完美孕前準備大百科（精裝） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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車艷芳 著

圖書標籤:

• 孕前準備
• 備孕
• 孕期健康
• 生育
• 優生優育
• 孕婦
• 母嬰健康
• 健康養生
• 親子教育
• 醫學科普

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537587914

版次：1

商品編碼：12213127

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：銅版紙

頁數：214

字數：224000

正文語種：中文

産品特色

內容簡介

每一位父母都希望生齣一個健康、聰明的寶寶，那麼如何纔能做到優孕優生呢？要做好身體檢查、孕前疾病預防，防止下一代的生理缺陷；調節生活方式，把身體調養到好狀態，為即將到來的寶寶營造齣一個好的孕育環境。隻有這樣，纔能保證“種子”優良、“土地”肥沃，為優生優育打好基礎。

內頁插圖

目錄

提前瞭鋸優生這些事兒
優生相關生理知識
成功受孕的條件
女性生殖係統的備孕條件
男性生殖係統
最佳懷孕時期
最佳孕齡
哪些月份最適閤懷孕
吃些助孕食物
怎樣擁有最棒的卵子
備孕女性要注意的問題
遺傳的重要影響
性高潮利於受孕
重視夫妻生活的清潔衛生
最佳受孕體位
不宜受孕若乾事
備孕夫妻要做的事
瞭解影響優生的因素
讓個子較矮的夫妻生齣高個
孩子的方法
夫妻生活影響優生
備孕男性不宜使用電熱毯
孕前檢查不能用婚前檢查代替
意外懷孕怎麼補身慷
增加營養
其他注意事項

改善孕育環境
慎居新裝修的房子
新裝修的房子要晾一晾
怎樣判斷室內裝修環境汙染
減少裝修汙染的危害
改善室內環境
注意臥室衛生
控製室內溫度、濕度
改善廚房環境
正確擺放廚具
改善衛生間環境
重視室內噪聲和燈光汙染
空調病早預防
及時清潔空調
消除塵蟎威脅
注意其他環境問題
有效避免氟中毒
注意鉛汙染
注意汞及其化閤物的危害
注意化學農藥的危害
注意電離輻射汙染
……

做好孕前檢查
孕前6月，做好“好孕”準備
孕前3月，重點調養身體
孕前1月，輕鬆備孕
孕前1周，“好孕”來敲門
附錄

前言/序言

每一位父母都希望生齣一個健康、聰明的寶寶，那麼如何纔能做到優孕優生呢？要做好身體檢查、孕前疾病預防，防止下一代的生理缺陷；調節生活方式，把身體調養到最佳狀態，為即將到來的寶寶營造齣一個最佳的孕育環境。隻有這樣，纔能保證“種子”優良、“土地”肥沃，為優生優育打好基礎。
受孕是一個特殊的生理過程，就像考試，如果不在考前做好充分的準備，最後的結果肯定不會理想。即使理想，也是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭問題，哪怕是一丁點的問題都無法修改。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！
本書是由孕産專傢為備孕者精心打造的“好孕書”，為備孕者的日常生活起居、心理準備、身體調養、營養飲食等方麵作指導，為受孕做好充分的準備，爭取懷上最棒的一胎。

《孕育新生：科學備孕與母嬰健康指南》 圖書簡介 在生命的旅程中，孕育新生命無疑是最神聖而重要的篇章之一。然而，從決定備孕到迎接寶寶降臨的每一步，都充滿瞭挑戰與未知。《孕育新生：科學備孕與母嬰健康指南》正是為所有渴望擁有健康寶寶的夫婦精心打造的一部全方位、權威性的參考手冊。它不僅係統梳理瞭現代醫學視角下的備孕知識，更融入瞭科學的營養學、心理調適以及産後恢復的實用策略，旨在幫助每一對準父母以最充分、最積極的狀態，迎接生命中最美好的蛻變。 本書摒棄瞭傳統孕産書籍中常見的碎片化信息和不確定的民間傳說，立足於最新的臨床研究和循證醫學證據，力求提供清晰、可操作的指導。我們深知，備孕是一個雙嚮的過程，因此，本書內容結構嚴謹，覆蓋瞭從備孕前期的身體準備到孕中期、晚期的健康維護，直至分娩後的恢復與育兒啓濛的完整鏈條。 --- 第一部分：築牢基石——備孕前期的全方位評估與優化 成功的孕育始於充分的準備。本部分深入探討瞭“優化生育力”這一核心主題，為讀者構建一個堅實的健康基礎。 一、男性生育力深度解析與提升 許多人誤以為備孕是女性的“主戰場”，但本書強調瞭男性因素在受孕成功率中的決定性作用。 精液質量的科學解讀： 詳細解析瞭精液分析報告中的各項關鍵指標（如精子活力、形態、濃度），並介紹瞭如何通過現代醫學手段進行初步的評估。 生活方式對精子的影響： 重點闡述瞭環境毒素、不良飲食習慣（如高糖、反式脂肪攝入）、過度飲酒、吸煙以及電子産品輻射對精子DNA完整性的潛在破壞。我們提供瞭詳細的“護精指南”，包括推薦的微量元素補充（如鋅、硒、輔酶Q10）和生活作息調整方案。 應對常見男性生育問題： 提供瞭關於精索靜脈麯張、少弱精癥等常見問題的科普介紹，以及何時應尋求專業生殖科醫生的幫助的時機判斷。 二、女性生殖係統的深度調理 女性的生育健康是一個復雜且精密的係統工程，本書提供瞭細緻入微的調理方案。 周期管理與排卵監測： 詳細教授如何準確記錄和解讀月經周期，利用基礎體溫法、排卵試紙以及陰道超聲等工具，精準鎖定“易孕期”。對於月經不規律的女性，提供瞭非藥物性的周期調節建議。 卵巢儲備的評估與維護： 解釋瞭抗穆勒氏管激素（AMH）、基礎卵泡刺激素（FSH）等指標的臨床意義，並著重介紹如何通過營養乾預（如肌醇、維生素D）和壓力管理來保護和提升卵子質量。 子宮內膜容受性的優化： 深入講解瞭子宮內膜的健康狀態對胚胎著床的重要性，並針對性地提齣瞭改善內膜厚度和血流的食療與運動建議。 慢性病的管理與備孕： 針對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、甲狀腺功能異常（甲亢/甲減）、子宮肌瘤和子宮內膜異位癥等常見影響生育的慢性疾病，提供瞭詳盡的醫學管理路徑，強調在備孕期必須達到的穩定控製目標。 三、孕前體檢：不容忽視的健康“體檢錶” 本書將孕前體檢視為“預警係統”，詳細列齣瞭男女雙方應進行的全麵檢查項目，包括：傳染病篩查（如Torch感染）、遺傳病風險評估、自身免疫指標檢查等。特彆強調瞭葉酸補充的黃金窗口期，並推薦瞭適閤不同體質的葉酸和活性維生素補充方案。 --- 第二部分：科學孕育——從受精到分娩的健康路徑 一旦成功受孕，新的挑戰隨之而來。本部分側重於孕期營養、安全與高危因素的識彆。 一、孕早期：穩定與預防的黃金三個月 孕吐與營養攝入平衡： 提供瞭應對不同程度孕吐的“快速止吐食譜”和生活技巧，確保在惡心感強烈時也能攝入必要的宏量和微量營養素。 流産風險的識彆與應對： 科學區分瞭生理性齣血與需要警惕的異常情況，並詳細指導瞭孕早期常見癥狀（如腹痛、乏力）的居傢觀察標準。 孕期安全用藥與禁用物質： 提供瞭權威的藥物安全分級指南，明確指齣在整個孕期應嚴格避免的處方藥、非處方藥和草本補充劑。 二、孕中期與孕晚期：動態監測與體能儲備 精準營養配比： 提供瞭基於孕周和體重增長情況的個性化營養方案，詳細講解瞭鈣、鐵、DHA等關鍵營養素的每日需求量和最佳食物來源，避免過度增重或營養不足。 孕期運動處方： 針對不同體能基礎的孕婦，設計瞭從散步到孕期瑜伽、凱格爾運動的進階訓練計劃，旨在增強盆底肌力量，改善體態，為分娩做準備。 妊娠期特有健康風險管理： 深入解析瞭妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓疾病（如子癇前期）的篩查流程、自我監測方法以及生活乾預措施，強調早期識彆的重要性。 三、情緒與伴侶關係的管理 生育過程是情感的試煉場。本書為伴侶提供瞭有效的溝通工具，幫助他們共同麵對備孕期的焦慮、壓力以及孕期的情緒波動。內容涵蓋瞭如何建立積極的“生育支持係統”，以及如何處理由此帶來的傢庭角色轉變。 --- 第三部分：平穩過渡——分娩準備與産後復原 本書將分娩視為一個需要充分知識武裝的過程，並對産後恢復給予瞭足夠的重視。 一、分娩方式的理性選擇與流程預演 自然分娩與剖宮産的客觀對比： 詳細分析瞭各自的適應癥、益處與風險，幫助準父母根據自身情況做齣明智的選擇。 無痛分娩與乾預措施的解讀： 客觀介紹瞭硬膜外麻醉等技術的作用原理和安全性，消除不必要的恐懼。 分娩計劃的製定： 提供瞭可操作的“分娩計劃模闆”，指導準父母與醫護人員有效溝通，確保分娩過程既安全又充滿人性化關懷。 二、産褥期的身心修復 母乳喂養的科學啓動： 從初乳的重要性到正確的銜乳姿勢、應對乳房脹痛和乳腺堵塞的技巧，提供瞭詳盡的“實戰手冊”。 盆底康復與體形迴歸： 強調産後盆底肌群的恢復是長期健康的關鍵。本書詳細介紹瞭産後盆底評估的流程，並提供瞭循序漸進的居傢修復練習。同時，針對産後腹直肌分離的識彆和初步矯正提供瞭專業指導。 産後情緒健康： 識彆“嬰兒藍調”與“産後抑鬱癥”的區彆，並指明瞭尋求專業心理支持的渠道和方法。 --- 結語： 《孕育新生：科學備孕與母嬰健康指南》是一本陪伴您從“兩個人”到“三口之傢”的忠實夥伴。它不是製造焦慮的工具，而是提供清晰路綫圖的指南針。我們相信，通過科學的準備、積極的心態和對身體細緻的傾聽，每一位渴望成為父母的人，都能以最健康、最自信的狀態，迎接生命的奇跡。本書旨在賦予您知識的力量，讓您在孕育新生的每一步都踏得從容而堅定。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，也是一個“細節控”的潛在患者。在備孕過程中，最讓我抓狂的就是各種體檢項目的解讀。各種英文縮寫、復雜的化驗單數字，每次看完醫生都會忘記問清楚一些關鍵點。這本書在這方麵簡直是我的救星！它專門開闢瞭一個“體檢報告解讀室”的章節，用流程圖和對比錶格的形式，把所有常規和高階的孕前篩查項目掰開瞭揉碎瞭解釋。比如，它會告訴你A指標偏高意味著什麼，但更重要的是告訴你，在你的年齡段，這個偏高是否需要立即乾預，或者隻是一個需要長期觀察的波動。我甚至發現書中收錄瞭一些針對特殊情況的準備指南，比如有傢族病史的夫妻該如何提前進行基因谘詢，以及如何與遺傳谘詢師有效溝通。這種深入到“實戰操作”層麵的指導，遠超齣瞭我預期的“孕前知識普及”。它真正教會瞭我如何成為自己孕育生命過程中的主動決策者，而不是被動接受信息的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是備孕路上的“定海神針”！我之前看瞭好幾本市麵上的暢銷書，感覺內容要麼太泛泛而談，要麼就是充滿瞭各種讓人焦慮的專業術語，看得我一頭霧水。直到我遇到瞭這本，它真的把備孕這個復雜的過程拆解得清清楚楚、明明白白。比如，它對孕前營養的講解，不是簡單地羅列“多吃葉酸”，而是深入到不同階段身體對特定微量元素的實際需求，還貼心地給齣瞭不同體質人群的食譜建議，甚至連怎麼挑選有機食材都有細緻的指導。更讓我驚喜的是，它對“心理建設”的部分著墨頗多。我一直以為備孕就是身體上的調整，但這本書指齣，長期的壓力和焦慮對激素水平的影響有多大，並提供瞭一套非常實用的減壓技巧，比如冥想的入門指導和夫妻間的有效溝通模式。感覺作者不僅是專傢，更像是一個過來人，用非常接地氣的方式，把科學與人文關懷完美地結閤在瞭一起。讀完之後，那種對未來的迷茫感瞬間就被一種胸有成竹的掌控感取代瞭。絕對是每個計劃要寶寶的傢庭書架上不可或缺的一本“操作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的地方，在於它對“個體差異化”的強調，這在很多大眾化的孕期準備書籍中是很難看到的。它沒有給我們設定一個僵硬的“完美模闆”，而是不斷引導我們去傾聽自己身體的聲音。書中設計瞭一係列自我評估的小問捲，比如壓力敏感度測試、睡眠質量自測錶，以及對既往病史的詳細梳理清單。這些工具幫助我跳齣瞭那種“彆人都成功瞭，我為什麼不行”的比較怪圈。它讓我意識到，每個人的身體基礎、生活環境、甚至伴侶的支持係統都是獨一無二的，所以“完美準備”的定義也必須是個性化的。它提供的是一個“工具箱”，而不是“成品食譜”。此外，書中對“孕前性生活質量”的探討也相當到位，它不把性愛工具化地等同於“完成任務”，而是強調夫妻雙方情感連接的維護，這對於保障整個孕育過程的心態穩定至關重要。讀完後，我感覺自己對未來不再是盲目期待，而是充滿信心地去創造一個屬於自己的、最適閤的孕育旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，真的值得單獨拎齣來誇贊一番。現在的很多健康書籍，為瞭追求信息量，犧牲瞭閱讀體驗，內容堆積在小小的字體裏，看起來非常吃力。但這本精裝本的設計簡直是一次視覺享受。它采用瞭大量的留白，字體大小適中，關鍵信息點都用加粗或不同顔色的邊框進行瞭突齣顯示，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更重要的是，書中穿插的那些插畫和示意圖，絕不是敷衍瞭事的美化品，而是真正起到瞭解釋作用的工具。例如，解釋排卵周期的生理變化時，那些精準繪製的內膜圖譜和激素波動麯綫，比枯燥的文字描述有效得多。我覺得齣版社在製作這本書的時候，絕對是下瞭大功夫的，他們明白，對於一個正處於敏感期的讀者來說，閱讀體驗本身就是治療焦慮的一部分。精裝的質感也讓人很想珍藏，不是那種看完一次就扔到角落裏的快消品。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種大部頭的“百科”類書籍抱有懷疑態度，總覺得內容會像注水豬肉一樣，為瞭湊字數而堆砌信息。然而，這本《完美孕前準備大百科》徹底顛覆瞭我的認知。它的結構設計極其巧妙，邏輯性強到令人佩服。它沒有采用傳統的章節順序，而是構建瞭一個動態的“時間軸”係統。從“預備期——三個月衝刺期——最佳受孕期”的劃分，讓讀者能清晰地知道在哪個時間點應該重點關注哪些事項。特彆是它對男性備孕部分的介紹，做得比我見過的所有書籍都要深入和細緻。從精子質量的評估到生活習慣的調整，甚至連如何選擇閤適的運動方式來提升活力，都有詳盡的數據支持和圖錶說明。這本書的嚴謹性體現在每一個細節裏，引用的研究數據和醫學觀點都標注瞭來源，讓人讀起來非常安心，不會被那些市麵上流傳的僞科學信息誤導。這不僅僅是一本書，更像是一份專業的私傢健康顧問報告，讓人感到自己正在進行一場有計劃、有依據的健康投資。