心灵择食+瘦孕(献给天下女人的饮食心经)（共2册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邱锦伶 编

图书标签:

• 孕期饮食
• 孕妇营养
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• 心灵成长
• 女性健康
• 饮食养生
• 瘦身
• 营养食谱
• 母婴健康
• 产后恢复

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 湖南科技

ISBN：9787535792075

商品编码：11992443843

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名称：心灵择食+瘦孕(献给天下女人的饮食心经)（共2册）
• 作者：邱锦伶
• 定价：75.8
• 出版社：湖南科技
• ISBN号：9787535792075

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-04-01
• 印刷时间：
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：其他
• 页数：

探寻身心疗愈与高效学习的宝典：精选书目推荐 以下为您精选几本与您所提及书籍主题（侧重于健康饮食、体重管理、孕期营养及心灵成长）虽有交叉，但内容独立且详实，旨在提供不同视角和深入知识的图书。这些书籍将带领您进入全新的知识领域，无论是提升专业技能、探索哲学思辨，还是掌握前沿科学知识，都能为您带来深刻的启发与实用的指导。 --- 一、 知识技能与自我精进领域 1. 《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective People） 作者：史蒂芬·柯维 (Stephen R. Covey) 内容概要： 本书是全球管理学和个人效能领域的里程碑式著作。它超越了肤浅的时间管理技巧，深入探讨了成功的核心原则和个人品格的塑造。柯维提出了一套全面、以原则为中心的方法来解决个人和职业生活中遇到的挑战，帮助读者实现从依赖到独立，再到互赖的成熟转变。 核心章节解析： 习惯一：积极主动 (Be Proactive)：强调个人选择的自由和责任，认识到我们是环境的塑造者，而非环境的受害者。这涉及建立“关注圈”而非“关心圈”，将精力投入到可控的领域。 习惯二：以终为始 (Begin with the End in Mind)：鼓励读者在开始任何行动前，先清晰地想象最终的结果和目标，强调“使命宣言”的重要性，确保日常行为与深层价值观保持一致。 习惯三：要事第一 (Put First Things First)：这是习惯一和习惯二的实践篇。它系统地介绍了“时间管理矩阵”，指导读者将精力集中在“重要但不紧急”的第二象限活动上，平衡生产（P）与生产力维护（PC）。 习惯四、五、六 (合作与共赢)：这三个习惯是实现人际关系高效的关键。它们涵盖了“双赢思维”、“知彼解己”（真正的同理心倾听）以及“综合统合”（寻求比任何个人方案都更优越的第三方案）。 习惯七：不断更新 (Sharpen the Saw)：强调自我更新的重要性，涵盖身体、心智、社交/情感和精神四个维度的持续投资与平衡发展。 本书价值： 它提供了一套普适的、跨越文化和行业的成功框架，是构建内在力量和有效人际关系的基石。 --- 二、 历史与文化思辨领域 2. 《人类简史：从动物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind） 作者：尤瓦尔·赫拉利 (Yuval Noah Harari) 内容概要： 《人类简史》以宏大的时间尺度，审视了智人（Homo sapiens）如何从非洲不起眼的猿类，一步步崛起，最终统治地球的历程。本书不仅讲述了历史事件，更侧重于探讨驱动人类发展的关键认知革命、农业革命和科学革命背后的深层逻辑和思维结构。 主要探讨的革命性观点： 认知革命（约七万年前）：赫拉利认为，智人成功的关键在于发展出了虚构故事（Fictions）的能力。无论是神祇、国家、法律还是货币，这些共同相信的故事，使得大规模、灵活的合作成为可能，这是其他物种无法企及的。 农业革命（约一万年前）：作者提出了一个颠覆性的观点——农业革命或许是史上最大的陷阱。它极大地提高了人类总体的食物产量，却恶化了大多数普通人的生活质量，使得智人成了小麦的“奴隶”。 人类的整合与扩张：本书细致描绘了货币、帝国和宗教如何作为强大的“通用交换系统”，将分散的人类社群统一起来，塑造了全球化的基础。 科学革命与未来展望：重点分析了科学革命与资本主义和帝国主义的共生关系。最后，本书将目光投向未来，探讨生物工程、人工智能可能带来的后人类时代，以及人类对自身命运的掌控。 本书价值： 它挑战读者固有的人类中心主义观念，迫使我们重新思考我们所珍视的“进步”和“文明”的真实成本和本质。 --- 三、 心理学与深度认知领域 3. 《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow） 作者：丹尼尔·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 内容概要： 诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼的这部巨著，是行为经济学和认知心理学的集大成之作。它系统性地阐述了人类大脑的两种思维模式——“系统1”和“系统2”，并揭示了我们在做决策时普遍存在的认知偏差和捷径。 “系统1”与“系统2”的划分： 系统1 (快思考)：直觉的、自动的、情感驱动的，不费力气，但容易产生偏见和错误。例如，快速识别面部表情或解决简单的加法。 系统2 (慢思考)：深思熟虑的、逻辑的、需要集中注意力的，是负责复杂计算和自我控制的“理性”系统。然而，系统2非常“懒惰”，倾向于依赖系统1的判断。 核心认知偏差的剖析： 卡尼曼详细介绍了大量影响我们日常判断的系统性错误，例如： 锚定效应 (Anchoring Effect)：决策时过度依赖最初获得的信息。 可得性启发 (Availability Heuristic)：根据信息在记忆中提取的难易程度来判断事件发生的频率和可能性。 前景理论 (Prospect Theory)：解释了人们在面对损失和收益时表现出的非理性偏好——损失带来的痛苦远大于等量收益带来的快乐。 本书价值： 通过理解我们大脑运作的内在缺陷，读者可以更清晰地识别自己和他人的决策陷阱，从而在投资、商业谈判乃至日常选择中做出更为审慎和优化的判断。 --- 四、 科技与伦理前沿领域 4. 《生命 3.0：人工智能时代，人类的进化与繁荣》（Life 3.0: Being Human in the Age of Artificial Intelligence） 作者：迈克斯·泰格马克 (Max Tegmark) 内容概要： 麻省理工学院的物理学家泰格马克以严谨的物理学视角，探讨了人工智能（AI）发展对人类未来可能带来的深刻变革。他将生命的演化划分为三个阶段：生命1.0（生物软件和硬件都由进化决定）、生命2.0（可以设计自己的软件，如学习和文化）以及生命3.0（可以设计自己的硬件和软件，即智慧地设计自己的存在形式）。 全景式的未来预测： 本书不局限于短期新闻中的AI应用，而是全面描绘了AI达到通用人工智能（AGI）乃至超级智能（ASI）后可能出现的各种情景，从乌托邦式的丰裕社会到潜在的生存风险。 目标一致性问题：作者深入探讨了如何确保超级智能的目标与人类的价值观（我们希望“好”的真正含义）保持一致，这是AI安全领域的核心挑战。 对“生命”的重新定义：AI的崛起迫使我们重新思考智能、意识、意义和生命的本质。如果机器可以设计出比人类更优越的思维结构，那么人类在宇宙中的角色将如何转变？ 本书价值： 这是一本极具前瞻性的指南，它不仅描绘了AI的潜力，更引导读者进行严肃的哲学和伦理讨论，帮助我们在科技爆炸的时代，为人类的长期未来做好准备。

评分☆☆☆☆☆

我非常看重一本好书能否提供持久的影响力，而不是昙花一现的激励。因此，我希望这两册书的行文风格是能够沉淀下来的。阅读《心灵择食》时，我期待的不是激进的改革，而是潜移默化的转变。也许是通过一些生活化的案例分析，展现不同女性在面对压力饮食时做出的不同反应，从而引发读者的自我反思。至于《瘦孕》部分，我更希望能看到对“营养素密度”的深入浅出的阐释，而不是仅仅关注“卡路里计数”。对于孕期来说，每一口食物都承载着双份的责任，因此，如何确保摄入的每一克营养都物超所值，是至关重要的。如果作者能引用一些最新的营养学研究，并用非常生活化的语言来解读，让一个非专业人士也能轻松理解，那么这本书就能真正成为我厨房里和床头柜上的常备参考书，指导我做出更明智、更少焦虑的选择。

评分☆☆☆☆☆

光是看到“瘦孕”这个词，我就知道这本书的定位非常精准且具有现实意义。对于现代女性来说，怀孕期间如何保持健康体重，既能保证胎儿营养充足，又能避免孕期体重超标带来的各种风险，一直是个让人焦虑的话题。我希望这本书在处理这个敏感问题时，能保持一种温暖和科学并存的基调。它不应该只是一味地强调“瘦”，而是要深入探讨“健康地瘦”和“孕期营养优化”之间的平衡点。我特别想知道作者是如何处理孕期基础代谢变化和孕期渴望的矛盾的。市场上很多孕期指南要么过于保守，要么就是推荐各种严格的食谱，让人感觉压力山大。我期待的是一种基于个体化需求的指导，比如针对不同孕期的营养重点调整，以及如何巧妙地利用天然食物来控制热量摄入，而不是依赖代餐或者严格的卡路里计算。如果它能分享一些实际操作中如何应对孕吐、如何挑选高质量的零食替代品，并用温和的方式鼓励孕期运动，那这本书的实用价值就无可估量了。

评分☆☆☆☆☆

这两本书的组合，仿佛是为女性生命中两个关键阶段——自我关怀和生命孕育——量身定做的“食谱”。我注意到，它们都聚焦于“心”与“食”的连接。在我看来，现代的饮食问题往往不是出在食物本身，而是出在我们的生活方式和自我认知上。《心灵择食》如果能提供一种更宏观的视角，比如如何将健康饮食融入忙碌的生活节奏，如何应对社交场合下的饮食压力，我会非常欣赏。比如，书中是否探讨了“食物羞耻感”？我们常常因为多吃了一块蛋糕而自责一整天，这种负面情绪本身对健康也是一种消耗。我期望它能倡导一种更为宽容和灵活的饮食哲学，让我们明白，偶尔的放纵是人性的体现，关键在于整体的平衡和长远的习惯。这种哲学层面的引导，远比告诉你哪种蔬菜的维生素含量高来得重要，因为它关乎我们与自己身体的关系是否能长期维持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名给人的感觉是非常积极和赋权的。它不像是在说“你必须做什么”，而更像是在说“你有能力选择什么”。我猜测《瘦孕》部分可能包含了很多实用的“替代方案”和“聪明选择”。例如，如果我非常想吃甜食，这本书会不会提供一些健康、低升糖指数的天然甜味剂替代品，并解释背后的科学原理？我关注的是细节，是那些能让我立刻应用到厨房里的“小窍门”。而且，这两本书的合集，似乎暗示了一个观点：一个懂得如何关照自己“心灵”的女性，在面对“孕育”这一重大生理任务时，也能更加从容和智慧。如果书中能包含一些孕期食谱的理念讲解，而不是简单罗列食谱，我会觉得更有价值。比如，讲解如何利用不同颜色的蔬果来确保抗氧化剂的全面摄入，或者如何通过合理的蛋白质和脂肪搭配来提升饱腹感，这才是真正能让人学以致用的“心经”。

评分☆☆☆☆☆

这本《心灵择食+瘦孕(献给天下女人的饮食心经)（共2册）》听起来就让人对它充满期待，特别是那“献给天下女人的饮食心经”的副标题，感觉它不像是一本枯燥的营养学教科书，而更像是一位智慧的女性朋友在分享她多年来摸索出的关于如何健康饮食、如何与食物建立良性关系的秘诀。我特别好奇“心灵择食”这个概念到底是如何展开的。很多时候，我们吃东西不是因为饿，而是因为情绪，是压力、无聊或者仅仅是一种习惯。如果这本书能深入探讨这种心理层面的饮食触发点，并提供切实可行的方法来帮助我们识别并超越这些非生理性的饥饿感，那简直是太棒了。我希望它能教我如何倾听身体的声音，而不是被外界的嘈杂信息或者内心的焦虑所裹挟着去进食。我一直在寻找那种能将营养科学与心理学完美结合的指南，它应该提供一些具体的练习或者思考框架，让我能真正做到“有意识地选择食物”，让每一次进食都成为一种滋养，而不是负担或补偿。如果它能帮助我建立一种更平和、更接纳自己的饮食态度，那就比任何极端节食法都有价值得多。那种感觉，应该是从“我必须吃这个”转变为“我选择吃这个，因为它让我感觉良好”。