怀孕40周 长胎不长肉（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 著

图书标签:

• 孕期营养
• 孕期体重管理
• 孕期饮食
• 孕期保健
• 孕妇
• 健康怀孕
• 备孕
• 母婴健康
• 汉竹
• 孕期体重

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553780252

版次：1

商品编码：12066705

包装：平装

开本：12开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：288

字数：160000

产品特色

编辑推荐

　　孕期体重直接关系母婴健康，但孕妈妈的体重不是分娩那天突然增加的，而是整个孕期一天天积攒下来的，所以合理的孕期体重增长目标要靠孕期每天管出来。本书从怀孕40周孕妈妈身体和胎宝宝的发育特点出发，将整个孕期的体重合理增长目标细化到每一周，明确每周体重增加上限，再配以每周体重控制指导和瘦孕明星食材及烹饪方法推荐，使孕妈妈在家自我管理体重直观而清晰，简单又有效。
　　除饮食营养指导外，本书还根据孕妈妈的每月身体变化，推荐当月运动计划，方便孕妈妈消除多余热量，增加脂肪燃烧，让营养摄入与身体消耗相匹配，使孕期长胎不长肉成为可能。此外，为了方便孕妈妈，本书还包含了孕期生活保健和产检知识，所以本书不仅是孕妈妈的孕期体重管理助手，还是孕妈妈轻松顺利度过孕期的贴心陪伴。

内容简介

　　我特别怕怀孕生孩子后身材就变形，怎么办？
　　我还想生老二，医生说要现在一胎就要管好体重，我要怎么做？
　　那些明星怀孕的时候除了肚子长，身体其他地方都没有太大的变化，她们怎么做到的？
　　怀孕的时候是不是不能控制体重，否则会使胎宝宝营养不良？
　　……
　　在这本书里，这些问题都可以找到答案。
　　现在关于瘦孕的书非常多，但是孕妈妈瘦孕的前提是要保证胎宝宝的营养摄入。本书根据怀孕40周，各个时期胎宝宝的不同营养需求，每周推荐相应的瘦孕食材和做法，不仅保证了孕妈妈按质按量摄入胎宝宝生长发育所必须的营养素，还避免了孕妈妈摄入热量过高，导致脂肪沉积，影响产后身材恢复。这是一本非常方便孕妈妈管好孕期体重的食用手册，可以让孕妈妈轻松做到长胎不长肉，胎宝宝聪明又健康。

作者简介

　　王琪，北京妇产医院主任医师，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。
　　在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都有深入研究。擅长优生优育、遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

内页插图

目录

孕1月 HELLO，小天使
第1周
控制体重，只养胎不养肉
本月产检早知道
产检可别错过
选好产检医院，3点最重要
叶酸，每天补充0.4毫克
提前3个月补充叶酸
叶酸补充要适量
需要重点补充叶酸的人
夫妻一起补起来
食补叶酸的注意事项
孕前没来得及补叶酸也不用担心
孕1周瘦孕明星食材
第2周
控制体重，只养胎不养肉
速测排卵，好“孕”自来
算式推算法
观察宫颈黏液
量基础体温
测排神器——排卵试纸
把握受孕的黄金时机
受孕黄金年龄
受孕最佳时间
避开不利因素，才能优生优育
慎用药物
如何决定宠物的去和留
远离空气污染的环境
孕2周瘦孕明星食材
第3周
控制体重，只养胎不养肉
这样验孕，私密又准确
同房后多久能确认怀孕
在家验孕，必须用晨尿
早孕试纸、验孕棒怎么用准确率最高
生男生女能提前知道吗
男宝女宝都是宝
那些关于宝宝性别的研究
从现在起，做个快乐的孕妈妈
夫妻双方要做好心理准备
调节情绪，快乐孕妈妈孕育快乐胎宝宝
孕3周瘦孕明星食材
第4周
控制体重，只养胎不养肉
算算跟宝宝见面的日子
孕4周瘦孕明星食材
孕1月体重控制的运动计划
孕期运动的N 项好处
不适合做运动的孕妈妈
孕早期运动一定要轻缓
本月安全运动要点
本月运动推荐
孕妇操：仰卧束角式
孕妇操：左右扭转操
孕妇瑜伽：坐立前屈
孕2月 母爱，溢满心间
孕3月 孕吐很短，幸福很长
孕4月 快乐孕中期
孕5月 胎动好神奇
孕6月 秀大肚，晒幸福
孕7月 留个影，美美哒
孕8月 孕妈妈，加油呦
孕9月 期盼，期盼
孕10月 摸摸我的小天使

《光影流转：现代摄影艺术的百年探索》 一、 缘起：从达盖尔的魔术到流动的叙事 摄影术的诞生，是人类文明史上一次深刻的视觉革命。它不仅仅是一种记录工具的革新，更是一种观察世界、重塑现实的全新方式。本书将追溯摄影艺术自19世纪中叶萌芽伊始，如何挣脱“科学记录”的束缚，一步步迈向独立的“艺术殿堂”的复杂历程。 我们不会将重点停留在繁复的化学公式或晦涩的技术演变上，而是聚焦于那些决定性的“美学转向”——从达盖尔银版带来的惊人清晰度，到湿版摄影对肖像的普及化，再到胶片时代的便携性如何释放了摄影师的视野。重点探讨早期摄影师如卡梅隆夫人（Julia Margaret Cameron）如何运用柔焦和古典主义构图，试图在机械的复制性中注入人文主义的诗意与灵魂的深度，挑战当时主导画坛的学院派审美。 二、 现代主义的自觉：清晰的哲学与现代生活的节奏 20世纪初，随着工业化进程的加速和城市化的膨胀，摄影开始主动拥抱“现代性”。这一部分将深入剖析两次世界大战前后，摄影如何发展出清晰、精确、去装饰化的现代主义语言。 1. 纯粹摄影（Straight Photography）的宣言： 探讨阿尔弗雷德·斯蒂格利茨（Alfred Stieglitz）及其“291画廊”团体如何为摄影正名，强调镜头应忠实于其媒介本身的特性——清晰、精准的瞬间捕捉，而非模仿绘画。我们将分析爱德华·韦斯顿（Edward Weston）对形式、质感和光影的近乎狂热的痴迷，他如何将一个普通的辣椒或贝壳提升到雕塑般的永恒高度。 2. 构图的革命与动态捕捉： 重点分析前苏联的构成主义（Constructivism）对蒙太奇和动态几何的运用，以及如何通过低角度、高对比度和碎片化的剪辑，来表达工业社会的速度感和集体精神。同时，我们也审视汉斯·贝尔默（Hans Bellmer）等超现实主义者如何利用摄影进行心理挖掘，探索潜意识中的不安与欲望，将照片转化为充满象征意义的“视觉梦境”。 三、 纪实的伦理与社会责任：从“现场”到“介入” 摄影的强大力量在于其介入现实的能力。本章聚焦于20世纪中叶，纪实摄影作为社会批判和历史见证的黄金时代。 我们将细致考察“美国生活类摄影”的兴起，特别是对比分析勒·格鲁特·约翰逊（Grut Johnson）在“美国乡村”中所捕捉的庄严与萧条，与沃克·埃文斯（Walker Evans）在“大萧条时期”对美国无声面孔的冷静记录之间的微妙差异。 更重要的是，我们会探讨纪实摄影的伦理困境：当摄影师以“旁观者”的身份进入灾难或贫困现场时，他们的凝视（Gaze）究竟是记录还是剥削？多萝西娅·兰格（Dorothea Lange）的工作如何超越了简单的记录，成为国家政策制定中的催化剂？本书将引用相关理论，探讨纪实摄影在后真相时代的持续有效性。 四、 后现代的解构：图像的消亡与重组 1970年代以后，随着媒介理论的成熟和流行文化的崛起，摄影的“真实性”基础开始崩塌。这一部分将展示艺术界如何反思摄影作为“客观证据”的历史神话。 1. 观念的胜利： 探讨如辛迪·舍曼（Cindy Sherman）通过自拍和角色扮演，对传统女性形象进行系统性解构的创作手法。她的作品不再关注“她拍了什么”，而是“图像本身是如何被建构和消费的”。 2. 新色彩与大画幅的回归： 分析罗伯特·弗兰克（Robert Frank）的《美国人》如何以其粗粝、不完美的画面语言，彻底打破了斯蒂格利茨所确立的“纯粹清晰”的标准。同时，我们将介绍杰夫·沃尔（Jeff Wall）等艺术家如何通过精心设置的场景和后期的灯光处理，创作出媲美古典油画般宏大叙事的“摆拍照片”，模糊了艺术摄影与广告摄影的界限。 五、 当代数字景观：虚拟与在场的张力 步入21世纪，数字技术彻底颠覆了传统摄影的物理属性。图像变得廉价、易逝且无限可塑。本书的最终章节将探讨当代摄影师们如何应对这一挑战： 他们是拥抱数字化处理，创造出超越肉眼可见的“新现实”？还是反其道而行之，重新拾起胶片、湿板，甚至尝试复古的负片制作工艺，以此来对抗数字图像的瞬时性？我们将审视社交媒体时代下，个人形象的“自我策展”现象，并探讨增强现实（AR）和人工智能生成图像对摄影本体论提出的终极追问：当“拍摄”不再是必需，摄影艺术将以何种形态存续？ 本书旨在为读者提供一个清晰的脉络，理解摄影艺术如何从一个简单的光学工具，演变成理解现代性和后现代性最复杂、最敏感的视觉语言之一。这不是一部技术手册，而是一部关于“观看”与“被观看”的视觉思想史。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，完全颠覆了我对传统孕期书籍的刻板印象。我之前读过几本号称“科学备孕”的书，但要么内容过于枯燥，充满了晦涩难懂的医学术语，要么就是过度强调风险，让人焦虑不安。这本书则完全不同，它用一种非常亲切、几乎像是闺蜜聊天一样的语气，把孕期的点点滴滴娓娓道来。作者的文笔非常流畅自然，读起来毫无压力，甚至让人有点爱不释手。最让我惊喜的是，它没有一味地灌输“为母则刚”的陈词滥调，而是非常坦诚地探讨了孕期中那些不太光彩的小烦恼，比如突然其来的孕吐、身材走样带来的心理落差，以及与伴侣之间因为激素变化产生的小摩擦。这种真实感，让作为准妈妈的我，感觉找到了一个真正的“战友”，而不是一个高高在上的指导者。书中的插画和版式设计也深得我心，色彩柔和，排版舒适，即便是在深夜阅读，也不会觉得刺眼或费神。它让我明白，孕育生命是一个充满魔力的过程，但也伴随着真实的挑战，而这本书，就是那个陪你一起笑着、哭着、最终充满信心地迎接新生命的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求知识的读者，我通常会对比很多资料，试图构建一个全面的认知体系。而这本《怀孕40周 长胎不长肉（汉竹）》在我阅读的众多孕期书籍中，占据了一个非常独特的位置。它的结构安排非常巧妙，仿佛是一部精心编排的交响乐，从最初的兴奋、到中期的适应与挑战，再到后期的期待与准备，每一个乐章都衔接得浑然天成，没有丝毫的突兀感。与其他侧重于某一方面的书籍相比，它展现出一种罕见的“全景式”视角，涵盖了从身体自检到精神按摩，从伴侣互动到环境营造的方方面面。而且，这本书的语言风格极其讲究，用词考究又不失烟火气，总能在关键时刻提供一种恰到好处的哲思，让你在被孕期琐事缠绕时，能抬头看看远方。它不是那种读完就束之高阁的参考书，更像是一本值得反复翻阅的“心灵地图”，每次重读，都能在不同的心境下，发现新的启示和慰藉。这本书带给我的，不仅是知识的储备，更是一种从容应对生命重大转折的底气和优雅姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极好，它不像一本教条式的工具书，更像是一本精美的散文集，充满了生活的气息和智慧的火花。我尤其喜欢它在描述“日常点滴”时的那种细腻。比如，如何与家人沟通，如何巧妙地拒绝不必要的“关心”和“建议”，如何在日常的琐碎中，依旧保持对生活的热爱和对胎儿的期待。它提供了一些非常实用的“情商管理”技巧，这些技巧不是那种生硬的模板，而是基于对人情世故的深刻理解。阅读的过程中，我时常会心一笑，感觉自己被深深地理解了。书中对不同阶段胎儿发育的描述也很有趣，它不是用冰冷的数据，而是用生动的比喻，让你仿佛能“看见”宝宝的成长轨迹，极大地增强了我的参与感和连接感。这本书的价值，就在于它成功地将“科学”与“人文关怀”完美地融合在一起，让阅读变成了一种享受和滋养。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我是一个对孕期体重管理非常焦虑的人，总担心自己会“一去不复返”。市面上很多书要么是让你完全放弃身材管理，要么就是推荐一些我根本做不到的极端运动。这本书在这方面给我的感觉是极其平衡和务实的。它没有给我设定一个遥不可及的“完美标准”，而是强调了“健康”与“可持续性”。它讨论的重点是如何在保证宝宝营养的前提下，聪明地管理自己的身体变化，而不是陷入无休止的数字计算中。书中的一些小窍门，比如如何选择对身体负担小的日常活动，如何调整进食的心态，都非常接地气，是我可以在日常生活中立刻采纳并坚持下去的。更重要的是，它从根本上改变了我对“长肉”的焦虑——它让我意识到，孕期的身体变化是生命赋予的独特印记，我们应该学会与之和谐共处，而不是对抗。这种观念上的转变，比任何具体的食谱都要珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始对这类书籍持保留态度，总觉得市面上的孕期指南千篇一律，无非是告诉你什么时候该做什么检查，吃什么营养品。然而，这本书的视角却极其独特和深入。它不仅仅停留在生理变化层面，更着重剖析了孕妇心理的微妙波动，那种从“独立个体”到“母亲角色”转变过程中的身份认同危机，被描绘得入木三分。作者似乎拥有一种敏锐的洞察力，能够捕捉到那些隐藏在“孕期幸福感”背后的真实挣扎。我特别欣赏它在处理“社会期望”与“个人感受”冲突时的态度。比如，当所有人都期望你沉浸在喜悦中时，你却感到疲惫和迷茫，这本书没有指责，而是提供了理解和出口。它鼓励我们接纳自己的不完美，允许自己在孕期有“不那么光彩”的情绪。这种对女性内心世界的尊重和深度挖掘，是市面上很多浅尝辄止的育儿书所不具备的。它像一面镜子，让我更清晰地看到了自己内心的变化，也更有勇气去面对那些外界无法理解的情绪。