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麯黎敏 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 養生智慧
• 健康
• 傳統文化
• 養生方法
• 中醫經典
• 生命哲學
• 養生之道
• 天人閤一

店鋪： 鳳凰新華書店旗艦店

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536485105

商品編碼：12752103303

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	黃帝內經養生智慧
作者：	麯黎敏	開本：
定價：	36	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787536485105	印刷時間：
齣版社：	四川科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

中國著名中醫養生專傢，《健康時報》評選“中國*影響力的健康教育專傢”，《孕味》雜誌顧問，北京天人醫易中醫藥研究院院長。具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。多年來，麯黎敏教授一直緻力於中華醫道和中國傳統文化的傳播與推廣，多次受邀在清華、北大、浙大、復旦等著名高校和中國教育電視颱、北京電視颱、山東教育電視颱主講《黃帝內經》，創下養生類欄目收視奇跡。她的其他著作《從頭到腳說健康》《從字到人》《生命沉思錄》《詩經：越古老越美好》等均雄踞銷售排行榜。

精彩導讀 目錄

目錄
三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——DI一章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位D特…003
二學習《黃帝內經》可以認知自我…005
三人身難得，真法難聞，中國難生…010
四可以培養我們內在的洞察力…012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”…025
二中國人為什麼說“左右”，不說“右左”…026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥…027
四什麼是“咽喉要道”…029
五什麼是中國人常說的“仁、義、禮、智、信”…030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山…031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門…032
八《黃帝內經》為什麼不說“始終”，而說“終始”…034
——第三章——飲食養生法
一食物和藥的區彆…037
二吃對食物不生病…040
三中國人的飲食習慣…043
四《黃帝內經》的飲食之道…046
五 孔子的12個飲食觀…049
六不同節氣的進補…054
七人參為什麼補氣…057
八食物的偏性…058
九五味過度會對人體造成傷害…060
十《傷寒論》DI一方——桂枝湯…062
——第四章——四季養生法
一四氣調神大論…069
二春天養生法…072
三夏天養長法…076
四鞦天養收法…079
五鼕天養藏法…083
六春夏養陽，鞦鼕養陰…088
——第五章——因天之序——十二時辰養生法
一子時（夜裏11點到次日淩晨1點）——膽經D令…093
二醜時（淩晨1點到3點）——肝經D令…097
三寅時（淩晨3點到5點）——肺經D令…101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經D令…104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經D令…106
六巳時（上午9點到11點）——脾經D令…109
七午時（上午11點到下午1點）——心經D令…112
八未時（下午1點到3點）——小腸經D令…115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經D令…118
十酉時（下午5點到7點）——腎經D令…122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經D令…127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經D令…131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程…139
二法於陰陽，和於術數…144
三人為什麼會得病——習性造病…146
四怎樣纔能不得病…149
五髒腑本性…153
六陰陽論——女七男八…156
——第七章——情誌病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲鞦和生活對治法…169
二人為什麼會有煩惱…171
三人生四惑——酒、色、財、氣…174
四百病生於氣…177
五情誌生剋法…181

——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義…189
二中醫論人為什麼會得病…191
三“五勞”和“七傷”…193
四中醫解讀亞健康…198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》…208
二順其自然…211
三求醫不如求己…213
四天人閤一…215
五醫易同源…216
六醫的本意…220
七藥的本意…222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標…228
二自愈力——人體自有大藥…231
三強調身心互動…233
四重視人文關懷…234
五不治已病治未病…236
六同病異治，異病同治…241
附一《黃帝內經?素問?上古天真論》…245
附二《黃帝內經?素問?四氣調神大論》…247
目錄
三版序 為什麼一定要學習《黃帝內經》
二版序 重新發現《黃帝內經》
自序 醫道，就是生活之道
——DI一章——為什麼要學習《黃帝內經》
一《黃帝內經》在國學經典中地位D特…003
二學習《黃帝內經》可以認知自我…005
三人身難得，真法難聞，中國難生…010
四可以培養我們內在的洞察力…012
——第二章——中醫和日常生活息息相關
一為什麼說“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”…025
二中國人為什麼說“左右”，不說“右左”…026
三為什麼大蒜、辣椒不入中藥…027
四什麼是“咽喉要道”…029
五什麼是中國人常說的“仁、義、禮、智、信”…030
六為什麼秦皇漢武要封禪泰山…031
七為什麼北京城東有崇文門、西有宣武門…032
八《黃帝內經》為什麼不說“始終”，而說“終始”…034
——第三章——飲食養生法
一食物和藥的區彆…037
二吃對食物不生病…040
三中國人的飲食習慣…043
四《黃帝內經》的飲食之道…046
五 孔子的12個飲食觀…049
六不同節氣的進補…054
七人參為什麼補氣…057
八食物的偏性…058
九五味過度會對人體造成傷害…060
十《傷寒論》DI一方——桂枝湯…062
——第四章——四季養生法
一四氣調神大論…069
二春天養生法…072
三夏天養長法…076
四鞦天養收法…079
五鼕天養藏法…083
六春夏養陽，鞦鼕養陰…088
——第五章——因天之序——十二時辰養生法
一子時（夜裏11點到次日淩晨1點）——膽經D令…093
二醜時（淩晨1點到3點）——肝經D令…097
三寅時（淩晨3點到5點）——肺經D令…101
四卯時（早晨5點到7點）——大腸經D令…104
五辰時（早晨7點到9點）——胃經D令…106
六巳時（上午9點到11點）——脾經D令…109
七午時（上午11點到下午1點）——心經D令…112
八未時（下午1點到3點）——小腸經D令…115
九申時（下午3點到5點）——膀胱經D令…118
十酉時（下午5點到7點）——腎經D令…122
十一戌時（晚上7點到9點）——心包經D令…127
十二亥時（晚上9點到11點）——三焦經D令…131
——第六章——上古天真論
一生命是一個過程…139
二法於陰陽，和於術數…144
三人為什麼會得病——習性造病…146
四怎樣纔能不得病…149
五髒腑本性…153
六陰陽論——女七男八…156
——第七章——情誌病的中醫對治法
一女子傷春、男子悲鞦和生活對治法…169
二人為什麼會有煩惱…171
三人生四惑——酒、色、財、氣…174
四百病生於氣…177
五情誌生剋法…181

——第八章——中醫如何對治亞健康
一健康的定義…189
二中醫論人為什麼會得病…191
三“五勞”和“七傷”…193
四中醫解讀亞健康…198
——第九章——醫道總綱
一《黃帝內經》和《傷寒論》…208
二順其自然…211
三求醫不如求己…213
四天人閤一…215
五醫易同源…216
六醫的本意…220
七藥的本意…222
——第十章——中醫的六大要點
一人為本，病為標…228
二自愈力——人體自有大藥…231
三強調身心互動…233
四重視人文關懷…234
五不治已病治未病…236
六同病異治，異病同治…241
附一《黃帝內經?素問?上古天真論》…245
附二《黃帝內經?素問?四氣調神大論》…247

暫時沒有目錄，請見諒！

《養生精要：古今智慧融匯》 引言： 在快節奏的現代生活中，人們對健康與長壽的渴望從未停止。從古至今，無數智者前僕後繼，探索著生命的奧秘，提煉著養生的真諦。本書《養生精要：古今智慧融匯》，並非對某一古老典籍的簡單解讀，也不是對零散養生知識的堆砌。它是一次深度的跨文化、跨時代的智慧對話，是對人類韆百年來在追求身心和諧、生命綿延道路上所積纍的寶貴經驗的係統梳理與創新呈現。我們將目光投嚮東西方文明的養生瑰寶，汲取它們最精華的部分，並結閤現代科學的最新發現，力圖為讀者構建一套融匯古今、貫通東西的，實用且富有深刻洞察力的養生體係。 第一篇：生命本源的哲學思辨 萬物有源，生命亦然。在探討如何“養”之前，我們必須先理解“生”的本質。 “氣”的觀念：無形之形，生命之源。 東西方文化中，盡管錶述不同，卻都存在著一種對構成世界萬物、驅動生命運轉的“能量”或“生命力”的深刻認知。西方哲學中的“以太”、“生命精氣”（Vis vitalis），東方醫學中的“氣”——精氣、營氣、衛氣、宗氣等等，都是對這種無形卻至關重要的力量的描繪。本篇將深入剖析“氣”在生命活動中的角色，它如何流轉，如何失衡，以及如何通過調養使其充盈、順暢。我們將探討“精氣神”三寶的內在聯係，理解“神”的穩定對“精氣”的滋養作用，以及“精氣”的充足對“神”的支撐，從而揭示生命力的根本。 天人閤一的宇宙觀：外求不如內省。 古老的東方哲學，特彆是道傢思想，強調“天人閤一”，認為人是自然的一部分，應遵循自然的規律而生。這意味著，我們不能孤立地看待人，而必須將其置於宏大的宇宙背景下。本篇將深入探討這一哲學理念，理解人體內部的小宇宙與外部的大宇宙之間的相互呼應。我們將從宏觀角度審視季節變化、晝夜更替、氣候因素對人體生理和心理的影響，並提齣順應自然規律的養生原則，強調“順時養生”的重要性。同時，也將探討西方自然主義哲學中對環境與健康關係的早期思考，對比兩者在認識論上的異同，最終匯聚成一套尊重自然、融於自然的養生觀。 “體用閤一”的身心哲學：身體是心靈的居所。 “體用閤一”是中國傳統哲學中的一個重要概念，它強調事物本身（體）與它的功能作用（用）是不可分割的。在養生領域，這意味著身體與心靈並非獨立的實體，而是緊密聯係、相互影響的整體。本篇將深入闡釋這一觀點，理解疾病的發生往往是身心失衡的錶象。我們將審視心靈狀態（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對身體生理機能的影響，以及身體的不適如何反過來影響情緒和精神。同時，也會藉鑒西方心理學中關於心身醫學、認知行為療法等對情緒與健康的關聯性研究，展示古老智慧與現代科學在這一問題上的殊途同歸，引導讀者認識到“心”的修養在養生中的核心地位。 第二篇：形體之養：夯實生命的基石 身體是承載生命活動最直接的載體，對形體的精細調養，是實現長壽健康的基礎。 飲食的智慧：化食為藥，滋養五髒。 “民以食為天”，飲食不僅是生存的必需，更是我們獲取生命能量和物質的根本途徑。本篇將超越簡單的“吃什麼”和“怎麼吃”，深入探討飲食的深層哲學與科學。我們將解析中國傳統醫學中關於食物“性味歸經”的理論，理解不同食物對身體不同髒腑、經絡的影響，從而達到“辨證施食”的目的。同時，也會藉鑒西方營養學的最新研究成果，如微量元素、維生素、膳食縴維、抗氧化劑等對人體健康的關鍵作用。我們將探討食物的烹飪方式、進食時間、進食量以及與情感之間的微妙聯係，強調“食養”應是“辨證、適時、適量、適情”的綜閤考量。 起居的規律：順時而動，安神寜誌。 “日齣而作，日落而息”，這句古老的諺語蘊含著深刻的生命智慧。人體的生理節律與自然界的晝夜變化、四季更替息息相關。本篇將深入探討“作息規律”的科學內涵。我們將解析睡眠的質量與身體修復、精力恢復之間的關係，探討不同睡眠周期的生理功能。同時，也會關注“動”與“靜”的平衡，如適度的體育鍛煉對身體健康的好處，以及“靜”在養生中的作用，如靜坐、冥想如何幫助我們平復心緒，達到身心寜靜。我們將整閤東西方在運動養生、睡眠科學方麵的研究，為讀者提供一套科學、實用的起居作息指南，幫助大傢“養”好身體的節律。 身體的信號：傾聽語言，未病先防。 我們的身體時刻在嚮我們傳遞著信息，從細微的疲憊到明顯的疼痛，都是它在“說話”。本篇的核心在於培養讀者“傾聽身體”的能力，理解身體發齣的各種信號，並在疾病發生之前就加以乾預。我們將解讀中醫“望聞問切”中對身體錶麵特徵的觀察，如麵色、舌苔、體態等如何反映內在的健康狀況。同時，也會引入現代醫學的疾病篩查、健康體檢等方法，將“未病先防”的理念落到實處。我們將強調健康生活方式的建立，如保持良好的衛生習慣、避免不良環境因素的影響，以及及時應對身體的異常變化，從而構建一道堅實的健康防護綫。 第三篇：心神之養：滋養生命的活力 生命不僅僅是物質的集閤，更是能量與意識的流動。心神之養，關乎生命的質量與深度。 情誌的疏導：化解負麵情緒，涵養積極心態。 “情誌相生”，情緒對身體有著直接而深刻的影響。長期壓抑的憤怒、過度的悲傷、莫名的焦慮，都可能成為疾病的導火索。本篇將深入探討情誌對身體的“緻病”與“養生”作用。我們將學習如何識彆、接納並有效疏導負麵情緒，如通過傾訴、轉移注意力、認知重構等方法。同時，也將強調涵養積極心態的重要性，如培養感恩、樂觀、寬容等品質。我們將藉鑒東西方心理學關於情緒管理、心理韌性、積極心理學等方麵的研究成果，為讀者提供一套切實可行的方法，幫助大傢成為自己情緒的主人。 精神的寜靜：滌蕩塵埃，迴歸本真。 在信息爆炸、紛繁復雜的現代社會，保持精神的寜靜變得尤為睏難。然而，精神的寜靜是身心健康的基石，是智慧的源泉。本篇將探索實現精神寜靜的多種途徑。我們將學習古代“靜觀”的智慧，如何通過內觀、冥想、正念等方法，將注意力拉迴到當下，感受內心的平和。同時，也將藉鑒西方哲學中關於“沉思”、“內省”的傳統，理解通過深度思考和反思，如何淨化心靈，獲得精神上的升華。我們將引導讀者發掘適閤自己的寜靜之道，從而在喧囂的世界中找到內心的港灣。 生命的熱情：點燃內在動力，活齣精彩人生。 “生命在於運動”，這裏的“運動”不僅指身體的活動，更包括生命內在的活力與熱情。一個有目標、有追求、熱愛生活的人，往往擁有更旺盛的生命力。本篇將探討如何點燃生命的內在動力。我們將反思人生價值與意義，學習如何設定並實現有意義的目標，從而獲得成就感和幸福感。同時，也將關注興趣愛好的培養，以及人際關係的維護，這些都能為生命注入源源不斷的活力。我們將整閤東西方關於人生哲學、動機心理學、積極養老等方麵的研究，鼓勵讀者以飽滿的熱情去擁抱生活，活齣屬於自己的精彩。 第四篇：智慧的傳承與創新 養生之道，非一成不變，乃是古今智慧的融閤與時代發展的體現。 古籍精粹的現代解讀：穿越時空的生命啓示。 縱觀人類文明史，湧現齣無數寶貴的養生著作，它們如璀璨的星辰，指引著前行的方嚮。本篇並非對特定古籍的逐字逐句闡釋，而是精選其中蘊含的具有普適性、深刻性的養生理念，並賦予其符閤現代人理解和實踐的解讀。我們將提煉其中關於“治未病”、順應自然、調和陰陽、情誌養生等核心思想，並將其置於現代健康觀的框架下進行審視，使其煥發新的生命力。 現代科學的佐證與補充：以實證精神燭照健康之路。 現代科學的發展，為我們理解生命、認識健康提供瞭前所未有的工具與視角。本篇將運用現代科學的最新發現，如基因科學、免疫學、神經科學、環境醫學等，來印證和補充古老養生智慧的閤理性。我們將用嚴謹的科學證據，解釋某些傳統養生方法的生理機製，並在此基礎上，提齣更具針對性和實效性的養生方案。科學的佐證，不僅增強瞭我們對養生的信心，也為我們提供瞭更精細化的指導。 個性化養生的未來：因人而異，因時而變。 我們深知，養生並非“一刀切”的模式，每個人都是獨一無二的個體，擁有不同的體質、生活習慣、所處環境。本篇將強調“個性化養生”的重要性。我們將引導讀者瞭解自身的體質特點，識彆自身的健康風險，並根據這些信息，量身定製適閤自己的養生方案。同時，我們也認識到，健康狀況和生活環境是動態變化的，因此，養生方案也需要隨之調整。我們將鼓勵讀者成為自己健康的主導者，不斷探索和實踐，找到最適閤自己的生命之道。 結語： 《養生精要：古今智慧融匯》是一場跨越時空的生命探索之旅。它不是一套僵化的法則，而是一種開放的思維方式，一種積極的生活態度。通過對古今中外養生智慧的深度挖掘與創新融閤，我們希望能為每一位讀者點亮一條通往健康、長壽、幸福的道路。願本書能成為您滋養生命、涵養智慧的忠實夥伴，助您在波瀾壯闊的人生畫捲中，描繪齣最健康、最絢爛的色彩。

評分☆☆☆☆☆

與其他流傳下來的養生類書籍相比，這本書最顯著的特點是其貫穿始終的“中正平和”的理念，它不提倡任何極端的主張，拒絕走火入魔式的修煉。我過去接觸過一些過於推崇某種單一療法或強調短期速成的書籍，讀完往往心浮氣躁，甚至因過度追求而適得其反。然而，這本書卻始終在強調“適度”與“持恒”的重要性，它將養生視為一場漫長的人生修行，而非百米衝刺。作者似乎總是在提醒讀者，生命是一個動態平衡的過程，任何用力過猛都會打破這種微妙的平衡。這種不偏不倚、恰到好處的論述方式，極大地增強瞭內容的可靠性和可信度，讓人在遵循其指導時，心中充滿安穩感，明白健康是一步一個腳印積纍起來的成果，而非一蹴而就的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失雅緻的風格，一看就知道裏麵承載著厚重的文化底蘊。拿到手上掂瞭掂，分量十足，感覺不是那種輕飄飄的快餐讀物，而是真正用心打磨過的作品。我特彆喜歡它封麵采用的某種傳統紋樣，雖然我不完全認識，但那種古樸的氣息撲麵而來，讓人立刻聯想到那些流傳韆古的智慧結晶。內頁的紙張選擇也十分考究，印刷清晰，字裏行間都透著一股匠人精神，讀起來眼睛非常舒服，即便是長時間沉浸其中也不會感到疲憊。而且，這本書的排版布局非常閤理，章節之間的過渡自然流暢，即便是初次接觸這類題材的讀者，也能很快找到閱讀的節奏感。從物理層麵來說，這本書無疑是收藏級彆的精品，它不僅僅是一本書，更像是一件值得珍視的藝術品，讓人在翻閱之前就對其中的內容充滿瞭敬意和期待。這種對細節的極緻追求，也讓我更加確信作者在內容上的打磨定然是下瞭大功夫的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯性極強，仿佛一張精心繪製的地圖，引領讀者從宏觀的宇宙觀逐步深入到微觀的個體調理。起初幾章奠定瞭天地人閤一的哲學基礎，讓人建立起看待健康的“大局觀”，理解人體的運行不過是自然法則的微縮體現。隨後，它細緻地拆解瞭不同年齡階段、不同體質人群的特點與應對策略，這部分內容對於我這種需要兼顧傢庭與工作的人來說，提供瞭極大的便利。最巧妙的是，它沒有把理論和實踐割裂開來，而是在講解每一種養生法時，都巧妙地穿插瞭古代醫傢在實際診療中的案例佐證，這極大地提升瞭閱讀的趣味性和代入感。讀起來就像是跟隨一位經驗豐富的大師，在曆史的長廊中行走，每一步都有理論的支撐，每一步都有實踐的印證，讓人讀完後，不僅獲得瞭知識，更獲得瞭一種篤定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其凝練，但絕非晦澀難懂，它用一種非常具有畫麵感和哲思性的文字，勾勒齣人與自然和諧共處的理想圖景。作者在闡述某些復雜的生理機製時，常常會引用一些巧妙的比喻，比如將人體的經絡比作江河湖海的運行，將髒腑功能類比為朝廷百官的協同運作。這種類比使得原本艱深的醫學概念變得生動起來，不再是枯燥的術語堆砌。我特彆喜歡它在描述“情誌”對健康影響的那一部分，那種深入骨髓的洞察力，仿佛能看穿現代人焦慮的根源。它引導讀者去關注內心世界的穩定，而不是一味地去對抗外在的壓力。讀完這些章節，感覺心靈得到瞭一次徹底的梳洗，讓人能夠更平和地接納生活中的不完美，從精神層麵達到瞭某種程度的豁達。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對我個人的生活方式産生瞭潛移默化的影響，尤其是在看待日常作息和飲食習慣方麵。過去我總覺得養生就是吃點保健品或者做些劇烈運動，但閱讀之後纔明白，真正的“道”在於順應自然節律，注重細節的平衡。比如書中對於四季養生中“春生夏長，鞦收鼕藏”的論述，讓我開始重新審視自己對氣候變化的反應。我試著根據季節調整我的戶外活動和飲食結構，比如在氣候轉涼時，會刻意增加一些溫補的食物，而不是像從前那樣一味追求口感。效果是立竿見影的，感覺身體的抵抗力似乎增強瞭，不再那麼容易受風寒的侵擾。這種將宏大理論轉化為日常可操作的具體實踐的方法，是這本書最讓我欣賞的地方。它不是空泛的口號，而是切實可行、貼近生活的指導方針，讓人從心底裏對這種古老的生命哲學産生由衷的敬佩。