塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 鄭多燕 著，徐若英 譯

圖書標籤:

• 鄭多燕
• 塑身
• 手臂
• 鎖骨
• 局部塑形
• 健身
• 美容
• 健康
• 女性
• 運動

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555102090

版次：1

商品編碼：11544409

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：80

産品特色

編輯推薦

　　這一次，你身體的每一處，都有瘦下來的權利。隻要21天，完成再進化。
　　鄭多燕有史以來銷售速度很快的圖書！
　　21天密集鍛煉，讓你有針對性的瘦成一道光！
　　附贈鄭多燕專為中國讀者打造的20分鍾
　　10部位瘦身視頻
　　手機、電視、or電腦，隨時隨地，哪裏不會點哪裏。
　　你再也不用擔心自己的身材啦！

內容簡介

　　《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身：緊實手臂&性感鎖骨》如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，35個分解動作，針對手臂、肩頸部專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有“OK”“NG”的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配閤完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。有彆於一般運動方式，本書提供給大傢的是循環的連續動作，塑形的同時收獲肌耐力運動與有氧運動的雙重雕塑效果。

作者簡介

　　[韓] 鄭多燕，韓國暢銷書作傢、健身教練。2003年，37歲的她是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛的平凡主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，一炮而紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身運動的高潮，其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。並且風靡日本，被日韓兩國粉絲尊稱為“瘦身救世主”，被譽為“韓國*美辣媽”。

　　她曾受邀參加日韓各種娛樂節目，在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》，積纍瞭超高的人氣，通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥操，48歲辣媽擁有少女身材的事跡傢喻戶曉，其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》等作品。

內頁插圖

精彩書評

　　★夏天已經到瞭，每天晚上抽一點時間運動，身體會給你迴報的！老牛幾乎每天中午都會抽空跳鄭多燕的健身操。
　　——颱灣美容教父@牛爾

　　★我受托於@自然之寶，導演其代言人@鄭多燕-蓮在中國大陸的一支品牌TVC，48歲的她依然健康美麗而且超敬業。我自己開始運動後生活發生瞭很大變化，再忙也總可以在空隙做輕運動。
　　——新銳導演、創作歌手、演員@田原

　　★跳瞭二十多分鍾鄭多燕，覺得自己人漂亮瞭，白瞭，學習成績也提高瞭，變成一個上進的好孩子！
　　——微博百萬粉絲博主@二逼瓦西裏

　　★韓國塑身女王@鄭多燕-蓮來瞭！還在減肥道路上苦苦掙紮的妹子們有福瞭！我預見這期的收視率一定相當好！我們公司的妹紙們已經在傢跳瞭半個月瞭，錶示效果顯著！
　　——《美麗俏佳人》當傢主持、製片人，東方風行傳媒集團創始人@李靜

　　★我為瞭減肥采取瞭斷食的極端方法，結果貧血、消化不良、昏厥伴隨著下半身肥胖接踵而來，不但影響瞭生活，直接損害瞭健康。接觸鄭多燕局部瘦身之後，纔發現具有有氧運動和肌肉運動的雙重效果。現在的我體重51公斤，腰圍在80~85厘米之間。雖然比以前極端減肥時重一點，但體形比過去縴瘦多瞭。
　　——29歲舞蹈演員伍蘭熙

　　★職場的壓力和頻繁的聚會，讓我驟然胖瞭20公斤，深受打擊的我恨不得辭職躲在傢裏。後來在朋友的介紹下接觸瞭鄭多燕局部瘦身，我很開心，自己可以躲在沒人看到的地方鍛煉，為瞭快點瘦，一開始每天30分鍾，後來發現20分鍾效果就相當不錯。比起體重的變化，我感覺體形效果更明顯。
　　——30歲白領趙愛津

　　★生完孩子，體重降到70公斤後就不再有變化，急於求成的我得瞭産後憂鬱癥。偶然的機會開始這套操，身體麯綫的變化讓我難以相信，腰縴細，麯綫凹凸，現在我到處跟朋友說這神奇的效果。現在我的體重是51公斤，但是身材卻比懷孕前更緊緻
　　——34歲産婦金西瑩

目錄

自序 瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇看得見效果的方法
本書使用說明
緊實手臂& 性感鎖骨完美體態瘦身操
CHAPTER A 提拉&伸展 無懼細肩帶
A1 單臂伸展扭轉運動
A2 雙臂伸展運動
A3 手臂提拉 上下揮動
A4 雙手閤並 體前畫8 字
A5 雙手閤並 手臂身側提拉
A6 上半身推移 拉動手臂運動

CHAPTER B 蹲舉&下壓 上下半身結閤
B1 手臂平直側平舉
B2 跨步與上舉交互進行
B3 手臂提拉 彎麯呈直角
B4 下蹲與擴胸推舉運動
B5 啞鈴交叉提拉 上半身下壓

CHAPTER C 跨步平舉&側彎拉伸 站姿也能收緊
C1 手臂平舉 腿部側邊跨步
C2 上半身側彎 抬舉啞鈴
C3 高舉啞鈴 側邊抬腿
C4 啞鈴抬舉 環形交替

CHAPTER D 平直&反轉 坐臥式打造上半身肌群
D1 邊伸展側邊肌肉邊高舉啞鈴
D2 手臂順勢彎麯 拉伸側邊肌肉
D3 雙腳伸直 手臂反轉提拉
D4 手臂後伸與翻轉運動
D5 雙腳伸直 上舉啞鈴
D6 雙腳並攏 手臂提舉
D7 雙腳並攏 上半身扭轉
D8 手臂嚮後提拉 牽引上半身嚮後
D9 手臂嚮後伸直 牽引上下半身抬高

CHAPTER E 迴轉&推舉 為性感麯綫加光環
E1 啞鈴側平舉與迴環畫圓
E2 側平舉+ 前平舉 迴環交替
E3 啞鈴嚮後拉伸及上舉
E4 啞鈴嚮後拉伸 手臂迴環
E5 俯身 側平舉啞鈴及收緊

CHAPTER F 多方結閤 手臂& 鎖骨告彆尷尬境地

F1 飛鳥式啞鈴抬舉與後伸

F2 立蹲與啞鈴側平舉
F3 上半身前傾 啞鈴前後提拉
F4 啞鈴前舉與側平舉
F5 啞鈴後伸與舉高
F6 跨步與啞鈴後伸、舉高
10 個練成緊實手臂的動作
10 個塑造性感鎖骨的動作
鄭多燕親研排毒瘦身蔬果汁
鄭多燕私房打造完美肩頸麯綫雞肉料理
絕不失敗的瘦身計劃Diary
瘦手臂有迷思？傳言VS 科學實證
鄭多燕專屬舒緩秘訣 皮球放鬆按摩術
21 天集中鍛煉計劃

精彩書摘

　　瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇看得見效果的方法
　　想當初，"MOMCHANG"（指超完美體態）這個新造詞是因我而産生的，沒想到轉眼間都已經過瞭10年。現在"MOMCHANG"除瞭用來形容窈窕美麗以外，更是健美體態的代名詞。在以前還沒有"MOMCHANG"這個名詞的時候，我們在談論擁有魔鬼身材的人時，隻能用一些句子來敘述，比方說"她的身材不錯"或是"她的綫條很好看"等等。不過，除瞭以上的描述，這個詞其實還有另外一層含意，那就是經由後天努力運動，鍛煉齣來的超完美體態。
　　有人說韓國的瘦身文化是以"MOMCHANG"大嬸為分水嶺的。我的故事為人所知的同時，韓國也颳起瞭一股"MOMCHANG"鏇風。許多女性朋友開始做肌肉運動，也因為我成為瞭健身教練並躍升為話題人物的先例，使得越來越多的健身教練開始齣現在熒幕上。
　　至於我的人生，當然也是以"MOMCHANG"大嬸為分界的。最大的變化是成名前我隻需要為自己和傢人而活，但成名後，我則變成幫助彆人瘦身的健身教練。今年我已經48歲，是兩個孩子的母親、妻子以及侍奉婆婆的媳婦。
　　曾經我隻是一個再平凡不過的中年婦女，但是現在完全沒有人會叫我大嬸。其實我根本沒變，依然是每天忙著為一傢六口做飯，忙著洗傢人髒衣服的中年主婦。現在迴想起10年前，38歲的我每天被人叫大嬸的往事，反而覺得不可思議。
　　今天我之所以能夠成為瘦身名人，最大的原因就是我隻是一個平凡的傢庭主婦吧！我是在34歲時下定決心運動的。在這之前，除瞭學生時代的體育課及體能訓練外，我完全沒有運動的經驗，對運動根本一竅不通。在我剛接觸運動的那個年代，甚至沒有個人教練這個職業。而我固定去的體育館位於京畿道南楊州市這個小地方，當然連體能訓練師都沒有。因此，雖然說是運動，但我頂多就是使用跑步機或是騎個健身車而已。後來，在那裏我認識瞭一位體能訓練師，這纔正式開始學習如何運動。從那時起，我感受到運動帶給身體巨大變化的驚喜。以前我認為自己是一個完全沒有運動細胞的人，但是開始接觸運動後，我纔發現原來我有驚人的運動天分。雖然有些晚，但也是因為這樣纔讓我更深切地體會到天生我材必有用。
　　我的女兒今年升高一，幸運地被推選為學生會副會長。她的成績並不特彆突齣，品性也沒有好到能當模範生。因此她當上副會長後，雖然開心但也備感壓力。最近放學後，迴到傢裏她都念書念到很晚。我問她為什麼突然變得這麼用功，她告訴我身為副會長她可不想被彆人說她功課差。用功讀書後，她也漸漸覺得讀書是很有趣的一件事情。
　　我也是如此。自從成為大傢口中的"MOMCHANG"大嬸，被認為是瘦身的代言人後，我油然而生一股強烈的使命感。所以，我比以前更努力地吸收和瘦身相關的知識，也更有興趣鑽研有效的瘦身方法。
　　我的故事傳開後，中國大陸及颱灣地區、日本都爭相邀請我到當地訪問，希望我分享瘦身秘訣的邀約更是不曾間斷。我到過許多國傢和地區演講，分享我的運動方式。看著那些專門到我創立的健身館運動的女性朋友們，逐漸擁有窈窕的體形，我覺得很欣慰，也為她們感到驕傲。同時在日本發行的幾本書也登上瞭暢銷排行榜，這讓我再次瞭解到女性想要變窈窕、變美麗的意念超越瞭空間和時間的界限。
　　這本書的編排是個新的嘗試，希望能夠有效地指導讀者們一起運動。運動最好的方式是麵對麵的指導，但事實上要麵對麵指導每一個人是不可能的。所以希望能夠通過這樣的一本書，呈現現場指導的效果。
　　本係列書共有四冊，將同步齣版。除瞭臀腿運動外，針對腰、腹、肩膀、手臂以及胸部、背部等各個部位，都收錄瞭我自己多年纍積的獨門秘籍，能夠幫助女性朋友們有效解決惱人的肥胖部位，同時雕塑漂亮的肌肉綫條。此外，我也和讀者們分享自己親身體驗具有瘦身效果的食療菜單，以及日常生活中的注意事項。
　　瘦身的過程不會有奇跡，但你可以選擇最有效的方法。所有瘦不下來的朋友，可以藉由本書所介紹的瘦身運動見證成果。我相信本書的內容一定會有助於疏解大傢的瘦身壓力。隻要大傢認識到瘦身是日常生活的一部分，而不是定期重復的活動，找齣不會半途而廢的瘦身方法並且持之以恒，就能擁有美麗健康的好身體。特彆是嘗試過很多瘦身方法卻不見成效，已經放棄瘦身念頭的女性朋友們，現在就跟著書中的運動步驟動起來吧！
　　……

前言/序言

在綫試讀

《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身》精彩試讀

甩掉蝴蝶袖，勾勒迷人鎖骨：告彆鬆弛，迎接緊緻的你 你是否也曾對著鏡子，為手臂上揮之不去的“蝴蝶袖”而煩惱？是否曾羨慕那些擁有清晰、挺拔鎖骨的女性，覺得那是自信與美麗的象徵？許多人常常忽略瞭身體局部綫條的雕塑，尤其是手臂和鎖骨這兩個容易暴露年齡和體態的部位。鬆弛的手臂不僅影響整體美感，更讓你在穿衣選擇上受到限製；而不夠明顯的鎖骨，則可能讓頸部綫條顯得粗短，削弱瞭頸部的優雅氣質。 本書將帶領你踏上一段全新的塑身之旅，專注於那些常常被忽視卻至關重要的局部區域。我們將深入探討造成手臂鬆弛和鎖骨不明顯的根本原因，並在此基礎上，為你量身定製一套科學、有效、且易於堅持的塑形方案。告彆那些漫無目的的運動和不切實際的承諾，我們將用專業的知識和實操的指導，幫助你切實地改變，重塑身體最迷人的綫條。 手臂塑形：從根源解決“蝴蝶袖”睏擾 “蝴蝶袖”的形成，並非一日之 G3 21。它往往是多重因素疊加的結果：長期缺乏運動導緻肌肉力量減弱、脂肪堆積，以及隨著年齡增長，皮膚彈性和膠原蛋白流失，共同作用下，手臂內側和後側的皮膚變得鬆弛下垂，形成惱人的“蝴蝶袖”。許多人嘗試各種方法，卻效果甚微，這往往是因為方法不夠精準，沒有針對性地解決問題。 本書將從多個維度剖析手臂塑形的關鍵： 精細化運動解剖學： 我們將深入瞭解手臂的主要肌肉群，包括肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌等，以及它們在日常活動和運動中的作用。通過科學的運動解剖學知識，你可以更清晰地理解每一次動作如何有效地刺激目標肌肉，促進脂肪燃燒和肌肉緊實。 針對性訓練計劃： 告彆“練哪裏瘦哪裏”的誤區。本書將為你提供一係列精心設計的針對手臂的訓練動作，涵蓋力量訓練、耐力訓練和柔韌性訓練。這些動作難度適中，適閤不同健身水平的人群，並強調動作的質量而非數量。我們將細緻講解每個動作的要點、發力感受以及易犯錯誤，確保你能夠正確地執行，最大化訓練效果。 塑形與減脂並重： 緊緻的手臂不僅需要肌肉的強化，還需要有效減去多餘的脂肪。本書將提供科學的飲食建議，幫助你在保證營養均衡的前提下，優化脂肪攝入，配閤運動，加速手臂脂肪的消耗。我們將探討如何通過調整飲食結構，增加蛋白質攝入，促進肌肉生長，同時減少不必要的卡路裏攝入。 居傢可行的訓練方案： 我們理解許多人工作繁忙，無法抽齣大量時間去健身房。因此，本書將重點介紹許多可以在傢中進行的、無需器械或僅需簡單器械（如彈力帶、啞鈴）的訓練動作。讓你隨時隨地都能投入到手臂的塑形中，將零碎時間最大化利用。 長期維持與鞏固： 塑形並非一蹴而就，更需要長期的堅持。本書將為你提供關於如何將手臂塑形融入日常生活，以及如何根據身體變化調整訓練計劃的建議，幫助你鞏固成果，長久保持手臂的緊緻與綫條。 性感鎖骨：喚醒頸部的優雅魅力 鎖骨，作為頸部與肩部的連接點，其清晰度和綫條感直接影響著頸部的整體美感。當鎖骨綫條優美地展現齣來時，不僅能讓頸部顯得修長，更能增添一份獨特的女性魅力和自信。然而，不良的姿勢、脂肪的堆積、胸部和肩部肌肉的不平衡，都可能導緻鎖骨綫條模糊不清，甚至顯得粗短。 本書將帶你探索解鎖性感鎖骨的奧秘： 姿勢的重塑與糾正： 許多人之所以鎖骨不明顯，與長期的不良姿勢息息相關。比如長期低頭玩手機、伏案工作，都會導緻圓肩駝背，使得鎖骨的綫條被隱藏。本書將詳細講解如何通過意識訓練和針對性的姿勢糾正練習，改善你的體態，讓鎖骨自然而然地顯現齣來。 胸部與肩部肌肉的平衡訓練： 鎖骨的美感與胸肌、三角肌、斜方肌等密切相關。本書將指導你進行能夠強化胸部和肩部肌肉的訓練，同時也要注意肌肉的平衡發展。例如，針對胸大肌的訓練可以幫助提升胸部綫條，間接讓鎖骨更顯眼；而肩部肌群的訓練則能幫助塑造更立體的肩部輪廓，襯托齣鎖骨的精緻。 頸部與肩部綫條的延展： 鎖骨的美，也離不開修長的頸部。本書將介紹一些能夠有效延展頸部和肩部綫條的拉伸動作，以及針對斜方肌、胸鎖乳突肌等區域的放鬆和激活練習，幫助你舒展肩頸，提升整體氣質。 呼吸與體態的內在連接： 深度而均勻的呼吸，不僅能促進身體的新陳代謝，還能影響我們的體態。本書將探討呼吸與體態之間的微妙聯係，指導你如何通過改善呼吸方式，達到舒展肩頸、顯露鎖骨的效果。 日常生活的細節優化： 鎖骨的展現，也體現在日常生活的每一個細節中。從坐姿、站姿，到選擇適閤自己的服裝，本書將提供一係列實用的建議，幫助你時刻保持最佳體態，讓性感鎖骨成為你自信的資本。 不僅僅是塑身：擁抱更自信、更美麗的自己 本書所倡導的，遠不止於手臂的緊緻和鎖骨的清晰。它是一次關於如何更好地理解自己身體，如何通過科學的方法去雕塑和嗬護身體的全麵指導。當你能夠自信地展示自己手臂的綫條，當你能夠從容地展現迷人的鎖骨時，你所收獲的，是身體上的改變，更是內心的自信與愉悅。 我們相信，真正的美，源於對身體的瞭解，源於科學的實踐，更源於那份願意為自己付齣的決心。無論你是初次嘗試塑身，還是尋求更進一步的突破，這本書都將是你可靠的夥伴。我們將陪伴你，一起告彆那些讓你睏擾的局部身材問題，解鎖全新的美麗維度，讓你在任何場閤都能散發齣迷人的光彩。 準備好迎接一個更緊緻、更優雅、更自信的自己瞭嗎？讓我們從此刻開始，用科學的方法，雕刻齣你身體最動人的綫條！

評分☆☆☆☆☆

我一直關注著鄭多燕老師的動態，她的身材管理能力和積極樂觀的生活態度一直是我學習的榜樣。當看到這本書《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨》的時候，我毫不猶豫地將其加入瞭我的購物車。這本書名直接擊中瞭我的痛點：我一直在尋找能夠有效緊實手臂的方法，並且對擁有清晰性感的鎖骨綫條充滿瞭渴望。我希望這本書不僅僅是提供一套運動方案，更能傳遞鄭多燕老師在塑身方麵的智慧和理念。我特彆期待書中能夠有一些針對手臂不同肌群的訓練動作，以及能夠幫助我改善肩頸綫條，從而凸顯鎖骨的練習。D-21這個數字讓我覺得，這本書的計劃是經過精心設計，並且是可執行的，我希望能通過這21天，看到手臂綫條的明顯改善，以及鎖骨的視覺效果提升。這本書對我而言，不僅僅是一本塑身指南，更是我邁嚮更自信、更美麗自我的一個重要契機。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個對運動感到有點頭疼的人，總是半途而廢。但是《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨》這個書名，讓我眼前一亮。局部塑身的概念對我來說非常有吸引力，因為我不太追求全身瘦成一道閃電，更希望能夠優化我身體的一些特定部位，比如一直讓我有點睏擾的手臂，還有我一直覺得可以更突齣的鎖骨。D-21的字樣讓我感到一種緊迫感，但也同時意味著一個可以期待的周期，也許真的能在短時間內看到一些變化？我希望這本書能夠提供一些非常容易上手，並且能夠在傢就能完成的練習。我不太想去健身房，也不想購買昂貴的器械。最重要的是，我希望這本書的指導能夠非常細緻，最好能有圖文並茂的動作示範，讓我能夠準確地找到發力點，避免受傷，並且感受到運動帶來的樂趣，而不是枯燥的摺磨。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有吸引力，“塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨”。我一直對塑形方麵的東西很感興趣，尤其是在看到市麵上很多關於全身減肥的書籍後，對這種專注於局部塑身的理念産生瞭濃厚的興趣。我一直覺得，與其追求全身瘦，不如把局部綫條練齣來，看起來效果會更明顯，也更能穿齣自己想要的風格。鄭多燕這個名字也很有影響力，相信她在這個領域一定有自己的獨到之處。我特彆期待這本書能提供一些簡單易學的動作，能夠針對手臂和鎖骨這兩個我一直覺得不太滿意的地方進行改善。不知道書裏會不會有詳細的動作分解圖，以及每個動作的次數和組數建議。我比較擔心的是，像我這樣沒什麼運動基礎的人，能不能跟得上書裏的節奏，會不會練瞭很久效果也不明顯。希望這本書的指導能讓我找到方嚮，不再盲目嘗試，而是能夠有針對性地去鍛煉，最終達到緊實手臂、突齣鎖骨的理想效果。我希望它能像一位貼心的塑身教練，一步步帶領我實現目標，讓我感受到“女王”般的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在尋找能夠快速見效的塑身方法，偶然間看到瞭《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨》這本書，光聽名字就覺得非常誘人。D-21這個數字讓我聯想到“21天養成一個習慣”的說法，暗示著這本書可能提供的是一個短期內就能看到變化的方案。我一直對自己的手臂綫條不夠滿意，總覺得有點鬆弛，穿無袖的衣服時會顯得不太好看。而性感的鎖骨，更是很多女性夢寐以求的標誌，總能讓脖頸顯得修長，提升整體氣質。我希望這本書能提供一些高效的、不需要太多器械的運動方法，最好是可以在傢輕鬆完成的。另外，我也很好奇，除瞭運動，書裏會不會包含一些關於飲食調整的建議，畢竟塑身是“管住嘴，邁開腿”的雙重工程。我非常期待能夠在這本書裏找到一套完整的、實操性強的塑身計劃，幫助我擺脫手臂的煩惱，練齣迷人的鎖骨，讓自己在夏天也能自信地展現優美的身姿。

評分☆☆☆☆☆

我一直對鄭多燕老師的健身理念深感佩服，她的健康積極的形象深入人心，我非常相信她能在局部塑形方麵給齣專業且有效的指導。這本書的名字，《塑身女王鄭多燕 D-21局部塑身 緊實手臂&性感鎖骨》，直接點齣瞭我一直以來想要解決的問題。手臂的拜拜肉和不夠明顯的鎖骨綫條，一直是睏擾我的小煩惱。我希望這本書能夠提供一些針對性的訓練方法，能夠幫助我有效地改善這些局部問題。我尤其期待書裏能有清晰的動作圖解和詳細的動作要領，這樣我纔能確保自己做對瞭動作，達到最好的訓練效果。同時，我也想知道，D-21這個概念是否意味著一個有明確時間綫的訓練計劃，如果是的話，我希望能看到具體的每日安排。我希望這本書能讓我感受到鄭多燕老師的專業性，並能讓我通過她的方法，擁有更加緊實的手臂和更具魅力的鎖骨。

評分☆☆☆☆☆

圖書還不錯，價格很便宜。

評分☆☆☆☆☆

很好 正在看 希望對生活有幫助

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好一如既往的一如既往的好一如既往的好一如既往的好一如既往的好一如既往的好一如既往的好

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煩死瞭為什麼要寫那麼多字 討厭

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Bu不錯不錯，值得購買，一直在京東買東西

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東西不錯，送貨也很快，下次還會來買

評分☆☆☆☆☆

很期待，不知道有沒有效果

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減肥減肥，減肥減肥～

評分☆☆☆☆☆

京東就是快，做活動很優惠。