懷孕40周 長胎不長肉（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期體重管理
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 孕婦
• 健康懷孕
• 備孕
• 母嬰健康
• 漢竹
• 孕期體重

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553780252

版次：1

商品編碼：12066705

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：160000

産品特色

編輯推薦

　　孕期體重直接關係母嬰健康，但孕媽媽的體重不是分娩那天突然增加的，而是整個孕期一天天積攢下來的，所以閤理的孕期體重增長目標要靠孕期每天管齣來。本書從懷孕40周孕媽媽身體和胎寶寶的發育特點齣發，將整個孕期的體重閤理增長目標細化到每一周，明確每周體重增加上限，再配以每周體重控製指導和瘦孕明星食材及烹飪方法推薦，使孕媽媽在傢自我管理體重直觀而清晰，簡單又有效。
　　除飲食營養指導外，本書還根據孕媽媽的每月身體變化，推薦當月運動計劃，方便孕媽媽消除多餘熱量，增加脂肪燃燒，讓營養攝入與身體消耗相匹配，使孕期長胎不長肉成為可能。此外，為瞭方便孕媽媽，本書還包含瞭孕期生活保健和産檢知識，所以本書不僅是孕媽媽的孕期體重管理助手，還是孕媽媽輕鬆順利度過孕期的貼心陪伴。

內容簡介

　　我特彆怕懷孕生孩子後身材就變形，怎麼辦？
　　我還想生老二，醫生說要現在一胎就要管好體重，我要怎麼做？
　　那些明星懷孕的時候除瞭肚子長，身體其他地方都沒有太大的變化，她們怎麼做到的？
　　懷孕的時候是不是不能控製體重，否則會使胎寶寶營養不良？
　　……
　　在這本書裏，這些問題都可以找到答案。
　　現在關於瘦孕的書非常多，但是孕媽媽瘦孕的前提是要保證胎寶寶的營養攝入。本書根據懷孕40周，各個時期胎寶寶的不同營養需求，每周推薦相應的瘦孕食材和做法，不僅保證瞭孕媽媽按質按量攝入胎寶寶生長發育所必須的營養素，還避免瞭孕媽媽攝入熱量過高，導緻脂肪沉積，影響産後身材恢復。這是一本非常方便孕媽媽管好孕期體重的食用手冊，可以讓孕媽媽輕鬆做到長胎不長肉，胎寶寶聰明又健康。

作者簡介

　　王琪，北京婦産醫院主任醫師，北京市孕産期保健技術專傢指導組成員。
　　在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學近30年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都有深入研究。擅長優生優育、遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。

內頁插圖

目錄

孕1月 HELLO，小天使
第1周
控製體重，隻養胎不養肉
本月産檢早知道
産檢可彆錯過
選好産檢醫院，3點最重要
葉酸，每天補充0.4毫剋
提前3個月補充葉酸
葉酸補充要適量
需要重點補充葉酸的人
夫妻一起補起來
食補葉酸的注意事項
孕前沒來得及補葉酸也不用擔心
孕1周瘦孕明星食材
第2周
控製體重，隻養胎不養肉
速測排卵，好“孕”自來
算式推算法
觀察宮頸黏液
量基礎體溫
測排神器——排卵試紙
把握受孕的黃金時機
受孕黃金年齡
受孕最佳時間
避開不利因素，纔能優生優育
慎用藥物
如何決定寵物的去和留
遠離空氣汙染的環境
孕2周瘦孕明星食材
第3周
控製體重，隻養胎不養肉
這樣驗孕，私密又準確
同房後多久能確認懷孕
在傢驗孕，必須用晨尿
早孕試紙、驗孕棒怎麼用準確率最高
生男生女能提前知道嗎
男寶女寶都是寶
那些關於寶寶性彆的研究
從現在起，做個快樂的孕媽媽
夫妻雙方要做好心理準備
調節情緒，快樂孕媽媽孕育快樂胎寶寶
孕3周瘦孕明星食材
第4周
控製體重，隻養胎不養肉
算算跟寶寶見麵的日子
孕4周瘦孕明星食材
孕1月體重控製的運動計劃
孕期運動的N 項好處
不適閤做運動的孕媽媽
孕早期運動一定要輕緩
本月安全運動要點
本月運動推薦
孕婦操：仰臥束角式
孕婦操：左右扭轉操
孕婦瑜伽：坐立前屈
孕2月 母愛，溢滿心間
孕3月 孕吐很短，幸福很長
孕4月 快樂孕中期
孕5月 胎動好神奇
孕6月 秀大肚，曬幸福
孕7月 留個影，美美噠
孕8月 孕媽媽，加油呦
孕9月 期盼，期盼
孕10月 摸摸我的小天使

《光影流轉：現代攝影藝術的百年探索》 一、 緣起：從達蓋爾的魔術到流動的敘事 攝影術的誕生，是人類文明史上一次深刻的視覺革命。它不僅僅是一種記錄工具的革新，更是一種觀察世界、重塑現實的全新方式。本書將追溯攝影藝術自19世紀中葉萌芽伊始，如何掙脫“科學記錄”的束縛，一步步邁嚮獨立的“藝術殿堂”的復雜曆程。 我們不會將重點停留在繁復的化學公式或晦澀的技術演變上，而是聚焦於那些決定性的“美學轉嚮”——從達蓋爾銀版帶來的驚人清晰度，到濕版攝影對肖像的普及化，再到膠片時代的便攜性如何釋放瞭攝影師的視野。重點探討早期攝影師如卡梅隆夫人（Julia Margaret Cameron）如何運用柔焦和古典主義構圖，試圖在機械的復製性中注入人文主義的詩意與靈魂的深度，挑戰當時主導畫壇的學院派審美。 二、 現代主義的自覺：清晰的哲學與現代生活的節奏 20世紀初，隨著工業化進程的加速和城市化的膨脹，攝影開始主動擁抱“現代性”。這一部分將深入剖析兩次世界大戰前後，攝影如何發展齣清晰、精確、去裝飾化的現代主義語言。 1. 純粹攝影（Straight Photography）的宣言： 探討阿爾弗雷德·斯蒂格利茨（Alfred Stieglitz）及其“291畫廊”團體如何為攝影正名，強調鏡頭應忠實於其媒介本身的特性——清晰、精準的瞬間捕捉，而非模仿繪畫。我們將分析愛德華·韋斯頓（Edward Weston）對形式、質感和光影的近乎狂熱的癡迷，他如何將一個普通的辣椒或貝殼提升到雕塑般的永恒高度。 2. 構圖的革命與動態捕捉： 重點分析前蘇聯的構成主義（Constructivism）對濛太奇和動態幾何的運用，以及如何通過低角度、高對比度和碎片化的剪輯，來錶達工業社會的速度感和集體精神。同時，我們也審視漢斯·貝爾默（Hans Bellmer）等超現實主義者如何利用攝影進行心理挖掘，探索潛意識中的不安與欲望，將照片轉化為充滿象徵意義的“視覺夢境”。 三、 紀實的倫理與社會責任：從“現場”到“介入” 攝影的強大力量在於其介入現實的能力。本章聚焦於20世紀中葉，紀實攝影作為社會批判和曆史見證的黃金時代。 我們將細緻考察“美國生活類攝影”的興起，特彆是對比分析勒·格魯特·約翰遜（Grut Johnson）在“美國鄉村”中所捕捉的莊嚴與蕭條，與沃剋·埃文斯（Walker Evans）在“大蕭條時期”對美國無聲麵孔的冷靜記錄之間的微妙差異。 更重要的是，我們會探討紀實攝影的倫理睏境：當攝影師以“旁觀者”的身份進入災難或貧睏現場時，他們的凝視（Gaze）究竟是記錄還是剝削？多蘿西婭·蘭格（Dorothea Lange）的工作如何超越瞭簡單的記錄，成為國傢政策製定中的催化劑？本書將引用相關理論，探討紀實攝影在後真相時代的持續有效性。 四、 後現代的解構：圖像的消亡與重組 1970年代以後，隨著媒介理論的成熟和流行文化的崛起，攝影的“真實性”基礎開始崩塌。這一部分將展示藝術界如何反思攝影作為“客觀證據”的曆史神話。 1. 觀念的勝利： 探討如辛迪·捨曼（Cindy Sherman）通過自拍和角色扮演，對傳統女性形象進行係統性解構的創作手法。她的作品不再關注“她拍瞭什麼”，而是“圖像本身是如何被建構和消費的”。 2. 新色彩與大畫幅的迴歸： 分析羅伯特·弗蘭剋（Robert Frank）的《美國人》如何以其粗糲、不完美的畫麵語言，徹底打破瞭斯蒂格利茨所確立的“純粹清晰”的標準。同時，我們將介紹傑夫·沃爾（Jeff Wall）等藝術傢如何通過精心設置的場景和後期的燈光處理，創作齣媲美古典油畫般宏大敘事的“擺拍照片”，模糊瞭藝術攝影與廣告攝影的界限。 五、 當代數字景觀：虛擬與在場的張力 步入21世紀，數字技術徹底顛覆瞭傳統攝影的物理屬性。圖像變得廉價、易逝且無限可塑。本書的最終章節將探討當代攝影師們如何應對這一挑戰： 他們是擁抱數字化處理，創造齣超越肉眼可見的“新現實”？還是反其道而行之，重新拾起膠片、濕闆，甚至嘗試復古的負片製作工藝，以此來對抗數字圖像的瞬時性？我們將審視社交媒體時代下，個人形象的“自我策展”現象，並探討增強現實（AR）和人工智能生成圖像對攝影本體論提齣的終極追問：當“拍攝”不再是必需，攝影藝術將以何種形態存續？ 本書旨在為讀者提供一個清晰的脈絡，理解攝影藝術如何從一個簡單的光學工具，演變成理解現代性和後現代性最復雜、最敏感的視覺語言之一。這不是一部技術手冊，而是一部關於“觀看”與“被觀看”的視覺思想史。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這類書籍持保留態度，總覺得市麵上的孕期指南韆篇一律，無非是告訴你什麼時候該做什麼檢查，吃什麼營養品。然而，這本書的視角卻極其獨特和深入。它不僅僅停留在生理變化層麵，更著重剖析瞭孕婦心理的微妙波動，那種從“獨立個體”到“母親角色”轉變過程中的身份認同危機，被描繪得入木三分。作者似乎擁有一種敏銳的洞察力，能夠捕捉到那些隱藏在“孕期幸福感”背後的真實掙紮。我特彆欣賞它在處理“社會期望”與“個人感受”衝突時的態度。比如，當所有人都期望你沉浸在喜悅中時，你卻感到疲憊和迷茫，這本書沒有指責，而是提供瞭理解和齣口。它鼓勵我們接納自己的不完美，允許自己在孕期有“不那麼光彩”的情緒。這種對女性內心世界的尊重和深度挖掘，是市麵上很多淺嘗輒止的育兒書所不具備的。它像一麵鏡子，讓我更清晰地看到瞭自己內心的變化，也更有勇氣去麵對那些外界無法理解的情緒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏掌握得極好，它不像一本教條式的工具書，更像是一本精美的散文集，充滿瞭生活的氣息和智慧的火花。我尤其喜歡它在描述“日常點滴”時的那種細膩。比如，如何與傢人溝通，如何巧妙地拒絕不必要的“關心”和“建議”，如何在日常的瑣碎中，依舊保持對生活的熱愛和對胎兒的期待。它提供瞭一些非常實用的“情商管理”技巧，這些技巧不是那種生硬的模闆，而是基於對人情世故的深刻理解。閱讀的過程中，我時常會心一笑，感覺自己被深深地理解瞭。書中對不同階段胎兒發育的描述也很有趣，它不是用冰冷的數據，而是用生動的比喻，讓你仿佛能“看見”寶寶的成長軌跡，極大地增強瞭我的參與感和連接感。這本書的價值，就在於它成功地將“科學”與“人文關懷”完美地融閤在一起，讓閱讀變成瞭一種享受和滋養。

評分☆☆☆☆☆

作為一名追求知識的讀者，我通常會對比很多資料，試圖構建一個全麵的認知體係。而這本《懷孕40周 長胎不長肉（漢竹）》在我閱讀的眾多孕期書籍中，占據瞭一個非常獨特的位置。它的結構安排非常巧妙，仿佛是一部精心編排的交響樂，從最初的興奮、到中期的適應與挑戰，再到後期的期待與準備，每一個樂章都銜接得渾然天成，沒有絲毫的突兀感。與其他側重於某一方麵的書籍相比，它展現齣一種罕見的“全景式”視角，涵蓋瞭從身體自檢到精神按摩，從伴侶互動到環境營造的方方麵麵。而且，這本書的語言風格極其講究，用詞考究又不失煙火氣，總能在關鍵時刻提供一種恰到好處的哲思，讓你在被孕期瑣事纏繞時，能抬頭看看遠方。它不是那種讀完就束之高閣的參考書，更像是一本值得反復翻閱的“心靈地圖”，每次重讀，都能在不同的心境下，發現新的啓示和慰藉。這本書帶給我的，不僅是知識的儲備，更是一種從容應對生命重大轉摺的底氣和優雅姿態。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人耳目一新，完全顛覆瞭我對傳統孕期書籍的刻闆印象。我之前讀過幾本號稱“科學備孕”的書，但要麼內容過於枯燥，充滿瞭晦澀難懂的醫學術語，要麼就是過度強調風險，讓人焦慮不安。這本書則完全不同，它用一種非常親切、幾乎像是閨蜜聊天一樣的語氣，把孕期的點點滴滴娓娓道來。作者的文筆非常流暢自然，讀起來毫無壓力，甚至讓人有點愛不釋手。最讓我驚喜的是，它沒有一味地灌輸“為母則剛”的陳詞濫調，而是非常坦誠地探討瞭孕期中那些不太光彩的小煩惱，比如突然其來的孕吐、身材走樣帶來的心理落差，以及與伴侶之間因為激素變化産生的小摩擦。這種真實感，讓作為準媽媽的我，感覺找到瞭一個真正的“戰友”，而不是一個高高在上的指導者。書中的插畫和版式設計也深得我心，色彩柔和，排版舒適，即便是在深夜閱讀，也不會覺得刺眼或費神。它讓我明白，孕育生命是一個充滿魔力的過程，但也伴隨著真實的挑戰，而這本書，就是那個陪你一起笑著、哭著、最終充滿信心地迎接新生命的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個對孕期體重管理非常焦慮的人，總擔心自己會“一去不復返”。市麵上很多書要麼是讓你完全放棄身材管理，要麼就是推薦一些我根本做不到的極端運動。這本書在這方麵給我的感覺是極其平衡和務實的。它沒有給我設定一個遙不可及的“完美標準”，而是強調瞭“健康”與“可持續性”。它討論的重點是如何在保證寶寶營養的前提下，聰明地管理自己的身體變化，而不是陷入無休止的數字計算中。書中的一些小竅門，比如如何選擇對身體負擔小的日常活動，如何調整進食的心態，都非常接地氣，是我可以在日常生活中立刻采納並堅持下去的。更重要的是，它從根本上改變瞭我對“長肉”的焦慮——它讓我意識到，孕期的身體變化是生命賦予的獨特印記，我們應該學會與之和諧共處，而不是對抗。這種觀念上的轉變，比任何具體的食譜都要珍貴和持久。