高尔夫球基本技术与实战策略（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵志明，何峰 编

图书标签:

• 高尔夫
• 高尔夫技术
• 高尔夫球
• 运动健身
• 体育运动
• 球类运动
• 技巧
• 实战
• 第二版
• 入门

出版社： 旅游教育出版社

ISBN：9787563723959

版次：2

商品编码：12042119

包装：平装

丛书名： 高尔夫俱乐部服务与管理专业规划教材 ，

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：200

字数：195000

正文语种：中文

内容简介

　　在第1版的基础上，第2版重点增补了一些更加详细的技术操作内容，如第三章增加了开球木的击球要领，第四章增加了风中击球的技巧、沙坑击球的注意要点以及高尔夫实战小贴士，第五章增加了高尔夫体能训练的意义、力量训练的意义、力量训练的注意事项、柔韧性训练的意义、高尔夫核心力量训练等内容。修订后的教材对高尔夫球技术、技能和实战策略做了更加全面系统的阐释，介绍了高尔夫球运动的特点和技能要领，以帮助学员轻松掌握高尔夫运动技术的基本理论和知识；《高尔夫球基本技术与实战策略（第2版）》还配有很多图解图片资料，以更好地示范和教授高尔夫球的握杆、挥杆、推杆、切滚球和劈起球、沙坑球、打控制球等技术。因此，《高尔夫球基本技术与实战策略（第2版）》既可用作高等学校高尔夫相关专业的教材，同时也可作为广大高尔夫球爱好者入门和提高球技的指导用书。
　　《高尔夫球基本技术与实战策略（第2版）》既可用作高等学校高尔夫相关专业的教材，同时也可作为广大高尔夫球爱好者入门和提高球技的指导用书。

内页插图

目录

第一章 高尔夫挥杆原理
第一节 击球原理
一、球的飞行原理
二、击球五要素
第二节 挥杆平衡法则
一、挥杆中心
二、挥杆平面
第三节 挥杆用力技巧
一、正确的上杆次序
二、下挥杆击球的合理用力
三、放松心情与身体
第四节 挥杆速度与节奏
一、挥杆速度
二、挥杆节奏
三、如何控制挥杆速度与节奏
四、合理选择符合挥杆节奏的球杆

第二章 高尔夫技术基础
第一节 握杆
一、握杆的要领
二、握杆方式及变化
第二节 站姿与站位
一、站姿的基本要领
二、使用不同球杆时站位重心的分布
三、使用不同球杆时站姿与站位的确定方法
第三节 瞄球与挥杆
一、瞄球
二、挥杆

第三章 高尔夫不同球杆的击球技巧
第一节 木杆技术
一、开球木
二、球道木
第二节 铁杆技术
一、中铁杆
二、长铁杆
三、短铁杆
四、特殊短铁杆
第三节 推杆技术
一、击球准备
二、握杆的类型
三、距离的控制

第四章 高尔夫实战技术与策略
第一节 临场前的准备
一、热身练习
二、练习场击球练习
第二节 发球区实战技术与策略
一、发球的方向控制
二、发球区高于球道或球洞区时
三、发球区低于球道或球洞区时
四、有障碍区或界外区时
第三节 球道区实战技术与策略
一、不同球路
二、不同站位
三、不同区域
第四节 沙坑区实战技术与策略
一、沙坑球的基本要领
二、长距离沙坑球
三、中距离沙坑球
四、陷入沙坑内的球
五、内上坡和下坡球位
六、沙坑内球位高于或低于脚位
第五节 果岭及果岭邻区实战技术与策略
一、短打技术
二、推杆技术
第六节 不同气候条件下的实战技术与策略
一、冬季
二、雨季
三、大风季候

第五章 高尔夫运动专项能力训练
第一节 高尔夫运动专项体能训练
一、高尔夫运动员体能训练概述
二、高尔夫运动员的各项体能素质训练
第二节 高尔夫技术能力训练
一、高尔夫运动技术与运动员技术能力
二、高尔夫运动技术训练的基本要求
三、高尔夫技术训练常用的方法与手段

第六章 高尔夫运动心理训练
第一节 高尔夫运动心理训练概述
一、高尔夫运动心理训练的定义
二、高尔夫运动心理训练的意义和作用
第二节 高尔夫运动心理训练的方法与程序
一、高尔夫运动心理训练的方法
二、高尔夫运动心理训练的程序
三、高尔夫运动训练与竞赛中常见的
心理障碍及训练方法

第七章 高尔夫运动常见损伤与预防
第一节 高尔夫运动的解剖学和生理学分析
一、高尔夫挥杆动作的解剖学分析
二、高尔夫运动的生理学分析
第二节 高尔夫运动常见损伤与处理
一、高尔夫运动损伤概述
二、高尔夫运动常见闭合性运动损伤与治疗
三、高尔夫运动常见开放性运动损伤与治疗
第三节 高尔夫运动常见损伤预防与安全问题
一、高尔夫运动损伤预防的意义
二、高尔夫运动损伤预防的手段
三、高尔夫运动中的安全问题

附录一 高尔夫运动四大赛事
附录二 世界著名高尔夫球手
附录三 高尔夫运动专业术语（中英对照）
参考文献

前言/序言

　　1995年，中国第一所培养高尔夫球专业人才的北京高尔夫球运动学校在京成立；同年，深圳高等职业技术学院开设高尔夫管理专业；1997年，深圳大学成立高尔夫学院，开设了工商管理（高尔夫管理）专业，下设高尔夫经营管理、高尔夫场地管理、高尔夫运动与训练三个专业方向；接着，湖南涉外经济学院大规模招收体育服务与管理专业（高尔夫方向）的学生。至此，中国高尔夫高等教育的发展序幕拉开。
　　从“运动训练学”的视角分析，高尔夫是一项技术主导型运动项目。高尔夫球的基本操作，是用一根高尔夫球杆将一个高尔夫球从起点击出，用最少的杆数，采取最佳途径，抵达终点。高尔夫运动的技术看起来似乎很简单，就是挥杆击球进洞，实际上，高尔夫技术非常复杂，技术应用和变化也很多。不同的地形、不同的距离、不同的障碍区，都要选择不同的球杆、不同的打法、不同的技巧和不同的应对策略，而且每一种技巧的掌握都要经过千锤百炼。一名合格的球员，仅练习挥杆一项技术，常常要进行数万次练习，现场的判断更需要丰富的经验。置身于高尔夫运动，每一次击球都会有新的体会，在技术动作上都会有新的认识，促使球员去不断地追求。因此，高尔夫是一场斗智斗勇的竞技，需要勇气、技巧、策略和自我控制。打高尔夫球的过程就是不断迎接考验和挑战、不断战胜自我的过程。高尔夫运动是一项魅力无穷的运动。
　　高尔夫运动已回归奥运大家庭，然而中国的高尔夫专业教育却还缺乏专业统一的教学大纲和教材，《高尔夫球基本技术与实战策略》一书旨在全面、详细地综合介绍有关高尔夫球运动中最真实和最有价值的知识和技能。本书首版于2012年，经过近五年的使用，得到了很多来自一线学校教师的反馈。结合相关反馈意见及编者自身教学经验的进一步总结，我们开始着手对教材进行2版修订。
　　在第1版的基础上，第2版重点增补了一些更加详细的技术操作内容，如第三章增加了开球木的击球要领，第四章增加了风中击球的技巧、沙坑击球的注意要点以及高尔夫实战小贴士，第五章增加了高尔夫体能训练的意义、力量训练的意义、力量训练的注意事项、柔韧性训练的意义、高尔夫核心力量训练等内容。修订后的教材对高尔夫球技术、技能和实战策略做了更加全面系统的阐释，介绍了高尔夫球运动的特点和技能要领，以帮助学员轻松掌握高尔夫运动技术的基本理论和知识；本教材还配有很多图解图片资料，以更好地示范和教授高尔夫球的握杆、挥杆、推杆、切滚球和劈起球、沙坑球、打控制球等技术。因此，本教材既可用作高等学校高尔夫相关专业的教材，同时也可作为广大高尔夫球爱好者入门和提高球技的指导用书。
　　本教材既可用作高等学校高尔夫相关专业的教材，同时也可作为广大高尔夫球爱好者入门和提高球技的指导用书。
　　本教材由赵志明、何峰担任主编。参加本教材编写工作的人员来自多所高校，都是从事高尔夫球技术教学和科研的一线教师，他们不仅具有深厚的理论知识和教学经验，而且多数编者都有国外学习经历，具有丰富的高尔夫技术实践经验。
　　在教材编写过程中，我们查阅了国内外高尔夫技术与实战策略的最新文献资料，介绍了一些高尔夫技术与策略的先进理论和技术，从而使教材更具科学性、实用性和前瞻性。在此，谨对参与编写的教师付出的辛勤劳动和给予的真诚合作表示感谢。同时感谢旅游教育出版社对本教材出版给予的支持和帮助，没有他们的努力，本书不可能如期和读者见面。
　　希望本教材的出版，能促进中国高尔夫技术人才的培养、高尔夫球技术水平的提高和高尔夫运动的发展。
　　当然，由于水平所限和时间仓促，书中难免有错误和不妥之处，敬请读者批评指正。

从萌新到挥杆大师：掌握高尔夫的精髓与制胜之道 高尔夫，这项集力量、技巧、策略与优雅于一身的运动，吸引着无数爱好者踏上绿茵场，追求每一次完美挥杆的精准与每一次策略部署的睿智。然而，对于初学者而言，高尔夫的入门之路往往充满挑战。球杆的握法、挥杆的轨迹、击球的力度，每一个细节都可能成为一道难以逾越的障碍。更不用说，如何在瞬息万变的球场上，运用智慧解读地形、风向，做出最优的决策，实现最佳的成绩。 这本书，正是为你量身打造的通往高尔夫精通之路的指南。它并非简单罗列枯燥的规则或技巧，而是以一种循序渐进、实操导向的方式，深入浅出地为你解析高尔夫运动的核心要素。从最基础的挥杆动作，到复杂的球场策略，我们将一步步带你领略高尔夫的无限魅力，让你在球场上挥洒自如，享受每一次击球的乐趣。 一、 基础铸就辉煌：精炼你的挥杆之魂 高尔夫的根基在于挥杆。一本真正出色的高尔夫教材，必须将挥杆的每一个环节剖析得淋漓尽致。我们将从最基础的握杆开始，细致讲解不同握杆方式的优劣，以及如何找到最适合你的握杆，从而建立稳定而有力的击球基础。接着，我们将深入探究站姿、球位、瞄准等准备动作的重要性，强调它们如何直接影响到挥杆的流畅性和击球的准确性。 挥杆的分解动作，更是本书的重中之重。我们将详细讲解杆头轨迹的形成、身体的转动、手臂的协调配合，以及如何利用核心力量驱动整个挥杆过程。通过对每一个阶段的深入剖析，你将能清晰地理解正确的发力方式，避免常见的错误动作，从而逐步建立起一套高效、稳定且富有力量的挥杆体系。无论是上杆的蓄力，还是下杆的释放，亦或是收杆的平衡，都将被细致讲解，配以生动的插图或示意图，让你直观感受每一个动作要领。 除了全挥杆，短杆技术也是提升成绩的关键。本书将详细讲解切杆、劈起杆、推杆等短杆的技巧。我们将深入探讨如何根据球位和旗杆距离，选择合适的杆头以及运用不同的杆面角度，从而打出精准的短杆。推杆更是许多球友的“痛点”，我们将深入剖析推杆的握杆、站姿、瞄准，以及如何掌握推杆的节奏与力度，让你在果岭上更加自信，减少不必要的推杆失误。 二、 策略制胜千里：玩转球场的博弈艺术 高尔夫不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。拥有精湛的技术，却缺乏策略，往往会在关键时刻功亏一篑。本书将为你揭示球场策略的奥秘，让你从“埋头苦打”的模式，转变为“运筹帷幄”的策略家。 我们将分析不同类型球场的特点，如球道宽度、沙坑分布、水障碍的设置、果岭的坡度等等，并教授你如何根据这些特点，制定最优的击球方案。面对长距离的球洞，你是选择稳妥地进攻，还是大胆地尝试一杆攻果岭？在球道狭窄、障碍重重的情况下，又该如何选择规避风险的路线？这些都将在本书的策略篇中得到详细的解答。 风向、地形对球的影响，也是策略制定中不可忽视的因素。我们将教授你如何观察风向，并根据风的大小和方向，调整你的击球力度、杆面角度甚至站姿，以应对不同的风力条件。对于坡地球位，我们将深入讲解如何正确地判断坡度，并调整你的挥杆，以确保击球的准确性。 此外，本书还将探讨心理素质在高尔夫中的重要作用。面对压力下的关键一推，如何保持冷静？在连续失误后，如何调整心态，重新找回节奏？我们将提供一些实用的心理调适方法，帮助你建立坚韧的心理素质，在球场上保持最佳状态。 三、 实战提升之道：从练习场到实战的蜕变 理论知识再丰富，最终也要落实在实战中。本书将为你提供一套科学的练习方法，帮助你高效地提升技术，并顺利地将练习场上的成果转化为球场上的表现。 我们将详细介绍如何在练习场上进行有目的性的练习，如何针对自己的弱点进行专项训练。例如，如果你在挥杆的平稳性上存在问题，我们将指导你如何进行稳定性训练；如果你在短杆方面有待提高，我们将提供一系列针对性的短杆练习方法。 本书还会分享一些进阶的练习技巧，如模拟真实球场场景的练习，以及如何利用高尔夫模拟器进行有效训练。我们还将强调热身的重要性，并为你提供一套全面的热身运动方案，以减少运动损伤，并让身体在击球前进入最佳状态。 更重要的是，本书将指导你如何将练习场上的技术，有效地运用到实际的球场比赛中。我们将分析比赛中的常见失误，并提供相应的改进建议。例如，在果岭上出现连续三推的情况，我们不仅会分析失误原因，还会提供应对这种状况的心理和技术调整方案。 四、 洞悉高尔夫文化：享受运动的深层魅力 高尔夫并非仅仅是一项运动，它更是一种生活方式，一种社交礼仪。本书也将适时地融入对高尔夫文化和礼仪的介绍，让你在享受挥杆乐趣的同时，也能成为一名受人尊敬的球手。 我们将讲解高尔夫比赛中的基本礼仪，如保持安静、注意安全、尊重球场等，让你在球场上表现得体。同时，本书也会涉及一些高尔夫的术语和文化背景，让你对这项运动有更深入的理解。 为谁而作？ 初学者： 如果你刚刚接触高尔夫，感到无从下手，本书将是你最忠实的入门向导，为你打下坚实的基础。 进阶者： 如果你已具备一定的高尔夫基础，但希望进一步提升技术和策略，本书将为你提供更深层次的指导和更开阔的视野。 希望提升成绩的球友： 无论你是业余爱好者还是希望在比赛中取得更好成绩的选手，本书都将为你提供实用的技巧和策略，助你突破瓶颈。 对高尔夫充满好奇的爱好者： 如果你对高尔夫这项运动心生向往，但尚未踏足球场，本书将为你打开一扇通往精彩世界的大门。 本书的独特之处： 本书的编写团队汇聚了经验丰富的职业教练和资深高尔夫玩家，他们将用最实用的语言、最贴近实际的案例，为你呈现一场高尔夫知识的盛宴。我们注重理论与实践的结合，力求让每一位读者都能在阅读后，跃跃欲试，并在球场上取得切实的进步。 告别盲目练习，告别不知所措的挥杆，告别迷茫的球场策略。翻开这本书，你将踏上一段全新的高尔夫之旅，从青涩的初学者，蜕变为自信而优雅的挥杆大师。让我们一起，用智慧和技巧，征服每一片绿茵，享受高尔夫带来的无尽乐趣！

评分☆☆☆☆☆

这本书在讲解不同球杆的运用技巧时，其细致程度令人叹服。很多书只笼统地说“铁杆要打扎实”、“木杆要打高远”，但这本书对于不同球场环境下，例如湿草地、沙坑、长草区，每一种情况下的杆面角度调整、站姿微调、乃至击球点的细微差别，都进行了详尽的对比分析。我印象最深的是关于推杆策略的那一章，它不仅仅讲解了如何瞄准和推击，更深入探讨了果岭的坡度判断、速度感知（Pace Control）的心理训练方法，甚至提到了如何利用眼睛的焦点来辅助判断距离。这种“大局观”的构建，让我意识到高尔夫绝不仅仅是技术层面的游戏，它更是一场与环境、与自我心理的博弈。那些专业人士才懂的“潜规则”和“经验法则”，都被这本书以一种非常易于吸收的方式系统地呈现了出来，极大地拓宽了我对这项运动的认知边界。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本“宝典”后，首先关注的是它对基础理论的阐述深度。坦白说，市面上关于高尔夫的教学书籍汗牛充栋，但大多停留在“做什么”的层面，很少深入到“为什么”的原理层面。然而，这本书的开篇部分，对于挥杆力学原理的剖析简直是醍醐灌顶。它没有用晦涩难懂的物理学术语去搪塞读者，而是通过一系列精妙的比喻和图示，将复杂的运动链条拆解得清晰透彻。比如，它对“击球瞬间的能量转移”的解释，我就在其他地方从未见过如此细腻和富有逻辑性的描述。作者仿佛是一位经验极其丰富、且极具教学天赋的导师，他知道你会在哪里感到困惑，并提前准备好了最恰当的解释方式。这种由内而外的扎实理论基础，为后续所有实战技巧的建立提供了坚不可摧的基石，让我对每一次练习都有了更明确的理论指导方向，不再是盲目地重复动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种沉稳又不失活力的色彩搭配，加上简洁有力的字体，让人一眼就觉得这不是一本普通的入门读物。内页的纸张质感也出乎意料地好，拿在手上那种厚重感和舒适感，完全符合我对一本高品质专业书籍的期待。装帧工艺可见是用心了的，书脊的固定非常牢固，即便是经常翻阅，也不用担心会散架。更值得称赞的是，排版布局非常人性化，大段的文字中间穿插着适量的留白，阅读起来丝毫没有压迫感，眼睛不容易疲劳。特别是那些需要精读的章节，作者似乎很懂得读者的需求，用不同的字重和字体样式来区分重点，引导读者的注意力，这种细节处理，真的体现了编辑团队的专业素养和对阅读体验的极致追求。我特别喜欢它在章节末尾设置的“反思与总结”小栏目，它不是简单的内容堆砌，而是引导读者进行深度思考，而不是囫囵吞枣。总而言之，光从实体书的呈现来看，这本书就已经超越了我对同类书籍的预期，是一件值得收藏的佳作。

评分☆☆☆☆☆

作为一本号称“第2版”的教材，它的迭代升级和内容的更新频率是检验其生命力的关键。我特地对比了前一版的一些公开资料，发现这次的修订版在“现代球场适应性”方面做了巨大的加强。例如，针对当今球场普遍更具侵略性的障碍设计，书中增加了关于如何在高压环境下保持“安全击球”的策略模块，这在老版本中是相对欠缺的。此外，对于一些新兴的训练科技和数据分析方法，新版本也进行了适度的介绍和整合，虽然不是深度解析，但足以让读者了解到行业的前沿动态。这种与时俱进的态度，让这本书不仅仅是一本历史性的参考资料，更是一份具有鲜明时代特征的、能够指导当下球手进步的实战手册，确保读者学习到的知识不会在快速发展的运动潮流中过时。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，与其说是教科书，不如说更像是一位耐心的、幽默的专业教练在耳边低语指导。它避免了那种生硬的、命令式的教学口吻，而是采用了一种非常具有启发性的对话方式。在描述一些需要高度集中精神的技巧时，作者会穿插一些他自己早期的失败经历或者有趣的场边故事，这极大地拉近了与读者的距离，让学习的过程变得轻松愉快，同时也加深了对知识点的记忆。读起来有一种很强的代入感，仿佛真的身临其境地站在发球台，听着教练的指导声。这种流畅且富有感染力的文字组织能力，是很多技术书籍所缺乏的“灵魂”。它成功地将枯燥的重复练习转化成了一次充满期待的自我探索之旅，这种情绪价值的提供，对于长期坚持练习的球手来说，是无价的。