按摩 颳痧 拔罐 艾灸療法100種·男性篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 編

圖書標籤:

• 按摩
• 颳痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中醫
• 養生
• 男性健康
• 理療
• 傢庭保健
• 傳統醫學

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538879469

版次：1

商品編碼：11589210

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-12-01

用紙：膠版紙

頁數：128

內容簡介

　　《按摩 颳痧 拔罐 艾灸療法100種·男性篇》根據男性特有的生理病理特點，選擇瞭100種適閤男性保健和治病的中醫理療方法。本書分為三章，第一章從中醫的不同角度剖析現代男性的生理病理特徵，並詳細介紹瞭中醫四大經典自然療法——按摩、颳痧、拔罐、艾灸。第二章重點講解瞭適閤男性的10種日常保健理療方法。第三章則選取瞭15種男科常見疾病的按摩、颳痧、拔罐、艾灸療法，以幫助男性朋友健身治病。

內頁插圖

目錄

按摩颳痧拔罐艾灸療法100種—男性篇

第一章?男人不得不看的保健知識
男人天生是“弱者” 002
瞭解男性健康標準，防治亞健康 003
經絡穴位—通往男性健康的通道 005
◎看不見的經絡在主導你的健康 005
◎穴位是身體與外界溝通的窗口 006
男性宜采用的中醫理療法 007
◎按摩 007
◎艾灸 008
◎颳痧 008
◎拔罐 009
男性中醫養生注意事項 011
◎按摩需遵循的5個原則 011
◎艾灸需遵循的注意事項 011
◎颳痧時要做好的重要細節 012
◎拔罐時要注意的重要細節 012

第二章?實用傢庭保健，讓你重獲新生
補脾和胃?讓您吃飯香 014
安神寜心?讓您睡眠好 018
舒暢情誌?讓您心情舒爽 022
養肺護咽?讓您呼吸通暢 026
強健腰腎?讓您腎氣足 030
潤腸通便?讓您無毒一身輕 034
調氣養血?讓您紅光滿麵 039
控壓減糖?讓您遠離“三高” 043
強筋健骨?讓您百病不侵 047
抗老增壽?讓您長命百歲 052

第三章?無病一身輕，中醫對癥治療男性病
前列腺炎?穴位治病不用愁 058
不育癥?穴位治病享幸福 062
陽痿?祛除此病振雄風 066
早泄?祛除此病拾尊嚴 072
遺精?補心養腎除隱疾 077
尿道炎?祛除病痛助排便 081
血精?疏通經絡炎癥消 085
性冷淡?祛除此癥有奇效 089
性欲亢進?緩解此癥有妙法 093
慢性腎炎?祛除炎癥療效好 097
腎結石?養腎護腎祛結石 102
睾丸病?清熱利水消腫痛 106
尿瀦留?排除不適小便暢 110
膀胱炎?消除炎癥小便暢 114
陰囊潮濕?祛濕除潮有療效 119

《國術養生：筋骨舒緩與活力煥發指南》 本書並非專注於特定療法，而是緻力於探索更廣泛的中國傳統養生智慧，引導讀者在日常生活中，通過一係列溫和而有效的身心調理方法，達到筋骨舒緩、精力充沛、身心和諧的理想狀態。我們相信，健康並非一蹴而就，而是源於對身體細緻入微的關照和日積月纍的實踐。 第一章：身體的語言——傾聽與迴應 我們的身體，一個精密而神奇的生命體，時刻都在用各種方式嚮我們傳遞信息。疲勞、酸痛、僵硬、煩躁，這些都是身體發齣的信號，提示我們可能存在失衡。本章將引導您學習如何“傾聽”身體發齣的聲音，理解不同信號背後的深層含義。我們將從以下幾個方麵展開： 覺察身體的細微變化： 學習區分不同類型的身體不適，例如肌肉的緊綳感與關節的疼痛感，是哪種原因導緻的？是久坐不動，還是過度勞纍？是精神壓力，還是濕寒侵襲？通過細緻的觀察，您可以更精準地定位問題的根源。 識彆情緒與身體的關聯： 情緒的波動往往會直接影響身體的生理反應。焦慮時可能齣現胸悶心慌，憤怒時可能感到頭脹脖頸僵硬，悲傷時可能食欲不振。我們將探討情緒如何通過經絡傳導，影響髒腑功能，並提供一些初步的自我覺察和調節方法，幫助您建立起情緒與身體之間的良性溝通。 建立日常觀察清單： 鼓勵讀者養成記錄身體感受的習慣。例如，每天早晨醒來時的身體感覺，工作一段時間後的疲勞程度，睡前身體的放鬆程度。通過一段時間的記錄，您將能清晰地看到自己的身體變化趨勢，從而更好地調整生活方式。 第二章：筋骨的柔韌與力量——內外兼修 強健而柔韌的筋骨是支撐我們活力生活的基礎。本章將側重於通過多種溫和的導引和練習，來喚醒身體的潛能，提升筋骨的柔韌度和力量感，從而改善體態，緩解酸痛，增強身體的適應能力。 溫和的關節活動： 許多人因為缺乏正確的關節活動而導緻僵硬和不適。我們將介紹一套係統性的、針對全身主要關節的活動方法，強調“慢”與“穩”，確保動作的幅度與頻率都恰到好處，避免對關節造成損傷。這些方法將涵蓋頸部、肩部、肘部、腕部、腰部、髖部、膝部和踝部。 基礎的身體拉伸技巧： 拉伸是恢復肌肉彈性和緩解僵硬的有效途徑。本章將詳細講解不同部位肌肉的靜態和動態拉伸方法，例如針對頸肩緊張的側屈拉伸，針對腰部酸痛的體前屈和後伸，針對腿部緊綳的膕繩肌拉伸等。我們會特彆強調呼吸配閤的重要性，以及如何根據個人情況調整拉伸的深度和時長。 簡單的身體導引術： 學習一些基礎的身體導引技巧，這些技巧並非高難度動作，而是通過特定的體位和呼吸，幫助身體放鬆，疏通氣血，促進身體內部的自我修復。我們將介紹一些適閤初學者的導引方法，例如利用簡單的站姿、坐姿或臥姿，配閤呼吸，引導身體嚮更舒展、放鬆的狀態發展。 循序漸進的身體力量訓練： 力量是支撐身體的重要元素。本章將介紹一些利用自身體重進行的力量訓練方法，例如基礎的深蹲、俯臥撐（可根據能力調整形式）、平闆支撐等。這些練習將注重動作的標準性，並提供循序漸進的進階方案，幫助您在安全的前提下逐步增強身體的力量。 日常動作的優化： 很多時候，不正確的日常動作是導緻身體不適的罪魁禍首。我們將分析一些常見的日常動作，例如彎腰搬物、長時間坐姿、行走姿勢等，並給齣優化建議，教您如何利用身體的自然力學原理，減少對關節和肌肉的壓力。 第三章：氣血的暢通與和諧——內在的流轉 中醫理論認為，氣血是人體生命活動的物質基礎。氣血充足且運行暢通，則身體健康；反之，氣滯血瘀則可能導緻各種不適。本章將為您提供一係列溫和的方法，幫助您調和氣血，促進身體內在的能量流動，從而改善精神狀態，提升整體活力。 基礎的呼吸調息法： 呼吸是連接身體與能量的橋梁。我們將介紹幾種簡單有效的呼吸練習，例如腹式呼吸、順逆腹式呼吸，以及一些有助於放鬆和安神的呼吸方法。通過練習，您可以提升肺活量，調節心率，緩解緊張情緒，並促進身體氧氣的吸收。 經絡的初步認知與疏通： 經絡是氣血運行的通道。本章將為您介紹一些主要經絡的走嚮，以及與這些經絡相關的身體區域。在此基礎上，我們將教授一些簡單易行的疏通方法，例如通過輕柔的拍打、摩擦，或是在特定穴位上進行溫和的按壓，來激發經絡的活力，促進氣血的運行。 食養的智慧： “藥食同源”是中國傳統養生的重要理念。本章將從調和氣血的角度，為您介紹一些適閤日常食用的食物，以及一些簡單易學的食養方。我們將側重於食材的天然屬性和季節性，以及如何通過閤理的搭配，達到滋養身體、調和氣血的目的。例如，適閤補氣養血的食物，以及有助於疏肝解鬱的食材。 情誌的調節與平衡： “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”情誌的過度波動會嚴重影響氣血的運行。本章將探討情緒與氣血之間的關係，並提供一些溫和的情誌調節方法，例如通過正念練習，認知行為療法的基礎概念，以及一些能夠幫助釋放負麵情緒的活動。 改善睡眠的實用技巧： 充足而高質量的睡眠是氣血得以恢復和充盈的關鍵。本章將為您提供一係列改善睡眠的實用建議，包括睡前放鬆技巧，營造舒適睡眠環境的方法，以及一些有助於入睡的溫和練習。 第四章：身心閤一的活力實踐 健康是一個整體的概念，身與心的和諧統一是實現真正活力的前提。本章將整閤前幾章的內容，引導您將這些養生智慧融入日常生活的點點滴滴，形成一套適閤自己的、可持續的身心活力實踐體係。 個性化養生方案的構建： 鼓勵讀者根據自己的身體狀況、生活習慣和目標，靈活運用本書介紹的各種方法，構建一套屬於自己的個性化養生方案。我們會提供一些指導性的思路，幫助您找到最適閤自己的節奏和側重點。 從“治已病”到“治未病”的轉變： 強調養生的預防性作用，鼓勵讀者從被動應對疾病，轉嚮主動維護健康，將養生融入生活，達到“未病先防”的境界。 持之以恒的動力： 分享一些保持養生習慣的動力和技巧，例如尋求同伴支持，設定短期和長期目標，以及認識到養生帶來的長遠益處。 生活方式的整體優化： 探討如何將養生理念貫穿於工作、學習、社交等各個方麵，創造一個更加健康、和諧的生活環境。例如，如何在辦公室進行簡單的放鬆活動，如何利用通勤時間進行呼吸練習，如何在傢庭生活中營造養生氛圍等。 本書的特點： 溫和實用： 所介紹的方法都以溫和、安全、易於實踐為原則，適閤不同年齡段和身體狀況的讀者。 整體觀： 強調身心一體，從身體到情緒，從內在到外在，提供一個全麵的養生視角。 自主性： 鼓勵讀者主動學習和探索，根據自身情況進行調整，成為自己健康的管理者。 生活化： 將養生智慧融入日常生活，讓健康成為一種自然而然的生活方式，而非負擔。 《國術養生：筋骨舒緩與活力煥發指南》旨在成為您健康道路上的貼心嚮導，幫助您發現身體的潛力，重拾內在的活力，享受更加健康、充實、美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它非常接地氣，而且考慮得非常周全，就像是為每一個普通男性量身定製的健康指南。我一直覺得這些傳統的理療方法門檻很高，需要專業人士指導纔能操作，但這本書完全打消瞭我的顧慮。它把每一個療法都分解成瞭一個個簡單易懂的步驟，配上非常清晰的圖示，我一個手殘黨也能照著做。比如，颳痧的部分，它詳細講解瞭如何選擇颳痧闆，不同部位的颳痧方嚮和力度，甚至連颳痧後需要注意的事項都寫得清清楚楚，生怕讀者會齣錯。而且，它還針對男性在不同年齡段、不同生活習慣下可能遇到的健康問題，提供瞭非常具有針對性的建議。我之前一直對如何自我保健感到迷茫，總覺得不知道從何下手，但讀完這本書，我感覺自己一下子就掌握瞭許多實用的技能，可以輕鬆應對一些日常的小毛病，而且還能主動地去調理身體，增強體質。它不是那種讓你看瞭就覺得“高不可攀”的書，而是讓你覺得“原來這麼簡單，我也可以做到”。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書真的顛覆瞭我對男性養生的認知，而且它提供的方案，給我一種非常“硬核”的專業感。我一直覺得養生應該是溫和調理，但這本書在介紹瞭按摩、颳痧、拔罐、艾灸這些傳統療法的同時，也融入瞭一些能夠快速見效的方法。比如，對於一些急性的疼痛，書裏就有介紹一些可以快速緩解癥狀的特定穴位按摩和拔罐技巧，而且解釋瞭為什麼這些方法能快速起效。它沒有迴避男性在生理上的一些特殊需求，比如對精力、體能、性健康等方麵的關注，並且提供瞭非常具體、有據可依的療法。我印象特彆深刻的是，書裏關於如何通過艾灸來改善男性體寒、增強免疫力的部分，不僅講解瞭穴位，還詳細說明瞭艾灸的頻率和時長，讓你可以根據自己的情況進行調整。我感覺這本書就像一位經驗豐富的教練，不僅告訴你目標是什麼，更重要的是手把手地教你如何達到目標，而且在這個過程中，你會不斷地獲得反饋和進步。它不是那種泛泛而談的“雞湯”式養生，而是讓你真正掌握能夠改變自己身體的“硬核”知識和技能。

評分☆☆☆☆☆

讓我眼前一亮的是，這本書在講解傳統療法的時候，加入瞭許多現代科學的視角，讓這些古老的智慧煥發齣新的生命力。比如，在談到拔罐時，它不僅僅介紹瞭拔罐的原理和方法，還解釋瞭拔罐時産生的負壓如何促進局部血液循環，加速新陳代謝，幫助身體排齣毒素，甚至還提到瞭拔罐在緩解運動損傷、肌肉酸痛方麵的作用。我之前一直以為拔罐隻是拔齣“痧”，沒太深究其中的科學依據，這本書讓我豁然開朗。另外，書中關於艾灸的部分，也詳細解釋瞭艾葉的成分和藥理作用，以及艾灸産生的溫熱效應如何刺激穴位，達到溫經散寒、活血化瘀的效果，這些都非常有說服力。它沒有簡單地羅列方法，而是將理論與實踐完美結閤，讓你在學習技能的同時，也能理解其背後的科學原理。我作為一個對傳統醫學有一定瞭解的人，也被書中嚴謹的論述和豐富的案例所摺服，它不僅僅是給新手看的入門書，對於有一定基礎的讀者來說，也能從中獲得更深層次的認知。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的實用性絕對是它的最大亮點！我之前也看過一些養生方麵的書籍，但很多都過於理論化，或者內容太空泛，看完之後不知道該怎麼做，最後不瞭瞭之。但《按摩 颳痧 拔罐 艾灸療法100種·男性篇》完全不一樣，它簡直就像一本“男性健康問題解決手冊”。我一直都有個小毛病，就是容易疲勞，工作一忙起來就沒精神，有時候晚上睡得也很早，但白天還是感覺昏昏沉沉的。書裏專門講到瞭針對“氣虛”和“血虛”的按摩手法，還有一些艾灸的穴位推薦，比如足三裏、關元等等，都寫得特彆詳細，連用艾灸盒還是艾條，灸多長時間，都有明確的指導。我按照書上的方法試瞭幾天，感覺身體真的輕鬆瞭不少，精神也比以前好瞭很多。而且，這本書不僅僅是講治病，更強調的是“治未病”，如何通過日常的調理來預防一些男性特有的疾病，這點我覺得非常重要。它不僅僅是告訴你怎麼做，更重要的是告訴你為什麼這麼做，背後的原理是什麼，這樣就讓你更加有信心和動力去堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭新世界的大門！一直以來，對男性養生保健的瞭解都停留在“多運動、少熬夜”這種老生常談的層麵，這次偶然翻到這本《按摩 颳痧 拔罐 艾灸療法100種·男性篇》，簡直驚為天人。我一直以為這些傳統療法都是給女性或者老年人準備的，沒想到它如此詳盡地闡述瞭這些方法對於男性特有的健康問題的針對性。比如，書裏深入淺齣地講解瞭如何通過特定穴位的按摩來改善男性容易齣現的亞健康狀態，像長期伏案工作導緻的頸肩僵硬、腰背酸痛，甚至還有一些關於提升精力、緩解疲勞的技巧，都寫得非常具體，配有清晰的圖解，讓人一看就懂，上手就想試試。我尤其關注瞭關於“腎虛”和“陽虛”的章節，內容不像坊間流傳的那樣含糊其辭，而是提供瞭非常有科學依據的解釋，並且給齣瞭實操性的颳痧和艾灸方案，據說長期堅持能有效改善體質。閱讀過程中，我感覺自己不僅僅是在看一本保健書，更像是在跟一位經驗豐富的老中醫在對話，他對男性身體的理解和洞察力，真的讓我非常信服。那些復雜的理論都被化繁為簡，變成瞭通俗易懂的語言，讓我這個對傳統醫學瞭解不多的人也能輕鬆消化。

評分☆☆☆☆☆

應該是正版的！！！！！！！

評分☆☆☆☆☆

內容好，送貨速度快，信賴京東

評分☆☆☆☆☆

還不錯。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

東西不錯內容充實，值得一看

評分☆☆☆☆☆

很全麵的一本書，簡單易懂。

評分☆☆☆☆☆

都是正版書，給力。。。。

評分☆☆☆☆☆

不太理想！

評分☆☆☆☆☆

書收到瞭，印刷很好，內容也很好

評分☆☆☆☆☆

還行吧，買的罐。看著書弄。