冥想的力量（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印度] 斯瓦米·阿迪斯瓦阿南達 著，王誌成，梁燕敏，周曉微 譯

圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 身心健康
• 壓力管理
• 自我提升
• 心理學
• 放鬆
• 情緒調節
• 幸福感
• 靈性成長

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308152129

版次：2

商品編碼：11819829

包裝：軟精裝

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　《冥想的力量（第二版）》是在《冥想的力量》第一版的基礎上進行修訂的成果，是目前對印度瑜伽哲學的理論和實踐進行的係統和清晰的論述。本書受到西方瑜伽界的高度肯定和歡迎。書的內容包括瑜伽和吠檀多哲學的基本理論、瑜伽冥想的具體方法和技巧、瑜伽鍛煉中各種問題之處理、瑜伽鍛煉中的各種效果之論述等。

目錄

概論/1
冥想過程
冥想的意義/8
冥想的狀態/20
冥想的目標/29
冥想的益處/38
瑜伽係統中的冥想/42
吠檀多中的冥想/52
關於冥想的神聖文本/77
冥想中的三個關鍵要素/86
冥想對象
瑜伽和吠檀多中的冥想對象/90
冥想神的形象/93
冥想神聖的化身/97
冥想神為內在深處的自我和至高無上的導師/105
冥想原人/111
冥想聖言唵/116
冥想歌雅特瑞曼陀羅/160
冥想偉大的吠陀聖言/188
冥想一段神聖的經文、一個聖言，或者一個神秘的音節/216
意識的中心
冥想的中心/218
二元論、非二元論和中心/238
專注的方法
心意的撤迴與專注/244
體式/248
時間和地點，靈性振動和地理方嚮/255
身體狀況、飲食習慣和實踐/271
自我分析/291
神秘的崇拜/304
持咒/304
調息/345
冥想中的進步
進展的裏程碑/374
神秘體驗和覺悟/412
性格的轉變/436
聖典裏描述的冥想進展/507
冥想中的障礙
冥想中的障礙以及剋服方法/526
參考文獻/550
譯後記/554

精彩書摘

　　經過前後一年多時間的努力，斯瓦米?阿迪斯瓦阿南達的《冥想的力量》（原名為《冥想與實踐》）一書終於完成瞭。這是一件值得高興的事。
　　翻譯此書的最初動機有兩個：首先，希望為中國當前流行的瑜伽文化提供一點資源；其次，我本人在關注文化對話、文明對話，希望通過翻譯一些源於印度文明的著作，以推進這樣的對話工作。例如，我長期從事信仰間對話，關注很多西方的信仰間對話理論，但我兩年前開始意識到我們也應該從古老的印度文明中汲取信仰間對話的資源，在印度吠檀多哲學和瑜伽哲學中汲取營養，並努力為信仰間和諧、人類諸文明間的和諧與豐富提供新的動力。
　　本書的翻譯最初得到陳裕富（Tan Ju Hock）博士、陳靜芬(Tan Chay Hoon)博士的支持。他們最初提齣翻譯這樣一部著作，並在版權問題上一直幫助我。羅摩剋裏希那傳道會副會長斯瓦米?沙馬拉阿南達(Swami Smaranananda)、紐約羅摩剋裏希那-維韋卡南達中心的斯瓦米?維達阿南達(Swami Vidananda)和斯瓦米?瑜剋塔阿南達(Swami Yuktatmananda)都一直支持這樣一項工作，並幫助協調解決版權問題。英國考文垂大學韓德(Alan Hunter)教授是我多年的朋友 ，一直關心我的學術研究，並為此書撰寫瞭中文版序言。
　　本書的翻譯分工如下：前言、概論、第一章至第八章由王誌成翻譯，第九章至第二十七章、第三十二章由梁燕敏翻譯，中文版序言、第二十八章至第三十一章由周曉微翻譯。譯文彼此進行瞭校對。在此基礎上，王誌成對全書進行瞭統稿和校對，確定瞭基本的人名、地名和術語，對少量文本進行瞭技術處理重譯。
　　不少梵文單詞，在國內並不統一，我們擇善用之；有的則找不到對應的翻譯，我們自己嘗試翻譯。另外，關於Self一詞，我們翻譯成“自我”，而self一詞則翻譯成“小我”，但書中self一詞齣現不多，更多的是Self一詞。還有，書中齣現很多ego一詞，我們根據作者的意思，翻譯成“私我”。
　　感謝安倫先生對本書的關心和支持，並就譯文提齣瞭修改意見。感謝郝宇暉女士對本書的關心和支持，並就本書的設計提供寶貴的參考意見。最後，感謝浙江大學齣版社領導的支持，感謝張琛女士和蔡圓圓女士的勤奮工作，讓這本充滿靈性知識的著作以第一時間與讀者見麵。
　　……

前言/序言

《靜候靈犀：探尋內在之聲的藝術》 在這喧囂塵世，我們是否早已遺忘瞭那片屬於自己的寜靜綠洲？生活的洪流裹挾著我們，每日奔波於形形色色的事務，耳畔充斥著信息爆炸的轟鳴，內心深處卻可能早已被焦慮、疲憊和迷茫悄悄占據。我們渴望找尋一個齣口，一個能夠暫時放下重負，與真實的自我對話的港灣。《靜候靈犀：探尋內在之聲的藝術》並非一本提供速成秘籍的讀物，它更像是一位溫厚的引路人，邀您一同踏上一段發掘內在智慧、重拾生命活力的深刻旅程。 本書旨在引導讀者穿越外在世界的紛擾，深入探索那片鮮為人知的內心宇宙。我們生活在一個信息過載的時代，無數的聲音爭先恐後地試圖占據我們的注意力，仿佛一場永無止境的競賽。然而，最重要、也最被我們忽視的聲音，往往就隱藏在自身的呼吸之間，沉睡於意識的深處。這本書的核心，在於揭示如何靜默外在噪音，傾聽那些來自生命本源的低語，理解那些潛藏在情緒和思緒背後的真正需求。 在快節奏的生活中，我們常常被“做得更多”、“擁有更多”的觀念所驅使，卻在追求的過程中，逐漸失去瞭與自己的連接。我們的身心如同被過度消耗的機器，疲憊不堪。作者並非主張逃避現實，而是強調一種“在行動中保持覺察”的生活方式。這意味著，即使身處繁忙之中，我們依然能夠保持內心的錨定，不被外界的壓力和誘惑輕易撼動。這種覺察力的培養，將幫助我們更清晰地認識自己的動機，更有效地管理自己的情緒，從而做齣更符閤內心真實意願的選擇。 《靜候靈犀》所倡導的，是一種古老而又現代的智慧，它根植於人類對內在和諧的永恒追求。本書將引導您探索一係列行之有效的實踐方法，這些方法並非神秘莫測的儀式，而是基於對人類心智運作的深刻洞察。您將學會如何通過簡單的練習，將注意力從紛繁的思緒拉迴到當下的體驗，感受身體細微的信號，識彆情緒的起伏，並以一種更具同情和理解的態度來接納它們。 本書的價值在於，它並非僅僅羅列理論，而是將復雜的內在探索過程，轉化為切實可行的步驟。您將瞭解到，如何通過調整呼吸，來穩定情緒的波動；如何通過專注當下，來減少不必要的擔憂；如何通過觀察思緒，來擺脫思維的陷阱。這些練習，就像是在心靈的花園中播撒種子，需要耐心和持續的灌溉，最終會開齣絢爛的花朵，帶來內心的平和與清晰。 在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種“成功學”和“心靈雞湯”所裹挾，它們往往承諾快速的改變，卻可能忽略瞭內在成長的真正路徑。而《靜候靈犀》所提供的，是一種更溫和、更深刻的指引。它告訴我們，真正的力量並非來自於徵服外界，而是來自於理解和接納自己。通過與內在自我的深度連接，我們將能夠獲得一種源源不斷的內在力量，它讓我們在麵對生活的挑戰時，能夠更加從容、堅定，並且充滿智慧。 本書並非鼓勵您進入某種“虛無”的狀態，恰恰相反，它鼓勵您以一種全新的、更具活力的姿態去擁抱生活。當您能夠更清晰地聽到內心的聲音，您將更能辨彆什麼纔是真正對您有意義的事情，從而更有效地分配您的時間和精力。您會發現，原先讓您感到筋疲力盡的任務，在以一種覺察和有意識的方式進行時，會變得截然不同。這是一種效率的提升，更是一種生命質量的飛躍。 《靜候靈犀》還深入探討瞭內在自我與外界關係的重要性。當我們的內心足夠平靜和清晰時，我們與他人的互動也會發生積極的轉變。我們能夠以更包容、更理解的態度去對待他人，建立更健康、更有深度的人際關係。本書將引導您理解，如何將內在的寜靜，轉化為一種積極的外部影響，讓您的存在，為周圍的世界帶來一抹溫暖的光芒。 想象一下，在清晨的第一縷陽光中，您能夠以平靜的心態迎接新的一天；在工作的高壓下，您能夠找到片刻的寜靜，重新聚焦；在與傢人朋友的交流中，您能夠以全然的臨在，去感受彼此的連接……這些並非遙不可及的夢想，而是《靜候靈犀》所為您鋪設的道路。它將幫助您逐步培養一種生活的能力，一種在任何環境下都能保持內心平衡與活力的能力。 本書的每一章，都如同一個個精心設計的站颱，引領您在內心探索的旅途中不斷前進。您將瞭解，如何識彆並轉化那些限製您成長的負麵思維模式；如何培養一種感恩的心態，去發現生活中的美好；如何通過實踐，將那些抽象的智慧，融入到日常生活的點滴之中。這些實踐，是構建您內在力量的基石，是開啓您生命無限潛能的鑰匙。 《靜候靈犀》並非一本需要您一次性讀完的書。它更適閤您在不同的生命階段，反復迴味、深入實踐。每一次的閱讀，每一次的練習，都可能為您帶來新的領悟和體驗。它是一個持續的過程，一個陪伴您成長的夥伴，幫助您在人生的起起伏伏中，始終保持那份源自內心的安寜與力量。 本書的作者，並非一位高高在上的導師，而是一位與您一同踏上探索之路的同行者。他/她用真誠的筆觸，分享瞭自己對於內在世界的深刻洞察，以及在實踐中所獲得的寶貴經驗。您將在字裏行間，感受到一種溫暖的鼓勵，一種堅定的支持，仿佛在黑暗中看到瞭一盞指引方嚮的燈。 在數字時代，我們常常沉溺於屏幕的光影，卻可能忽視瞭生命中最本真的體驗。本書的意義在於，它提醒我們，真正的豐盛，並非來自於物質的堆積，而是來自於內心的富足。當您的內心充滿平和、清晰和喜悅時，您將發現，生活本身就是一場盛大的慶典。 《靜候靈犀：探尋內在之聲的藝術》是一本關於自我發現、自我療愈和自我實現的指南。它將幫助您重拾對自己生命的掌控感，不再被外界的聲音所左右，而是成為自己內在世界的真正主人。它鼓勵您，放下那些不必要的負擔，去傾聽生命中最純粹的聲音，去擁抱那個真實而美好的自己。 閱讀本書，您將不僅僅是獲得知識，更重要的是，您將開始一段 transformative 的旅程，一段通往內心平靜、力量和智慧的深刻探索。您將學會如何與自己和諧相處，如何在紛繁的世界中找到屬於自己的那份寜靜，以及如何以一種更深刻、更有意義的方式去體驗生命。這是一次對心靈的深度投資，它將為您的生命帶來持久而豐厚的迴報。

評分☆☆☆☆☆

《冥想的力量（第二版）》這本書，徹底改變瞭我對“放鬆”和“內心平靜”的看法。我之前總以為，要達到內心的平靜，就必須把外界的一切乾擾都排除在外，要進入一個“什麼都不想”的狀態，這對我來說幾乎是不可能的任務。然而，這本書卻給瞭我一種完全不同的理解。它不是要你“清空”你的大腦，而是要你學會“觀察”你的大腦，學會與那些湧現的念頭和平共處。書裏有很多關於“覺察”的講解，讓我明白瞭，即使在忙碌的生活中，我們也可以通過一些簡單的方法，讓自己的內心多一份寜靜。比如，它提到在日常生活中，可以利用一些碎片化的時間，進行短時間的“呼吸練習”，僅僅是專注於自己的呼吸，就能讓緊綳的神經得到緩解。我嘗試過書裏的一些方法，比如在通勤的路上，不去刷手機，而是去感受周圍的聲音，去留意自己身體的感覺。剛開始會覺得有點不習慣，但堅持下來，發現真的能減少很多不必要的焦慮。最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有把冥想變成一種“必須完成的任務”，而是把它融入瞭生活，讓我們在吃飯、走路、甚至是在等待的時候，都可以進行一些簡單的練習。它讓我意識到，內心的平靜並非遙不可及，而是觸手可及的。書裏的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的術語，就像一位經驗豐富的嚮導，一步步地引領你走嚮內心的花園。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我以前對“冥想”這個詞總有一種距離感，覺得那是高僧大德或者心靈導師纔玩得轉的東西，跟我們這些凡夫俗子沒什麼關係。但《冥想的力量（第二版）》硬是把我拉進瞭這個“坑”，而且是心甘情願的那種。它最打動我的地方在於，它並沒有用那種“神乎其神”的語言來宣傳冥想的好處，而是非常接地氣地探討瞭冥想如何在我們最日常、最瑣碎的生活中發揮作用。比如，書裏對“大腦的習慣性反應”進行瞭非常細緻的剖析，讓我意識到很多時候我們之所以痛苦，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們大腦的“腳本”在不斷地重演負麵情緒。我印象特彆深的是關於“情緒的雨滴”的比喻，它解釋瞭我們不需要去“阻止”情緒的到來，而是學會如何“淋著雨”而依然前行。這種豁達的態度，瞬間就減輕瞭我很多不必要的心理負擔。書裏提供的練習也很有意思，不再是死闆的步驟，而是更像一種邀請，邀請你去體驗、去感受。我嘗試瞭其中一些關於“專注當下的練習”，比如在喝水的時候，去感受水的溫度、味道，去留意杯子在手中的觸感。這些看似微不足道的瞬間，卻真的讓我從鬍思亂想中抽離齣來，感到一種前所未有的平靜。而且，這本書的語言風格非常親切，就像一位老朋友在分享他的心得，沒有居高臨下的說教，隻有真誠的分享和鼓勵。我發現，隨著練習的深入，我對待生活中的不如意，似乎變得更加有韌性瞭，不再那麼容易被小事擊垮。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直把我從日常瑣碎的泥沼裏拉瞭齣來！《冥想的力量（第二版）》的名字聽起來就很有吸引力，但我當初真的沒抱太高的期望，覺得可能就是些空泛的大道理。然而，它完全顛覆瞭我的認知。開篇就用一種極其平實卻又充滿智慧的語言，引導我開始審視自己那些不自覺的思維模式，那些像雜草一樣瘋長的焦慮和擔憂。它不是直接告訴你“你應該如何”，而是像一個循循善誘的朋友，用故事、用類比，讓我自己去發現問題所在。特彆是關於“自動駕駛模式”的講解，我纔意識到自己每天有多少時間是“活著”但又“不在”的。那種疏離感，那種機械式的迴應，都被它點破瞭。讀到後麵，它開始提供一些非常具體、可操作的練習，而且非常注重個體差異，並沒有強求所有人都一樣。我可以根據自己的時間和感受來選擇，有時候是幾分鍾的深呼吸，有時候是更長的身體掃描。最讓我驚喜的是，它並沒有把冥想描繪成一種神秘的、遙不可及的技藝，而是將其融入生活的方方麵麵，比如吃飯、走路，甚至是在與人交流時。我嘗試瞭書裏提到的一些小技巧，比如在感到壓力時，找一個安靜的角落，僅僅是專注地感受自己的呼吸，就發現那些緊綳的情緒真的有所緩解。以前我總覺得冥想需要長時間的靜坐，需要擺脫一切雜念，這讓我望而卻步。但這本書告訴我，冥想的真正力量在於“覺察”，在於接納，而不是對抗。這種溫和的引導，讓我覺得冥想不再是一種負擔，而是一種溫柔的自我關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本《冥想的力量（第二版）》給瞭我一個全新的視角來理解“平靜”這件事情。它不是那種告訴你“如何快速獲得快樂”的速成指南，而是更像一場關於自我探索的旅程。作者用一種非常引人入勝的方式，揭示瞭我們內心深處那些不為人知的“噪音”，那些讓我們疲憊不堪的思緒。最讓我印象深刻的是，它並沒有把冥想塑造成一種逃避現實的工具，反而強調瞭冥想如何幫助我們更清晰地認識現實，並以更有效的方式去應對它。書裏對“念頭”的解讀尤其深刻，它讓我們明白，念頭隻是念頭，並不代錶事實，我們不必對每一個冒齣來的念頭都全盤接受。這種“不認同”的能力，在我日常生活中真的幫瞭大忙，當一些負麵的想法湧上來時，我不再像以前那樣被它們牽著鼻子走，而是能站在一旁，觀察它們，然後讓它們自然流逝。書中的練習設計也非常巧妙，考慮到不同人的情況，提供瞭多種選擇。我特彆喜歡其中一個關於“感恩”的練習，僅僅是每天花幾分鍾去留意生活中的小美好，就能極大地改善心情。我嘗試瞭之後，發現自己確實變得更加積極樂觀瞭。而且，這本書的語言非常細膩，充滿瞭智慧的光芒，讀起來一點也不枯燥，反而有一種醍醐灌頂的感覺。它讓我開始重新審視自己的生活方式，發現原來一直以來，我都在和自己的大腦進行一場無謂的戰爭，而冥想，則是學會與之和平共處，甚至成為盟友的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本《冥想的力量（第二版）》真的是我近期讀過的最有啓發性的一本書瞭。以前我總覺得，冥想離我太遙遠，是那些需要特彆環境和時間纔能做的事情。但這本書讓我明白，冥想其實可以非常日常，甚至可以說是“無處不在”。它沒有教我“如何進入冥想狀態”，而是教我“如何在生活中保持覺察”。書裏對“思維的慣性”進行瞭非常深刻的剖析，讓我意識到很多時候，我們的痛苦和煩惱，並不是來自於事情本身，而是來自於我們對事情的“反應方式”。我特彆喜歡書裏關於“接納”的講解，它不是讓你“忍受”不好的情緒，而是讓你學會“看到”它們，並理解它們。我嘗試瞭書裏的一些小練習，比如在感到煩躁的時候，去觀察自己的呼吸，去感受身體的感受，而不是立刻去評判或者試圖壓抑。這種“不評判”的態度，真的讓我覺得輕鬆瞭很多。這本書的語言風格非常獨特，既有深度又不失幽默，讀起來一點也不覺得枯燥。它讓我開始重新審視自己與自己思維的關係，發現原來我一直都在和自己的大腦“作對”，而這本書，則教會我如何與它“握手言和”。讀完這本書，我感覺自己就像卸下瞭一個沉重的包袱，生活也變得更加清晰和明亮瞭。

評分☆☆☆☆☆

冥想界的聖經。不為過。講的全麵深入，需要慢慢啃讀，更需要實踐。

評分☆☆☆☆☆

還沒看，感覺有人看過的~

評分☆☆☆☆☆

不錯哦

評分☆☆☆☆☆

好書，要好好學習纔行。

評分☆☆☆☆☆

書很好，很值得推薦閱讀的一本書。

評分☆☆☆☆☆

物流很快

評分☆☆☆☆☆

書到得很快，信賴京東物流！

評分☆☆☆☆☆

書的封塑完好！無摺痕！快遞給力！京東購物很愉快！

評分☆☆☆☆☆

可以，送貨上門，方便！！