具体描述
内容简介
《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》主要论述太极拳是世界上*能抗衰老葆青春的恒氧运动，论述太极拳的三大功能、十大特征、修炼程序、炼拳先练心、完善人性等创见。《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》主要内容以目前流行的42式太极拳为载体，为了填补空缺，满足民众对太极养生的需求，特采用“注”这一传统方式，对42式的每一招式内功养生心法均作注释、增演，注其所隐，增其所缺，演其所稀，发其所未发。所注内容都是推陈出新、行之有效的抗衰老葆青春的武当养生心法。《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》体例完备内容新特，为武当丹派的传统养生秘诀与大众流行套路的有机结合。在学练实践中，怎样在套路上运用武当丹派的养生心法与功法和具体练法，《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》给予了详细的介绍，把武当丹派不传之太极不老春奥妙公诸于世，以推动全民健身。作者简介
钱惕明，虽年届87岁高龄，依然日日练功，深修太极拳：动时，身手敏捷；缓时，轻柔飘逸，浑身充满英姿勃发、青春不老之气息。而且，他耳聪目明，头脑清晰，文思不枯，笔耕不止，常有著述。这足以表明他已深得太极拳不老春心法的奥秘，成为修研太极拳长寿的典范。他是武当丹派十二代传人、现为国家武术八段的钱惕明先生；他又任武当山武当拳法研究会顾问，是常州市武术协会主要创建人、终身名誉主席，国际著名武术教练员、著名太极拳养生大家。
钱老1929年7月生，江苏无锡市堰桥镇人，国家离休干部。早在1952年已列武当丹派门墙，在常州入室武当丹派十代宗师、雅号“剑仙”的李景林首席大弟子杨奎山（林甫）门下，得师真传，擅武当行剑、太极拳、太极阴符棍、太极内丹功、太极青春功以及形意、八卦诸艺，并早获殊荣。1984年获江苏省老拳师献艺大会优秀奖。
目录
第一篇 开篇 长生不老——人类永恒的主题第二篇 总论太极，让生命更精彩，让青春更靓丽
第一节 不老春——太极拳的最高境界
第二节 太极拳的三大功能及其辩证关系
第三节 太极拳能开发人体六大潜能
第四节 太极拳的十大特征
第五节 太极生活化生活太极化
第六节 太极拳养生奇效举例
第三篇 太极拳不老春养生心法揭秘
第一节 各式太极拳都能作为心法的载体
第二节 以“42式”作为心法载体的缘由
第三节 用增演和详注方式将“42式”作为心法载体
第四节 增演和详注的原则与体例
第五节 对“42式”增演和详注太极不老春养生心法
第四篇 “42式”太极拳的历史与现状
第一节 “42式”太极拳诞生的历史背景
第二节 “42式”太极拳已成为一个经典性套路
第三节 目前“42式”太极拳流行的三种练法
第四节 笔者与“42式”太极拳的缘起
后记
精彩书摘
《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》：太极拳有哪些功能，这又是一个根本性问题。长期以来，武林人士存在不同看法。有的说太极拳是武功拳，有的说太极拳是养生拳。有的还依据老拳谱记载的张三丰说的一句话为根据，认为太极拳只有养生功能。老拳谱记载：“右系张三丰祖师遗论，欲天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”因此，这两种看法一直争论不休。
究竟太极拳有哪些功能呢？笔者积63年的修炼体悟，认为太极拳有自卫制敌、养生延年和完善人生三大功能；同时还有一个派生功能，由于它的动作柔和高雅，产生了观赏功能。
自卫制敌，是任何拳术产生的最初动机，换言之说，若没有制敌自卫功能，就不成其为拳，太极拳也不例外；所以自卫制敌、竞技防身是太极拳的第一功能，也是作为拳术的本质功能。
但是，最高超的武功，必须有强健的体魄来支撑，否则，最高的武功也难以发挥。因此，在这一点上，武功与养生应该是统一的。
然而，当下时代不同了，人们练习太极拳的目的，绝大多数是为了养生强身；即使练习具有攻防含义的太极推手，也改称为养生推手了。这是时代的需要与发展，不但无可厚非，而且应当坚持、发扬。但是，产生了一个问题：太极拳作为拳术的本质功能——自卫防身功能，如何处置，要不要练？如何练？
我以为，回答是肯定的。因为太极拳与众不同，它是哲学拳，是寓攻防与养生为一体的崭新拳种，只要依照太极内功心法和技击心法修炼太极拳的一招一式，就能把竞技与养生功能统一起来，既能养生延寿，又能竞技防身。因为太极拳练的功夫，并非硬打硬撞功夫，而是练“四两拨千斤”的内功，所以不但能延年益寿，而且到了耄耋之年还能“御众”。正如《太极拳论》所说：“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？”由此可见，我们如果能达到“耄耋御众”、身心俱佳的境界，那么我们的生命不是更加精彩了吗！
不仅如此，太极拳是哲学拳、文化拳，决定了太极拳还有第三个功能，即完善人生的功能。
那么，太极拳为何是哲学拳？笔者在《太极内功心法全书》中特设“哲源篇”，详加论述与阐发，论证太极拳是我国古代哲学与武术运动实践相结合的产物，其拳理、拳法，莫不闪烁着哲学智慧的光芒，照耀着代代太极人士的前进方向，故而人称太极拳是“哲学拳”“文化拳”。
正是由于太极拳的哲学内涵散发出来的哲理韵味，吸引了世界各地友人的向往与追求。我在美国教授太极拳时，感受最深的是学员们对我国太极文化的热爱，他们不时会提出一些哲学性问题，甚至提问：学太极拳与人生有何关系？
大家知道，哲学的根本问题是宇宙论与人生论，关乎着每个人的世界观与人生观；无论你是否意识到，反正世界观与人生观，终将伴随你一生。
何况如今时代不同了，新时代给太极人士提出了新课题，我们应当与时俱进，不能满足于停留在“武”的层面上，不做“一介武夫”，要提高自己的价值取向，提升自己的人生品位，完善你我的太极人生，攀登“不老春”的美好境界。
正因为如此，笔者在2008年出版的《太极内功心法全书》中，率先提出：练拳要练人，养生先养心；要完善太极人生，修成太极新人。
果能达此境界，则我们的青春就能常驻不老、更加靓丽光彩！
……
前言/序言
老友钱惕明先生新著《太极拳不老春养生心法揭秘》一书的出版，是太极拳运动中的一件盛事。现在流行的各家各式太极拳，都含有太极不老春心法，如今钱老选择“42式”为载体，增演和详注不老春心法，是很有新意的。
42式太极拳，是《太极拳竞赛套路》的简称，在1989年由国家体委颁布实施，作为国内外太极拳比赛的标准套路。如今，26年过去了，42式太极拳已成为全民健身的一个经典套路，作为当年参与《太极拳竞赛套路》编写组的每位成员一定会感到很欣慰。
今天，钱惕明先生用增演和详注的方式，将42式太极拳发扬光大，确是一大善举。
钱先生今年已届87岁高龄，依然身手敏捷，日日练功，而且耳聪目明，步履生风，文思敏捷，笔不耕辍，常有著作问世。这表明他已深得太极不老春养生心法之奥秘，堪称是一位太极寿翁。今天，他将原本不外传之秘——太极拳青春不老心法的奥秘，在增演和详注中公诸于世，造福全民健身，可喜可贺。
我与钱先生相识，是在1982年南京国际武术邀请赛上。那时，我代表国家体委运动司，前往南京参加大会工作。当时，钱惕明偕三位师弟到会观摩。大会休息时，他们一行来到我们住宿的江苏省体委招待所，看望与我们一起来的李天骥、张文广、何福生等同志。经李天骥先生介绍，得知钱惕明先生出自名门，是武当丹派十代宗师李景林嫡裔杨奎山门下高足，修炼武当武功已有多年。当即互致仰慕，并合影留念。
自此以后，常有交往，了解日深。钱先生得师真传，醉心武学修研，63年如一日。他勤悟师授，并参修众家，融会贯通，推陈出新，形成了太极理念上的创新、内功心法的创新、太极命题上的创新，以及太极基本功法的创新。特别是太极拳不老春养生心法的提炼与出新，尤为突出，他本人青春不老的修炼成果，就是生动的写照。所以，钱老是一代著名的太极拳名师。
如今，钱先生老骥伏枥，继2008年出版《太极内功心法全书》（上下卷）畅销书之后，今又出版《太极拳不老春养生心法揭秘》一书，详加披露太极拳不老春养生心法之奥秘，奉献给大家共同受益，故为之序。
用户评价
当我在书架上看到《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》这本书时，我心中便涌起一股强烈的共鸣。我一直相信，真正的年轻，不仅仅是外表的容颜，更是内在的活力和生命的韧性。这本书，正是将太极拳的古老智慧，与现代人对“不老春”的追求完美地结合。这本书的内容，超越了我对传统太极拳书籍的认知。它不仅仅是教授招式，更是在探索太极拳的“心法”——那些能够滋养生命，焕发青春的内在修炼。我尤其被书中关于“虚静”的阐述所打动。作者将这种状态比作“深潭”，在宁静中蕴藏着无限的生机。这种深刻的洞察，让我对太极拳的理解，从单纯的肢体运动，上升到了精神层面的修炼。书中关于如何通过太极拳来“调和阴阳”，促进身体内环境平衡的讲解，更是让我看到了太极拳作为一种全面养生方法的强大之处。我尝试着书中介绍的一些吐纳方法，感受着身体内部的能量流动，那种由内而外的舒畅感，是我从未有过的体验。这本书的语言风格，既有文人的雅致，又不失武者的刚毅，读来令人心旷神怡。
评分我一直以来都对太极拳的养生功效充满好奇，也尝试过一些其他的书籍，但总感觉缺少了点什么。《太极拳不老春 养生心法揭秘》这本书，以其独特的视角，彻底改变了我对太极拳的认知。它不仅仅是在讲解动作，更是在揭示一种生活方式，一种与自然和谐相处的智慧。我特别喜欢书中关于“以静制动”的解读。作者将这种看似简单的道理，延展到了生活的方方面面，让我明白，真正的力量往往来自于内心的平静和沉着。书中对于如何通过太极拳来调理身体的“五脏六腑”的讲解，更是让我大开眼界。作者用非常形象的语言，将复杂的生理机理比作人体的“河流”，而太极拳的练习，正是疏通这些“河流”的关键。我在尝试书中介绍的一些呼吸方法时，能明显感受到身体内部的舒畅感，仿佛积压已久的浊气得到了净化。这本书的语言风格非常别致，既有传统文化的底蕴，又充满了现代的活力。它没有空洞的理论，也没有难以理解的术语，而是用最质朴的语言，道出了最深刻的道理。我感觉自己好像找到了一把开启健康之门的钥匙，而这本书，就是那把最精巧的设计的钥匙。我迫不及待地想将这本书推荐给我的朋友们，让他们也能一起体验这份“不老春”的奥秘。
评分这本书给我带来的惊喜，远不止于“抗衰老”和“葆青春”这些字面上的承诺。《太极拳不老春 养生心法揭秘》这本书，更像是一本开启生命内在潜能的钥匙。我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但往往在练习过程中感到迷茫，不知道如何才能真正地体会到它的精髓。而这本书，恰恰点亮了我心中的迷雾。它不仅仅是在教你如何舒展筋骨，更重要的是，它揭示了太极拳背后的“心法”，那些能够影响我们身心状态的根本。我尤其欣赏作者对“圆活”的阐释。他将这种概念融入到人生的方方面面，让我明白，只有保持心灵的圆活，才能在人生的道路上游刃有余，从容应对。书中关于如何通过太极拳来“通经活络”，促进身体的自我修复的讲解，更是让我看到了太极拳的神奇之处。我感觉身体的僵硬得到了缓解，关节的活动也更加灵活了。这本书的语言风格非常独特，时而如行云流水，流畅而优雅；时而如磐石般坚定，给人以力量。我感觉自己仿佛在与一位饱经沧桑的智者对话，他用最简单的话语，揭示了最深刻的生命智慧。
评分在我翻阅《太极拳不老春 养生心法揭秘》这本书的过程中，我深刻地体会到了“相见恨晚”的感觉。这本书的内容，简直就是为我量身打造的！它不仅仅是关于太极拳的技法，更像是开启了一扇通往健康、年轻、活力生活的大门。我尤其欣赏作者对于“周身一家”的讲解。他将这种身体的整体性和协调性，延伸到了生活的各个方面，让我明白，只有保持内外的统一，才能达到真正的和谐与平衡。书中关于如何通过太极拳来“疏通经络”，促进气血循环的详细阐述，更是让我对身体有了全新的认识。我之前一直以为身体的僵硬是不可避免的，但通过这本书，我才明白，原来太极拳能够如此有效地改善我的身体状况。我感觉自己的身体变得更加柔软，活动也更加自如了。这本书的语言风格非常独特，时而如山间清泉，沁人心脾；时而如熊熊烈火，点燃热情。我感觉自己仿佛置身于一个充满生命力的太极世界，在这里，我可以找到属于自己的“不老春”。
评分当我拿到这本书的时候，我内心充满了一种期待，一种想要探索太极拳中蕴含的“不老春”的渴望。《太极拳不老春 养生心法揭秘》这本书，就像一位慈祥的长者，用平和而充满智慧的语言，向我娓娓道来关于生命、关于健康、关于年轻的秘密。这本书的内容，远超出了我最初的想象。它不仅仅是关于如何舒展筋骨，更重要的是，它深入挖掘了太极拳的“心法”——那些能够触及灵魂，滋养生命的内在修行。我尤其被书中关于“虚灵顶劲”的阐述所吸引。作者没有简单地解释为“头顶百会穴”，而是将其升华为一种精神上的觉醒，一种与宇宙连接的感知。这种将抽象概念具象化的能力，是作者高超之处。我反复品味书中关于“引进落空”的解读，它不仅是技击的策略，更是人生化解矛盾，顺势而为的智慧。我尝试着将这种理念运用到我的日常生活中，发现许多曾经让我困扰的难题，似乎都变得迎刃而解。书中关于如何通过太极拳来达到“气沉丹田”的指导，更是让我体验到了前所未有的稳定和安宁。我能感受到一股暖流在体内游走，仿佛所有的烦恼都被这股力量融化了。这本书的文字，时而如清泉般甘冽，时而如沃土般厚重，总能精准地触动我内心最柔软的地方。它不仅仅是一本技术指南，更是一本心灵的慰藉，一本关于如何活出生命本真的哲学读本。
评分我对“不老春”这个词汇一直情有独钟，当看到这本书的书名时，我便知道我找到了一本我一直在寻找的书。《太极拳不老春 养生心法揭秘》这本书，以一种极其巧妙的方式，将太极拳的博大精深，与“抗衰老”、“葆青春”这些现代人普遍关注的话题紧密结合。书中的内容，让我重新审视了太极拳的意义。它不仅仅是一种运动，更是一种生活方式，一种与岁月和解，与生命共舞的哲学。我尤其欣赏作者对“引进落空”的深刻解读。他将其上升到了人生哲学的高度，让我明白，在面对生活的种种挑战时，学会“放”与“引”，才能实现真正的“不败”。这种智慧，让我觉得书中所蕴含的，不仅仅是身体上的年轻，更是心灵上的成熟与通透。书中关于如何通过太极拳来“养肾固本”的讲解，更是让我惊叹于太极拳的全面养生功效。我尝试着书中介绍的一些特定动作，感受着身体内部的能量流动，那种充实而温暖的感觉，是任何药物都无法比拟的。这本书的语言风格，既有古人的风骨，又不失现代的通俗易懂，读起来如沐春风。我感觉自己仿佛被一股温柔的力量所包裹，而这本书，正是这股力量的源泉。
评分我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，特别是太极拳，它那行云流水般的动作和深厚的文化底蕴总是让我着迷。当我在书店看到这本《太极拳抗衰老葆青春系列之一：太极拳不老春 养生心法揭秘》时，我毫不犹豫地把它买了下来。这本书的确没有让我失望，它以一种非常独特和深刻的方式，揭示了太极拳在抗衰老和葆青春方面的奥秘。作者不仅仅是教你如何打拳，更重要的是，他阐述了太极拳背后蕴含的深刻的哲学思想和养生理念。我最欣赏的是作者对“松静自然”的反复强调。他将这种状态比作“流水不腐，户枢不蠹”，让我瞬间明白了太极拳的精髓所在。这种“松”不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的解放，是一种顺应自然，不强求的状态。书中对于如何通过太极拳来调节身体的阴阳平衡，促进气血运行的讲解，更是让我受益匪浅。我之前一直认为太极拳只是运动，但通过这本书，我才真正理解了它是一种 holistic 的养生方法，它能够从内到外地改善身体状况。我特别喜欢书中关于“内气”的描述，作者用非常形象的语言，让我能够感受到那股在身体里流动的生命能量。这本书的语言风格非常朴实却充满智慧，读起来毫不费力，但字字珠玑。我感觉自己对太极拳的理解达到了一个新的高度，也对如何保持年轻有了更深的认识。
评分这本书我真是太爱不释手了！从封面上那行“太极拳抗衰老葆青春系列之一”我就被深深吸引了，仿佛看到了通往青春永驻的秘籍。翻开书页，那股古朴而又充满生命力的气息扑面而来，让我一下子就沉浸在了太极拳的世界里。这本书的内容，绝对不是那种枯燥乏味的理论说教，而是字里行间都流淌着智慧和经验。作者在讲解太极拳的动作时，不仅仅是机械地描述，而是深入浅出地阐述了每一个招式背后蕴含的养生道理，以及它如何与我们的身体、心灵产生共鸣。我特别喜欢其中关于“以柔克刚”的讲解，这不仅仅是武术上的技法，更是人生哲学的体现。作者用非常生动的比喻，将那些看似深奥的原理化解得通俗易懂，让我仿佛茅塞顿开。而且，这本书的语言非常优美，读起来就像是在品味一首诗，又像是在倾听一位智者的娓娓道来。我反复阅读了好几遍，每次都有新的感悟。特别是在讲解呼吸吐纳的部分，作者的描述细腻入微，让我能真切地感受到气沉丹田的那种稳定和力量。这本书不仅仅是教你如何打太极拳，更是引导你如何通过太极拳来调整身心，达到一种内外兼修的境界。我感觉自己最近的心情也平静了很多，睡眠质量也提高了，这都是这本书带给我的惊喜。我强烈推荐给所有对养生、对传统文化感兴趣的朋友们，这本书绝对是你们不容错过的宝藏！
评分这本书的标题《太极拳不老春 养生心法揭秘》就像一扇神秘的大门，而我，非常有幸成为了第一个推开它的人。在我翻阅这本书的第一时间，我就被其独特的视角所折服。它并没有局限于传统意义上的太极拳招式教学，而是将重点放在了“养生心法”上，这一点非常令人耳目一新。作者在书中深入地探讨了如何将太极拳的哲学思想融入到日常生活中，通过练习太极拳来达到身心和谐，从而实现“不老春”。我尤其欣赏作者对于“意念”在太极拳练习中的重要性的强调。他详细地阐述了如何通过集中意念，将身体的动作与内心的平静相结合，从而达到一种“气韵生动”的状态。这种描述让我对太极拳的理解不再停留在肢体动作层面，而是上升到了精神层面。书中的一些练习方法，例如“静心调息”和“内观养气”，虽然简单，但却蕴含着深刻的养生智慧。我在尝试这些方法时，能够明显地感受到身体的放松和内心的平静。作者的文字极具感染力，仿佛能将读者的思绪带入到一种宁静祥和的境界。这本书的排版也非常精美，配图恰到好处，既增加了可读性，又没有喧宾夺主。总而言之，这不仅仅是一本关于太极拳的书，更是一本关于如何活出健康、年轻、精彩人生的指南。我迫不及待地想与更多人分享这本书的奥秘。
评分拿到这本《太极拳不老春 养生心法揭秘》时，我抱着一种试试看的心态，但很快就被书中深深吸引了。这本书的内容，绝对不是市面上那些千篇一律的太极拳教程，它更像是一本关于生命智慧的启示录。作者不仅仅是将太极拳的动作拆解开来，而是从更深层次，揭示了太极拳与“抗衰老”、“葆青春”之间的内在联系。我最喜欢的是书中关于“用意念引导身体”的阐述。作者用非常生动的比喻，让我明白了，太极拳不仅仅是身体的运动，更是心念的修炼。当你的意念与身体融为一体时，你会感受到一种前所未有的力量和协调。书中关于如何通过太极拳来调整“精气神”的讲解，更是让我受益匪浅。我之前一直认为“精气神”是虚无缥缈的概念，但通过这本书，我才真正体会到，它们是如何通过练习太极拳，变得充盈而饱满的。我感觉自己的精神状态越来越好，思路也越来越清晰。这本书的语言风格非常独特，时而如涓涓细流，滋润心田；时而如巍峨山峦，给人以力量。我感觉自己仿佛置身于一个由太极拳构建的和谐世界，在那里，时间仿佛慢了下来，而生命力却在悄然生长。
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