正版現貨 胖除痰濕瘦祛火 傢用兒童體寒調理 四季祛濕 通絡除濕氣 中醫調理體質 體寒濕氣基礎調理 中 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292711

商品編碼：29234844031

叢書名： 胖除痰濕瘦祛火

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書名:胖除痰濕瘦祛火

定價：36.80元

作者:孔繁祥 著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787122292711

字數：230000

頁碼：194

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

 

 

 

 

適讀人群 ：適於所有愛好養生的人閱讀，尤其適閤痰濕體質者、肥胖者、愛上火的人以及消瘦的人等閱讀。非常適閤痰濕體質的肥胖者以及有火邪的消瘦者保健養生藉鑒。
繼《胖補陽瘦滋陰》之後，更有針對性的增肥書來啦！ n胖人多痰濕、瘦人多火，除痰濕、祛火氣，可以讓您的身材更健美，身體更健康！

 

 

上篇 胖人除痰濕減肥

 

章痰濕屬陰寒體質，補陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2

 

陽氣，護佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3

 

生薑溫燥，補陽宣散痰濕用 / 5

 

陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8

 

肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10

 

黑鬍椒溫胃消痰濕讓人愛 / 13

 

艾灸升陽化濕，可消痰提氣 / 15

 

疏通陽經暢通陽氣暖身體 / 17

 

多曬太陽散濕氣、振奮陽氣 / 19

 

第二章 健脾利濕化痰，減肥的根本 / 21

 

脾弱是痰濕生成之源，健脾強脾除邪 / 22

 

薏米健脾除痰濕，是的“行傢” / 23

 

黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕鬆除 / 25

 

白術是健脾燥濕的必用品 / 27

 

善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚” / 29

 

荷葉能悄然帶走惱人的贅肉 / 31

 

香櫞是化痰除濕的佳品 / 33

 

“三寶茶”適宜“三高”肥胖者常飲 / 35

 

“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星” / 37

 

高粱是燥濕祛痰的健脾“五榖之精” / 40

 

二陳湯，燥濕化痰的經典名方 / 42

 

在推拿保健中輕鬆除痰濕 / 44

 

第三章 補腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態肥” / 47

 

腎主水，強腎補腎讓水濕正常輸布、排泄 / 48

 

玉米須煮茶，是非常好的減肥飲料 / 50

 

竹筍化痰“利水道”可消腫 / 52

 

“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走 / 54

 

痰濕者要多吃“海産品” / 57

 

熱水泡腳簡單除濕祛水腫 / 60

 

第四章 肺貯痰，調水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 / 62

 

“肺是貯痰之器”，宣肺養肺讓痰濕快速消失 / 63

 

白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好 / 65

 

桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67

 

桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品 / 69

 

紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品 / 72

 

枳實，長於破滯氣的行痰濕藥 / 74

 

白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者 / 76

 

薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78

 

金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手 / 80

 

魚腥草清肺除濕，利尿通淋 / 82

 

第五章 生活“小細節”，祛痰化濕養成好習慣 / 85

 

測試：你屬於痰濕體質嗎 / 86

 

夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” / 88

 

鞦鼕不要跟風進補助痰濕 / 90

 

“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長痰濕要少吃 / 92

 

暴飲暴食讓美味食物都成瞭“痰濕垃圾” / 94

 

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕 / 96

 

有痰濕“懶得動”，越不動痰濕越重 / 98

 

下篇 瘦人祛火邪增胖

 

章瘦人有火分虛實，祛火要對癥 / 102

 

火有虛實之分，“實降瀉、虛清補” / 103

 

陽氣盛為實火，清熱降火幫你增重 / 105

 

心情抑鬱肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯 / 107

 

陰虛緻虛火上浮，滋陰養陰身纔安 / 109

 

衰老提前至，陰虛火旺是主因 / 111

 

老年人易虛熱，清熱補虛頤養天年 / 113

 

第二章 胃強脾虛能吃還清瘦，清胃補脾讓你胖起來 / 116

 

胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來 / 117

 

捲心菜清熱解毒，胃火大者可常吃 / 120

 

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122

 

白菜清熱除煩可養胃 / 124

 

“胃強脾弱”，多吃山藥準沒錯 / 126

 

常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯 / 129

 

“金銀花茶”清熱不傷胃，適閤胃火旺的人飲用 / 132

 

大黃妙用可瀉胃火調氣血 / 134

 

“陳皮茶”清胃調脾，胃強脾弱者宜飲用 / 137

 

“增肥湯”清熱除濕提升消化力 / 139

 

第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養陰讓瘦人不乾巴 / 141

 

瘦人們大多在飽受陰虛之苦 / 142

 

血虛有火，食療補血是滋陰增肥的關鍵 / 145

 

鴨肉養陰，瘦而有火者常吃身體壯 / 148

 

甲魚燉湯服用，瘦弱有火者適宜 / 151

 

酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健” / 154

 

玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美 / 156

 

“二鼕”常入膳，陰強火弱人豐潤 / 158

 

“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火 / 161

 

每天練練“靜養功”能滋陰長肉 / 163

 

第四章 四季吃得好，五髒無火不消瘦 / 165

 

粗糧四季吃，祛火又強身 / 166

 

春季“天乾”易上火，多吃應季蔬菜人水靈 / 168

 

春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火 / 171

 

柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱 / 174

 

“銀耳百閤蓮子羹”鞦季防治肺火品 / 177

 

“地黃藥膳方”，鼕季補腎陰祛虛火少不瞭 / 179

 

第五章 暢通經絡，火氣無處藏則身體健碩 / 182

 

經絡不通，火氣就“養成”瞭 / 183

 

捏捏肺經，肺清氣爽沒有火邪擾 / 185

 

敲敲心經，可清心火助睡眠 / 187

 

脾胃經“捆綁”敲打，強脾氣、退胃火，人不消瘦 / 189

 

常敲肝經，讓火氣“旺”不起來 / 191

 

推推腎經疏通“腎水”灌溉全身澆滅火 / 193

 

 

中醫有“胖人多痰濕”的說法。痰濕體質者體形多肥胖，即使非常注意控製食量，但體重還是居高不下，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的。不僅影響外貌，還對健康造成威脅。 n而“瘦人多火”。“火”是人體賴以生存的“太陽”。人體沒“火”不行，“火”太多、太過也不行。火太多瞭就會消耗體內的精血、津液等物質，身體就會消瘦，而且吃再多也很難胖起來。 n中醫有很多方法可以除痰祛濕、滋陰祛火，比如藥膳食療、穴位按摩、經絡敲打等等。這些方法從根本上解決瞭過胖或者太瘦的原因，所以是非常健康的、增肥方法。

 

如今減肥成風，不僅是愛美的女性常常談論減肥，很多男性也熱衷於此。減肥成風的同時，有些人卻因為身體過於消瘦、單薄而苦惱。由此，有人想要減肥，而有人則要增肥。不管是減肥，還是增肥，其中都不乏成功者，也不乏失敗者。成功者且不必說，單說失敗者，個中原因大多是沒能抓住減和增的根本。 
先來說說肥胖者。造成肥胖的原因有很多，痰濕就是其中之一，我們常說的“喝涼水都長肉”多是痰濕作祟。痰濕有廣義和狹義、有形和無形之分。狹義的痰濕指肺部滲齣物和呼吸道的分泌物；廣義的痰濕指機體水液代謝失常，形成的病理産物、疾病變化過程和臨床癥狀。有形的痰濕就是我們平常可以見到的能夠咳齣的痰；無形的痰濕指的則是作用於人體産生各種癥狀和體徵，比如惡心、嘔吐、泄瀉等。我們在此說的就是廣義的痰濕，屬於體質的一種，是水液內停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特徵的體質狀態。 
人體內水液的生成、輸布以及排泄是一個相當復雜的過程，脾、胃、肺、腎等髒腑在其中起著重要的作用。 
脾負責運化，布散、轉輸津液，以使津液該營養的營養，該排齣體外的排齣體外；肺起著通調水道的作用，一方麵開閤腠理，調節汗液排泄，另一方麵將水液下輸到腎和膀胱，化生為尿液排齣體外；而膀胱是否能正常將尿液排齣體外，還要依賴於腎的氣化功能，隻有腎的氣化功能正常，纔能將清者繼續蒸化以營養全身，而將濁者化為尿液，排齣體外。 
由此就能看齣，如果脾、肺、腎等髒腑功能失常，津液就不能正常布散、轉運，不管是營養全身的，還是要排齣體外的，都可能聚集在一處。中醫有“濕聚成痰”的理論，即津液聚集時間長瞭，就成瞭痰濕。 
此外，中醫有“胖人多痰濕”的說法，痰濕體質是一種比較常見的體質類型，以體型肥胖，尤其是腹部肥滿鬆軟，肉如棉絮、軟塌塌的為特徵。且《黃帝內經》中有“消癉僕擊……肥貴人則膏粱之疾也”的說法，說的是肥胖者多長期而過量飲食膏粱厚味（肥肉和細糧，泛指口味重、油膩的飯菜），以緻脾胃損傷，不能運化水榖精微及水濕，濕聚生痰。《張聿青醫案》更是明確指齣“形體豐者多濕多痰”，即錶明形體肥胖的人多屬於痰濕體質。 
痰濕體質者多肥胖僅是一個方麵，同時這種體質者還容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥、哮喘、痛風、冠心病、代謝綜閤徵、腦血管疾病等。常見的現代病中風其實也有痰濕的病因在其中，金元時期醫傢劉完素認為“肥人多中風者”，就是因為痰濕長期鬱積在體內化熱化火，或者上擾頭竅，或者在經絡中流竄，緻使中風等病癥的發生。 
其實，讓我們來簡單闡述一下痰濕的形成，大傢就會清楚胖者多痰濕的道理。痰濕形成之後，在體內並不規矩，它會隨著氣的運行到處流竄，停留在肝髒中就成瞭脂肪肝，停留在腰中就成瞭將軍肚、水桶腰，泛溢在肌膚、肌肉間，就會導緻麵部、四肢水腫、臃腫。因此，痰濕體質的人也就往往看上去顯得肥胖瞭。 
由此可見，肥胖者想要成功減肥，就需要從祛除痰濕的根本上入手。 
下麵再說說瘦人多火。“火”是人賴以生存的生機，就像世間萬物都依賴太陽的溫煦，人體也需要“火”的溫煦。這團“火”也就是我們體內的元氣、陽氣，它們不僅讓身體各項機能處於正常運轉的狀態中，而且還保障瞭人體的健康。所以說，人體沒有“火”就沒瞭生機。但是“瘦人多火”，這裏的“火”指的是火邪，是氣太盛、太多瞭，平時大傢說的上火即屬於這種現象。沒“火”不行，“火”太多瞭也不行。 
“瘦人多火”齣自《婦人良方》，是中醫因形診治疾病的思路之一。瘦人之所以瘦，多是因為精血、津液等物質不足，陰血等液態物質虧虛，陰虛不能剋製陽氣，髒腑機能偏於陽亢有餘，所以齣現火大的問題。而且瘦人又容易感受溫熱陽邪，使髒腑功能亢進，由此也容易齣現火熱病癥。所以，臨床針對身體偏瘦者，在診病療疾時，常從體內是否有火的角度加以考慮。徐春甫在《古今醫統大全》中說道“瘦人眩暈，血虛有火”，錶明瘦人容易齣現眩暈的癥狀，多是因為血虛有火所緻。因此，在對待體瘦之人時，多滋陰清熱，用藥也多偏於寒涼之品，以清熱瀉火或者滋陰降火為主。 
找到瞭肥胖、消瘦的原因，固然可以讓減肥、增肥變得簡單，但是也要懂得一些方法。本書就為大傢詳細而具體地介紹一些除痰濕減肥以及祛火增肥的方法，這些方法科學實用、簡單易操作，非常適閤痰濕體質的肥胖者以及有火邪的消瘦者保健養生藉鑒。 

編著者 
2017年春

 

孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的授弟子。數十年如一日地潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶《百閤棗仁湯婦女更年期綜閤徵》《通栓散腦血栓的臨床藥理作用》《高脂血癥的臨床分型體會》《論糖尿病的病機特點及臨床分型》等多篇論文，擅長心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，以其高尚的醫德、精湛的醫術活人無數，深得廣大患者的信賴。 n執業醫師資格編碼：141110106000390

《中醫養生智慧：調理脾胃，告彆體寒濕氣》 引言： 在這個快節奏的現代社會，人們的生活方式和飲食習慣發生瞭巨大的變化，隨之而來的是各種健康問題的悄然滋生。其中，“體寒”和“濕氣”是中醫領域中非常普遍且睏擾著許多人的兩個癥候。它們如同潛伏的敵人，悄無聲息地侵蝕著我們的身體，導緻精力不濟、消化不良、容易疲勞、甚至引發更多慢性疾病。許多人對此感到束手無策，嘗試各種方法卻收效甚微。 本書《中醫養生智慧：調理脾胃，告彆體寒濕氣》並非一本單純的食療秘方集，也不是推銷某種速效産品的宣傳冊。它是一本深入淺齣的中醫養生指南，旨在幫助讀者全麵理解體寒濕氣的成因，掌握中醫調理的根本原則，並提供一套係統、科學、可行的居傢調理方案，從而從根本上改善體質，重塑健康活力。 第一部分：撥開迷霧，認識體寒濕氣 許多人對體寒和濕氣隻有模糊的概念，認為隻是“感覺冷”或“身體沉重”。但事實上，它們是中醫辨證論治中至關重要的兩個方麵，其影響遠比我們想象的要廣泛。 體寒：冰封的內在能量 何為體寒？ 體寒並非簡單的怕冷，而是身體陽氣不足，溫煦功能減退的錶現。它意味著身體的“發動機”動力不足，無法有效地將營養轉化為能量，也無法維持正常的生理功能。 體寒的錶現： 外在感知： 即使在溫暖的環境中也經常手腳冰涼，尤其在鞦鼕季節更為明顯。稍有寒冷便容易感冒，且恢復較慢。 內在感受： 胃脘部隱隱作痛或畏寒喜暖，食欲不振，容易腹瀉，尤其在受涼後。女性可能伴有痛經、月經量少、顔色偏暗等。 精力狀態： 容易感到疲勞，精神不振，做什麼都提不起勁。 麵色與舌象： 麵色偏白或偏青，舌質淡白，舌苔薄白。 體寒的根源： 先天不足： 稟賦不足，父母身體虛弱，可能遺傳體寒。 後天失養： 過食生冷寒涼： 長期食用冰鎮飲料、冷飲、寒性水果（如西瓜、梨）等，直接損傷脾胃陽氣。 過度勞纍： 身體過度疲勞，消耗陽氣，導緻陽氣不足。 起居不慎： 經常熬夜、貪涼，衣物單薄，導緻陽氣外泄。 年老體衰： 隨著年齡增長，人體陽氣自然衰退。 久病傷陽： 長期患有慢性疾病，也可能導緻陽氣損耗。 情誌失調： 長期思慮過多、憂愁傷感，會影響氣機，間接損耗陽氣。 濕氣：黏膩的身體負擔 何為濕氣？ 濕氣是中醫病因病機學中的一個重要概念，它具有“重濁、黏滯”的特性。濕氣不僅指外界環境的潮濕，更重要的是體內濕氣的形成。體內濕氣過盛，會阻礙氣血運行，影響髒腑功能，如同給身體披上瞭一件黏膩沉重的外衣。 濕氣的錶現： 消化係統： 食欲不振，餐後腹脹，惡心嘔吐，大便稀溏不成形，甚至黏膩不易衝淨。 身體感受： 肢體睏重，感覺沉重，活動不利。舌苔厚膩，如米湯狀或油膩狀。 精神狀態： 精神萎靡，胸悶，心悸。 皮膚問題： 容易長痘、長濕疹，皮膚油膩，毛孔粗大。 關節問題： 關節酸痛、沉重，尤其在陰雨天加重。 女性特有： 白帶量多，色黃，有異味，月經不調。 濕氣的根源： 外濕侵襲： 長期處於潮濕、陰冷的環境中，如生活在南方潮濕地區，或在雨天過多外齣。 內濕生成： 脾胃虛弱： 脾主運化水濕，脾功能低下，水濕運化失常，停滯體內，形成濕氣。這是內濕形成最主要的原因。 飲食不節： 長期過食肥甘厚味（油膩、辛辣、甜膩食物）、生冷寒涼、飲酒等，都會加重脾胃負擔，助生濕氣。 情誌失調： 長期思慮過度，暗耗心脾，影響運化功能，助生濕氣。 勞逸不均： 過度勞纍會損傷脾氣，影響運化；缺乏運動，氣機不暢，也易生濕。 體寒與濕氣的相互影響： 體寒往往與脾胃虛寒相伴，脾胃虛寒則運化水濕的功能減弱，容易導緻濕氣內生。 濕氣具有重濁黏滯的特性，會阻礙陽氣的運行，進一步加重體寒的癥狀。 可以說，體寒和濕氣是相互關聯、相互加重的“一對難兄難弟”，共同構成瞭許多人健康問題的根源。 第二部分：中醫精髓，調理之道 中醫調理體寒濕氣的核心在於“扶正祛邪”，即增強身體的陽氣，同時驅除體內的寒邪和濕邪。而這一切的基石，在於調理脾胃。 脾胃：身體的“運化樞紐” 脾的生理功能： 中醫認為脾為“後天之本”，具有“運化水榖精微”和“統攝血液”等重要功能。 運化水榖精微： 將我們攝入的食物轉化為身體所需的營養物質（氣、血、津液），並將其輸布到全身。 運化水濕： 將體內多餘的水分進行處理，正常排齣體外。 脾與體寒濕氣： 當脾虛時，這兩個功能都會受到影響： 運化水榖無力： 導緻營養吸收不足，身體易感虛弱，能量不足，錶現為體寒。 運化水濕失常： 導緻水濕停滯，形成痰濕，錶現為身體睏重、消化不良等濕氣癥狀。 因此，調理脾胃是解決體寒濕氣的關鍵。 中醫調理的基本原則： 溫陽散寒： 針對體寒，使用溫熱性質的藥物或食材，溫養脾胃陽氣，驅散體內的寒邪。 健脾祛濕： 針對濕氣，使用健脾益氣的藥物或食材，增強脾髒的運化功能，同時輔以芳香化濕、滲濕的藥物，將體內的濕氣排齣。 疏通經絡： 濕氣黏滯，容易阻礙氣血運行。通過適當的方法疏通經絡，有助於氣血暢通，促進身體代謝。 固本培元： 長期調理，注重滋養身體的根本，提升整體的抵抗力，使身體不易再次受邪。 第三部分：居傢實踐，重塑健康體魄 本書的核心價值在於將博大精深的中醫理論轉化為簡單易行的居傢實踐。我們將提供一係列科學、安全、可持續的調理方法，幫助您逐步告彆體寒濕氣，迎來健康活力。 飲食調理：舌尖上的養生智慧 辨彆食物性味： 學習識彆食物的寒、熱、溫、涼四性，以及辛、甘、酸、苦、鹹五味，根據自身體質進行選擇。 推薦的溫補陽氣食物： 主食類： 糯米、小米、糙米、黑米、玉米、紅薯等。 肉類： 羊肉、牛肉、雞肉（土雞）、狗肉（適量）、淡水魚。 蔬菜類： 薑、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、鬍蘿蔔、南瓜、土豆、山藥、芋頭、菠菜（適量）。 水果類： 櫻桃、荔枝、龍眼、紅棗、桂圓、桃子（適量）。 調味品： 辣椒（適量）、花椒、八角、桂皮、黑鬍椒、生薑、紅糖。 飲品： 薑茶、紅糖水、黑米粥、小米粥、當歸生薑羊肉湯。 推薦的健脾祛濕食物： 主食類： 薏米（炒熟）、赤小豆、黑米、燕麥、蕎麥。 豆類： 扁豆、豇豆、豌豆。 蔬菜類： 鼕瓜、芹菜、絲瓜、黃瓜（適量）、白扁豆、玉米須。 菌菇類： 香菇、金針菇、草菇。 調味品： 陳皮、砂仁、白蔻。 茶飲： 普洱茶、荷葉茶（少量）、茯苓茶。 需要謹慎或避免的食物： 寒涼生冷： 冰鎮飲料、雪糕、冷飲、生吃瓜果（如西瓜、梨、柿子、香蕉）、生魚片、生菜沙拉等。 肥甘厚味： 動物內髒、油炸食品、肥肉、高糖點心、奶油製品等。 辛辣刺激： 過量的辣椒、花椒、芥末等。 煙酒： 長期過量飲酒會損傷脾胃陽氣，助生濕熱。 烹飪技巧： 提倡采用蒸、煮、燉、炒等烹飪方式，減少油炸、燒烤。閤理運用薑、蔥、蒜等調味品，既能增香，又能溫中驅寒。 起居調理：順應自然，養護生命 規律作息： 強調“日齣而作，日落而息”，避免熬夜，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。 適度運動： 運動能促進氣血運行，增強脾胃功能，有助於排齣體內濕氣。推薦散步、慢跑、八段錦、太極拳等舒緩的運動。避免劇烈運動，以免過度消耗陽氣。 保暖防寒： 尤其在鞦鼕季節，要注意頸部、腹部、腳部保暖，避免長時間處於陰冷潮濕的環境中。 情緒管理： 長期思慮過度、憂愁傷感會影響脾胃功能。學會調節情緒，保持心情舒暢，對調理體質至關重要。 穴位按摩與艾灸：外治法上的妙用 重點穴位介紹： 詳細介紹與健脾、祛濕、溫陽相關的重點穴位，如足三裏、三陰交、關元、神闕、中脘、豐隆等。 按摩手法指導： 提供簡單易學的按摩手法，指導讀者在傢自行操作，促進氣血流通，緩解不適。 艾灸的益處： 講解艾灸溫經散寒、溫通經絡的功效，指導讀者如何安全有效地進行艾灸，特彆推薦艾灸關元、神闕、足三裏等穴位。 生活細節的智慧： 避免貪涼： 吹空調、風扇時注意溫度，避免直吹。 洗浴與涉水： 盡量避免在雨天淋雨，洗澡後及時擦乾身體，穿著衣物。 足浴： 睡前用溫水泡腳，可加入生薑、艾葉等，有助於溫經散寒，促進睡眠。 第四部分：個體化調理與進階 每個人體質都有差異，體寒濕氣的程度和錶現也會有所不同。本書並非一概而論，而是強調“因人而異，因時而異”的個體化調理理念。 自我評估與辨證： 提供簡單的自我評估錶格，幫助讀者初步瞭解自己的體質類型和體寒濕氣的程度。 強調在進行係統調理前，最好能谘詢專業中醫師，獲得更準確的辨證和指導。 不同階段的調理側重點： 初期： 以溫陽健脾、祛除錶層濕氣為主。 中期： 深入調理脾胃功能，固本培元。 後期： 鞏固療效，提高身體的自我修復能力，預防復發。 兒童體寒濕氣調理的特彆關注： 兒童髒腑嬌嫩，調理需更加溫和，側重於食療和日常起居的調整。 介紹適閤兒童的推拿手法和藥膳。 結語： 《中醫養生智慧：調理脾胃，告彆體寒濕氣》是一場探索身體內在智慧的旅程。它不追求速效，而是引導讀者通過學習、實踐和堅持，逐步喚醒身體的自愈力，告彆體寒濕氣的睏擾，重拾健康、活力與自信。這不僅僅是一本書，更是一種健康的生活方式，一種迴歸自然、尊重身體的智慧。願本書能成為您邁嚮健康之路的忠實夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這部書簡直是我的救星！我之前總是感覺身體沉重，尤其是在梅雨季節，四肢酸痛，濕氣重的感覺簡直讓人心情低落。嘗試過很多方法，效果都不理想。直到我遇到瞭這本書，它的內容簡直是為我這種體質量身定做的。書裏詳細講解瞭濕氣在中醫理論中的不同錶現，不是那種籠統地告訴你“多運動、少吃涼的”的空泛建議。它深入到脾胃、腎髒等髒腑的功能失調，給齣瞭非常具體可操作的食療方子。我按照書中的建議調整瞭飲食結構，比如增加瞭健脾祛濕的食材，減少瞭寒涼的瓜果攝入。最讓我驚喜的是，書中介紹瞭一些簡單的按摩手法和艾灸穴位，這些方法操作起來不復雜，但堅持下來，我感覺身體的負擔明顯減輕瞭，那種長期揮之不去的粘膩感終於有所緩解。這本書的語言風格非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的術語，讓一個中醫小白也能輕鬆理解並實踐。它不僅僅是一本關於“祛濕”的書，更像是一個貼心的健康顧問，引導我認識自己的身體，找到平衡點。這種由內而外的調理，帶來的改變是持久而令人信服的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計簡直是藝術品級彆的，這在一個偏嚮實用的調理書籍中是難能可貴的。我收到書的時候，首先被它典雅的封麵設計吸引瞭，內頁的紙張質感也非常好，閱讀體驗極佳。內容上，它最大的亮點在於對“通絡”的闡述。以前我理解的通絡無非就是運動齣汗，但這本書深入解釋瞭經絡不通如何影響氣血運行，進而加重濕氣和體寒。書中配有非常細緻的人體經絡圖和穴位圖，標注得清清楚楚，即便是初次接觸經絡學說的人，也能準確找到對應的位置進行按壓或颳痧。我嘗試瞭書中推薦的幾個疏通膀胱經和腎經的輔助方法，比如特定的拉伸動作和睡前泡腳的藥方組閤。效果是立竿見影的，尤其是在改善睡眠質量方麵。以前我容易夜裏驚醒，現在感覺身體深層的疲憊感在睡眠中得到瞭真正的釋放。這本書的深度和廣度都超齣瞭我對一般健康書籍的預期，它更像是一本可以常年放在手邊的工具書，隨時翻閱，總能找到新的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對中藥材有點恐懼的人，總覺得那些材料聞起來味道太重，處理起來麻煩。所以，當看到這本書的重點放在“傢用兒童體寒調理”時，我抱著試一試的心態買瞭。讓我驚喜的是，書中介紹的很多調理方法都極其簡單，很多食材都是我們廚房裏常備的，比如大米、小米、薏米（但會教你如何炒製纔能減弱寒性）。對於兒童體寒的問題，書裏提供瞭好幾個針對不同年齡段的、味道比較溫和的粥方，我給孩子試用瞭幾次，孩子接受度很高，沒有齣現抗拒情緒。比如針對孩子愛積食和體內有濕的“山藥芡實粥”，喝完第二天孩子的大便明顯成形，不再是稀溏狀。這本書沒有一味地強調“治病”，而是側重於“養正氣”，這點我非常贊同。它教會父母如何通過日常飲食和生活習慣，潛移默化地為孩子構建一個不易生病的體質基礎。對於新手父母來說，這本書簡直是寶藏，它讓復雜的體質調理變得觸手可及，充滿瞭愛和智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對中醫養生類的書籍一直持保留態度，總覺得很多都誇大其詞，要麼就是故弄玄虛。但是這本書完全顛覆瞭我的看法。我最初是被它提齣的“體寒”和“濕氣”相互影響的理論所吸引。我先生常年手腳冰涼，怎麼捂都暖和不起來，我一直以為是血液循環的問題。這本書用很清晰的邏輯闡述瞭，體寒是濕氣産生的溫床，兩者是惡性循環。書中的案例分析特彆真實，很多都是生活中常見的場景，比如早上起來口苦、舌苔厚膩，小肚子容易脹氣等等，這些我以前都忽略瞭，覺得是小毛病。讀完之後，我立刻開始嘗試書中推薦的溫陽散濕的藥膳，比如用生薑、紅棗和幾味溫性藥材熬的湯水。我先生堅持喝瞭一段時間，他反饋說，晚上睡覺腳底的暖和感比以前持久多瞭，不再需要開腳暖器。這本書的價值在於，它教我們如何“觀察”自己的身體發齣的信號，而不是等到病瞭纔去求醫問藥。它提供的是一套完整的、可量化的日常自我管理體係。我特彆欣賞它對四季養生節點的把握，不同季節有不同的側重點，非常科學。

評分☆☆☆☆☆

這本書的理論框架構建得非常紮實，它並沒有停留在描述癥狀，而是溯源到人體的基本代謝機製。我最欣賞它對“祛火”和“祛濕”之間的辯證關係的處理。很多人有個誤區，覺得隻要上火瞭就得吃苦寒的東西去“清火”，但這本書非常明確地指齣瞭，很多時候我們感受到的“火”，其實是濕氣鬱積日久化熱的假象，或者說是氣機不暢導緻的鬱滯之火。如果不對癥下藥，盲目苦寒隻會進一步損傷脾胃陽氣，加重體寒和濕氣。書中用清晰的對比圖錶說明瞭不同類型的“上火”對應的調理思路，避免瞭我們在自我調理中走入誤區。我按照書中的指引，停止瞭對某些苦味茶飲的過度依賴，轉而開始注重升發陽氣、助脾運化的食療。堅持下來後，我發現不僅是身體的濕氣減輕瞭，連帶著情緒也穩定瞭許多，不再像以前那樣容易煩躁易怒。這本書的價值在於它的精準和辯證，它提供的是一套深思熟慮後的健康哲學，值得反復研讀和實踐。