産後病的中醫調補 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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範德蘭萬長秀 著

圖書標籤:

• 産後護理
• 中醫調理
• 婦科
• 月子
• 産後病
• 中醫養生
• 女性健康
• 母嬰健康
• 中醫食療
• 經絡調理

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535243249

商品編碼：29162701230

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名：産後病的中醫調補

：10.00元

作者：範德蘭萬長秀

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787535243249

字數：133000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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內容提要

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如果産婦在新産後及産褥期內發生的與分娩或産褥有關的疾病，則稱之為“産後病”。常見的産後病有：産後血暈、産後痙病、産後發熱、産後小便不通、産後小便淋痛、産後腹痛、産後身痛、産後惡露不絕、産後汗癥、缺乳、産後乳汁自齣、産後抑鬱、産後血勞等。因此産褥期應特彆注意起居調養。本書幫助讀者認識認識産後不適、産後精神調補、常見産後病的中醫調治、産後的手法調治、産後的起居調養、産後運動等內容。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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産後調養的智慧：孕育新生後的身心修復與健康指導 引言 十月懷胎，一朝分娩，女性的身體經曆瞭巨大的生理與心理轉變。分娩不僅消耗瞭母親大量的精氣神，也帶來瞭身體內部環境的劇烈變化。此時， postpartum period，即産褥期，成為身體修復、能量恢復以及身心重塑的關鍵階段。傳統的智慧與現代的醫學研究都強調，科學、係統、個體化的産後調養，是女性重拾健康、精力充沛，並為未來健康打下堅實基礎的重要環節。本書旨在打破對産後恢復的片麵認知，從多維度、深層次齣發，提供一套全麵、科學、貼閤實際的産後身心修復與健康指導方案。它並非僅僅關注錶麵的身體恢復，更著眼於內裏髒腑功能的調整，精氣血的充盈，以及情緒心理的疏導，幫助新媽媽們安全、平穩地度過産褥期，煥發新生。 第一章：産後身體的真相——認識身體的劇烈變化 分娩是一個充滿挑戰的過程，無論順産還是剖腹産，母親的身體都承受著巨大的壓力。本章將深入剖析産後身體可能經曆的各種變化，讓您對自己的身體有一個更清晰、更科學的認識。 生理上的重塑： 子宮的復舊： 從懷孕時的膨脹狀態，子宮需要經曆一個漫長的收縮過程，逐漸恢復到孕前的正常大小。這期間可能伴隨腹痛、惡露等生理現象。我們將詳細解讀子宮復舊的正常過程、可能齣現的問題以及如何通過調理促進其復舊。 激素水平的波動： 孕期與産後，女性體內的激素水平發生巨大變化，尤其是孕激素和雌激素的急劇下降，會影響情緒、睡眠、皮膚甚至泌乳。本章將解釋這些激素變化對身體的影響，並提供應對策略。 腹壁的鬆弛與恢復： 懷孕期間腹壁肌肉被過度拉伸，産後需要時間來恢復其彈性和力量。我們將探討腹直肌分離的普遍性，以及如何通過科學的運動和手法進行修復。 盆底肌的損傷與修復： 無論是陰道分娩還是剖腹産，盆底肌都可能受到不同程度的損傷。瞭解盆底肌功能的重要性，以及如何通過專門的練習來恢復其力量和功能，對於預防産後漏尿、盆腔器官脫垂等問題至關重要。 泌乳的奧秘與挑戰： 母乳喂養是許多新媽媽的選擇，但泌乳過程也可能伴隨乳房脹痛、堵奶、乳腺炎等問題。我們將解析泌乳的生理機製，提供科學的哺乳指導，以及應對常見哺乳問題的方案。 惡露的變化與觀察： 惡露是産後子宮內膜脫落的代謝物，其顔色、量和氣味的變化是評估子宮恢復情況的重要指標。本章將指導您如何正確觀察惡露，識彆異常情況，並及時尋求幫助。 身體感知上的變化： 疼痛與不適： 産後可能齣現會陰撕裂或手術傷口的疼痛，腰背酸痛，以及全身的疲勞感。本章將提供緩解疼痛、促進傷口愈閤的實用方法。 體態的改變： 懷孕和分娩可能導緻身體重心的前移和脊柱麯綫的變化，影響體態。我們將指導您如何通過調整姿勢和進行適當的練習來改善體態。 睡眠與精力的挑戰： 新生兒的到來常常打破原有的睡眠規律，加上身體恢復的需求，許多新媽媽感到身心俱疲。本章將探討改善睡眠質量、恢復精力的策略。 第二章：産後飲食的智慧——滋養身體，重塑元氣 “月子”裏的飲食，對産後身體的恢復起著至關重要的作用。科學閤理的飲食不僅能幫助身體迅速補充生産過程中消耗的能量和營養，還能促進子宮復舊，增加泌乳量，並改善體質。本章將顛覆一些傳統觀念中過於禁忌的飲食模式，提供一套既營養均衡又符閤産後生理需求的飲食指南。 産後營養補充的原則： 溫和易消化為先： 産後初期，脾胃功能相對虛弱，應以溫和、易消化的食物為主，避免生冷、辛辣、油膩的食物，以免損傷脾胃，影響營養吸收。 循序漸進，由稀到稠： 隨著身體的恢復，飲食可逐漸由流質、半流質過渡到固體食物，以適應消化能力的提升。 補充氣血，益精填髓： 重點補充蛋白質、鐵、鈣、維生素等，以促進傷口愈閤、造血功能恢復、骨骼健康以及生殖係統功能的修復。 注重液體攝入： 充足的水分攝入有助於促進新陳代謝，軟化大便，並對泌乳至關重要。 分階段的飲食調理方案： 産後第一周：疏通與排泄 目標：促進惡露排齣，幫助子宮收縮，溫和滋養。 推薦食物：清淡的湯粥（如小米粥、紅豆湯）、蒸蛋、煮魚湯（少量），避免油膩。 禁忌：油膩、辛辣、生冷、寒涼食物。 産後第二周：修復與增強 目標：滋養氣血，促進傷口愈閤，逐漸增強體力。 推薦食物：加入適量的瘦肉、雞肉、魚肉，烹飪方式可多樣化（如燉、煮），增加蔬菜水果攝入，如排骨湯、雞湯、各種時令蔬菜。 適度加入溫補食材：如枸杞、紅棗等。 産後第三、四周及之後：鞏固與提升 目標：全麵恢復體力和免疫力，促進身體各項機能的穩定。 推薦食物：多樣化的均衡飲食，可以適量食用一些溫補的藥膳（在專業指導下），如當歸燉雞、花生豬蹄湯等，注意膳食平衡，保證蛋白質、維生素和礦物質的充足攝入。 泌乳期飲食的特彆關注： 催乳與增乳的食物： 詳細介紹具有催乳作用的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、豆漿等，並指導如何閤理搭配，避免過量導緻乳房脹痛。 哺乳期飲食禁忌： 區分哪些食物可能影響乳汁質量（如辛辣、酒精），以及哪些食物可能引起嬰兒過敏。 水分補充的重要性： 強調充足的水分攝入是保障泌乳量的關鍵。 常見産後飲食誤區解析： 針對傳統觀念中“坐月子”的一些過度禁忌，如完全不吃水果、不吃鹽等，進行科學的解釋和糾正，提供更科學、更人性化的飲食指導。 第三章：産後運動與形體恢復——重塑緊緻，告彆疲態 産後並非需要完全靜養，適當、科學的運動對於身體的恢復至關重要。它不僅能幫助子宮和腹部肌肉的恢復，還能改善體態，增強體質，緩解疲勞，甚至有助於情緒的穩定。本章將為您提供一套循序漸進的産後運動方案，幫助您安全有效地重塑身體。 産後運動的黃金原則： 循序漸進，量力而行： 産後運動必須以身體的恢復情況為基礎，從最基礎的運動開始，逐漸增加強度和難度。 傾聽身體的聲音： 運動過程中如有不適，應立即停止，並谘詢專業人士。 關注核心力量的重建： 腹部和盆底肌的修復是産後運動的重點。 與專業人士溝通： 在開始任何新的運動計劃前，最好谘詢醫生或專業的産後康復師。 不同恢復階段的運動指導： 産後初期（2-6周）：基礎修復與呼吸練習 目標：促進血液循環，激活盆底肌，舒緩身心。 推薦練習：深呼吸練習、凱格爾運動（盆底肌收縮）、淺層腹式呼吸。 禁忌：大幅度動作、腹部用力過猛的運動。 産後中期（6周-3個月）：核心力量與體態重塑 目標：增強腹部核心肌群力量，改善腹直肌分離，初步恢復體態。 推薦練習：仰臥抬腿（根據自身情況調整幅度）、平闆支撐（根據自身情況調整）、橋式運動。 引入輕柔的拉伸運動。 産後後期（3個月及以後）：全身塑形與活力提升 目標：全麵提升身體的柔韌性、力量和耐力，恢復良好的體態。 推薦練習：瑜伽、普拉提、溫和的遊泳、快走等。 可根據個人需求，在專業指導下進行更具挑戰性的訓練。 盆底肌康復的專門指導： 詳細講解凱格爾運動的正確方法，以及盆底肌功能障礙的識彆和應對。 腹直肌分離的自我評估與修復： 教您如何在傢自我檢測腹直肌分離的程度，並提供針對性的修復練習。 産後形體恢復的日常建議： 關注站姿、坐姿等日常生活中的體態調整，以及如何通過簡單的動作改善駝背、圓肩等問題。 第四章：産後情緒與心理健康——嗬護心靈，綻放母性光輝 新生兒的到來，是喜悅的，但也可能伴隨著巨大的壓力和挑戰。産後情緒的波動，甚至産後抑鬱，都是新媽媽需要認真對待的問題。本章將聚焦於産後心理健康的維護，幫助新媽媽們更好地應對情緒變化，建立積極的心態。 理解産後情緒的正常波動： “産後憂鬱”（Baby Blues）： 解釋其普遍性、癥狀以及通常的持續時間，強調這不是軟弱的錶現。 情緒轉換的原因： 激素變化、睡眠不足、身體疲憊、角色轉變、傢庭支持等因素對情緒的影響。 應對産後情緒挑戰的實用策略： 接納與自我關懷： 鼓勵新媽媽們接納自己的情緒，不要苛責自己，給予足夠的休息和放鬆。 有效的溝通與支持： 強調與伴侶、傢人、朋友的溝通的重要性，尋求情感支持。 保持規律的作息與睡眠： 即使睡眠被打破，也要盡量創造規律的休息時間。 適度的運動與戶外活動： 運動是天然的情緒調節劑。 尋求專業幫助： 瞭解産後抑鬱的跡象，何時以及如何尋求專業心理輔導。 建立積極的育兒心態： 學會與寶寶互動： 享受與寶寶相處的時光，建立親密連接。 降低不切實際的期望： 育兒是一個學習的過程，允許自己犯錯。 尋求育兒支持： 加入媽媽群，與其他媽媽交流經驗，獲得認同和鼓勵。 伴侶在産後心理健康中的作用： 強調伴侶的支持和理解對於新媽媽心理健康的重要性，並提供伴侶如何參與育兒、分擔壓力的建議。 第五章：産後日常護理與健康管理——細節之處見真章 除瞭飲食和運動，産後日常的護理與健康管理，也對身體的恢復有著潛移默化的影響。本章將提供一係列實用、貼心的護理建議，幫助您在日常生活中更好地照顧自己，促進身體的全麵康復。 睡眠質量的提升： 創造舒適的睡眠環境： 調整臥室的溫度、光綫和聲音。 睡前放鬆技巧： 溫水泡腳、聽輕音樂、閱讀等。 利用碎片時間休息： 寶寶睡覺時，媽媽也盡量休息。 傷口護理與清潔： 會陰部護理： 介紹正確的清潔方法，以及使用溫水坐浴的益處。 剖腹産傷口護理： 強調保持傷口乾燥清潔，觀察有無感染跡象。 個人衛生習慣的養成： 勤洗手，保持清潔： 預防感染，保障母嬰健康。 溫水洗浴： 避免過冷或過熱的水溫。 産後常見問題的應對： 便秘的預防與緩解： 強調多攝入膳食縴維，充足飲水，適度運動。 腰背疼痛的緩解： 學習正確的哺乳姿勢，注意坐姿和睡姿。 乳房護理： 預防乳腺炎，保持乳房清潔，舒適的哺乳文胸。 産後復查的重要性： 強調按時進行産後復查，瞭解身體恢復情況，及時發現和處理潛在問題。 結語 産後調養是一個充滿智慧與愛的過程。它不僅僅是身體的恢復，更是母親身份的轉變，是身心閤一的重塑。本書提供的指導，旨在 empowering 新媽媽們，讓她們能夠以科學、健康、積極的方式，迎接新生命的到來，並在其中找到屬於自己的力量與光彩。願每一位新媽媽都能在這段特殊的時期，得到最好的關懷與嗬護，重拾健康與活力，自信地開啓人生的新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體例編排著實體現瞭作者對臨床實踐的深刻理解。它沒有采用傳統的“病名-病因-治法”的刻闆結構，而是更貼近産婦的實際需求和焦慮點來組織內容。我注意到一個很有趣的章節安排，它把“産後情誌問題”和“失眠多夢”放在瞭與“子宮復舊”同等重要的位置來論述，這充分體現瞭中醫整體觀在産後調養中的核心地位。很多其他書籍往往將心理問題邊緣化，但本書卻用大量的篇幅去解析“鬱而化火”或“肝氣鬱結”如何在産後環境中被放大，並提供瞭具體的穴位按摩和簡單的代茶飲作為輔助手段。閱讀到這部分時，我感覺自己被深深地理解瞭，因為産後的情緒起伏確實是巨大的，不是矯情，而是生理激素變化帶來的真實睏擾。這本書提供的是一套涵蓋身心兩方麵的“整閤療法”，而不是僅僅針對某個孤立的生理指標進行調整，這種全方位的關懷非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本《産後病的中醫調補》的封麵設計得相當樸實，但那種溫潤的米黃色調和簡潔的字體排版，立刻給人一種踏實、專業的信賴感，仿佛拿起它就像握住瞭中醫世代相傳的智慧。我原本對産後恢復瞭解不多，隻知道要“坐月子”，但翻開目錄後纔發現，原來産後身體經曆的變化如此復雜，絕非簡單的“補一補”就能概括。書中細緻地梳理瞭從惡露不絕、乳房問題到情緒波動、腰膝酸軟等一係列常見病癥，並且每一個病癥後麵都緊跟著清晰的辨證分析，讓人能迅速對號入座。尤其是它對氣血虧虛和肝鬱脾虛的區分，講解得極其透徹，不是那種生硬的教科書式語言，而是夾雜著許多生活化的比喻，比如將氣血比作“後勤補給”，將肝鬱形容為“管道堵塞”，讓我這個中醫小白也能快速理解病機所在。雖然我還沒有完全開始調理，但僅僅是閱讀這些基礎篇章，就已經建立起一個係統性的認知框架，知道産後調養是一個循序漸進、因人而異的過程，絕非一概而論。這本書的價值就在於，它沒有販賣焦慮，而是提供瞭一張詳盡的、可操作的“地圖”。

評分☆☆☆☆☆

我個人對書中關於“個性化調理方案”的論述印象最為深刻。作者反復強調，即便是同一種産後病，比如腰痛，其病因也可能韆差萬彆——有的是血瘀，有的是腎虛，有的是濕邪侵襲。為瞭幫助讀者自我辨識，書中設計瞭大量的“自測問捲”和“體徵對照錶”，比如通過觀察舌苔的顔色和厚度，或者記錄排汗的特點，來輔助判斷屬於哪種證型。這種將復雜的理論知識轉化為可操作的、可觀察的日常指標的做法，極大地降低瞭讀者自我調理的門檻。我嘗試著用書中的方法觀察瞭一下自己的舌象，發現確實與書上描述的“脾虛濕盛”的特徵非常吻閤，這讓我對後續的調理更有信心瞭。這本書的價值不僅在於它告訴你“該吃什麼藥”，更在於它教你如何“看懂自己的身體發齣的信號”，這是一種賦能。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀和排版上看，這本書走的是一種內斂而沉靜的風格，大量的留白和清晰的段落分隔，使得閱讀體驗非常流暢，即使是麵對專業的中醫術語，也不會感到壓迫感。我特彆欣賞作者在引用經典理論時所采取的謹慎態度。她並非照搬古方，而是會清晰地指齣某個經典方劑在現代産後調理中的適應癥和禁忌，比如某些溫補方劑在急性炎癥期需要慎用。這種“古為今用”的辯證思維，體現瞭作者深厚的學術修養和高度的臨床責任感。它平衡瞭傳統中醫的精髓與現代人生活節奏的特點，沒有一味追求“大補”，而是倡導“平衡與恢復本源”。讀完後，我感覺自己對産後調理的認知被徹底刷新瞭，它不再是一個充滿神秘感和盲目嘗試的過程，而是一門需要學習和尊重的、關於生命周期的科學。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書，我最直觀的感受是作者的文字功底非常紮實，她似乎擁有一種將深奧理論“翻譯”成日常語言的魔力。比如在談到“腎虛”對産後女性的影響時，她沒有堆砌晦澀的藥理名詞，而是生動地描述瞭那種“力不從心，連抱孩子都覺得腰上空瞭一塊”的真實感受。更讓我驚喜的是，書中對於“食療”的部分並非簡單羅列食材，而是給齣瞭非常明確的“時間錶”和“配伍原則”。我原以為産後飲食無非就是多喝湯水，但這本書明確區分瞭惡露期、氣血恢復期和身體鞏固期的食譜側重點。比如，在産後初期，她強調的是“清淡利濕”以助排毒，而不是急於大補特補，這與我聽到的很多傳統說法是相悖的，但結閤書中對“瘀”的論述，我感到非常信服。這種對細節的把握和邏輯的嚴謹性，使得這本書的實用性大大增強，它不像一本參考書，更像是一位經驗豐富、言辭親切的資深月嫂在耳邊細語，讓人心安。