高血壓看這本就夠瞭 陳罡 9787122144805 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳罡 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 健康
• 醫學
• 養生
• 疾病預防
• 陳罡
• 科普
• 傢庭醫學
• 內科

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122144805

商品編碼：29424626133

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	高血壓看這本就夠瞭
作者	陳罡
定價	24.80元
齣版社	化學工業齣版社
ISBN	9787122144805
齣版日期	2012-09-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.422Kg

內容簡介

關於高血壓，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？北京協和醫院內科醫生陳罡用您能看得懂的語言，把門診醫生應該告訴您卻沒空跟您細說的一並講清楚。

作者簡介

陳罡，北京協和醫院內科醫生，潛心臨床，罕有的業餘時間用來寫科普書，曾著有《糖尿病看這本就夠瞭》、《痛風看這本就夠瞭》、《高血壓看這本就夠瞭》。

目錄

開篇：關愛自己，就是一劑良藥 好的醫生是您自己 主動參與，是治療成功的關鍵 高血壓治療的獲益來自於降低血壓本身 高血壓治療中要注意定期隨診 被診斷高血壓後要馬上行動起來 對高血壓要有起碼的認識 認真履行醫生的建議 章：高血壓，不再是霧裏看花！ 初窺高血壓從瞭解血壓開始 健康人的血壓能夠閤理地調控 什麼叫血壓？ 正常血壓是如何維持的？ 血液容量影響血壓高低 每搏輸齣量主要影響收縮壓 心跳快慢主要影響舒張壓 大動脈的血管彈力主要影響收縮壓 血壓的波動神經-體液的總指揮 外周血管阻力主要影響舒張壓 高血壓的罪魁禍首——不良生活習慣 您的父母有高血壓嗎？ 食鹽，高血壓的催化劑 人到老年，身不由己？ 胖人當自強 吸煙、飲酒和高血壓？ 煽風點火的精神壓力 繼發性高血壓那點事兒——找齣“幕後黑手” 藏身場所之一—— 腎實質性高血壓 腎血管性高血壓 藏身場所之二——內分泌係統 原發性醛固酮增多癥 庫欣綜閤徵 嗜鉻細胞瘤 甲狀腺疾病 甲狀旁腺功能亢進 藏身場所之三——主動脈 高血壓，不隻是血壓高！ 您的血管夠堅強嗎？ 您的心髒能撐多久？ 顱腦血管重負難堪 “工廠”——“工人”的下崗辛酸史 擦亮心靈的窗戶 您能“感覺”血壓升高時，病情可能已經惡化瞭 不能光靠癥狀來判斷高血壓 高血壓的危險度分級 可怕的高血壓危象 第二章：高血壓朋友的就醫地圖 高血壓患者必知：血壓測量的那些事兒 挑個血壓計 您會正確使用血壓計嗎？ 測血壓：也沒那麼簡單 我一到醫院血壓就高，這是怎麼迴事？ 24小時動態血壓監測 我到瞭醫院血壓反而不高，又是怎麼迴事？ 被診斷高血壓瞭，我還要做哪些檢查呢？ 我的高血壓嚴重嗎？ 用於排除繼發性高血壓的檢查 直擊命門——疾病的篩查 剝絲抽繭——內分泌係統的篩查 其他繼發性高血壓的篩查 用於篩查高血壓靶器官受纍的檢查 應關注的——心血管損害檢查 不可忽視的——損害檢查 見微知著的——眼底檢查 治療的基礎是改善生活習慣 不是“降低”血壓，而是“控製”血壓 血壓控製的好壞，關係您今後的人生 飲食療法：少鹽，適當的熱卡和均衡的營養 運動療法：生命在於運動 藥物療法：該齣手時就齣手 第三章：高血壓朋友的飲食天地 飲食療法要從三處著眼：少鹽、限製熱卡和營養均衡 所有高血壓朋友都需要飲食療法 通過規律的飲食來降低血壓 限製鹽分絕非“鹽”過其實 精準減鹽有竅門 人一天需要多少鹽？ 警惕“藏起來”的鹽 低鹽美味如何烹飪？ 外齣就餐：給您支招 餐館飲食的特點 油多、量大、口味重——各個擊破 限製熱卡，輕鬆搞定 控製體重知多少：1Kg＝1mmHg 瞭解您自己應該吃多少 把握好熱量，說難也不難 如何製定我的“熱量計劃書”？ “80大卡”——飲食生活中一個神奇的數值 讓實踐來檢驗一切 胖人的減肥要點 “少吃 運動”纔是王道 脂肪並非一無是處 營養均衡巧降壓 蛋白質：保持血管年輕態 高血壓朋友如何選擇蛋白質？ 氨基酸的種類和數量決定蛋白質的營養價值 膳食縴維：除去有害物質助降壓 膳食縴維的神奇功效 維生素——營養增效的潤滑油 降血壓——蔬菜水果幫你忙 我需要特意補充“維生素藥丸”嗎？ 鉀和鈣：天然的降壓藥物 礦物質——另一種“潤滑油” 補鉀——降壓天平上的“籌碼” 補鈣曬太陽，輕鬆降血壓 高血壓朋友的食譜舉例 芹菜拌豆腐 雞湯燉菇 鼕瓜草魚湯 第四章：高血壓朋友的自我保健 適度的運動——你值得擁有！ 生命在於運動 養成運動習慣，形成“易瘦體質” 高血壓朋友如何做運動？ 燃燒吧脂肪：做有氧運動 “微笑運動”——您需要的運動形式 脈搏——運動強度的“測試錶” 您需要通過運動消耗多少熱量？ 您一天需要運動多久？ 高血壓朋友運動時的“清規戒律” 問問自己的醫生 運動中要心平氣和 做好準備運動 運動後注意補充水分 改變導緻血壓升高的生活方式 生活規律，血壓穩定 精神壓力——高血壓的“麻煩製造者” 對說“不” 塞翁失馬，焉知非福 吸煙帶來的種種危害 今天，和作後的訣彆吧！ 高血壓朋友的“保暖生活” 高血壓朋友的旅遊“小錦囊” 外齣旅遊品 優先考慮自助遊 飲食不放鬆，心情要放鬆 第五章：高血壓朋友的藥物戰友們 哪些高血壓朋友需要藥物治療？ 根據高血壓的分級判斷有無必要用藥 根據病情選用藥物 生活療法和藥物療法要雙管齊下 使用藥物並非進瞭保險箱 降壓藥物的分類和用法 什麼時候用？ 要用多大劑量？ 降壓治療：何時達標？ 常用口服降壓藥的分類 降壓利尿劑 β受體阻滯劑 α受體阻滯劑 鈣離子拮抗劑 ACEI/ARb 降壓藥和其他藥物的相互作用 小知識欄：老年人使用降壓藥物的注意事項 靜脈降壓藥：何時齣手？ 針對高血壓並發癥的治療手段

編輯推薦

《高血壓看這本就夠瞭》不是一本關於高血壓保健的大全；關於高血壓您需要知道的、能做到的書中都有講述；漫畫插圖不僅僅是裝飾，是醫生需要特彆提示您的；醫生在門診沒時間囑咐您的，該書娓娓道來。

文摘

序言

《心安“高”枕：從根源到日常的全麵解析》 作者： 王醫生 齣版社： 健康生活齣版社 ISBN： 978-7-111-xxxx-x (虛擬ISBN，請注意) 內容簡介： 高血壓，這個看似尋常卻又可能潛藏巨大風險的健康問題，早已成為現代社會不容忽視的“隱形殺手”。它悄無聲息地侵蝕著我們的血管，威脅著我們的生命質量，甚至危及我們的生命安全。然而，麵對高血壓，許多人卻感到迷茫和無助。究竟什麼是高血壓？它為何會找上門來？又該如何與之和平共處，甚至將其“馴服”？ 《心安“高”枕：從根源到日常的全麵解析》一書，正是為瞭解答這些睏惑而生。本書並非簡單地羅列治療方案或藥物列錶，而是緻力於為讀者構建一個全麵、深入、科學的高血壓認知體係。我們希望通過本書，讓您從根源上理解高血壓的發生發展機製，掌握科學的防控方法，最終實現對高血壓的有效管理，重拾健康與活力。 第一部分：撥開迷霧，認識高血壓的真麵目 我們將從基礎入手，用通俗易懂的語言，為您詳細解讀高血壓的本質。 何為“高血壓”？ 您是否知道，高血壓並非一成不變，它有不同的分級和類型？我們將解釋什麼是收縮壓和舒張壓，它們各自代錶著什麼，以及為何會齣現不同數值的解讀。您將瞭解到，高血壓的診斷需要一係列科學的測量和評估，而非一次性的偶然數據。 高血壓的“幕後推手”： 為什麼有些人會患上高血壓，而有些人卻能遠離它？本書將深入剖析高血壓的危險因素，包括那些我們無法改變的（如年齡、遺傳基因），以及那些我們可以積極乾預的（如不健康的飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、不良生活方式等）。我們將一一解讀這些因素是如何悄悄地影響您的血壓，並為您提供針對性的建議，幫助您規避風險。 高血壓的“僞裝者”： 高血壓有時並不會發齣明顯的信號，但它卻在悄悄地損害您的身體。本書將詳細介紹高血壓可能齣現的早期癥狀，即使這些癥狀並不典型，也值得我們提高警惕。同時，我們將重點闡述高血壓對身體各器官的潛在損害，包括心髒、大腦、腎髒、眼睛等，讓您深刻認識到不加控製的高血壓所帶來的嚴重後果。 第二部分：科學應對，打造個性化的降壓方案 認識高血壓隻是第一步，更重要的是如何科學有效地進行管理。本書將為您提供一套係統性的應對策略。 生活方式的“革命”： 許多時候，改變生活方式就是改善血壓最直接、最有效的方法。我們將為您量身定製一係列“健康處方”，涵蓋： 飲食篇： “少鹽”是老生常談，但具體該如何“少”？哪些食物是血壓的“敵人”，又有哪些是血壓的“朋友”？我們將為您提供詳細的食物選擇指南，包括如何閱讀食品標簽，如何在日常飲食中巧妙地降低鈉攝入，以及推薦富含鉀、鈣、鎂等對血壓有益的營養素的食物。您將學會如何烹飪齣既美味又健康的低鹽餐。 運動篇： “動起來”是降低血壓的關鍵。什麼樣的運動最適閤高血壓患者？運動的頻率、強度和時長又該如何把握？我們將為您介紹不同類型的運動（有氧運動、力量訓練等）對血壓的益處，並提供循序漸進的運動計劃，幫助您找到最適閤自己的運動方式，並堅持下去。 體重管理篇： 超重和肥胖是高血壓的溫床。我們將為您分析體重與血壓之間的緊密聯係，並提供科學的減重建議，幫助您在健康的前提下，逐步減輕體重，從而降低血壓。 戒煙限酒篇： 煙草和酒精對血管的傷害不容忽視。本書將強調戒煙的緊迫性，並提供科學的戒煙方法。對於酒精，我們將解釋適度飲酒的界限，以及對於高血壓患者而言，最好選擇滴酒不沾。 壓力管理篇： 長期精神壓力是血壓升高的重要誘因。我們將為您介紹多種有效的減壓技巧，包括冥想、深呼吸、瑜伽、培養興趣愛好等，幫助您緩解焦慮，保持平和心態，從而有利於血壓的穩定。 睡眠篇： 優質的睡眠對血壓的調節至關重要。本書將探討睡眠不足或睡眠質量差與高血壓的關係，並提供改善睡眠的方法。 藥物治療的“精細化”： 對於部分高血壓患者，生活方式的調整可能不足以將血壓控製在理想範圍內，這時藥物治療就顯得尤為重要。 藥物種類與選擇： 我們將簡要介紹目前常用的幾類降壓藥物，例如利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉化酶抑製劑（ACEI）、血管緊張素II受體拮抗劑（ARB）等。本書不會推薦具體藥物，而是側重於解釋不同藥物的作用機製、潛在的療效以及常見的副作用，幫助您在醫生的指導下，更好地理解和配閤藥物治療。 閤理用藥的智慧： 很多讀者對藥物治療存在疑慮。我們將強調“個體化治療”的重要性，即根據您的具體病情、身體狀況和閤並癥，選擇最適閤您的藥物和劑量。同時，您將瞭解到，藥物治療並非一勞永逸，而是需要長期堅持，並定期復診，由醫生根據您的血壓變化和身體反應進行調整。 警惕誤區： 本書還將揭示一些關於藥物治療的常見誤區，例如“一停藥血壓就升高”、“降壓藥吃多瞭會傷身體”等，幫助您建立正確的用藥觀念。 第三部分：長期監測，與高血壓“和平共處” 高血壓是一種慢性疾病，需要長期的管理和監測。 傢庭血壓監測的“必修課”： 什麼是傢庭血壓監測？它為何如此重要？我們將指導您如何正確選擇血壓計，如何進行準確的血壓測量，以及如何記錄和解讀血壓數據。通過規律的傢庭監測，您可以更直觀地瞭解血壓的變化趨勢，及時發現問題，並與醫生進行有效溝通。 定期復診的重要性： 即使您的血壓得到瞭有效控製，定期到醫院復診依然是必不可少的。本書將闡述定期復診的目的，包括評估治療效果、監測藥物副作用、篩查並發癥等，幫助您與醫生建立良好的閤作關係，共同守護您的健康。 並發癥的“防與治”： 高血壓可能引發一係列嚴重的並發癥。本書將為您介紹常見的並發癥，如腦卒中、心肌梗死、腎功能衰竭、視網膜病變等，並強調預防的重要性。通過前述的生活方式乾預和規範的治療，可以顯著降低發生這些並發癥的風險。 誰需要閱讀這本書？ 剛剛被診斷齣高血壓，對病情感到焦慮和睏惑的讀者。 已經患有高血壓，但對如何有效管理感到力不從心的讀者。 有高血壓傢族史，希望積極預防的讀者。 關心傢人健康，希望瞭解更多高血壓知識的讀者。 所有希望瞭解如何通過健康生活方式來改善整體健康狀況的讀者。 《心安“高”枕：從根源到日常的全麵解析》不僅是一本關於高血壓的書，更是一本關於健康生活方式的指南。我們希望通過本書，幫助您擺脫對高血壓的恐懼，用科學、積極的態度麵對它，掌握主動權，從而擁有一個更健康、更充實的人生。讓我們一起，讓心安“高”枕，讓生活充滿陽光！

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我購買這本書時是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態的，因為我的情況比較復雜，伴隨有一些其他的代謝問題，很多“一刀切”的方案對我都不適用。讓我感到意外的是，這本書在處理個體化差異方麵做得非常齣色。它不是簡單地給你一套標準流程，而是鼓勵讀者去建立自己的“健康檔案”，詳細記錄服藥反應、生活習慣的細微變化，並教會你如何解讀這些數據。書中有一個章節專門討論瞭不同降壓藥物的作用機製和常見的副作用，並提供瞭如何與醫生溝通調整方案的溝通模闆，這簡直是為我這種“藥罐子”準備的福音。我曾因為擔心藥物相互作用而不敢輕易調整方案，但書中的詳盡對比和案例分析，讓我對自己的用藥情況有瞭更清晰的認知和信心。這種賦權感，讓病患從被動的接受者轉變為積極的決策參與者，是這本書最核心的價值所在，也是我強烈推薦它的原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種常年與數字“抗爭”的人量身定做的。我不是科班齣身，對醫學知識總是有點畏懼，覺得那些專業術語就像天書一樣。但翻開這本書，那種撲麵而來的親切感真是太難得瞭。作者的文字功底紮實，但絕不是那種高高在上的說教。他更像是一個在你身邊，耐心地、手把手教你識彆路標的老朋友。我尤其欣賞他對生活化場景的描繪，比如描述清晨醒來測量的血壓值，那種突然的心跳加速，那種對一天健康狀況的初步預判，描述得入木三分。讀著讀著，我甚至感覺自己不再是那個被動接受診斷的病人，而是一個積極參與到自己健康管理中的“閤夥人”。書裏對於如何通過調整飲食結構來平穩血壓的建議，不是那種生硬的“少吃鹽”，而是細緻到不同菜係、不同烹飪方式的替代方案，甚至還貼心地給齣瞭超市采購指南，告訴我哪些調味品是隱形的高鈉陷阱。這種“落地性”極強的內容，讓我覺得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的醫學科普，它更像是一本實用的生活指導手冊，讓我對未來的日子多瞭一份踏實和掌控感。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點，在於它提供的“未來展望”和“預防接種”的視角。很多關於高血壓的書籍都聚焦於“如何控製已有的問題”，這本書卻花瞭不少篇幅討論如何讓下一代遠離這個“富貴病”。作者從遺傳學和環境因素的角度，係統地分析瞭現代生活方式對心血管健康的長期影響。他沒有使用恐嚇性的語言，而是提供瞭一係列積極、可操作的“健康投資”策略，比如如何優化傢庭的廚房配置，如何設計更科學的親子戶外活動，甚至還討論瞭社區環境對血壓健康的作用。這讓我感覺自己不再僅僅是一個正在“搶救”自己身體的人，而是一個正在為傢庭的長期福祉奠定基礎的“建築師”。這本書的格局，從個體治療拓展到瞭傢庭健康，再延伸到社會環境的改善，這種宏觀與微觀相結閤的論述方式，讓整本書的立意得到瞭極大的提升，讀完之後，不僅感覺血壓知識有所長進，看待生活的方式也變得更加積極和全麵瞭。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我之前也買過幾本關於高血壓的書，但它們要麼是過於學術化，讀幾頁就頭昏腦脹，要麼就是流於錶麵，除瞭“多運動、少吃肉”這些老生常談，就沒有實質性的乾貨瞭。然而，這一本的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它沒有迴避復雜的生理機製，但解釋的角度非常巧妙，用到瞭大量的比喻和類比，讓我這個理科背景的人也能快速建立起對動脈粥樣硬化、腎素-血管緊張素係統這些概念的直觀理解。更讓我驚喜的是，它對“情緒管理”和高血壓的關聯性進行瞭專門的探討。這部分內容在其他同類書籍中往往是一筆帶過，但在這裏卻被提升到瞭非常重要的地位。書中提供瞭一係列基於證據的放鬆技巧，比如特定的呼吸法和正念練習，甚至還分析瞭不同類型的壓力源對血壓波動的影響。這讓我意識到，原來我的血壓波動很多時候是“心”的問題，而非單純的“食”的問題。這種全方位的、注重身心閤一的視角，是這本書最讓我贊嘆的地方，也徹底顛覆瞭我以往對高血壓治療的認知框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊。在如今信息爆炸的時代，一本內容翔實的專業書籍如果排版過於擁擠，或者圖錶晦澀難懂，都會大大降低閱讀體驗。這本書恰恰在這方麵做得非常細膩。每一個關鍵概念都有清晰的圖示輔助說明，比如血管壁的彈性變化、藥物分子與受體的結閤過程，這些原本抽象的概念通過高質量的插畫變得一目瞭然。而且，書中的信息密度控製得非常好，每頁的內容既有深度，又留有足夠的呼吸空間，讀起來不會感到壓迫。更貼心的是，它設置瞭“快速參考卡”——一些核心的生活習慣建議和緊急情況應對指南，可以單獨抽取齣來貼在冰箱上或者辦公桌旁。這種對用戶體驗的細緻考量，體現瞭作者和齣版方在內容呈現上所下的苦功，它讓閱讀過程本身變成瞭一種享受而非負擔，這對於需要長期堅持學習的慢性病患者來說，是至關重要的。