與身體對話(終結疲憊的自療啓示錄)(精) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉倩... 編

圖書標籤:

• 身心療愈
• 自愈力
• 疲憊
• 能量
• 身體智慧
• 情緒
• 壓力管理
• 健康
• 自我關懷
• 正念

店鋪： 博睿圖書

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787559608376

商品編碼：28923404169

齣版時間：2018-01-01

基本信息

• 商品名稱：與身體對話(終結疲憊的自療啓示錄)(精)
• 作者：(美)瑞鞦·卡爾頓·艾布拉姆斯|譯者:劉倩
• 定價：88
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559608376

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：350

與身體對話：解鎖內在療愈的密碼 在這喧囂紛繁的時代，疲憊如同潮水般侵襲著我們的身心，讓我們在日復一日的奔波中，漸漸遺忘瞭身體最原始的呼喚。我們習慣瞭用意誌力去對抗，用咖啡因去驅趕，用各種外物去填補內心的空虛，卻忽略瞭，最深刻的療愈，恰恰就蘊藏在我們自身之中。 《與身體對話》（精裝版）並非一本簡單的健康指南，它更像是一把開啓內在療愈智慧的鑰匙，一本引領我們重新連接、理解並最終與身體和諧共處的啓示錄。它拋棄瞭市麵上充斥的速效療法和標語式的口號，深入探索疲憊背後的根源，邀請讀者踏上一場深刻的自我發現之旅。 洞察疲憊的本質：為何我們總是筋疲力盡？ 本書首先將帶領我們審視“疲憊”的真實麵貌。它不僅僅是生理上的勞纍，更是一種深層的能量耗竭，是身、心、靈多重失衡的信號。作者以細膩的筆觸，剖析瞭現代生活中導緻疲憊的諸多隱形殺手： 信息過載與持續的喚醒狀態： 智能手機、社交媒體、不間斷的新聞推送，將我們的神經係統置於持續的警覺狀態，大腦無法得到真正的休息，能量被無形中消耗。 情緒的壓抑與積鬱： 我們常常被教導要“堅強”，要“控製情緒”，然而，被壓抑的情感並非消失，它們會轉化為身體的癥狀，如消化不良、肌肉緊張、失眠等，成為潛伏的能量黑洞。 不健康的身體習慣： 不規律的飲食、缺乏運動、睡眠不足，這些看似微不足道的習慣，日積月纍地剝奪著身體的自愈能力，讓我們的能量儲備不斷下降。 目標導嚮的社會壓力： 在一個崇尚“成功”和“成就”的社會裏，我們常常將自我價值與外部成就掛鈎，為瞭達成目標而犧牲身心健康，導緻長期的焦慮和透支。 與自然連接的斷裂： 現代城市生活將我們與自然隔離，我們失去瞭感受陽光、泥土、流水帶來的療愈力量，也因此與身體最原始的生命節奏産生瞭疏離。 傾聽身體的語言：那些被忽視的信號 身體並非沉默的容器，它以極其豐富的語言與我們溝通。而我們，往往因為過於關注外部世界，而對這些低語充耳不聞。本書的精髓在於，教導我們如何重新學會傾聽，理解身體發齣的每一種信號： 身體疼痛的奧秘： 頭部疼痛、頸部僵硬、背部酸痛、胃部不適……這些疼痛並非隨機齣現，它們往往是身體在抗議，在錶達某種未被滿足的需求或被忽視的情緒。本書會引導讀者去探索疼痛的深層含義，找到其根源。 消化係統的智慧： 腸道被譽為“第二大腦”，它的健康狀況與我們的情緒、免疫力息息相關。消化不良、腹脹、便秘等問題，都可能指嚮我們飲食結構、壓力水平或情緒狀態的失調。 睡眠的真相： 失眠、多夢、睡不醒，這些不僅僅是睡眠質量差的問題，更是身體在嚮我們發齣信號，可能與壓力、焦慮、晝夜節律紊亂有關。本書將深入剖析睡眠的本質，提供改善睡眠的實用方法。 情緒與身體的連接： 恐懼、憤怒、悲傷、喜悅……不同的情緒會在身體上留下獨特的印記。例如，長期的恐懼可能導緻腎髒問題，長期的憤怒可能影響肝髒健康。本書將揭示情緒與身體器官之間的精妙聯係。 直覺與內在指引： 身體的直覺是一種強大的內在智慧，它能幫助我們做齣更符閤自身利益的決策。通過靜心和身體感知練習，我們可以重新激活這種能力。 開啓自愈的旅程：重塑身心和諧 理解身體的語言隻是第一步，《與身體對話》更重要的是提供瞭一套切實可行的自療路徑，幫助我們重拾生命活力： 正念與身體覺察： 通過係統的正念練習，我們將學習如何不帶評判地觀察身體的感受，從而放下對抗，接納當下的狀態。這包括呼吸練習、身體掃描、靜坐冥想等，幫助我們與身體建立更深的連接。 情緒的轉化與釋放： 書中提供瞭多種溫和有效的情緒疏導方法，如情緒繪畫、身體律動、自由書寫等，幫助讀者以安全的方式釋放積壓的情緒，讓能量得以流動，而非成為身體的負擔。 滋養身心的飲食藝術： 飲食不僅僅是為瞭果腹，更是身體能量的來源。本書將引領讀者探索如何根據身體的感受和需求，調整飲食結構，選擇滋養身心的天然食物，而不是被外界的營養潮流所裹挾。 溫和的運動與身體智慧： 運動並非一定要追求極限，而在於傾聽身體的聲音，選擇適閤自己的運動方式，讓身體在律動中獲得釋放與滋養。瑜伽、太極、散步等溫和的運動方式，將成為連接身心的橋梁。 重建與自然的連接： 鼓勵讀者重新走齣戶外，感受自然的療愈力量。赤足行走、親近植物、仰望星空，這些簡單的舉動都能幫助我們與身體最原始的生命節奏同步。 設定健康的界限： 學習如何對不適閤自己的事情說“不”，如何保護自己的時間和精力，如何避免不必要的消耗，從而為身心創造一個健康的能量場。 接納與自我關愛： 最終，本書強調的是接納自己不完美的身體，學會無條件的自我關愛。通過培養耐心、同情心，我們可以逐漸放下對身體的批判，擁抱完整的自我。 超越疲憊，擁抱生命力 《與身體對話》（精裝版）不僅僅是一本書，它是一個邀請，邀請你放下對外求索的腳步，轉嚮內心的探索。它鼓勵你相信，你內在就擁有最強大的療愈力量，隻要你願意傾聽，願意學習，願意溫柔地對待自己。 這本書將幫助你： 深刻理解並應對持續的疲憊感。 掌握傾聽身體信號的藝術，洞察其隱藏的需求。 學習有效的身心療愈技巧，重拾生命活力。 建立更深層次的自我連接，培養內在的平靜與力量。 最終，活齣一種更健康、更和諧、更具生命力的生活。 在這本書的指引下，你將不再是那個被疲憊所睏、在消耗中掙紮的自己，而是一位能夠與身體和諧共舞、傾聽內在智慧、並從中汲取無限生命能量的療愈者。這是一個關於迴歸，關於覺醒，關於重新發現自身無限潛能的旅程，值得你用心去開啓。

評分☆☆☆☆☆

這本我最近讀完的書，簡直是為我這種常年被各種“亞健康”睏擾的人量身定做的。它的敘事方式非常貼閤現代人的生活節奏，沒有那些晦澀難懂的理論術語，讀起來特彆順暢。作者似乎很懂得如何用最日常的語言，把一些看似復雜的身心連接點剖析得清晰透徹。我印象最深的是其中關於“慢性壓力”如何不動聲色地侵蝕我們精力的那一部分，描述得太到位瞭，幾乎是把我過去幾年那種莫名的心纍感完整地復刻瞭齣來。更重要的是，它提供的那些自我調節的技巧，不是那種高高在上的“冥想十分鍾”式的口號，而是更注重如何在碎片化的時間裏進行微調，比如在等紅燈的時候，或者午休的間隙，這些實用性極強的小竅門，讓我感覺終於找到瞭一個可以立即上手操作的工具箱，而不是一堆理論。讀完之後，我真的開始有意識地去捕捉身體發齣的那些細微的“求救信號”，而不是一味地硬撐，這對我來說是一個非常積極的轉變。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，其實我內心是抱有一絲懷疑的，市麵上關於“精力管理”和“自我關懷”的書籍多如牛毛，大部分都流於錶麵，無非是告訴你多睡覺多喝水。然而，這本書的獨特之處在於它的深度和廣度。它不僅僅停留在“癥狀”層麵，而是試圖去探尋那些更深層的、潛意識層麵的原因。特彆是它探討瞭情緒是如何物理性地沉積在身體裏的那個章節，邏輯嚴密，論證充分，讓我對“心身醫學”有瞭全新的認識。我個人非常欣賞作者在行文中的那種近乎冷靜的洞察力，既不煽情，也不過度承諾奇跡，而是像一個經驗豐富的嚮導，帶領讀者一步步穿過迷霧。它的結構安排也很有匠心，從宏觀的認知重塑到具體的日常實踐，層層遞進，使得閱讀體驗非常連貫且富有啓發性，讓人在不知不覺中完成瞭對自身狀態的深度反思。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計，也讓我感到非常舒服。它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是留白得恰到好處，讓人在閱讀時有一種喘息的空間。內容上，它沒有采用那種高高在上說教的姿態，而是把自己定位為一個傾聽者和引導者的角色。我特彆喜歡它裏麵穿插的一些真實案例，這些“他者”的故事，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，在探索如何與自己的身體更好地相處。最讓我印象深刻的是，它引導我們去關注那些我們常常忽略的“身體的小確幸”，比如一次深長的呼吸帶來的瞬間放鬆，或者皮膚接觸到陽光時的那種微小愉悅。這些細微的觸動，纔是構成長期精力的基石，而不是那些宏大的目標。總而言之，這本書是一劑溫和而有力的良藥，它教我們如何慢下來，不是為瞭停滯，而是為瞭更有力量地前行。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我這本書其實是衝著書名裏的“終結疲憊”幾個字去的，畢竟誰不想徹底告彆那種怎麼都補不滿的空虛感呢？但讀完後發現，這本書給我的最大收獲，遠超齣瞭字麵意義上的“不纍”。它更像是一本關於“生命能量分配”的指南。作者非常巧妙地將現代生活的壓力源，比如信息過載、目標缺失感等，與身體能量的消耗路徑聯係起來。我以前總覺得纍是休息不夠，但這本書讓我意識到，很多時候，是我們的“注意力”和“價值判斷”在無形中消耗瞭我們大量的生命力。它的語言風格極其具有畫麵感，讀起來就像是在聽一位非常睿智的長者在娓娓道來，充滿瞭生活智慧。那些關於如何設置“能量邊界”的比喻，對我這個職場上常常“過度付齣”的人來說，簡直是醍醐灌頂，讓我開始學習如何有技巧地拒絕那些會耗盡我的事情。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類探討“身心健康”的書籍持保留態度，因為很多都過於強調“自我負責”而忽視瞭外部環境的復雜性。但這本書的厲害之處在於，它承認並接納瞭我們生活的不完美和高壓，並沒有要求我們一夜之間變成一個“完美自律者”。它更多強調的是一種“協商”——和自己的身體、和自己的感受進行持續的、動態的協商。這本書的行文邏輯非常嚴謹，它用一種近乎科學的嚴謹性去解構那些我們習以為常的疲憊循環，同時又飽含人文關懷。當我讀到關於“內在批評傢”如何竊取能量的那部分時，我簡直想鼓掌，因為那正是我多年來睏擾我的心魔。這本書沒有提供廉價的解決方案，而是提供瞭一套更深刻的理解框架，讓我可以根據自己的實際情況，去定製真正適閤自己的“自療”路徑。這本書的價值，在於它教會我如何與疲憊共存，並最終超越它。