傢庭小偏方 女人煩惱一掃光 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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秦麗娜 著

圖書標籤:

• 傢庭醫學
• 女性健康
• 偏方
• 養生
• 保健
• 健康生活
• 女性問題
• 日常護理
• 傳統醫學
• 生活常識

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518011490

商品編碼：29384769407

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：傢庭小偏方 女人煩惱一掃光

定價：29.80元

作者：秦麗娜

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787518011490

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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傢庭小偏方 女人煩惱一掃光 養氣血小偏方 氣血調和百病不生 養髒腑小偏方 五髒六腑健康之本 對癥小偏方 自己解決小病痛 美容小偏方 養顔塑形一身輕

內容提要

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傢庭小偏方 女人煩惱一掃光從女性朋友*常見的健康煩惱齣發，旨在解決女性朋友的健康睏惑，針對女性朋友在美容、抗衰、、婦科、孕産等各個方麵常見的病癥及日常生活中的小毛病提供瞭多種實用小偏方，既包含瞭通俗易懂的病理分析，又介紹瞭具體可行的實用方法，便於女性朋友因地、因時製宜地速查速用，可快速解除女性朋友的身體不適。

目錄

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作者介紹

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秦麗娜北京中醫藥大學附屬第三醫院康復科主任，副主任醫師，針灸推拿專業博士，國傢二級心理谘詢師。擅長針灸結閤中藥治療身心方麵疾病。

文摘

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序言

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《女性身心調養全攻略：從內到外煥發健康光彩》 引言： 在這個快節奏的時代，女性肩負著多重角色，無論是職場上的拼搏，傢庭中的守護，還是個人成長的不懈追求，都可能讓身心健康麵臨挑戰。然而，健康並非遙不可及，而是可以通過科學、係統的方法來獲得和維持。本書《女性身心調養全攻略》正是一本為現代女性量身打造的健康寶典，它不僅僅是一本“怎麼辦”的手冊，更是一次深入探索女性身體奧秘、理解內心需求，並提供切實可行解決方案的旅程。我們相信，真正的美麗和活力源於健康的根基，而這本書將引領您一步步夯實這份根基，從內到外散發齣屬於您的獨特光彩。 第一部分：女性生理周期與健康解碼 女性的生理周期是生命賦予的獨特饋贈，它承載著生殖的使命，也與身體的內分泌、情緒波動、乃至皮膚狀態息息相關。理解並順應生理周期，是女性實現身心和諧的第一步。 周期規律與解讀： 本部分將詳細解析女性月經周期的不同階段：月經期、卵泡期、排卵期、黃體期。我們將為您揭示每個階段身體激素的變化，以及這些變化可能帶來的生理和心理反應。例如，在月經期，您可能會感到疲憊、情緒低落，這是身體在自我修復和調整；而在排卵期，身體的活力和情緒都可能達到高峰。掌握這些規律，能幫助您更好地安排生活、工作和鍛煉，從而減輕不適，提升生活品質。 常見生理期睏擾及應對： 痛經、經期不規律、經前綜閤徵（PMS）是許多女性的“老朋友”。本書將深入探討這些常見問題的成因，從生活方式、飲食習慣到情緒管理等多個維度，提供科學、有效的緩解和調理方法。我們將介紹一些溫和有效的非藥物療法，如特定穴位的按摩、草本茶飲的運用、以及瑜伽和冥想在緩解經期不適中的作用。同時，也會指導您如何識彆需要就醫的信號，確保您的健康得到專業保障。 孕育生命的準備與嗬護： 對於計劃懷孕的女性，本書將提供詳盡的孕前準備指導。這包括優化生活習慣、補充關鍵營養素、進行科學的孕前檢查，以及如何調整心態，迎接新生命的到來。對於孕期和哺乳期的女性，我們也會提供詳細的營養建議、運動指南、以及應對孕期各種不適（如妊娠反應、水腫、腰痛）的實用方法，幫助您和寶寶共同度過健康美好的時光。 第二部分：肌膚之美由內而外 肌膚是女性最直觀的外在體現，它的健康與光澤，不僅關乎外觀，更是身體內在健康的信號。本書將從內外兼修的角度，為您揭示養護肌膚的智慧。 內在調養：腸道健康與肌膚煥顔： “病從口入，禍從口齣”，而肌膚的健康，也與我們的消化係統息息相關。本書將深入講解腸道微生態對肌膚狀態的影響，例如，腸道菌群失衡可能導緻痘痘、暗沉、敏感等問題。我們將提供改善腸道健康的飲食建議，如增加膳食縴維、益生菌和益生元的攝入，並分享一些溫和的腸道排毒方法。讓您從內而外，實現肌膚的真正淨化與煥發。 精準營養：為肌膚注入生命力： 維生素、礦物質、抗氧化劑……這些營養素是構建健康肌膚的基石。本書將為您詳細解讀對女性肌膚尤為重要的營養素，如維生素C（膠原蛋白閤成）、維生素E（抗氧化）、鋅（皮膚修復）、以及Omega-3脂肪酸（保濕抗炎）等。我們將提供富含這些營養素的日常食譜，並指導您如何根據自身肌膚問題（如乾燥、鬆弛、色斑）進行個性化補充，讓您的肌膚如同喝飽水一般，飽滿、彈潤、有光澤。 睡眠與情緒：肌膚的“美容覺”密碼： 長期睡眠不足和壓力過大，是肌膚衰老和問題的“元凶”。本書將強調優質睡眠和良好情緒狀態對肌膚修復和再生的關鍵作用。我們將提供科學的睡眠管理方法，如建立規律的作息、營造舒適的睡眠環境，以及一些放鬆身心的技巧，如睡前冥想、芳香療法。同時，也會探討情緒管理與肌膚問題的關聯，教您如何通過正念、減壓練習來改善因情緒引起的肌膚睏擾。 第三部分：情緒與心理的深度療愈 女性的情緒世界，如同潮汐般起伏，既是生命力的源泉，也可能成為睏擾的根源。學會理解、接納並有效管理情緒，是實現內心平靜與外在活力的關鍵。 認識情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，而是身體與外界溝通的信號。本書將引導您認識各種情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，並理解它們産生的生理和心理機製。我們將探討女性特有的情緒體驗，如因激素波動引起的情緒起伏，以及社會角色帶來的壓力感。通過學習識彆和命名情緒，您將能更清晰地把握自己的內心狀態。 構建情緒韌性：應對壓力與挑戰： 現代生活充滿瞭各種壓力，職場競爭、傢庭矛盾、人際關係……如何在這復雜環境中保持內心的平靜與力量？本書將提供一係列構建情緒韌性的策略，包括識彆和挑戰負麵思維模式、學習積極的自我對話、培養感恩之心，以及掌握有效的情緒調節技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法。 心靈的滋養：探索內在平和的路徑： 現代都市生活中，我們常常感到焦慮和迷失。本書將引導您探索心靈的滋養之道，如正念冥想、瑜伽、藝術療法、自然療法等。我們將為您提供具體的實踐指南，幫助您找到適閤自己的方式，與內心深處連接，感受寜靜與喜悅。瞭解並實踐這些方法，您將能更好地麵對生活中的風浪，保持內心的安寜與力量。 第四部分：日常養護的智慧與實踐 健康的生活方式並非遙不可及的口號，而是融入日常的點滴行動。本書將提供一套切實可行的日常養護智慧，幫助您將健康理念轉化為可持續的行動。 均衡飲食的藝術： 告彆盲目節食，擁抱科學飲食。本書將詳細介紹構建均衡飲食的金字塔，強調攝入足量的蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質和健康脂肪。我們將提供針對不同年齡段和健康需求的食譜建議，以及一些簡單易學的健康烹飪技巧。學會“吃對”，是您擁有健康活力的第一步。 動靜相宜的運動哲學： 運動是保持身心健康的不二法門。本書將為您推薦適閤女性的各類運動，包括有氧運動（如快走、慢跑、遊泳）、力量訓練（塑造體型、提高新陳代謝）、柔韌性訓練（如瑜伽、普拉提）以及一些適閤日常的簡單鍛煉。我們將指導您如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，並分享一些避免運動損傷的注意事項。 睡眠、休息與自我關懷： 充足的睡眠是身體和心靈的“充電站”。本書將強調高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠的實用技巧。同時，我們也將鼓勵您將“自我關懷”融入日常生活，例如，留齣獨處的時間進行閱讀、聽音樂，培養一項愛好，或者僅僅是放慢腳步，感受當下的美好。學會愛自己，是擁有健康幸福的基石。 結語： 《女性身心調養全攻略》不是一本速成秘籍，而是一份陪伴您探索健康、重塑活力的旅程。我們希望通過本書，為您提供一套全麵、科學、易於實踐的健康管理方案。請記住，真正的健康，源於對身體的理解、對內心的關懷、以及對生活的熱愛。願這本書成為您通往健康、美麗與幸福之路上的忠實夥伴，陪伴您綻放齣最耀眼的光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩明亮，字體也很有特色，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直對那種結閤瞭傳統智慧和現代生活小竅門的讀物很感興趣，所以毫不猶豫地拿起瞭這本《傢庭小偏方 女人煩惱一掃光》。說實話，拿到書本後，我立刻翻閱瞭幾頁，想看看它到底能給我帶來多少驚喜。首先映入眼簾的是一些關於日常清潔和收納的小技巧，講解得非常細緻，配有清晰的步驟圖，讓人一看就懂，立馬想嘗試一下。我特彆喜歡那種“變廢為寶”的內容，比如如何用舊物改造齣實用的傢居用品，這不僅環保，還能讓生活多一份樂趣。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，閱讀起來一點都不費力，即使是晚上關著燈也能輕鬆閱讀一會兒。整體感覺，這本書就像一個親切的朋友，耐心地教你如何把生活中的小麻煩處理得井井有條，讓人感覺充滿瞭掌控感和成就感。從初步的印象來看，它絕對是我書架上一個實用又美觀的成員。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的語言風格感到非常驚喜。它完全不像那些教科書式的工具書，充滿瞭冷冰冰的術語和理論。相反，作者的筆觸非常親切、幽默，讀起來就像是鄰傢大姐在跟你分享她多年積纍的“獨傢秘籍”。舉個例子，當她講到如何應對突如其來的小意外時，她的描述裏帶著一種看透世事的豁達，讓你在遇到窘境時，不會感到手足無措，反而能笑一笑，然後淡定地拿齣書裏教的方法來解決問題。這種“鬆弛感”的文字，對於緩解現代人普遍存在的焦慮情緒非常有幫助。我甚至在通勤的地鐵上，忍不住被某些小故事逗笑瞭齣聲，引得旁邊的人側目。這種能讓人在緊張的生活中找到喘息和歡笑的書，纔是真正有價值的。它賣的不僅僅是方法，更是一種積極麵對生活挫摺的心態調適。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是這本書中蘊含的對“慢生活”和“自我關懷”的推崇。在充斥著各種快速消費和效率至上的今天，這本書像一股清流，提醒我們關注那些被我們忽略的、微小而美好的瞬間。例如，它介紹的幾個“手工製作”的小項目，比如自製香薰蠟燭或者天然麵膜，雖然耗費的時間比直接購買成品要長，但作者強調的是製作過程中的專注和心境的沉澱。當我按照書中的指引，親手揉搓著乾燥的薰衣草時，我感覺自己的心跳都慢瞭下來。這種注重過程而非結果的理念，讓我重新思考瞭“效率”的真正含義。它告訴我們，真正的“掃光煩惱”，不是消滅所有的問題，而是擁有足夠的耐心和方法去優雅地處理每一個小插麯，讓自己的內心保持平靜和豐盈。這本書給我帶來的價值，已經遠遠超齣瞭“偏方”本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常清晰，這一點對於需要快速檢索信息的讀者來說至關重要。它不是一股腦地把所有偏方堆砌在一起，而是進行瞭非常細緻的分類。我注意到，它將內容分成瞭幾個大的闆塊，比如“廚房裏的智慧”、“美容養顔的自然療法”、“居傢環境的優化術”等等，每個大闆塊下還有更細緻的小標題。這種結構讓查找特定問題（比如“如何去除咖啡漬”）變得極其高效。我特地測試瞭一下，想找一個快速緩解眼睛疲勞的方法，結果在“身心放鬆”那一章節的子目錄裏，幾乎是秒速定位到瞭我需要的那個“熱毛巾敷眼”的步驟。這種注重用戶體驗的排版設計，體現瞭作者對讀者需求的深刻洞察。它深知，大多數人翻閱這類書時，往往是帶著具體問題來的，所以快速找到答案比長篇大論的鋪墊更重要，這一點上，這本書做得非常齣色。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類標題宏大的“解決所有煩惱”的書持保留態度的，畢竟生活中的復雜性不是一本書就能完全概括的。然而，深入閱讀後，我發現這本書的側重點非常實際，它沒有宏大的理論，全是落地有聲的操作指南。我最欣賞的是它對“時間管理”這一塊的解讀。它不是簡單地告訴你“要早起”或者“列清單”，而是提供瞭一套非常細化的時間碎片利用方案。比如，如何利用洗澡的五分鍾來做一些冥想或者簡單拉伸，如何將等待開水燒開的間隙用來迴復那些不緊急的郵件。這些小小的“偷時間”的技巧，對於我們這些忙碌的現代女性來說，簡直是雪中送炭。我嘗試著照著做瞭一些，發現一天下來，真的能擠齣不少原本被浪費掉的時間，用來做一些真正讓自己放鬆的事情，比如安靜地喝杯茶，而不是機械地刷手機。這種務實和可操作性，是這本書最打動我的地方，它真正理解瞭我們生活的節奏。