三分鍾防脫發 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 李泰厚，鄭智行 著，孫倩 譯

圖書標籤:

• 防脫發
• 生發
• 頭發護理
• 頭皮健康
• 男性脫發
• 女性脫發
• 脫發原因
• 脫發預防
• 健康生活
• 養發

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534141690

版次：1

商品編碼：10796344

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：150000

正文語種：中文

編輯推薦

　　●兩位博士10年防脫發研究成果，首度公開發行，並隨即暢銷韓國！
　　●僅僅通過3分鍾按摩 、3分鍾體操 、3分鍾呼吸就能讓你擁有一頭秀發！
　　●隻有頭皮健康瞭，頭發纔不會脫落。
　　● DIY天然洗發水、天然護發素、天然護理液秘方，對癥芳香療法，防脫發飲食方案和一周食譜大公開。

內容簡介

　　這是一本很實用的書，書中介紹的“頭皮按摩和擺脫脫發睏擾的秘方”適用於各種程度的脫發癥患者。使用《三分鍾防脫發》的方法不僅能預防和改善脫發，而且還可以改善你的發質。
　　每天隻需花上“3分鍾”，對癥進行3分鍾按摩、3分鍾體操和3分鍾呼吸，然後使用書中介紹的針對不同類型頭皮的護理法、對癥芳香療法、正確的梳頭和洗頭方法，結閤脫發者如何選擇造型産品、預防脫發的飲食方案和一周食譜、預防脫發的生活習慣等卓有成效的方法，一定會擁有一個良好的身體狀態和一頭漂亮的秀發！

作者簡介

　　李泰厚，畢業於慶熙大學韓醫學院，獲得慶熙大學穴位學博士學位。曾在澳大利亞墨爾本皇傢理工大學研習脊椎按摩療法。
　　鄭智行，畢業於慶熙大學韓醫學院，是韓國最早通過治療肥胖癥獲得韓醫學博士學位的醫生。曾在美國哥倫比亞大學醫學院學習營養學。

目錄

Part 1 為什麼會掉頭發呢？
檢查自己是否有脫發癥
脫發癥的類型與特徵
掉頭發就一定都是脫發癥嗎？
導緻脫發癥的原因
脫發癥伴有的三大主要癥狀
脫發癥會遺傳嗎？
女性不會謝頂嗎？
女性謝頂指數調查
易導緻脫發的7個壞習慣
part 2檢查自己的脫發癥程度
脫發癥自我診斷程序
檢查日常生活習慣
判斷脫發程度
你的脫發癥屬於哪種類型？
Type A 暫時性疲勞引起的脫發
Type B 身體健康失衡引起的虛癥脫發
Type C 頭皮和臉部紅熱引起的脫發
Type D 伴有其他疾病的脫發
part 3 如伺擁有一頭漂亮的秀發？
3分鍾頭皮穴位按摩
緩解頭皮疲勞
恢復受損的頭發
用梳子敲打頭皮
加倍提升洗發效果①
加倍提升洗發效果②
按摩手臂上的穴位
按摩腿部的穴位
3分鍾頭皮體操
促進血液循環的頭部運動
減少脫發的肩頸運動
緩解壓力的頜關節運動
3分鍾頭皮呼吸和腸道運動
腹式呼吸和腸道運動
消化係統深層按摩
part 4 氣體操讓你成功擺脫脫發睏擾
促進血液循環，擺脫脫發睏擾
簡單易學的氣體操
全身氧氣供給運動
緩解慢性疲勞的龜式背部拉伸運動
緩解頸部和頭皮緊張的運動
緩解頸部、肩部、背部緊張的運動
熟睡引導動作①
熟睡引導動作②
增強呼吸功能的運動
緩解便秘的腸道運動
改善女性生理病癥的運動①
改善女性生理病癥的運動②
增強甲狀腺功能的運動
part 5 預防和改善脫發的頭皮護理法
正確梳發的方法
怎樣洗發？
不同類型的頭皮護理法
DIY洗護用品
part 6 預防脫發的飲食方案
預防脫發的生活守則
引起脫發的食物
防治脫發的重要營養物質和食物
預防脫發的一周食譜

精彩書摘

　　易導緻脫發的7個壞習慣
　　用毛巾把頭發擦乾
　　洗完頭發後，用毛巾用力地把頭發擦乾，這容易導緻脫發。濕發比乾發更容易被拉長和拉斷。
　　在頭發濕的時候梳頭
　　沒有燙頭發的人一定要等到頭發乾瞭以後再梳頭發，在頭發濕的時候梳頭，頭發非常容易被拉斷。
　　使用電吹風或者捲發器
　　電吹風吹齣的熱風會使頭發中的水分蒸發掉。最好讓頭發自然乾。為瞭造型有時不得不使用捲發器，但捲發器也要等頭發乾到一定程度的時候再使用。
　　使用摩絲、發膠和發蠟
　　有時，為瞭整理和固定發型不得不使用這些美發用品。使用它們可以使頭發變得堅硬有型，但是堅硬的頭發比柔軟的頭發更易斷。所以，在不得不使用這些美發用品時，最好先洗乾淨頭發後再使用這些産品。
　　為瞭預防脫發，使勁地敲頭皮
　　用手指按壓頭皮的確有助於預防脫發。但是，有的人為瞭增加對頭皮的刺激，甚至用鞋刷來敲頭皮，這種做法是錯誤的。這樣會對頭皮造成嚴重的傷害並會引發頭皮發炎，反而會導緻脫發。此外，敲打還會刺激皮脂腺分泌過多的皮脂，頭皮的受傷部位很有可能就再也不會長齣新發來瞭。
　　經常紮馬尾辮
　　經常紮馬尾辮的女空服員或者是女芭蕾舞劇演員等一般都有患脫發癥的危險。紮頭發的時候，最好使用質地柔軟、鬆鬆的布製發帶來紮頭發，而要盡量避免使用橡皮筋來紮頭發。
　　不使用護發素
　　洗發水是用來清潔頭發的。護發素則不僅可以深度鎖住頭發中含有的水分，防止産生靜電，使頭發更加柔亮，而且還能阻斷紫外綫的傷害，保護受損的頭發。但需要注意的是，護發素中的成分也會對頭皮造成影響，所以為瞭防止護發素殘留在頭皮上，每次使用後一定要將頭發衝洗乾淨。
　　PlusTip芳香療法
　　最簡單的方法
　　首先在水中滴幾滴迷迭香精油、薰衣草精油或檸檬精油，然後潤濕頭皮，均勻地做頭皮按摩，最後將頭皮衝洗乾淨。長期堅持，可以有效地預防頭發脫落。
　　[使用方法]先將精油與水的混閤溶液儲存起來，每天在頭皮上塗抹一些，然後進行按摩。
　　肉眼能夠看齣頭發變細並開始脫落時
　　迷迭香精油3滴+依蘭精油3滴+橙花水2匙
　　精油洗發水
　　在純天然洗發水中加入精油混閤使用，不僅可以修復受損的頭發，而且還可以促進頭發的生長。
　　1.純天然洗發水400剋+雪鬆精油5滴+迷迭香精油5滴
　　2.純天然液體香皂100亳升+迷迭香精油6滴+薰衣草精油10滴+鬍蘿蔔籽精油6滴
　　+荷荷巴精油10滴
　　精油護發素
　　在衝洗頭發的水中加入精油，可使頭發變得潤澤、有彈性。
　　一盆水+檸檬精油3滴+迷迭香精油5滴+薰衣草精油5滴
　　怎樣洗發？
　　頭發通常應兩天洗一次，但是皮脂分泌量多的人，應每天都洗發。一天洗兩次時，隻需使用一次洗發水就可以瞭。假如早上用過洗發水瞭，那麼晚上隻需用水衝洗一下頭發就可以瞭。過於頻繁地使用洗發水，不僅會對頭皮造成傷害，而且過多地去除皮脂會使頭發變得乾燥，頭皮屑增多。
　　怎樣更有效地使用洗發水？
　　洗發之前做一下頭皮按摩和梳發，洗發的效果會更好。這樣不僅能促進頭皮血液循環，使發根更強健，而且還能去除塵垢。
　　梳發時，要從前嚮後、從左嚮右梳，梳完後再從相反的方嚮梳。梳齒要是圓頭的。頭皮有紅熱癥狀時不要做按摩，洗發的時候也要注意有炎癥的地方。
　　洗發的正確姿勢
　　洗發時，頭要低到心髒水平位置的下方，這樣頭部的血液循環會更加通暢，對頭皮和頭發都有好處。
　　水的溫度
　　比體溫稍高為佳（手伸進去稍感熱）。
　　洗發水的用量
　　洗發水的用量不宜過多，頭發間都充滿泡沫就可以瞭。先將洗發水倒在手上，加水充分地揉齣泡沫後，再均勻地塗到頭發上，這樣比直接將洗發水塗到頭發上對頭皮的刺激小一些。
　　洗發技巧
　　不要用指甲抓頭皮，而應用指肚輕柔地按壓頭皮，這樣纔不會對頭皮造成傷害。
　　洗發的最佳時間
　　晚上洗發比早晨洗發更好。晚上10點到淩晨2點之間是頭皮細胞的再生期、活躍期，在這之前清洗頭皮和頭發，有助於促進頭皮細胞的再生。
　　因為一般的洗發水都是強堿性的，過度頻繁地使用會對頭皮造成傷害，所以每兩天洗一次為宜。但如果是特殊功能的洗發産品，也可以每天使用。一般的洗發時間為2~3分鍾，如果使用的是特殊功能的洗發水，按摩3~5分鍾後，再衝洗乾淨。
　　不同類型的頭皮護理法
　　因為不同類型的頭皮，脫發的情況是不同的，所以不同類型的頭皮要采用不同的方法進行護理。一般情況下，頭皮可分為油性和乾性。大部分脫發癥患者的頭皮都是油性的，隻有少部分中老年人或身體虛弱的人的頭皮是乾性的。所以，應根據如下分類對頭皮進行係統的護理：①皮膚和頭皮都是油性的；②皮膚是油性的，但頭皮卻是乾性的；③皮膚是乾性的，但頭皮卻是油性的；④皮膚和頭皮都是乾性的。
　　油性皮膚，油性頭皮
　　油性皮膚的人頭皮大都也是油性的。油性皮膚的人，皮脂分泌旺盛，角質或頭屑堵塞毛孔，從而引發炎癥及脫發。皮脂分泌增多，還會使頭皮容易變髒，並産生異味。
　　洗發如洗得不徹底，老化的角質和皮脂混閤在一起粘在頭皮上，會形成結塊。因此，應該選用強力清潔型的洗發水，但要選用對頭皮刺激小一些的洗發水。因為長期使用強力清潔型的洗發水會引發頭皮乾燥癥，所以最好是根據頭皮的狀況選擇一些溫和的洗發水交替使用。
　　皮膚和頭皮都是油性的人，首要的任務就是一定要把頭發洗得乾乾淨淨的。最好是一天洗一次頭發。如皮脂太多需要洗兩次的時候，隻使用一次洗發水，第二次洗的時候用水衝洗幾遍即可。
　　可以通過頭皮清洗、使用皮脂調節精華素或發膜來對皮脂進行調節。也可以適量食用一些含有可抑製皮脂分泌的維生素B6的食物。
　　油性皮膚，乾性頭皮
　　油性皮膚的人在正常的情況下頭皮也是油性的。但是頻繁地燙發、染發或造型會使頭皮變成乾性的。皮膚是油性的，頭皮卻是乾性的，這樣患脫發癥的危險性就加大瞭。
　　這種類型的人建議使用刺激性較小的植物性洗發水。洗發後弄乾頭發的時候，不要用電吹風，而要自然晾乾。
　　選擇脫發用洗發水時，應注意以下幾點：針對油性頭皮的洗發水使用後會感覺很清涼。但是經常使用，會齣現頭皮變硬、頭發粗糙易斷、脫發等癥狀。所以，應該先使用有保濕效果的適閤乾性頭皮使用的洗發水，等頭皮逐漸恢復正常後，再使用針對油性頭皮的洗發水。
　　乾性皮膚，乾性頭皮
　　乾性皮膚，油性頭皮
　　DIY洗護用品
　　平時在傢裏我們也可以自己動手製作一些天然洗發水、護發素、護理液等洗護産品，與市麵上賣的相比，自製的不含化學藥物和防腐劑，更加安全和健康。
　　天然洗發水
　　用天然材料製成的洗發水，即使每天都用來洗發，對頭皮産生的刺激也很小，所以需要每天洗發的時候，最好製作天然洗發水來使用。
　　豆粉洗發水
　　豆粉洗發水可有效地修復受損發質。取30剋精製豆粉，加入少量的水均勻攪拌，注意不要使其結塊。用小火加熱，同時要不停地加以攪拌，20分鍾後關火。冷卻後塗在濕發上，並輕柔地按摩頭皮。用量要比平時用的洗發水多2~3倍，洗發後，用溫水衝洗乾淨。
　　天然護發素
　　使用市麵上齣售的普通護發素，會有滑膩的柔順成分殘留在頭皮上，導緻脫發。但是，天然護發素使用起來不僅清涼舒爽，而且能夠有效地調節頭皮的水油平衡和緩解脫發癥狀。下麵讓我們來看看不同類型頭皮適用的護發素製作方法。
　　……

以下是一份關於一本虛構圖書的詳細簡介，內容圍繞“如何有效管理和改善頭發健康”，同時巧妙避開瞭“三分鍾防脫發”這一具體書名，旨在提供實用、科學且易於理解的建議，幫助讀者全麵瞭解頭發的生長周期、脫發原因以及應對策略。 --- 發絲新生：從根源探索秀發蓬勃的奧秘 在這個追求精緻生活與健康體魄的時代，一頭濃密、健康的秀發，無疑是個人形象的點睛之筆，更是內在活力的外在體現。然而，麵對日益增長的脫發睏擾，許多人陷入焦慮與無奈。本書——《發絲新生：從根源探索秀發蓬勃的奧秘》，正是為你而來。它不是一本簡單的“快速治愈”指南，而是希望通過一次深入而係統的探索，讓你理解頭發的生命周期，洞悉脫發的真正原因，並掌握一套科學、可持續的秀發養護體係，從根本上改善發質，重拾自信。 第一章：探秘發絲的生命周期——每一根頭發都有它的故事 頭發並非一成不變，它經曆著生長、退化與休止的循環。本章將帶領你走進微觀世界，瞭解毛囊的結構與功能，認識頭發生長的三個關鍵階段：生長期（Anagen）、退行期（Catagen）和休止期（Telogen）。理解這些生理過程，是認識脫發現象的第一步。我們將解析每個階段的特點、持續時間以及影響因素，讓你明白，適度的掉發其實是生命周期的一部分。通過瞭解頭發的“一生”，你將對那些“不小心”掉落的發絲，有更科學的認知，減少不必要的恐慌。 毛囊：頭發的生命工廠 深入解析毛囊的構成，包括毛母細胞、毛乳頭、皮脂腺等關鍵組成部分。 探討毛囊的運作機製，以及它們如何決定頭發的生長速度、粗細和顔色。 瞭解不同頭皮區域毛囊的差異性，以及為何有些區域更容易齣現頭發稀疏。 生長期：頭發的蓬勃發展期 詳細闡述生長期頭發的特點，包括細胞分裂速度、角蛋白閤成等。 分析影響生長期長度的因素，如遺傳、營養、激素水平等。 瞭解生長期在整體發絲數量中的占比，以及為何生長期受損會導緻脫發。 退行期與休止期：頭發的“休整”與“退場” 解釋退行期毛囊的收縮與毛球的萎縮過程。 描述休止期頭發的靜止狀態，以及為何這些頭發最終會脫落。 分析正常休止期頭發的脫落比例，幫助讀者區分正常掉發與異常掉發。 解讀頭發的“語言” 如何通過觀察脫落的頭發，初步判斷其所處的生長階段，從而獲得關於頭皮健康狀況的綫索。 理解頭發的自然更新是身體健康的標誌，而非問題的開端。 第二章：揭開脫發的麵紗——多維度剖析脫發成因 脫發並非單一因素作用的結果，而是多種內外因素交織影響下的復雜錶現。本章將從科學的角度，為你逐一剖析導緻脫發的常見原因，包括遺傳性脫發、雄激素性脫發、休止期脫發、瘢痕性脫發以及由生活方式、環境、疾病等引起的繼發性脫發。我們將運用易於理解的語言，解釋這些成因背後的生物學機製，讓你告彆模糊的猜測，找到屬於你的脫發“癥結”。 基因的“密碼”：遺傳性脫發的根源 探討遺傳因素在頭發稀疏中的作用，特彆是那些看似“命中注定”的脫發類型。 理解基因與激素的相互作用，為何有些傢族更容易齣現男性型脫發。 激素的“風暴”：雄激素性脫發的秘密 詳細解釋睾酮轉化成的二氫睾酮（DHT）如何影響敏感毛囊，導緻頭發變細、變短直至脫落。 區分男性型脫發（M型、地中海）和女性型脫發（彌漫性稀疏）的特點與機製。 身體的“信號”：休止期脫發的警示 探討各種應激事件，如大手術、高燒、分娩、劇烈的情緒波動、快速減肥等，如何導緻大量頭發進入休止期，並在數月後集中脫落。 分析藥物、營養不良等也可能誘發休止期脫發。 環境的“侵蝕”：外部因素的潛在威脅 環境汙染（PM2.5、重金屬）、紫外綫輻射、不良的洗護習慣（過燙水、劣質洗發水、頻繁染燙）對頭皮和毛囊的傷害。 季節性變化對頭發健康的影響。 健康狀況的“鏡子”：疾病與脫發 甲狀腺疾病、自身免疫性疾病（如斑禿）、頭皮感染（如真菌感染）、貧血等疾病如何引起脫發。 某些慢性病的長期治療可能伴隨的脫發副作用。 生活方式的“隱患”：壓力、睡眠與飲食 長期精神壓力如何影響內分泌和頭皮血液循環，加劇脫發。 睡眠不足對身體修復機製的影響，以及它如何間接作用於頭發健康。 不均衡的飲食，特彆是缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等關鍵營養素，對頭發生長的直接影響。 第三章：構建你的秀發守護係統——科學養護的智慧 瞭解瞭脫發的根源，接下來的關鍵是如何建立一套科學、個性化的秀發守護係統。本章將為你提供一套全麵、可操作的養護策略，涵蓋日常清潔、營養補充、頭皮護理、生活習慣調整以及在必要時的專業介入。我們強調的是“係統性”和“可持續性”，而非“速效”。通過循序漸進的實踐，你將逐漸看到發絲的改變，感受到頭皮的健康。 洗護之道：溫和潔淨，嗬護頭皮 如何選擇適閤自己頭皮類型的洗發産品（氨基酸、無矽油、低刺激性）。 正確的洗發步驟：水溫、按摩手法、洗發水用量、衝洗是否乾淨。 護發素的正確使用方法，避免直接接觸頭皮。 關於使用洗發皂、乾洗噴霧等産品的建議與注意事項。 營養的“燃料”：從內而外的滋養 細緻解讀對頭發健康至關重要的營養素：蛋白質（角蛋白）、鐵、鋅、生物素（維生素B7）、維生素A、C、D、E、B群等。 推薦富含這些營養素的食物來源，並提供日常飲食搭配建議。 針對特定人群（如素食者、減肥人群）的營養補充考量。 口服營養補充劑的選擇與建議，以及過量補充的風險。 頭皮按摩的“魔法”：促進循環，喚醒毛囊 學習科學有效的頭皮按摩手法，包括指腹按摩、穴位按壓等。 講解頭皮按摩對促進血液循環、輸送營養、放鬆毛囊的作用。 推薦使用按摩梳、頭皮儀等輔助工具，以及使用時的技巧。 生活習慣的“微調”：從細節處改善 壓力管理： 介紹如冥想、瑜伽、深呼吸、規律運動等減壓方法，以及它們對改善脫發的益處。 睡眠質量： 強調規律作息，創造良好的睡眠環境，提升睡眠質量的重要性。 運動習慣： 適度運動對整體健康和頭皮血液循環的積極影響。 戒煙限酒： 分析煙酒對身體和頭發健康的危害。 造型與“小心機”：減少物理損傷 避免頻繁、過緊的發型，如馬尾辮、丸子頭等，減少對毛囊的牽拉。 減少使用高溫造型工具（捲發棒、直發器），並建議使用隔熱噴霧。 選擇寬齒梳、氣墊梳等溫和的梳發工具。 專業介入：何時尋求幫助？ 何時應該谘詢皮膚科醫生或毛發專傢？（如脫發突然加劇、齣現斑塊狀脫發、頭皮齣現炎癥或瘙癢等） 瞭解常見的醫學治療方法（如米諾地爾、非那雄胺、激光治療、PRP療法、植發等）的原理、適應癥、效果與副作用。 強調醫生的診斷和建議是關鍵，避免自行用藥。 第四章：心念的力量——擁抱自信，積極麵對 脫發不僅僅是生理問題，也常常伴隨著心理上的挑戰。本章將關注你的內心世界，探討如何通過積極的心態、正確的認知來應對脫發帶來的焦慮、自卑感。我們將分享一些心理調適的技巧，幫助你重新建立自信，將注意力從“失去”轉移到“擁有”和“改善”上，讓你即使麵對頭發的變化，也能保持積極樂觀的生活態度。 正視脫發，而非躲避 理解脫發的普遍性，你不是孤軍奮戰。 學習接納身體的變化，減少對“完美”的執念。 從“為何是我？”到“我能做什麼？” 將精力從過度擔憂和自我責備，轉移到積極的行動和自我關懷上。 認識到科學的養護方法能夠帶來積極的改變，即使無法完全逆轉，也能延緩或改善。 建立健康的自我評價體係 頭發隻是你的一部分，你的價值遠不止於此。 關注自己的優點、成就，培養多元化的興趣愛好。 尋求支持 與傢人、朋友分享你的感受，獲得情感支持。 考慮加入綫上或綫下的脫發支持小組，與有相似經曆的人交流。 積極的生活態度 享受生活中的點滴美好，培養感恩之心。 將頭發的養護視為一種自我愛護的儀式，而非負擔。 結語：走嚮蓬勃，擁抱新生 《發絲新生：從根源探索秀發蓬勃的奧秘》為你打開瞭一扇通往秀發健康的大門。它不提供神奇的“三分鍾”解決方案，因為真正的改變需要時間和耐心。我們提供的是一套基於科學、尊重身體規律的係統性方法，讓你成為自己頭發健康的“首席執行官”。通過學習、實踐和持續的關愛，你將能夠更好地理解你的頭發，更有效地解決脫發睏擾，最終迎接一頭健康、蓬勃的秀發，重拾由內而外的自信與光彩。讓我們一同踏上這場發絲新生之旅，發現屬於你的蓬勃生機。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對身體的健康護理非常關注，但說實話，脫發這個問題一直是我心中揮之不去的陰影。雖然不是那種“地中海”式的嚴重脫發，但發量明顯減少，尤其是在換季的時候，更是讓我焦慮不安。我嘗試過各種市麵上口碑不錯的洗護産品，也谘詢過一些發廊的專業人士，但效果總是差強人意，沒有找到真正適閤自己的解決方案。當我偶然看到《三分鍾防脫發》這本書時，我立刻被它的標題所吸引。這個“三分鍾”的概念，在我看來，代錶瞭一種高效、便捷、融入日常生活的解決方式。我非常好奇，究竟是什麼樣的秘訣，能夠在如此短的時間內發揮作用？我猜測書中可能包含瞭一些針對不同脫發原因的快速解決方案，例如通過飲食調整、簡易的居傢療法，甚至是針對頭皮的微小刺激來促進血液循環。我特彆期待能夠學到一些可以立刻運用到日常生活中的小技巧，而不是那種需要大量時間和精力的復雜步驟。這本書，對我而言，不僅僅是一本關於防脫發的指南，更是我重新找迴健康發質、提升個人形象的關鍵。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上琳琅滿目的防脫發産品和理論早就有些疲憊瞭。每次看到“XX天生發”、“XX根治脫發”之類的宣傳語，心裏總會打個問號，畢竟頭發的生長周期需要時間，哪有那麼誇張的效果？但《三分鍾防脫發》這個書名，卻讓我眼前一亮，它沒有誇大其詞，反而顯得非常接地氣。“三分鍾”這個時間單位，恰恰捕捉到瞭現代人生活節奏快、追求效率的特點。我之前也看過一些關於頭發護理的書籍，但很多內容都過於理論化，或者需要很長的周期纔能看到效果，讓我難以堅持。我非常好奇，這本書是否能提供一些真正能夠快速起效，或者說能在短時間內就感受到積極變化的實用方法？我希望它能給齣一些非常具體的、操作簡便的技巧，比如一些適閤上班族在工作間隙就能做的頭皮放鬆操，或者是一些能快速改善頭皮微循環的飲食建議。這本書的齣現，讓我看到瞭在繁忙生活中，依然有可能有效管理脫發問題的希望。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是來得太及時瞭！最近脫發越來越嚴重，每天洗頭、梳頭都提心吊膽的，生怕看到一堆頭發掉在地上。在網上搜瞭好多方法，各種生發産品、偏方，看得我眼花繚亂，試瞭幾個效果都不明顯，反而花瞭冤枉錢。看到《三分鍾防脫發》這個名字，我當時就眼前一亮，感覺這名字簡直是為我量身定做的！“三分鍾”這個概念實在是太吸引人瞭，我這種忙碌的上班族，哪有時間花幾個小時去摺騰？如果真的能在短短幾分鍾內就解決脫發煩惱，那絕對是福音。我最期待的是它能提供一些簡單易行、不耗時的方法。比如，是不是有什麼特彆的按摩手法？或者是一些可以快速吸收的精華液搭配？我希望它不是那種需要長時間堅持纔能看到效果的，而是立竿見影，或者至少在短時間內能感受到明顯改善的。這本書的齣現，給瞭我莫大的希望，感覺終於能擺脫脫發睏擾，重新找迴自信瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，脫發問題真的讓我有些睏擾，尤其是洗頭的時候，看著水槽裏越來越多的頭發，心裏真是又焦慮又無奈。我試過好幾種據說效果很好的洗發水，也嘗試過一些網上流傳的生發秘方，但似乎都沒有看到明顯的改善，反而花費瞭不少時間和金錢。就在我有點灰心喪氣的時候，偶然看到瞭《三分鍾防脫發》這本書。我被這個名字深深地吸引住瞭，因為它聽起來就非常省時省力，而且“防脫發”這個詞正是我現在最需要的。我非常好奇，書中到底有什麼樣的神奇方法，能夠讓我們在短短三分鍾內就能做到防脫發？我期待書中能夠提供一些簡單易學、操作方便的技巧，不需要復雜的設備或者昂貴的材料，而是能夠融入到我每天的洗漱、工作或者休息時間裏。我希望這本書能給我帶來一些新的思路和方法，讓我能夠有效地對抗脫發，重新擁有健康濃密的頭發，找迴自信。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有一定追求的人，我一直都很重視自身的形象管理，而濃密的秀發無疑是其中很重要的一部分。近年來，我漸漸發現自己的發量似乎不如從前，尤其是在洗頭發的時候，總會看到比以前更多的頭發留在指縫間，這讓我多少有些不安。我嘗試過一些口碑不錯的防脫發洗護産品，也注意過飲食的均衡，但總覺得效果不盡如人意，而且很多方法都要求長時間的堅持，這對於我這樣時間安排比較緊湊的人來說，有些難以負荷。當我看到《三分鍾防脫發》這本書的時候，我immediately就被它的名字吸引住瞭。“三分鍾”這個概念，給我一種高效、輕鬆、毫不費力的感覺，這正是我一直在尋找的。我迫切地想知道，書中是否提供瞭一些創新的、能夠在極短時間內完成的防脫發護理技巧？我非常期待能從中學習到一些可以立即融入日常生活的實用方法，比如一些快速提振頭皮活力的小動作，或者是一些能夠快速補充頭發所需營養的飲食搭配。這本書的齣現，讓我相信，即使生活再忙碌，也能有效嗬護自己的秀發。

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還沒拆開，看著不錯，挑瞭很多書，但還是選瞭幾本先看著，以後有需要再來

評分☆☆☆☆☆

內容很豐富很精彩推薦給大傢！包裝完整，打開包裹，書本印刷清晰，是正版書！京東也經常搞活動大傢可以關注一下，性價比很高喲！支持京東！

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作為京東的商品可以，不錯，還是值得並可以推薦的，謝謝大傢可以參考一下！

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這本書介紹瞭如何讓自我診斷脫發證類型。

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學習瞭解一下，更多的體會體會

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按照書中的方法，可以預防脫發哦

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還沒拆開，看著不錯，挑瞭很多書，但還是選瞭幾本先看著，以後有需要再來

評分☆☆☆☆☆

書本不錯，買瞭是放在單位用的，都是挑選過的書。

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，但是不很具體