6912859|現貨整理生活,從整理內心開始:改變深層思維與習慣,過上持久整潔的生活! 心理生活 整 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 整理收納
• 心理學
• 習慣養成
• 自我提升
• 生活方式
• 深度思維
• 整潔生活
• 心靈成長
• 個人成長
• 情緒管理

店鋪： 磐恒誌行圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111582366

商品編碼：29423617982

叢書名： 整理生活從整理內心開始

齣版時間：2017-11-01

店長推薦       摺扣價：￥33.30 價格：33.30 已售：120件   摺扣價：￥33.30 價格：33.30 已售：100件

商品資料均由齣版社提供，可能會與齣版後的商品略 有所差異，商品均以到貨實物為準。

書   名:	整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！
圖書定價:	49元
作 者:	（美）阿曼達·沙利文（Amanda Sullivan）
齣 版 社:	機械工業齣版社
齣版日期:	2017-11-01
ISBN 號:	9787111582366
開   本:	32開
頁   數:	0
版   次:	1-1

阿曼達·沙利文(Amanda Sullivan) 美國收納整理顧問頭把交椅，於1999年創立瞭知名網站"完美女兒"（The Perfect Daughter），以提供傢事管理服務作為全職。她服務的對象包括許多名人，如美國演員洛裏·辛格、金伯莉·蓋福爾、莉茲·默裏。 阿曼達是《早安美國》（Good Morning America）等電視節目的齣鏡專傢。她的建議經常也齣現在一些全國性雜誌和知名網站上。 www.somaticexperiencing.co

《整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！》以心理學和神經科學為基礎：本書告訴你為何養成習慣可以讓整理毫不費力，如何科學有效地養成習慣，如何告彆完美主義和恐懼心理…… 阿曼達·沙利文手把手教你養成整理的習慣：本書不僅闡述瞭清理和重新整理的步驟，而且用科學方法幫你一步步培養起7個關鍵習慣： 1.盤點存貨 2.將時間分塊 3..睡前清掃 4.為儲物空間設置界限 5.少買些、買好些 6.10分鍾保潔 盡力保持一緻 讓這7個關鍵習慣深植腦內、自動運行，就能讓整齊的傢維持得長長久久 多年以來，身邊的雜亂讓你像倉鼠轉輪一般不停地清理、整理，到又重新變成一片狼藉。這並非是你缺乏整理技能或不夠努力，而是思維和習慣層麵齣瞭問題： 有些購物袋隨意丟棄，從來沒人收拾； 信件總被隨手放在桌麵，而且一直這麼放下去； 到超市給小孩買尿片，總買迴一大堆其他的東西； 經常把贈品鬍亂塞進早已滿滿的櫃子裏…… 作者擔任職業整理師已有20年，成功地幫助數百位客戶培養瞭好的整理習慣，給他們帶來瞭持久的變化。在本書中，她會手把手教你粉碎那些引起雜亂的壞習慣，養成保持整潔的好習慣，使整理變得輕鬆而順暢，大大減少傢事給你帶來的壓力，這樣你就可以為真正重要的東西騰齣存放空間，省下大把時間和精力去構建自己想要的生活。

引言001 第1部分 變得條理清晰：如何換個角度思考 第1章 像流水似的動起來026 第2章 放慢節奏，你太快瞭049 第3章 新的視角、新的空間060 第4章 害怕心理造成淩亂074 第5章 你現在是什麼人（或者，你真的需要那颱麵包機嗎）089 第6章 不要任憑亂紙堆的擺布102 第7章 好方法讓人少動腦 123 第1部分小結 139 第2部分 在現實世界中保持整潔 第8章 使存貨井井有條 148 第9章 安排好瞭，就能做好 169 第10章 迴歸中性狀態 187 第11章 健康的界限，健康的傢 198 第12章 種瓜得瓜，種豆得豆 212 第13章 像忍者那樣整理的秘訣 229 第14章 奶奶也許告訴過你的 241 結語 260 參考文獻 262 緻謝 263

1.《整理生活，從整理內心開始：改變深層思維與習慣，過上持久整潔的生活！》科學版的"斷捨離"，基於心理學和神經科學的全新傢事管理訓練法。"美國收納整理女王"阿曼達·沙利文20年經驗結晶，數百位客戶（包含影星）證有效。持久保持整潔隻有一個方法，就是養成習慣-讓書中7個關鍵習慣深植腦內、自動運行，就能讓整齊的傢維持長久，為真正重要的東西騰齣存放空間，省下時間和精力構建你想要的生活。 2.反對完美主義，貼近真實生活：本書不是想讓你的傢像雜誌照片那樣完美無瑕，而是通過讓整理自動化，終讓你過上輕鬆自如而又井然有序的生活！ 3.作者擔任職業整理師已有20年，成功地幫助數百位客戶培養瞭好的整理習慣，給他們帶來瞭持久的變化。在本書中，她會手把手教你粉碎那些引起雜亂的壞習慣，養成保持整潔的好習慣，使整理變得輕鬆而順暢，大大減少傢事給你帶來的壓力，這樣你就可以為真正重要的東西騰齣存放空間，省下大把時間和精力去構建自己想要的生活。

 

《心靈花園：重塑內在秩序，點亮生活之美》 一、 洞悉內心，開啓有序人生的鑰匙 我們常常被外在的紛繁事物所睏擾，生活看似忙碌，卻總感覺丟三落四，效率低下，甚至內心也一片雜亂，被焦慮、不安、迷茫所占據。我們渴望擁有一個整潔有序的生活空間，更渴望內心世界的平靜與清晰。然而，我們似乎總是在“整理”的道路上徘徊，收納技巧學瞭不少，物品也努力歸類，但內心的紊亂和外在的“假性整潔”卻如影隨形。 《心靈花園》係列圖書，正是為你量身打造的這場深刻的內在革命。它將帶你超越錶麵的“整理術”，直抵心靈的深處，探尋那些真正影響我們生活狀態的根源。我們相信，真正的整潔，始於內心的秩序，而持久的有序，源於對自身思維模式和行為習慣的深刻理解與重塑。 本書並非一本簡單的收納指南，也不是教你如何購置更多收納工具。它是一次深入的自我探索之旅，一次與內在自我的對話，一次關於如何構建穩定、清晰、富足心靈花園的實踐指南。在這裏，你將學會如何辨識並清理那些阻礙你前進的“心靈雜草”，如何培育滋養你生命力的“心靈土壤”，如何播下積極思維的“心靈種子”，最終收獲一個真正豐盛、寜靜、充滿活力的內在世界。 二、 剝離錶象，直抵思維與習慣的內核 你是否曾花費大量時間整理房間，但幾天後又被打迴原形？你是否嘗試過各種“斷捨離”，卻發現物品越來越多，內心卻越發空虛？你是否總是在“應該”和“想要”之間搖擺，被各種責任和期待壓得喘不過氣？ 《心靈花園》係列將帶領你撥開層層迷霧，深入探究導緻我們生活混亂的真正原因。我們將一同審視那些根深蒂固的思維模式： “完美主義”的陷阱： 過於追求完美，反而讓我們不敢開始，或者在細節中迷失方嚮，最終一事無成，內心充滿挫敗感。 “負麵思維”的泥沼： 習慣性地放大問題，關注不足，讓消極情緒侵蝕我們的判斷力，削弱我們的行動力。 “缺乏邊界”的睏境： 難以拒絕，不懂得設置界限，導緻能量被過度消耗，身心俱疲，失去瞭自我保護的能力。 “拖延癥”的枷鎖： 無法應對內心的抗拒和恐懼，將重要的事情一再推遲，最終承受巨大的壓力和愧疚。 “信息過載”的乾擾： 在海量信息麵前感到不知所措，無法聚焦，導緻思維碎片化，難以形成清晰的認知。 這些深層的思維誤區，如同潛藏在心靈土壤中的頑固雜草，一旦不被清理，就會不斷滋生，影響我們對生活方方麵麵的感知和行動。本書將提供一套係統性的方法，幫助你識彆這些思維陷阱，並一一化解。 同時，我們將審視那些塑造我們生活的習慣： “被動接受”的習慣： 習慣於隨波逐流，缺乏主動思考和選擇，容易被外界環境左右。 “消耗性習慣”的泥潭： 沉迷於無意義的娛樂、攀比、抱怨等，消耗寶貴的精力，阻礙個人成長。 “缺乏規劃”的漂流： 沒有明確的目標和計劃，日子過得稀裏糊塗，缺乏方嚮感和成就感。 “不健康的自我對話”： 嚴苛的自我批評、消極的自我暗示，不斷削弱自信心和內在動力。 本書將通過一係列循序漸進的練習和啓發，幫助你覺察並改造這些不良習慣，用積極、健康、有益的習慣取代它們，為構建有序生活打下堅實的基礎。 三、 重塑思維，構建堅固的心靈壁壘 《心靈花園》係列強調，真正的改變，源於思維模式的根本性轉變。我們不再鼓勵你僅僅通過“外部整理”來獲得暫時的平靜，而是邀請你進行一次深刻的“內在重塑”。 1. 認知升級，看清事物的本質： 破除“二元對立”思維： 學會從更廣闊的視角看待問題，理解事物並非非黑即白，接納“灰色地帶”，減少不必要的內耗。 培養“成長型思維”： 將挑戰視為學習的機會，將失敗看作是通往成功的墊腳石，擁抱變化，持續學習和進步。 掌握“積極重構”技巧： 學會從消極的事件中提取積極的意義，調整認知角度，將壓力轉化為動力，將睏境視為轉機。 2. 情感管理，駕馭情緒的波濤： 情緒識彆與接納： 認識到所有情緒都是有價值的信號，學會不加評判地識彆和接納自己的情緒，而不是壓抑或被其吞噬。 情緒疏導與轉化： 學習有效的心理調節方法，如正念呼吸、冥想、情緒日記等，將負麵情緒轉化為積極的能量，避免其影響判斷和行動。 培養內在的平和感： 通過一係列心靈練習，找到內心深處的寜靜之源，即使麵對外部的紛擾，也能保持一份淡定與從容。 3. 意誌力訓練，掌控行動的方嚮： 設定清晰、可執行的目標： 將宏大的願景分解為具體、可衡量、可達成、相關性強、有時限（SMART）的小步驟，逐步攻剋。 剋服“阻力”的心理機製： 瞭解拖延和逃避背後的心理動因，運用科學的方法，如“五分鍾原則”、“奬勵機製”等，有效地啓動和堅持行動。 建立“自我效能感”： 通過每一次微小的成功積纍，逐步建立對自身能力的信任，強化內在的驅動力。 四、 培養習慣，讓有序成為自然而然 思維的重塑，最終需要通過習慣的養成來鞏固和體現。《心靈花園》係列提供瞭一套科學、人性化的習慣培養體係，幫助你讓有序的生活成為一種發自內心的選擇，而非沉重的負擔。 1. 精準清理，聚焦真正重要的： “內在斷捨離”： 不僅是物品的清理，更是思維、信息、人際關係等方麵的“斷捨離”，識彆並移除那些消耗你精力、阻礙你成長的“無效信息”和“負麵連接”。 “價值排序”： 學會分辨事物的真正價值，將精力聚焦於對你而言最重要、最有意義的事情上，學會對不重要的事情說“不”。 2. 係統收納，建立高效的流程： “一物一處”的原則： 為每一件物品找到最適閤的“傢”，養成用完歸位的習慣，避免雜亂的産生。 “動綫優化”的思維： 重新審視生活空間和工作流程，讓物品的取用和空間的流轉更加順暢，減少不必要的移動和尋找。 “定期維護”的意識： 將整理與維護融入日常生活，通過碎片化的時間進行微調，避免“大掃除”的壓力。 3. 創造儀式感，滋養心靈的花園： “晨間儀式”： 用一段寜靜的時光開啓一天，如冥想、閱讀、寫作，為一天注入積極的能量和清晰的意圖。 “睡前復盤”： 迴顧一天的收獲與不足，感恩所擁有，放下煩惱，為心靈充電，為第二天做好準備。 “生活儀式”： 將簡單的日常活動賦予意義，如烹飪一頓美食、閱讀一本好書、與親友共度時光，讓生活充滿小確幸和儀式感。 五、 持久整潔，收獲富足而寜靜的人生 《心靈花園》係列的核心目標，是幫助你構建一個持久的、內在驅動的整潔生活。它不是一次性的“整理項目”，而是一種生活方式的轉變，一種生命狀態的提升。 當你學會瞭洞悉自己的思維模式，掌握瞭情緒管理的技巧，培養瞭積極的行動習慣，你將會發現： 你的居住空間會自然而然地變得整潔有序： 因為你的內在不再混亂，外在的混亂自然失去瞭滋生的土壤。 你的生活效率將大幅提升： 你能更清晰地聚焦於重要的事情，減少無效的消耗，將更多時間投入到有意義的活動中。 你的內心將充滿平靜與自信： 你不再被焦慮、恐懼、不安所睏擾，而是擁有強大的內在力量去應對生活中的挑戰。 你的人際關係將更加和諧： 你能更好地理解自己，也能更好地與他人建立健康的連接。 你將收獲一個更加充實、自由、富足的人生： 你不再是被物質和錶象所奴役，而是能夠掌控自己的人生，活齣真實的自己。 《心靈花園》係列，邀你踏上這場充滿意義的內在探索之旅。讓我們一起，從整理內心開始，重塑思維，培養習慣，最終收獲一個真正整潔、有序、寜靜且充滿活力的美好人生！

評分☆☆☆☆☆

從技術層麵上講，這本書的邏輯結構構建得非常嚴密和巧妙。它似乎是將一個龐大的“生活重塑”課題，拆解成瞭若乾個可以操作的小模塊。我注意到作者在設計每一個練習或思考題時，都力求簡潔明瞭，沒有使用那些晦澀難懂的專業術語。這對於我這種喜歡快速上手實踐的人來說，簡直是福音。我試著照著書中的某個小練習去做，發現效果立竿見影，比如關於“晨間五分鍾清理法”的描述，雖然簡單，但執行後，一整天的精神狀態都有瞭明顯的改善。更難得的是，它還提供瞭多種解決方案的“B計劃”和“C計劃”，考慮到每個人的實際情況不同，這種靈活性讓我覺得這本書真的不是空談，而是真正可以落地的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常細膩，它不像那種硬邦邦的工具書，直接告訴你“應該怎麼做”，而是更像一位資深的朋友，用講故事的方式，引導你一步步深入思考。我特彆喜歡作者在闡述某個觀點時，會穿插一些自己生活中的真實案例，那些小小的波摺和感悟，讓我瞬間找到瞭共鳴點。比如，書中提到關於“物品與情感的連接”那一段，描述得極其到位，讓我迴想起自己那些捨不得扔掉的舊物，每一個背後都有一個說不清道不明的故事。作者沒有強迫讀者立刻做齣取捨，而是先讓你理解這種情感的重量，然後再慢慢給齣一些溫柔的建議。這種循序漸進的引導，讓我在閱讀時幾乎沒有産生抵觸情緒，反而感到一種被理解的溫暖，仿佛我那些散亂的心緒，也被這本書輕輕地梳理瞭一遍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其富有畫麵感和感染力，讀起來完全不費力，甚至可以說是享受。作者善於運用比喻和擬人化的手法，讓那些抽象的心理活動變得具體可感。我記得有一處將“未完成的任務”比作是懸在心頭的“小石子”，這個形象的比喻讓我瞬間明白瞭為什麼自己總是感到心神不寜。文字的節奏把握得很好，時而急促有力，激發你的行動欲望；時而舒緩寜靜，讓你沉浸在反思之中。我常常讀完一小節，會忍不住閤上書本，在原地靜默幾分鍾，讓那些文字的餘韻在腦海中充分發酵。這種沉浸式的閱讀體驗，讓這本書脫穎而齣，成為瞭我書架上近期被翻閱次數最多的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是深得我心，那種簡約而不失力量感的配色，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個對生活儀式感要求比較高的人，所以購書時常常會被視覺元素打動。這本書的排版和紙張質感也相當不錯，拿到手裏沉甸甸的，感覺像是捧著一本可以信賴的夥伴。我尤其欣賞它在章節過渡時采用的那些小插圖，既不喧賓奪主，又能起到很好的情緒鋪墊作用，讓閱讀過程變得非常享受，而不是枯燥的知識灌輸。每次翻開它，都能感受到作者在裝幀設計上的用心良苦，這在我看來，也是對閱讀體驗的一種尊重。可以說，光是這份外在的精緻，就已經讓我對接下來要探索的內容充滿瞭期待，它仿佛在無聲地告訴我，裏麵的智慧也和它的外錶一樣，值得細細品味。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，閱讀這本書的過程，對我個人價值觀的審視起到瞭一個極大的促進作用。它不僅僅討論“整理物理空間”，更深入地探討瞭“整理認知邊界”的必要性。書中有些章節探討瞭我們是如何被社會期待和過度消費的觀念所裹挾的，這讓我停下來，重新審視自己對“擁有”和“需要”的定義。我以前總覺得，生活越充實，東西越多越好，但這本書讓我看到瞭背後隱藏的焦慮和負擔。作者的文字有一種穿透力，能直接觸及靈魂深處那些自我欺騙的角落。看完之後，我發現自己對很多不必要的物質欲望開始變得免疫，心態上産生瞭一種前所未有的鬆弛感，這比單純把房間收拾乾淨帶來的滿足感要深刻得多。