冥想的力量（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[印度] 斯瓦米·阿迪斯瓦阿南达 著，王志成，梁燕敏，周晓微 译

图书标签:

• 冥想
• 正念
• 身心健康
• 压力管理
• 自我提升
• 心理学
• 放松
• 情绪调节
• 幸福感
• 灵性成长

出版社： 浙江大学出版社

ISBN：9787308152129

版次：2

商品编码：11819829

包装：软精装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《冥想的力量（第二版）》是在《冥想的力量》第一版的基础上进行修订的成果，是目前对印度瑜伽哲学的理论和实践进行的系统和清晰的论述。本书受到西方瑜伽界的高度肯定和欢迎。书的内容包括瑜伽和吠檀多哲学的基本理论、瑜伽冥想的具体方法和技巧、瑜伽锻炼中各种问题之处理、瑜伽锻炼中的各种效果之论述等。

目录

概论/1
冥想过程
冥想的意义/8
冥想的状态/20
冥想的目标/29
冥想的益处/38
瑜伽系统中的冥想/42
吠檀多中的冥想/52
关于冥想的神圣文本/77
冥想中的三个关键要素/86
冥想对象
瑜伽和吠檀多中的冥想对象/90
冥想神的形象/93
冥想神圣的化身/97
冥想神为内在深处的自我和至高无上的导师/105
冥想原人/111
冥想圣言唵/116
冥想歌雅特瑞曼陀罗/160
冥想伟大的吠陀圣言/188
冥想一段神圣的经文、一个圣言，或者一个神秘的音节/216
意识的中心
冥想的中心/218
二元论、非二元论和中心/238
专注的方法
心意的撤回与专注/244
体式/248
时间和地点，灵性振动和地理方向/255
身体状况、饮食习惯和实践/271
自我分析/291
神秘的崇拜/304
持咒/304
调息/345
冥想中的进步
进展的里程碑/374
神秘体验和觉悟/412
性格的转变/436
圣典里描述的冥想进展/507
冥想中的障碍
冥想中的障碍以及克服方法/526
参考文献/550
译后记/554

精彩书摘

　　经过前后一年多时间的努力，斯瓦米?阿迪斯瓦阿南达的《冥想的力量》（原名为《冥想与实践》）一书终于完成了。这是一件值得高兴的事。
　　翻译此书的最初动机有两个：首先，希望为中国当前流行的瑜伽文化提供一点资源；其次，我本人在关注文化对话、文明对话，希望通过翻译一些源于印度文明的著作，以推进这样的对话工作。例如，我长期从事信仰间对话，关注很多西方的信仰间对话理论，但我两年前开始意识到我们也应该从古老的印度文明中汲取信仰间对话的资源，在印度吠檀多哲学和瑜伽哲学中汲取营养，并努力为信仰间和谐、人类诸文明间的和谐与丰富提供新的动力。
　　本书的翻译最初得到陈裕富（Tan Ju Hock）博士、陈静芬(Tan Chay Hoon)博士的支持。他们最初提出翻译这样一部著作，并在版权问题上一直帮助我。罗摩克里希那传道会副会长斯瓦米?沙马拉阿南达(Swami Smaranananda)、纽约罗摩克里希那-维韦卡南达中心的斯瓦米?维达阿南达(Swami Vidananda)和斯瓦米?瑜克塔阿南达(Swami Yuktatmananda)都一直支持这样一项工作，并帮助协调解决版权问题。英国考文垂大学韩德(Alan Hunter)教授是我多年的朋友 ，一直关心我的学术研究，并为此书撰写了中文版序言。
　　本书的翻译分工如下：前言、概论、第一章至第八章由王志成翻译，第九章至第二十七章、第三十二章由梁燕敏翻译，中文版序言、第二十八章至第三十一章由周晓微翻译。译文彼此进行了校对。在此基础上，王志成对全书进行了统稿和校对，确定了基本的人名、地名和术语，对少量文本进行了技术处理重译。
　　不少梵文单词，在国内并不统一，我们择善用之；有的则找不到对应的翻译，我们自己尝试翻译。另外，关于Self一词，我们翻译成“自我”，而self一词则翻译成“小我”，但书中self一词出现不多，更多的是Self一词。还有，书中出现很多ego一词，我们根据作者的意思，翻译成“私我”。
　　感谢安伦先生对本书的关心和支持，并就译文提出了修改意见。感谢郝宇晖女士对本书的关心和支持，并就本书的设计提供宝贵的参考意见。最后，感谢浙江大学出版社领导的支持，感谢张琛女士和蔡圆圆女士的勤奋工作，让这本充满灵性知识的著作以第一时间与读者见面。
　　……

前言/序言

《静候灵犀：探寻内在之声的艺术》 在这喧嚣尘世，我们是否早已遗忘了那片属于自己的宁静绿洲？生活的洪流裹挟着我们，每日奔波于形形色色的事务，耳畔充斥着信息爆炸的轰鸣，内心深处却可能早已被焦虑、疲惫和迷茫悄悄占据。我们渴望找寻一个出口，一个能够暂时放下重负，与真实的自我对话的港湾。《静候灵犀：探寻内在之声的艺术》并非一本提供速成秘籍的读物，它更像是一位温厚的引路人，邀您一同踏上一段发掘内在智慧、重拾生命活力的深刻旅程。 本书旨在引导读者穿越外在世界的纷扰，深入探索那片鲜为人知的内心宇宙。我们生活在一个信息过载的时代，无数的声音争先恐后地试图占据我们的注意力，仿佛一场永无止境的竞赛。然而，最重要、也最被我们忽视的声音，往往就隐藏在自身的呼吸之间，沉睡于意识的深处。这本书的核心，在于揭示如何静默外在噪音，倾听那些来自生命本源的低语，理解那些潜藏在情绪和思绪背后的真正需求。 在快节奏的生活中，我们常常被“做得更多”、“拥有更多”的观念所驱使，却在追求的过程中，逐渐失去了与自己的连接。我们的身心如同被过度消耗的机器，疲惫不堪。作者并非主张逃避现实，而是强调一种“在行动中保持觉察”的生活方式。这意味着，即使身处繁忙之中，我们依然能够保持内心的锚定，不被外界的压力和诱惑轻易撼动。这种觉察力的培养，将帮助我们更清晰地认识自己的动机，更有效地管理自己的情绪，从而做出更符合内心真实意愿的选择。 《静候灵犀》所倡导的，是一种古老而又现代的智慧，它根植于人类对内在和谐的永恒追求。本书将引导您探索一系列行之有效的实践方法，这些方法并非神秘莫测的仪式，而是基于对人类心智运作的深刻洞察。您将学会如何通过简单的练习，将注意力从纷繁的思绪拉回到当下的体验，感受身体细微的信号，识别情绪的起伏，并以一种更具同情和理解的态度来接纳它们。 本书的价值在于，它并非仅仅罗列理论，而是将复杂的内在探索过程，转化为切实可行的步骤。您将了解到，如何通过调整呼吸，来稳定情绪的波动；如何通过专注当下，来减少不必要的担忧；如何通过观察思绪，来摆脱思维的陷阱。这些练习，就像是在心灵的花园中播撒种子，需要耐心和持续的灌溉，最终会开出绚烂的花朵，带来内心的平和与清晰。 在这个信息爆炸的时代，我们很容易被各种“成功学”和“心灵鸡汤”所裹挟，它们往往承诺快速的改变，却可能忽略了内在成长的真正路径。而《静候灵犀》所提供的，是一种更温和、更深刻的指引。它告诉我们，真正的力量并非来自于征服外界，而是来自于理解和接纳自己。通过与内在自我的深度连接，我们将能够获得一种源源不断的内在力量，它让我们在面对生活的挑战时，能够更加从容、坚定，并且充满智慧。 本书并非鼓励您进入某种“虚无”的状态，恰恰相反，它鼓励您以一种全新的、更具活力的姿态去拥抱生活。当您能够更清晰地听到内心的声音，您将更能辨别什么才是真正对您有意义的事情，从而更有效地分配您的时间和精力。您会发现，原先让您感到筋疲力尽的任务，在以一种觉察和有意识的方式进行时，会变得截然不同。这是一种效率的提升，更是一种生命质量的飞跃。 《静候灵犀》还深入探讨了内在自我与外界关系的重要性。当我们的内心足够平静和清晰时，我们与他人的互动也会发生积极的转变。我们能够以更包容、更理解的态度去对待他人，建立更健康、更有深度的人际关系。本书将引导您理解，如何将内在的宁静，转化为一种积极的外部影响，让您的存在，为周围的世界带来一抹温暖的光芒。 想象一下，在清晨的第一缕阳光中，您能够以平静的心态迎接新的一天；在工作的高压下，您能够找到片刻的宁静，重新聚焦；在与家人朋友的交流中，您能够以全然的临在，去感受彼此的连接……这些并非遥不可及的梦想，而是《静候灵犀》所为您铺设的道路。它将帮助您逐步培养一种生活的能力，一种在任何环境下都能保持内心平衡与活力的能力。 本书的每一章，都如同一个个精心设计的站台，引领您在内心探索的旅途中不断前进。您将了解，如何识别并转化那些限制您成长的负面思维模式；如何培养一种感恩的心态，去发现生活中的美好；如何通过实践，将那些抽象的智慧，融入到日常生活的点滴之中。这些实践，是构建您内在力量的基石，是开启您生命无限潜能的钥匙。 《静候灵犀》并非一本需要您一次性读完的书。它更适合您在不同的生命阶段，反复回味、深入实践。每一次的阅读，每一次的练习，都可能为您带来新的领悟和体验。它是一个持续的过程，一个陪伴您成长的伙伴，帮助您在人生的起起伏伏中，始终保持那份源自内心的安宁与力量。 本书的作者，并非一位高高在上的导师，而是一位与您一同踏上探索之路的同行者。他/她用真诚的笔触，分享了自己对于内在世界的深刻洞察，以及在实践中所获得的宝贵经验。您将在字里行间，感受到一种温暖的鼓励，一种坚定的支持，仿佛在黑暗中看到了一盏指引方向的灯。 在数字时代，我们常常沉溺于屏幕的光影，却可能忽视了生命中最本真的体验。本书的意义在于，它提醒我们，真正的丰盛，并非来自于物质的堆积，而是来自于内心的富足。当您的内心充满平和、清晰和喜悦时，您将发现，生活本身就是一场盛大的庆典。 《静候灵犀：探寻内在之声的艺术》是一本关于自我发现、自我疗愈和自我实现的指南。它将帮助您重拾对自己生命的掌控感，不再被外界的声音所左右，而是成为自己内在世界的真正主人。它鼓励您，放下那些不必要的负担，去倾听生命中最纯粹的声音，去拥抱那个真实而美好的自己。 阅读本书，您将不仅仅是获得知识，更重要的是，您将开始一段 transformative 的旅程，一段通往内心平静、力量和智慧的深刻探索。您将学会如何与自己和谐相处，如何在纷繁的世界中找到属于自己的那份宁静，以及如何以一种更深刻、更有意义的方式去体验生命。这是一次对心灵的深度投资，它将为您的生命带来持久而丰厚的回报。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“冥想”这个词总有一种距离感，觉得那是高僧大德或者心灵导师才玩得转的东西，跟我们这些凡夫俗子没什么关系。但《冥想的力量（第二版）》硬是把我拉进了这个“坑”，而且是心甘情愿的那种。它最打动我的地方在于，它并没有用那种“神乎其神”的语言来宣传冥想的好处，而是非常接地气地探讨了冥想如何在我们最日常、最琐碎的生活中发挥作用。比如，书里对“大脑的习惯性反应”进行了非常细致的剖析，让我意识到很多时候我们之所以痛苦，并不是因为事情本身有多糟糕，而是我们大脑的“脚本”在不断地重演负面情绪。我印象特别深的是关于“情绪的雨滴”的比喻，它解释了我们不需要去“阻止”情绪的到来，而是学会如何“淋着雨”而依然前行。这种豁达的态度，瞬间就减轻了我很多不必要的心理负担。书里提供的练习也很有意思，不再是死板的步骤，而是更像一种邀请，邀请你去体验、去感受。我尝试了其中一些关于“专注当下的练习”，比如在喝水的时候，去感受水的温度、味道，去留意杯子在手中的触感。这些看似微不足道的瞬间，却真的让我从胡思乱想中抽离出来，感到一种前所未有的平静。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在分享他的心得，没有居高临下的说教，只有真诚的分享和鼓励。我发现，随着练习的深入，我对待生活中的不如意，似乎变得更加有韧性了，不再那么容易被小事击垮。

评分☆☆☆☆☆

这本《冥想的力量（第二版）》给了我一个全新的视角来理解“平静”这件事情。它不是那种告诉你“如何快速获得快乐”的速成指南，而是更像一场关于自我探索的旅程。作者用一种非常引人入胜的方式，揭示了我们内心深处那些不为人知的“噪音”，那些让我们疲惫不堪的思绪。最让我印象深刻的是，它并没有把冥想塑造成一种逃避现实的工具，反而强调了冥想如何帮助我们更清晰地认识现实，并以更有效的方式去应对它。书里对“念头”的解读尤其深刻，它让我们明白，念头只是念头，并不代表事实，我们不必对每一个冒出来的念头都全盘接受。这种“不认同”的能力，在我日常生活中真的帮了大忙，当一些负面的想法涌上来时，我不再像以前那样被它们牵着鼻子走，而是能站在一旁，观察它们，然后让它们自然流逝。书中的练习设计也非常巧妙，考虑到不同人的情况，提供了多种选择。我特别喜欢其中一个关于“感恩”的练习，仅仅是每天花几分钟去留意生活中的小美好，就能极大地改善心情。我尝试了之后，发现自己确实变得更加积极乐观了。而且，这本书的语言非常细腻，充满了智慧的光芒，读起来一点也不枯燥，反而有一种醍醐灌顶的感觉。它让我开始重新审视自己的生活方式，发现原来一直以来，我都在和自己的大脑进行一场无谓的战争，而冥想，则是学会与之和平共处，甚至成为盟友的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直把我从日常琐碎的泥沼里拉了出来！《冥想的力量（第二版）》的名字听起来就很有吸引力，但我当初真的没抱太高的期望，觉得可能就是些空泛的大道理。然而，它完全颠覆了我的认知。开篇就用一种极其平实却又充满智慧的语言，引导我开始审视自己那些不自觉的思维模式，那些像杂草一样疯长的焦虑和担忧。它不是直接告诉你“你应该如何”，而是像一个循循善诱的朋友，用故事、用类比，让我自己去发现问题所在。特别是关于“自动驾驶模式”的讲解，我才意识到自己每天有多少时间是“活着”但又“不在”的。那种疏离感，那种机械式的回应，都被它点破了。读到后面，它开始提供一些非常具体、可操作的练习，而且非常注重个体差异，并没有强求所有人都一样。我可以根据自己的时间和感受来选择，有时候是几分钟的深呼吸，有时候是更长的身体扫描。最让我惊喜的是，它并没有把冥想描绘成一种神秘的、遥不可及的技艺，而是将其融入生活的方方面面，比如吃饭、走路，甚至是在与人交流时。我尝试了书里提到的一些小技巧，比如在感到压力时，找一个安静的角落，仅仅是专注地感受自己的呼吸，就发现那些紧绷的情绪真的有所缓解。以前我总觉得冥想需要长时间的静坐，需要摆脱一切杂念，这让我望而却步。但这本书告诉我，冥想的真正力量在于“觉察”，在于接纳，而不是对抗。这种温和的引导，让我觉得冥想不再是一种负担，而是一种温柔的自我关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本《冥想的力量（第二版）》真的是我近期读过的最有启发性的一本书了。以前我总觉得，冥想离我太遥远，是那些需要特别环境和时间才能做的事情。但这本书让我明白，冥想其实可以非常日常，甚至可以说是“无处不在”。它没有教我“如何进入冥想状态”，而是教我“如何在生活中保持觉察”。书里对“思维的惯性”进行了非常深刻的剖析，让我意识到很多时候，我们的痛苦和烦恼，并不是来自于事情本身，而是来自于我们对事情的“反应方式”。我特别喜欢书里关于“接纳”的讲解，它不是让你“忍受”不好的情绪，而是让你学会“看到”它们，并理解它们。我尝试了书里的一些小练习，比如在感到烦躁的时候，去观察自己的呼吸，去感受身体的感受，而不是立刻去评判或者试图压抑。这种“不评判”的态度，真的让我觉得轻松了很多。这本书的语言风格非常独特，既有深度又不失幽默，读起来一点也不觉得枯燥。它让我开始重新审视自己与自己思维的关系，发现原来我一直都在和自己的大脑“作对”，而这本书，则教会我如何与它“握手言和”。读完这本书，我感觉自己就像卸下了一个沉重的包袱，生活也变得更加清晰和明亮了。

评分☆☆☆☆☆

《冥想的力量（第二版）》这本书，彻底改变了我对“放松”和“内心平静”的看法。我之前总以为，要达到内心的平静，就必须把外界的一切干扰都排除在外，要进入一个“什么都不想”的状态，这对我来说几乎是不可能的任务。然而，这本书却给了我一种完全不同的理解。它不是要你“清空”你的大脑，而是要你学会“观察”你的大脑，学会与那些涌现的念头和平共处。书里有很多关于“觉察”的讲解，让我明白了，即使在忙碌的生活中，我们也可以通过一些简单的方法，让自己的内心多一份宁静。比如，它提到在日常生活中，可以利用一些碎片化的时间，进行短时间的“呼吸练习”，仅仅是专注于自己的呼吸，就能让紧绷的神经得到缓解。我尝试过书里的一些方法，比如在通勤的路上，不去刷手机，而是去感受周围的声音，去留意自己身体的感觉。刚开始会觉得有点不习惯，但坚持下来，发现真的能减少很多不必要的焦虑。最让我感到惊喜的是，这本书并没有把冥想变成一种“必须完成的任务”，而是把它融入了生活，让我们在吃饭、走路、甚至是在等待的时候，都可以进行一些简单的练习。它让我意识到，内心的平静并非遥不可及，而是触手可及的。书里的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的术语，就像一位经验丰富的向导，一步步地引领你走向内心的花园。

评分☆☆☆☆☆

内在的力量，冥想的力量

评分☆☆☆☆☆

好书，不错，京东就是快

评分☆☆☆☆☆

媳妇要的书，他觉得很好，但是他一天就看完了，我有点不信~

评分☆☆☆☆☆

看着不错，看着不错，看着不错。

评分☆☆☆☆☆

已经买了第三本了，送朋友，自己看了以后，觉得特别好

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

非常满意的书，物超所值，一年采购一次。

评分☆☆☆☆☆

大家都需要静下心来冥想。

评分☆☆☆☆☆

很好的书，虽然有点晦涩