号。我们将探讨规律进食的重要性，以及如何避免暴饮暴食和不健康的零食习惯，从而让消化系统得到充分休息，并优化能量的利用。 饮水的艺术： 饮水看似简单，却对身体至关重要。本书将探讨充足饮水的重要性，以及如何选择更健康的饮用水，并分享一些有助于身体排毒和促进新陈代谢的饮水小技巧。 二、运动的艺术：激活身体的内在能量 运动并非为了塑造完美身材，而是为了激活身体的内在生命力。本书将提倡温和、可持续的运动方式，让你在享受运动乐趣的同时，有效改善身体的柔韧性、力量和耐力。 寻找适合你的运动： 无论你是喜欢散步、瑜伽、太极，还是园艺，总有一种运动方式适合你。我们将帮助你评估自己的身体状况，并推荐一系列低强度、高收益的运动，以促进血液循环，增强肌肉力量，改善关节灵活性。 动静结合，劳逸结合： 强调规律运动的重要性，同时也关注身体的休息和恢复。我们将探讨如何通过适度的休息，让身体得到充分修复，从而避免运动损伤，并提升运动的效果。 融入日常： 将运动融入日常生活，例如爬楼梯代替电梯，午餐后散步等。这些看似微小的改变，日积月累，将带来显著的健康效益。 三、睡眠的奥秘：修复与重生的关键 充足而高质量的睡眠，是身体进行自我修复和能量补充的关键时期。睡眠不足或质量低下，是许多慢性病的催化剂。 建立健康的睡眠习惯： 从调整睡前习惯、优化睡眠环境，到掌握放松技巧，本书将提供全方位的指导，帮助你改善睡眠质量，让你在夜晚能够真正得到休息和恢复。 理解睡眠周期： 认识到不同睡眠阶段的功能，以及如何通过优化睡眠节奏，让身体和大脑得到最佳的修复。 摆脱失眠的困扰： 针对常见的失眠问题，本书将提供温和而有效的方法，帮助你逐渐找回安稳的睡眠。 第三部分：情绪与压力的疗愈——内观身心的和谐 情绪和压力，如同无形的“内耗”，日积月累，会严重影响我们的身心健康。本书将引导你认识到情绪和压力与身体疾病的紧密联系，并学习如何进行有效的管理和疏导。 理解情绪的来源与影响： 学习识别并接纳自己的各种情绪，理解它们对身体生理机能的影响，例如长期的焦虑可能导致消化问题，而压抑的愤怒则可能引发心血管疾病。 压力管理与放松技巧： 探索多种有效的压力管理方法，包括深呼吸练习、冥想、正念行走、以及培养兴趣爱好等，帮助你学会与压力和平共处，甚至将其转化为成长的动力。 培养积极的心态： 通过感恩练习、自我肯定以及积极的心理暗示，重塑你的思维模式，培养乐观、积极的生活态度，从而提升身体的抵抗力。 建立健康的社交支持： 认识到人际关系对身心健康的重要性，学习如何建立和维护积极健康的社交网络，获得情感上的支持和连接。 第四部分：草本智慧的辅助——温和调理的自然力量 在顺应自然生活方式的基础上，本书还将介绍一些传统智慧中，温和有效的草本辅助方法，帮助你更好地调理身体，应对慢性不适。（请注意：本部分内容将侧重于普遍适用的、经过长期实践验证的天然草本植物的日常应用，例如促进消化的姜、缓解疲劳的薄荷等，绝不涉及任何药物的替代或处方。） 了解常见草本植物的特性： 介绍一些日常生活中容易获取的、具有温和调理作用的草本植物，例如有助于消化和缓解腹胀的薄荷、缓解咽喉不适的甘草、以及帮助放松身心的薰衣草等。 草本的温和运用： 分享如何将这些草本植物以茶饮、香薰、或外敷等安全、温和的方式融入日常生活，以辅助身体的自我修复。 强调个体差异与适度原则： 再次强调，所有草本的运用都应基于个体体质和身体反应，并遵循适度原则，任何不适或疑虑，都应咨询专业人士。 结语 《身体的智慧：顺应自然，告别慢性病》并非一蹴而就的奇迹，而是一场持续的、自我探索与实践的旅程。它邀请你放下对“速效”的执念，回归身体最本真的需求，通过与自然同频的饮食、运动、睡眠和心态，逐步唤醒身体的内在疗愈力。 读完这本书，你将不再是被动地与疾病抗争，而是成为自己身体的知己，能够敏锐地感知它的需求，并以最自然、最温柔的方式与之对话，最终，收获一份持久而宁静的健康与活力。这是一种对生命本身的尊重，也是一种对自身智慧的觉醒。让我们一起，踏上这场回归身心和谐的健康之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有亲和力，暖色调搭配着一些祥和的图案，让人一看就觉得舒服。我拿到手的时候，正好家里长辈一直在为老胃病的事情烦恼，就迫不及待地翻开了。虽然我对中医了解不多，但书里的一些基础概念讲得非常浅显易懂，不像我以前看过的那些医学书那么枯燥。它不是那种上来就讲非常复杂的理论，而是从我们日常生活中常见的胃部不适入手，比如胃胀、胃痛、反酸等等，这些都是我亲戚经常抱怨的症状。让我印象深刻的是，它提到了很多大家平时可能忽略的生活细节，比如饮食习惯、情绪对胃的影响。我记得里面有一段特别详细地讲了“养胃的食物清单”，列举了不少容易买到又对胃好的食材，还分析了为什么这些食材有益。而且，它还分享了一些简单的居家调理方法，比如一些推拿按摩手法，我试着学了学，感觉操作起来并不难，而且据说长期坚持效果会很不错。书里还讲到了如何识别一些早期胃病信号，这一点对于我们这些普通人来说非常重要，能帮助我们及时引起重视，而不是等到问题严重了才去医院。整体感觉这本书就像是一位经验丰富的老中医，循循善诱地教你如何照顾自己的胃，没有高高在上的说教，而是充满了关怀和实用性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格让我觉得非常亲切，仿佛一位邻家阿姨在分享她的养生心得。它没有使用过于专业的医学术语，而是用大家都能理解的语言，把复杂的中医理论变得生动有趣。我特别喜欢书中关于“脾胃为后天之本”的阐述，它从根本上解释了为什么脾胃的健康如此重要，并且详细讲解了脾胃在人体健康中的核心作用。让我印象深刻的是，书中提到了一些非常接地气的“偏方”，这些偏方都是用我们生活中常见的食材，比如姜、红枣、山药等等，通过简单的烹饪就能达到养胃的效果。我尝试了其中一个用姜丝泡水的方子，没想到效果真的很好，早上起来胃里不再那么胀痛了。此外，这本书还介绍了如何通过观察舌苔来判断胃部健康状况，这一点对我来说非常实用，我学会了如何观察舌头的颜色、舌苔的厚薄，从而了解自己胃部是否存在一些问题。书中的文字充满了温情和关怀，让我感觉它不仅仅是一本关于胃病的书，更是一本关于如何关爱自己、关爱家人的生活指南，非常值得推荐给所有注重健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就吸引了我，因为我父母都有不同程度的老胃病，我一直在寻找一些温和有效的方法来帮助他们。拿到书后，我首先翻阅了目录，发现它涵盖的方面非常广，从胃病的基本常识到各种具体的调理方法，应有尽有。我尤其注意到书中关于“时辰养胃”的章节，解释了不同时间段胃的工作特点，以及如何根据这些特点来安排饮食和作息，这对我来说是个全新的视角。它还详细介绍了中医里几种常见的养胃药材，比如党参、白术、茯苓等等，不仅说明了它们的功效，还给出了很多家常的食用方法，比如煲汤、泡茶，非常实用。我尝试着给家里长辈做了几次书里介绍的药膳汤，他们都反馈说味道不错，而且感觉胃里舒服了一些。书中还讲到了如何通过穴位按摩来缓解胃部不适，配有详细的图示，非常清晰易懂，我每天都会帮父母按摩一两次，他们说胃痛的频率好像减少了。总的来说，这本书给我一种踏实的感觉，它不是那种速效的“灵丹妙药”，而是教会你如何通过长期的、系统的调理来改善胃部健康，非常适合家庭备用。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本《中医巧治老胃病/健康爱家系列》时，就被它那朴实而充满智慧的书名所吸引。我一直认为，健康是最大的财富，而胃的健康更是牵动着全身的舒适度。这本书给我最深刻的印象是它对“治未病”的强调。在介绍各种胃病症状和治疗方法之前，它花费了不少篇幅讲解如何通过日常的养生来预防胃部疾病的发生。我读到关于“饮食有节”的章节时，深有感触，书中列举了很多容易导致胃病的不良饮食习惯，并且用通俗易懂的语言解释了这些习惯是如何损害胃黏膜、影响消化功能的。它并没有一味地否定某种食物，而是提倡“适可而止”，强调平衡和多样化。让我眼前一亮的是，书中还穿插了一些古代中医的养胃小故事和名医的经验谈，这些故事读起来很有趣，也让人对中医的智慧有了更深的理解。此外，它还介绍了一些有助于健脾养胃的运动方式，比如八段锦，并且配有图解，方便读者学习。这本书的编排方式也很清晰，章节之间过渡自然，让人读起来不会感到疲惫，反而能从中汲取源源不断的养生知识。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中医养生一直很感兴趣的上班族，经常需要长时间面对电脑，饮食也不规律，胃部总是有些小毛病。偶然间看到这本书，感觉它的内容非常贴近我的生活。书中对“胃病”这个概念的解读，比起西医的病理诊断，更侧重于从整体出发，强调人体的自身调节能力。它并没有回避病理，但更着重于如何通过中医的视角来理解和改善。我特别喜欢书中关于“情志致病”的论述，很多时候我们感觉不舒服，可能真的跟压力、焦虑有关。书里用很生动的例子说明了这一点，并且给出了不少放松心情、缓解压力的建议，这对我来说很有启发。此外，它还讲到了很多关于“辨体质”的内容，解释了不同体质的人，胃部容易出现哪些问题，以及相应的调理方法。我发现自己可能属于某种体质，对照书里的建议，确实能找到一些共鸣。书中的一些食疗方子也很有意思，很多都是我们厨房里常见的食材，组合起来却有神奇的效果。我尝试了几款，感觉胃部确实没那么胀了，消化也顺畅了不少。这本书的语言风格也很温和，读起来一点都不费力，像是和一位长辈在聊天，听他讲养生之道。