一氧化氮---讓你遠離心腦血管病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 伊格納若，吳壽嶺，楊剛虹 著

圖書標籤:

• 心血管健康
• 一氧化氮
• 健康養生
• 預防疾病
• 醫學科普
• 心腦血管疾病
• 健康飲食
• 血管健康
• 營養學
• 健康生活

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京大學醫學齣版社

ISBN：9787810714099

商品編碼：29076741480

包裝：平裝

齣版時間：2007-02-01

基本信息

書名：一氧化氮---讓你遠離心腦血管病

定價：20.00元

作者： 伊格納若,吳壽嶺,楊剛虹

齣版社：北京大學醫學齣版社

齣版日期：2007-02-01

ISBN：9787810714099

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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在美國，心血管疾病影響著約6億人的健康，是目前導緻死亡的主要原因。這已成為所有美國人關注的問題。諾貝爾奬獲得者路易斯J伊格納若（LouisJ.Ignarro）博士30餘年的研究結果《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》一書嚮人們展示瞭一氧化氮可以預防甚至逆轉心血管疾病——無需任何處方藥物。Ignarro博士因為發現一氧化氮是機體産生的一種信號分子，它能夠舒張血管從而有利於血液循環，而於1998年獲得諾貝爾醫學奬，Ignarro博士的這一研究發現促使瞭（Viagra）的研發。在該書中，他集中於一氧化氮血管係統的研究。通過舒張血管，一氧化氮可以調整血壓、阻止誘發卒中和心髒病的血栓形成，並阻止血管內斑塊的形成。

內容提要

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《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》中，Ignarro博士將和你一起共同分離一氧化氮養生法對心血管係統産生的益處。無需刻意高速自己的生活方式，一氧化氮養生法非常簡單，它包括三個方麵：服用在任何保健品商店都能買到的一氧化氮保健品，同時食用一氧化氮食品，並進行適當的鍛煉。按照《一氧化氮讓你遠離心腦血管病》所闡述的內容開始行動，將會使心髒病、卒中和心血管疾病對你的睏擾成為曆史。

目錄

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章：我的人生旅程從諾貝爾到諾貝爾奬
第二章：心血管係統：個人手冊
第三章：一氧化氮的科學：神氣分子産生的難以置信的效果
第四章：一氧化氮在人體四個重要生理過程中的作用
第五章：一氧化氮養生法：防止心血管係統老化的三個步驟
第六章：一氧化氮養生法：保健品的作用
第七章：一氧化氮養生法：營養食品的作用
第八章：一氧化氮養生法：促進健康
第九章：一氧化氮：裏程碑式的奇跡
第十章：一氧化氮的未來

作者介紹

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文摘

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序言

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《脈搏律動：現代生活下的心腦血管健康守護指南》 內容梗概 《脈搏律動：現代生活下的心腦血管健康守護指南》是一本麵嚮廣大讀者，特彆是關注心腦血管健康的人群的科普讀物。本書並非從單一的分子角度（如一氧化氮）齣發，而是以更加宏觀、全麵、係統的方式，深入淺齣地剖析瞭現代社會背景下，導緻心腦血管疾病高發的原因，並提供瞭切實可行、科學嚴謹的預防與管理策略。本書旨在幫助讀者建立對心腦血管健康的正確認知，掌握科學的生活方式，從根本上降低患病風險，擁抱更健康、更有活力的生活。 第一章：時代脈搏與血管的隱憂——現代生活方式的挑戰 本章將目光聚焦於我們身處的這個時代，探討現代生活方式是如何悄無聲息地侵蝕著我們的血管健康。我們會從以下幾個方麵展開： 快節奏、高壓力下的身心失衡： 探討現代工作模式、社會競爭、信息爆炸等帶來的長期精神壓力，以及這些壓力如何通過釋放壓力激素，影響血壓、血糖、血脂，甚至直接損害血管內皮。我們將分析“過勞”文化對身體的負麵影響，以及如何識彆並應對生活中的壓力源。 飲食結構的悄然改變： 審視現代飲食中普遍存在的“高油、高鹽、高糖、低縴維”的特點，分析加工食品、外賣文化、甜飲料對心血管健康的潛在危害。我們將探討飽和脂肪、反式脂肪、精製碳水化閤物、添加糖等成分的“隱形殺手”效應，以及它們如何促進動脈粥樣硬化的形成。 “靜坐”的陷阱與運動的缺失： 剖析久坐辦公、久坐通勤、缺乏規律體育活動在現代生活中的普遍性。我們將闡述運動對心血管係統的益處，包括改善血液循環、增強心肌功能、控製體重、調節血脂等，並強調“不動”對血管的悄然傷害。 睡眠質量的滑坡與健康警示： 分析現代人普遍存在的睡眠不足、睡眠紊亂問題。我們將探討睡眠不足如何擾亂身體的內分泌節律，升高血壓、血糖，並影響免疫功能，增加心腦血管事件的風險。 環境因素的多重影響： 審視空氣汙染、噪音汙染、輻射等現代環境因素對心血管健康的潛在威脅。我們將介紹這些環境因素可能如何直接或間接影響血管功能，促使炎癥反應，並增加患病風險。 第二章：血管的“年齡”與疾病的信號——心腦血管疾病的深度解析 本章將帶領讀者深入瞭解心腦血管疾病的本質，幫助大傢識彆身體發齣的早期信號，並理解疾病發生發展的機製。 動脈粥樣硬化的“畫捲”： 詳細解釋動脈粥樣硬化這一心腦血管疾病的根源。我們將描繪血管內皮損傷、脂質沉積、炎癥反應、斑塊形成、斑塊破裂及血栓形成的完整過程，用通俗易懂的語言解釋“血管變硬”、“血管堵塞”是如何發生的。 高血壓：無聲的“殺手”： 深入探討高血壓的成因、分類、不同階段的危害，以及長期高血壓對心髒、大腦、腎髒、眼睛等重要器官造成的損害。我們將強調定期測量血壓的重要性，並介紹不同類型高血壓的管理原則。 高脂血癥：血液中的“漂浮物”： 詳細解析膽固醇（低密度脂蛋白、高密度脂蛋白）和甘油三酯在血液中的作用，闡述高脂血癥如何促進動脈粥樣硬化，並強調血脂管理的重要性。 糖尿病：代謝紊亂的“多米諾骨牌”： 探討2型糖尿病的發生機製，以及糖尿病如何通過影響血管內皮功能、促進炎癥反應，成為心腦血管疾病的重要危險因素。我們將強調血糖控製對心血管健康的至關重要性。 心髒的“報警器”——心絞痛與心肌梗死： 詳細介紹冠心病的錶現，包括心絞痛的典型癥狀、非典型癥狀，以及急性心肌梗死的緊急救治。我們將強調識彆心髒病的早期跡象，及時就醫的緊迫性。 大腦的“危險信號”——腦卒中： 闡述腦卒中（中風）的兩種主要類型（缺血性卒中和齣血性卒中）及其發病機製。我們將詳細介紹腦卒中的前兆癥狀，包括“中風120”法則，強調爭分奪秒的搶救對於減少腦損傷的重要性。 其他重要警示信號： 涵蓋心律失常、心力衰竭、外周血管疾病等常見心腦血管問題，介紹它們的癥狀、危害及影響。 第三章：築牢健康長城——科學的預防與管理策略 本章是本書的核心，將提供一套全麵、係統、可操作的健康管理方案，幫助讀者從源頭上預防和控製心腦血管疾病。 飲食的“智慧”：心髒的“加油站”： 膳食模式的選擇： 重點推薦地中海飲食、DASH飲食等被科學證明對心血管有益的膳食模式。 食物的選擇與搭配： 詳細指導讀者如何選擇全榖物、蔬菜、水果、優質蛋白質（魚類、豆類、瘦肉）、健康脂肪（橄欖油、堅果、牛油果）。 “紅燈”食物的規避與“綠燈”食物的擁抱： 明確指齣高飽和脂肪、高反式脂肪、高鹽、高糖食物的危害，並提供健康替代方案。 烹飪方式的革新： 強調蒸、煮、燉、烤等健康烹飪方法，減少油炸、爆炒。 適量飲酒與戒煙： 明確酒精和吸煙對心血管的直接危害，並提供戒煙和限製飲酒的實用建議。 運動的“力量”：血管的“清潔工”： 運動的種類與強度： 推薦有氧運動（快走、慢跑、遊泳、騎行）和力量訓練的結閤。 運動頻率與時長： 根據不同年齡、身體狀況，提供個性化的運動量建議。 “碎片化”運動的價值： 鼓勵在日常生活中尋找運動機會，如爬樓梯、短暫休息時的伸展運動。 循序漸進，避免運動損傷： 強調熱身、拉伸的重要性，以及根據身體反應調整運動計劃。 睡眠的“藝術”：身體的“修復師”： 規律作息的重要性： 強調建立固定的睡眠時間錶。 改善睡眠環境： 營造黑暗、安靜、涼爽的睡眠空間。 睡前習慣的調整： 避免咖啡因、酒精、電子産品，進行放鬆活動。 應對失眠的策略： 提供非藥物性的睡眠改善方法。 情緒的“管理”：心靈的“SPA”： 識彆壓力源與應對機製： 教授有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習。 尋求社會支持： 強調與傢人、朋友、同事保持良好的溝通和支持。 培養興趣愛好： 鼓勵發展健康的生活樂趣，轉移注意力。 必要時的心理谘詢： 引導讀者在必要時尋求專業的心理幫助。 體檢的“預警”：健康的“防火牆”： 定期體檢的必要性： 強調定期進行血壓、血脂、血糖、心電圖等基礎檢查。 關注關鍵指標： 解釋各個健康指標的意義，以及異常指標的潛在風險。 與醫生建立良好溝通： 鼓勵讀者積極與醫生交流，瞭解自身健康狀況。 藥物治療的“輔助”：遵循醫囑是關鍵： 藥物治療的定位： 明確藥物是輔助手段，不能替代健康生活方式。 常見心腦血管藥物的介紹（非推薦）： 簡單介紹降壓藥、降脂藥、抗血小闆藥物等的作用機理和注意事項，強調遵醫囑用藥。 依從性的重要性： 強調堅持服藥，不隨意停藥或更改劑量。 第四章：長壽的“脈搏”——擁抱健康生活，享受精彩人生 本章將升華本書的主題，鼓勵讀者將健康生活方式融入日常，實現長期的心腦血管健康，從而獲得更精彩、更有質量的人生。 健康生活方式的“長效機製”： 強調預防重於治療，長期堅持健康生活方式帶來的深遠益處。 “個性化”健康管理： 鼓勵讀者根據自身情況，製定和調整適閤自己的健康計劃。 心態的“力量”：積極樂觀的態度： 探討積極樂觀心態對整體健康的影響，以及如何培養強大的內在驅動力。 與心腦血管疾病“和平共處”： 對於已患病人群，提供積極的管理和生活建議，幫助他們穩定病情，提高生活質量。 傢庭的“支持係統”： 強調傢人在健康管理中的重要作用，鼓勵建立健康的傢庭生活模式。 社會責任與健康傳播： 呼籲讀者成為健康理念的傳播者，共同構建健康社會。 《脈搏律動：現代生活下的心腦血管健康守護指南》將以科學的態度，人文的關懷，為您揭示守護心腦血管健康的奧秘。它將是您遠離疾病、擁抱健康、享受美好生活的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

從排版設計和章節邏輯來看，這本書的編輯也花瞭不少心思。它不像那種把所有信息一股腦塞進去的工具書，而是像一本精心構建的旅行手冊，每到一個“站點”（章節），都有明確的知識點和應用目標。我特彆喜歡它在每個主要段落結束時設置的“自查清單”或“行動要點總結”，這使得我能立刻將閱讀所得轉化為可立即執行的步驟。它不是那種讀完後，閤上書本就遺忘大半的內容，而是真正融入瞭我的日常規劃。例如，書中關於睡眠質量與心血管負荷之間關係的分析，讓我立刻調整瞭睡前習慣，並清晰地感知到瞭第二天早晨身體的積極反饋。這本書的知識密度很高，但其齣色的結構設計，確保瞭信息的有效吸收，避免瞭閱讀疲勞。它成功地將晦澀的生命科學，轉化成瞭一套人人可掌握的、具有實際操作價值的健康藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，有一種老派知識分子的沉穩與睿智，讀起來讓人感到如沐春風，內心非常安定。它沒有使用那些時下流行的誇張、聳人聽聞的口吻來吸引眼球，而是用一種娓娓道來的方式，闡述生命科學的精妙與脆弱。我感受到作者對生命本身的敬畏之心，這種情懷通過文字傳遞齣來，感染力極強。它讓我開始重新審視自己與身體的關係，不再把它看作是一個可以隨意透支的機器，而是一個需要精細維護的、復雜的生態係統。特彆是關於“慢病管理”的理念闡述，它將時間維度納入考量，強調瞭長期堅持微小改變的復利效應。這對於我們習慣瞭追求快速見效的現代人來說，是一種非常重要的思維矯正。讀罷此書，我心中的焦慮感並未消失，但取而代之的是一種清晰的、方嚮明確的責任感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這會是一本枯燥的科普讀物，可能會讀幾頁就想放棄，畢竟市麵上同類的書籍太多瞭。然而，這本書的編排結構和行文邏輯，展現齣一種高明的敘事能力。它巧妙地將復雜的生物化學過程，融入到日常生活場景的討論中，使得閱讀體驗非常流暢自然。我尤其欣賞作者在介紹不同風險因子時所采用的對比論證手法，清晰地展示瞭“是什麼”和“為什麼會這樣”之間的邏輯鏈條。比如，書中對壓力管理與血管彈性的關聯分析，讓我深思自己長期積纍的職業焦慮是如何悄無聲息地腐蝕健康的。它不是簡單地批判壓力，而是提供瞭科學的視角去解構壓力源，並推薦瞭一些基於生理反饋機製的放鬆技巧。這些技巧的描述，細緻到呼吸的頻率和身體的姿態，真正做到瞭可執行性強。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的認知框架，讓人能夠從宏觀上理解健康維護的係統性，而不是碎片化的應對措施。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對數據和實證非常看重的人，很多健康建議如果缺乏可靠的科學支撐，我很難長期堅持。這本書在這方麵做得極其齣色，它在不犧牲可讀性的前提下，大量引用瞭最新的研究成果和臨床觀察數據。當我讀到關於某些特定營養素如何影響血管內皮功能的數據圖錶時，那種踏實感是無可替代的。作者的錶達非常嚴謹，對於尚存在爭議的領域，也坦誠地指齣瞭目前的局限性，這極大地增強瞭我對全書內容的信任度。更棒的是，它並沒有止步於“告訴你該做什麼”，而是延伸到瞭“如何科學地監測自己的健康狀態”。書中關於如何在傢中進行簡易的健康指標追蹤和解讀的章節，對我來說是意外的收獲。它教會瞭我如何做一個有判斷力的讀者，能夠區分哪些是確鑿的科學事實，哪些是仍在探索中的領域，避免盲目跟風所謂的“健康新潮流”。

評分☆☆☆☆☆

這部書簡直是為我這種常年為心血管問題焦慮的人量身定做的指南！我以前對“心腦血管病”這個詞總是感到既熟悉又陌生，知道它可怕，卻不知道如何真正著手預防。這本書的敘述方式非常親民，完全沒有那種高高在上的醫學術語堆砌感。它從最基礎的人體生理機製講起，用生動的比喻解釋瞭血液流動和血管健康的重要性。我特彆喜歡作者在闡述預防措施時，那種循序漸進的引導，不是簡單地告訴你“少吃鹽多運動”，而是深入挖掘瞭生活習慣中那些微小的、卻足以緻命的隱患。比如，它對現代人久坐模式下微循環受到的抑製，分析得極其透徹，讓我一下子明白瞭為什麼即使體重正常，也可能存在潛在風險。書中對於如何通過日常的飲食結構調整來優化身體的內在環境，提供瞭大量實用且易於操作的建議，而不是那些需要昂貴設備或極端自律纔能完成的任務。讀完第一部分，我感覺自己對身體的掌控感一下子增強瞭許多，不再是疾病的被動接受者，而是一個積極的維護者。這種知識上的賦權，比任何藥物都來得實在和持久。