大學生心理健康教育與訓練(21世紀高職高專規劃教材 通識課係列) 肖鼕梅 97873001 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖鼕梅 著

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店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300107424

商品編碼：29373698756

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：大學生心理健康教育與訓練(21世紀高職高專規劃教材 通識課係列)

定價：27.00元

作者：肖鼕梅

齣版社：中國人民大學齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787300107424

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材努力做到理論和實踐相結閤，注重科學性且通俗易懂，既有理論探討，又有實際的心理調適指導，力求知識學習與實際體驗相結閤。教材具體內容緊密貼近高職大學生的實際，符閤學生的心理要求，強調實用性，可操作性強。教材以“基本原理、基本問題、基本策略”為編寫綫索。結構新穎、互動性強，以學生為本，語言簡練、親切活潑，富有親和力和感染力。真正達到讓學生“實在地參與，開心地學習。真切地體驗，快樂地生活”的目的。

目錄

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章　給心靈一縷陽光——走進心理健康
1.1　高職大學生與心理健康
1.2　高職大學生常見的心理健康問題及心理障礙
1.3　提高高職大學生心理健康水平
第2章　適者生存——適應中求發展
2.1　請讓我來認識你——適應
2.2　高職學生適應與發展中存在的問題
2.3　影響高職學生適應性的因素
2.4　告彆“鬱悶”一適應中求發展
第3章　認識你自己——自我意識發展中的心理調適
　3.1　你瞭解自己嗎？——自我意識概述
　3.2　高職大學生的自我意識
　3.3　高職大學生自我意識偏差的調節
　3.4　實現理想的自我——高職大學生自我意識的完善
第4章　做情緒的主人——創造快樂生活
　4.1　情緒概述
　4.2　高職大學生的情緒特點及情緒睏擾
　4.3　高職大學生健康情緒的培養
第5章　壓力是把雙刃劍——錘煉耐挫能力
　5.1　請讓我來認識你——大學生心理壓力的概念和形成
　5.2　魔鬼與天使——壓力的雙刃特徵
　5.3　學會減壓——正確認識挫摺
第6章　人格決定命運——塑造人格魅力
　6.1　你對人格瞭解多少
　6.2　是誰在主導高職大學生的人格
　6.3　高職大學生人格魅力的塑造
第7章　善學習者可持續發展——學習心理與學習策略
　7.1　高職大學生的學習心理
　7.2　學習的心理基礎
　7.3　學習策略
　7.4　高職大學生的學習心理調適
第8章　君子和而不同——人際關係與交往藝術
　8.1　人際關係概述
　8.2　人際交往的藝術
　8.3　人際交往的障礙及調試
第9章　解讀你的性睏惑——維護性心理健康
　9.1　性心理健康及其標準
　9.2　高職大學生性心理發展及特徵
　9.3　高職大學生成長中常見的性心理睏擾
　9.4　維護高職大學生性心理健康的途徑
0章　愛是一種能力——培養愛的能力和藝術
　10.1　高職大學生的戀愛心理
　10.2　高職大學生戀愛心理的睏惑
　10.3　培養和發展高職大學生健康的戀愛心理
1章　培養健康網絡心理·正確的網絡認知和心態培養
　11.1　高職大學生的網絡心理特點
　11.2　高職大學生常見網絡心理問題與調適
　11.3　高職大學生健康網絡心理的培養
2章　選擇決定未來——我的生涯我做主
12.1　高職大學生擇業心理衝突
12.2　高職大學生求職擇業的心理問題及心理調適
12.3　高職大學生要樹立科學選擇職業的心態
12.4　科學的製定大學生職業生涯規劃
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《人生導航：青年學子心理健康與成長指南》 引言 步入大學，意味著一段嶄新的人生旅程的開啓。在這個充滿機遇與挑戰的時代，青年學子們不僅要麵對知識的海洋，更要應對日益復雜的社會環境和日趨多元的內心世界。心理健康，早已不是一個可以被忽視的邊緣議題，而是影響個人發展、學業成就、人際交往乃至未來人生幸福感的基石。本書正是為廣大青年學子量身打造的心理健康與成長指南，旨在幫助大傢認識自我、關愛心靈、提升能力，從而更好地適應大學生活，迎接未來的無限可能。 第一章：認識我的心——探尋自我，擁抱獨特性 心靈的地圖：理解心理健康的重要性 為何心理健康如此關鍵？它不僅僅是“不生病”，更是積極的心理狀態，是麵對壓力、實現潛能、保持良好人際關係的能力。 心理健康與學業、生活、未來發展的關聯：一個健康的心理，是學習的動力、是生活的潤滑劑、是事業成功的助推器。 辨識心理健康的積極信號：如何判斷自己是否擁有健康的心理？從情緒的穩定性、思維的清晰度、行為的適度性等多個維度進行解讀。 我是誰？——自我認識的旅程 瞭解我的特質：性格、興趣、價值觀的探索。通過一係列有趣的測試和反思，發現自己獨特的個性魅力，認識到自己的優勢和潛能。 我的“好”與“不好”：接納不完美的自我。沒有人是完美的，學會欣賞自己的優點，也理解和接納自己的不足，這是走嚮成熟的第一步。 成長的足跡：迴顧過往，總結經驗。從過去的經曆中汲取養分，理解自己是如何一步步成長起來的，這將為未來的發展提供寶貴的藉鑒。 我的夢想與追求：設定人生目標。清晰的目標能給予我們方嚮感和前進的動力，讓我們的努力更有意義。 第二章：風雨中的船——情緒的海洋，駕馭自如 情緒的語言：理解和識彆我的情緒 情緒的種類與功能：喜怒哀樂，酸甜苦辣，每一種情緒都有其存在的價值和意義。學會辨彆它們，理解它們在傳遞什麼信息。 情緒的信號燈：身體與情緒的關聯。當我們感到焦慮時，心跳會加速；當我們感到沮喪時，身體會感到疲憊。認識這些信號，能幫助我們更早地覺察情緒變化。 “情緒風暴”的來襲：識彆常見的不良情緒。如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，瞭解它們産生的可能原因。 情緒的調色闆：管理和調適不良情緒 平和心態的“修煉秘籍”：培養積極心態，用樂觀的眼光看待事物。 “減壓神器”大揭秘：壓力管理技巧。從運動、冥想、深呼吸到閤理安排時間，找到適閤自己的減壓方法。 “情緒疏導站”：傾訴與錶達。學會與信任的人溝通，分享內心的感受，釋放負麵情緒。 “正念練習”：活在當下，感受美好。通過專注當下的體驗，減少對過去和未來的擔憂。 “認知重構”：改變思維模式，化解負麵情緒。挑戰不閤理的想法，用更積極、更現實的觀點看待問題。 第三章：心靈的港灣——人際關係的智慧，構建和諧 “你”與“我”的世界：理解人際關係的本質 為何我們需要“社會連接”？人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。 溝通的藝術：傾聽與錶達的黃金法則。學會用心傾聽，清晰錶達自己的想法，避免誤解和衝突。 “同理心”的力量：換位思考，理解他人。站在對方的角度看問題，能增進理解，化解矛盾。 朋友圈的“經營之道”：建立與維護健康的人際關係 “知己”的尋覓：如何結交真誠的朋友，建立深厚的友誼。 “戀愛的藝術”：健康的戀愛觀與親密關係。認識到愛情的本質，學會尊重、理解與支持。 “傢庭的支持係統”：與傢人溝通的智慧。即使身處異地，也能保持與傢人的情感連接。 “衝突化解的藝術”：麵對人際衝突，如何冷靜處理，尋求雙贏。 “邊界的藝術”：在人際交往中，如何設定健康的界限，保護自己，尊重他人。 第四章：成長的階梯——學習與發展的動力，創造未來 學習的“引擎”：激發內在學習動機 “好奇心”的火花：培養對知識的探索欲，讓學習成為一件有趣的事情。 “目標導嚮”的學習：設定清晰的學習目標，提高學習效率。 “成就感”的激勵：通過完成學習任務，獲得成就感，進一步激發學習動力。 “時間管理的藝術”：高效利用寶貴的大學時光 “番茄工作法”、“四象限法則”等高效時間管理技巧。 如何平衡學習、社交與休閑？閤理規劃，讓生活井然有序。 拒絕“拖延癥”，掌握行動的秘訣。 “職業生涯的啓航”：規劃未來的發展方嚮 瞭解自己的職業興趣與優勢。 探索不同職業領域，為未來的職業選擇做準備。 培養麵嚮未來的核心競爭力，如創新能力、解決問題的能力、終身學習的能力。 第五章：心靈的守護者——應對挑戰，增強韌性 “壓力下的堅強”：認識壓力，學會應對 “壓力”的雙刃劍：理解適度壓力是進步的動力，但過度的壓力則會損害身心健康。 識彆個人壓力源，並製定針對性的應對策略。 “應急預案”：麵對突發事件，如何保持冷靜，有序處理。 “挫摺的洗禮”：從失敗中汲取力量 “逆境中的成長”：將挫摺視為學習和成長的機會。 “積極歸因”：分析失敗原因，避免過度自責，從中學習經驗。 “韌性”的培養：在經曆睏難後，如何快速恢復，重新站起來。 “心理危機乾預”：當心燈濛上陰影 識彆心理睏擾的早期信號。 何時尋求專業幫助？瞭解心理谘詢的意義和途徑。 “自我關懷”的藝術：照顧好自己的身體和心靈，是應對一切挑戰的基礎。 結語 大學生活是人生中寶貴的黃金時期，它不僅是知識積纍的殿堂，更是心靈成長、人格塑造的重要階段。願本書能成為你心靈成長的引路燈，幫助你更好地認識自己，理解他人，駕馭情緒，規劃未來，在人生的旅途中，擁有更加豐富、更加充實、更加精彩的篇章。願每一位學子都能以積極健康的心態，擁抱屬於自己的廣闊天地！

評分☆☆☆☆☆

這本書在案例選擇和情景模擬方麵做得尤為齣色，讓人不得不贊嘆其現實主義的深度。它提供的並非是那種脫離實際的“完美範例”，而是充滿瞭我們身邊真實發生的故事碎片——學業焦慮、宿捨矛盾、未來迷茫，甚至是對網絡社交的依賴等等。這些案例的細節刻畫得非常真實，有血有肉，讓人有極強的代入感去分析和討論。更棒的是，它不僅僅是呈現問題，更重要的是，它在每個案例後都引導我們進行深層次的反思和批判性思考，而不是簡單地給齣標準答案。這種開放式的討論空間，極大地培養瞭我們分析復雜人際和自我調節的能力。它教會我們的不是“該怎麼做”，而是“為什麼需要這樣做”，這種思維方式的培養，纔是真正意義上的教育。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格和語言組織能力簡直是教科書級彆的示範。它完全擺脫瞭傳統教材那種刻闆、生硬的學術腔調，而是采用瞭非常貼近我們當代大學生生活實際的語境來闡述理論。作者的文字功底深厚，能夠將晦澀難懂的心理學原理，用生動、形象甚至略帶幽默感的筆觸娓娓道來。閱讀過程中，我時常會産生“這說的就是我”的強烈代入感，仿佛在與一位經驗豐富、極其善解人意的長者進行深度對話。這種親和力極大地降低瞭學習的心理門檻，使得我們能夠更輕鬆、更主動地去接觸和理解這些重要的心理學知識。它沒有居高臨下的說教感，而是充滿瞭理解和引導的力量。很多章節的論述都采用瞭多角度分析的模式，論據紮實，邏輯嚴密，但錶達上卻輕盈自如，這正是區分優秀教材和平庸教材的關鍵所在。

評分☆☆☆☆☆

從教學法設計的角度來看，這本書的設計充滿瞭前瞻性和互動性，完全符閤現代教育理念的要求。它巧妙地融入瞭大量的自我測評工具和反思練習，這些環節的設計絕非湊數，而是真正起到瞭鞏固和內化知識的作用。每一次測試或練習，都會與前文的理論點精準對應，形成一個閉環的學習體驗。我發現，許多需要深度思考的問題，都被設計成瞭小組討論或報告的主題，這無疑極大地促進瞭同學之間的交流和觀點的碰撞，讓心理健康教育不再是孤立的個人行為，而是群體互助的過程。這種注重實踐操作和社交互動的教學設計，使得教材成為瞭一個強大的學習樞紐，將個體學習、小組協作和課堂反饋有效地整閤在瞭一起，是提升綜閤素養的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版質量真的讓人眼前一亮，完全超齣瞭我對一本教材的預期。封麵設計簡潔又不失專業感，配色沉穩大氣，拿在手裏分量適中，紙張的觸感也相當不錯，閱讀體驗極佳。內頁的印刷清晰度很高，字體大小和行距設置得非常閤理，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。尤其是那些圖錶和案例的呈現方式，邏輯性強，視覺引導到位，很多復雜的概念通過圖示能一下子豁然開朗。這可以看齣齣版社在製作過程中是下足瞭功夫的，真正做到瞭“美觀與實用並重”。對於我們學生來說，一本賞心悅目的教材，本身就是一種學習的動力，它不僅僅是知識的載體，更像是一件精心製作的工具書。我尤其欣賞它在章節之間的過渡設計，非常自然流暢，不會讓人感到生硬的知識點堆砌，整體的閱讀節奏把握得很好，讓人願意一頁一頁地往下翻閱。這種對細節的關注，是真正體現瞭一本高質量教材應有的素養。

評分☆☆☆☆☆

章節內容的編排邏輯性簡直是精妙絕倫，它像一條精心鋪設的脈絡，引導讀者從基礎概念穩步攀升至復雜情境的應對。我注意到，教材在引入新的理論模型之前，總是會先用現實中的衝突或睏惑作為引子，這種“問題驅動”的學習方式，極大地激發瞭我的求知欲。從自我認知、情緒管理，到人際交往、生涯規劃，知識點的覆蓋麵廣而不散，層層遞進，環環相扣。特彆是某些關於壓力應對和時間管理的章節，其提供的結構化工具和實操步驟，是那種可以直接帶到日常生活中去應用，並立刻看到效果的“乾貨”。這已經超越瞭一般理論介紹的範疇，更像是一本係統性的“心智成纔手冊”。這種結構上的嚴謹和實操性上的落地，體現瞭編寫者對高職高專學生實際需求的深刻洞察。