太极功法二十四势 于子顺著 9787534973543 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于子顺著 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极功法
• 于子顺
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 健身
• 运动
• 健康
• 中华文化

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973543

商品编码：29385439450

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：太极功法二十四势

定价：24.00元

作者：于子顺著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

◆《太极功法二十四势》一书在功法的编排中，考虑人体特点、训练强度、难易程度，程序编排由简到难，再由难到简，由弱到强，再由强到弱。同时将太极拳术爱好者对推手活动的修炼，将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲的修法，和浑身无手、浑身是手、浑身无处不弹簧的训练要求进行了合并整理。

◆为了能让大家更易接受，作者尽量采用*通俗的语言编写这本书，在设计排版时，我们又将每一招式中所将到的穴位都单独手绘出并排与每个跨页中，更方便阅读。

◆另外，DVD视频讲解，相信会给更多的习练者带来方便！

内容提要

---

太极功法二十四势，是以太极拳一动一太极的阴阳之理和用意不用力的要求，结合吴式太极拳的“神领、意催、气运身”的特点，将太极拳的功法和易筋经、一指禅、燕青手的喝太阳功与大成拳的桩功等整理而成，具有气感强，上功快，不易出偏，通经络，强身健体，能治疗多种慢性疾病等特点，是锻炼身体和太极拳爱好者的功法。

目录

---

作者介绍

---

于子顺，大学毕业，高级政工师，自幼喜爱武术，跟随舅父赵国忠，练习八卦、燕青手和喝太阳功等，参加解放军后练习擒敌拳、匍匐拳，研究擒拿格斗，练习意拳（大成拳）时，得到了意拳大师王玉芳先生的指点。而后又拜王培生先生为师，入吴式太极门习吴式太极拳，接受王老师指导，聆听王老师的教诲，使得作者对吴式太极拳的“神领、意催、气运身”，阴阳互变的揉化特点和一接点中求，一动一太极，身上无点不弹簧等，深得其奥妙，加上自身勤学苦练，受益匪浅。

文摘

---

序言

---

太极拳的深邃之道：传统内功的传承与实践 太极拳，作为中华武术一颗璀璨的明珠，不仅仅是一种舒缓的运动方式，更蕴含着博大精深的哲学思想与养生智慧。它源远流长，历经岁月洗礼，在无数先贤的传承与发展中，逐渐演化出多姿多彩的拳式与流派。而于子顺先生所著的《太极功法二十四势》，正是这宝贵文化遗产中，一脉清晰而又深刻的体现。本书并非简单罗列拳架，而是深入挖掘太极拳内在的功法精髓，通过二十四式精选的动作，带领读者体悟太极拳的真谛，开启一段通往身心和谐的旅程。 一、 传承与创新：一部功法的梳理与升华 于子顺先生，作为一位在太极拳领域有着深厚造诣的传承者，其著作《太极功法二十四势》并非凭空捏造，而是基于对传统太极功法的深入研究与实践。书中精选的二十四势，并非随意选取，而是经过慎重的考量，它们分别代表了太极拳在不同阶段、不同侧重点的功法要领。这些势子，如同二十四扇窗户，每一扇都开启着通往不同境界的视野。 首先，本书在对传统功法进行梳理时，注重体现了太极拳“柔中带刚”、“以柔克刚”的核心思想。传统的太极拳，讲究“用意不用力”，这“意”便包含了精、气、神的高度统一。于子顺先生在书中，将这种抽象的理念，通过具体的动作分解，以及对每个动作背后功法要求的详细阐述，转化为人人皆可理解与实践的内容。例如，书中可能对“起势”的讲解，不仅仅是描述身体的姿态，更会深入到如何调整呼吸、如何放松身心，如何建立起与天地万物的连接感。这种对起势的细致入微的阐释，就为整个练习过程打下了坚实的基础，让习练者明白，太极之始，乃身心之始。 其次，本书在动作的编排上，也充分考虑了功法递进的原理。从初级的放松、调息，到中级的形意合一，再到高级的神意合一，每一个势子都承载着不同的训练任务。例如，某些势子可能侧重于筋骨的抻拉与舒展，为身体打下良好的柔韧基础；另一些势子则可能侧重于劲力的传递与转换，培养周身一家、上下相随的整体观念；还有的势子，则可能更加注重意念的引导与精神的涵养，达到“气沉丹田、神贯百会”的境界。这种循序渐进的编排，使得习练者能够根据自身的条件，逐步深入，避免急于求成而导致功法失传或走样。 再者，于子顺先生在书中，不仅注重动作的“形”，更强调动作的“神”与“意”。太极拳的精髓在于“内练一口气，外练筋骨皮”，而“内练”的部分，正是通过意念的引导，使身体内部的气血得以流通，经络得以疏通。本书在对每一个势子进行讲解时，都会着重强调相关的意念导引方法，例如，在某个动作中，如何想象身体如流水般舒展，如何想象一股力量在体内涌动，又如何将注意力集中于丹田，这些都将帮助习练者更有效地激发身体潜能，将外在的肢体动作与内在的功法修炼紧密结合。 二、 功法详解：二十四势中的奥秘 《太极功法二十四势》顾名思义，通过精选的二十四式动作，系统地展现了太极拳的功法体系。虽然具体到每一式所代表的详细内容需要翻阅原书才能知晓，但我们可以从太极拳的一般原理来推测其所涵盖的精髓。 基础功法： 许多太极功法都会从最基本的桩功和舒展动作开始。例如，“虚步”、“马步”、“弓步”等基本步型，在太极拳中并非仅仅是静态的支撑，而是动态变化的起点，它们要求身体保持松沉、稳定，同时又要兼具灵活性。书中对这些基本步型的讲解，必然会涉及到如何沉肩坠肘、如何含胸拔背、如何顶天立地等核心要领，确保习练者在最基础的层面就打下正确的根基。 缠丝劲的修炼： 缠丝劲是太极拳特有的劲力运用方式，它要求肢体在运动过程中，仿佛有一股看不见的丝线在缠绕，从而使身体的运动更加圆活、有力。在《太极功法二十四势》中，一些动作很可能就是专门为了修炼缠丝劲而设计的。例如，“揽雀尾”中的“左揽雀尾”和“右揽雀尾”，其圆转的动作中就蕴含着丰富的缠丝功法，通过反复练习，可以培养出身体的弹抖劲与螺旋劲。 力点的转换与传递： 太极拳强调“周身一家，处处有太极”。这意味着身体的任何一个部位的运动，都能够带动全身，并且力量的传递是均匀而协调的。本书中的一些动作，如“进步搬拦捶”或“斜飞势”，必然会展示如何从腰部发力，通过脊柱传导到四肢，形成连贯的打击或防御。对这些动作的深入理解，有助于习练者掌握力从根起、节节贯穿的劲力运用。 呼吸与意念的配合： 太极拳的呼吸方式通常是腹式呼吸，要求呼吸深、长、细、匀。而意念的引导，则是让呼吸与肢体动作、劲力运转相得益彰。例如，在吸气时，身体可能呈现收敛、凝聚的状态；在呼气时，身体则可能呈现舒展、发力的状态。书中对于每个势子的讲解，必然会细致地描述如何配合呼吸与意念，使习练者能够达到“以意导气，以气运身”的境界。 身法的运用： 除了肢体动作，太极拳的身法同样至关重要。身法的运用包括闪展、腾挪、闪躲等，要求身体能够灵活地调整重心，避开对方的攻击，并寻找机会反击。一些具有闪转腾挪特点的势子，如“闪通臂”或“退步跨虎”，可能就是为了训练习练者的身法灵活性而设计的。 三、 养生与修身：太极功法的深层价值 《太极功法二十四势》所传达的，远不止于技击之术，其背后蕴含的养生与修身价值，更是现代人所渴求的。 强身健体，延缓衰老： 太极拳的动作舒缓而连绵，对身体的冲击小，适合各年龄段的人群练习。长期坚持练习，可以增强心肺功能，改善血液循环，提高身体的柔韧性与协调性，延缓身体机能的衰退，达到强身健体的目的。 疏通经络，调和气血： 传统医学认为，许多疾病的根源在于经络不通，气血瘀滞。太极拳通过肢体的伸展与意念的引导，能够有效地疏通身体的经络，促进气血的运行，从而达到调和脏腑、防治疾病的功效。 宁心静气，安神益智： 在快节奏的现代生活中，人们常常处于焦虑与压力之下。太极拳要求习练者在动作的同时，将注意力集中于呼吸与身体的感觉，从而达到“动中求静”的效果。长期的练习，能够有效缓解压力，平复情绪，使人心境平和，精力充沛。 提升意志，陶冶情操： 太极拳的练习过程，本身就是一种对意志力的锻炼。需要耐心、毅力与持之以恒。通过对动作的反复揣摩与对功法的深入体会，能够潜移默化地提升习练者的意志品质，培养坚韧不拔的精神，同时也能在与自然的和谐互动中，陶冶情操，感悟生命的真谛。 四、 结语：一部通往太极真境的指南 于子顺先生的《太极功法二十四势》，就如同一部精美的指南，它并非冰冷的技术手册，而是饱含着对太极拳深沉热爱与深刻理解的智慧结晶。本书通过对二十四式功法的精选与细致阐释，为习练者提供了一条清晰而有效的学习路径。它带领我们走入太极拳的内在世界，去感受那股“浑圆一体”的劲力，去体会那份“静中生动”的奥妙，去领悟那份“天人合一”的境界。 无论您是初学者，渴望踏入太极的殿堂；还是已有所涉猎，希望进一步深化功法；抑或是对中华传统养生文化充满兴趣，于子顺先生的《太极功法二十四势》都将是您不可多得的宝贵财富。翻开此书，您将不仅仅是学习一套拳法，更是开启一段探索自身潜能、追求身心和谐的精彩旅程。愿这本书中的智慧，能够伴随您在太极的道路上，不断精进，最终抵达那属于自己的太极真境。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对中华传统武术情有独钟的爱好者，尤其对太极拳的历史和内涵非常感兴趣。最近购入了于子顺先生的《太极功法二十四势》，这本书给我的感受非常独特。它不像市面上许多过于追求动作花哨的书籍，而是专注于太极最核心的二十四种基本功法，并对其进行了系统而深入的讲解。于先生的笔触，严谨而不失温度，他不仅传授招式，更注重技击原理和哲学思想的阐释，让我对太极的理解提升到了一个新的高度。我喜欢书中对于每一个势子在技击中的应用场景的描述，这让那些原本看似柔和的动作，瞬间充满了力量感和实战意义。在研读过程中，我尝试着将书中的理论与自己以往的练习经验相结合，发现许多之前模糊不清的地方豁然开朗。这是一种循序渐进的学习过程，需要反复的琢磨和实践，但这本书提供的清晰脉络和深厚底蕴，让我觉得非常有方向感，也更有信心去深入探索。

评分☆☆☆☆☆

拿到《太极功法二十四势》这本书，我最大的感受就是它的专业性和系统性。于子顺先生在功法的讲解上，非常细致入微，每一个动作的起承转合，每一个呼吸的配合，都写得非常到位。我之前也接触过一些太极拳的书籍，但很多时候会感觉讲解不够清晰，或者遗漏了一些关键的细节。这本《太极功法二十四势》则不同，它就像一本武林秘籍，将二十四种核心功法层层剖析，让我感觉仿佛在亲身体验大师的指导。书中的插图也非常精美，动作的定格非常准确，配合文字讲解，几乎可以做到零障碍的学习。我尝试着按照书中的方法练习了几个基础的势子，感觉身体的协调性和柔韧性都有了明显的提升。更重要的是，我能感受到书中所强调的“以意领气，以气运身”的内在联系，这种感受是在单纯模仿动作时体会不到的。这本书适合那些真正想深入了解太极拳，想要打下坚实基础的练习者。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极功法二十四势》让我眼前一亮，首先书名就很有吸引力，直击核心——太极的二十四种基本功法。于子顺先生的著作，我一直很期待，因为他的讲解风格总是那么细腻且深入浅出。翻开书的瞬间，那种厚重感和纸张的质感就让人觉得这是一本值得细细品读的经典。我特别喜欢书中对每一个动作的分解讲解，不仅有详细的文字描述，还有精美的插图辅助，这对于初学者来说简直是福音。每一个呼吸的配合，每一个关节的细微转动，都被描绘得淋漓尽致，仿佛能跟着书中的指导一步步地去体会。我之前尝试过一些太极书籍，但总觉得抓不住精髓，要么就是太过于理论化，要么就是动作讲解不够清晰。这本《太极功法二十四势》则很好地平衡了这两点，它既有对功法的内在原理的阐述，又不失对具体实践的指导。我已经开始按照书中的讲解练习一些基础的势子，虽然还称不上得心应手，但已经能感受到身体的一些细微变化，比如肩颈的放松，腰腹的沉稳。我相信，随着练习的深入，这本书一定能带我进入一个更深的太极境界。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本《太极功法二十四势》的时候，最吸引我的就是它那种返璞归真的感觉。于子顺先生的文字，没有过多的华丽辞藻，却有一种直击人心的力量。他讲授功法，不是那种填鸭式的灌输，而是娓娓道来，像一位慈祥的长者在教导你如何与自己的身体对话，如何与天地万物相融。我尤其欣赏书中对于“劲”的阐释，那是太极练习中非常关键的一个概念，但往往容易被误解。于先生通过生动的比喻和细致的分解，让我对“劲”有了更深刻的理解，不再是死记硬背的动作，而是有了内在的体会。这本书不是那种速成手册，它强调的是日积月累的坚持和对身体感受的敏锐捕捉。我花了不少时间去揣摩每一个势子的含义，去感受身体在每一个姿态下的能量流动。有时候，即使不完全理解文字的深意，仅仅是按照图示去模仿，也能感受到一种奇妙的舒展感。这是一种潜移默化的过程，需要耐心和悟性，而这本书恰恰提供了最宝贵的引导。对于那些追求身心合一，希望通过太极找到内在平静的人来说，这绝对是一本不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

读完《太极功法二十四势》，我最大的体会是它的实践指导意义非常强。于子顺先生的讲解，不像很多理论书籍那样空泛，而是非常接地气，每一个功法都配有清晰的分解图和详尽的文字说明，让我能够一步步地去模仿和练习。我尤其喜欢书中对于每一个势子的要点提示，这些关键的细节往往是决定功法练习效果的关键。例如，在讲解某个特定的姿势时，书中会特别指出需要放松的部位，或者需要注意的重心转移，这些信息对于我在练习中纠正错误，找到正确的感觉非常有帮助。我目前正在按照书中的顺序，一个势子一个势子地进行练习，虽然进步可能不是立竿见影的，但身体确实在发生积极的变化，感觉更加放松，也更加有力量。这本《太极功法二十四势》为我提供了一个非常好的学习路径，让我能够系统地掌握太极功法的精髓，我对此深感满意。