价值10万的坐月子食谱 产后胎教保健新手妈妈应读如何科学轻松坐月子 孕妇饮食忌宜大全 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北京爱阅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538495416

商品编码：1772343556

品牌：爱阅读品

包装：平装

套装数量：1

 

基本信息

书名:价值10的坐月子食谱

定价：39.90元

作者:潘昕

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015年10月1日

ISBN：9787538495416

页码：256

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

目录

序篇
月子期，女人一生的第二个黄金期
瞧瞧各地坐月子都吃什么
科学坐月子饮食红绿灯
月子里必备的28种补益食物
月子调补离不了的滋补药膳汤
新妈妈少不了的药食两用的中药材
整个哺乳期都不能碰的回奶食物
坐月子不落病的生活细节

一 月子*一周促进代谢排毒
新妈妈的身体状况
分娩当天
顺产妈妈的饮食安排
胎宝宝开始发动，饮食要清淡
进产房前不要吃韭菜、芹菜等粗纤维食物
进产房后要在宫缩间歇灵活进餐
在产房里吃点巧克力、纯果汁等
三个产程的饮食安排
剖宫产妈妈的饮食安排
手术前6小时开始禁食
手术结束后要先排气再进食
产后*一天
饮食重点
吃点藕粉、粥等流食
多喝软烂的小米粥
一天吃5～6餐
……
二 月子第二周调理脾胃，促进子宫收缩
三 月子第三周补血养气，提高乳汁质量
四 月子第四周增强体质，补充体力
五 月子第五周舒活筋骨，补养肾气
六 月子第六周滋补养生，恢复*美状态
七 月子第七周美颜润肤，做时尚靓妈
八 月子第八周瘦身美体，成就产后佳人

内容提要

《价值10万的坐月子食谱》以8周为期，根据每一周产妇的身体状况给予*恰当的营养方案，还推荐了具体的月子菜谱，这些菜谱都是符合新妈妈的口味和消化系统的恢复情况。
特别的是，《价值10万的坐月子食谱》还把关键的产后一周划分成每一天给出了具体的饮食指导。
同时，《价值10万的坐月子食谱》还以专题形式呈现了关于素食妈妈、三高妈妈坐月子的饮食情况等，照顾了不同新妈妈的不同需求。

作者介绍

 潘听，中国妇幼保健协会产后母婴康复机构管理委员会副理事长，中国妇幼保健协会产后母婴康复专家委员会*家，母乳喂养指导*家，产后心理咨询*家，新妈妈（北京）母婴护理院院长，中国优生科学协会全国巡讲特邀*家，中央电视台、北京电视台特邀*家嘉宾，北京人民广播电台特约*家，辽宁电视台特约母婴*家。“中国卫生保健行业十大杰出女性”“中国经济女性突出成就人物”“中国商界十大杰出女性”。 毕业于哈尔滨医科大学临床医学专业，国内产后母婴月子护理行业创始人之一，为我国产后母婴月子护理行业填补了多项空白。曾多次接受国内外多家媒体的采访，在产后母婴月子护理方面积累了丰富的经验，并多次到国外进行产后母婴护理保健方面的考察学习。曾在《母子健康》《父母必读》《北京宝宝》等多家杂志发表文章。

 

书名：穿越迷雾：古代战争的策略与哲学 书籍简介 引言：历史的烽烟与不朽的智慧 本书深入探究了古代战争史中那些决定性的战略布局、战术创新以及蕴含其中的深刻哲学思想。我们并非简单罗列战役的时间、地点与胜负，而是致力于揭示隐藏在宏大叙事背后的决策逻辑、人力调配的艺术，以及战争对社会结构产生的深远影响。从美索不达米亚的早期城邦冲突，到罗马帝国的扩张与衰亡，再到东方大国间的合纵连横，本书旨在为读者构建一幅清晰、立体的古代军事智慧全景图。 第一部分：战争的起源与早期形态（公元前3000年 – 公元前600年） 在文明的曙光期，战争的形态质朴而残酷。本部分考察了早期农业社会向国家形态过渡时期的军事组织。重点分析了早期步兵方阵的形成，如苏美尔的“军旗”所揭示的早期协同作战概念。我们详细剖析了埃及法老图特摩斯三世在米吉多战役中，如何克服地理障碍，运用突然性和集中兵力的原则取得决定性胜利。此外，赫梯帝国在铁器冶炼上的领先，如何转化为战场上的装备优势，成为早期地缘政治博弈的关键要素。 本章对早期军事领袖的个人特质进行了探讨，如对后勤保障的初步认识——即便在物资匮乏的年代，对水源和补给线的控制，已是战略的基石。同时，我们触及了战争的社会根源：争夺有限的耕地、牲畜以及维护王权的神圣性。 第二部分：古典时代的军事革命与哲学思辨（公元前600年 – 公元200年） 这一时期见证了军事技术的飞跃和军事思想的成熟。重点研究了希腊城邦战争的特点，尤其是斯巴达方阵的纪律性与雅典海军的灵活性之间的对比。雅典提米斯托克利在萨拉米斯海战中的决策，体现了对“决定性战场”的精准判断，以及对新兴科技（三层桨战船）的有效利用。 本书将大量篇幅用于分析孙武的《孙子兵法》。我们不将其视为简单的战术手册，而是将其解读为一套关于“不战而屈人之兵”的动态平衡哲学。书中逐条解析了“知彼知己”、“形与势”的概念，并将其置于春秋战国复杂的政治环境中进行考察。我们探讨了诸子百家对军事伦理的争论，例如法家强调的绝对服从与儒家对“义战”的推崇之间的张力。 罗马军团的成功被系统性地解构。其成功的核心在于标准化、模块化的组织结构和高超的工程能力。从修建道路、架设野战营地到在皮洛士战争中对消耗战的有效应对，罗马的军事体制代表了古代组织效率的巅峰。我们详细描述了罗马军团的“曼普鲁斯”（Maniple）战术，这使得他们在复杂的山地和多变的战场上，依然能够保持阵型的弹性。 第三部分：帝国边陲的攻防与技术迭代（公元200年 – 公元800年） 随着帝国疆域的扩大，战争的重心转向了边防和持久消耗战。本部分聚焦于长城体系在汉代和后来的防御战略中的作用，以及罗马帝国后期如何应对来自日耳曼部落和萨珊波斯的压力。 我们分析了骑兵在这一时期的崛起，尤其是在东方草原民族，如匈奴和后来的突厥部落中的作用。这些游牧民族对固定防御体系构成的持续威胁，迫使定居文明不断调整其军事重心。书中特别对比了拜占庭帝国在查士丁尼大帝时期，如何利用资金、外交和坚固的城防（如狄奥多西城墙）来维持其在东西方冲突中的战略地位。 此外，本书还考察了攻城技术的进步，例如投石机的改进和防御工事的设计，展示了攻防双方在工程学上的持续“军备竞赛”。 第四部分：战略哲学的深化与地理的制约 本章超越了具体的战役，着重于战略层面的共性。我们探讨了后勤供给在古代战争中的“沉默角色”。对于缺乏发达水系或道路的地区，战争的持续时间几乎完全取决于当地的收成和运输能力。凯撒在高卢的成功，很大程度上归功于他对当地资源的快速掠夺与组织，而长距离的远征往往因瘟疫和饥饿而瓦解。 书中引入了“地理决定论”在军事部署中的体现：在多山地带，步兵的质量和对隘口的控制至关重要；而在开阔平原，骑兵和车兵的协同是关键。我们通过对亚历山大大帝东征的分析，阐释了如何通过快速机动和精确的情报网络，克服地域辽阔带来的挑战。 结论：永恒的教训 《穿越迷雾：古代战争的策略与哲学》的最终目的，是提炼出那些跨越时代的军事智慧。古代战争的胜负并非仅仅取决于勇猛，而是源于对人力、地理、后勤和心理学的深刻理解与精妙的平衡。本书力求让读者领悟，这些古老的教训，在现代管理、谈判乃至个人决策中，依然具有不可替代的指导意义。它是一部对历史深层规律的探索，而非简单的英雄事迹汇编。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体氛围非常积极向上，它成功地将“育儿的艰辛”与“成长的喜悦”完美地结合在一起，营造出一种充满希望和力量的感觉。我很少看到一本书能把坐月子期间的身体恢复和精神建设描述得如此富有诗意。它没有把新手妈妈描绘成一个手忙脚乱、一团糟的形象，而是鼓励我们以一种探索者的心态去迎接每一个新的“第一次”。它教会我的，与其说是具体的育儿技巧，不如说是一种面对未知、接纳不完美的心态。这种宏观层面的引导，对于一个即将迎接重大生活转变的人来说，是极其重要的精神支柱。读完后，我感觉自己不是被灌输了知识，而是被赋予了一种沉稳和笃定的力量，准备好去迎接为人父母的这段奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，那种柔和的色调和温馨的插图立刻就能让人联想到新生命的到来，感觉很亲切。我本来是抱着试试看的心态买的，毕竟市面上的育儿书太多了，很容易挑花眼。拿到手沉甸甸的，感觉内容肯定很充实。我尤其欣赏它在排版上做出的努力，字体大小适中，间距处理得很舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。那种让人想立刻翻开探索的欲望，很大程度上归功于它的视觉呈现。它没有那种冷冰冰的教条感，反而像是一位经验丰富的邻家长辈在耐心分享她的“独家秘籍”。我特别留意了一下章节的划分，结构清晰，即使是像我这种新手妈妈，也能很快找到自己最需要关注的部分，比如“如何应对产后情绪波动”或者“宝宝夜奶的科学处理法”这类实操性极强的内容。整体来说，这本书在“第一印象”的塑造上做得非常成功，让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一个贴心的陪伴者。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在处理信息来源和科学依据方面做得非常严谨。它不像有些网络上的育儿文章那样，道听途说，或者仅仅是个人经验的堆砌。在涉及到一些关键的健康和发育问题时，总能看到参考文献或者权威机构的建议被巧妙地融入到叙述中，这大大增强了内容的可靠性。举个例子，在关于宝宝睡眠训练的那一部分，作者并没有简单地推崇某一种流派，而是客观地比较了不同方法的利弊以及适用月龄，并且非常谨慎地提示了父母应该观察的“红旗信号”。这种尊重科学、不盲目跟风的态度，让这本书的专业度瞬间提升了一个档次。对于我这种追求科学育儿的准妈妈来说，一本有理有据的书籍，才是最值得信赖的指南针。

评分☆☆☆☆☆

翻阅内页，我发现这本书的文字功底相当扎实，作者的叙述方式既专业又不失温度，完全没有那种生硬的学术腔调。很多育儿书只会罗列一堆“你应该做什么”，但这本书的不同之处在于，它会深入剖析“为什么你需要这样做”，并且会提供多种可行的替代方案，非常人性化。比如，在谈到如何建立亲子依恋关系时，书中不仅提到了“多拥抱”这种老生常谈的做法，还详细解释了依恋类型形成的基础理论，并且给出了在忙碌生活中如何碎片化进行高质量陪伴的具体建议，这点对我这种需要平衡工作和家庭的全职妈妈来说，简直是雪中送炭。我特别喜欢它用了很多真实案例来佐证观点，读起来代入感极强，仿佛看到了自己未来的影子，让我对即将到来的挑战有了更清晰的预判和心理准备，而不是一头雾水地乱撞。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性可以说是超乎我的预期的，我最看重的是它对“新手妈妈自我关怀”这块内容的深度挖掘。很多育儿书籍都把焦点放在孩子身上，容易让妈妈们产生“只有把孩子照顾好才是好妈妈”的巨大压力。然而，这本书却花费了大量篇幅来强调“妈妈的状态决定了家庭的温度”。它没有用空泛的口号来鼓励我们“爱自己”，而是给出了非常具体的行动指南，比如产后恢复期的营养补充侧重、如何科学地划分家务和休息时间，甚至包括一些简单的、可以在短时间内完成的“心理放松小技巧”。这种细致入微的关怀，让我感到被理解和支持，它让我意识到，照顾好自己，才是对孩子最好的投资，这种观念的转变，比书里任何一个具体技巧都来得珍贵和持久。