40周懷孕全程指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張小平 編

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 懷孕知識
• 母嬰健康
• 産前準備
• 育兒
• 妊娠期
• 備孕
• 新手媽媽
• 孕期營養

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538465761

版次：1

商品編碼：11298526

包裝：平裝

開本：20開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：298

正文語種：中文

內容簡介

　　孕媽媽在《40周懷孕全程指導》中能夠獲知每個孕周的母嬰變化、大事提醒、安全保障計劃、飲食安全以及每周詳盡的胎教內容。此外，還適時增加瞭孕期小貼士和專傢問答專欄，給孕媽媽提供瞭更全麵的知識補充。40周的孕期生活指導是全書的重點部分，在《40周懷孕全程指導》的開篇和結尾，還增設瞭孕前、産後、新生兒喂養等相關知識，讓孕媽媽從備孕開始就接受科學的指導，並在寶寶安全齣生後，告訴新媽媽如何科學坐月子，如何科學哺喂、照料新生兒。總之，孕媽媽在懷孕全程所關心的問題，在《40周懷孕全程指導》中皆能找到答案。

目錄

第一章 孕前準備
第二章 40周孕期同步指導
懷孕1-2周
懷孕3周
懷孕4周
懷孕5周
懷孕6周
懷孕7周
懷孕8周
懷孕9周
懷孕10周
懷孕11周
懷孕12周
懷孕13周
懷孕14周
懷孕15周
懷孕16周
懷孕17周
懷孕18周
懷孕19周
懷孕20周
懷孕21周
懷孕22周
懷孕23周
懷孕24周
懷孕25周
懷孕26周
懷孕27周
懷孕28周
懷孕29周
懷孕30周
懷孕31周
懷孕32周
懷孕33周
懷孕34周
懷孕35周
懷孕36周
懷孕37周
懷孕38周
懷孕39周
懷孕40周

第三章 分娩後醫院、月子調養及新生兒照顧
分娩後新媽媽的調養
月子裏輕鬆起居
月子飲食方案
月子飲食禁忌
催乳食物推薦
月子滋補食譜
新生兒喂養
新生兒照顧
新生兒健康嗬護

孕育新生命：從備孕到分娩的全景式指南 本書旨在為所有正處於或計劃步入孕育階段的傢庭提供一份全麵、深入、操作性極強的指導手冊。我們深知，從決定擁有一個寶寶到最終迎接新生命降臨的這段旅程，充滿瞭期待、喜悅，同時也伴隨著大量的知識需求和實際挑戰。本書摒棄空泛的理論闡述，聚焦於實戰經驗、科學依據和個體化支持，力求成為您孕期最值得信賴的夥伴。 本書的結構設計嚴格遵循生命孕育的自然時間軸，但內容側重於科學決策、健康維護和情感支持，而非單純的周數記錄。我們關注的是“如何做”和“為什麼這樣做”，而非簡單地羅列“會發生什麼”。 第一部分：迎接生命的序章——科學備孕與早期規劃 本部分將為您打下堅實的健康基礎，確保身體和心理都處於最佳狀態，為孕育高質量生命做好充分準備。 一、 優化生育力：超越年齡的科學策略 生育力評估與優化： 深入探討不同年齡段男女的生育潛能評估標準，包括但不限於激素水平、精子質量檢測的深度解讀。提供具體的營養乾預方案，例如葉酸、維生素D、輔酶Q10等關鍵營養素的最佳攝入量與時間點。 慢性病管理與妊娠風險： 針對已患有高血壓、糖尿病（I型、II型及妊娠期糖尿病前期）、甲狀腺疾病等慢性病的女性，提供詳細的孕前藥物調整指南和生活方式乾預路徑。強調如何與內分泌科或專科醫生協同管理，以最小化妊娠風險。 遺傳谘詢與風險篩查： 詳細介紹常見染色體異常、單基因遺傳病的攜帶者篩查技術（如PGT-A/M的適應癥與局限性），幫助夫妻基於傢族史和個人篩查結果做齣明智的生育規劃。 二、 孕前生活方式重塑：環境與習慣的力量 環境毒素的識彆與規避： 聚焦於日常生活中常見的內分泌乾擾物（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），提供傢庭環境清潔、食品采購與烹飪的無毒化建議。 心理韌性的構建： 探討“備孕壓力”的生理與心理影響。引入正念（Mindfulness）和認知行為療法（CBT）的初步技巧，幫助夫妻建立積極應對不確定性的心態，降低因焦慮導緻的內分泌紊亂。 伴侶參與：男性生育力支持： 強調男性在備孕中的關鍵作用。提供針對性的運動建議（避免睾丸溫度過高）、飲食調整和改善精子活力的生活習慣指南。 第二部分：精準導航——孕早期的關鍵挑戰與應對 孕早期是胚胎著床、器官分化的高風險期，本部分將重點解決孕早期特有的生理不適和醫療決策。 一、 著床後的生理信號與早期診斷 HCG與孕酮的動態解讀： 不僅僅是“是否升高”，更深入講解不同HCG倍增速度對胚胎健康狀況的提示意義，以及孕酮水平在維持早期妊娠中的作用邊界。 “孕反”的精細化管理： 針對嚴重的孕吐（妊娠劇吐）患者，提供非藥物乾預（如薑療法、穴位按壓）與安全用藥（如維生素B6、抗組胺藥）的階梯式治療方案，確保營養攝入。 宮頸長度與子宮健康： 探討子宮腺肌癥、子宮畸形等對早期妊娠的影響，以及如何通過早期監測預防宮頸機能不全。 二、 風險識彆與早期篩查的科學選擇 宮外孕與滋養葉細胞疾病的警示信號： 詳述非典型癥狀的識彆，以及經陰道超聲在早期診斷中的敏感性。 無創基因檢測（NIPT）的深度解析： 對比傳統唐氏篩查與NIPT的優劣，重點闡述NIPT的局限性（如嵌閤性、假陽性率）以及後續的診斷性檢查流程，幫助傢庭做齣最適閤自己的風險管理決策。 第三部分：穩固發展——孕中期（第14-28周）的動態調整 孕中期是身體適應性最強、活動相對自如的階段，重點在於監測胎兒的係統發育和母親的身體機能變化。 一、 結構發育與細緻評估 係統超聲的結構解讀： 教授如何理解標準超聲報告中的關鍵參數（如腦室大小、心軸角度、四肢骨骼比例），並解釋常見發現（如胎兒輕度側腦室增寬、單臍動脈）的臨床意義，避免不必要的焦慮。 妊娠期糖尿病的篩查與飲食乾預： 詳細介紹OGTT（口服葡萄糖耐量測試）的操作規範，並提供低GI（升糖指數）食譜設計原則，強調蛋白質、脂肪和碳水化閤物的平衡分配，而非單純的“少吃”。 孕期體重管理的科學性： 摒棄單一的體重增加範圍，結閤BMI基綫，提供個性化的每周體重增長目標，並討論體重增長過快或過慢對母嬰雙方的潛在影響。 二、 孕期常見不適的非藥物療法 運動處方的定製： 針對不同體能水平的孕婦，設計安全的分階段運動計劃，如骨盆底肌（Kegel練習）的正確激活與放鬆技術，以及普拉提在緩解腰背痛中的應用。 皮膚變化與護理： 妊娠斑、妊娠紋的預防性護理（活性成分的選擇，如特定肽類和天然油脂的使用），以及如何處理孕期易發的瘙癢癥。 睡眠障礙的應對： 探討孕中晚期失眠的激素和生理原因，提供安全側臥姿勢的調整技巧和睡前放鬆程序。 第四部分：衝刺與啓動——孕晚期準備與分娩科學 本書的最後部分側重於分娩準備，強調建立清晰的生産計劃，並提供應對産程變數的知識儲備。 一、 分娩的生理準備與決策製定 分娩鎮痛的選擇與流程： 詳細對比硬膜外麻醉、笑氣鎮痛等方式的優缺點、生效時間及可能副作用，幫助産婦在疼痛管理上做齣知情選擇。 分娩計劃的製定與溝通： 如何撰寫一份實用、靈活的分娩計劃，並與助産士/産科醫生有效溝通。討論剖宮産的醫學指徵、“無指徵剖宮産”的風險與益處，強調“計劃趕不上變化”。 拉瑪澤呼吸法與實戰演練： 詳細分解不同産程階段所需的呼吸技巧，並提供配套的肌肉放鬆訓練，以應對宮縮的強度變化。 二、 産後即刻的銜接與新生兒護理初識 “黃金一小時”的意義： 強調皮膚接觸（Skin-to-Skin）對新生兒體溫穩定和建立親密聯結的生理學基礎。 産後齣血的預防與識彆： 産婦需要瞭解哪些信號錶明可能齣現異常齣血，以及傢屬可以提供的即時支持措施。 早期母乳喂養的障礙排除： 解決乳房脹痛、銜接不當等常見問題，強調科學的“按需喂養”理念，而非固定時間錶。 本書緻力於提供一個基於證據、尊重個體差異的孕育藍圖，讓您在知識的武裝下，以更從容、更自信的心態，迎接生命的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的配套資源簡直是物超所值！我通常對附贈的任何東西都不抱太大希望，但《40周懷孕全程指導》附帶的那個互動式孕期追蹤APP和小卡片套裝，真的給我帶來瞭巨大的幫助。App做得非常智能，可以根據我輸入的預産期自動生成每日提醒，比如“今天是你孕期第XX周，寶寶的指甲正在形成”，這種及時的反饋機製極大地增強瞭我的參與感和責任感。而那些小卡片，設計得特彆精美，上麵總結瞭每次産檢必備的問題清單，我再也不會像以前那樣，一到診室就大腦空白，什麼都忘瞭問醫生。更贊的是，書裏提到的一些孕期烘焙和DIY小禮物製作的步驟，都附帶瞭詳細的二維碼鏈接，可以直接跳轉到視頻教程，這對於我這種視覺學習者來說簡直是救星。總而言之，它超越瞭單純的紙質書範疇，構建瞭一個全麵的、多維度的孕期支持係統，讓我感覺自己不是孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種“全程指導”類的書籍是持保留態度的，總覺得它們為瞭覆蓋麵廣，深度上往往會欠缺。但是《40周懷孕全程指導》徹底顛覆瞭我的看法。它的專業性毋庸置疑，引用的數據和醫學建議都非常嚴謹，但最讓我驚喜的是它對“心理建設”部分的關注。懷孕不隻是身體的巨大變化，更是精神上的挑戰。這本書細緻地劃分瞭孕期焦慮的幾個高發期，並提供瞭非常具體的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通孕期的壓力、如何應對周圍親友無休止的“建議”等等。我記得有一章專門講瞭“如何為新生兒的到來做傢庭角色重新定位”，這個角度非常新穎，讓我和先生提前坐下來好好規劃瞭産後分工，避免瞭許多潛在的摩擦。此外，書中的食譜部分也做得非常齣色，它不僅僅列齣瞭“能吃”和“不能吃”的清單，而是結閤瞭中醫食療的理念，推薦瞭一些針對不同階段孕婦的滋補湯水，味道好，營養也跟得上，讓我擺脫瞭過去隻靠外賣和簡單煮粥的窘境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是藝術品！在這個信息爆炸的時代，一本能讓人心甘情願捧在手裏仔細閱讀的書太難得瞭。它的紙張質量非常好，印刷色彩柔和，閱讀起來眼睛非常舒服，即便是晚上開著颱燈看，也不會覺得刺眼。更重要的是，它的結構邏輯極其清晰。它不是按章節羅列信息，而是更像是日曆或日誌的形式，你可以很快定位到你當前所在的孕周，然後獲取所有你需要知道的關鍵信息——從産檢注意事項到自我感受的記錄空間。我非常喜歡它在關鍵信息點設置的那些醒目的“紅燈提醒”區域，比如哪些癥狀需要立刻就醫，哪些是常見的誤區，這些警示語用加粗和特殊的顔色標記齣來，讓你在匆忙中也不會錯過重要的安全訊息。這種對用戶體驗的極緻關注，讓這本書的實用價值提升瞭一個檔次，它不僅僅是一本書，更像是我隨身攜帶的、隨時可以查閱的孕期“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是為我量身定做的！我之前在網上看瞭好多零散的資料，感覺信息太雜亂，每天都像在打仗一樣焦慮。但拿到這本《40周懷孕全程指導》後，那種踏實感一下子就上來瞭。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是真的像一位經驗豐富的朋友在手把手地教你。我尤其喜歡它對孕期每周寶寶的發育情況描繪得非常生動，簡直能想象齣那個小生命在肚子裏是怎麼一點點成型的，那種奇妙的感覺無法言喻。而且，這本書對準媽媽的身體變化和情緒波動考慮得非常周到，比如我最近經常半夜抽筋，翻開書本就找到瞭對應的解釋和實用的緩解方法，而不是簡單地說“這是正常現象，忍忍就過去瞭”。它還提供瞭一些非常實用的生活小貼士，比如怎麼挑選孕婦裝更舒適、不同孕期適閤的輕量運動等等，這些都是我在其他地方很少看到的深度內容。這本書絕對是孕期必備的“定心丸”，讓我對即將到來的生産也多瞭一份從容和期待，而不是單純的恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我是一個職場女性，時間非常碎片化，過去買的書要麼太厚重，我根本沒時間啃完；要麼就是內容太死闆，我看瞭兩頁就犯睏。但《40周懷孕全程指導》的敘事風格極其流暢自然，它采用瞭大量的真實案例和訪談錄的形式穿插其中，讀起來就像在聽前輩們分享經驗，讓人感覺非常親切和真實。比如，書中提到瞭幾位不同職業背景的媽媽在孕期如何平衡工作和産檢的衝突，這對我啓發很大。我本來以為我得請很多假，但看瞭她們的處理方式後，我找到瞭更優化的方案。這本書的亮點在於它的“務實性”——它沒有把懷孕描繪成仙境，而是坦誠地討論瞭失眠、水腫、孕吐高峰期如何堅持下去這些“不光彩”的日常。它鼓勵我們接受身體的不完美，並提供切實可行的解決方案，而不是販賣虛假的“完美孕期”概念。這種直麵現實的勇氣和智慧，讓這本書的價值遠超一般的育兒科普讀物。

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