手耳足脊柱按摩使用图册 : 视频版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李志刚 著

图书标签:

• 按摩
• 手法
• 图解
• 视频
• 手耳足
• 脊柱
• 保健
• 养生
• 家庭按摩
• 穴位

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261272

版次：1

商品编码：11899064

包装：平装

开本：大16开

出版时间：2016-04-01

用纸：铜版纸

页数：56

字数：500000

产品特色

养生专家强力推荐的手耳足脊柱养生治病的按摩秘籍，学会方便、有效的手耳足脊柱按摩技巧，不花一分钱也能得健康。

扫扫二维码，跟着视频动起来，手到病除得健康。

内容简介

手到病自除，知“足”者常乐，不必求医问药，小小手耳足，自有大健康。简单易学，即学即用，帮您全方位掌控身体状况，小小动作带来健康大收益！

作者简介

李志刚

教授、主任医师、针灸学博士、针灸推拿专业博士生导师。现任北京中医药大学针灸推拿学院副院长。

兼任针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，中国性学会理事，中华中医药学会神志病分会副会长兼秘书长，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定工作中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会及教育部评审专家。

内页插图

目录

观手诊病..................6

观手掌形态....................6

观手掌颜色....................6

观手指...........................6

观指甲...........................7

手掌反射区..............8

斜方肌反射区.................9

肺、支气管反射区...........9

心反射区........................9

乙状结肠反射区..............9

脾反射区........................9

降结肠反射区.................9

肛门反射区....................9

胃反射区........................9

肾反射区........................9

肾上腺反射区.................9

输尿管反射区.................11

腹腔神经丛反射区...........11

前列腺、子宫、阴道、尿道反射区...........................11

膀胱反射区....................11

胃脾大肠区反射区...........11

升结肠反射区.................11

横结肠反射区.................11

直肠反射区....................11

胰腺反射区....................11

肝反射区........................11

十二指肠反射区..............13

胆囊反射区....................13

甲状腺反射区.................13

小肠反射区....................13

生殖腺反射区.................13

腹股沟反射区.................13

手部按摩禁忌.................13

手背反射区..............14

内耳迷路反射区..............15

颈椎反射区....................15

胸椎反射区....................15

腰椎反射区....................15

横膈膜反射区.................15

肩关节反射区.................15

血压区反射区.................15

髋关节反射区.................15

甲状旁腺反射区..............15

膝关节反射区.................17

尾骨反射区....................17

胸（乳房）反射区...........17

上身淋巴结反射区...........17

下身淋巴结反射区...........17

肘关节反射区.................17

上、下颌反射区..............17

三叉神经反射区..............17

小脑、脑干反射区...........17

手指反射区..............18

垂体反射区....................19

鼻反射区........................19

颈肩区反射区.................19

颈项反射区....................19

耳反射区........................19

额窦反射区....................19

扁桃体反射区.................19

大脑反射区....................19

眼反射区........................19

食管、气管反射区...........19

观耳诊病..................20

观耳的色泽....................20

观耳的形态....................20

耳部按摩禁忌.................21

五个部位捏出健康...........21

耳轮部反射区...........22

直肠反射区....................23

尿道反射区....................23

外生殖器反射区..............23

耳尖反射区....................23

耳中反射区....................23

结节反射区....................23

轮1反射区......................23

轮2反射区......................23

轮3反射区......................23

轮4反射区......................23

肛门反射区....................23

耳正面反射区...........24

颌反射区........................25

眼反射区........................25

面颊反射区....................25

扁桃体反射区.................25

内耳反射区....................25

牙反射区........................25

神门反射区....................25

内生殖器反射区..............25

角窝上反射区.................25

角窝中反射区.................25

盆腔反射区....................25

上屏反射区....................27

外耳反射区....................27

屏尖反射区....................27

外鼻反射区....................27

肾上腺反射区.................27

下屏反射区....................27

趾反射区........................27

跟反射区........................27

踝反射区........................27

膝反射区........................27

坐骨神经反射区..............27

髋反射区........................29

交感反射区....................29

臀反射区........................29

腹反射区........................29

腰骶椎反射区.................29

胸反射区........................29

胸椎反射区....................29

颈椎反射区....................29

颈反射区........................29

枕反射区........................29

颞反射区........................29

屏间后反射区.................30

额反射区........................30

缘中反射区....................30

脑干反射区....................30

对屏尖反射区.................30

皮质下反射区.................30

胃反射区........................30

肩反射区........................30

大肠反射区....................30

内分泌反射区.................30

十二指肠反射区..............30

小肠反射区....................31

肝反射区........................31

脾反射区........................31

肺反射区........................31

心反射区........................31

三焦反射区....................31

气管反射区....................31

指反射区........................31

腕反射区........................31

肘反射区........................31

锁骨反射区....................31

耳背反射区..............32

耳背脾反射区.................33

耳背肺反射区.................33

耳背心反射区.................33

耳背肝反射区.................33

耳背肾反射区.................33

上耳根反射区.................33

耳背沟反射区.................33

耳迷根反射区.................33

下耳根反射区.................33

观足诊病..................34

观足色...........................34

观足型...........................34

观足姿...........................34

观趾甲...........................35

足部按摩禁忌.................35

足背反射区..............36

胸（乳房）反射区...........37

胸部淋巴结反射区...........37

内耳迷路反射区..............37

扁桃体反射区.................37

上颌反射区....................37

下颌反射区....................37

肋骨反射区....................37

上身淋巴结反射区...........37

头及颈淋巴结反射区........37

肩胛部反射区.................37

下身淋巴结反射区...........37

足趾反射区..............38

额窦反射区....................39

脑垂体反射区.................39

小脑及脑干反射区...........39

鼻反射区........................39

大脑反射区....................39

三叉神经反射区..............39

眼反射区........................39

耳反射区........................39

口腔、舌反射区..............39

颈项反射区....................39

足掌反射区..............40

甲状腺反射区.................41

甲状旁腺反射区..............41

斜方肌反射区.................41

胆囊反射区....................41

肝反射区........................41

肺及支气管反射区...........41

胰腺反射区....................41

回盲瓣反射区.................41

升结肠反射区.................41

盲肠及阑尾反射区...........41

食管反射区....................41

横结肠反射区.................43

生殖腺反射区.................43

十二指肠反射区..............43

胃反射区........................43

脾反射区........................43

肛门反射区....................43

降结肠反射区.................43

乙状结肠及直肠反射区....43

小肠反射区....................43

心反射区........................43

腹腔神经丛反射区...........45

膀胱反射区....................45

肾反射区........................45

输尿管反射区.................45

肾上腺反射区.................45

股部反射区....................45

上臂反射区....................45

臀部反射区....................45

足部按摩的基本顺序........45

足内侧反射区...........46

直肠反射区....................47

胸椎反射区....................47

腰椎反射区....................47

腹股沟反射区.................47

尿道（阴茎、阴道）反射区...47

颈椎反射区....................47

坐骨神经反射区..............47

内尾骨反射区.................47

髋关节反射区.................47

前列腺、子宫反射区........47

足外侧反射区...........48

下腹部反射区.................49

膝关节反射区.................49

肘关节反射区.................49

肩关节反射区.................49

外尾骨反射区.................49

睾丸（卵巢）反射区........49

足部反射区特点..............49

观脊柱诊病..............50

正常脊柱形态.................50

按颈椎...........................50

按胸椎...........................50

按腰椎...........................51

小步骤检查腰部..............51

脊柱常用穴位...........52

大椎穴...........................53

腰阳关穴........................53

命门穴...........................53

悬枢穴...........................53

脊中穴...........................53

中枢穴...........................53

筋缩穴...........................53

至阳穴...........................53

灵台穴...........................53

神道穴...........................53

身柱穴...........................54

陶道穴...........................54

大杼穴...........................54

风门穴...........................54

肺俞穴...........................54

厥阴俞穴........................54

心俞穴...........................54

督俞穴...........................54

膈俞穴...........................54

肝俞穴...........................54

胆俞穴...........................55

脾俞穴...........................55

胃俞穴...........................55

三焦俞穴........................55

肾俞穴...........................55

气海俞穴........................55

大肠俞穴........................55

关元俞穴........................55

小肠俞穴........................55

膀胱俞穴........................56

中膂俞穴........................56

白环俞穴........................56

八髎穴...........................56

脊柱的养护方法..............56

《手耳足脊柱按摩实用指南：图文并茂，助您掌握核心疗愈技巧》 前言： 在快节奏的现代生活中，身体的劳累与亚健康问题日益普遍。疲惫的肢体、僵硬的颈肩、酸痛的腰背，无时无刻不在提醒我们，身体需要细致的呵护与关照。而那些被我们忽视的身体部位——手、耳、足，以及贯穿全身的脊柱，恰恰是连接我们健康与活力的重要枢纽。本书旨在为您揭示这些部位蕴含的强大疗愈力量，通过一套系统、直观且易于操作的按摩手法，引导您重新认识身体，掌握一套简单有效的自我保健和他人疗愈的实用技能。 我们相信，健康并非遥不可及，而是掌握在自己手中。通过学习和实践本书所介绍的按摩技术，您将能： 缓解身心疲惫： 快速释放积压的压力，改善睡眠质量，重拾充沛精力。 改善局部不适： 精准定位并舒缓手部、足部、颈肩腰背等常见疼痛点。 提升身体机能： 促进血液循环，疏通经络，增强脏腑功能，提高整体免疫力。 建立健康生活方式： 将按摩融入日常生活，成为自我疗愈和关爱家人的常态。 培养健康意识： 更深入地理解身体的信号，积极主动地维护身心健康。 本书摒弃了枯燥的理论，专注于实用性和可操作性，以详实的图文解析，将复杂的按摩手法分解为清晰易懂的步骤。无论您是按摩初学者，还是希望深化技能的爱好者，都能从中获得宝贵的知识和实践指导。我们鼓励您将书中的技巧运用到日常生活中，为自己、家人和朋友带来健康与舒适。 第一章：手部按摩的奥秘——指尖上的疗愈之门 我们的双手，不仅是创造的工具，更是感知世界的触角，同时承载着丰富的神经末梢和重要的穴位。长期使用电脑、手机，或进行重复性劳动，都可能导致手部僵硬、麻木，甚至引发腕管综合征等问题。本章将带您走进手部按摩的世界，探索如何通过简单的指尖动作，激活双手潜能，带来意想不到的舒缓效果。 手部解剖学基础与重要穴位： 我们将简要介绍手部的主要骨骼、肌肉和神经分布，重点讲解十指、手掌、手背上的重要反射区和穴位，如合谷穴、劳指、八邪穴、鱼际穴等，解释它们与身体各器官和部位的对应关系。 准备工作与基本手法： 教授如何选择合适的按摩油或乳液，以及按摩前的热身准备。详细讲解揉、按、捏、拍、推等基础按摩手法，强调力度、频率和方向的运用。 手指按摩技巧： 分别针对每根手指的按摩方法，包括指根、指节、指尖的按压和梳理，旨在缓解手指僵硬、关节疼痛，改善血液循环，甚至对改善头痛、鼻塞等有辅助作用。 手掌按摩技巧： 重点讲解手掌心和掌根的按摩，介绍如何通过按压劳宫穴、鱼际穴等，达到宁心安神、健脾益胃的效果。 手背按摩技巧： 介绍对手背虎口、指背缝隙的按摩方法，以及如何通过对这些区域的刺激，缓解手臂麻木、肩背僵硬等问题。 针对常见手部不适的按摩方案： 提供具体的按摩流程，用于缓解腱鞘炎、腕管综合征、手指关节疼痛、手部冰凉等常见症状。 日常保养与预防： 强调日常对手部的呵护，如睡前按摩、工作间隙的简单放松，以及一些生活习惯的调整，以达到长期健康的目的。 第二章：耳部按摩的智慧——微小之处的健康全息图 耳朵，是人体的“微型地图”，每个耳廓的部位都对应着身体的某个器官或系统。通过刺激耳朵上的特定穴位，可以间接调节全身脏腑功能，达到保健养生的目的。本章将带您探索耳部按摩的神奇功效。 耳部结构与反射区概览： 介绍耳廓的解剖结构，重点讲解耳垂、耳轮、对耳轮、耳甲等区域的重要穴位，如神门穴、内分泌穴、肝穴、肾穴、胃穴等，以及它们对应的身体部位和功能。 耳部按摩准备与基本手法： 讲解按摩前的清洁，以及捏、压、揉、搓等基础耳部按摩手法。 耳部各区域重点按摩： 详细介绍对耳垂、耳轮、耳廓边缘等区域的按摩方法，以及如何通过特定手法刺激耳廓的曲折部分，达到疏通经络、缓解疼痛的效果。 针对常见问题的耳部按摩： 提供具体的耳部按摩方案，用于改善失眠、焦虑、头痛、消化不良、耳鸣、视力模糊等问题。 耳部按摩的注意事项与禁忌： 强调孕妇、有耳部疾病者等特殊人群的注意事项。 第三章：足部按摩的根基——连接大地，滋养生命 足部，被称为人体的“第二心脏”，承载着全身的重量，同时拥有密集的神经末梢和数量众多的穴位。足部按摩不仅能缓解足部疲劳，更能通过反射原理，调理全身脏腑，改善血液循环，提升整体健康水平。 足部解剖学与重要反射区： 介绍足部的主要结构，重点讲解足底、足背、脚趾上的重要反射区和穴位，如涌泉穴、太冲穴、足三里（对应反射区）、肾上腺反射区等，以及它们与身体各器官的关联。 足部按摩准备与基本手法： 讲解按摩前的足浴建议，以及揉、按、推、捏、搓等足部按摩手法，强调力度适中，顺应足部经络走向。 足底按摩技巧： 详细介绍足底涌泉穴、足弓、脚趾根部的按摩方法，以及如何通过按压足底的各个反射区，达到疏通经络、改善循环、缓解疲劳的效果。 足背与脚踝按摩技巧： 介绍对足背血管、脚踝关节周围的按摩方法，以及如何通过这些手法，缓解足部肿胀、行走不适等问题。 脚趾按摩技巧： 分别按摩五个脚趾，讲解其与身体特定部位的对应关系，如大脚趾对应头部，小脚趾对应淋巴等。 针对常见足部问题的按摩方案： 提供具体的按摩流程，用于缓解足底筋膜炎、脚跟疼痛、脚部冰凉、静脉曲张、关节炎等。 提升整体健康的足部按摩： 强调足部按摩在改善睡眠、消化、情绪以及提高身体免疫力方面的作用。 第四章：脊柱按摩的脊梁——支撑身体，平衡生命 脊柱，是人体的“生命之轴”，支撑着整个身体，同时保护着重要的神经系统。脊柱的健康直接关系到身体的姿态、功能以及全身各系统的运作。本章将深入探讨脊柱按摩的技巧，帮助您维护脊柱健康，舒缓背部不适。 脊柱结构与生理功能： 简要介绍脊柱的构成（颈椎、胸椎、腰椎、骶椎），以及脊柱在支撑、保护神经、维持身体平衡等方面的重要作用。 脊柱相关肌肉与常见问题： 介绍与脊柱相关的颈部、背部、腰部主要肌肉群，以及由于不良姿势、长期劳损等引起的颈部僵硬、肩背酸痛、腰肌劳损、椎间盘突出等常见问题。 脊柱按摩准备与基本手法： 讲解按摩前体位的选择（俯卧、侧卧、坐姿），以及按、揉、推、捏、点、叩击等脊柱按摩基础手法。 颈椎段按摩技巧： 重点讲解颈后肌肉、肩井穴、风池穴等部位的按摩方法，旨在缓解颈部僵硬、头痛、眼疲劳等。 胸椎段按摩技巧： 介绍对肩胛骨周围、背部肌肉的按摩方法，以及如何通过刺激胸椎段，改善胸闷、呼吸不畅等问题。 腰椎段按摩技巧： 详细讲解腰部肌肉、肾俞穴、膀胱俞穴等部位的按摩方法，旨在缓解腰痛、坐骨神经痛等。 骶椎段按摩技巧： 介绍对尾骨、臀部肌肉的按摩方法，以及如何通过刺激骶椎段，改善盆腔不适、下肢麻木等。 脊柱侧方与整体放松： 讲解如何在按摩脊柱两侧肌肉的同时，进行整体的放松和舒展，以达到更佳的疗愈效果。 脊柱自我按摩与辅助工具： 提供一些简单易学的脊柱自我按摩方法，以及介绍一些辅助按摩工具的使用。 脊柱健康的生活方式建议： 强调保持正确坐姿、站姿，进行适度的体育锻炼，以及规律的作息，对维护脊柱健康的重要性。 结语： 本书中的每一个章节，都凝聚了我们对身体智慧的探索与实践。手、耳、足、脊柱，它们并非独立的个体，而是相互关联，共同构成了我们健康的整体。通过掌握并灵活运用本书介绍的按摩技巧，您将拥有更强大的自我疗愈能力，更能成为家人朋友的健康守护者。 我们鼓励您将理论付诸实践，从小处着手，循序渐进。在实践中体会身体的变化，感受按摩带来的舒缓与能量。请记住，持续的练习和关爱，是通往健康长寿的坚实基石。愿本书成为您健康之旅上的良伴，助您拥抱更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我抱持着一种探索学习的心态购入了《手耳足脊柱按摩使用图册：视频版》。我一直认为，身体是革命的本钱，但现代生活方式常常让我们忽视了身体发出的信号。这本书的名字，触及了我一直以来想要了解和实践的几个关键点：手、耳、足、脊柱。这些都是我们日常生活中最容易感到疲劳或出现不适的部位。我个人比较喜欢那种系统性的学习方式，所以，我期望这本书不仅能提供具体的按摩手法，还能稍微解释一下这些手法背后的原理，比如为什么按摩手部穴位能缓解头痛，或者为什么耳朵上的某个点对应着身体的某个器官。如果它能够做到这一点，那么这本书的价值就不仅仅是“学会按摩”那么简单，而是能帮助读者更深入地理解身体的运作机制，从而更主动地去关爱自己的健康。而且，“视频版”这一点非常重要，因为在学习按摩过程中，很多细节，比如手指的弯曲度、按压的幅度和节奏，是很难用文字和静态图片完全表达清楚的。我希望视频能够清晰地展示这些细节，让我能够模仿和学习，避免走弯路，有效地掌握这些按摩技巧，并将它们融入到我的日常生活中，成为一种习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本《手耳足脊柱按摩使用图册：视频版》的名字本身就勾起了我极大的好奇心。我一直对传统按摩疗法有着浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的生活中，寻找一些能够在家就能操作的、有效的舒缓方式。平时工作经常需要久坐，颈椎和腰部总是隐隐作痛，肩膀也常常僵硬。我一直在寻找一本既有理论指导，又方便实践的书籍。这个书名里的“手耳足脊柱”几个字，就涵盖了我最常关注的几个身体部位，让我觉得这本书很可能正好能解答我的困扰。而“使用图册”和“视频版”更是锦上添花，意味着它不仅仅是枯燥的文字描述，而是有直观的图解和动态的演示，这对于我这种“动手能力一般，理解力需要具象化”的人来说，简直是福音。我设想，这本书应该会从人体经络穴位入手，详细讲解每个部位的按摩技巧，配合清晰的插图，甚至可能还会用真人示范的视频，一步步教我如何找到关键的穴位，以及正确的按摩力度和手法。我期待它能成为我居家理疗的得力助手，让我在疲惫时能随时随地为自己进行一次全身心的放松和调理。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚入手了这本《手耳足脊柱按摩使用图册：视频版》，说实话，当初选择它，是被“视频版”这个标签深深吸引的。我总是觉得，光看文字和图片，很难完全掌握按摩的精髓，尤其是力度的轻重、手法是否到位，这些往往需要亲眼看到、亲身感受才能学得会。所以，当我知道这本书配有视频教程时，就毫不犹豫地买了。我预想，这本书的内容大概会是这样的：首先，可能有一个关于基础按摩理论的简要介绍，比如什么是经络、什么是穴位，以及按摩的一些基本原则。然后，重点就会放在各个身体部位的按摩方法上，比如针对手部的，会讲解如何按摩手掌、手指，缓解手部疲劳；针对耳朵的，会介绍耳部按摩的独特功效，以及如何通过按摩耳朵来调理身体；针对足部的，自然少不了足底穴位的详细讲解，据说足部是人体的“第二心脏”，按摩足部能带来意想不到的好处；而脊柱部分，则可能是重中之重，会教你如何缓解肩颈腰背的酸痛，甚至是如何通过脊柱的按摩来改善体态。我特别期待那些视频教程，希望能看到专业按摩师的手法演示，学习到最正宗、最有效的按摩技巧，让自己也能成为自己和家人的“家庭按摩师”。

评分☆☆☆☆☆

我对《手耳足脊柱按摩使用图册：视频版》这本书的期待，更多的是它能否成为我一个居家自我保健的“私教”。随着年龄的增长，我越来越意识到保持身体健康的重要性，但又觉得专业的按摩推拿价格不菲，而且时间上也不一定能协调。这本书的名字，恰好点中了几个我非常感兴趣的按摩方向——手、耳、足、脊柱。我猜想，它应该会从人体结构和经络学说出发，用非常浅显易懂的语言，配合精美的插图，来讲解如何通过按摩这些部位来达到舒缓疲劳、缓解疼痛、甚至调理身体的目的。尤其是我对“脊柱按摩”的部分抱有很大的期望，希望能学到一些在家就能做的、安全有效的脊柱保健操或者按摩手法，来对抗日益严重体态问题和颈腰椎不适。而“视频版”的设计，更是让我觉得它非常贴心。我期待能够通过视频，看到真人示范，学习到正确的按摩技巧，比如什么样的力度适合初学者，如何避免不正确的姿势导致二次损伤。我希望这本书能让我感觉，在家也能享受到专业级的按摩指导，让我的生活多一份健康，少一份烦恼。

评分☆☆☆☆☆

拿到《手耳足脊柱按摩使用图册：视频版》这本书，我的第一感觉是它应该是一本非常实用的工具书。我之所以会选择它，是因为我常常会因为长时间对着电脑工作而感到肩颈僵硬，而且偶尔也会有腰部的不适感。这本书名中的“脊柱”二字，让我眼前一亮，我非常期待它能提供一些能够缓解这些症状的按摩方法。同时，“手耳足”这些部位的按摩，也让我觉得这本书的覆盖面很广，或许还能帮助我解决一些平时不太容易察觉的小毛病。我设想，这本书的结构可能会是这样：先是对人体主要的几条经络和重要的穴位进行介绍，然后重点讲解针对手、耳、足、脊柱不同部位的按摩手法，并且会配有大量清晰的插图，展示如何找到穴位，以及具体的按摩动作。而“视频版”的特色，我相信它会提供一些链接或者二维码，让我能够观看相关的视频教程。我希望这些视频能够生动形象地演示每一种按摩手法，比如力度的大小、按压的方式、动作的连贯性等等，让我能够更直观地学习和掌握，从而真正地将书中的知识运用到实践中，切实地改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

书收到了，印刷很好，内容也很好

评分☆☆☆☆☆

很好的时候好的时候

评分☆☆☆☆☆

便携式的小书很好，很明确的图片，满意

评分☆☆☆☆☆

彩色纸页 比较清晰 除了穴位点比较不好找准 其他都很图片华 挺好

评分☆☆☆☆☆

此用户未填写评价内容

评分☆☆☆☆☆

买三免一很划算！

评分☆☆☆☆☆

快递很快，东东比书店便宜。

评分☆☆☆☆☆

不知道是不是盗版的，纸好差

评分☆☆☆☆☆

值得购买