刮痧拔罐实用对症自疗全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550292925

商品编码：28534500311

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	刮痧拔罐实用对症自疗全书
作者：	张海媛编著
定价：	75.0
出版社：	北京联合出版公司
出版日期：	2016-12-01
ISBN：	9787550292925
印次：
版次：
装帧：	精装
开本：	16开

内容简介

本书共分为刮痧治百病；拔罐康两篇，其主要内容包括：了解刮痧及其基本原理；刮痧时须要做的准备；刮痧的注意事项；经络系统及全息刮痧疗法；人体不同部们的刮痧方法；常见的刮痧法等。

《身心平衡的智慧：中医自然疗法指南》 在这本书籍中，我们将踏上一段探寻传统中医智慧与现代生活方式融合的旅程。我们深知，身体的健康与内心的平和是相互依存、密不可分的。因此，本书旨在为您提供一套系统而实用的方法，帮助您在日常生活中主动管理身心健康，回归自然和谐的状态。 本书并非一本简单的医学科普读物，更像是一位经验丰富的中医师，在您耳畔娓娓道来的养生之道。我们将从最基本的概念入手，深入浅出地剖析中医的精髓，包括阴阳五行、脏腑经络的理论，以及气血津液的运行规律。您将了解到，这些看似深奥的理论，实则蕴含着中国人千百年来观察自然、体悟生命奥秘的智慧，它们是我们认识和调理身体的基石。 一、 探索中医的根基：理论与实践的桥梁 在正式进入具体的调理方法之前，我们认为有必要让读者对中医的基本理论有一个清晰的认识。因此，本书将花费大量篇幅，用生动形象的比喻和贴近生活的案例，为您讲解： 阴阳五行的和谐： 阴阳代表着事物对立统一的两个方面，是宇宙万物变化的根本。五行（金、木、水、火、土）则代表着五种最基本的物质及其相生相克的关系。我们将阐释如何将阴阳五行的理论应用于理解人体的生理功能和病理变化，例如，春季属木，对应肝脏，与生发、舒展相关；夏季属火，对应心脏，与生长、热情相关，等等。理解了这些，您就能更好地把握季节变化对身体的影响，从而做出更科学的养生决策。 脏腑经络的奥秘： 中医将人体比作一个精密运转的整体，脏腑（心、肝、脾、肺、肾等）是人体的“工程师”，而经络则是连接这些“工程师”并输送“信息”和“能量”（气血）的“神经网络”。本书将逐一介绍主要脏腑的功能，以及它们之间的相互关系。同时，您将了解到经络是如何运行的，以及为什么疏通经络对于保持身体健康至关重要。我们将通过图文并茂的方式，展示十二经络的主要循行路线，让抽象的经络变得具体而直观。 气血津液的滋养： 气是生命活动的动力，血是生命活动的物质基础，津液则是身体正常的生理性水液。三者共同滋养着人体的组织器官，维持着生命活动。本书将详细讲解气虚、血虚、津液不足等常见的病理状态，以及这些状态可能引起的具体症状，例如，气虚可能导致疲倦乏力、呼吸短促；血虚可能导致面色苍白、头晕眼花；津液不足可能导致口干舌燥、皮肤干燥。 二、 打造健康生活基石：饮食、起居与情志调养 在扎实的中医理论基础上，我们将带领您进入更贴近日常生活的调养篇章。我们坚信，健康并非来自一蹴而就的治疗，而是源于日积月累的良好生活习惯。 “药食同源”的智慧： 食物是滋养身体的根本，中医药食同源的理念强调了食物在预防和治疗疾病中的重要作用。本书将为您介绍各类食物的性味归经，以及它们对人体脏腑的益处和潜在的禁忌。我们将根据不同季节、不同体质，提供个性化的饮食建议，例如，夏季宜多食清淡甘凉的食物，以助清热解暑；冬季宜多食温热甘辛的食物，以助御寒温阳。您还将学到如何通过简单的食物搭配，达到食疗养生的目的，例如，用枸杞子泡水，可以滋补肝肾；用山药煮粥，可以健脾益气。 顺应自然，规律起居： 遵循自然规律是养生的重要原则。本书将引导您认识到，充足的睡眠、合理的作息对于身体的修复和能量的补充至关重要。我们将提供关于如何改善睡眠质量的建议，例如，睡前避免剧烈运动和过度思考，营造安静舒适的睡眠环境。同时，我们也会强调“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及如何在现代快节奏的生活中，尽量与自然的节律保持一致。 平衡情志，安宁心灵： 中医认为，“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度都会损伤身体。本书将深入探讨情志对身体健康的影响，例如，长期思虑过度会伤脾，导致消化不良；长期愤怒易怒会伤肝，引起头痛、失眠。我们将提供一系列舒缓情志的方法，包括冥想、呼吸练习、太极拳等，帮助您学会管理情绪，保持内心的平静与安宁。 三、 应对常见不适：从根源上化解身体的“小麻烦” 在本书的第三部分，我们将聚焦于日常生活中可能遇到的各种身心不适，并提供一套系统性的、基于中医理论的应对方案。我们强调的是“自疗”，即通过自身的力量，结合适宜的自然疗法，来达到缓解不适、促进康复的目的。 筋骨酸痛的调养： 无论是因久坐、劳累，还是年龄增长，筋骨的酸痛是许多人面临的困扰。我们将为您介绍如何通过温和的按摩手法，配合具有舒筋活络作用的草药，来缓解肌肉的紧张和僵硬。同时，您将学到如何根据不同的酸痛部位和性质（例如，胀痛、刺痛、麻痛），选择合适的穴位进行自我按摩，以达到疏通经络、活血化瘀的效果。 消化不良的改善： 现代饮食习惯和生活压力，常常导致胃脘不适、腹胀、食欲不振等消化问题。本书将讲解脾胃在消化系统中的关键作用，以及如何通过调整饮食、按摩腹部穴位（如中脘、天枢等），来促进胃肠蠕动，改善消化功能。您还将了解到一些具有健脾和胃功效的食疗方，如陈皮红豆汤、山药薏米粥等，帮助您从“吃”的源头解决问题。 失眠多梦的安抚： 优质的睡眠是身心健康的重要保障。对于长期受失眠困扰的朋友，我们将提供一系列温和的调理方法。除了上述的情志调养和规律起居，本书还将介绍一些针对不同失眠原因的穴位按摩技巧，以及有助于安神助眠的茶饮和药膳，例如，莲子百合羹、酸枣仁粥等。 疲倦乏力的激活： 长期处于亚健康状态，导致身体疲倦乏力，精神不振，是许多现代人的写照。我们将探讨导致疲倦的原因，并提供激活身体能量的方法。这包括适当的运动，如八段锦、五禽戏等，这些传统功法不仅能强身健体，更能疏通经络，提升脏腑功能。同时，您还将学习到一些针对不同原因的疲倦（如气虚、血虚）的食疗和穴位按摩方案。 情绪波动的疏导： 焦虑、抑郁、易怒等不良情绪，不仅影响心情，更会悄无声息地侵蚀身体健康。本书将强调情绪与身体的紧密联系，并提供切实可行的情绪疏导方法。您将学会如何识别自己情绪的根源，并通过呼吸练习、正念冥想、倾诉等方式来化解负面情绪，重建内心的平衡。 四、 拥抱自然疗法，开启身心自愈之旅 本书的第四部分，将为您揭示一系列被岁月证明有效的、非药物性的自然疗法，这些方法操作简便，安全有效，是您家中常备的健康助手。 经络按摩与穴位指压： 我们将以图文并茂的方式，详细介绍人体主要的经络走向和重要的保健穴位。您将学会如何通过触诊找到准确的穴位，并掌握正确的按摩手法，例如，揉、按、推、摩等。我们将根据不同的身体不适，推荐相应的穴位组合，例如，按压合谷穴可以缓解头痛，按压足三里穴可以健脾和胃，按压内关穴可以缓解心悸。 温和的物理疗法： 除了按摩，本书还将介绍一些其他温和的物理疗法，例如，使用温热的毛巾或热水袋进行局部热敷，以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。您还将了解到如何通过简单的物理拉伸，来改善关节的灵活性，缓解身体的僵硬感。 草本植物的馈赠： 大自然为我们提供了丰富的草本资源，许多植物都具有独特的疗愈功效。本书将精选一些常见且易得的药用植物，例如，生姜、艾叶、薄荷等，介绍它们的药用价值、炮制方法以及应用途径。您将学到如何利用这些天然的植物，制作成具有保健功效的饮品、药浴包，甚至简单的外用药膏，来应对各种身体不适。 生活习惯的微调与优化： 在本书的最后，我们将再次强调，健康是一个持续的过程，而非终点。我们将回顾并总结前面所介绍的各项内容，并提供一套系统性的生活习惯优化建议。这包括如何建立适合自己的运动计划，如何合理安排工作与休息，如何培养积极乐观的心态，以及如何定期进行自我体检，及时发现并解决潜在的健康问题。 本书的独特之处： 强调“自疗”与“预防”： 本书的核心在于赋能读者，让他们掌握自我调理的能力，从根本上改善健康状况，而非仅仅依赖外部的治疗。我们更侧重于疾病的预防，以及在早期阶段进行干预。 理论与实践相结合： 我们不会停留在抽象的理论层面，而是将中医的精髓与实际操作紧密结合，提供大量具有操作性的方法和技巧，让读者能够轻松上手。 贴近生活，易于理解： 我们采用通俗易懂的语言，避免使用过于专业的术语，并通过大量的图示和案例，让读者能够轻松理解和运用书中的内容。 系统性与整体性： 本书并非孤立地介绍某个疗法，而是从整体的角度出发，将饮食、起居、情志、运动以及自然疗法等多种因素融为一体，帮助读者构建一个全面的健康管理体系。 我们相信，通过阅读本书，您将能够更深入地了解自己的身体，掌握一套简单易行、安全有效的身心调养方法，从而提升生活质量，拥抱更加健康、充实的人生。这是一场关于回归自然、感受生命力量的探索之旅，期待与您一同启程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远远超出了我对一本“实用指南”的预期。它并没有停留在表面上告诉你“哪里疼就按哪里”，而是巧妙地融入了中医的整体观。我记得有一章节专门讨论了“气血运行不畅”与情绪之间的微妙联系，这让我意识到，身体上的不适往往是内在失衡的外在投射。书中很多章节都提到了如何通过简单的自我放松练习来辅助外治法，比如配合呼吸的轻拍打法，这部分内容对于我这种长期处于高压工作环境下的人来说，简直是雪中送炭。更让我受益匪浅的是，它提供了一套完整的“四季养生”框架，教导我们如何根据季节变化来调整日常的保养侧重。这使得这本书不仅是一本“急救手册”，更是一本可以伴随我们全年，指导我们建立健康生活方式的“生活哲学书”。它教会我的，是如何与自己的身体和谐相处，去倾听它发出的微弱信号。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我简直是爱不释手，那种纸张的质感，油墨的清香，都让人觉得这是一本用心制作的典籍。我本来以为它会是一本枯燥的理论大全，没想到打开后，里面的插图精美得让人眼前一亮，每一幅人体穴位图都标注得极其清晰，即便是初学者也能一目了然地找到位置。我记得有一次我颈椎有点不舒服，按照书里介绍的几个关键点，配合着轻柔的手法进行自我按摩，那酸爽的感觉，真是说不出的痛快，而且第二天起来真的感觉轻松了许多。这本书的厉害之处在于，它不仅仅是罗列病症和疗法，更重要的是它深入浅出地解释了中医的底层逻辑，让你明白“为什么”要这么做，而不是死记硬背。比如，它对“湿气重”的描述，结合现代生活习惯的分析，简直是说到了我心坎里，让我对日常饮食和起居都有了新的认识和调整。我特别欣赏作者那种循循善诱的文字风格，读起来毫无压力，就像一位经验丰富的老中医在耳边耐心指导一样，让人在学习知识的同时，也对自我调理充满了信心和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节极其敏感的人，很多工具书在关键信息点的描述上总是含糊不清，让人抓耳挠腮。但这本《刮痧拔罐实用对症自疗全书》在这方面做得堪称典范。它对于操作工具的选择、清洁与保养，都有着极其详尽的说明，甚至连初次使用时需要注意的事项都考虑进去了。举个例子，在讲解如何掌握正确的刮痧力度时，它没有用抽象的词语，而是用“以皮肤微微泛红，不出痧点为宜”或者“感觉酸胀但不剧痛”这样的具体描述来界定标准，这大大降低了操作中的不确定性。我尝试着给家里那位常年受失眠困扰的亲人尝试了书里介绍的安神助眠的耳部反射区按摩，坚持了十几天，效果非常显著，他反馈说入睡比以前快多了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书的科学性和操作性结合得非常好，让人信服，并且愿意长期坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本书的排版设计给予如此高的评价，但《刮痧拔罐实用对症自疗全书》真的在这方面做得太出色了。那种布局的疏密有致，色彩的和谐统一，让人在翻阅时感到一种平静和愉悦。我尤其喜欢它在介绍具体操作步骤时所采用的图文并茂的呈现方式，每一步都有对应的线条图，动作要领都用简洁有力的短句概括，丝毫不会拖泥带水。我曾尝试过按照其他一些网络上的零散资料来操作，结果往往因为动作不到位而效果甚微，甚至有轻微的不适。但有了这本书做指导，我就敢于更自信地去尝试。比如，针对常见的消化不良问题，书中详细描述了按压腹部特定区域的手法和力度控制，我按照描述去实践，效果立竿见影。它真正做到了将复杂的中医实践“翻译”成普通人可以理解和执行的“家庭疗法”，这对于我们这些忙碌的上班族来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书之前其实是抱着一丝怀疑态度的，市面上同类书籍汗牛充栋，很多都是东拼西凑，内容质量参差不齐。但《刮痧拔罐实用对症自疗全书》给我的感觉是，它的内容经过了严谨的梳理和实践检验。特别是对于一些常见的慢性症状，比如久坐导致的腰部僵硬，书中提供的不只是单一的疗法，而是一套组合拳——从食疗建议到特定的穴位按摩，再到配合动作的拉伸练习，形成了一个完整的解决方案。这种系统化的思路，让我觉得作者确实是花费了大量时间和精力去构建这套自疗体系的，而不是简单地摘抄古籍。这种厚重感和专业度，让我觉得手里的这本书物超所值。它真正起到了赋能读者的作用，让我有能力和信心去处理日常中的一些小病痛，减少对外界医疗资源的依赖，这是一种非常宝贵的“自主健康管理”能力。