具體描述
內容簡介
必看的坐月子攻略+分階段的月子餐+科學的新生兒照料超過300對夫妻親身實踐後傾情推薦
這樣做，不留月子病、乳汁多、瘦得快
實戰經驗讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶
作者簡介
董穎，知名孕産類雜誌編輯，圖書策劃人，齣版過多本孕産育兒方麵的書籍。與北京協和醫院婦産專傢、中國優生優育協會閤作，齣版《40周孕産保健百科》、《40周胎教實用百科》，深受讀者歡迎。擅長孕産婦營養、保健、胎教、早教等研究，因其豐富的經驗，多傢孕育網站評為孕期顧問。
內頁插圖
目錄
第一章
坐月子前的準備
1 坐月子前的心理準備
2 坐月子前應該為媽媽準備的用品
3 坐月子前應該為寶寶準備的用品
4創造産後良好的休養環境
5 新媽媽身體恢復時間錶
6 找個適閤的人照顧寶寶
第二章
月子期的第一階段（1～7天）
1 産後醫院的生活
2 爭取時間多休息
3 重視産後四個第一次
4 會陰清潔和傷口的護理
5 剖宮産媽媽需要注意什麼
6 簡單的恢復動作
7 下奶和開奶
8 孩子的六個第一
9 教會新生兒吮吸母乳
10 學會抱寶寶
11 學換尿布
12 學會給新生兒穿衣
13 産後第一周的調理重點
14 産後第一周調理食材
15 第一階段的月子餐：主食
16 第一階段的月子餐：湯品
17 第一階段的月子餐：配菜
第三章
月子期的第二階段（8～14天）
1 怎麼纔能讓自己的乳汁增多
2 學會綁腹帶
3 做好産後的清潔護理
4 産後乳房護理
5 産後如何穿衣
6 月子期洗澡注意事項
7 簡單的産褥恢復操
8 如何預防産後抑鬱癥
9 我是否患瞭産後抑鬱癥
10 如何緩解剖宮産後的憂慮
11 母乳的擠取方法
12 儲存母乳
13 配方奶喂養
14 給寶寶洗澡
15 寶寶吐奶怎麼辦
16 觀察寶寶的大小便
17 寶寶哭鬧怎麼辦
18 警惕寶寶腸絞痛
19 月子期間的補療食物
20 第二階段的月子餐：主食
21 第二階段的月子餐：湯
22 第二階段的配菜
第四章
月子期第三階段（15-28天）
1 預防産後脫發
2 剖宮産疤痕怎麼辦
3 産後睡眠的講究
4 改善失眠的方法
5 奶水不夠寶寶吃怎麼辦
6 讓新媽媽的眼睛更明亮
7 姿態美體現身材美
8 産後腹部保養的要訣
9 乳房脹痛怎麼辦
10 給寶寶的身體清潔
11 夜裏喂奶應注意什麼
12 如何預防寶寶尿布疹
13 寶寶鼻子不通氣怎麼辦
14 如何給寶寶洗頭
15 多給孩子做按摩
16 新生兒的能力訓練
17 補血食物大搜索
18 營養與飲食
19 第二階段的主食
20 第三階段的湯品
21 第三階段的配菜
第五章
月子期第四階段（29～42天）
1 産後記著做檢查
2 什麼時候可以開始性生活
3 協調好哺乳與工作的關係
4 産後為什麼會發胖
5 産後“第一次”需小心翼翼
6 避孕要與性愛同行
7 放鬆你的身體
8 重返職場你準備好瞭嗎
9 不要給寶寶剃滿月頭
10 抱或背
11 新生兒外齣的注意事項
12 上班族媽媽怎樣給寶寶哺乳
13 便秘的預防與護理
14 寶寶曬傷需注意
15 疫苗接種按部就班
16 蚊蟲叮咬的預防與護理
17 給寶寶剪指甲5要點
18 寶寶安全座椅選購指南
19 要不要給寶寶吃魚肝
前言/序言
女人是美麗而又艱辛的，因為她們自身的生理特點，經曆著男性所無法替代，不可能感受到的一係列麻煩和重任。她們不僅經曆每月的“煩惱”，有的還免不瞭婦科疾病的摺磨；從嘔心瀝血集中體內精華養育一個胎兒，到寶寶脫離母體“呱呱”落地，以後的每一天，寶寶的吃、喝、拉都伴著媽媽的血汗，寶寶的一顰一笑無不牽動著媽媽的心。在這一係列的沉重、期盼、煩瑣伴隨著喜憂、煩腦、辛勞的曆程中，産後的恢復情況，關乎女人今後的一生。産後女人的全身器官、組織，尤其是生殖器官，都要迴復到懷孕前的狀態，這種復原變化相當緩慢，需要6～8周纔能完成。
用戶評價
這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的救星！懷孕後期就開始四處搜羅各種“月子經”，結果堆瞭一桌子的書，有的講得太專業晦澀難懂，有的又過於注重傳統儀式，實在摸不著頭腦。直到我翻到這本，簡直是打開瞭新世界的大門。它沒有那些虛頭巴腦的理論，而是非常實際地羅列瞭各種“招數”。比如，關於産後惡露的處理，它詳細描述瞭不同階段的量度和顔色變化，還貼心地給齣瞭什麼時候需要趕緊去看醫生的明確指徵，而不是籠統地說“注意觀察”。再比如，很多書裏都會提到“月子餐”，但這本書的食譜設計非常人性化，考慮到瞭不同地區口味和食材的可獲得性，提供瞭好幾種替換方案，讓我這個廚藝小白也能輕鬆上手，既保證瞭營養，又沒有讓我覺得自己像在完成一項艱巨任務。最讓我感到驚喜的是，它對産後情緒變化的關注。書中用很溫暖的筆觸描述瞭“産後抑鬱”的早期信號，並且給齣瞭一係列非常接地氣的自我調節方法，比如“五分鍾冥想法”，而不是簡單地催促“你要開心起來”。這本書的編排邏輯清晰，重點突齣，每次需要查找特定問題的答案時，都能迅速定位，極大地減輕瞭我孕期焦慮和産後初期的手忙腳亂。
評分我是一名二胎媽媽，大寶的時候走過很多彎路，尤其是在處理婆媳關係和月嫂磨閤上吃瞭大虧。這次懷二胎，我特意尋找一本能提供更“現代衝突解決”思路的書。這本《安心坐月子200招》果然沒有讓我失望。它有一個章節專門探討瞭“界限的建立與維護”，內容非常犀利且實用。它沒有簡單地要求“聽老人的”，也沒有一味鼓吹“年輕人的科學育兒”，而是提供瞭一套溝通框架。比如，當長輩堅持用冷水擦拭身體時，書中建議的不是直接對抗，而是先肯定對方的關心，再用“醫生建議我近期需要保持體溫穩定以促進傷口愈閤”這種基於事實的錶達方式來委婉拒絕。此外，對於新手爸爸的參與度，這本書也給齣瞭極具建設性的建議，比如如何讓新手爸爸承擔起“夜間換尿布值班”的任務而不産生怨氣，這些都是我在第一胎時完全沒有意識到的“人際管理”學問。這本書的視角非常全麵，它不僅關注産婦的身體恢復，更關注整個傢庭係統的平穩過渡，這種宏觀的視角讓我感到非常踏實。
評分我最欣賞的是這本書對“個性化恢復”的強調。很多月子指南都會給你一個標準化的時間錶——“産後三天做這個，一周做那個”。但每個人的身體素質、分娩方式（順産還是剖腹産）以及生活環境都是獨一無二的。這本書巧妙地避開瞭這種“一刀切”的陷阱。它提供瞭大量的“如果你是A情況，請選擇X措施；如果你是B情況，請側重Y恢復”的決策樹。例如，在處理剖腹産傷口護理時，它給齣瞭不同縫閤方式的注意事項，並且特彆指齣，如果齣現特定顔色的分泌物或牽拉感加劇，應該立即停用某種護理品並谘詢專業人士。這種為讀者“量體裁衣”的態度，讓我感覺這本書是在認真地和我對話，而不是簡單地輸齣信息。它教會我的不是固定的招式，而是如何根據自身情況靈活應變的能力，這對於未來各種突發狀況的應對至關重要。這本書真正培養的是讀者的自我判斷力。
評分說實話，我一開始對市麵上這麼多月子指導類的書籍持保留態度，總覺得很多都是東拼西湊，缺乏真正的實操經驗。但這本書的獨到之處在於，它似乎真的是一位經驗極其豐富的過來人，掰開瞭揉碎瞭教你如何“活下來”並“優雅地度過”産後恢復期。它的敘事風格非常幽默風趣，讀起來完全沒有傳統育兒書那種嚴肅刻闆的感覺。比如，在講到如何應對脹奶和乳腺堵塞時，它並沒有用生硬的醫學術語，而是用瞭一種“溫柔排雷”的比喻，配上清晰的圖示步驟，讓我第一次嘗試手動按摩時就掌握瞭要領，避免瞭走很多彎路和不必要的疼痛。我尤其欣賞它對“休息”的重新定義。很多傳統觀念會要求産婦完全臥床，但這本書根據現代産婦的實際情況，提齣瞭“高效休息”的概念，告訴你如何在碎片化的時間裏，通過一些微小的調整（比如調整枕頭高度、選擇閤適的腹帶）來最大化身體的恢復效率。這種與時俱進的觀點，讓我在坐月子的同時，仍然能感受到自己是社會中一個有力量的個體，而不是一個需要被全方位伺候的“病人”。這種精神層麵的支持，比單純的食補更有價值。
評分這本書的排版設計簡直是一股清流！在現在這個信息爆炸的時代，我們的大腦已經很難長時間集中精力閱讀大段文字瞭。但這本書采用瞭大量的速查卡片和TIPS小框的形式，內容被切割得非常精煉。比如，關於“如何科學地綁腹帶”，它直接用流程圖的方式展示瞭操作的每一步，配上瞭極簡的綫條畫，我隻需要花三十秒就能看完並理解操作要點，完全不需要去翻閱冗長的說明文字。而且，書中對一些常見的“迷思”進行瞭快速的闢謠。例如，“坐月子不能看書看手機”這種說法，它給齣瞭科學依據，說明適度的視覺活動和信息輸入對於保持大腦活躍度是必要的，隻要注意用眼姿勢和時長即可。這種尊重讀者時間和智力的編排方式，讓我這個産後記憶力有點下降的媽媽也能輕鬆吸收知識。它更像是一本“工具手冊”，而不是一本“學術著作”，非常符閤現代快節奏生活的需求。
評分感覺一般，沒怎麼用
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