怀孕40周完美方案（2015升级版） 王艳琴主编 孕妇饮食不宜大全书 胎教故事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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商品名称：怀孕40周完美方案（2015升级版） 王艳琴主编 孕妇饮食不宜大全书 胎教故事

商品编号：12860520981

店铺： 红斗篷图书专营店

商品毛重：500.00g

~ 王艳琴 (编者) 

基本信息

• 出版社: 中国人口出版社; 第1版 (2010年2月1日)
• 平装: 224页
• 语种： 简体中文
• 开本: 16
• ISBN: 7510103096, 9787510103094
• 条形码: 9787510103094
• 商品尺寸: 23.6 x 17 x 1.6 cm
• 商品重量: 358 g

 

商品描述

编辑推荐

《怀孕40周完美方案(升级畅销版)》：
书香世家
临床妇产专家联合编写
轻松、全面的孕期同步读本
临床专家编写，准确实用
保健·营养·胎教一本全  

作者简介

王 艳琴，副主任医师，清华大学附属医院妇产中心副主任，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。北京医科大学妇产科临床硕士，长期从事妇产科临床工作， 对妇产科常见病、多发病及疑难重症具有丰富治疗经验。有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇产科领域 的应用，关注孕产妇保健和生殖健康领域的新进展。
发表高水平的学术论文二十余篇；出版了多部妇幼保健科普书籍；《中国临床医生》第五届特约编委 。

录

序：生命不易，怎不满怀期待
第1周 走近开始
准备好了吗?
孕前检查是一道命令
避开九大受孕“雷区
小贴士学量基础体温
初的叮咛(第1～4周)

第2周 “幸孕时刻
顺利完成“幸福工作
准确把握排卵日
小贴士计算预产期

第3周 已经开始
只是步
营造安全的子宫环境
洗澡不再是随意的事了
真实故事——怀上的经过

第4周 安营扎寨了
谨防药物致畸
坚果，为孕期加油
孕期饮食禁忌
第5周 “好朋友"还没光顾
孕2月专家提示(第5～8周)
生理征兆
初步验孕
阴道出血并不少见
真实故事——早孕测试

第6周 终于有感觉了
为宝宝写日记
小贴士好书推荐
上医院检查
应对尿频
早孕反应
缓解呕吐

第7周 外表没有变化
告别烦恼的方法
孕早期饮食指导(第1～3月)
营养菜单——孕早期
小贴士不要乱服用维生素

第8周 腹部无明显改变
睡好踏实觉
家务劳动
上班路上
舒服地工作
第9周 现在是胎儿了
孕3月专家提示(第9～12周)
冬季保健
夏季保健
穿鞋之道
内裤和胸罩

第10周 喜怒无常
应对各种不良情绪
小贴士孕期好心情4招
舒缓压力

第11周 草莓那么大了
头发养护
指甲保养
口腔护理

第12周 孕早期要结束了
次B超检查
补充铁剂
补充钙剂
小贴士关于维生素D
“吃”出健康宝宝
预防便秘
第13周 孕中期开始了
孕4月专家提示(第13～16周)
孕中期饮食指导(第4～7月)
小贴士食物过敏危害大
营养菜单——孕中期

第14周 胃口大开
性生活
小贴士让自己更性感
头痛怎么办
预防痔疮
预防尿失禁

第15周 开始留心体重
体重增加多少
小贴士不可强行减肥
不发胖的秘密
站、坐、行的姿势

第16周 准备孕妇装
穿出漂亮
小贴士看衣保健小提醒
留住美丽肌肤
小贴士皮肤问题应对方法 
让“蝴蝶”飞离
第17周 要小心行事了
孕5月专家提示(第17～20周)
关于胎动
真实故事——初的胎动感觉
与胎儿的沟通渠道
关于胎教

第18周 感觉到了胎宝宝
胎动的规律
小贴士感受胎动的时刻
了解胎教原则
胎教方法盘点
小贴士首胎教好音乐

第19周 换上了孕妇装
准爸爸辅助胎教4步曲
真实故事——我的胎教
乳房护理 第20周 绰约孕生活
第21周 宝宝只有半斤重
第22周 胎动更频繁了
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 宝宝1斤重了
第25周 身体越来越沉重
第26周 宝宝1斤半了
第27周 胎动像波浪一样
第28周 孕程已过三分之二
第29周 进入孕后期
第30周 宝宝3斤重了
第31周 更是“大肚婆”
第32周 宝宝已经4斤了
第33周 守候宝宝
第34周 给他安排点具体事
第35周 准备分娩用品
第36周 了解一些生产知识
第37周 就要相见了
第38周 已是“足月儿”
第39周 离宝宝越来越近
第40周 结束所有的辛苦等待  

序言

夜空里，繁星如一春花事，腾腾烈烈，开到盛时，让人担心它简直自己都不知该如何去了结。
繁星能数清吗？它们的历程能一一弄清楚吗？暂且不说夜空中的繁星，让我们反身白视，便会发现另一度宇宙，苍穹中数以亿计的小光点潮涌而前，奋力在深沉的黑暗中泅泳。尔后，众星寂灭，剩下的是那一颗着陆的光体……
这其实是在说精子和卵子的结合过程，那是生命初的故事，是一切音乐的序曲部分，是美酒未饮前的潋滟和期待，是饱蘸水墨的画笔要横飞纵舞前的蓄势。

文摘

孕妈妈烦恼不安，情绪会传到胎儿的大脑中心，使胎儿的血管收缩，导致胎儿紧张。据调查，在孕7～10周内，孕妇精神极度不安，胎儿唇裂或腭裂的发生率较高。特别是前3个月，正是胎儿各器官形成的重要时期，如孕妇长期情绪波动，就可能造成胎儿畸形。
良好的心态，融洽的感情，是达到优孕、优生的重要因素。在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下，受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长，生下的孩子就更健康、聪慧。那么，怎样摆脱消极情绪呢？
1.告诫自己
在 孕期，要经常有意识地告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢！当你感到烦躁或焦虑时，有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传达给胎 儿。尽管无法避免所有令人紧张的情况，却可以用更为积极的态度平衡这些情绪。这样做，其实就是在教育孩子如何表达不同的情感，这将为孩子今后的生活打下良 好的基础。
如果你以前是爱较真的，对生活中的一些看不惯的小事儿，现在大可以睁一只眼，闭一只眼，让自己保持平和的心态。 2.转移法注意力

现代园艺与植物养护实用指南 一本集科学性、实践性与美学价值于一体的，全面覆盖现代城市及家庭园艺领域的权威参考书。 --- 本书简介 在日益追求高品质生活与亲近自然的现代社会，园艺已不再是少数人的爱好，而是提升居住环境、陶冶情操的重要生活方式。本书《现代园艺与植物养护实用指南》正是为广大园艺爱好者、城市绿化工作者以及初入植物世界的新手量身打造的一部详尽的、操作性极强的工具书。 本书摒弃了传统园艺书籍中过于晦涩的理论，以清晰的逻辑结构和大量的实景图片、图表解析，系统地介绍了从基础知识到高阶技巧的全面内容。全书共分为五大部分，内容涵盖了植物生长的基本要素、土壤科学、园林设计基础、常见植物的驯养与病虫害防治，以及新兴的室内微景观技术。 第一部分：园艺的基石——环境与介质的科学解析 (约 300 字) 本部分深入探讨了植物生存的四大要素：光照、温度、水分与空气。我们详细分析了不同植物对光质和光照时长的需求差异，并提供了专业的工具测量方法。 土壤科学： 区别于传统的“经验配土法”，本书引入了现代园艺对介质的精确要求。我们详细解析了不同基质（泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、陶粒等）的物理特性、保水性、透气性和酸碱度（pH值）。读者将学会如何根据植物种类（如喜酸的杜鹃、耐旱的多肉、喜湿的蕨类）科学配比，以达到最佳的根系生长环境。同时，书中也提供了自制有机堆肥和腐叶土的详细步骤，倡导环保、可持续的种植理念。 水肥管理： 告别“凭感觉浇水”，本书教授了“干湿度检测法”（如竹签法、重量法）以及不同生长阶段植物对宏量元素（N-P-K）和微量元素的需求变化。我们详细阐述了缓释肥、水溶肥、有机肥的使用时机与浓度控制，确保营养的精准供给。 第二部分：园林设计与空间美学构建 (约 350 字) 本部分将理论与艺术完美结合，指导读者如何将植物知识转化为富有美感的居住空间。 设计原则与风格： 我们系统介绍了西方古典园林（如法式对称、英式自然）与东方园林（如日式枯山水、中式山水意境）的核心美学元素。对于城市阳台和小型庭院，本书侧重于“微观景观”的设计，包括垂直绿化、立体花架的应用、以及色彩搭配的视觉心理学。 植物配置学： 如何选择“骨架植物”（结构支撑）、“填充植物”（色彩与层次）和“点缀植物”（季节性开花）？本书提供了大量按“花期”、“叶形”、“色彩”分类的植物搭配方案图例。特别针对采光不佳的北向阳台，推荐了耐阴植物的组合应用，确保即便是环境受限的家庭也能拥有繁茂的绿意。 容器选择与布置： 从陶盆、塑料盆到金属容器、纤维种植袋，每种容器的透气性、保水性和对根系生长的影响均有分析。书中特别强调了“盆器与植物的比例关系”和“容器的排水系统建设”，避免因容器不当导致的烂根问题。 第三部分：常见植物的精细化养护与繁殖 (约 450 字) 本部分是全书的核心，聚焦于最受家庭欢迎的几大类植物，提供“从零开始”的培养手册。 室内观叶植物的“不作死”指南： 针对绿萝、龟背竹、琴叶榕、虎皮兰等高人气植物，详细列出了其最易出错的养护环节。例如，如何判断龟背竹何时需要“爬藤支撑”，如何处理琴叶榕叶片边缘的焦枯，以及针对不同叶面材质（光滑面、绒毛面）的清洁维护方法。 开花植物的催花秘籍： 针对月季、绣球、长寿花等爱好者，本书剖析了催花所需的“光照积累”、“休眠期管理”和“磷钾肥的精确使用时机”。我们提供了详细的修剪图解，区分了“营养枝修剪”与“花枝修剪”的差异，确保来年花量饱满。 多肉与仙人掌的“控水艺术”： 针对许多新手“浇水过多”的难题，本书图文并茂地展示了健康根系与腐烂根系的辨识方法。教授如何通过“配土比例”和“季节性控水计划”来诱导植物形成美丽的“老桩”或“出状态”的色彩变化。 繁殖技术： 涵盖了扦插、分株、压条和播种四大基础技术。特别是针对兰花和一些珍稀观赏植物的分株时机和消毒处理，提供了专业级的操作指导。 第四部分：植物的健康卫士——病虫害综合防治 (约 250 字) 病虫害是园艺实践中最大的挑战之一。本书采取“预防为主，综合治理”的原则。 病害诊断与治疗： 详细分类介绍了真菌病（如白粉病、叶斑病）、细菌病和病毒病的症状表现。书中特别图解了如何使用常见的低毒高效药剂（如代森锰锌、百菌清）进行针对性喷洒，以及不同药剂的混用禁忌。 虫害识别与控制： 重点聚焦于蚜虫、红蜘蛛、介壳虫、白粉虱等室内外常见害虫。除了化学防治，本书大力推广物理防治（如黄板、防虫网）和生物防治（如引入天敌、使用印楝油）。每一个虫害都有清晰的显微照片或放大图，确保读者能够快速准确地识别“敌人”。 第五部分：新兴与特色园艺（室内微景观与水培）（约 150 字） 关注现代都市生活对园艺的新需求。 桌面微景观的构建： 介绍了苔藓微景观、生态瓶的制作原理，讲解了如何控制瓶内的小型水循环系统，实现低维护的生态平衡。 水培技术的进阶： 超越简单的水培换水，本书探讨了水培营养液的配方调整，以及如何通过添加特定微量元素刺激根系生长，使观叶植物在纯水培环境下也能保持旺盛的生命力。 --- 本书集合了多位资深园艺师和植物学专家的多年实践经验，旨在成为每一位渴望拥抱绿色生活的读者的案头必备手册。阅读本书，您将获得驾驭植物、美化环境的自信与能力。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理一些“非主流”但又困扰很多孕妇的问题时，显得尤为深入和细致。比如，关于孕期皮肤变化，很多书只会简单提一句“注意保湿”，但这本书却花了好几页篇幅，专门讨论了妊娠纹的成因机制，并详细列举了五种不同质地的、被证实对孕期安全的身体乳的成分分析和适用肤质推荐。这让我觉得作者真的花了大功夫去调研，而不是走过场。再比如，它在谈论“胎教”和“早教”的过渡时，也处理得非常成熟。它没有鼓吹那些神乎其神的音乐或语言刺激，而是把胎教定义为一种“高质量的亲子互动模式的建立”，强调的是孕妈的情绪稳定和与宝宝的温柔对话，而不是非得用复杂的乐器播放特定的波段。这种务实、不被潮流裹挟的立场，让我对全书的专业度和可信度打了一个高分。它没有贩卖焦虑，而是真正地在帮助我们理解和尊重生命的自然进程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，读起来简直就像是邻居家一位经验丰富、性格沉稳的大姐在跟你娓娓道来，没有那种高高在上的专家口吻，非常接地气。我最喜欢它在处理“焦虑时刻”时的那种安抚力量。我记得有一次半夜突然肚子有点紧绷感，心里立马开始慌张，翻遍了手机上的各种论坛都找不到确切的答案，感觉全世界只有我一个人这样。后来翻到这本书的“孕晚期不适与应对”那一章，作者非常平静地描述了“假性宫缩”的特点，并列出了几个简单的自我检测方法，还贴心地附带了一段“深呼吸放松引导语”。那段引导语，读起来真的有奇效，它不是简单地让你“放松”，而是通过描述一个宁静的场景，让我把注意力从身体的不适转移开。这种细腻的情感捕捉和实用的应对策略结合，是很多只注重知识点的工具书所欠缺的。它不仅仅是一本“告诉你要做什么”的书，更是一本“陪着你度过难关”的书，让我感觉自己不是一个人在战斗，背后有一位智慧的朋友在默默支持。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节安排上，体现了一种极强的“实用主义”倾向，这一点我作为一名需要平衡工作和孕期产检的职场妈妈，体会尤深。它很聪明地把那些需要立即决策和行动的内容，用醒目的颜色块或者边框做了突出处理。比如，“产检项目解读”那一块，作者做了一个表格，横向是孕周，纵向是必须检查的项目和可选项目，并在“可选”项目旁标注了“通常建议XXX人群考虑”。这对我来说简直是神器，我不需要每次都把厚厚的产检报告拿出来对照着找，直接翻到那一页，就能快速确认我这个阶段是否遗漏了关键步骤。而且，它还很细心地提供了一些“替代方案”或“替代资源”的建议。比如，在讨论孕期运动时，它不只是推荐瑜伽，还为那些因为孕吐严重或体质虚弱的妈妈，提供了“五分钟拉伸法”的图解，强调的是“动起来”的理念，而不是强求完成一套标准的流程。这种极度关注个体差异、提供灵活应对方案的设计，让这本书的实用价值几何级数地上升了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理上，透露着一种近乎“偏执”的严谨性，让人非常放心。我特别留意了它引用的数据和建议的出处，虽然它没有做长篇累牍的参考文献列表，但在关键的营养素剂量、药物安全性分级、以及产后恢复时间预测等部分，作者似乎都遵循了非常权威的指南进行阐述。最让我印象深刻的是，在讨论“孕期体重增长”的标准时，它不仅仅给了一个总体的范围，还根据我个人的BMI基线，计算出了一个非常个性化的、推荐的增重区间，并提醒我，这个区间是动态调整的，需要结合产检结果来评估。这种“因人而异”的专业建议，远胜于市面上那些“一刀切”的标准答案。而且，在全书的结尾部分，作者提供了一个“孕期常用资源联系方式清单”的模板，里面包括了不同孕周的咨询热线、急救电话的填写预留位，以及一些可靠的线上医疗资源。这种从知识普及到落地执行的完整闭环设计，让我觉得这本书不仅仅是读完就束之高阁的工具，而是真正可以陪伴我整个孕期的“行动手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一次在书店看到的时候，我就被那种柔和的米白色和淡雅的绿色搭配吸引住了，让人一看就觉得很安心，很符合孕期的那种温馨氛围。我当时在育儿区转了很久，市面上那些封面设计得花里胡哨、恨不得把所有知识点都堆上去的“宝典”看了不少，反而让人觉得焦虑。这本书的版式非常清爽，字体大小适中，留白做得恰到好处，即便是晚上在台灯下看，眼睛也不会感到疲惫。我尤其欣赏它在章节划分上的逻辑性，从孕早期到孕晚期，时间线索非常清晰。比如，在讲解不同孕周的生理变化时，它不像有些书那样堆砌大量的医学术语，而是用非常口语化、贴近生活的比喻来解释，让我这个第一次怀孕的准妈妈能迅速理解身体正在发生什么。记得我翻到介绍孕中期的营养需求那块，作者专门用了一个小小的图表对比了叶酸和钙质在不同阶段的需求量曲线，非常直观，我立刻就明白了为什么有些营养素要持续补充，而有些则需要在特定阶段重点关注。这种把复杂信息简单化的处理方式，是这本书给我留下的第一个深刻印象，它做到了让人“拿得动”、“看得进”，而不是让孕妇在信息爆炸的时代感到不知所措。