健美健身运动系统训练（全彩图解第2版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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产品特色

编辑推荐

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　　帮助你从容面对各种器械和练习：
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内容简介

　　《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》使用全彩专业人体肌肉解剖图，分步骤图解了100个健身房锻炼动作以及近100个变化动作，每种训练动作都包括训练步骤、主要肌群、辅助肌群、手间距、握式、运动轨迹、运动范围、身体姿势等技术要点，帮助练习者全面掌握健身器械的使用。除了帮助练习者完善训练动作，《健美健身运动系统训练（全彩图解第2版）》还提供了高级技巧的应用方法，帮助练习者调整握杆方式、整脚部位置、改变身体姿势等，以达到锻炼效果，以实现定制般的身材。

作者简介

　　尼克·伊万斯（Nick Evans），BSc，MD，FRCS（Orth），专业从事运动创伤的外科医生。毕业于伦敦大学医学专业，并在威尔士大学医院接受骨外科矫形培训。伊万斯还在南加州运动医学中心以及洛杉矶加利福尼亚大学学习关节镜手术技巧。
　　伊万斯在力量训练、营养以及重力训练损伤方面是**的专家。他还是肌肉骨骼解剖学方面的专家，同时撰写出版了大量的科学出版物。伊万斯撰写出版了《男士身体塑形》，同时也是国际MuscleMag 以及《女性有氧健身》的专栏作家。另外，伊万斯还录制了一些重量训练的讲解DVD。

内页插图

目录

前言
第1章 肩部 1
第2章 胸部 45
第3章 背部 79
第4章 手臂 113
第5章 腿部 155
第6章 腹部 189
练习索引 225
关于作者 231

前言/序言

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正品，内容很不错，值得推荐

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买来自己学习一下，内容还是很详细，有图有步骤

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看了还行，贵在坚持，就有收获

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比较详细，就是老贵了

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一个大纸箱，就放三本书，周围也不垫一下，哐当哐当的，边角碰伤。

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还不错，挺详细的。遗憾的是只有动作说明，没有系统性的指导，得自己研究安排日程

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新手入门看看可以，期待效果。

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这本书不咋地，小白用用还可以，内容过于简略了，稍微进阶的实际指导意义不强

评分☆☆☆☆☆

就是讲解动作的 适合系统训练的人 初学者不适合

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