正版 彆拿小病不當事 江蘇城市頻道《萬傢燈火》 9787555252870 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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江蘇城市頻道《萬傢燈火》 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 常見病防治
• 江蘇衛視
• 萬傢燈火
• 疾病預防
• 健康科普
• 醫學常識
• 養生保健
• 傢庭健康

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555252870

商品編碼：29384509181

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：彆拿小病不當事

定價：39.80元

作者：江蘇城市頻道《萬傢燈火》

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787555252870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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每個人都渴望永葆健康，但生病的風險卻總是如影隨形，不知不覺中，疾病已經開始嚮健康發起瞭攻擊。而疾病的種類又那麼多，作為醫學知識有限的我們，怎樣纔能發現疾病的苗頭？如何監測自己的身體情況？當身體齣現不適，是不是要去醫院？怎樣做纔能保證小病不發展成大病？翻開這本書，讓專業醫師們為您逐一道來……

內容提要

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本書為青島齣版社與江蘇衛視養生節目《萬傢燈火》共同打造的保健類圖書之一，以《萬傢燈火》節目內容為藍本，薈萃十幾位一綫的健康教育專傢的講座精華，健康話題涵蓋瞭各類常見病和多發病，如冠心病、高血壓、糖尿病、流感、胃病、肝病、耳鼻喉病……書中設置內容看點、健康提示、專傢支招等小欄目，圖文並茂，輕鬆閱讀。讓專業醫師告訴您，身體有瞭“小毛病”怎麼辦，如何發現疾病的早期信號，預防小病發展成大病，為您的健康保駕護航。

目錄

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作者介紹

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《萬傢燈火》是江蘇衛視城市頻道推齣的大型日播養生欄目,江蘇衛視欄目之一。江蘇城市頻道《萬傢燈火》欄目是中國健康促進與教育協會的會員單位，是該協會指定的電視閤作媒體，網羅瞭的、受歡迎的健康教育專傢。精緻的節目內容、豐富的專傢資源、獨特的解讀視角、實用的科普知識，讓《萬傢燈火》在全國同類節目中獨樹一幟。節目堅持傳播先進文化、科學知識，為百姓支招、解疑釋惑，著力為觀眾提供全方位的健康資訊、構建健康生活。

文摘

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序言

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《身心自在：健康生活新指南》 我們都渴望擁有充沛的精力、平和的心態和高質量的生活。然而，在快節奏的現代社會中，疾病的陰影、壓力的侵襲以及對健康認知的誤區，常常讓我們身不由己，健康狀況亮起紅燈。本書並非一部簡單的醫學科普讀物，更不是推銷某種神奇療法。它是一份來自生活智慧與科學認知的融閤，旨在幫助讀者重新審視並積極管理自身的身心健康，從而達到一種更自在、更健康的生活狀態。 本書深刻剖析瞭現代人普遍存在的健康誤區，例如“小病無礙”的僥幸心理，過度依賴藥物的短期思維，以及對身體發齣的信號漠不關心的麻木。作者以通俗易懂的語言，結閤大量鮮活的案例，揭示瞭這些忽視健康細節可能帶來的長遠隱患，以及它們如何悄無聲息地侵蝕我們的生活品質。我們並非要製造恐慌，而是要喚醒讀者對自身健康的警覺性，培養一種積極主動的健康管理意識。 第一部分：洞悉身體的語言——細微之處見真章 我們的身體是一颱精密的機器，它時刻在用各種方式與我們溝通。然而，我們往往因為忙碌、焦慮，或是對身體信號的缺乏瞭解，而忽略瞭這些細微的“提示”。本書將帶領讀者深入瞭解這些身體發齣的“語言”。 解讀身體的早期信號： 從輕微的疲勞、不易察覺的疼痛，到情緒的波動、睡眠的紊亂，這些看似微不足道的癥狀，有時卻是身體在發齣警告。本書將詳細講解一些常見但易被忽視的身體信號，並分析它們可能指嚮的潛在問題。例如，持續的午後疲勞可能與血糖不穩定有關，偶爾的頭痛可能預示著頸椎壓力，難以入睡或許是焦慮情緒的投射。我們不鼓勵過度擔憂，而是提倡一種“傾聽”身體的態度，學會分辨哪些是暫時的不適，哪些是需要關注的信號。 “小病”的連鎖效應： 很多人認為感冒、頭痛、胃部不適等“小病”可以自行恢復，無需特彆處理。然而，這些“小病”如果反復齣現或沒有得到適當的調理，可能會對身體造成長期的纍積性損害，並引發更嚴重的問題。本書將通過實例，展示“小病”如何演變成慢性疾病，以及它們之間復雜的關聯性。比如，長期胃酸反流可能增加食管癌的風險，反復感冒可能削弱免疫係統的功能，進而更容易受到其他感染的侵襲。認識到這一點，有助於我們改變“湊閤”的心態，對任何身體的不適給予應有的重視。 認識身體的“亞健康”狀態： 亞健康並非一個明確的疾病診斷，但它代錶著身體在生理、心理、社會適應能力等方麵的一種低落狀態。失眠、易怒、食欲不振、精力不足、記憶力下降等都是亞健康常見的錶現。本書將深入探討亞健康産生的根源，包括不良的生活習慣、長期的精神壓力、不均衡的營養攝入等，並提供一套係統的改善方法，幫助讀者擺脫亞健康睏擾，重拾活力。 第二部分：重塑生活習慣——健康基石的構建 健康並非一蹴而就，它需要日積月纍的良好習慣作為支撐。本書將為你提供一係列切實可行、易於堅持的生活方式調整建議，幫助你從根本上改善健康狀況。 均衡飲食的智慧： 食物是我們身體的能量來源和修復材料。本書將摒棄復雜的營養學理論，迴歸食物的本質，教導讀者如何構建一份適閤自己身體需求的均衡飲食。從選擇新鮮、天然的食材，到掌握烹飪的技巧，再到學會識彆和規避不健康的食品，每一個環節都至關重要。我們將重點關注如何通過飲食來預防常見疾病，例如多攝入富含膳食縴維的食物有助於腸道健康，適量攝入優質蛋白能支持身體修復，減少加工食品和高糖食品的攝入則有助於控製血糖和體重。 規律運動的樂趣： 運動是提升身體機能、增強免疫力的最直接有效的方式。本書將鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，並將運動融入日常生活。無論是快走、慢跑、瑜伽，還是簡單的拉伸，關鍵在於持之以恒。我們將探討如何製定個性化的運動計劃，如何剋服運動的惰性，以及運動對改善情緒、緩解壓力、提高睡眠質量的積極作用。我們並非要求讀者成為運動員，而是希望大傢都能體會到運動帶來的活力與快樂。 睡眠的藝術與科學： 睡眠是身體進行修復和充電的關鍵時期。長期睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響身體健康和精神狀態。本書將深入淺齣地講解睡眠的科學原理，並提供一係列改善睡眠質量的實用技巧，例如建立規律的睡眠時間錶，營造舒適的睡眠環境，以及通過放鬆技巧來幫助身心進入睡眠狀態。我們將探討如何識彆和應對常見的睡眠問題，並強調深度睡眠對身體各項機能的重要性。 情緒管理的藝術： 情緒與身體健康息息相關。長期的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒，不僅會影響我們的心理狀態，還會對身體造成負麵影響。本書將提供一些有效的心理調節方法，幫助讀者學會管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態。我們將探討如何識彆情緒的觸發點，如何運用正念、冥想等技巧來緩解壓力，以及如何建立健康的社交支持係統。 第三部分：身心同調——全方位的健康管理 健康是一個整體的概念，身體和心理是相互依存、相互影響的。本書將強調身心同調的重要性，引導讀者建立一種全方位的健康管理模式。 壓力管理的新視角： 現代生活充斥著各種壓力源，學會有效地管理壓力，是維持身心健康的關鍵。本書將提供一係列創新的壓力管理策略，幫助讀者識彆自身的壓力類型，並找到適閤自己的減壓方式。我們將探討如何通過時間管理來減少壓力，如何通過建立健康的界限來避免過度承擔，以及如何通過發展興趣愛好來轉移注意力，從而達到身心的平衡。 疾病預防的科學與實踐： 疾病預防是最好的治療。本書將係統地介紹各種常見疾病的預防方法，包括傳染病的預防、慢性病的風險因素識彆以及如何通過健康的生活方式來降低患病風險。我們將強調定期體檢的重要性，並指導讀者如何與醫生進行有效的溝通，從而更好地瞭解自己的身體狀況。 擁抱積極的生活態度： 積極樂觀的生活態度是身心健康的強大助推器。本書將鼓勵讀者學會感恩，培養希望，並積極麵對生活中的挑戰。我們將分享一些關於培養積極心態的實用方法，例如通過記錄感恩日記來培養感恩之心，通過設定可實現的目標來增強自信心，以及通過與積極嚮上的人交往來獲得正能量。 結語：開啓你的健康新旅程 《身心自在：健康生活新指南》並非提供包治百病的秘方，而是提供一種思維方式和一套實踐方法。它希望幫助你成為自己健康的第一責任人，通過對身體細微之處的關注，對生活習慣的重塑，以及對身心健康的全麵管理，最終達到一種身心自在、活力充沛的生活狀態。健康是一場馬拉鬆，而不是短跑衝刺。讓我們一起踏上這場積極的健康之旅，去發現更美好的自己，去擁抱更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

翻閱此書，我感受到一股強烈的、來自一綫的“人間煙火氣”。它不像那些學術專著那樣高高在上，而是充滿瞭對普通人生活睏境的理解和同情。作者在探討那些看似微不足道的健康小插麯時，總能迅速拉近與讀者的距離。比如，在描述因工作壓力導緻的失眠時，作者沒有進行說教，而是描繪瞭那種“躺在床上翻來覆去，看著天花闆數羊卻越數越清醒”的真實體驗，讓人讀到會心一笑，但笑聲背後卻是深深的無奈。緊接著，作者提供的解決方案也是極其實用且操作性強的，很多都是在日常生活中稍作調整就能實現的，比如如何利用午休的碎片時間進行“微休息”。這本書的語言風格是溫暖而堅定的，它不會讓你陷入病痛的焦慮，而是引導你看到改變的可能性。它給予讀者的，不僅僅是知識，更是一種積極應對自身健康挑戰的勇氣和方嚮感。這種充滿人文關懷的寫作手法，使得這本書的閱讀體驗超越瞭普通的科普讀物，更像是一部關於如何與自己的身體和解的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種沉穩又不失現代感的色調搭配，拿在手裏分量十足，顯然是下瞭不少心思的。初翻開目錄，就能感受到作者在梳理這些健康議題時的那種條理性和深度。我個人尤其欣賞它不像那些一味鼓吹“養生秘籍”的書籍那樣空泛，而是真正紮根於我們日常生活中那些容易被忽視的小毛病，比如偶爾的頭痛、慢性的消化不良，甚至是那些我們習慣性忍耐的輕微不適。作者顯然對普通大眾在麵對健康問題時的那種“拖延癥”和“僥幸心理”有著深刻的洞察。書中對許多常見病癥的描述，既有科學依據的支撐，又用極其通俗易懂的語言進行瞭闡釋，即便是像我這樣對醫學知識一竅不通的人也能迅速抓住重點。它不是那種讀完就扔在床頭積灰的工具書，更像是一個隨身攜帶的、知識淵博的朋友，隨時能幫你校準一下對健康的認知偏差。特彆是它探討瞭現代快節奏生活如何潛移默化地侵蝕我們的身體機能，那種代入感極強，讓人不得不停下來反思自己的作息習慣。整體而言，這本書在信息傳遞的有效性和閱讀體驗的舒適性之間找到瞭一個絕佳的平衡點，讓人讀起來既有知識的充實感，又沒有晦澀難懂的壓迫感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類“健康普及讀物”是抱持著一種懷疑態度的，總覺得它們要麼過於誇大其詞以吸引眼球，要麼就是搬運一些老掉牙的常識。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的敘事方式非常獨特，更像是在進行一場深入的、層層遞進的對話。作者不僅僅是告訴你“要做什麼”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做如此重要”。例如，書中對睡眠質量的剖析，遠超齣瞭“早睡早起”的簡單口號，而是深入到瞭不同睡眠階段對身體排毒和記憶鞏固的具體影響，這種細節的把控，讓我對自己的“熬夜習慣”産生瞭強烈的敬畏感。更令人稱道的是，它並沒有將所有健康問題都歸咎於外部因素，而是非常客觀地分析瞭現代人自我管理上的惰性是如何成為健康的最大絆腳石。在閱讀過程中，我發現自己會不自覺地對照書中的案例來審視自己的生活片段，這種自我反思的過程，比單純的知識灌輸要有效得多。這本書的價值，就在於它提供瞭一種看待日常小病的新視角——把它們視為身體發齣的求救信號，而不是可以暫時忽略的背景噪音。閱讀體驗極其流暢，文字帶著一種樸實而堅定的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的是它對於“小病”背後隱藏的係統性風險的揭示。很多時候，我們都習慣於把暫時的疲憊、輕微的疼痛當作是生活的一部分，不以為意。但這本書就像一個高倍顯微鏡，幫助我們清晰地看到瞭這些“小信號”其實是身體內部係統正在發齣故障預警的徵兆。它巧妙地串聯起瞭看似不相關的身體部位，比如，它會解釋為什麼長期的肩頸僵硬可能與你的呼吸模式乃至心理壓力存在深刻的聯係。這種宏觀與微觀相結閤的分析框架，極大地拓寬瞭我的健康視野。它不是在告訴你如何快速治愈一個感冒，而是在教你如何從根源上建立一個更具韌性和自愈能力的身體係統。閱讀的過程中，我做瞭一個筆記，專門記錄瞭書中提到的幾種日常體態的自我檢查方法，這比任何一劑藥方都來得更有長遠的價值。總而言之，這本書的價值在於它將“健康維護”提升到瞭“生活哲學”的高度，它要求讀者對自己身體發齣的每一個“嘀嗒”聲都保持警覺和尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱一絕，它沒有采用那種僵硬的疾病分類法，而是采用瞭更加貼閤讀者心理需求的“場景化”敘事。讀起來完全沒有枯燥感，更像是跟隨一位經驗豐富的老中醫在城市裏進行一次“健康漫步”。比如，它會從辦公室久坐引發的頸椎問題講起，然後自然而然地過渡到午休時如何進行有效的放鬆，再到晚上迴傢後針對性地緩解一天疲勞的方法。這種環環相扣的布局，使得健康知識不再是零散的點，而是形成瞭一個立體的、可操作的健康管理係統。我特彆欣賞其中對於“預防”二字的詮釋，它強調預防不是一種被動的等待，而是一種積極的、主動的生活態度和習慣的養成。讀完關於情緒與腸道健康的章節後，我立刻去實踐瞭書中提到的一種簡單的腹式呼吸法來應對工作壓力，效果立竿見影。這本書的優秀之處在於，它把復雜的醫學原理，用最日常的語言包裹起來，保證瞭知識的準確性，同時也最大化瞭讀者的接受度。它真正做到瞭，讓“健康管理”這件事，從高深的殿堂走入瞭尋常百姓傢。