大众网球 万庆华 9787540468019 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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万庆华 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540468019

商品编码：29465499977

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：大众网球

定价：48.00元

作者：万庆华

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787540468019

字数：

页码：159

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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业余网球运动爱好者，一般没有经过系统培训，缺乏“童子功”。笔者万庆华从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本《大众网球》，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。

目录

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作者介绍

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万庆华，长沙市网球协会主席。参与网球运动近20年，参加过“水井坊杯”全国大城市业余网球团体赛、全国老年人网球（交流活动）赛、中南协作区老年网球赛、全国十城市老年网球赛等数十次业余比赛，曾获中国银行45岁以上年龄组男子单打第5名。组织过湖南省中国银行“长城环球通卡杯”业余网球团体邀请赛和湖南省高校网球团体邀请赛等大、中型业余网球赛事十余次。喜欢思考运动中遇到的问题，曾在“网球天地”杂志发表20多篇、幅文章和照片。笔者从自己的亲身经历出发，针对大众网球活动可能遇到的问题写成了这本书，旨在供业余选手投入网球运动时参考。考虑到业余选手在教练指导下训练时间少和自学能力强的特点，故文字叙述较多，以便帮助理解。错漏之处，敬请广大网球爱好者指正。

文摘

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序言

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激情挥洒，健康生活：大众网球的魅力之旅 网球，这项古老而又充满活力的运动，早已超越了专业竞技的范畴，成为全球数亿人健身、娱乐、社交的重要方式。它不仅是一场体能与技巧的较量，更是一种生活态度的体现——热情、专注、永不言败。本书旨在带领您深入探索大众网球的广阔天地，从最基础的入门技巧到进阶的战术运用，从装备的选择到赛事的参与，全方位地解锁网球运动的乐趣，让您轻松踏上属于自己的网球之旅。 一、 走进网球世界：初识这项迷人的运动 网球，一项起源于欧洲贵族运动，如今已风靡全球的球拍类运动。它以其独特的魅力，吸引着不同年龄、不同职业的人们。想象一下，在阳光明媚的午后，在绿茵场上，每一次精准的挥拍，每一次敏捷的跑动，每一次与对手的智慧博弈，都充满了挑战与乐趣。网球不仅仅是对身体素质的锻炼，更是对心理素质的磨砺。它教会我们专注、耐心、果断，以及如何在压力下保持冷静，如何从失败中汲取经验。 1. 网球的起源与发展： 网球的历史可以追溯到12世纪的法国，最初的“手球”游戏，逐渐演变，在19世纪末期，现代网球的雏形开始形成，并迅速风靡英国，随后传遍世界。从最初的草地比赛，到如今的硬地、红土、地毯等多种场地，网球的场地也在不断多样化。而那些为网球运动做出杰出贡献的传奇人物，他们的故事更是激励着一代又一代的网球爱好者。 2. 网球的运动价值： 选择网球，就选择了一种健康积极的生活方式。 体能的全面提升： 网球是一项全身性的运动，能够有效锻炼心肺功能，增强四肢力量，提高身体的协调性和反应速度。每一次侧滑、跳跃、挥拍，都在挑战您的身体极限，让您在不知不觉中变得更加强健。 精神的深度冶炼： 在高强度的对抗中，您需要集中注意力，快速决策，并承受比赛的压力。这有助于培养坚韧的意志、顽强的拼搏精神和良好的心理素质。每一分、每一局的胜负，都是一次对您心理韧性的考验。 社交的广阔平台： 网球俱乐部、业余比赛、与球友的切磋，都为您提供了结识新朋友、拓展社交圈的绝佳机会。在挥洒汗水的同时，您也能收获真挚的友谊。 二、 迈出第一步：入门基础与准备 想要开始网球之旅，并非遥不可及。本书将为您铺平道路，让您的入门过程既顺利又充满乐趣。 1. 装备的初步选择： 球拍： 对于初学者而言，选择一把重量适中、拍面较大、易于操控的球拍至关重要。这能帮助您更好地掌握挥拍动作，减少受伤的风险。材质、平衡点、拍框厚度等因素都会影响球拍的性能，我们将为您一一解读，帮助您找到最适合自己的“战友”。 网球鞋： 专业的网球鞋能提供良好的抓地力、侧向支撑和缓震效果，有效保护您的脚踝和膝盖，避免运动损伤。了解不同场地对鞋子的要求，选择合适的款式。 服装： 选择透气性好、吸湿排汗的运动服装，确保您在运动过程中保持舒适。 其他配件： 如网球、吸汗带、护腕等，虽然看似微小，却能在关键时刻发挥重要作用。 2. 基本姿势与握拍： 正确的握拍是掌握所有网球动作的基础。我们将详细介绍最常用的几种握拍方式，如大陆式握拍、东方式握拍、半西方式握拍等，并指导您如何找到最舒适、最适合发力的握拍姿势。同时，站姿、重心转移等基础姿势的讲解，将为您打下坚实的身体基础。 3. 初学者的训练要点： 挥拍动作的分解练习： 从最简单的空挥开始，感受身体的协调发力，逐步加入击球的动作。 基础击球练习： 在无球或有球的情况下，进行正手、反手、截击等基本击球动作的重复练习，重点在于动作的规范和稳定。 发球入门： 学习最简单的发球动作，掌握抛球、挥拍、击球的流程。 场地适应性训练： 熟悉球场的大小、边界线，以及在场地上的移动和跑位。 三、 掌握核心技能：击球技术与步法 精湛的击球技术和灵活的步法是网球运动的灵魂。本书将深入剖析各项核心技能，助您稳步提升。 1. 正手击球： 正手是网球中最常用、最具杀伤力的击球方式。我们将从准备动作、挥拍轨迹、击球点、随挥等环节，详细讲解正手击球的要领。不同类型的正手击球，如上旋、平击等，也将一一介绍，并提供针对性的练习方法。 2. 反手击球： 反手击球相比正手需要更多的技巧和力量控制。我们将重点讲解单反和双反的区别与练习方法，以及如何通过合理的身体调整和拍面角度来完成高质量的反手击球。 3. 发球： 发球是比赛的开始，也是得分的重要手段。我们将从抛球的高度和位置、挥拍的节奏、击球点、以及不同类型发球（如平击发球、侧旋发球、上旋发球）的技巧，进行详细的讲解和示范，帮助您掌握稳定且有威胁的发球。 4. 截击与高压球： 在网前，截击和高压球是快速结束比赛的关键。我们将讲解截击的基本手法、站位、以及如何根据来球调整击球角度和力度。对于高压球，我们将教授如何判断来球落点，以及如何完成有力的扣杀。 5. 步法与跑位： 网球比赛的胜负很大程度上取决于脚步的移动。我们将介绍各种基础步法，如交叉步、并步、小碎步等，以及如何根据来球方向和球速，快速、准确地移动到最佳击球位置。良好的跑位不仅能帮助您接到更多的球，还能有效地节省体力，为后续的击球做好准备。 四、 提升比赛能力：战术意识与实战技巧 掌握了基本技术，接下来就是将这些技术融入实战，提升比赛能力。 1. 基础战术意识： 球场上的站位： 根据比赛情况，调整自己的站位，以占据更有利的击球位置。 观察与判断： 学会观察对手的站位、习惯和失误点，为制定战术提供依据。 控制与进攻： 理解何时采取保守的防守策略，何时果断地发起进攻。 2. 常见战术解析： 底线相持： 如何在底线与对手进行长时间的拉锯战，寻找机会。 上网战术： 适时上网，压缩对手反应时间，制造得分机会。 发接发战术： 针对对手的发球和接发球特点，制定相应的应对策略。 利用场地： 如何利用发球落点、球的深浅、以及球的速度来调动对手，为自己创造机会。 3. 比赛中的心理调适： 保持专注： 如何在比赛过程中保持高度的专注，不受外界干扰。 处理失误： 如何快速从失误中走出来，不影响下一分的发挥。 应对压力： 如何在关键分、关键局中保持冷静，发挥出正常水平。 团队合作（双打）： 在双打比赛中，如何与搭档默契配合，共同取胜。 五、 享受网球生活：训练、比赛与进阶 网球不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。本书将引导您如何更好地融入网球的大家庭。 1. 科学的训练计划： 制定个性化训练计划： 根据自己的水平、目标和时间，制定合理的训练计划。 技术与体能的结合： 在进行技术训练的同时，也要注重体能的提升，如耐力、力量、柔韧性等。 模拟比赛训练： 通过模拟比赛，熟悉比赛节奏，提升应变能力。 2. 业余比赛的参与： 了解比赛规则： 熟悉各项比赛的规则和流程。 选择合适的比赛： 从初级赛事开始，逐步挑战更高级别的比赛。 从比赛中学习： 即使输掉比赛，也要从中吸取经验，不断改进。 3. 结交球友，融入社区： 加入网球俱乐部： 在俱乐部中，您能找到志同道合的球友，共同练习，互相鼓励。 参加网球活动： 积极参与网球推广活动、交流赛等，拓展社交圈。 分享网球心得： 在网络平台或与球友交流，分享自己的网球经验和感悟。 4. 持续进步的动力： 观看高水平比赛： 学习职业选手的技术动作和比赛策略。 阅读相关书籍和文章： 持续学习网球知识，拓宽视野。 保持热情与坚持： 网球的进步并非一蹴而就，保持对网球的热爱和持之以恒的练习，是取得成功的关键。 结语 大众网球，以其易于参与、乐趣无穷的特点，正吸引着越来越多的人加入到这项充满魅力的运动中。无论您是希望强身健体，还是寻求一种全新的生活方式，网球都将是您不二的选择。本书所提供的知识与指导，仅仅是您网球之旅的起点。最重要的是，拿起您的球拍，迈开您的脚步，去感受网球带给您的激情、汗水与快乐！在这片绿茵场上，您将发现一个全新的自己，收获健康、友谊与无限可能。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我最初拿到这本书时，对它的期待其实是比较保守的，毕竟市面上关于运动技巧的书籍，十有八九都是换汤不换药的“鸡汤文”。但这本书真正打动我的地方，在于它对“心理战”和“赛场情商”的探讨。这部分内容在很多技术手册中往往是被忽略的角落，被视为“软技能”而轻描淡写。然而，作者却用极大的篇幅去解析了关键分（Big Points）时的呼吸控制、如何通过非语言信号向对手施压，以及在连失几局后的“心态重启”程序。我特别喜欢其中提到的一段话，大意是“你的球拍只负责击球，而你的思想负责决定你是否能将球拍送到正确的位置”。这种对网球运动整体性的认知提升，远比单纯的挥拍教学要重要得多。读完这部分，我感觉自己不仅是学习了如何打球，更是学习了如何“成为一名网球运动员”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名带着孩子一起学习网球的家长，我最看重的就是教材的适用性和易懂性。这本书在这一点上做得非常出色。它成功地架起了一座连接专业理论和业余爱好者之间的桥梁。很多复杂的概念，例如“击球点的前移如何影响球的旋转和深度”，在书中被拆解成了几个非常简单的步骤，并配有形象的比喻。我尝试用书中的某些描述去指导我孩子练习发球时的“抛球轨迹”，效果立竿见影。那种原本枯燥的重复训练，因为有了明确的、可量化的目标，变得有趣多了。此外，书中还穿插了一些关于场地选择和天气影响的实用小贴士，这些细节体现了作者作为资深教练的经验积累，是那些纯理论书籍无法比拟的“实战智慧”。它让我想起，网球学习是一个循序渐进的过程，而这本书，恰好提供了最坚实的第一步和最清晰的下一步指引。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格有一种非常独特的、近乎哲学思辨的韵味。它不是那种高喊口号、急于让你上场的教练式语言，而是更像一位经验丰富的前辈，在午后与你对弈后，慢条斯理地和你探讨这项运动的精髓所在。它的节奏是舒缓而沉着的。当你读到关于“节奏感”的那一章时，你会发现作者的文字本身就在模仿他所描述的网球节奏——有时是急促的短句，模拟快速截击；有时又是冗长而富有层次的铺陈，如同长回合中的耐心周旋。这种“知行合一”的写作手法，使得阅读体验本身就是一种沉浸式的训练。我发现自己不自觉地放慢了阅读速度，试图去品味每一个词语背后的深意。这不只是一本技术指南，它更像是一本关于如何通过网球理解生活的教科书。它让人思考，如何在变化莫测的对手面前，保持自己内在的稳定和节奏。

评分☆☆☆☆☆

我接触网球已经有些年头了，自认为对基本功和战术套路都有一定的理解，但这本书还是带给我不少“原来如此”的顿悟时刻。它的深度并不停留在“如何打好球”的表面，而是深入探讨了为什么“那样打球”更有效率。比如，在剖析底线相持阶段的压力传递时，作者没有仅仅停留在步法的重要性上，而是引入了更多的物理学概念，解释了如何在最小化自身动作能耗的同时，最大化对对手的干扰。我记得有一章专门讲了侧身和转体的协调性，它不是简单地告诉你“要转体”，而是用一个精妙的比喻——想象身体是一根被拧紧的弹簧——来描述能量的蓄积与释放过程。这种从宏观到微观的剖析角度，让我重新审视了我过去那些生硬的动作。对于那些已经有一定基础，渴望突破瓶颈的进阶球友来说，这本书提供的理论深度是极其宝贵的营养剂。它提供的不是快速秘籍，而是底层逻辑的重建。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图和排版简直是一场视觉盛宴！我得说，光是翻阅这本书的过程就充满了愉悦。作者在布局上花了不少心思，那种留白的处理，让原本可能略显枯燥的技术讲解一下子变得灵动起来。特别是那些动作分解图，线条流畅而精准，即便是初学者也能立刻领会到发力点和击球瞬间的关键。我特别欣赏它在不同技术流派之间切换时，那种过渡自然而不突兀的处理方式。举个例子，当讲解正手击球的内旋与外旋差异时，两组对比图的并置，清晰地揭示了细微的动作差异如何导致截然不同的球路效果。而且，纸张的质感也很好，拿在手上沉甸甸的，完全不是那种廉价印刷品的轻飘感。我甚至有点舍不得在上面做笔记了，生怕破坏了它本身的美感。对于那些注重学习体验和书籍设计感的读者来说，这本书的实体价值已经远远超出了内容本身。它更像是一件艺术品，只是恰好讲述的是网球这项运动。