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季智杰 编

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• 大学体育
• 体育教学
• 高等教育
• 课程教材
• 季智杰
• 运动健身
• 健康教育
• 大学教材
• 体育课程
• 校园文化

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122281906

版次：1

商品编码：12043802

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：174

字数：251000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：本书可作为高等职业院校、高等专科院校、成人高校、中专学校等的大学体育教材，也可供相关人员学习参考。
大学体育一书的框架新颖，指导思想明确。针对高职院校学生的实际，把运动竞技项目与大学生的健身锻炼和健康教育有机结合在一起，与学生的学习生活紧密相连。在内容的选择上注重对高职院校学生的兴趣和能力的培养，尽可能满足广大学生学习和锻炼的需求，体现了以学生为主体的教学思想。

内容简介

本书共分十五章。第一章到第五章，主要介绍大学体育的相关知识，以及体育运动与心理健康的关系、运动损伤预防和处理、体育竞赛的组织编排与欣赏；第六章到第十五章主要介绍高职院校学生喜爱的运动项目与健身方法，包括一些新的休闲体育项目，便于学生掌握一门或多门运动技能，更好地培养学生树立终身体育的思想。
本书可作为高等职业院校、高等专科院校、成人高校、中专学校等的大学体育教材，也可供相关人员学习参考。

目录

第一章高职院校体育概述
第一节体育的概念及功能1
第二节高职院校体育的目的、任务与实现途径5
第二章大学体育目标
第一节大学体育在大学教育中的地位8
第二节大学体育目标及大学生体育规格11
第三节实施大学体育目标的基本要求14
第三章体育运动与心理健康
第一节大学生的心理16
第二节大学生心理健康的方式18
第三节运动心理学的性质与作用19
第四章运动损伤预防和处理
第一节运动损伤防止概念21
第二节运动损伤的急救24
第三节常见运动损伤及处理28
第五章体育竞赛的组织编排与欣赏
第一节体育竞赛的组织编排31
第二节体育竞赛的欣赏34
第六章田径运动
第一节跑37
第二节跳远43
第三节投掷48
第四节田径基本规则52
第七章足球运动
第一节足球运动概述56
第二节足球运动基本技术57
第三节足球运动基本战术65
第四节足球竞赛规则简介67
第八章篮球运动
第一节篮球运动概述70
第二节篮球运动基本技术70
第三节篮球基本战术73
第四节篮球竞赛规则简介75
第九章排球运动
第一节排球运动概述78
第二节排球运动基本技术78
第三节排球运动基本战术82
第四节排球竞赛规则简介84
第五节沙滩排球86
第十章乒乓球运动
第一节乒乓球运动概述88
第二节乒乓球运动基本技术88
第三节乒乓球运动基本战术93
第四节乒乓球竞赛规则简介94
第十一章羽毛球运动
第一节羽毛球运动概述96
第二节羽毛球运动基本技术96
第三节羽毛球运动基本战术101
第四节羽毛球运动竞赛规则简介103
第十二章健美操运动
第一节健美操运动概述105
第二节健美操的基本动作106
第三节健美操的基本步伐107
第四节律动健美操108
第五节瑜伽和普拉提113
第十三章武术
第一节武术的起源和发展120
第二节武术的内容和分类121
第三节武术的特点和作用122
第四节长拳主要技法分析123
第五节初级长拳126
第十四章体育舞蹈运动(欣赏)
第一节体育舞蹈运动概述145
第二节体育舞蹈基本技术145
第三节交谊舞147
第四节恰恰(CHA CHA)156
第十五章轮滑运动(选修)
第一节轮滑运动概述161
第二节轮滑运动基本技术162
第三节轮滑运动损伤的处理169
附录171
参考文献174

精彩书摘

根据体育社会化、娱乐化、终身化及竞技化的需要，从发展的角度考虑，现代学校体育不仅要考虑增强学生体质，培养学生竞争意识，还要培养学生树立终身体育的思想，树立现代健康观，不断提高欣赏比赛的水平，并创造条件在为国家输送培养人才等方面做出贡献，以适应21世纪开拓型人才对精神、体质、文化生活等日益增长的需要。

前言/序言

近年来，高职院校的体育课程发生了巨大变化，适应现代社会发展要求的教育新思想、新观念已成为指导高职院校体育课程改革的重要内容。尤其是在广泛落实《国家学生体质健康标准》和《全国亿万学生阳光体育活动工程》的形势下，高职院校的体育课程面临着新的改革发展。《大学体育》就是在这一新形势下，由我院的体育教师结合近年来高职院校体育教学改革的实践经验精心编写而成的。
本书以体育教学为基本思想，将体育知识、运动技能和体育文化融为一体，与高校的体育课相结合，成为一套能运用到实际体育教学中的理论体系，为高校体育教学服务，让学生掌握一门或多门运动技能，更好地培养学生树立终身体育的思想，最终达到构建和谐校园、和谐社会的目的。
本书共分十五章。第一章到第五章，主要介绍大学体育的相关知识，以及体育运动与心理健康的关系、运动损伤预防和处理、体育竞赛的组织编排与欣赏；第六章到第十五章主要介绍高职院校学生喜爱的运动项目与健身方法，包括一些新的休闲体育项目。
本书的框架新颖，指导思想明确。针对高职院校学生的实际，把运动竞技项目与大学生的健身锻炼和健康教育有机结合在一起，与学生的学习生活紧密相连。在内容的选择上注重对高职院校学生的兴趣和能力的培养，尽可能满足广大学生学习和锻炼的需求，体现了以学生为主体的教学思想。
本书可作为高等职业院校、高等专科院校、成人高校、中专学校等的大学体育教材，也可供相关人员学习参考。
本书由季智杰担任主编，汪涛、李学军、唐志强担任副主编。参加本书各章编写工作的有：季智杰（第一章、第二章、第三章）、汪涛（第四章、第八章、第九章）、李学军（第五章、第六章）、唐志强（第七章、第十章、第十一章）、王昊（第十二章、第十四章、第十五章）、刘磊（第十三章）。
由于水平有限，加之时间仓促，疏漏之处在所难免，恳请广大读者提出宝贵意见和建议。

编者

一、 课程背景与价值 “大学体育”课程，顾名思义，是为高等院校学生量身定制的一门综合性体育教育课程。它超越了单纯的技能传授，更强调体育在塑造健全人格、提升综合素质、培养健康生活方式以及促进社会适应性方面的关键作用。在当今社会，随着生活节奏的加快和学业压力的增加，大学生身心健康面临着前所未有的挑战。体育不仅仅是体能的锻炼，更是心理的调适，是意志的磨砺，是团队协作的实践，是规则意识的培养，是终身体育习惯养成的起点。 本课程的设置，旨在回应时代的需求，关注大学生的全面发展。通过系统的体育实践和理论学习，我们期望学生能够： 掌握科学的运动方法： 学习不同体育项目的基本技术、战术，并理解其科学训练原理，能够根据自身情况进行科学、有效的运动锻炼，避免运动损伤，提高运动效率。 提升身体健康水平： 促进心肺功能、肌肉力量、柔韧性、协调性等身体素质的发展，增强体质，提高免疫力，预防和改善因学习生活方式不当引起的亚健康状态。 培养积极的体育兴趣： 引导学生发现并培养至少一项自己喜爱的体育项目，使其成为课余生活的重要组成部分，并能在未来的人生道路上持续受益。 塑造良好的心理品质： 在运动过程中体验挑战、克服困难、承受压力、获得成功，从而增强自信心、意志力、抗挫折能力和情绪管理能力。 学习团队合作与沟通： 通过集体项目和团队活动，学习如何在团队中扮演角色，与队友有效沟通协作，理解集体荣誉感，培养团队精神。 建立健康的生活观念： 将体育运动融入日常生活，形成规律的作息和健康的饮食习惯，认识到体育在保持长期健康和提升生活品质中的重要性。 增强社会适应能力： 学习遵守规则，尊重对手，公平竞争，培养良好的体育道德风尚，这对于适应社会生活，建立和谐人际关系具有积极意义。 “大学体育”课程的价值，体现在其多维度的育人目标。它不仅是知识的传授，更是技能的训练，是品格的塑造，是意识的觉醒。它帮助大学生在激烈的竞争环境中找到平衡，在知识的海洋中保持健康的体魄，在未来的职业生涯中拥有充沛的精力。它是一种投资，是对自身未来最宝贵的投资。 二、 课程内容体系（示例性，具体内容将依据实际教学规划调整） 本课程的内容体系设计，力求全面、系统、实用，既包含运动技能的训练，也涵盖体育理论的学习，同时注重实践与反思的结合。课程内容将根据教学条件和学生需求进行动态调整，但整体框架将围绕以下几个核心模块展开： 模块一：体育基础理论与健康观念 体育的起源与发展： 简要介绍体育的历史演变，了解体育在不同文化和社会背景下的功能与意义，认识体育的社会文化价值。 人体生理与运动基础： 学习运动相关的基础生理知识，如心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统的功能，以及能量代谢、疲劳与恢复等基本原理。理解运动对身体健康的影响机制。 健康体适能的概念与评价： 介绍身体素质（心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分）和运动技能（协调性、灵敏性、平衡性、反应时、速度）等体适能要素，并教授简单的自我评估方法。 运动营养学入门： 了解运动与饮食的关系，掌握运动前后、运动过程中的合理营养补充原则，以及常见运动营养误区。 运动损伤的预防与处理： 学习常见的运动损伤类型，了解损伤的成因，掌握基本的预防措施（如热身、整理活动、选择合适的装备），以及简易的初步处理方法。 心理调适与运动： 探讨运动在缓解压力、改善情绪、提升自信心等方面的心理学作用，学习利用运动进行积极的心理调适。 终身体育的理念： 认识到体育不仅仅是大学阶段的任务，更是伴随一生的健康生活方式，引导学生树立终身体育的意识和目标。 模块二：运动技能实践与训练 本模块是课程的核心，将根据学校的体育场地、器材及师资力量，开设若干类别的运动项目供学生选择，旨在让学生在亲身体验中掌握运动技能，提升身体素质。 1. 基础运动技能类（普遍性，部分项目可能作为必修或基础选择）： 田径基础： 短跑、长跑、跳远、铅球等基本技术与训练方法，培养速度、耐力、爆发力和协调性。 体操与身体素质训练： 学习基础的体操动作，如柔韧性训练、力量训练、平衡训练，以及组合练习，全面提升身体的基本素质。 球类基础（选修或组合）： 篮球/排球/足球： 学习运球、传球、投篮/扣球/颠球、基本战术配合等，培养手眼协调、团队协作和反应能力。 羽毛球/乒乓球： 学习基本站位、握拍、击球技术（如正反手攻、削、吊、杀），培养灵敏性、速度和判断力。 网球： 学习基本握拍、发球、正反手击球、截击等，培养协调性和观察力。 游泳基础（如条件允许）： 学习蛙泳、仰泳、自由泳等基本泳姿，掌握水中自救技能，提升心肺功能。 健美操/啦啦操： 学习富有节奏感的身体动作，培养身体的柔韧性、协调性和表现力，增强团队合作精神。 2. 专项运动技能类（学生可根据兴趣和条件选择）： 武术： 学习拳术、器械基本功，了解中华武术的文化内涵，培养刚健的体魄和坚韧的意志。 舞蹈： 学习民族舞、现代舞、街舞等，提升身体的表现力、协调性和音乐感。 户外运动（如条件允许）： 登山、徒步、定向越野等，培养坚韧不拔的意志和野外生存的基本能力。 搏击类（基础）： 如拳击、散打等基础攻防技术，培养反应速度、协调性和抗击打能力（侧重安全与技能）。 新兴运动（如场地器材允许）： 如飞盘、瑜伽、普拉提等，满足学生多样化的运动需求。 3. 运动能力提升与实践： 专项技术与战术分析： 在掌握基本技能的基础上，进一步深入学习项目的技术要点和基本战术，提升运用能力。 体能训练方法： 结合所选项目，学习系统性的体能训练方法，如力量训练、耐力训练、速度训练、柔韧性训练等。 竞赛组织与参与： 鼓励学生参与班级、系部甚至校内的体育竞赛活动，体验比赛的乐趣，学习规则，培养竞争意识。 运动技能的综合运用： 设计一些结合多种技能的活动，如体育游戏、小型比赛、表演赛等，促进技能的迁移和整合。 模块三：体育文化与社会实践 体育赛事与文化： 了解国内外重要的体育赛事，如奥运会、世界杯等，理解体育赛事背后的文化、商业和社会意义。 体育道德与公平竞赛： 深入探讨体育精神、体育道德，强调尊重规则、尊重对手、公平竞争的重要性，将其延伸到社会生活的方方面面。 体育与民族文化： 介绍中国传统体育项目及其文化内涵，增强学生对民族体育文化的认同感和自豪感。 体育管理与组织： 学习简单的体育活动组织、策划与管理知识，培养组织协调能力。 体育产业与职业发展： 简要介绍体育产业的构成与发展趋势，为有兴趣的学生提供可能的职业方向。 社会体育指导与服务： 鼓励学生在课余时间参与社区体育活动，发挥所学，服务社会，体验助人乐业的乐趣。 三、 教学方法与考核评价 本课程将采用多样化的教学方法，以期达到最佳的教学效果，并对学生进行全面、公正的评价。 教学方法： 理论授课与实践相结合： 课堂理论讲解与实际运动技能训练同步进行，确保学生既能理解理论，又能掌握实践。 示范教学与模仿训练： 教师通过清晰的示范动作，引导学生进行模仿练习，及时纠正动作要领。 分组教学与合作学习： 根据学生水平和项目特点进行分组，鼓励学生之间互帮互助，共同进步。 情境教学与游戏化学习： 在保证安全的前提下，设计趣味性的体育游戏和情境，激发学生的学习兴趣和参与热情。 案例分析与讨论： 针对体育训练、比赛、运动损伤、体育文化等议题，组织学生进行案例分析和讨论，培养批判性思维。 线上线下混合式教学： 利用网络平台提供教学视频、学习资料，进行课后答疑和拓展阅读，实现学习的灵活性。 个性化指导： 关注每个学生的个体差异，提供针对性的指导和建议，帮助学生找到最适合自己的运动方式。 考核评价： 课程考核将遵循“过程性评价与终结性评价相结合，能力与态度并重”的原则。 平时表现（占一定比例）： 出勤率与课堂参与度： 鼓励学生积极参与课堂活动。 运动技能掌握程度： 通过观察、演示和阶段性测试，评价学生对所学技能的掌握水平。 体能测试： 定期进行基础体能项目的测试，如1000米跑、立定跳远、仰卧起坐等，考察学生身体素质的提高。 训练日志/反思报告： 要求学生记录运动过程、感受和心得，进行自我反思和总结。 期末考核（占一定比例）： 专项技能测试： 对学生所选项目的主要技术动作进行考核。 体能综合评价： 综合评估学生在课程期间身体素质的全面发展。 理论知识考核： 以笔试或口试形式，考察学生对体育基础理论、健康知识的掌握程度。 参与体育活动情况： 鼓励并记录学生参加校内外体育活动、竞赛的经历，作为加分项或考察内容。 集体项目考核： 对团队合作、比赛中的表现进行评价。 四、 课程展望 “大学体育”课程，是学生大学生活中不可或缺的一环。它不仅仅是为了完成学分，更是为了点亮学生未来人生的健康之光。我们希望通过本课程的系统学习与实践，能够： 使学生形成科学的运动习惯： 告别“埋头苦读”的单一模式，让运动成为学习生活之余不可或缺的“调味剂”和“充电器”。 帮助学生塑造健康的体魄： 拥有一副好身体，是实现人生抱负的基石。 培养学生积极乐观的心态： 学会通过运动释放压力，以更饱满的热情和更坚韧的毅力面对挑战。 增强学生的团队协作与社会交往能力： 在运动场上学会配合、沟通，将在未来职场和社会生活中受益无穷。 播下终身体育的种子： 让学生认识到健康生活方式的重要性，并具备持续进行体育锻炼的能力和意愿。 我们坚信，“大学体育”课程的价值，将贯穿学生大学生涯，并持续影响他们毕业后的漫长人生。它是一项对自身负责的投资，一种对生命质量的追求，更是对未来社会可持续发展贡献的青春力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容更新速度和前沿性给我留下了深刻的印象。在快速迭代的领域中，一本滞后的书籍很快就会失去价值。这本书显然在资料搜集和学术前瞻性方面下了苦功。我注意到书中引用了近几年最新的研究成果和行业标准，而不是仅仅停留在那些经典的、已经被广泛引用的旧有理论上。这对于我们这些需要将所学应用于实际工作或未来研究的人来说至关重要，它确保了我们所接受的知识是“鲜活”的、具有现实指导意义的。更难能可贵的是，它并未盲目追逐新潮，而是用审慎的态度去评估新理论的可靠性，并将其有机地融入已有的知识框架中，让读者既能把握最新的动态，又不至于对基础理论产生动摇。这种平衡感，让这本书的“保质期”大大延长，是其作为工具书的巨大优势。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编撰逻辑严密得像一套精密的仪器，作者显然花费了大量心血来构建知识体系的层次感。初读时，感觉内容涉猎广泛，但随着深入阅读，便能体会到脉络是如何层层递进、由浅入深地展开的。它没有采用那种生硬的、堆砌知识点的叙述方式，而是巧妙地设置了“理论铺垫—实例剖析—应用延伸”的循环结构。例如，在讲解某个核心概念时，作者会先用非常精炼的语言给出定义，紧接着就抛出一个贴近现实的场景案例来加深理解，最后再引导读者思考如何在更复杂的环境下应用这一知识。这种结构使得学习过程不再是单向的灌输，而更像是一场主动的思维构建活动。对于我这种喜欢刨根问底的学习者来说，这种层层剥开迷雾的感觉，极大地提高了学习的效率和兴趣。它不仅仅是一本“教材”，更像是一位经验丰富的导师，耐心地为你规划学习路径，确保每一步都走得坚实而有力。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对很多同类型的参考书籍都有“高深莫测”的印象，往往需要花费大量时间去“翻译”那些晦涩的专业术语。然而，这本书在处理复杂概念时，展现出了一种令人耳目一新的清晰度。作者似乎深谙普通学习者在面对专业壁垒时的困境，因此在关键转折点，会穿插使用非常形象化的比喻或者生活中的类比，将抽象的理论具象化。我记得有一次在研究一个关于运动生理学的难题时，书中的一段描述，将细胞代谢的过程比作一个繁忙的工厂流水线，瞬间就让我茅塞顿开，之前死记硬背的公式和流程图在那一刻都有了鲜活的生命力。这种“化繁为简”的能力，是衡量一本优秀教科书的重要标准之一。它不是为了炫耀学识的深奥，而是真正致力于知识的有效传播，体现了作者对教育本质的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书在配套资源的整合方面做得非常出色，这极大地丰富了我的学习体验。除了书本本身的文字和图表，我发现它在关键部分巧妙地预留了与外部资源的链接提示，无论是配套的在线练习平台，还是可以下载的拓展阅读材料，都组织得井井有条。我特别赞赏的是其对练习题的设计——它们不仅仅是简单的对错判断，而是涵盖了从基础巩固、变式训练到综合应用的全方位测试体系。而且，这些练习题的难度梯度设置非常科学，能够有效地帮助学习者自我诊断知识掌握的薄弱环节。当我完成一个章节的学习后，直接跳转到相应的配套练习进行检验，这种即时反馈的学习闭环，极大地强化了学习效果，避免了“学完就忘”的困境。这种线上线下一体化的学习生态，让这本书超越了传统纸质书的范畴，成为一个真正的全方位学习系统。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了哑光质感，触感非常细腻，色彩搭配上既有现代感又不失沉稳，中央的图案设计简洁却寓意深远，让人在第一时间就能感受到一种专业与严谨的气息。内页的纸张选择也非常考究，不是那种容易反光的亮面纸，而是偏向柔和的米白色，长时间阅读下来对眼睛非常友好，这种细节上的用心，足以体现出版方的专业态度。排版布局上，文字与图表的间距把握得恰到好处，不会显得拥挤，无论是大段的文字阐述还是复杂的公式推导，都能清晰地呈现出来。特别是章节的过渡设计，非常流畅自然，每一次翻页都像是在进行一次有目的性的探索。我个人非常欣赏这种对阅读体验的重视，毕竟一本书的价值，除了内容本身，呈现方式同样是体验感的重要组成部分。我拿到手时，甚至有点舍不得用，生怕弄旧了这份精致感，但最终还是被其强大的内容吸引，开始沉浸其中。这本在视觉和触觉上都达到高水准的实体书，无疑为我的学习资料库增添了一份沉甸甸的分量。