与身体对话(终结疲惫的自疗启示录)(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘倩... 编

图书标签:

• 身心疗愈
• 自愈力
• 疲惫
• 能量
• 身体智慧
• 情绪
• 压力管理
• 健康
• 自我关怀
• 正念

店铺： 博睿图书

出版社： 北京联合

ISBN：9787559608376

商品编码：28923404169

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：与身体对话(终结疲惫的自疗启示录)(精)
• 作者：(美)瑞秋·卡尔顿·艾布拉姆斯|译者:刘倩
• 定价：88
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559608376

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：350

与身体对话：解锁内在疗愈的密码 在这喧嚣纷繁的时代，疲惫如同潮水般侵袭着我们的身心，让我们在日复一日的奔波中，渐渐遗忘了身体最原始的呼唤。我们习惯了用意志力去对抗，用咖啡因去驱赶，用各种外物去填补内心的空虚，却忽略了，最深刻的疗愈，恰恰就蕴藏在我们自身之中。 《与身体对话》（精装版）并非一本简单的健康指南，它更像是一把开启内在疗愈智慧的钥匙，一本引领我们重新连接、理解并最终与身体和谐共处的启示录。它抛弃了市面上充斥的速效疗法和标语式的口号，深入探索疲惫背后的根源，邀请读者踏上一场深刻的自我发现之旅。 洞察疲惫的本质：为何我们总是筋疲力尽？ 本书首先将带领我们审视“疲惫”的真实面貌。它不仅仅是生理上的劳累，更是一种深层的能量耗竭，是身、心、灵多重失衡的信号。作者以细腻的笔触，剖析了现代生活中导致疲惫的诸多隐形杀手： 信息过载与持续的唤醒状态： 智能手机、社交媒体、不间断的新闻推送，将我们的神经系统置于持续的警觉状态，大脑无法得到真正的休息，能量被无形中消耗。 情绪的压抑与积郁： 我们常常被教导要“坚强”，要“控制情绪”，然而，被压抑的情感并非消失，它们会转化为身体的症状，如消化不良、肌肉紧张、失眠等，成为潜伏的能量黑洞。 不健康的身体习惯： 不规律的饮食、缺乏运动、睡眠不足，这些看似微不足道的习惯，日积月累地剥夺着身体的自愈能力，让我们的能量储备不断下降。 目标导向的社会压力： 在一个崇尚“成功”和“成就”的社会里，我们常常将自我价值与外部成就挂钩，为了达成目标而牺牲身心健康，导致长期的焦虑和透支。 与自然连接的断裂： 现代城市生活将我们与自然隔离，我们失去了感受阳光、泥土、流水带来的疗愈力量，也因此与身体最原始的生命节奏产生了疏离。 倾听身体的语言：那些被忽视的信号 身体并非沉默的容器，它以极其丰富的语言与我们沟通。而我们，往往因为过于关注外部世界，而对这些低语充耳不闻。本书的精髓在于，教导我们如何重新学会倾听，理解身体发出的每一种信号： 身体疼痛的奥秘： 头部疼痛、颈部僵硬、背部酸痛、胃部不适……这些疼痛并非随机出现，它们往往是身体在抗议，在表达某种未被满足的需求或被忽视的情绪。本书会引导读者去探索疼痛的深层含义，找到其根源。 消化系统的智慧： 肠道被誉为“第二大脑”，它的健康状况与我们的情绪、免疫力息息相关。消化不良、腹胀、便秘等问题，都可能指向我们饮食结构、压力水平或情绪状态的失调。 睡眠的真相： 失眠、多梦、睡不醒，这些不仅仅是睡眠质量差的问题，更是身体在向我们发出信号，可能与压力、焦虑、昼夜节律紊乱有关。本书将深入剖析睡眠的本质，提供改善睡眠的实用方法。 情绪与身体的连接： 恐惧、愤怒、悲伤、喜悦……不同的情绪会在身体上留下独特的印记。例如，长期的恐惧可能导致肾脏问题，长期的愤怒可能影响肝脏健康。本书将揭示情绪与身体器官之间的精妙联系。 直觉与内在指引： 身体的直觉是一种强大的内在智慧，它能帮助我们做出更符合自身利益的决策。通过静心和身体感知练习，我们可以重新激活这种能力。 开启自愈的旅程：重塑身心和谐 理解身体的语言只是第一步，《与身体对话》更重要的是提供了一套切实可行的自疗路径，帮助我们重拾生命活力： 正念与身体觉察： 通过系统的正念练习，我们将学习如何不带评判地观察身体的感受，从而放下对抗，接纳当下的状态。这包括呼吸练习、身体扫描、静坐冥想等，帮助我们与身体建立更深的连接。 情绪的转化与释放： 书中提供了多种温和有效的情绪疏导方法，如情绪绘画、身体律动、自由书写等，帮助读者以安全的方式释放积压的情绪，让能量得以流动，而非成为身体的负担。 滋养身心的饮食艺术： 饮食不仅仅是为了果腹，更是身体能量的来源。本书将引领读者探索如何根据身体的感受和需求，调整饮食结构，选择滋养身心的天然食物，而不是被外界的营养潮流所裹挟。 温和的运动与身体智慧： 运动并非一定要追求极限，而在于倾听身体的声音，选择适合自己的运动方式，让身体在律动中获得释放与滋养。瑜伽、太极、散步等温和的运动方式，将成为连接身心的桥梁。 重建与自然的连接： 鼓励读者重新走出户外，感受自然的疗愈力量。赤足行走、亲近植物、仰望星空，这些简单的举动都能帮助我们与身体最原始的生命节奏同步。 设定健康的界限： 学习如何对不适合自己的事情说“不”，如何保护自己的时间和精力，如何避免不必要的消耗，从而为身心创造一个健康的能量场。 接纳与自我关爱： 最终，本书强调的是接纳自己不完美的身体，学会无条件的自我关爱。通过培养耐心、同情心，我们可以逐渐放下对身体的批判，拥抱完整的自我。 超越疲惫，拥抱生命力 《与身体对话》（精装版）不仅仅是一本书，它是一个邀请，邀请你放下对外求索的脚步，转向内心的探索。它鼓励你相信，你内在就拥有最强大的疗愈力量，只要你愿意倾听，愿意学习，愿意温柔地对待自己。 这本书将帮助你： 深刻理解并应对持续的疲惫感。 掌握倾听身体信号的艺术，洞察其隐藏的需求。 学习有效的身心疗愈技巧，重拾生命活力。 建立更深层次的自我连接，培养内在的平静与力量。 最终，活出一种更健康、更和谐、更具生命力的生活。 在这本书的指引下，你将不再是那个被疲惫所困、在消耗中挣扎的自己，而是一位能够与身体和谐共舞、倾听内在智慧、并从中汲取无限生命能量的疗愈者。这是一个关于回归，关于觉醒，关于重新发现自身无限潜能的旅程，值得你用心去开启。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我这本书其实是冲着书名里的“终结疲惫”几个字去的，毕竟谁不想彻底告别那种怎么都补不满的空虚感呢？但读完后发现，这本书给我的最大收获，远超出了字面意义上的“不累”。它更像是一本关于“生命能量分配”的指南。作者非常巧妙地将现代生活的压力源，比如信息过载、目标缺失感等，与身体能量的消耗路径联系起来。我以前总觉得累是休息不够，但这本书让我意识到，很多时候，是我们的“注意力”和“价值判断”在无形中消耗了我们大量的生命力。它的语言风格极其具有画面感，读起来就像是在听一位非常睿智的长者在娓娓道来，充满了生活智慧。那些关于如何设置“能量边界”的比喻，对我这个职场上常常“过度付出”的人来说，简直是醍醐灌顶，让我开始学习如何有技巧地拒绝那些会耗尽我的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本我最近读完的书，简直是为我这种常年被各种“亚健康”困扰的人量身定做的。它的叙事方式非常贴合现代人的生活节奏，没有那些晦涩难懂的理论术语，读起来特别顺畅。作者似乎很懂得如何用最日常的语言，把一些看似复杂的身心连接点剖析得清晰透彻。我印象最深的是其中关于“慢性压力”如何不动声色地侵蚀我们精力的那一部分，描述得太到位了，几乎是把我过去几年那种莫名的心累感完整地复刻了出来。更重要的是，它提供的那些自我调节的技巧，不是那种高高在上的“冥想十分钟”式的口号，而是更注重如何在碎片化的时间里进行微调，比如在等红灯的时候，或者午休的间隙，这些实用性极强的小窍门，让我感觉终于找到了一个可以立即上手操作的工具箱，而不是一堆理论。读完之后，我真的开始有意识地去捕捉身体发出的那些细微的“求救信号”，而不是一味地硬撑，这对我来说是一个非常积极的转变。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，其实我内心是抱有一丝怀疑的，市面上关于“精力管理”和“自我关怀”的书籍多如牛毛，大部分都流于表面，无非是告诉你多睡觉多喝水。然而，这本书的独特之处在于它的深度和广度。它不仅仅停留在“症状”层面，而是试图去探寻那些更深层的、潜意识层面的原因。特别是它探讨了情绪是如何物理性地沉积在身体里的那个章节，逻辑严密，论证充分，让我对“心身医学”有了全新的认识。我个人非常欣赏作者在行文中的那种近乎冷静的洞察力，既不煽情，也不过度承诺奇迹，而是像一个经验丰富的向导，带领读者一步步穿过迷雾。它的结构安排也很有匠心，从宏观的认知重塑到具体的日常实践，层层递进，使得阅读体验非常连贯且富有启发性，让人在不知不觉中完成了对自身状态的深度反思。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计，也让我感到非常舒服。它不是那种密密麻麻的文字堆砌，而是留白得恰到好处，让人在阅读时有一种喘息的空间。内容上，它没有采用那种高高在上说教的姿态，而是把自己定位为一个倾听者和引导者的角色。我特别喜欢它里面穿插的一些真实案例，这些“他者”的故事，让我感觉自己不是一个人在战斗，在探索如何与自己的身体更好地相处。最让我印象深刻的是，它引导我们去关注那些我们常常忽略的“身体的小确幸”，比如一次深长的呼吸带来的瞬间放松，或者皮肤接触到阳光时的那种微小愉悦。这些细微的触动，才是构成长期精力的基石，而不是那些宏大的目标。总而言之，这本书是一剂温和而有力的良药，它教我们如何慢下来，不是为了停滞，而是为了更有力量地前行。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这类探讨“身心健康”的书籍持保留态度，因为很多都过于强调“自我负责”而忽视了外部环境的复杂性。但这本书的厉害之处在于，它承认并接纳了我们生活的不完美和高压，并没有要求我们一夜之间变成一个“完美自律者”。它更多强调的是一种“协商”——和自己的身体、和自己的感受进行持续的、动态的协商。这本书的行文逻辑非常严谨，它用一种近乎科学的严谨性去解构那些我们习以为常的疲惫循环，同时又饱含人文关怀。当我读到关于“内在批评家”如何窃取能量的那部分时，我简直想鼓掌，因为那正是我多年来困扰我的心魔。这本书没有提供廉价的解决方案，而是提供了一套更深刻的理解框架，让我可以根据自己的实际情况，去定制真正适合自己的“自疗”路径。这本书的价值，在于它教会我如何与疲惫共存，并最终超越它。