按摩 刮痧 拔罐 艾灸疗法100种·男性篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 编

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• 按摩
• 刮痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中医
• 养生
• 男性健康
• 理疗
• 家庭保健
• 传统医学

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538879469

版次：1

商品编码：11589210

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：128

内容简介

　　《按摩 刮痧 拔罐 艾灸疗法100种·男性篇》根据男性特有的生理病理特点，选择了100种适合男性保健和治病的中医理疗方法。本书分为三章，第一章从中医的不同角度剖析现代男性的生理病理特征，并详细介绍了中医四大经典自然疗法——按摩、刮痧、拔罐、艾灸。第二章重点讲解了适合男性的10种日常保健理疗方法。第三章则选取了15种男科常见疾病的按摩、刮痧、拔罐、艾灸疗法，以帮助男性朋友健身治病。

内页插图

目录

按摩刮痧拔罐艾灸疗法100种—男性篇

第一章?男人不得不看的保健知识
男人天生是“弱者” 002
了解男性健康标准，防治亚健康 003
经络穴位—通往男性健康的通道 005
◎看不见的经络在主导你的健康 005
◎穴位是身体与外界沟通的窗口 006
男性宜采用的中医理疗法 007
◎按摩 007
◎艾灸 008
◎刮痧 008
◎拔罐 009
男性中医养生注意事项 011
◎按摩需遵循的5个原则 011
◎艾灸需遵循的注意事项 011
◎刮痧时要做好的重要细节 012
◎拔罐时要注意的重要细节 012

第二章?实用家庭保健，让你重获新生
补脾和胃?让您吃饭香 014
安神宁心?让您睡眠好 018
舒畅情志?让您心情舒爽 022
养肺护咽?让您呼吸通畅 026
强健腰肾?让您肾气足 030
润肠通便?让您无毒一身轻 034
调气养血?让您红光满面 039
控压减糖?让您远离“三高” 043
强筋健骨?让您百病不侵 047
抗老增寿?让您长命百岁 052

第三章?无病一身轻，中医对症治疗男性病
前列腺炎?穴位治病不用愁 058
不育症?穴位治病享幸福 062
阳痿?祛除此病振雄风 066
早泄?祛除此病拾尊严 072
遗精?补心养肾除隐疾 077
尿道炎?祛除病痛助排便 081
血精?疏通经络炎症消 085
性冷淡?祛除此症有奇效 089
性欲亢进?缓解此症有妙法 093
慢性肾炎?祛除炎症疗效好 097
肾结石?养肾护肾祛结石 102
睾丸病?清热利水消肿痛 106
尿潴留?排除不适小便畅 110
膀胱炎?消除炎症小便畅 114
阴囊潮湿?祛湿除潮有疗效 119

《国术养生：筋骨舒缓与活力焕发指南》 本书并非专注于特定疗法，而是致力于探索更广泛的中国传统养生智慧，引导读者在日常生活中，通过一系列温和而有效的身心调理方法，达到筋骨舒缓、精力充沛、身心和谐的理想状态。我们相信，健康并非一蹴而就，而是源于对身体细致入微的关照和日积月累的实践。 第一章：身体的语言——倾听与回应 我们的身体，一个精密而神奇的生命体，时刻都在用各种方式向我们传递信息。疲劳、酸痛、僵硬、烦躁，这些都是身体发出的信号，提示我们可能存在失衡。本章将引导您学习如何“倾听”身体发出的声音，理解不同信号背后的深层含义。我们将从以下几个方面展开： 觉察身体的细微变化： 学习区分不同类型的身体不适，例如肌肉的紧绷感与关节的疼痛感，是哪种原因导致的？是久坐不动，还是过度劳累？是精神压力，还是湿寒侵袭？通过细致的观察，您可以更精准地定位问题的根源。 识别情绪与身体的关联： 情绪的波动往往会直接影响身体的生理反应。焦虑时可能出现胸闷心慌，愤怒时可能感到头胀脖颈僵硬，悲伤时可能食欲不振。我们将探讨情绪如何通过经络传导，影响脏腑功能，并提供一些初步的自我觉察和调节方法，帮助您建立起情绪与身体之间的良性沟通。 建立日常观察清单： 鼓励读者养成记录身体感受的习惯。例如，每天早晨醒来时的身体感觉，工作一段时间后的疲劳程度，睡前身体的放松程度。通过一段时间的记录，您将能清晰地看到自己的身体变化趋势，从而更好地调整生活方式。 第二章：筋骨的柔韧与力量——内外兼修 强健而柔韧的筋骨是支撑我们活力生活的基础。本章将侧重于通过多种温和的导引和练习，来唤醒身体的潜能，提升筋骨的柔韧度和力量感，从而改善体态，缓解酸痛，增强身体的适应能力。 温和的关节活动： 许多人因为缺乏正确的关节活动而导致僵硬和不适。我们将介绍一套系统性的、针对全身主要关节的活动方法，强调“慢”与“稳”，确保动作的幅度与频率都恰到好处，避免对关节造成损伤。这些方法将涵盖颈部、肩部、肘部、腕部、腰部、髋部、膝部和踝部。 基础的身体拉伸技巧： 拉伸是恢复肌肉弹性和缓解僵硬的有效途径。本章将详细讲解不同部位肌肉的静态和动态拉伸方法，例如针对颈肩紧张的侧屈拉伸，针对腰部酸痛的体前屈和后伸，针对腿部紧绷的腘绳肌拉伸等。我们会特别强调呼吸配合的重要性，以及如何根据个人情况调整拉伸的深度和时长。 简单的身体导引术： 学习一些基础的身体导引技巧，这些技巧并非高难度动作，而是通过特定的体位和呼吸，帮助身体放松，疏通气血，促进身体内部的自我修复。我们将介绍一些适合初学者的导引方法，例如利用简单的站姿、坐姿或卧姿，配合呼吸，引导身体向更舒展、放松的状态发展。 循序渐进的身体力量训练： 力量是支撑身体的重要元素。本章将介绍一些利用自身体重进行的力量训练方法，例如基础的深蹲、俯卧撑（可根据能力调整形式）、平板支撑等。这些练习将注重动作的标准性，并提供循序渐进的进阶方案，帮助您在安全的前提下逐步增强身体的力量。 日常动作的优化： 很多时候，不正确的日常动作是导致身体不适的罪魁祸首。我们将分析一些常见的日常动作，例如弯腰搬物、长时间坐姿、行走姿势等，并给出优化建议，教您如何利用身体的自然力学原理，减少对关节和肌肉的压力。 第三章：气血的畅通与和谐——内在的流转 中医理论认为，气血是人体生命活动的物质基础。气血充足且运行畅通，则身体健康；反之，气滞血瘀则可能导致各种不适。本章将为您提供一系列温和的方法，帮助您调和气血，促进身体内在的能量流动，从而改善精神状态，提升整体活力。 基础的呼吸调息法： 呼吸是连接身体与能量的桥梁。我们将介绍几种简单有效的呼吸练习，例如腹式呼吸、顺逆腹式呼吸，以及一些有助于放松和安神的呼吸方法。通过练习，您可以提升肺活量，调节心率，缓解紧张情绪，并促进身体氧气的吸收。 经络的初步认知与疏通： 经络是气血运行的通道。本章将为您介绍一些主要经络的走向，以及与这些经络相关的身体区域。在此基础上，我们将教授一些简单易行的疏通方法，例如通过轻柔的拍打、摩擦，或是在特定穴位上进行温和的按压，来激发经络的活力，促进气血的运行。 食养的智慧： “药食同源”是中国传统养生的重要理念。本章将从调和气血的角度，为您介绍一些适合日常食用的食物，以及一些简单易学的食养方。我们将侧重于食材的天然属性和季节性，以及如何通过合理的搭配，达到滋养身体、调和气血的目的。例如，适合补气养血的食物，以及有助于疏肝解郁的食材。 情志的调节与平衡： “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志的过度波动会严重影响气血的运行。本章将探讨情绪与气血之间的关系，并提供一些温和的情志调节方法，例如通过正念练习，认知行为疗法的基础概念，以及一些能够帮助释放负面情绪的活动。 改善睡眠的实用技巧： 充足而高质量的睡眠是气血得以恢复和充盈的关键。本章将为您提供一系列改善睡眠的实用建议，包括睡前放松技巧，营造舒适睡眠环境的方法，以及一些有助于入睡的温和练习。 第四章：身心合一的活力实践 健康是一个整体的概念，身与心的和谐统一是实现真正活力的前提。本章将整合前几章的内容，引导您将这些养生智慧融入日常生活的点点滴滴，形成一套适合自己的、可持续的身心活力实践体系。 个性化养生方案的构建： 鼓励读者根据自己的身体状况、生活习惯和目标，灵活运用本书介绍的各种方法，构建一套属于自己的个性化养生方案。我们会提供一些指导性的思路，帮助您找到最适合自己的节奏和侧重点。 从“治已病”到“治未病”的转变： 强调养生的预防性作用，鼓励读者从被动应对疾病，转向主动维护健康，将养生融入生活，达到“未病先防”的境界。 持之以恒的动力： 分享一些保持养生习惯的动力和技巧，例如寻求同伴支持，设定短期和长期目标，以及认识到养生带来的长远益处。 生活方式的整体优化： 探讨如何将养生理念贯穿于工作、学习、社交等各个方面，创造一个更加健康、和谐的生活环境。例如，如何在办公室进行简单的放松活动，如何利用通勤时间进行呼吸练习，如何在家庭生活中营造养生氛围等。 本书的特点： 温和实用： 所介绍的方法都以温和、安全、易于实践为原则，适合不同年龄段和身体状况的读者。 整体观： 强调身心一体，从身体到情绪，从内在到外在，提供一个全面的养生视角。 自主性： 鼓励读者主动学习和探索，根据自身情况进行调整，成为自己健康的管理者。 生活化： 将养生智慧融入日常生活，让健康成为一种自然而然的生活方式，而非负担。 《国术养生：筋骨舒缓与活力焕发指南》旨在成为您健康道路上的贴心向导，帮助您发现身体的潜力，重拾内在的活力，享受更加健康、充实、美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书真的颠覆了我对男性养生的认知，而且它提供的方案，给我一种非常“硬核”的专业感。我一直觉得养生应该是温和调理，但这本书在介绍了按摩、刮痧、拔罐、艾灸这些传统疗法的同时，也融入了一些能够快速见效的方法。比如，对于一些急性的疼痛，书里就有介绍一些可以快速缓解症状的特定穴位按摩和拔罐技巧，而且解释了为什么这些方法能快速起效。它没有回避男性在生理上的一些特殊需求，比如对精力、体能、性健康等方面的关注，并且提供了非常具体、有据可依的疗法。我印象特别深刻的是，书里关于如何通过艾灸来改善男性体寒、增强免疫力的部分，不仅讲解了穴位，还详细说明了艾灸的频率和时长，让你可以根据自己的情况进行调整。我感觉这本书就像一位经验丰富的教练，不仅告诉你目标是什么，更重要的是手把手地教你如何达到目标，而且在这个过程中，你会不断地获得反馈和进步。它不是那种泛泛而谈的“鸡汤”式养生，而是让你真正掌握能够改变自己身体的“硬核”知识和技能。

评分☆☆☆☆☆

让我眼前一亮的是，这本书在讲解传统疗法的时候，加入了许多现代科学的视角，让这些古老的智慧焕发出新的生命力。比如，在谈到拔罐时，它不仅仅介绍了拔罐的原理和方法，还解释了拔罐时产生的负压如何促进局部血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出毒素，甚至还提到了拔罐在缓解运动损伤、肌肉酸痛方面的作用。我之前一直以为拔罐只是拔出“痧”，没太深究其中的科学依据，这本书让我豁然开朗。另外，书中关于艾灸的部分，也详细解释了艾叶的成分和药理作用，以及艾灸产生的温热效应如何刺激穴位，达到温经散寒、活血化瘀的效果，这些都非常有说服力。它没有简单地罗列方法，而是将理论与实践完美结合，让你在学习技能的同时，也能理解其背后的科学原理。我作为一个对传统医学有一定了解的人，也被书中严谨的论述和丰富的案例所折服，它不仅仅是给新手看的入门书，对于有一定基础的读者来说，也能从中获得更深层次的认知。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它非常接地气，而且考虑得非常周全，就像是为每一个普通男性量身定制的健康指南。我一直觉得这些传统的理疗方法门槛很高，需要专业人士指导才能操作，但这本书完全打消了我的顾虑。它把每一个疗法都分解成了一个个简单易懂的步骤，配上非常清晰的图示，我一个手残党也能照着做。比如，刮痧的部分，它详细讲解了如何选择刮痧板，不同部位的刮痧方向和力度，甚至连刮痧后需要注意的事项都写得清清楚楚，生怕读者会出错。而且，它还针对男性在不同年龄段、不同生活习惯下可能遇到的健康问题，提供了非常具有针对性的建议。我之前一直对如何自我保健感到迷茫，总觉得不知道从何下手，但读完这本书，我感觉自己一下子就掌握了许多实用的技能，可以轻松应对一些日常的小毛病，而且还能主动地去调理身体，增强体质。它不是那种让你看了就觉得“高不可攀”的书，而是让你觉得“原来这么简单，我也可以做到”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的实用性绝对是它的最大亮点！我之前也看过一些养生方面的书籍，但很多都过于理论化，或者内容太空泛，看完之后不知道该怎么做，最后不了了之。但《按摩 刮痧 拔罐 艾灸疗法100种·男性篇》完全不一样，它简直就像一本“男性健康问题解决手册”。我一直都有个小毛病，就是容易疲劳，工作一忙起来就没精神，有时候晚上睡得也很早，但白天还是感觉昏昏沉沉的。书里专门讲到了针对“气虚”和“血虚”的按摩手法，还有一些艾灸的穴位推荐，比如足三里、关元等等，都写得特别详细，连用艾灸盒还是艾条，灸多长时间，都有明确的指导。我按照书上的方法试了几天，感觉身体真的轻松了不少，精神也比以前好了很多。而且，这本书不仅仅是讲治病，更强调的是“治未病”，如何通过日常的调理来预防一些男性特有的疾病，这点我觉得非常重要。它不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是告诉你为什么这么做，背后的原理是什么，这样就让你更加有信心和动力去坚持。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是打开了新世界的大门！一直以来，对男性养生保健的了解都停留在“多运动、少熬夜”这种老生常谈的层面，这次偶然翻到这本《按摩 刮痧 拔罐 艾灸疗法100种·男性篇》，简直惊为天人。我一直以为这些传统疗法都是给女性或者老年人准备的，没想到它如此详尽地阐述了这些方法对于男性特有的健康问题的针对性。比如，书里深入浅出地讲解了如何通过特定穴位的按摩来改善男性容易出现的亚健康状态，像长期伏案工作导致的颈肩僵硬、腰背酸痛，甚至还有一些关于提升精力、缓解疲劳的技巧，都写得非常具体，配有清晰的图解，让人一看就懂，上手就想试试。我尤其关注了关于“肾虚”和“阳虚”的章节，内容不像坊间流传的那样含糊其辞，而是提供了非常有科学依据的解释，并且给出了实操性的刮痧和艾灸方案，据说长期坚持能有效改善体质。阅读过程中，我感觉自己不仅仅是在看一本保健书，更像是在跟一位经验丰富的老中医在对话，他对男性身体的理解和洞察力，真的让我非常信服。那些复杂的理论都被化繁为简，变成了通俗易懂的语言，让我这个对传统医学了解不多的人也能轻松消化。

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错不错不错不错不错

评分☆☆☆☆☆

good~~~~~~~~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

不错挺好的，飞得到10个字真是愁人啊，

评分☆☆☆☆☆

世界认同，普惠天下．

评分☆☆☆☆☆

京东送货给力，包装完好，纸质好

评分☆☆☆☆☆

真的是正版的呢！！！

评分☆☆☆☆☆

便携式的小书很好，很明确的图片，满意

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，纸张质量不是很好

评分☆☆☆☆☆

不错，可以下视频以后看。