范志红详解孕产妇饮食营养全书+协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书套装2本 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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范志红著，马良坤编

图书标签:

孕期营养
产后恢复
备孕
孕妇食谱
胎教
协和医院
范志红
孕期饮食
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店铺：金卫图书专营店

出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122290342

商品编码：11904431430

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：664

套装数量：2

正文语种：简体中文

具体描述

基本信息

《协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书》

出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2016年2月1日)

平装: 332页

语种：简体中文

开本: 16

ISBN: 9787122260277, 7122260275

条形码: 9787122260277

商品尺寸: 25.4 x 20 x 2.8 cm

商品重量: 839 g

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》

出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2017年4月1日)

平装: 332页

语种：简体中文

开本: 16

ISBN: 9787122290342

条形码: 9787122290342

商品尺寸: 24 x 17 x 2 cm

品牌: 化学工业出版社

内容简介

《协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书》

不知从什么时候起，怀孕似乎成了难事，一个小家庭，女性一旦怀上孕，全家就进入一级战备状态，完全忘记了去享受新生命即将到来时的那份喜悦。

虽然北京协和医院妇产科是全国妇产科疑难病诊疗中心，专家们每天都可能面对各种复杂的病例，但他们仍然认为：只要内心完全放松，同时正常产检，怀胎生娃，真的就是水到渠成之事。

《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》着力于读者备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活需求，提供靠谱、全面的孕期咨询，图文并茂，愿小俩口们早日顺利“晋级”！

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》

备孕怀孕坐月子，饮食营养是关键。本书是人气营养学家范志红教授力作，为孕产妇全程营养饮食提供科学指导方案。备孕怎么吃宝宝更健康？怀孕怎么吃长胎不长肉？坐月子怎么吃母乳更营养、妈妈不长胖？针对这些准妈妈、新妈妈们关注的热点话题，范志红教授一一给出了科学答案。不仅告诉孕产妇读者孕程营养知识，更贴心介绍120余道孕产妇保健食谱，以及部分精彩的网友问答及新妈妈故事实例。全书营养知识介绍科学详尽、通俗易懂，食谱部分附详细图解及制作说明、营养含量分析及卡路里参考，是备孕怀孕女性不可多得的科学参考读物。本书的附录部分，提供了各类食材的营养素含量、血糖指数等数据，以及《中国居民膳食指南》的相关指导，可使读者在实际生活中方便地查找相关数据，结合自身实际情况灵活搭配三餐的菜品种类及数量，科学合理地健康饮食。

现代母婴健康与育儿精选指南一套聚焦于孕育生命全程的深度指导与科学实践的权威丛书本套装精选了三本深入探讨现代家庭备孕、孕期管理、分娩准备乃至产后恢复与婴幼儿科学喂养的重量级著作，旨在为准父母和新手父母提供从生命之初到幼儿成长的全方位、系统化的专业指导。这些书籍汇集了国内外顶尖妇产科专家、营养学权威以及资深育儿教育学者的智慧结晶，力求用最严谨的科学依据和最贴合实际的经验分享，构建起一座坚实的健康与育儿知识桥梁。 --- 第一部：孕前优化与生命启航——《生命之源：高效备孕与基因优化指导》本书是专为计划怀孕的夫妇设计的深度备孕手册。它超越了传统的“停止避孕即开始备孕”的观念，强调“优化准备期”对于未来母婴健康的关键性。核心内容概述：一、科学备孕的基石：个体健康评估与风险筛查精准评估：详细指导如何进行孕前体检，包括但不限于内分泌系统、免疫系统、遗传疾病携带者筛查（如地中海贫血、囊性纤维化等）。不同年龄段女性的备孕策略差异解析。男性生育力优化：探讨男性精子质量的重要性，涵盖生活习惯干预（如戒烟限酒、优化作息）、营养补充（如辅酶Q10、锌、硒的科学摄入）以及环境因素对精子DNA完整性的影响。慢性病管理与妊娠安全：针对患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病或自身免疫性疾病的夫妇，提供疾病稳定期管理方案，以及如何与产科医生协作，规划安全受孕时间点。二、孕前营养素的精细化储备本书深入剖析了“储备营养”的概念，指出某些关键营养素的体内储备水平直接影响早期胚胎发育。叶酸的“黄金前置期”：不仅仅是孕前一个月，而是强调至少提前三个月开始足量、高生物利用率叶酸（如亚甲基四氢叶酸，5-MTHF）的补充策略，以最大程度降低神经管缺陷风险。维生素D与铁储备：针对普遍存在的维生素D缺乏和潜在性贫血问题，提供了个性化的补充剂量建议，并结合血清水平进行动态调整的指导原则。母体体重指数（BMI）的优化区间：科学阐述孕前过轻或超重对受孕率、妊娠期并发症及后代远期健康的影响，并给出健康增重/减重的渐进式方案。三、心理韧性与压力管理强调心理状态对内分泌系统的直接影响。书中提供了基于认知行为疗法（CBT）的初步工具，帮助夫妇识别并应对备孕过程中的焦虑、压力和伴侣间的沟通障碍。引入“正念（Mindfulness）”技巧，指导如何在高压环境中保持平静与积极的心态。四、生殖技术的理性选择对于需要辅助生殖技术的家庭，本书客观地介绍了当前主流的辅助生殖技术（ART），如IUI、IVF的适应症、成功率评估标准以及伦理考量，帮助家庭做出知情且理性的决策。 --- 第二部：分娩的艺术与产后重建——《自然分娩的智慧与产后身心康复实操手册》本书聚焦于孕期中后期的科学管理、安全分娩的准备以及至关重要的产后身体与心理修复过程。它强调“赋权式分娩准备”，让母亲成为自己生产过程中的主要决策者。核心内容概述：一、孕中后期的动态监测与风险识别常见并发症的预警信号：详细解析妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、早产征兆的识别方法，并提供非药物干预的首选方案。孕期运动的科学处方：针对不同孕周和体能状况，设计了安全的运动方案，包括凯格尔运动（Kegel Exercise）的正确执行、瑜伽与普拉提的安全要点，旨在增强核心肌群力量，为分娩做准备。二、分娩的生理学理解与疼痛管理分娩的生理阶段深度解析：细致描绘了潜伏期、活动期、过渡期和第二产程的生理变化，帮助产妇和陪伴者理解身体的“工作机制”。多模式疼痛管理策略：提供了全面的无创和有创镇痛选择的利弊分析，包括拉玛泽呼吸法、按摩、水中分娩（如适用）以及硬膜外麻醉的原理与时机选择，确保个体化疼痛管理方案的制定。避免不必要的干预：批判性地分析了剖宫产的适应症，强调对“计划外剖宫产”的风险识别和预防措施。三、产后身体的结构性恢复产后恢复被视为妊娠的“第四产程”，本书提供了详尽的自查与修复指南。盆底功能重建：详述盆底肌损伤的评估，以及针对性修复训练的进阶课程，覆盖从产后即刻到一年后的不同恢复阶段。腹直肌分离的诊断与修复：区分生理性与病理性分离，并提供专业的物理治疗师指导下的安全核心训练方法，避免加重分离的错误动作。产后出血与感染的预防及识别。四、产后心理健康的黄金窗口期本书将产后抑郁（PPD）和产后情绪低落（Baby Blues）进行严格区分，并提供了早期干预措施。重点指导如何识别伴侣间的支持系统，以及何时需要专业心理咨询的明确指征。 --- 第三部：婴幼儿喂养与早期认知发展——《0-3岁科学喂养与关键期教育实践》本册聚焦于孩子出生后头三年，涵盖了从新生儿喂养到添加辅食，再到早期认知刺激的完整路径图。核心内容概述：一、新生儿的黄金连接与喂养基础母乳喂养的进阶技巧：解决“乳房管理”的常见难题，如乳腺炎、乳头混淆、夜间喂养的优化策略，并探讨了配方奶的科学选择与冲调规范。新生儿的非语言沟通解读：教授父母如何识别饥饿、不适和满足的信号，建立基于需求的喂养模式。二、辅食添加的科学里程碑本书采用循序渐进的“喂养科学”方法，取代了僵化的时间表。识别“准备好”的信号（Readiness Cues）：不仅看月龄，更看重宝宝的坐姿稳定、对食物的兴趣、舌头推出反射的消失等关键发展指标。从泥糊到块状食物的过渡：详细介绍BLW（宝宝主导式离乳）的风险控制和安全实践，以及传统喂养与BLW的结合策略。强调富含铁和锌的辅食的重要性。食物过敏的风险最小化：提供当前最新的指南，关于高致敏性食物（如花生、鸡蛋）的引入时机与方法，以期达到脱敏而非预防的目的。三、婴幼儿的认知刺激与感官发展 “玩中学”的科学基础：基于发展心理学的理论，指导父母如何通过日常互动来促进宝宝的精细动作、大运动发展和语言能力。屏幕时间与环境丰富度：针对现代社会普遍存在的电子产品暴露问题，提供基于年龄段的科学建议和替代性互动方案，强调高质量的人际互动才是最佳的“胎教”延伸。总结：这三本书共同构成了一个强大的知识体系，从生命孕育的起点，到分娩的挑战，再到育儿的日常实践，每一个阶段都提供了基于最新循证医学和儿科营养学视角的权威指南。它们不仅是工具书，更是帮助现代父母建立科学育儿理念、享受健康孕育旅程的可靠伙伴。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本《范志红详解孕产妇饮食营养全书+协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书套装2本》的组合简直是为准妈妈们量身打造的“营养圣经”！我怀孕初期就开始焦虑，生怕自己吃得不对影响宝宝，各种信息看得我眼花缭乱。拿到这套书后，我立刻被它的内容深度和实用性震撼到了。尤其是范志红老师那部分，她不光告诉你“吃什么”，更重要的是讲解了背后的“为什么”。比如，她会细致入微地分析不同孕期对特定营养素的需求变化，以及如何通过日常食物的搭配来实现最佳吸收效率，而不是简单地推荐昂贵的保健品。我记得有一章专门讲铁的吸收问题，提到维生素C的重要性，还给出了具体的食谱示例，告诉我如何巧妙地将富含铁的食物和富含维C的水果放在一起吃，简直是太贴心了。这本书的图文排版也非常友好，即便是第一次接触营养学概念的读者，也能轻松理解。它真正做到了将复杂的营养学知识转化为厨房里可操作的指南，让我从一个手忙脚乱的新手妈妈，逐渐变成一个有章法、有信心的“孕期营养师”。这本书帮我打下了坚实的营养基础，让我整个孕期都踏实了不少。

评分☆☆☆☆☆

另一本关于备孕、怀孕营养与胎教的书，则展现了完全不同的视角，它更侧重于“全人”的关怀，而不只是单纯的“吃”。这本书的权威性显而易见，毕竟有协和医院产科专家的背书，让人读起来格外信服。我最欣赏它对“胎教”的阐述，它并没有停留在传统的听音乐、读诗歌的层面，而是将营养、情绪管理乃至夫妻双方的互动都纳入了胎教的范畴。书中详细描述了孕期母亲的心理状态如何通过激素和神经系统影响胎儿的发育轨迹，这一点让我深思。我以前总觉得只要我吃得好就行了，但这本书让我意识到，我的焦虑和压力同样是宝宝在子宫内接收到的“信息”。它提供的那些关于如何保持平和心境的建议，比如冥想的小练习和伴侣沟通的技巧，非常实用。读完后，我感觉自己对“为人父母”这件事有了更深层次的理解，这套书让我明白，高质量的孕育，是从备孕阶段的健康规划，到孕期的营养支持，再到情绪和环境的构建，是一个系统工程。

评分☆☆☆☆☆

让我印象特别深刻的是书中对“孕期体重管理”部分的论述，这通常是孕妇最容易忽视或过度紧张的一块内容。许多市面上的书籍要么过于保守，要求严格限制增重；要么过于放任，认为“吃饱就行”。然而，这套书的观点非常中立和科学。它会根据我孕前的BMI（身体质量指数）来设定一个合理的增重区间，并详细列出不同孕期合理的增重速度和食物结构调整方案。特别是关于产后恢复和哺乳期的营养建议，更是提前给了我清晰的路线图，让我对身体的恢复充满信心，不再感到迷茫。书中关于如何巧妙地在加餐中摄入优质蛋白质和健康脂肪的建议，避免了单纯依靠高糖零食来充饥的陷阱，这些都是非常细致且实用的操作层面的指导，不是空泛的口号。

评分☆☆☆☆☆

阅读这套书的体验非常愉悦，因为它充满了积极、赋能的语调。它没有贩卖焦虑，而是把科学知识转化成一个个可以掌控的“小胜利”。比如，书中对常见孕期不适（如便秘、孕吐）的膳食应对策略，简直是“急救包”一样的存在。我曾因为孕吐严重，食欲不振，是按照书里推荐的少量多餐、选择清淡易消化的流质食物的方法，才度过了最难熬的前三个月。此外，关于胎教部分对亲子依恋建立的探讨，让我意识到孕期不仅仅是为宝宝提供营养，更是建立未来亲密关系的第一步。这种全方位的、充满人性关怀的指导，远超出了我对于一本“营养书”的预期。它让我感觉自己是一个被科学支持、被专家呵护的准妈妈，而非一个被各种禁忌束缚的病人。

评分☆☆☆☆☆

这套书的优势在于其互补性极强，几乎覆盖了从备孕到生产的全周期需求，而且两本书的风格差异带来的知识碰撞非常有价值。范志红老师的书像是严谨的“科学实验报告”，数据详实，原理清晰，帮你建立起对食物和身体反应的理性认知；而协和专家那本则更像一本温柔的“实践手册”，充满了对新手父母的理解和引导，侧重于将科学应用到真实的生活场景中。举个例子，当我纠结是否需要额外补充DHA时，范老师的书会从生理需求和食物来源的角度进行分析，让我权衡利弊；而协和专家的书则会结合临床经验，告诉我何时介入补充最为合理，以及如何监测效果。这种“理论支撑+临床指导”的模式，极大地降低了我的选择困难症。我感觉自己像拥有了一个私人营养顾问和一个经验丰富的产科导师，随时可以查阅，非常安心。