一次完全读懂中医 图解生活中医养生保健 国医绝学点拔养生智慧 中医绝技开启健康之门 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李健 著

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出版社： 武汉出版

ISBN：9787543055636

商品编码：11252687261

出版时间：2015-01-01

商品详情

商品名称  图解一次完全读懂中医

作者  李健 著

市场价  39.80元

ISBN号  9787543055636

出版社  武汉出版社

出版日期  2011年3月

页码  288页

内容简介

《一次完全读懂中医》是一本简单易读的中医知识普及图书。其中包括中医基础理论、中药方剂、中医基本疗法、用中医治疗生活常见病几个方面的内容。中医基础理论这个板块中介绍了中医阴阳五行、经脉穴位、藏象等内容；中药方剂板块不仅介绍了怎么鉴别中药、怎么吃中药还向读者推荐了一些家中常备中药；中医基本疗法中介绍按摩、拔罐、艾灸、刮痧四种zui适合在家中使用疗法；在常见病版块中介绍了感冒、疲劳、中暑等病，并根据病因给出合理的中医治疗方法。

目录

前言

阅读导航

中医四季?生秘诀

di一章 让我们走进中医世界

中医历史知多少?

阴阳主宰生命

身体是内脏的镜子——中医藏象学说

气、血、津液组成人体

健康的身体由体质做主

什么是经脉？

十四经脉全解析

穴位与取穴

我们为什么会得病？

病是正气与邪气的斗争

不用仪器也能诊病——中医的望诊之术

坐、立、卧有分寸——中医治疗的常用体位

中医防病有窍门

di二章 中药常识知多少

从神农尝百草到《本草纲目》——中药的起源与发展

不同中药不同采收

炮制中药讲火候

中药的官职——君、臣、佐、使

酸甜苦辣咸中药有五味——中药的四气五味

是药三分毒——中药的毒性

学会辨真假 买药莫被骗

中药不可胡乱吃——中药的用药禁忌

中药煎服有讲究——中药的煎煮与服用

家中一定要准备的几种中药

di三章 妙手养生之按?

简单的按摩手法，一学即会

按摩工具准备好

按摩的注意事项

保健养生必按穴

五脏六腑舒缓按摩

强心安神按摩法清肺宽胸按摩法

疏肝理气按摩法清胃利脾按摩法

调补肾阳按摩法推腹清脏按摩法

di四章 简单拔罐不求人

五花八门的罐子

一定要知道的常用拔罐方法

拔罐前要准备的材料

找准拔罐罐口部位

如何给罐具排气

拔罐是怎么将病治好的

穴位拔罐保健康

强身健体拔罐大法

增加活力拔罐法祛除邪气拔罐法

疏通经络拔罐法培补元气拔罐法

调补精血拔罐法健脾开胃拔罐法

滋肝明目拔罐法养心安神拔罐法

强筋壮骨拔罐法润肤泽容拔罐法

拔罐防病有奇效

预防心血管疾病预防呼吸系统疾病

预防颈椎病预防腰背疼痛

di五章 轻松好学的家庭治病法——艾灸 di五章

艾灸原来是这样做成的

常用艾灸疗法一览

禁灸穴——这些穴位千万不能灸

丰富多样的艾灸器具

艾灸的用量有讲究

艾灸结束需调理

酸、麻、胀、痛是“灸感”

十大艾灸保健穴

无敌长寿穴——足三里益气补肾穴——神阙

培肾固本穴——关元健胃奇穴——中脘

补肾壮阳穴——命门强身健心穴——涌泉

清脑宁神穴——大椎清热解毒穴——曲池

生发阳气穴——气海妇科病杀手——三阴交

闲时艾灸保健康

调和脾胃灸法预防感冒灸法

养心安神灸法调畅情志灸法

健脑益智灸法补肾强身灸?

眼睛保健灸法小儿保健灸法

青壮年保健灸法中老年保健灸法

di六章 传统养生秘诀——刮痧

哪种刮痧板zui好

刮痧的适用症与禁忌

一定要掌握的几种刮痧方法

刮痧需要润滑剂

刮痧后的反应

人体不同部位的不同刮痧方法

刮痧既可诊病又可治病

面部刮痧测健康

手掌刮痧测健康

足部刮痧测健康

背部刮痧测健康

根据自身体质来刮痧

虚体质刮痧法阳虚体质刮痧法

阴虚体质刮痧法血虚体质刮痧法

气郁体质刮痧法血瘀体质刮痧法

痰湿体质刮痧法

保养五脏 刮痧帮你

安心养神刮痧法益气养肺刮痧法

调理脾胃刮痧法壮腰强肾刮痧法

平肝理气刮痧法

四季刮痧 健康一年

春季刮痧——畅达气血，缓解春困

夏季刮痧——养心健脾，清凉一夏

秋季刮痧——养肺润燥，秋季无忧

冬季刮痧——强肾固本，抵御寒冬

di七章 头痛脑热不求医

感冒——外邪入侵导致

疲劳——正气不足造成

中暑——夏季气亏易中暑

肥胖——脾胃失运化

寒证——气虚血虚

浮肿——水液积聚造成

失眠——心神不安造成

头痛——生活混乱造成

《中医养生智慧：身心和谐的艺术》 引言： 在现代生活的洪流中，我们常常被快节奏、高压力的环境裹挟，身心健康似乎成为了一种奢侈。然而，回溯千年，中华民族早已孕育出一套博大精深的养生哲学——中医。它并非仅仅是一门治病疗伤的医学，更是一种关于如何与自然和谐相处、如何调养身心、如何实现生命长寿的智慧。本书《中医养生智慧：身心和谐的艺术》正是对这古老智慧的一次深度探索与现代诠释，旨在帮助您拨开迷雾，找到属于自己的健康之道。 第一篇：中医养生学的基石——认识你的身体，理解生命之律 天人合一：环境与健康的深刻关联 中医认为，人是自然界的一部分，人体的生理、病理变化与自然界的四时（春、夏、秋、冬）、五行（木、火、土、金、水）息息相关。本书将详细阐述如何理解“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律，并将其融入日常生活，例如： 春季养生： 如何顺应肝木的升发之气，调理肝脏，增强免疫力，预防春季多发的呼吸道疾病和过敏。 夏季养生： 如何适应心火的旺盛，清热解暑，健脾祛湿，避免暑湿伤人。 秋季养生： 如何顺应肺金的肃降，滋阴润燥，预防秋燥伤肺，保护呼吸系统。 冬季养生： 如何顺应肾水的封藏，培补肾气，温养阳气，增强御寒能力，为来年积蓄能量。 除了四时气候，书中还将探讨地理环境、地域性饮食习惯等因素对人体健康的影响，引导读者从宏观角度认识自身与环境的互动。 阴阳五行：人体健康的动态平衡 “阴阳”是中医最基本的概念，概括了宇宙万物对立统一的两个方面。人体的生命活动，从生理功能到病理变化，都可以用阴阳来概括。本书将以通俗易懂的方式解释： 阴阳的含义： 什么是阴？什么是阳？它们如何相互依存、相互制约、相互转化？ 阴阳在人体中的体现： 身体的部位、脏腑的功能、情绪的变化、疾病的发生等，都存在阴阳的平衡与失衡。例如，阳气是身体抵御外邪、维持正常活动的动力；阴液则是身体滋养、濡润的物质基础。 如何判断阴阳失衡： 通过常见的症状，如怕冷、手脚冰凉（偏于阳虚）、潮热盗汗、口干舌燥（偏于阴虚）等，帮助读者初步识别自身的阴阳偏盛或偏衰。 “五行”学说则将天地万物归纳为木、火、土、金、水五种基本物质的特性及其相互关系。本书将深入浅出地讲解： 五行的象征意义： 木主生发，火主温热，土主稼穑，金主肃降，水主润下。 五行与脏腑的对应： 肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水。了解这种对应关系，能帮助我们理解脏腑之间的生理联系和病理传变。 五行生克制化： 相生（如木生火）和相克（如木克土）的循环规律，是维持人体生命活动和抵御疾病的重要机制。 五行与情绪、体质的联系： 例如，情绪的波动（喜、怒、思、悲、恐）与五行脏腑的活动紧密相关，特定的体质也可能与某种五行属性有关。 脏腑理论：人体内部的精妙运作 中医的脏腑理论，与现代解剖学上的器官概念有所不同，它更侧重于脏腑的功能、相互关系以及与外界环境的联系。本书将详细解析： “五脏”（心、肝、脾、肺、肾）的功能： 它们各自主管哪些生理活动，如何相互协作，维持人体的生命活动。例如，心主血脉，主神明；肝主疏泄，藏血；脾主运化，主统血；肺主气，司呼吸；肾藏精，主生长发育和生殖。 “六腑”（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能： 它们如何受纳、消化、吸收、传导和排泄。 脏腑之间的关系： 如“子母”关系（如心之母为脾），“表里”关系（如肺与大肠），“相互资生”、“相互制约”等，理解这些关系有助于我们全面看待身体的健康状况。 “情志致病”： 喜、怒、思、悲、恐这五种情志，如果过度或不及，都会损伤相应的脏腑，引发疾病。本书将教您如何调控情绪，做到“喜不长，怒不绝，思不穷，悲不极，恐不生”。 第二篇：望闻问切——中医的诊断艺术与个性化调养 “望”：观察的智慧——从外在洞察内在 “望”是中医四诊（望、闻、问、切）之首。通过观察人的精神状态、面色、舌象、体态等外部表现，可以推断出内在脏腑的虚实、寒热。本书将教您： 面部观察： 不同区域的面色变化（如面色晦暗、面色潮红、面色苍白）所代表的健康信息，以及如何通过面部观察识别某些疾病的早期迹象。 舌诊精要： 舌是心脏的“苗”，也是脾胃状况的“镜子”。您将学会观察舌质（颜色、形态）和舌苔（厚薄、颜色、润燥）的变化，了解它们与身体健康状况的对应关系，例如： 舌质淡白：多为气血不足或阳气虚。 舌质红绛：多为热盛。 舌苔白腻：多为湿邪内蕴或痰饮。 舌苔黄腻：多为湿热。 神色观察： 一个人是否有精神，眼神是否明亮，言语是否清晰，这些都是判断整体健康状况的重要指标。 “闻”：听觉的洞察——声音与气味里的秘密 “闻”包括听病人的说话声音、呼吸声音，以及闻病人身上或分泌物的气味。本书将为您解读： 声音的意义： 声音洪亮有力，说明气血充足；声音低微无力，可能气虚；咳嗽的声音特点（如干咳、湿咳）等，都隐藏着健康信息。 体味的玄机： 正常的气味是人体健康的标志。如果出现异常气味，如口臭、体臭，甚至某些特定疾病导致的特殊气味，都可以作为诊断的线索。 “问”：沟通的艺术——倾听身体的声音 “问”是中医向病人了解病史、症状、生活习惯等信息的过程。本书将引导您掌握提问的技巧，更深入地了解自身： 寒热的感受： 是否怕冷？是否容易发热？出汗情况如何？ 疼痛的性质： 疼痛的部位、性质（如刺痛、胀痛、隐痛）、发作时间等，都能提供重要的诊断线索。 食欲与消化： 食欲如何？吃多了或吃少了有什么反应？排便情况如何？ 睡眠与精神： 睡眠质量如何？白天精神状态如何？情绪变化等。 大小便情况： 尿液的颜色、尿量、排尿是否顺畅？大便的形状、颜色、次数等。 “切”：触诊的奥秘——脉象与触诊的解读 “切”是中医通过触摸脉搏和身体局部来了解病情。本书将为您揭示： 脉象的初步认识： 简要介绍常见的脉象，如浮脉、沉脉、迟脉、数脉、滑脉、涩脉等，以及它们可能代表的身体状况。强调脉象是复杂的，需要专业学习，但了解其基本原理有助于我们对自身身体有一个初步的认知。 触诊的应用： 了解身体某些部位是否有肿块、压痛等，以及皮肤的温度、湿度等。 第三篇：食养、药养、动养——中医的养生实践 食养：饮食的智慧——吃出健康，吃出活力 “药食同源”，中医强调饮食在养生中的重要作用。本书将为您呈现： 根据体质选择食物： 如何根据自身是寒性、热性、虚性、实性等体质，选择适宜的食物。例如，虚寒体质宜温热食物，热性体质宜寒凉食物。 时令饮食的讲究： 不同季节，身体对食物的需求也不同。例如，夏季宜清淡，冬季宜温补。 常见食物的药用价值： 深入介绍一些日常食材的药用功效，如： 姜： 温中散寒，开胃止呕。 葱： 辛散发汗，通阳解毒。 大枣： 补中益气，养血安神。 枸杞： 滋补肝肾，益精明目。 薏米： 利水渗湿，健脾止泻。 药膳食谱推荐： 提供一些针对不同健康需求的药膳食谱，如健脾胃、补肾气、安神助眠等，让您在家就能轻松制作美味又健康的养生餐。 药养：中药的妙用——天然的健康良方 中药的运用是中医养生的重要组成部分。本书将为您介绍： 中药的性味归经： 简要介绍中药的“四气”（寒、热、温、凉）和“五味”（辛、甘、酸、苦、咸），以及它们如何归于不同的经络，发挥治疗作用。 常见养生中药的功效与用法： 黄芪： 补气升阳，固表止汗。 党参： 健脾益肺，补气生血。 当归： 补血活血，调经止痛。 白术： 健脾益气，燥湿利水。 茯苓： 健脾渗湿，宁心安神。 中药的使用原则： 强调中药的合理使用，辨证论治的重要性，以及在专业指导下的用药安全。 中药茶饮与膏方： 介绍一些方便易行的中药养生方法，如代茶饮、简单的膏方制作，让您在日常生活中就能受益。 动养：运动的精髓——以动促生，以静养神 中医养生强调“动静结合”。本书将为您解读： 太极拳与八段锦： 详细介绍太极拳和八段锦的动作要领、功效，以及如何通过这些传统养生功法来调和气血、舒展筋骨、宁心安神。 四季的运动养生： 不同季节适宜的运动方式，如春季宜舒展，夏季宜动中有静，秋季宜平和，冬季宜温养。 穴位按摩与经络疏通： 介绍一些简单易学的自我按摩方法，如按摩足三里、涌泉穴、内关穴等，以及如何通过经络疏通来改善身体循环，缓解疲劳。 呼吸锻炼： 介绍腹式呼吸、逆腹式呼吸等呼吸方法，帮助您放松身心，提高身体的供氧能力。 第四篇：身心一体——情绪、睡眠与养生智慧 情绪的调养：五志与身心健康 中医认为“情志致病”，过度的喜、怒、思、悲、恐都会损伤人体的脏腑功能。本书将探讨： 情绪与脏腑的对应关系： 喜伤心，怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾。 如何管理负面情绪： 提供一些实用的情绪调节方法，如： 音乐疗法： 选择舒缓的音乐放松心情。 倾诉与表达： 与亲友沟通，释放内心压力。 转移注意力： 投入到自己喜欢的活动中。 正念冥想： 练习专注当下，减少胡思乱想。 培养积极乐观的心态： 强调“乐”是养生之源，如何通过感恩、知足等方式来提升幸福感。 睡眠的奥秘：安睡是最好的良药 充足而高质量的睡眠是身体康复和维持健康的重要保障。本书将深入解析： 中医对睡眠的认识： “阳入阴则寐，阳出阴则寤”，解释睡眠的生理机制。 失眠的常见原因与中医调理： 分析心脾两虚、肝火扰心、肾精不足等可能导致失眠的原因，并提供相应的食疗、穴位按摩、草药茶饮等调理方法。 建立健康的睡眠习惯： 建议规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，睡前避免刺激性活动等。 结语： 《中医养生智慧：身心和谐的艺术》不仅仅是一本知识的汇集，更是一份关于如何回归自然、关照自身、活出健康生命的生活指南。它鼓励您从日常生活的小细节入手，将中医的智慧融入衣食住行，最终达到身心和谐、健康长寿的理想状态。愿本书能成为您开启健康之门，体验生命之美的忠实伴侣。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对中医一直有一种“敬而远之”的态度，总觉得那是一门深奥的学问，离我这种普通人太远了。市面上关于中医的书籍也很多，但大多数都让我望而却步，要么太专业，要么太笼统。这本书，却像一阵清风，吹散了我心中的迷雾，让我看到了中医养生那份独特的魅力。 它并没有用高高在上的姿态来呈现中医理论，而是用一种非常“亲民”的方式，将那些复杂的概念变得生动有趣。我特别喜欢它对于“身体信号”的解读，它教会我如何通过观察自己的舌苔、面色、甚至是一些细微的身体不适，来了解身体内部正在发生什么。这让我觉得，我的身体就像一本打开的书，而中医就是解读这本书的钥匙。 书中关于“季节养生”的部分，让我受益匪浅。它让我明白，不同季节，我们的身体需要不同的呵护。比如，春天该如何养肝，夏天该如何清热，秋天该如何润肺，冬天该如何补肾。这些知识，我以前从未听说过，但是学到之后，我发现按照书中的建议来调整自己的生活习惯，身体确实感觉舒服了很多。 最让我觉得难能可贵的是，这本书并没有把中医养生变成一种“负担”或者“任务”。它更像是在引导我们去“享受”健康，去感受身体与自然的和谐。它鼓励我们去倾听身体的声音，去与自己的身体对话，从而达到一种内在的平衡。 这本书的文字流畅而富有感染力，读起来让人身心愉悦。它不仅仅是在传授知识，更是在传递一种健康的生活理念，一种对生命的热爱。它让我觉得，中医养生，其实可以是一件非常自然、非常美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，“中医养生”离我有点遥远，总觉得那是老年人或者身体不好的人才需要关注的事情。但这本书，完全颠覆了我的认知，它让我看到，养生保健，其实是我们每个人生活中必不可少的一部分，而且，通过“中医的智慧”，我们可以把这件事做得更简单、更有效。 这本书让我印象最深刻的，是它将“生活”和“中医”完美地融合在了一起。它没有讲那些我根本听不懂的术语，而是从我每天都在经历的事情入手，比如早晨醒来时的感觉，一天的饮食，晚上的睡眠等等。然后，它会用中医的理论来解释这些现象，告诉我为什么我会感到疲惫，为什么我容易感冒，为什么我的皮肤会干燥等等。 更棒的是，它不仅仅是解释，更重要的是提供了解决方案。它教会我如何通过调整我的作息时间，如何选择我每天吃的食物，甚至是如何做一些简单的动作，来改善我的身体状况。我尝试了书里介绍的一些小方法，比如早起喝一杯温水，晚上睡前做一套舒缓的拉伸，吃一些对脾胃有益的食物。这些方法都很简单，不需要花费太多时间和精力，但是效果却非常明显。 它让我感觉，我不再是被动地生病，然后去找医生，而是可以主动地去预防，去调养，去让自己的身体保持在一个良好的状态。这种“掌控感”，让我觉得非常安心和自信。 这本书的语言风格也很舒服，没有那种居高临下的说教感，而是像一位老朋友在分享他的经验，真诚而温暖。它让我觉得，中医的智慧并不神秘，它就在我们身边，只要我们愿意去学习，去实践，就能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太让我惊喜了！作为一个对中医一直充满好奇但又不知从何下手的人，我一直在寻找一本能够让我真正理解中医精髓的书。市面上很多中医书籍要么过于学术化，要么过于零散，要么过于泛泛而谈，都无法触及我内心的痒处。直到我偶然翻到这本书，我才觉得自己终于找到了“那束光”。 它并没有用晦涩难懂的术语来吓唬我，而是通过精美的插图，将那些抽象的中医理论形象化，让我一下子就抓住了重点。比如，书中讲解“气血”的概念时，不是干巴巴地告诉你气血是什么，而是通过生动的图示，展示了气血在身体中的运行轨迹，以及它们不足或过剩时可能出现的各种身体信号。这种“图解”的方式，就像是给我打开了一个中医世界的VIP通道，让我能够轻松地窥探到那些深奥的奥秘。 更重要的是，它并没有止步于理论，而是将中医的智慧巧妙地融入到我们日常的生活中。我一直以为养生是非常复杂和遥远的事情，但这本书让我明白，养生就在我们身边，就在我们的一呼一吸，一食一饮之间。它教我如何通过调整饮食来改善体质，如何通过简单的按摩手法来缓解疲劳，甚至是如何通过观察季节变化来更好地照顾自己的身体。这些知识不仅易于理解，而且非常实用，让我感觉自己不再是被动地接受健康，而是可以主动地去创造和维护健康。 这本书的语言风格也让我非常喜欢。它既有专业的中医知识，又不失亲切和温情。读起来感觉就像是在和一位经验丰富、医术高超的长者对话，他用最浅显易懂的语言，耐心细致地解答我的每一个疑问，让我感受到中医的博大精深，也让我对自己的身体有了更深的认识。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对这本书的标题并没有抱太高的期望。市面上打着“绝学”、“秘籍”旗号的书太多了，很多都只是噱头，内容却平淡无奇。但这本书，却着实给了我一个意想不到的惊喜，它让我看到了中医“绝学”背后那份沉甸甸的智慧与责任。 它并非是什么神乎其神的“点石成金”之术，而是将那些被认为是“绝学”的中医养生智慧，以一种非常接地气、非常贴近生活的方式展现出来。它并没有强调什么“内功心法”或者“奇特药方”，而是从最基础的“道法自然”出发，教你如何顺应身体的自然规律，如何通过最朴素的方法来调养身体。 书中关于“精气神”的论述，让我对“养生”有了更深刻的理解。它不再是单纯的身体锻炼或者饮食调理，而是将人的精神状态、内在能量也纳入了养生的范畴。它教会我如何去观察自己的情绪变化，如何通过一些简单的方法来安抚内心的躁动，如何通过保持积极乐观的心态来滋养生命。这种由内而外的养生理念，是很多其他养生书籍所不曾提及的。 我尤其喜欢书中对于“辨证施治”的通俗解释。它并没有用复杂的临床案例来展示，而是通过一些生活中常见的现象，让你自己去体会身体发出的信号，去理解不同体质的人，在养生方面需要注意的细节。这种“启发式”的教学方式，让我能够真正地将书中的知识内化，而不是死记硬背。 总而言之，这本书给我最大的感受是，它让我看到了中医养生那份“回归本源”的智慧，它让我明白，真正的“绝学”并非隐藏在深山老林，而是藏在对生活细致入微的观察和顺应自然的智慧之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼，在于它将“健康之门”的开启，与“中医绝技”紧密地联系起来，并且用一种非常令人信服的方式，将那些高深莫测的中医技法，转化成了普通人可以理解和实践的工具。我一直以为中医的“绝技”是属于少数高明医者的专属，普通人是可望而不可及的，但这本书彻底改变了我的看法。 它并没有夸大其词，而是将一些非常实用、非常核心的中医技巧，以一种清晰明了的方式呈现出来。例如，书中关于“穴位按摩”的部分，并不是简单地告诉你穴位的位置，而是深入讲解了每个穴位的功效，以及如何通过精准的手法来达到养生保健的目的。它还提供了许多具体的穴位组合，针对不同的身体状况，给出详细的操作指导，让我能够轻松地在家中进行自我调理。 让我印象深刻的还有书中对“食疗”的阐述。它不仅仅是告诉你哪些食物有营养，而是从中医的角度，分析了不同食物的“性味归经”，以及它们对身体的具体影响。它教会我如何根据季节、体质来选择合适的食材，如何通过简单的烹饪方式来最大化食物的养生功效。这种“用吃来养生”的智慧，让我觉得既简单又有效。 这本书的叙述方式也十分吸引人。它不像一本枯燥的教科书，而是充满了故事性和人情味。作者在讲解每一个“绝技”的时候，都会穿插一些真实的案例，或者分享一些自己的亲身经历，这让我感觉非常亲切，也更容易相信书中所讲的内容。 它不仅仅是一本关于中医技法的书籍，更是一本关于如何“掌控”自己健康的指南。它让我相信，只要掌握了正确的方法，每个人都能成为自己健康的“掌舵人”，都能通过中医的智慧，开启属于自己的健康之门。