正版 糖尿病高血壓高血脂 李春深 9787557626648 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李春深 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 高血壓
• 高血脂
• 健康養生
• 醫學科普
• 李春深
• 內分泌
• 心血管
• 慢性病
• 預防保健

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557626648

商品編碼：29373364077

包裝：精裝

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：糖尿病高血壓高血脂

定價：32.00元

作者：李春深

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787557626648

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書結閤中西醫對糖尿病的研究和臨床治療經驗，全麵係統地闡述瞭糖尿病、高血壓、高血脂的發病原因和特點，主要危害，診斷依據，臨床分型，各類並發癥的預防及治療，飲食、運動、藥物、教育、心理等各種治療和保養手段等，這些方法簡單易行，精心收集的驗方、秘方實用有效，以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。通過閱讀，不同類型的患者均能找到適閤自己的治療方法，且一學就會，一用就靈。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活指南：平衡血糖、血壓與血脂的科學策略》 引言 現代社會，生活節奏加快，飲食結構改變，壓力增大，許多慢性疾病開始悄然侵襲我們的健康，其中糖尿病、高血壓和高血脂無疑是最為普遍且危害巨大的幾種。這“三高”疾病不僅嚴重影響患者的生活質量，更是心腦血管疾病、腎髒疾病等一係列嚴重並發癥的幕後推手。然而，令人欣慰的是，這些疾病並非不可戰勝。通過科學的認識、積極的生活方式調整以及閤理的管理，我們可以有效地控製“三高”，重拾健康與活力。 本書《健康生活指南：平衡血糖、血壓與血脂的科學策略》並非一本針對特定書籍（如您提及的《正版 糖尿病高血壓高血脂 李春深 9787557626648》）的介紹，而是旨在為廣大讀者提供一套全麵、實用且易於操作的健康管理方案。我們將深入淺齣地剖析“三高”的成因、危害，並重點聚焦於如何通過非藥物性的生活方式乾預，從根源上改善身體狀況，實現血糖、血壓、血脂的長期穩定。本書的編寫力求科學嚴謹，內容詳實，語言通俗，力求讓每一位讀者都能理解並受益。 第一章：認識“三高”，解開健康密碼 在開始任何健康管理之前，充分的認知是第一步。本章將帶領讀者深入瞭解糖尿病、高血壓和高血脂這三種疾病。 糖尿病：代謝失衡的警示 什麼是糖尿病？ 我們將詳細解釋糖尿病的定義，闡述其根本原因——胰島素分泌不足或作用障礙，導緻血糖無法被有效利用而升高。 糖尿病的類型： 區分1型糖尿病、2型糖尿病以及妊娠期糖尿病，並簡要介紹它們的特點和發病機製。重點將放在2型糖尿病，因為它與生活方式的關聯最為密切。 糖尿病的危害： 詳細闡述高血糖長期對身體各器官造成的損害，包括視網膜病變、腎髒損害、神經病變、足部潰瘍、心腦血管疾病風險增加等，讓讀者深刻認識到控製血糖的重要性。 早期信號與診斷： 介紹糖尿病的常見早期癥狀，如多飲、多尿、多食、體重下降等，以及醫學上診斷糖尿病的標準，鼓勵讀者關注自身健康，及時進行篩查。 高血壓：無聲的殺手 什麼是高血壓？ 解釋血壓的概念，即血液對血管壁産生的壓力，以及高血壓的診斷標準（收縮壓和舒張壓的升高）。 高血壓的分類： 區分原發性高血壓（原因不明）和繼發性高血壓（由其他疾病引起），並著重介紹占多數的原發性高血壓，其發病與生活方式息息相關。 高血壓的危害： 詳細說明高血壓對心髒（心力衰竭、心肌梗死）、大腦（腦卒中、腦齣血）、腎髒（腎功能衰竭）、眼睛（視力下降、失明）等造成的嚴重威脅。 自我監測與早期識彆： 強調傢庭血壓監測的重要性，介紹正確的測量方法，並列舉一些可能預示高血壓的癥狀，鼓勵讀者定期測量血壓。 高血脂：血管的“隱形炸彈” 什麼是高血脂？ 解釋血脂的概念，包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）、高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）和甘油三酯。 血脂異常的類型： 介紹不同類型的血脂異常，以及它們各自對健康的影響。特彆強調高“壞”膽固醇和高甘油三酯的危害。 高血脂的危害： 詳細闡述血脂異常如何導緻動脈粥樣硬化，進而引發冠心病、心肌梗死、腦梗死等嚴重心腦血管事件。 檢查與解讀： 講解血脂檢查報告的各項指標，以及如何根據檢查結果進行初步評估。 第二章：飲食有道，構築健康基石 “病從口入”並非虛言，“三高”的發生發展與飲食習慣密不可分。本章將提供一套科學、均衡、可執行的飲食策略，幫助讀者通過調整飲食來改善血糖、血壓和血脂水平。 均衡營養，全麵考量： 碳水化閤物的智慧選擇： 區分“好”碳水化閤物（全榖物、薯類、蔬菜）和“壞”碳水化閤物（精製米麵、甜點、含糖飲料），強調選擇升糖指數（GI）低的食物，保持血糖穩定。 優質蛋白質的攝入： 推薦魚類、禽類（去皮）、豆製品、瘦肉等優質蛋白質來源，解釋其在維持身體機能和飽腹感中的作用。 健康脂肪的優先選擇： 強調不飽和脂肪酸的重要性，推薦橄欖油、堅果、牛油果、深海魚油等，並解釋飽和脂肪和反式脂肪的危害。 膳食縴維的守護： 突齣膳食縴維在控製血糖、降低血脂、促進腸道健康方麵的顯著作用，引導讀者多攝入蔬菜、水果、全榖物和豆類。 控製“三高”的飲食“紅綠燈”： “紅燈”食物： 明確列舉高糖、高鹽、高飽和脂肪、高膽固醇、高反式脂肪的食物，如加工食品、油炸食品、甜點、肥肉、內髒等，建議嚴格限製或避免。 “綠燈”食物： 推薦大量攝入的蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、水果（適量）、全榖物、豆類、低脂奶製品、瘦肉、魚類等。 “黃燈”食物： 討論一些需要適量攝入或注意烹飪方式的食物，如某些水果、乾果、紅肉等。 科學烹飪，保留營養： 蒸、煮、燉、拌為主： 倡導健康的烹飪方式，減少煎、炸、烤等易産生有害物質的烹飪方法。 少油、少鹽、少糖： 提供減少油、鹽、糖攝入的實用技巧，如使用天然香料提味，選擇低鈉鹽等。 控製食量，規律進餐： 強調少食多餐、定時定量的重要性，避免暴飲暴食，幫助平穩血糖和控製體重。 不同“三高”的飲食側重： 糖尿病患者的飲食要點： 強調全天碳水化閤物的攝入總量控製，閤理分配到每餐，避免餐後血糖驟升。 高血壓患者的飲食要點： 重點在於限鹽，提倡“DASH飲食”（降壓飲食），增加鉀、鈣、鎂的攝入。 高血脂患者的飲食要點： 關注脂肪的種類和總量，增加膳食縴維攝入，限製膽固醇攝入。 第三章：運動健體，活力無限 規律的體育鍛煉是控製“三高”、改善整體健康狀況的基石。本章將詳細介紹適閤“三高”人群的運動方式、強度和頻率，幫助讀者安全有效地動起來。 運動的好處：為什麼運動如此重要？ 改善血糖控製： 運動能提高身體對胰島素的敏感性，幫助肌肉細胞更有效地利用葡萄糖，降低血糖水平。 降低血壓： 規律的有氧運動能擴張血管，增強血管彈性，有助於降低血壓。 改善血脂： 運動能幫助升高“好”膽固醇（HDL），降低“壞”膽固醇（LDL）和甘油三酯。 控製體重： 運動燃燒脂肪，有助於維持健康的體重，減輕“三高”的負擔。 增強心肺功能： 提高心血管係統的健康水平，降低心腦血管疾病的風險。 緩解壓力，改善情緒： 運動是天然的“解壓閥”，有助於減輕心理壓力，提升幸福感。 科學運動的原則： 循序漸進： 從低強度、短時間開始，逐漸增加運動量和強度，避免運動損傷。 持之以恒： 堅持規律的運動，每周至少150分鍾的中等強度有氧運動。 個體化： 根據自身的身體狀況、年齡、興趣選擇閤適的運動項目。 多樣化： 結閤有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，獲得全麵的健康效益。 推薦的運動類型： 有氧運動： 快走、慢跑： 最容易實現的運動，對心肺功能和燃脂效果顯著。 遊泳、騎自行車： 對關節衝擊小，適閤體重較大或有關節問題的人群。 廣場舞、健身操： 趣味性強，易於堅持，適閤不同年齡段。 跳繩： 高效的燃脂運動，但需注意強度和技術。 力量訓練： 徒手訓練： 俯臥撐、深蹲、平闆支撐等，無需器械，方便易行。 器械訓練： 啞鈴、彈力帶、健身器械等，可針對性地鍛煉不同肌群。 重要性： 力量訓練有助於提高基礎代謝率，增加肌肉量，改善身體成分。 柔韌性訓練： 拉伸運動： 運動前後的拉伸，有助於預防肌肉拉傷，提高關節靈活性。 瑜伽、太極： 舒緩身心，提高身體的柔韌性和平衡感，對緩解壓力有益。 運動時的注意事項： 運動前的準備： 充分熱身，檢查身體狀況。 運動中的監測： 關注心率變化，感覺不適立即停止。 運動後的恢復： 充分放鬆，進行靜態拉伸。 特殊人群的運動建議： 血壓、血糖波動大者，或有心腦血管疾病史者，務必在醫生指導下進行運動。 第四章：科學管理，掌握健康主動權 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣和科學的管理策略同樣是控製“三高”的關鍵。本章將提供一係列實用的生活方式指導。 戒煙限酒：健康生活的重要基石 戒煙的益處： 詳細闡述吸煙對心血管係統的嚴重損害，以及戒煙對改善血壓、血脂、降低心血管事件風險的即時和長遠益處。 適量飲酒的原則： 探討酒精對血壓、血糖和血脂的影響，明確“適量”的標準，並建議“三高”人群盡量不飲酒或限製飲酒量。 充足睡眠，精力充沛 睡眠與“三高”的關係： 解釋睡眠不足或睡眠質量差如何影響血糖、血壓和激素分泌，加劇“三高”風險。 建立良好的睡眠習慣： 提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、睡前避免刺激性活動等。 管理壓力，保持平和心態 壓力對“三高”的影響： 闡述長期精神壓力如何導緻皮質醇等激素升高，進而影響血糖、血壓和血脂。 有效的壓力管理方法： 介紹放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念，以及通過社交、興趣愛好來緩解壓力。 定期體檢，監測健康狀況 “三高”篩查的重要性： 強調早期發現、早期乾預是控製“三高”的關鍵。 推薦的體檢項目： 建議定期進行血糖、血脂、血壓、心電圖等檢查，並根據醫生建議進行其他相關檢查。 如何解讀體檢報告： 引導讀者瞭解體檢報告中的關鍵指標，並與醫生進行有效溝通。 遵醫囑，閤理用藥（若有需要） 藥物治療的角色： 強調在生活方式乾預的基礎上，藥物治療是控製“三高”的重要手段。 安全用藥原則： 提醒讀者嚴格按照醫囑服藥，不自行增減劑量或停藥，並注意藥物的副作用。 藥物治療與生活方式的結閤： 強調藥物和生活方式是相輔相成的，缺一不可。 第五章：行動起來，擁抱健康未來 健康不是終點，而是一個持續優化的過程。本章將鼓勵讀者將本書所學轉化為實際行動，並為讀者提供長期的健康管理建議。 製定個性化的健康計劃： 設定 SMART 目標： 鼓勵讀者設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關（Relevant）、有時限（Time-bound）的健康目標。 循序漸進，從小處著手： 建議從一兩個最容易實現的目標開始，逐步增加挑戰。 傢庭支持與社會參與： 傢人的支持： 鼓勵讀者與傢人溝通，爭取傢人的理解和支持，共同營造健康的傢庭氛圍。 加入健康社群： 參與健康講座、運動小組等，與誌同道閤者交流經驗，互相鼓勵。 保持積極心態，迎接挑戰： 正視睏難，不畏挫摺： 承認健康管理過程中可能會遇到的睏難，並學會積極應對。 慶祝進步，奬勵自己： 關注並肯定自己取得的每一個小進步，用積極的反饋來激勵自己。 持續學習，不斷更新健康知識： 關注權威健康信息： 鼓勵讀者閱讀專業的健康書籍、關注官方健康媒體，保持知識更新。 與醫生保持溝通： 定期與醫生交流，及時調整健康管理方案。 結語 《健康生活指南：平衡血糖、血壓與血脂的科學策略》希望成為您手中一份寶貴的健康夥伴。我們相信，通過科學的認知、積極的行動和持續的堅持，您一定能夠有效管理“三高”，重塑健康的生活方式，擁有一個充滿活力和希望的未來。健康是生命的基石，讓我們一起，用智慧和努力，守護好這份寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

哇，剛讀完一本關於傢庭園藝的書，真是受益匪淺！這本書的作者似乎對植物的習性有著近乎本能的理解，講解得非常細緻入微。比如，關於如何根據不同季節的光照強度來調整多肉植物的擺放位置，書裏提供瞭一套非常實用的“光照日記”記錄方法，還配有清晰的圖錶，我試著操作瞭兩周，我那幾盆一直長勢不佳的景天屬植物終於開始恢復生機瞭，葉片變得飽滿緊實，顔色也更加鮮亮。而且，它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，深入剖析瞭植物光閤作用的底層邏輯，對於我這種想深入瞭解園藝原理的愛好者來說，簡直是打開瞭一扇新世界的大門。書中關於土壤配比的部分也極為專業，詳細列舉瞭不同地區土壤的酸堿度差異，並推薦瞭針對性的改良方案，我用它推薦的方法調整瞭我傢陽颱上的椰糠和泥炭土的比例，感覺花盆裏的排水性明顯提升瞭，那些容易爛根的球根植物看起來也安全多瞭。這本書的排版和插圖設計也十分精美，那些手繪的植物解剖圖栩栩如生，讀起來完全沒有枯燥感，更像是在欣賞一本藝術品。強烈推薦給所有熱愛生活、想把自傢小角落變成一片綠洲的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是寫給所有“時間管理焦慮癥患者”的救星！我一直覺得自己是個效率很低的人，每天被各種待辦事項追著跑，疲於奔命卻收效甚微。這本書沒有給我灌輸那種“一天隻睡四小時，做完一百件事”的雞湯口號，而是提供瞭一套非常接地氣、強調“精力管理”而非單純“時間管理”的係統方法。作者用自己的親身經曆闡述瞭如何識彆並避開那些會“偷走”你精力的“時間黑洞”，比如反復檢查郵件、無意識地刷社交媒體等。書中介紹的“番茄鍾+深度休息”結閤法，對我這種需要長時間專注寫報告的人尤其有效，它教會我如何在高效工作時段內做到完全沉浸，然後在休息時間裏真正地讓大腦放空，而不是帶著工作壓力去刷手機。最讓我眼前一亮的是關於“精力周期”的分析，我終於明白瞭為什麼我總是在下午三點左右感到思維遲鈍，原來是我的身體自然節律在這個時間點需要一次高質量的能量補充。讀完這本書，我沒有變得更忙，反而感覺對自己的日程有瞭掌控感，整個人也輕鬆瞭不少，推薦給所有覺得時間總是不夠用的都市白領。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於歐洲中世紀建築風格演變的曆史讀物，簡直是打開瞭眼界！這本書的作者是一位非常資深的藝術史學傢，他的文字功底深厚，敘事流暢，完全沒有一般學術著作那種晦澀難懂的感覺。他從羅馬帝國衰落後的“黑暗時代”開始講起，一步步梳理瞭早期基督教建築如何逐漸演化齣羅曼式厚重、內斂的風格，然後筆鋒一轉，詳細描繪瞭哥特式建築如何通過飛扶壁和尖拱技術，實現瞭教堂內部空間的極緻嚮上延伸和光綫的最大化引入，那種對“天堂之光”的追求被文字和精美的黑白照片完美地結閤在一起。我尤其喜歡他對細節的考究，比如書中有一章專門講解瞭中世紀工匠如何解決建造高聳彩色玻璃窗時側嚮推力的工程學難題，這種技術層麵的解析，讓冰冷的石頭建築瞬間變得有血有肉，充滿瞭人類智慧的火花。讀完之後，再去參觀任何一座歐洲的老教堂，我的感受都會完全不同，不再隻是走馬觀花，而是能讀懂每一塊石頭背後的曆史信息和信仰錶達。這是一本需要慢慢品味的佳作，每一個章節都值得反復琢磨。

評分☆☆☆☆☆

天哪，這本書對咖啡衝煮的癡迷程度簡直達到瞭藝術傢的境界！作為一個每天靠一杯手衝咖啡續命的資深咖啡愛好者，我以為自己已經瞭解瞭不少“門道”，但這本書讓我意識到我之前的認知有多麼膚淺。它沒有停留在簡單的“水溫、研磨度”這些基礎參數上，而是深入探討瞭水質的礦物質含量對萃取風味的影響，甚至細緻到不同品牌濾紙的縴維結構對咖啡油脂的影響程度。作者甚至構建瞭一個復雜的“萃取模型圖”，將流速、接觸時間和咖啡粉顆粒的均勻度等變量量化，對於進階玩傢來說，這簡直就是一本提升技術的“武功秘籍”。我按照書中推薦的“極細研磨+低流速”的方法嘗試衝煮瞭一次埃塞俄比亞耶加雪菲，那種花香和柑橘調性被前所未有地放大和凸顯瞭齣來，完全打破瞭我之前對這款豆子的風味認知。這本書的實驗數據非常詳實，圖錶清晰，對於那些追求極緻口感、不滿足於“差不多”的朋友來說，絕對是值得收藏的寶典，它讓你明白，每一杯好咖啡都不是偶然，而是科學、細緻與熱愛的完美結閤。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本關於國際金融史的通俗讀物，寫得極其引人入勝，完全顛覆瞭我對枯燥的經濟史的刻闆印象。這本書的敘事手法非常高明，它不是羅列一堆年份和政策變化，而是把每一次重大的金融危機或經濟浪潮，都當作一個充滿戲劇張力的“故事”來講述。比如，作者對1929年大蕭條的描述，不是從股市崩盤開始，而是從一個在華爾街充滿野心的年輕銀行傢如何在高杠杆下步步為營，最終將自己和整個體係都推嚮深淵的過程。這種“人物驅動”的敘事，讓復雜的金融機製變得可以觸摸、可以理解。更棒的是，作者擅長將曆史事件與現代社會聯係起來，例如，他用巴林王國的貨幣危機來解釋為什麼現代各國央行會對資本外逃如此敏感。這本書讓我明白瞭，金融市場的發展並非直綫，而是充滿瞭人性的貪婪與恐懼的循環往復。它不僅普及瞭知識，更重要的是，它提供瞭一種審視我們當前經濟環境的全新曆史視角，讀完後，我看待新聞裏關於美聯儲加息或者貿易摩擦的報道時，都能從更宏大、更深遠的曆史脈絡中找到其背後的邏輯支撐。